Основные приемы

Как составить оптимальный режим питания для достижения своих целей

Ешьте больше фруктов и овощей. Британские врачи рекомендуют съедать пять порций разнообразных фруктов и овощей в день — они могут быть свежими, консервированными, замороженными, сушеными или даже в виде смузи. Ешьте больше рыбы. Рекомендуется съедать не менее двух рыбных блюд в неделю, в том числе не менее одного блюда из жирной рыбы. К жирной рыбе относятся лосось, форель, сельдь и скумбрия; к нежирной — пикша, камбала, кижуч, треска, тунец, скат, хек. Сократите потребление насыщенных жиров и сахара. Насыщенные жиры содержатся во многих продуктах: в мясе, колбасах, сливочном масле, твердых сырах, печенье.

Последние обновления на сайте:

1. Сохраняйте здоровье поджелудочной железы: питательные рекомендации для взрослых
2. Откройте для себя разгрузочный фруктово-овощной день: простые рецепты и полезные советы
3. Диета при обострении панкреатита: что нужно знать для быстрого выздоровления
4. Фитнес для всех типов фигуры: как выбрать оптимальный вид занятий
5. Сколько калорий в макаронных изделиях и как избежать набор веса
6. Эндокринологи о том, как правильно похудеть
7. Тайны фитнес-зала: Что делают на тренировках и зачем это нужно
8. Диета минус 20 кг за 20 дней. Меню диеты «Минус 20 кг за 20 дней»
9. Мощное средство для чистки печени. Виды
10. Опыт похудения на 20 кг за год и почему.. «В фитнес-клуб идти стеснялась». Три истории похудевших на 20 кг и больше
11. Как правильно заваривать овес для лечения печени. Как заваривать правильно овес для лечения печени?
12. Грейпфрутовая диета на неделю. Меню на неделю
13. Nl коктейли для похудения и Диет. Как функциональное питание Energy Diet действует на похудение
14. Метформин 1000 и 500 инструкция по применению. Режим дозирования
15. Питание во время беременности. Что есть во время беременности
16. Развенчиваем мифы о ботоксе. Мифы о ботоксе и ботулинотерапии
17. Чистка организма для похудения в домашних условиях. Особенности лечебной диеты № 3
18. Массаж LPG для похудения.
19. Вколоть в лоб от морщин. Причины появления морщин на лбу
20. Клизму с чем делать. Кому и в каких случаях запрещено ставить клизму?
21. 10 способов, как убрать носогубные складки. Как убрать кисетные морщины вокруг губ с помощью косметологии
22. Как быстро избавиться от мятого лица после сна в неудобной позе. Как это работает
23. Профилактика кисты печени у взрослых в домашних условиях. Киста правой доли печени
24. Бездрожжевой Хлеб польза и вред. Польза бездрожжевой выпечки
25. Проводим разгрузочный день правильно. Подбираем продукты питания правильно
26. Пшенная каша для похудения. Секреты и правила диеты на полезной крупе
27. Можно ли похудеть без диеты. Cнижение веса без диеты
28. Как построить Меню питания для плоского живота. Как построить питание, чтобы добиться плоского живота?
29. Когда начинают выпадать волосы после лазерной эпиляции. Как быстро тело становится гладким после процедуры, в зависимости от типа лазера?
30. Какой должна быть физическая активность. Полный текст статьи:
31. Жировая дистрофия печени при алкоголизме. Клиника жировой дистрофии печени
32. Пятна после прыщей, как избавиться. 8 лучших средств от постакне
33. Как пить воду с лимоном, чтобы похудеть. Здоровое питание: польза и вред лимона
34. Продукты питания для здоровья мочевого пузыря. Диета при цистите
35. Препараты для лечения ожирения. Классификация
36. Рацион ребенка в возраст. Питание ребенка 4-5 лет: основные правила
37. Манная каша и диета. Особенности состава
38. Каши в диетическом питании. Как приготовить диетическую кашу
39. Витамины все же есть. Роль и место витаминов в обмене веществ.
40. Щитовидка и вес. Нарушения щитовидной железы и лишний вес
41. Свекла на ужин для похудения. Как решать проблему питания в условиях офиса?
42. Польза вареной свеклы при похудении. Польза и вред сырой свеклы
43. Инструкция по применению препарата.. МЕТФОРМИН - инструкция по применению
44. Диета при хроническом гастрите. Диеты при хроническом гастрите с повышенной, нормальной или пониженной секрецией желудочного сока
45. Мифы о гранатовом соке. Лечение болезней
46. Омоложение кожи вокруг глаз. Особенности строения кожи вокруг глаз
47. Женские повседневные платья. О модных фасонах повседневных платьев 2021 2022
48. Жировая болезнь печени у детей.
49. Как похудеть за 2 дня на 5 кг в домашних условиях. Полный текст статьи:
50. Как похудеть за 1 день в домашних условиях. Способы быстрого похудения в домашних условиях