Тренировки для похудения

Упражнения для похудения на тренажерах. Первый вариант тренировки для похудения

В нашей тренировке будет пять упражнений с отягощением: два на нижнюю часть тела, два на верхнюю, одно на пресс.

Каждое упражнение выполняется по 10 раз без перерыва. Это один круг. Всего нужно выполнить пять кругов, отдых между кругами — до полного восстановления (но не больше трёх минут).

Новичкам лучше выполнять лёгкий вариант, он будет указан для каждого упражнения в пункте «Как упростить».

1. Выпады с отягощением

Вы выполняете 10 выпадов с каждой ноги — всего 20 раз.

Целевая группа мышц : ягодичные мышцы, квадрицепс, бицепс бедра.

Упражнения для похудения в зале для мужчин. Какими должны быть твои тренировки?

Последние обновления на сайте:

1. Как я сбросила 25 кг: мой путь к здоровью
2. Шестьдесят – это молодо! Истории людей, которые доказывают, что возраст – это число
3. Бархатное голодание: Метод Альфреда Зиганшина для легкого и эффективного похудения
4. Какие местные ингредиенты используются в традиционной вологодской кухне
5. Современная Уфа: торговые центры, кафе и центры развлечений
6. Полное руководство: как почистить организм пошагово и безопасно
7. Очищение воды от токсинов и шлаков: почему это важно для вашего здоровья
8. Очищение: почему это необходимость для тела и души
9. Овёс для печени: эффективные методы лечения в домашних условиях
10. Просто и быстро: 10 шагов к успешному осмотру
11. Повышение эффективности очищения организма с помощью риса для семьи и детей
12. Как очистить рис в 5 банках
13. Пробудите себя с помощью риса: простой способ очистить организм
14. Как построить конструктивный диалог с любым человеком
15. Какие материалы и инструменты нужны для покраски лепнины из полиуретана
16. Какие упражнения помогут восстановиться после родов
17. Какие материалы и оборудование можно использовать для переоборудования кухни в гостиную
18. Список вещей, которые нужно иметь при применении базы под макияж
19. Какие виды деятельности способствуют поддержанию мужской силы и профилактике болезней
20. Какие есть способы использования жмыха яблок в садоводстве
21. Какие функции должен иметь лучший прокси-сервер для Instagram
22. Какие материалы необходимы для создания сумки из пластиковых бутылок
23. Как можно использовать жмых от яблок для производства биогаза
24. Как построить конструктивный диалог с людьми, которые имеют противоположные точки зрения
25. Какие натуральные средства от аллергии можно использовать для беременных женщин
26. Заголовок 4: Бюджетные средства для удаления макияжа
27. Какие овощи лучше всего сочетать на грядке
28. Как влияет количество ккал в картошке на питание
29. Как сделать лестницу стремянку безопасной для использования
30. Какие медицинские противопоказания существуют для прививок от COVID-19
31. Какие факторы следует учитывать при выборе кухонного плинтуса на столешницу
32. Какие факторы влияют на выбор гардероба с белыми фасадами и серыми элементами
33. Метод 1: Использование спирта
34. Как правильно обрезать ветви винограда
35. Как избежать конфликтов в общении
36. Какие методы вы использовали для броска курения
37. Какие советы по уходу за обоями под покраску
38. Что такое предметный дизайн и как он отличается от других видов дизайна интерьера
39. Как выбрать подходящую щетку для массажа
40. Как часто можно делать полировку волос
41. Какие пищевые продукты способствуют сохранению здоровых зубов до 42 лет
42. 4. Сон
43. Какие изменения в технологии обрезки винограда ожидаются в 2024 году
44. Уход за картофелем Адретта
45. Рецепт
46. Что такое теплый пол водяного типа
47. Какие особенности обрезки годовалого винограда на зиму в зависимости от сорта
48. Какие ингредиенты необходимы для приготовления засолки краснокочанной капусты на зиму
49. Что такое обустройство полов в частном доме
50. Где ржаной хлеб появился впервые