Как выбрать кроссовки для бега. Особенности обуви для бега

Как выбрать кроссовки для бега. Особенности обуви для бега

Амортизация . Часто она расположена в пяточной части подошвы, но может быть и в носке или равномерно распределена по всей подошве. Сегодня многие известные производители делают кроссовки с амортизирующими элементами. Они гасят удары и позволяют минимизировать травмы. При выборе такой обуви обратите внимание на свой вес. Чем он больше, тем больше амортизирующих элементов должно быть в кроссовках.

Фото: stockphoto.com

Подошва . Очень важный пункт в подборе беговых кроссовок. От подошвы зависит, какую нагрузку получат ваши ноги и позвоночник. Она должна быть гибкой и мягкой в передней части кроссовка. В пяточной части должны быть устойчивые к истиранию резиновые вставки.

Материал изготовления . Беговые кроссовки никогда не изготавливают из кожи или плохо «дышащих материалов». Жёсткие элементы верха кроссовка могут находиться только в пяточной части. И при этом минимально контактировать с ногой – не натирать и не давить на ахиллово сухожилие.

Шнуровка . Лучше, если её петли не будут объединены жёсткой планкой, тогда это позволит плотнее утянуть кроссовок по ноге. Сама шнуровка должна быть скрещена ассиметрично – ближе к внутренней части стопы.

Фото: istockphoto.com

Вес . Беговые кроссовки не обязательно должны быть лёгкими. Спортсменам-любителям лучше использовать «технологичные модели», которые оснащены амортизирующими вставками, фиксирующими элементами и прочими «помощниками». Соответственно от оснащённости зависит и вес обуви. Но лучше, если вес пары не превышает 400 г.

Размер . Мерить беговые кроссовки лучше вечером, когда нога немного больше в размере. При этом выбирайте так, чтобы большой палец не доставал до носка 3-4 мм. Для чего? Дело в том, что во время бега стопа увеличивается как в длину, так и в ширину. И если ваши кроссовки вплотную прилегают к стопе, вы рискуете получить мозоли или более серьёзные травмы.

Как выбрать кроссовки для бега asics. Амортизирующие — тренировочные для асфальта

Это кроссовки премиум-класса для регулярных тренировок, рассчитанные на большой «пробег» .

ASICS GEL-NIMBUS 21

— лидер «нейтральной» категории. Здесь больше всего геля в пятке и области носка, плюс комбинация новейших материалов ASICS в межподошве - FluidRide и FlyteFoam. Верх тоже оснащен новинками, например, сетка Motion Fit для комфорта без точек давления в передней части и стелькой ComforDry, сохраняющей прохладу стоп и отводящей влагу. А в 21 версии, благодаря отзывам поклонников модели, верх стал шире, вернувшись к полноте предшествующих моделей.

Asics Gel Cumulus 21

одна из самых популярных. Здесь ASICS добавил геля в пятку и носок, что сделало кроссовки прочнее, а межподошва Solyte уменьшила их вес. Бегуны оценят дополнительную амортизацию, особенно в беге на длинные дистанции.

Asics Gel Pursue 3

Линейка кроссовок Pursue — модель для начинающих бегунов в данной категории. У них хорошая амортизация благодаря межподошве Fluidride и вставкам GEL в области пятки и носка, а также стабильность, помогающая бегуну-новичку держать стопы в правильном положении, несмотря на усталость.

Asics Gel Pulse 10

Линейка Asics Pulse представляет собой базовый уровень амортизирующих кроссовок для нейтральной пронации. Отлично подойдут для спортсменов наращивающих объем своих тренировок. Очень хорошее качество по приемлемой цене!

Asics Gel Contend 5

- это беговая обувь для небольших пробежек, предназначена для начинающих спортсменов, которые могут использовать эту обувь для бега и других активных видов деятельности. Эти кроссовки действительно лучше использовать для коротких дистанций, но они могут оказаться очень ценными для людей которые ищут беговые кроссовки хорошего качества, долговечные за приемлемые деньги.Привлекательно еще то, что модель Contend выпускается и для детей, поэтому можно заниматься спортом всей семьей!

Кроссовки для бега по асфальту 100 кг. Лучшие беговые кроссовки для тяжелых бегунов

Выбираем кроссовки для тяжелых бегунов. Лучшие модели 2020года.

Не покупайте сверхмягкие кроссовки для бега. Хотя это наиболее вероятный совет, который вы получите от сотрудников магазина или на интернет-форумах. Вы услышите или прочитаете рассуждения на тему «обувь с мягкой амортизацией обеспечивает лучшую защиту от ударной нагрузки для тяжелых бегунов», или «они полезны для ваших коленей».

Люди также могут посоветовать использовать «стабилизирующие» кроссовки для бега. Ну, знаете, те, которые имеют твердые вставки с внутренней стороны обуви.

Это общепринятая практика, передаваемая из поколения в поколение. Но это далеко не разумный совет.

Предположим, что вы ростом 173см и весите 82кг с индексом массы тела 28. Или вы мускулистый атлет с таким же ростом и весом, в этом случае индекс массы тела — бессмысленное измерение. Ваш вес выше среднего также может быть результатом того, что вы крупный человек.

Если какое-либо из вышеперечисленных условий относится к вам, то бег в очень мягкой обуви принесет больше вреда, чем пользы. Такие кроссовки, как правило, нестабильны и могут привести к травмам, так как костно-мышечная система будет постоянно пытаться компенсировать это.

Мы не говорим, что ваша беговая обувь должна быть твердой, просто избегайте обуви с максимально мягкой амортизацией, если вы тяжелый бегун. Несколько примеров — Nike Vaporfly 4% , Hoka Clifton и их разновидности. Даже New Balance 1080V9 является пограничным выбором.

Тяжелые бегуны также должны держаться подальше от стабилизирующей обуви, которая во время бега продавливается во внешнюю сторону. Такой перекос получается из-за разницы в мягкости внешней и внутренней стенок межподошвы. По этой причине здесь вы не увидите таких моделей, как Asics Kayano 26 .

На заметку: в современной стабилизующей обуви разница в мягкости внешней и внутренней стороны не такая существенная, как раньше. Но когда у вас есть превосходные альтернативы, рисковать не имеет смысла.

Если беговые кроссовки из указанных категорий не подходят для тяжелых бегунов, то какую обувь стоит купить?

Или, точнее, какие качества следует искать в беговой обуви?

Амортизация должна быть приятной и поддерживающей с оттенком упругости. Мы лишь предостерегали вас от ультрамягкой обуви, а не от мягкой; в этом есть разница. Кроссовки могут амортизировать без эффекта «зефира». Хорошим примером является Brooks Glycerin 17, одна из рекомендованных моделей в нашем списке.

Мало того, что G-17 имеют амортизирующий ход, так еще и относительно упругую пену и цепкую подошву, что добавляет устойчивости. Однородная межподошва обеспечивает плавный ход без явных зон продавливания, вызывающих нестабильность.

Короче говоря, амортизирующая межподошва подходит для тяжелых бегунов, если она не создает неустойчивого переката. Уровень поддержки должен зависеть как от геометрии межподошвы, так и от плотности пены.

Ищите межподошву из пены, не содержащей EVA.

Новейшие материалы, такие как adidas Boost, Saucony Everun и Reebok Floatride Energy, которые основаны на вспененном полиуретане, со временем лучше сохраняют свою амортизацию. В то же время, эти пеноматериалы лучше обеспечивают амортизацию для более тяжелых бегунов, чем EVA.

Такие технологии, как Nike React и Brooks DNA AMP также имеют аналогичные свойства, касающиеся сохранения амортизации.

Стандартные пеноматериалы EVA (этиленвинилацетат), как правило, продавливаются и теряют свою структуру с течением времени, что в конечном итоге приводит к нестабильности.

Надежная верхняя посадка

Устойчивая межподошва не так уж и полезна в сочетании с небрежной посадкой сверху. Внутренняя часть, которая надежно фиксирует ногу над платформой, повышает уровень устойчивости во время бега.

Мы составили список одиннадцати лучших кроссовок для бега, охватывающий широкий спектр брендов.

Кроссовки для бега - рейтинг. Топ 10 лучших беговых кроссовок

Бег является одним из самых популярных видов физической активности. Это неудивительно: он доступен каждому, бегать можно где угодно. Главное – подобрать правильную обувь для бега. Рейтинг беговых кроссовок 2020 года расскажет о лучших вариантах, по мнению покупателей.

Как выбрать беговые кроссовки

Бегать в повседневной обуви, даже если она спортивного стиля, не стоит. Беговые кроссовки имеют ряд особенностей, которые позволяют им минимизировать риск возникновения травм.

1. Амортизация. Может быть в пятке, в носке или по всей подошве.
2. Мягкость. Подошва и верх обуви изготавливаются из гибких материалов, максимально повторяющих анатомические изгибы.
3. Легкость. Беговые кроссовки легче прочих. Причем обувь, предназначенная для соревнований, обладает минимальным весом (до 200 грамм).
4. Вентиляция. Ноги в таких кроссовках «дышат», что важно при длительных забегах.
5. Шнуровка позволяет максимально «посадить» обувь по ноге бегуна.
6. Съемная стелька позволяет менять ее при необходимости.

При выборе кроссовок для бега нужно четко определить для себя ряд критериев.

1. Цель покупки: соревнования или тренировки, какова интенсивность тренировок, это спринт или марафон. Соревновательная обувь не подходит для тренировок, так как в ней нет амортизации. Она максимально облегчена для того, чтобы спортсмен мог показать лучший результат.
2. Особенности покрытия: асфальт, земля, стадион, пересеченная местность. От этого будет зависеть выбор подошвы. Она может иметь разную высоту протектора и даже шипы (для бега по льду, например). Но любая беговая обувь должна иметь вставки на подошве, препятствующие ее истиранию.
3. Время года и погода: нужна обувь летняя, зимняя или демисезонная, насколько важна защита от влаги. Летом необходим легкий сетчатый верх, который будет хорошо вентилироваться, зимой нужно сохранять ноги в тепле и сухости. Хороший выбор для дождя и непогоды – мембранная обувь.
4. Тип бега. Существует бег с пятки (классика), с носка и естественный бег. Тип бега определяет выбор дропа (перепад высота подошвы от носка к пятке). Чем больше перепад, тем удобнее бегать с пятки. Для бега с носка и естественного дроп должен быть минимальным.
5. Особенности стопы: широкая/узкая, подъем, высота свода. Это напрямую связано с таким понятием как пронация. Выделяют гиперпронацию, гипопронацию и нормальную. Первый вариант – стопа заворачивается внутрь, второй – наружу, нормальная – вес распределен равномерно. Лучшие производители беговой обуви указывают, для какого типа пронации она предназначена.

Лучшие кроссовки для бега по асфальту 2021. ТОП-10 самых легких кроссовок для бега на 2021 год

Не важно, занимаетесь ли вы бегом профессионально или нарезаете круги возле дома – от выбранных кроссовок зависит не только состояние ваших ног, но и в целом здоровье.

Чтобы минимизировать риск травмы, опытные спортсмены рекомендуют обращать внимание на такие параметры, как амортизация стопы, подошва и верх спортивной обуви (они должны быть гибкими и мягкими в передней ее части), размер (большой палец должен не доставать до носка где-то 3-4 мм).

Бегунам на большие дистанции рекомендуется покупать кроссовки с «дышащей» технологией. Также стоит учитывать ландшафт, по которому планируется забег – если это бег по лесу и поваленным деревьям, нужна жесткая подошва, а для бега по асфальту ровная и мягкая.

Кроссовки из нашего списка прекрасно показывают себя в деле – они легкие и при этом обладают рядом положительных характеристик. Давайте узнаем о каждой модели более подробно.

10. Li-Ning Rouge Rabbit

Примерная цена : 3 438 р.

Вес : 280 г.

Возможно, эта покупка станет для вас одной из самых лучших на Aliexpress (модель можно найти и в других магазинах, но там дороже). Вся обувь компании Li-Ning имеет отличные отзывы спортсменов + прилагается много фото, сомневаться в качестве не приходится. Кроссовки достаточно крепкие и их хватит не на один сезон.

Еще один момент – у них есть прорезиненные вставки, поэтому они не сильно пачкаются и моются легко. Li-Ning Rouge Rabbit легкие, практически не чувствуются при беге. Они прекрасно амортизируют, поэтому в них удобно бегать по асфальту.

Сама ткань у кроссовок дышащая, вентилируется за счет дырочек. При беге ноги не потеют.

9. 361° Pacer ST

Примерная цена : 6 719 р.

Вес : 264 г.

Классические полумарафонки 361° Pacer ST идеально подходят для темповых тренировок. Подошва, оснащенная инновационным материалом Quickfoam вкупе со стелькой Ortholite обеспечивает комфортный и эффективный бег. Модель подходит для бега по асфальту и шоссе.

Подошва у кроссовок выше всех похвал – изюминка кроется в углублениях – это карбоновые вставки для фиксации стопы. Стелька у модели очень характерная – вы ее точно не спутаете ни с какой другой.

По всей подошве QU!KFOAM обеспечивает легкое «прыгучее» отталкивание и плавный перехват. Внешний вид кроссовок понравится всем модникам – они смотрятся весьма стильно.

8. New Balance 870v5

Примерная цена : 12 990 р.

Вес : 272 г.

New Balance 870v5 – устойчивая обувь для тренировок, в ней вы можете бегать каждый день на большие расстояния, не боясь за скорый износ. По словам обладателей, когда они впервые надели эту обувь, то были удивлены ее удобством. Модель разработана для обеспечения наибольшей легкости.

Все модели New Balance выполнены из облегченных материалов – они не имеют швов и дополнены аппликациями из тканного материала.

Кроссовки изготовлены из высококачественного материала REVlite Ground Contact, который сохраняет износоустойчивость. Легкость, мягкость, комфорт – разве нужно что-то еще при беге?

Примерная цена : 10 080 р.

Вес : 207 г.

Модель Brooks Hyperion Tempo разработана специально для бегунов, которые хотят получить от спорта максимум удовольствия. Перед вами стильная и легкая обувь, которая исключает любые отклонения. Межподошва, разработанная по технологии DNA FLASH, дарит ощущение легкости и обеспечивает амортизацию стопы.

Зимой межподошва заметно «дубеет», и это вполне объяснимо, учитывая, что создатели обуви использовали для основы пену из EVA. Первое, на что обращают внимание спортсмены – эта модель настолько легкая, что представить было невозможно.

Кроссовки изготовлены из эластичной ткани, которая обеспечивает вентиляцию. Занимайтесь бегом столько, сколько пожелаете!

Примерная цена : 9 500 р.

Вес : 235 г.

Ловкие и динамичные кроссовки Hoka One One Tracer 2 способны подарить вам комфортные часы бега. Благодаря легкой сетке ваши ноги не вспотеют, а стелька OrthoLite® обеспечивает невероятную легкость и дополнительный комфорт.

Модель подходит как для соревнований по твердой почве, так и с нейтральной пронацией. Средний слой подошвы PROFLY ™ двойной плотности, и обеспечивает великолепную амортизацию в пятке. Изгиб подошвы отвечает за плавность бега, а верхний слой кроссовок обеспечивает быстрое и мягкое отталкивание от земли.

5. Mizuno Wave Shadow 4

Примерная цена : 9 700 р.

Вес : 240 г.

Беговые кроссовки Mizuno Wave Shadow 4 – легкие и удобные, могут использоваться для каждодневных тренировок на короткие и средние дистанции. Для вентиляции верх модели выполнен из сетки Engineered Mesh (отличный вариант в жаркую погоду). Технология Mizuno Wave под средней частью стопы дает сильную волну отталкивания от земли.

Для достижения большей легкости количество резины уменьшили. Благодаря цветовой гамме со стороны подошва кажется тонкой, несмотря на то, что японцы не скупились на новый материал Mizuno Enerzy.

: 6 573 р.: 14 990 р.: 12 799 р.: 7 983 р.