Основные особенности

Как составить оптимальный режим питания для достижения своих целей

Ешьте больше фруктов и овощей. Британские врачи рекомендуют съедать пять порций разнообразных фруктов и овощей в день — они могут быть свежими, консервированными, замороженными, сушеными или даже в виде смузи. Ешьте больше рыбы. Рекомендуется съедать не менее двух рыбных блюд в неделю, в том числе не менее одного блюда из жирной рыбы. К жирной рыбе относятся лосось, форель, сельдь и скумбрия; к нежирной — пикша, камбала, кижуч, треска, тунец, скат, хек. Сократите потребление насыщенных жиров и сахара. Насыщенные жиры содержатся во многих продуктах: в мясе, колбасах, сливочном масле, твердых сырах, печенье.

Последние обновления на сайте:

1. Как правильно применять Мерифатин: все, что нужно знать
2. Уличные тренажеры: эффективный способ похудения и коррекции фигуры
3. Вкусные и полезные каши для детей: 13 лучших рецептов
4. Лучшие марки макарон для похудения: как выбрать правильный продукт
5. Под глазами темные круги: как справиться с этим проблемой
6. Похудение с помощью фитнеса: основные виды и их оздоровительные свойства
7. Все о составе хлеба бездрожжевого: от ингредиентов до приготовления
8. Турбофит: как использовать эффективный способ тренировок для достижения максимальных результатов
9. Зефир при похудении можно ли и сколько. Как употреблять сладости при похудении разумно
10. Мифы о снижении веса. Миф о постепенности похудения
11. Массаж при месячных. Какую область не стоит массажировать при месячных и почему
12. Мощное средство для чистки печени. Виды
13. Правила питания после острого панкреатита. Какая «классическая» диета соответствует необходимым требованиям?
14. Как правильно заварить овес для чистки организма. Настои, настойки, квас и отвары овса — рецепты, что лечит, как пить
15. Эффективная и простая диета на грейпфрутах и яйцах. Диета с грейпфрутом и яйцом
16. Как принимать energy Diet. Цена продуктов
17. Питание 8 16 для похудения. Александр Попандопуло, врач терапевт. Редактор А. Герасимова
18. Подробное описание диеты 8 16- ЛУЧШИЙ РЕЗУЛЬТАТ. Правила питания
19. Невролог Мещерякова назвала серьезные болезни. Чем отличаются массажист и мануальный терапевт
20. Чистка организма для похудения в домашних условиях. Особенности лечебной диеты № 3
21. Можно ли ребёнку манную кашу. Какие каши подходят для первого прикорма?
22. Как помочь похудеть толстому ребенку. Что я могу сделать для ребенка, чтобы предотвратить нездоровый лишний вес и ожирение?
23. Как убрать темные круги под глазами быстро. Как убрать круги филлерами.
24. Бездрожжевой хлеб из гречневой. Хлеб из гречневой муки без дрожжей
25. Гимнастика для опорожнения желчного пузыря.. Симптомы ДЖВП
26. Слепое зондирование желчного пузыря. Дуоденальное зондирование
27. Детокс диета для очищения организма. В чем суть диеты для очищения?
28. 10 главных упражнений для тех. Как избавиться от спазмов сосудов головного мозга
29. Пшенная каша для похудения. Секреты и правила диеты на полезной крупе
30. 10 продуктов для здоровья печени. К каким осложнениям может привести хроническое заболевание печени?
31. Можно ли делать массаж при грудном вскармливании. Какие косметологические процедуры нельзя делать при грудном вскармливании?
32. Гипотиреоз это, что за болезнь симптомы и причины возникновения. Симптомы гипотериозов
33. Как быстро похудеть на 10 кг в домашних условиях. Регулярные спортивные упражнения на месяц
34. Диета при хроническом колите. Как лечить колит кишечника
35. Ботокс вреден для организма. Косметические процедуры
36. Сухая голодовка, что это. Рекомендации
37. Меню диете Дюкана меню на каждый день. Положительные и отрицательные моменты диеты Дюкана
38. 7 сладостей на диете. Правила лечебной диеты
39. Чистка печени маслом и лимонным соком. Препараты
40. Вода для пользы тела. Одна вода
41. Диета номер 3 по Певзнеру. Показания к применению.
42. Зачем выпивать стакан воды утром натощак. Зачем пить утром
43. Что нельзя и что можно есть на голодный желудок. Правильный завтрак. Что нельзя есть на голодный желудок?
44. Как быстро избавиться от красных следов после прыщей. Популярные процедуры, убирающие постакне?
45. Настои трав для очищения. Как выйти быстро из алкогольного опьянения в домашних условиях
46. О похудении на 3 кг за 3 дня. Диета на 3 дня: поможет влезть в любимое платье и поднять самооценку
47. Как похудеть за 2 дня на 5 кг в домашних условиях. Полный текст статьи:
48. Психотерапия лишний вес метод работы. Психология и лишний вес
49. Можно ли есть курагу при похудении. Можно ли кушать курагу при похудении: польза и вред
50. Функции печени в нормализации избыточного веса. Фосфоглив® при жировом гепатозе