Тренировки для похудения

Упражнения для похудения на тренажерах. Первый вариант тренировки для похудения

В нашей тренировке будет пять упражнений с отягощением: два на нижнюю часть тела, два на верхнюю, одно на пресс.

Каждое упражнение выполняется по 10 раз без перерыва. Это один круг. Всего нужно выполнить пять кругов, отдых между кругами — до полного восстановления (но не больше трёх минут).

Новичкам лучше выполнять лёгкий вариант, он будет указан для каждого упражнения в пункте «Как упростить».

1. Выпады с отягощением

Вы выполняете 10 выпадов с каждой ноги — всего 20 раз.

Целевая группа мышц : ягодичные мышцы, квадрицепс, бицепс бедра.

Упражнения для похудения в зале для мужчин. Какими должны быть твои тренировки?

Последние обновления на сайте:

1. Глюкофаж: настоящее и будущее лечения сахарного диабета
2. Какая ночная жизнь в Москве и где лучше ее провести
3. Дидюля в Кемерове: самые ожидаемые концерты года
4. Нижний Новгород: как Conducted экскурсии и необычные маршруты
5. Смузи для похудения: топ-5 рецептов для быстрого жиросжигания
6. Как правильно создать памятку клиенту для успешного ведения бизнеса
7. Поддерживающее меню для поджелудочной железы: что нужно знать для здоровья
8. Бутырка концерты: история и развитие
9. Расстройства системы пищеварения: как помочь себе и своим близким
10. Обеспечивайте чистоту и комфорт: как использовать клизму при запоре в домашних условиях
11. Метформин для похудения: эффективность и безопасность
12. Пробудите себя с помощью риса: простой способ очистить организм
13. Как правильно подготовить место для установки духового шкафа
14. Как определить, что пластиковые панели в ванной нуждаются в демонтаже
15. Как хранить яблочное пюре и повидло из мякоти и жмыха
16. Как кормящие мамы могут выбрать правильный режим занятий спортом
17. Как правильно очистить и хранить яблочный жмых после использования
18. Можно ли самостоятельно устранить трещины на гипсокартоне, или лучше обратиться к профессионалу
19. Как определить оптимальную форму петли для люка в подвал
20. 6. Увеличьте количество железа
21. Как выбрать идеальную полировку для ваших волос
22. Какие свойства имеет добавка Е903
23. Какие инструменты и материалы необходимы для установки лаг для пола
24. Что такое черновой пол
25. Как правильно выражать свои мысли и чувства в общении
26. Какие средства можно использовать для мытья обоев перед покраской
27. Какие натуральные средства от аллергии можно использовать для беременных женщин
28. Что такое сбалансированное меню на неделю
29. Как внутренняя утепляющая система влияет на комфорт и безопасность жилья
30. Какой цвет обуви лучше всего сочетается с синим костюмом
31. Какие модели голубого костюма женского наиболее популярны в данный момент
32. Как можно избежать чрезмерного потребления соли в ресторанах
33. Какие витамины наиболее важны для мужской потенции
34. Какие материалы необходимы для изготовления вальмовой крыши своими руками
35. Какие танцы считаются самыми модными для похудения
36. Какие преимущества ТЕПЛЫХ полов и ламинатов
37. Что нужно знать о размерах дверей для гардеробной комнаты
38. Какие цвета и материалы лучше использовать для создания многофункционального пространства
39. Метод 1: Использование спирта
40. Как устранить зубную патологию
41. Какие трудности вы столкнулись при попытках бросить курить
42. Какие технологии обработки табака наиболее эффективны для увеличения его горючести
43. Может ли изменение поведения кошек быть связано с их социальным окружением
44. Introduction
45. Что такое инкубационный период у коронавируса
46. Какие правила этикета за столом важны для обеспечения здорового питания
47. Какие основные правила общения с людьми
48. Подсказки
49. Какие инструменты необходимы для установки доски для отделки стен
50. Какие инструменты необходимы для приготовления соляного раствора для носа