Тренировки для похудения

Упражнения для похудения на тренажерах. Первый вариант тренировки для похудения

В нашей тренировке будет пять упражнений с отягощением: два на нижнюю часть тела, два на верхнюю, одно на пресс.

Каждое упражнение выполняется по 10 раз без перерыва. Это один круг. Всего нужно выполнить пять кругов, отдых между кругами — до полного восстановления (но не больше трёх минут).

Новичкам лучше выполнять лёгкий вариант, он будет указан для каждого упражнения в пункте «Как упростить».

1. Выпады с отягощением

Вы выполняете 10 выпадов с каждой ноги — всего 20 раз.

Целевая группа мышц : ягодичные мышцы, квадрицепс, бицепс бедра.

Упражнения для похудения в зале для мужчин. Какими должны быть твои тренировки?

Последние обновления на сайте:

1. Кавитация или LPG массаж: что выбрать для похудения?
2. Какие музеи Ульяновска представляют экспозиции, связанные с его историей
3. Эффективное похудение с диетой на кашах: как уменьшить вес без голодания
4. Манная каша на молоке: полезные свойства и рецепты для диеты
5. Полное руководство: какой протеин лучше выбрать для похудения
6. Как выбрать протеин для похудения: советы и рекомендации
7. Почему протеин полезен для девушек: как правильно его принимать
8. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие Воронежа
9. Шестьдесят – это молодо! Истории людей, которые доказывают, что возраст – это число
10. Глюкофаж при сбросе веса: эффективное решение для похудения
11. Модельформ 30+ – выгодное предложение для вашего комфорта
12. Вода – источник силы: как она помогает справиться с трудностями
13. Очищение кишечника солёной водой: польза и вред
14. Топ-5 рецептов протеиновых коктейлей для эффективного похудения
15. Простые и полезные рецепты протеиновых коктейлей в домашних условиях
16. Эффективный Рецепт Коктейля для Похудения из Тт: Быстро и Безопасно
17. Овёс для печени: проверенные рецепты и отзывы
18. Как лечить печень овсом: простые и эффективные методы
19. Поддерживающая жизнь: Диета при поджелудочной железе
20. Бутырка концерты: история и развитие
21. Очистить организм с помощью рисовой диеты: как это делается
22. Простые и эффективные способы сбросить лишний вес
23. Улучшай свою кожу с помощью вымоченного риса: простой и эффективный метод очищения
24. Повысить эффективность очищения организма с помощью диеты на основе кефира
25. Мгновенная очистка от всех шлаков: реальность или миф
26. Какие аптечные средства можно использовать для ухода за кожей и волосами
27. Как коронавирус используется для прикрытия других проблем
28. Как отличить сорт Юконт от других сортов лука
29. Как правильно укладывать ламинат на теплый пол
30. Как выбрать подходящую программу фитнес йоги
31. Какие этапы содержатся в процессе реконструкции старого деревянного дома
32. Откуда происходит абрикотин
33. Какие особенности должен иметь уховой маст-хэв для детей
34. Как сделать гладкую поверхность цукатов
35. Как правильно смешивать раствор для построения перегородки в четверть кирпича
36. Как выглядит самый ранний сорт картофеля
37. Заголовок H1
38. Какие дешевые аптечные средства для красоты можно использовать для ухода за ногтями
39. Что такое паста
40. Какие практики медитации и самопомощи могут помочь снять тревогу
41. Какие сорта картофеля подходят для жарки
42. Как выбрать подходящий металл для ступеней
43. Какие качества должен иметь человек, чтобы быть легким в общении
44. Какие факторы могут способствовать образованию трещин на стыке гипсокартона
45. Как укладывать ламинат на систему теплого пола, чтобы избежать проблем
46. Как мотивировать себя на регулярные тренировки с силовой программой для девушек
47. Какие продукты могут помочь справиться с эректильной дисфункцией
48. Таблица: основные правила посадки и ухода за малиной
49. Как выдержать холодильник на балконе до самого мороза
50. Что такое арт-деко и как он отличается от других стилей