Тренировки для похудения

Упражнения для похудения на тренажерах. Первый вариант тренировки для похудения

В нашей тренировке будет пять упражнений с отягощением: два на нижнюю часть тела, два на верхнюю, одно на пресс.

Каждое упражнение выполняется по 10 раз без перерыва. Это один круг. Всего нужно выполнить пять кругов, отдых между кругами — до полного восстановления (но не больше трёх минут).

Новичкам лучше выполнять лёгкий вариант, он будет указан для каждого упражнения в пункте «Как упростить».

1. Выпады с отягощением

Вы выполняете 10 выпадов с каждой ноги — всего 20 раз.

Целевая группа мышц : ягодичные мышцы, квадрицепс, бицепс бедра.

Упражнения для похудения в зале для мужчин. Какими должны быть твои тренировки?

Последние обновления на сайте:

1. Можно ли проглотить зубчик чеснока целиком: правда и мифы
2. Чеснок – суперфуд для вашего здоровья: 7 причин включить его в рацион
3. Диета на кашах на 10 дней: эффективный способ сбросить вес
4. Какие уникальные места для отдыха на природе есть в окрестностях города
5. Какие исторические памятники можно посмотреть в городе
6. Важные правила: Уход и ограничения после ботокса
7. Мешки под глазами после диспорта: причины и решения
8. Ботокс: когда ожидать первого эффекта после уколов
9. Ботокс: что важно знать перед первым шагом
10. Ботокс в лоб и межбровье: полное руководство по безопасному и эффективному использованию
11. Полное руководство: как выбрать протеин для роста мышц
12. Есть ли в Воронеже природные достопримечательности
13. Протеин для похудения: как он помогает девушкам и мужчинам
14. Похудение с протеинами: 15 лучших вариантов для вашего фитнес-плана
15. Как выбрать лучший протеин для похудения: советы и рекомендации
16. Доктор Зиганшин и его диета: как похудеть без вреда для здоровья
17. Как я сбросила 25 кг: мой путь к здоровью
18. Очищение кишечника солёной водой: польза и вред
19. Анастасия Высоцкая: От Перми к Мировой Сцене
20. Вкусные и полезные рецепты с овсом для укрепления печени
21. Как правильно питаться при диабете: основные рекомендации и диетические подходы
22. Оркестр CAGMO Ижевск: социальная миссия и благотворительность
23. Простые способы сделать клизму в домашних условиях
24. Профессиональный подход к голоданию 16 на 8: как правильно организовать свой рацион
25. How do I choose the right proxy for my Instagram account
26. Что такое навес над крыльцом и для чего он нужен
27. Какие материалы используются для создания скульптур на стенах
28. Какие области тела лучше избегать во время массажа для кормящих мам
29. Как можно избежать травм при занятиях фитнесом и бегом после родов
30. Как хранить яблочное пюре и повидло из мякоти и жмыха
31. Какие правила и нормы следует соблюдать при монтаже наружных выключателей и розеток
32. Какие копеечные средства из аптеки можно использовать для ухода за ногтями
33. Какие есть способы использования жмыха яблок в садоводстве
34. Какие конкретные проблемы успеваемости можно решить с помощью гипноза
35. Обработка воска после высыхания
36. Что такое женское одиночество и почему оно может быть проблемой
37. Какие инструменты необходимы для заливки стяжки под линолеум и плитку
38. Список ингредиентов
39. У кого быстрее обмен веществ: мужчин или женщин
40. Какие удобрения лучше использовать для гортензий и как их применять
41. Какие виды кожи могут быть устранены с помощью копеечных аптечных средств
42. Какие ингредиенты нужны для приготовления янтарного джема из апельсинов и лимонов
43. Что такое ленточная пилорама Спектр 70
44. Какие факторы влияют на популярность женских имен
45. Как уложить лаги на пол
46. Что такое щелевой ленточный фундамент
47. Какие недостатки имеет мебель из ЛДСП
48. Какие методы вы использовали для броска курения
49. Как выдержать холодильник на балконе до самого мороза
50. Что такое печь для бани Технология