Диета на месяц

За месяц похудела. Эффективная диета на месяц

Реально ли похудеть за месяц на 10 кг ? Все зависит от исходных данных. Если при росте 170 см, вы весите 60-65 кг, то вопрос о похудении на 10 кг вообще не целесообразен. Для этого случая лучше использовать сбалансированное, здоровое питание и спорт.

Но, если проблема является серьезной, и вас мучает лишний вес — диета на месяц — именно то, что вам нужно!

Итак, диета для похудения на 10 кг за месяц в домашних условиях:

1 неделя похудения

Пн

Низкокалорийная диета на месяц меню. Примерное меню диеты на неделю

При использовании низкокалорийного меню, нужно есть 5-6 раз в день, маленькими порциями , вес которых не превышает 200-250г.

Для начала необходимо воспользоваться кухонными весами, затем вы научитесь определять вес порций на глаз. Низкокалорийная диета на неделю меню минус 5 кг (для людей с очень большим весом).

Последние обновления на сайте:

1. Эндокринологи о том, как правильно похудеть
2. Все о составе хлеба бездрожжевого: от ингредиентов до приготовления
3. Как выбрать лучшего тренера для достижения ваших спортивных целей
4. Можно ли есть зефир на ночь. Наименее и наиболее вредные перед сном сладкие продукты
5. Как быстро убрать круги под глазами. Как избавиться от темных кругов под глазами
6. 9 способов уменьшить темные круги под глазами. Топ-5 экспресс-методов, чтобы быстро избавиться от темных кругов под глазами
7. Похудеть на 20 кг реально. Советы, как стать стройным: общие правила программы «как похудеть на 20 килограмм»
8. Как правильно заваривать овес для лечения печени. Как заваривать правильно овес для лечения печени?
9. Как есть грейпфрут для похудения. Чем полезен грейпфрут для похудения?
10. Меню дробной диеты. Дробное питание – современные системы для здорового похудения. 62 фото лучших блюд
11. Как правильно соблюдать интервальную диету. Важные вопросы по интервальному голоданию, на которые лучше ответить заранее
12. 10 мифов о похудении. Правильное питание за и против: мнение эксперта по питанию.
13. Вреден ли Ботокс для здоровья?
14. Как правильно заниматься на уличных тренажерах. О плюсах открытых спортивных площадок:
15. Что можно есть ночью при похудении. Что можно есть на ночь перед сном при похудении
16. 10 главных мифов о похудении. Ольга Гвоздева, эндокринолог. Редактор А. Герасимова
17. Чем убрать красные пятна после прыщей. Косметологические процедуры для лечения постакне
18. Как убрать глубокие морщины вокруг глаз. Как убрать морщины под глазами с помощью контурной пластики
19. Врач рассказала, как восстановить легкие после пневмонии. Бережёного бог бережёт
20. Маска для век подтягивающая верхнее веко в домашних условиях. Все об уходе за кожей вокруг глаз
21. Гимнастика для опорожнения желчного пузыря.. Симптомы ДЖВП
22. Дюбаж печени в домашних условиях. Тюбаж желчного пузыря: как делать, показания
23. Кукурузные рыльца для похудения, как заваривать. Кукурузы столбики с рыльцами : инструкция по применению
24. 10 популярных заблуждений о похудении. 10 мифов о похудении
25. Можно ли ходить к косметологу во время беременности. Красота лица: на пути к идеальной коже
26. Худеем правильно и эффективно. Общие правила здорового питания
27. Советы экспертов при лечении прыщей. Самые эффективные средства от прыщей на лице  –
28. Как быстро похудеть без диет на 10 кг за неделю. Причины появления живота
29. Как правильно питаться при жировом гепатозе. Правила диеты
30. Лечение алкогольной болезни печени. Наиболее обоснованные компоненты терапии алкогольной болезни печени: взгляд со стороны этиопатогенеза
31. Рацион ребенка в возраст. Питание ребенка 4-5 лет: основные правила
32. Можно ли есть мюсли при похудении. Что должно быть в составе полезного батончика?
33. Лечебное голодание это. Профилактика старения, продление жизни и биоактивация: методические подходы
34. Диета при хроническом гастрите. Диеты при хроническом гастрите с повышенной, нормальной или пониженной секрецией желудочного сока
35. Полезные сладости вместо конфет. Чем заменить сладости?
36. 7 мифов о восстановлении зрения. Методы восстановления зрения за неделю при помощи упражнений
37. Как восстановить защитные свойства желудка.. Классификация и стадии развития атрофического гастрита
38. Что такое жировой гепатоз и как с ним бороться?
39. Как похудеть за 2 дня сразу на 3-5 кг. На сколько можно похудеть за двое суток?
40. Психотерапия лишний вес метод работы. Психология и лишний вес
41. Эффективные сорбенты для очистки организма. 10 лучших сорбентов для очистки организма
42. Норма холестерина в крови у женщин и мужчин. Какой бывает холестерин?
43. Можно ли пить воду с лимоном натощак для похудения. Врач Кононенко рассказала, зачем на самом деле нужно выпивать с утра стакан воды натощак
44. Врач рассказала о напитке с лимоном. Диетолог рассказала о пользе воды с лимоном
45. Женские пиджаки 2022. Модные жакеты 2022: модные фасоны и цвета
46. Противопоказания к пирсингу пупка. Этапы пирсинга пупка
47. Для гладкой и упругой кожи. АППАРАТЫ И ПРЕПАРАТЫ ДЛЯ РЕШЕНИЯ ПРОБЛЕМЫ
48. Через какое время виден эффект от ботокса. Можно ли пить алкоголь после инъекций Ботокса?
49. Как бороться с целлюлитом при варикозе. Причина появления целлюлита
50. Ботулинотерапия вокруг глаз. Этапы проведения инъекций ботокса