Бархатное голодание по Зиганшину: как эффективно похудеть в домашних условиях

Бархатное голодание по Зиганшину: как эффективно похудеть в домашних условиях

Заслуженный врач Татарстана Зиганшин А.А. разработал курс прерывистого, мягкого голодания, который способствует естественному очищению организма от шлаков и ядов , накопленных в тканях и клетках. А также это "бархатное" голодание укрепляет и омолаживает весь организм в целом.

Заслуженный врач Татарстана Зиганшин А.А. разработал курс прерывистого, мягкого голодания, который способствует естественному очищению организма от шлаков и ядов , накопленных в тканях и клетках. А также это «бархатное» голодание укрепляет и омолаживает весь организм в целом.

Даже не знаю чей подход более тщательный, Дюкана или его. Про Дюкана я уже писала отдельную статью — диета Дюкана . На нее стоит обратить внимание.

Преимущества метода

• Естественное очищение: Помогает вывести токсины и шлаки из тканей.
• Омоложение: Улучшает общее состояние организма.
• Потеря веса: За три недели можно избавиться от 7 до 10,5 кг.
• Легкость соблюдения: Методика проста и доступна.

Как работает «бархатное» голодание?

Методика рассчитана на три недели, включая две недели чередования различных режимов питания и одну неделю постепенного выхода из голодания.

Первая и вторая недели

Цикл состоит из 4 дней:

1. Первый день:
   • 5-7 штук урюка заливаются горячей водой, остужаются и настаиваются. Настой пьется в течение дня, а остатки урюка съедаются.
   • Пить 2,5–3,5 литра воды маленькими глотками.
   • Дополнительно: измельченный зубчик чеснока и чайная ложка порошка морской капусты, запитая водой.
2. Второй день:
   • Повторить рацион первого дня плюс один апельсин, разделенный на дольки, съедать в течение дня.
3. Третий и четвертый дни:
   • Полное голодание. Разрешено пить только чистую воду (2,5–3,5 литра в день).

Чередование: первые два дня повторяются, затем следуют два дня на воде. Этот цикл повторяется в течение двух недель.

Третья неделя: выход из голодания

Каждый день:

• 5-7 штук урюка и один апельсин.
• На пятый день добавляются жидкие каши и протертые вареные овощи.

Рекомендации после курса

Чтобы сохранить достигнутый результат, важно придерживаться здорового питания:

• Ограничить употребление сладкого и сдобы.
• Снизить количество мяса в рационе, отдавая предпочтение растительной пище.
• Уменьшить потребление соли.

Заключение

«Бархатное» голодание — это не только способ избавиться от лишнего веса, но и метод для общего оздоровления организма. Простой и доступный подход помогает обрести легкость, улучшить самочувствие и укрепить здоровье. Главное — соблюдать меру и продолжать следить за рационом после завершения курса.

Связанные вопросы и ответы:

Что такое бархатное голодание по Зиганшину и как оно отличается от других методов голодания

Наброски о щадящем очищении были сделаны в 1961 году, когда студент Зиганшин учился на первом курсе. В то время молодому парню приходилось преодолевать серьезные трудности, он получил спортивную травму и проходил курс реабилитации. Окончательный вариант системы был сделан во времена должности главврачом в отдаленном поселении Шемордана.

Бархатный метод голодания отличается от классического, он не заставляет отказываться от пищи полностью и придерживаться агрессивных очистительных процедур – промывания желудка, клизмы.

Рацион современного человека наполнен вредными жирами, обработанными технологическим путем продуктами, вкусовыми добавками, консервирующими веществами. В нем присутствуют сладости, выпечка, генетически модифицированные овощи, фруктами, оседающими в пищеварительном тракте и мешающими нормальному функционированию. Для восстановления иммунной системы, физической и умственной активности, рекомендуется регулярно освобождать организм от токсинов. Простой, безвредный способ очищения, омоложения и оздоровления — голодание.

Благодаря отказу от питания внутренние органы проявляют сверхсвойства. Энергия, растрачиваемая на переработку пищи, теперь используется для выведения ядов, вредных соединений, токсинов. Голод помогает поддержать жизнедеятельность организма за счет ослабленных, больных и жировых клеток.

Очищение омолаживает каждую клетку, восстанавливает жизненные силы.

Бархатное голодание Зиганшина изначально разрабатывалось для пожилых, но подходит людям всех возрастов. Основная задача – снизить нагрузку на организм в период сдвига кислотно-щелочного равновесия в кислую сторону за счет регулярной небольшой подпитки, уменьшения последствий ацидоза. Это помогает получить лечебный эффект без отказа от эндогенного питания.

Вопреки канонам, доктор Альфред Зиганшин сумел найти оптимальный баланс между прерывистым голоданием и подпитывающими добавками.

Как подготовиться к бархатному голоданию в домашних условиях

- Альфред Абдульбарович, голодание многими рассматривается как достаточно жесткий метод оздоровления. Почему вы остановились на нем? - Да, действительно, многие люди, в том числе, не одобряют голодание или относятся к нему с сомнением. Я оценил этот природный метод еще на первом курсе мединститута, когда восстанавливался после тяжелой спортивной травмы. И тогда мне только голодание, в отличие от других используемых методов, принесло облегчение. А после окончания института меня направили главным врачом в глухое село, где медицинские кадры не задерживались. Чтобы помогать людям, я старался глубже вникнуть в природу разных болезней, искать возможности оздоровления в применении естественных методов. В ходе наблюдений за больными пришел к выводу, что необходимо лечить не отдельные органы, а весь организм, и главным инструментом здесь должно быть правильное. Прежде всего, требуется сбалансированное потребление пищевых продуктов: уменьшение потребления мясной пищи и увеличение растительной.

Наблюдая за больными, я видел, что у некоторых людей к хорошему лечебному эффекту приводит полное воздержание от пищи. - Почему так происходит? - Бичом современного человека является неправильное. Рацион большинства людей несбалансирован, и они даже не задумываются над тем, что отправляют в рот. А это - обилие животных жиров, сладостей, технологически переработанных продуктов, в которых содержатся консерванты, вкусовые добавки, компоненты генетически модифицированных растений. За счет неправильного питания в организме постоянно оседают продукты неполного сгорания пищи, мешая нормальной его работе. И чтобы поддерживать умственную и физическую активность, необходимо регулярно подвергать организм очищению. Голодание - самый естественный и безопасный способ очищения, а также оздоровления и. Даже тот человек, у которого все в порядке со здоровьем, должен периодически очищать свой организм. - В чем же состоит лечебный эффект голодания? - Голодание дает внутренним органам сверхспособности. Жизненная энергия, которая обычно растрачивается на переваривание пищи, во время голодания используется только для очищения каждого уголка вашего организма, для удаления вредных продуктов, ядов и, накапливающихся при неправильном питании в клетках и тканях тела. А для поддержания жизнедеятельности организм использует больные и ослабленные клетки, потом жировые.

Происходиткаждой клетки, восстанавливаются жизненные силы. И в результате улучшается работа желудочно-кишечного тракта,, интенсивнее работают почки, легкие, за счет укрепления иммунной системы возрастают выносливость и сила. Благодаря тому, что на голодныйвырабатывается значительно большероста, улучшается настроение.

Какие преимущества бархатного голодания по Зиганшину перед другими методами похудения

Заслуженный врач Татарстана Зиганшин А.А. разработал курс прерывистого, мягкого голодания, который способствует естественному очищению организма от шлаков и ядов , накопленных в тканях и клетках. А также это "бархатное" голодание укрепляет и омолаживает весь организм в целом.

Заслуженный врач Татарстана Зиганшин А.А. разработал курс прерывистого, мягкого голодания, который способствует естественному очищению организма от шлаков и ядов , накопленных в тканях и клетках. А также это «бархатное» голодание укрепляет и омолаживает весь организм в целом.

Даже не знаю чей подход более тщательный, Дюкана или его. Про Дюкана я уже писала отдельную статью — диета Дюкана . На нее стоит обратить внимание.

Преимущества метода

• Естественное очищение: Помогает вывести токсины и шлаки из тканей.
• Омоложение: Улучшает общее состояние организма.
• Потеря веса: За три недели можно избавиться от 7 до 10,5 кг.
• Легкость соблюдения: Методика проста и доступна.

Как работает «бархатное» голодание?

Методика рассчитана на три недели, включая две недели чередования различных режимов питания и одну неделю постепенного выхода из голодания.

Первая и вторая недели

Цикл состоит из 4 дней:

1. Первый день:
   • 5-7 штук урюка заливаются горячей водой, остужаются и настаиваются. Настой пьется в течение дня, а остатки урюка съедаются.
   • Пить 2,5–3,5 литра воды маленькими глотками.
   • Дополнительно: измельченный зубчик чеснока и чайная ложка порошка морской капусты, запитая водой.
2. Второй день:
   • Повторить рацион первого дня плюс один апельсин, разделенный на дольки, съедать в течение дня.
3. Третий и четвертый дни:
   • Полное голодание. Разрешено пить только чистую воду (2,5–3,5 литра в день).

Чередование: первые два дня повторяются, затем следуют два дня на воде. Этот цикл повторяется в течение двух недель.

Третья неделя: выход из голодания

Каждый день:

• 5-7 штук урюка и один апельсин.
• На пятый день добавляются жидкие каши и протертые вареные овощи.

Рекомендации после курса

Чтобы сохранить достигнутый результат, важно придерживаться здорового питания:

• Ограничить употребление сладкого и сдобы.
• Снизить количество мяса в рационе, отдавая предпочтение растительной пище.
• Уменьшить потребление соли.

Заключение

«Бархатное» голодание — это не только способ избавиться от лишнего веса, но и метод для общего оздоровления организма. Простой и доступный подход помогает обрести легкость, улучшить самочувствие и укрепить здоровье. Главное — соблюдать меру и продолжать следить за рационом после завершения курса.

Как долго можно проводить бархатное голодание, чтобы максимального эффекта

⇐ Предыдущая Стр 16 из 43 Следующая ⇒

Способы голодания отличаются по продолжительности и по частоте. В зависимости от длительности и частоты голоданий достигаются разные воздействия на организм, эффекты и состояния. В этом разделе мы разберём процессы, происходящие на разных сроках голода и при различной частоте.

По длительности голодания условно можно разделить на короткие, средние и длительные. Короткими можно назвать голодания на 1-3 дня, средние – 4-14 дней, длительные – 15 суток и более. Эта градация касается голоданий на воде.

Итак, какие процессы происходят на разных сроках голодания?

Примерно через сутки начинается включение внутренних процессов, соответствующих кризисному состоянию. За первые сутки-двое поглощаются все запасы простых углеводов, которые есть в организме и он начинает готовиться к выживанию. При голодании на воде уже через 30-40 часов заметно усиливается иммунная система. Приведу в пример факт. Через 36 часов голодания в крови в 10000 раз увеличивается концентрация фагоцитов. Это такие кровяные клетки, которые путешествуют по телу и уничтожают всех «чужаков», то есть чужеродные микроорганизмы, вирусы, бактерии. Это лишь 1 параметр, который изменяется. К этому моменту происходят десятки самых разных изменений в различных системах внутри нас.

На эмоциональном уровне короткие голодания полезны для тех, кому страшно пропустить привычный приём пищи, прожить день без еды. Даже краткосрочный голод избавляет от многих страхов, тревог, предрассудков. Даже за 24-36 часов у нас высвобождается несколько часов, которые обычно уходят на приготовление и еды. Это время мы можем использовать для внимания к себе или для более эффективной деятельности во внешнем мире.

С третьих суток внутренние среды организма начинают закисляться, он начинает потреблять лишние запасы или слабые нездоровые клетки. Различные залежи токсинов уже к концу первых суток приходят в движение и начинают поступать в кровь.

Даже сутки голода проявляют внутри нашего тела слабые и заблокированные места. Люди, у которых засорены сосуды головы и она часто напряжена, жалуются на головные боли или тяжесть. Те, у кого есть сложности с пищеварением, слышат бульканье и переливание в животе, иногда появляются интенсивные ощущения в области желудка и кишечника.

Часто активизируются ощущения в суставах и позвоночнике. Всё это признаки того, что шлаки, которые тихо и незаметно складировались в теле, начинают шевелиться. Интересно, что при регулярных коротких голоданиях эти симптомы часто проходят уже с третьего, четвёртого, пятого раза. Это конечно в случаях не совсем запущенных. Также уже через сутки голода мы можем многое узнать о себе, о своих доминирующих эмоциях, образе мышления, страхах. Это в том случае, если голодание медитативное.

Итак, даже при коротких голоданиях в 1-3 суток на воде, если делать их регулярно (о частоте голоданий чуть ниже) исчезают:

· Головные боли;

· Запоры;

· Склонность к простудам;

· Улучшается состояние кожи;

· Появляется больше бодрости и жизненных сил;

· Улучшается сон;

· Нормализуется вес тела.

Безусловно, от серьёзных заболеваний при помощи коротких голоданий избавиться малореально.

Достоинство коротких голоданий в том, что сложно себе навредить неправильным выходом из голода.

Короткие голодания не затрагивают глубинные шлаки. Это больше «косметическое» очищение того, на поверхности. Короткие голодания дают прекрасный отдых пищеварительной системе, они в наибольшей степени улучшают работу именно этой системы при отсутствии серьёзных в ней болезней. Также короткие голодания выводят излишки слизи из тела.

Что же происходит дальше внутри нас после третьего дня? Организм продолжает закисляться, и всё больше переходить на внутренние резервы. Шлаки в разных отделах тела начинают активизироваться, отслаиваться, циркулировать внутри тела. Период закисления обычно может сопровождаться вялостью, слабостью, периодическим упадком сил, тяжестью в голове или головокружением. Все слабые места в теле себя проявляют ощущениями. Эмоции, которые накоплены внутри нас также будут в активной форме. Если в нас много раздражения, нас будет раздражать каждая мелочь, если много жалости, то возникает желание лежать и не шевелиться. В то же время с каждым днём будет улетучиваться суета, напряжённость, мыслей становится всё меньше. Возникает непривычная поразительная ясность ума. Все эти процессы вместе с окислением внутренней среды продолжаются около семи дней голодания (если голодаем на воде). Этот период может немного сокращаться или увеличиваться. У людей более худощавых, импульсивных, этот период может длиться 5-6 дней. У людей полных, с жировыми запасами, медлительных, малоподвижных может тянуться до 10 суток. Лежачий малоподвижный образ жизни – увеличивает.

Какие продукты разрешены во время бархатного голодания по Зиганшину

Разрешенные продукты

Первые наброски у доктора появились еще в 60-х годах прошлого столетия, когда Зиганшин начинал учебу в мединституте. Период реабилитации после перелома и дал толчок развитию данной системы. Разработка методики была завершена, когда профессор уже работал главврачом в отдаленном поселке Шемордана.

Главным отличием бархатного метода голодания от классического является то, что не нужно полностью отказываться от продуктов питания и промывать желудок.

Меню современного среднестатистического человека переполнено не совсем полезными продуктами, а именно:

• Вредными жирами;
• Вкусовыми добавками;
• Пищей, обработанной технологическим способом;
• Консервирующими веществами;
• Кондитерскими изделиями;
• Фруктово-овощной продукцией с ГМО.

Все это оседает в пищеварительной системе и нарушает работу ЖКТ.

Для нормализации мозговой и мышечной активности, а также иммунитета рекомендуется регулярно производить очищение от токсинов, которые мы потребляем с неполезной пищей.

Самый действенный, а, главное, безвредный способ восстановления жизненных сил и омоложения клеток – это лечебное голодание.

Метод А. Зиганшина изначально был разработан для пожилых людей, однако он подходит совершенно всем. Основной целью методики является снижение нагрузки при сдвиге кислотно-щелочного баланса в сторону повышения кислотности за счет систематического употребления добавок и сокращения последствий такого дисбаланса. Это дает возможность рассчитывать на целебный результат, не отказываясь от эндогенной подпитки.

Обязательно читайте: Как быстро похудеть в ляшках и сохранить результат надолго?

Вопреки установленным правилам, профессору удалось выявить наиболее приемлемый баланс между полезными добавками и собственно голоданием.

Методика помогает воздействовать на человеческий организм в целом. Она не является чем-то очень сложным и тяжело переносимым, так как голодание довольно щадящее и название свое оправдывает. Бархатное голодание помогает наладить процессы:

• Повышение активности работы внутренних органов, в частности – почек, сердечно-сосудистой системы и легких;
• Выведение вредных токсинов, каловых масс;
• Улучшение работы печени.

Наличие хронических заболеваний не является противопоказанием для данной методики.

По мнению Альфреда Абдульбаровича Зиганшина, все проблемы со здоровьем у человека возникают из-за неправильного питания и употребления вредных продуктов в больших количествах.

Может ли бархатное голодание быть полезным для людей с хроническими заболеваниями

- Создается впечатление, что сейчас голодать стало модным. Действительно ли люди сознательно заботятся о своем здоровье?

- Как специалист, хочу сказать, голодание - полезно для оздоровления организма. Сейчас люди все чаще прибегают к этому. Это один из древнейших способов исцеления. Об этом свидетельствуют труды Ибн Сины, Гиппократа, аль-Фараби. В эпоху развития науки, технологий ученые углубили исследования. В 19 веке европейские ученые доказали, что голодание полезно. В 21 веке японский ученый Есинори Осуми получил Нобелевскую премию, доказав значение аутофагии, вызванной голоданием. Существует несколько видов голодания.

- Расскажите подробнее…

- Наиболее распространенные виды:

- Медицинское голодание (лечебное голодание). Цель - улучшить здоровье, очистить организм и уменьшить воспаление. Оно имеет 1, 3, 7-дневный и более длительный метод голодания. При таком голодании пьют только воду.

- Религиозное голодание. Цель - духовное очищение. Например: пост (Рамазан) — это отказ от еды и питья от восхода до заката. Существуют также виды поста в христианской, буддийской, иудейской религиях.

- Интервальное голодание (смешанное голодание). Цель - похудеть, отрегулировать уровень инсулина, улучшить обмен веществ. Виды: метод 16/8 — голодание в течение 16 часов, прием пищи в течение 8 часов, метод 5/2 — умеренное питание в течение 5 дней в неделю и очень низкое потребление калорий в течение 2 дней, OMAD (One Meal A Day) - питание только 1 раз в день.

- Сухое голодание. Цель - полное очищение организма. Отказ от еды и воды. Это может быть опасно. Поэтому следует планировать только на короткий срок и находиться под наблюдением специалиста.

- Смузи или соковая диета. Цель - легкое голодание. Вместо еды пьют только сок или смузи. Это помогает разгрузить организм.

Как избежать побочных эффектов во время бархатного голодания

Трехдневное голодание является одним из методов международного друголадия, который подразумевает полное отказ от пищи и питьевых продуктов на протяжении трех дней подряд. Этот метод используется для очистки организма, восстановления здоровья и достижения различных целей, таких как похудение, укрепление иммунной системы или духовное пробуждение.

Суть трехдневного голодания заключается в том, что организм перестает получать пищу и начинает использовать запасы энергии, хранящиеся в жирах и мышцах. В процессе голодания организм активирует механизмы аутофагии, который позволяет утилизировать поврежденные клетки и ткани, улучшая общее состояние здоровья. Также голодание стимулирует рост гормона роста, что способствует ускорению обменных процессов в организме и сжиганию жиров.

• Трехдневное голодание может проводиться как самостоятельно, так и под присмотром врача или специалиста.
• Перед началом голодания необходимы подготовительные мероприятия, такие как постепенное снижение количества потребляемой пищи и употребление большого количества воды.
• Во время голодания рекомендуется употреблять только негазированую воду и избегать физической активности, чтобы позволить организму полностью отдохнуть и сконцентрироваться на самоочищении.

Трехдневное голодание имеет свои преимущества и недостатки. С одной стороны, оно может помочь усилить иммунную систему, сжечь излишний жир и повысить энергетический потенциал организма. Однако, голодание также сопряжено с риском развития побочных эффектов, таких как головные боли, головокружение, слабость и нарушение работы органов и систем. Поэтому перед началом трехдневного голодания рекомендуется проконсультироваться с врачом или нутрициологом, особенно в случае наличия хронических заболеваний или состояний.

Как совмещать бархатное голодание с физической активностью

О бархатном голодании Альфреда по Зиганшину слышали не все. Данный метод позволяет воздействовать на весь организм в целом, и благодаря щадящему голоданию данный метод не является тяжело переносимым или сверхсложным. Такое голодание позволяет помочь организму и осуществить следующие процедуры:

Совет от главного паразитолога…

Острицы, лямблии, солитер, гельминты, ленточный червь… Список можно продолжать еще долго, но как долго вы собираетесь терпеть паразитов в своем организме? А ведь паразиты — основная причина большинства заболеваний, начиная от проблем с кожей и заканчивая раковыми опухолями. Но глава Института Паразитологии РФ Герман Шаевич Гандельман уверяет, что очистить свой организм даже в домашних условиях легко, нужно просто пить…

Читать далее »

• заставить активнее работать внутренние органы, особенно благотворным оказывается воздействие на легкие, сердце, почки;
• работа печени заметно улучшается;
• сердечно – сосудистая система работает в активнее;
• из организма выводятся вредные токсические вещества, яды, шлаки и застоявшиеся каловые массы.

Бархатное голодание

Щадящее данное голодание легко переносится и не становится противопоказанием даже при наличии хронических заболеваний.

Все проблемы со здоровьем по мнению врача Зиганшина возникают из – за употребления неправильных продуктов в неправильном количестве. Причинами возникновения заболеваний и ухудшения здоровья доктор видит в рационе питания людей:

• не обжирайся;
• не зашлаковывайся;
• не чревоугодничай;
• очищайся;
• не болей.

Можно ли применять бархатное голодание для детоксии или очищения организма

Сидячий образ жизни современного человека, питание всухомятку, некачественные продукты приводят к накоплению шлаков. Не всегда организм в состоянии самостоятельно освободиться от токсинов, особенно при переедании или частом употреблении жирной пищи. Голодание предназначено для выведения вредных веществ.

Процесс очищения организма от шлаков и токсинов выполняют:

• кишечник;
• печень;
• почки.

В кишечнике осуществляется пищеварение с помощью ферментов. Слизистые оболочки всасывают микроэлементы, витамины, белки, жиры, углеводы. Если нарушена естественная микрофлора или ослаблена моторика петель, еда плохо переваривается. Размножающиеся бактерии обусловливают вздутие, выведение шлаков задерживается. Очищение кишечника улучшает моторику, нормализует микрофлору.

Главный орган, осуществляющий детоксикацию организма, – это печень. Кровь, поступающая в печень по воротной вене от всех органов, подвергается очищению. Гепатоциты нейтрализуют ядовитые продукты метаболизма, уничтожают бактерии.

Вирусные гепатиты, алкогольная перегрузка приводят к нарушению функции печени. Она теряет способность нейтрализовать яды. Вредные вещества всасываются в кровь, могут отравлять мозг.

Важно! Печеночные клетки обладают уникальными свойствами – после курса лечения восстанавливаются. Очищение организма от шлаков и токсинов голоданием запускает регенерацию гепатоцитов. В результате печень начинает работать в прежнем режиме.

Почки являются сложным фильтром крови. Парный орган выполняет несколько функций:

• регулирует водно-солевой баланс;
• поддерживает кислотно-основное состояние;
• выделяет с мочой шлаки, токсины, расщепленные лекарства.

Несбалансированное питание, малоподвижный образ жизни провоцирует застой мочи, воспаление лоханок и мочеточников. Очищение организма голоданием помогает наладить функцию почек.