Тренировки для похудения

Упражнения для похудения на тренажерах. Первый вариант тренировки для похудения

В нашей тренировке будет пять упражнений с отягощением: два на нижнюю часть тела, два на верхнюю, одно на пресс.

Каждое упражнение выполняется по 10 раз без перерыва. Это один круг. Всего нужно выполнить пять кругов, отдых между кругами — до полного восстановления (но не больше трёх минут).

Новичкам лучше выполнять лёгкий вариант, он будет указан для каждого упражнения в пункте «Как упростить».

1. Выпады с отягощением

Вы выполняете 10 выпадов с каждой ноги — всего 20 раз.

Целевая группа мышц : ягодичные мышцы, квадрицепс, бицепс бедра.

Упражнения для похудения в зале для мужчин. Какими должны быть твои тренировки?

Последние обновления на сайте:

1. Ботокс: 11 самых частых вопросов с ответами
2. Что можно и нельзя делать после ботокса: полное руководство
3. Что можно и чего нельзя делать после инъекций ботокса
4. Полное руководство: как выбрать протеин для роста мышц
5. ТОП 10 лучших сыворовочных протеинов: как выбрать оптимальный для себя
6. Какие уникальные культурные проекты реализуются в Рыбинске
7. Популярные протеины для похудения 2025: Топ-10 продуктов
8. Оркестр CAGMO: слияние стилей и жанров
9. Как я сбросила 25 кг: мой путь к здоровью
10. Мягкое голодание по Зиганшину: эффективный путь к здоровью
11. Глюкофаж: настоящее и будущее лечения сахарного диабета
12. Модельформ 40: как сжигать жир и достигать своей мечты
13. Современная Уфа: торговые центры, кафе и центры развлечений
14. Дидюля в Кемерове: самые ожидаемые концерты года
15. Эффективная очистка кишечника соленой водой дома
16. Lpg массаж: все, что нужно знать о технологии безболезненного ухода за кожей
17. Самопомощь при запоре: как правильно поставить клизму
18. Отказаться от солей: рисовая диета для очищения организма
19. Здоровье начинается с правильного выбора круп: 9 лучших вариантов
20. Как часто можно делать полировку волос
21. Какие особенности должна иметь беседа для престижных вечеринок
22. Какие копеечные средства из аптеки можно использовать для ухода за ногтями
23. Какие технические особенности следует учитывать при съемке в маленьком санузле
24. Как выбрать подходящие панели ПВХ для своего потолка
25. Какие немедикаментозные методы лечения псориаза существуют
26. Что нужно знать перед постройкой деревянного дома
27. 1. Увлажняющий крем для лица NIVEA Soft
28. Как можно избежать образования пятна от шариковой ручки на цветной ткани
29. Какие материалы используются для производства подкладок для стяжки и линолеума
30. Обработка воска после высыхания
31. Как успокаивающая музыка влияет на нервную систему
32. Какие факторы следует учитывать при выборе брючного костюма василькового цвета
33. Какие домашние средства можно использовать для избавления от запаха тухлого мяса в автомобиле
34. Что такое творожные вафли из моего рациона стройности
35. Какие аптечные средства наиболее эффективны для улучшения здоровья кожи и волос
36. 4. Увлажнители для лица
37. Какие виды диабета могут быть лечены с помощью канупер травы
38. Какие типы шарфов и платок лучше всего сочетать с синим костюмом женским с юбкой
39. Сколько людей бросили курить в мире
40. Какие продукты для ухода за одеждой можно использовать для удаления пятна от шариковой ручки
41. Как сделать оптимальное использование пространства в новой комнате
42. Вкусные и полезные: рецепты для детского завтрака
43. Какие материалы используются для производства замазки для швов гипсокартона
44. Что такое Овариамин и для чего он используется
45. Как выбрать цвета для рисунков цветов граффити
46. Как правильно смешивать материалы для заделки гипсокартонного стыка
47. Какие книги рекомендуются для начинающих
48. Таблица: основные правила посадки и ухода за малиной
49. Что такое печь для бани Технология
50. Как использовать солевой раствор для носа