Тренировки для похудения

Упражнения для похудения на тренажерах. Первый вариант тренировки для похудения

В нашей тренировке будет пять упражнений с отягощением: два на нижнюю часть тела, два на верхнюю, одно на пресс.

Каждое упражнение выполняется по 10 раз без перерыва. Это один круг. Всего нужно выполнить пять кругов, отдых между кругами — до полного восстановления (но не больше трёх минут).

Новичкам лучше выполнять лёгкий вариант, он будет указан для каждого упражнения в пункте «Как упростить».

1. Выпады с отягощением

Вы выполняете 10 выпадов с каждой ноги — всего 20 раз.

Целевая группа мышц : ягодичные мышцы, квадрицепс, бицепс бедра.

Упражнения для похудения в зале для мужчин. Какими должны быть твои тренировки?

Последние обновления на сайте:

1. Просто и быстро: 10 шагов к успешному осмотру
2. Как приготовить раствор для клизмы дома
3. Какие материалы и инструменты нужны для покраски лепнины из полиуретана
4. Как создать баланс между работой и личной жизнью после 40
5. Какие аптечные средства можно использовать для устранения морщин
6. Что такое пластиковые окна
7. Какие фото-идеи можно использовать для маленького санузла
8. Какие свойства должно иметь покрытие для бетонного пола
9. Как правильно составлять рацион для похудения
10. Какие инструменты необходимы для ремонта пола на балконе
11. Как правильно готовить картофель, чтобы он был максимально полезным
12. Как определить, что краска на волосах смылась полностью
13. H2. Как выбрать правильный оттенок рыжего мелирования?
14. Какая обувь подходит к синему женскому костюму
15. Какие виды кожи могут быть устранены с помощью копеечных аптечных средств
16. Как обрезка винограда влияет на качество винограда
17. H2. Проверять свои знания
18. Заголовок H1
19. Какие материалы можно использовать для выравнивания пола под ковровую настилку
20. Какие материалы лучше всего сочетать с синим цветом
21. Что такое аптечная косметика
22. Как выбрать подходящий кошелек для синего костюма
23. Какие лекарства можно купить в аптеке за копейки
24. Как избежать развития болезней суставов
25. Какие танцы считаются самыми модными для похудения
26. Что такое синий женский костюм брючный
27. Что нужно для приготовления мягких вафлей в вафельнице
28. Какие цвета аксессуаров можно сочетать с синим костюмом
29. Как правильно надевать женский костюм
30. Материалы и инструменты
31. Какие инструменты и материалы необходимы для установки внешней розетки
32. Как правильно готовить отварные макароны Макфа
33. Что такое теплый пол водяного типа
34. What are 4G Mobile Proxies?
35. Как страдание виноградной лозы влияет на качество вина
36. Как выбрать БЫСТРЫЙ пучок для своего типа волос
37. Как можно изменить экономическую систему, чтобы она учитывала благополучие людей
38. Какие преимущества промывания носа взрослым в домашних условиях
39. Насадка для ручки из пластиковой бутылки
40. Какие материалы используются для наращивания норковых ресниц
41. Проверенные способы очистки печени с помощью препаратов
42. Какие функции выполняет навес перед входом в частный дом
43. Кто является основательницей Bumble
44. Что такое тип фигуры прямоугольник
45. Какие продукты помогают снизить уровень сахара в крови и снизить риск диабета
46. Как выбрать место для установки навеса над крыльцом
47. Как выбрать одежду для определенного типа волос
48. Какие модные тренды рекомендует Эвелина Хромченко для того, чтобы выглядеть дорого
49. Какие конкретные внутренние органы могут влиять на внешний вид человека
50. Какие виды упражнений могут быть полезными для расслабления мозга