Вода с лимоном для похудения. Рецепты

Вода с лимоном для похудения. Рецепты

Найти подходящий рецепт приготовления лимонного напитка для похудения непросто, так как их вариаций — огромное количество. У каждого — особый состав, схема применения, дозировка.

Если хотите максимального эффекта, обратите внимание на коктейль с имбирём, известным своими жиросжигающими свойствами. Сидите на изнурительной диете — приправьте её сладостью мёда. Есть проблемы с нервной системой — мята будет как нельзя кстати. Очень тщательно отнеситесь к выбору дополнительных ингредиентов для лимонной воды.

Если запутались в многообразии рецептов, лучше начать с классики.

• Классический рецепт

Рецепт № 1. Добавить в горячую воду (стакан) дольку лимона, настаивать полчаса. Пить утром натощак. Для эффективности в течение дня дополнительно съедать 2 кружочка цитруса.

Рецепт № 2. Измельчить целый лимон с кожурой, добавлять кашицу в тёплую воду (стакан), которую можно пить на протяжении дня 3-4 раза.

• С лимонным соком

Рецепт № 1. Способствует похудению вода с соком лимона. Добавить в тёплую воду (стакан) сок, выжатый из половинки цитруса. Пить утром натощак, за полчаса до завтрака, и на ночь.

Рецепт № 2. Смешать по полстакана концентрированный лимонный сок с тёплой водой. Пить по утрам за полчаса до завтрака.

• С имбирём

Если нет заболеваний желудка, похудению будет способствовать имбирная вода с лимоном. Почистить корень имбиря, мелко нарезать или натереть. Для приготовления напитка взять столовую ложку кашицы. Нарезать целый цитрус вместе с кожурой. Перемешать ингредиенты. Залить 3 стаканами кипятка. Настоять 10 минут.

Пить во время еды или после неё. Утреннее употребление натощак может спровоцировать расстройство ЖКТ. Так как вода с лимоном и имбирём долго сохраняет свои полезные свойства, можно заварить сразу большой чайник и выпивать в течение дня до 3 литров чудодейственного напитка.

• С мёдом

Для избавления от лишних килограммов вводится в рацион вода с лимоном и мёдом. Добавить в кипячёную тёплую воду (стакан) 10 мл мёда и 20 мл лимонного сока. Пить трижды: утром натощак, за 20 минут до обеда и ужина. Особенно эффективной будет медовая вода с лимоном, если её пить залпом, а после этого сразу давать организму 15-минутную физическую нагрузку.

• С огурцом (вода Сасси)

Напиток для похудения с огурцом и лимоном называют водой Сасси, так как её рецепт предложила американский врач-диетолог Синтия Сасси.

Вода с лимоном и имбирем для похудения рецепт. Рецепты имбирно-лимонного напитка

Напиток для похудения готовят на основе имбиря, лимона с добавлением меда . Для укрепления иммунитета используют различные пропорции, меняют схему приема.

Рецепт воды с имбирем и лимоном для похудения

Классический рецепт, по которому готовят средство для похудения, предполагает использование свежего корня имбиря и сока лимона. При приготовлении коктейля не рекомендуют добавлять газированную минеральную воду: используют кипяченую или фильтрованную.

На 1 средний по размерам корень имбиря берут 1 лимон, 1 л воды. Корень натирают на терке, заливают кипятком или проваривают на плите до закипания. Сироп остужают, процеживают. Добавляют сок лимона, размешивают.

Напиток из имбиря и лимона для иммунитета

Для укрепления иммунитета средство на основе имбиря пьют на протяжении нескольких месяцев. Оптимальный вариант – совместить первый прием с началом осени, когда воздух становится холоднее, риск развития простудных заболеваний повышается.

Для приготовления 2 см корня имбиря измельчают, варят на небольшом огне 15 мин. в 2 л воды. Отвар остужают, процеживают. Выпивают по 1 ст. напитка по утрам, добавляя цитрус, сахар по вкусу.

Освежающая лимонно-имбирная вода с мятой

Летом готовят имбирные напитки для того, чтобы утолить жажду. 50 г корня заваривают 1 л воды. После остывания процеживают, добавляют сок лимона, подсластитель и листья мяты, перетертые между пальцами. Подают со льдом и кружком цитруса.

Совет! Вместо мяты, можно использовать листики мелиссы.

Можно ли похудеть на воде с лимоном. Помогает ли лимон похудеть

Диетологи не устают повторять, что продукта, который чудесным образом помог бы сбросить вес без изменения рациона питания, не существует. Вода с лимоном в этом случае тоже не панацея. «Просто добавив в свой рацион воду с лимоном, вы не добьетесь ровным счетом никаких результатов, — говорит Елена Гальницкая, врач-диетолог, нутрициолог, доктор функциональной медицины. — Поэтому, когда мои пациенты спрашивают , насколько можно похудеть на воде с лимоном, мой однозначный ответ — ни насколько. Если не скорректировать свое меню в целом, не сбалансировать его по белкам, жирам и углеводам, не убрать из него «мусорную» еду, проку от этого не будет. Безусловно, с лимонами можно получать определенное количество полезных веществ, которые участвуют в расщеплении жира. Но оно невелико. Этого будет недостаточно, чтобы активировать процессс».

А вот те, кто пробовал пить воду с лимоном на фоне перехода на правильное питание, заявляют, что их самочувствие улучшилось и они начали худеть быстрее. Объяснений тому несколько:

• Выпитая натощак перед едой теплая вода с лимонным соком или лимоном частично заполняет желудок, и вы попросту съедите меньше обычного.
• Подкисленная вода многим кажется гораздо вкуснее, поэтому и пьется она с большей охотой. Так удается без насилия над собственным организмом, в течение дня придерживаться правильного водного режима. А это, как известно, важно для всех худеющих.
• Несмотря на кислый вкус, лимон является ощелачивающим продуктом. Он позволяет поддерживать слабощелочной рН внутренней среды организма. Только в таких условиях ферменты способны максимально активно утилизировать жиры.

Как похудеть с помощью лимона и воды за неделю. Правильно используем вкусные и полезные лимоны для похудения

Лимон – не только вкусный и полезный цитрус. С его помощью эффективно очищается организм и уходит лишний вес. Однако не всем подходит такая диета: для кого-то она слишком суровая, а кому-то здоровье не позволяет употреблять кислые фрукты. Как похудеть с помощью лимона и воды, в чем секреты цитрусовой диеты – расскажем далее.

В диету для снижения веса целесообразно вводить, потому что он содержит большое количество витаминов и минералов, способствует улучшению пищеварения и не дает усваиваться сахару, поступающему в организм с пищей.

Помогает ли лимон похудеть, сжигает жир или нет

Участие лимона в процессе снижения веса заключается в лучшем усвоении кальция. Именно этот минерал замещает в клетках жир. Ежедневное включение в рацион, мякоти и цедры лимона позволяет даже во время некоторых вариантов диеты лакомиться шоколадом, сырами, мороженым и другими богатыми протеинами продуктами.

Внимание! Сжигать жир лимон не способен. Он активизирует обменные процессы, притупляет чувство голода, выводит шлаки и токсины.

Сколько калорий сжигает лимон

не сжигает калории. Но употребление этого цитруса ежедневно позволяет в целом снизить энергетическую ценность поступающей в организм пищи.

Выбор и хранение лимона для этих целей

Этот фрукт бывает тонкокорым и толстокорым. Во втором случае в нем меньше мякоти и сока.

Вкусный лимонобладает следующими признаками:

• однородный желтый цвет;
• ровная поверхность без вмятин, грубых морщин и трещин;
• свойственный этому фрукту аромат, который ощутим даже через кожуру;
• упругость (слишком твердый – неспелый);
• выделение эфирных масел (оставляют липкие следы на руках).

Если лимон слишком блестит или не имеет выраженного аромата, значит, его обрабатывали химическими веществами, и такой фрукт покупать не стоит.

Свежие лимоны при правильном хранении сохраняют вкус, аромат и полезные вещества до 1,5 месяцев. Для этого их моют, сушат и кладут в закрывающиеся контейнеры. Для большей сохранности каждый лимон по отдельности заворачивают в бумагу. Хранят в холодильнике на нижних полках.

Еще один способ – банка с водой. В чистую стеклянную емкость складывают лимоны, заливают холодной водой и убирают в холодное место. Воду меняют ежедневно.

Правила хранения лимонов просты – качественные фрукты и темное, прохладное место. Если хотя бы один из лимонов испорчен, все остальные при хранении тоже начнут гнить.

Как употреблять фрукт при борьбе с лишним весом

Для похудения применяют все части лимона – цедру, мякоть и сок. Их добавляют в салаты, соусы, заправки. Соком поливают мясо и рыбу во время или после приготовления. Лимонный сок пьют разбавленным водой натощак для активизации пищеварения.

Нормы употребления в день

Ежедневно – не более 1-2 фруктов. Излишнее увлечение цитрусовыми приводит к негативным последствиям: кожным высыпаниям, изжоге, тошноте, повышению артериального давления. Слишком маленькое количество (несколько долек) не даст эффекта при похудении.

Как и в каком виде принимать

Сок целого лимона выжимают и разводят водой так, чтобы получился один стакан (200 мл). Напиток употребляют утром натощак. Измельченная цедра входит в состав салатов, выпечки, блюд из овощей, мяса или рыбы. Мякоть едят в чистом виде или в составе любых блюд.

Обратите внимание! Полезен зеленый чай с лимоном. В холодном виде напиток освежает и утоляет жажду.

Рецепты с лимонами для худеющих

Во время диеты полезны блюда и напитки с добавлением лимона.

Кефир с лимоном

На стакан нежирной простокваши или кефира добавляют 1 ст. л. лимонного сока. Выпивают перед сном.

Напиток с имбирем

Отжимают сок трех лимонов. Цедру, небольшой кусочек корня имбиря (2,5-3 см), пучок мяты, 1 ст. сахарного песка и 3 ст. воды взбивают с помощью блендера. Добавляют выжатый сок лимонов, перемешивают.

Употребляют, разбавив напополам минеральной водой.

Кофе с лимоном

В чашку свежезаваренного кофе добавляют 1 ст. л. сока и 1 ст. л. цедры лимона. При необходимости кладут немного сахара.

Источник: https://hudeite-bez-problem.ru/novosti/limonnaya-voda-dlya-pohudeniya-recept-kak-pohudet-na-limonnoy-vode

Как сделать воду с лимоном для похудения рецепт. Лимонная вода для похудения: рецепты полезных напитков

Простым освежающим напитком является лимонная вода. Сделанный из цитрусовых напиток бодрит, заряжает энергией и способствует похудению. Важно правильно готовить и употреблять лимонную воду – это поможет стать здоровее, стройнее без особых усилий. Необходимо просто пить напиток ежедневно.

Можно ли похудеть на воде с лимоном

Приятная на вкус лимонная вода для похудения полезна тем, что оказывает ряд эффектов на организм. Чистая вода – это естественный универсальный растворитель, который ускоряет биохимические процессы в клетках / между ними. Это облегчает и ускоряет доставку питательных веществ во все органы, системы, насыщает клетки кислородом, придает коже тонус, упругость. Подсказки:

• Полезной будет лишь артезианская/родниковая вода.
• Никогда не берите воду из крана – не используйте ни профильтрованную, ни кипяченую.

В лимонах содержится витамин C, известный своими иммуностимулирующим, обеззараживающим, тонизирующим свойствами. Аскорбиновая кислота ускоряет пищеварение, вызывает выделение желудочного сока. Лимон обладает легким слабительным эффектом. Цитрус комплексно очищает от шлаков, токсинов. При растворении веществ в правильно подобранной воде люди получают напиток, который помогает бороться с весом. Если пить настой по утрам, за месяц незаметно для себя можно потерять несколько килограммов, сделать живот более упругим и подтянутым, а талию – тонкой.

Польза и вред лимонной воды

Секрет лимонной воды для похудения – сочетание компонентов, которое в итоге запускает обмен веществ, жировой и углеводный метаболизм. За счет клетчатки и влияния на мускулатуру кишечника состав из воды с лимоном очищеает ЖКТ и организм в целом. Цитрус обогащает тело белками, дисахаридами, кислотами. Полезны в составе связывающий токсины и радионуклиды пектин, нерастворимая клетчатка. Он полезен за счет содержания каротина, меди, марганца, кальция. При своей низкой калорийности фрукт дает ощущение сытости.

Лимонная вода утоляет жажду, обеспечивает поступление нужного объема жидкости. Организм отдает в нее токсины. Лимон дает ощущение полного желудка и притупляет чувство голода. Лимонная кислота расщепляет жиры, выводит их из тела. Польза напитка для похудения:

• повышает усваиваемость питательных веществ;
• бережное выведение шлаков;
• увеличивает кислотность желудочного сока при ее сниженных показателях;
• повышает иммунитет;
• сокращает аппетит;
• улучшает расщепление жиров;
• очищает кишечник;
• выводит жир;
• улучшает работу сосудов и сердца;
• защищает клетки от действия свободных радикалов.

За месяц регулярного применения лимонной воды удастся похудеть на 4-5 кг.

Чтобы эффект был более выраженным, рекомендовано ограничить количество жирного, соленого, сладкого, фастфуда.

Стоит пить воду правильно, при чрезмерном потреблении могут развиваться побочные эффекты:

• гастрит;
• разрушение зубной эмали;
• изжога;
• обезвоживание;
• аллергия.

Как правильно пить воду с лимоном

Правила употребления просты:

1. Важно пить строго 1 стакан в день. Большее количество приведет к побочным эффектам.
2. Пейте состав на голодный желудок – сразу после сна, до умывания, за полчаса до завтрака.
3. Обеспечьте себе нужный объем ингредиентов. Пить нужно только свежеприготовленный напиток – нельзя готовить его заранее, хранить даже в холодильнике. Полезные свойства состава после хранения уменьшаются.
4. Пить надо только через соломинку, чтобы нейтрализовать действие лимонной кислоты на зубную эмаль.
5. Через полчаса полезен плотный завтрак – каша, омлет, тост.
6. Подойдут свежая артезианская вода, спелый лимон.
7. Курс приема – месяц.
8. Во время лечения запрещен прием высококалорийных жирных продуктов.

Как приготовить лимонную воду

Чтобы напиток принес только пользу, его надо правильно готовить:

Ингредиенты:

• лимон – 1 шт.;
• вода – 1 л.

Приготовление:

1. Отжать лимонный сок.
2. Ввести в воду комнатной температуры.
3. Настоять полчаса, выпить.
4. По желанию добавляют к базовому составу мед, имбирь, мяту, корицу, перец, огурец или чеснок.

Лимонно-медовая вода

Ингредиенты:

• лимон – ½ шт.;
• мед – 10 мл;
• вода – 250 мл.

Приготовление:

1. Выжать лимонный сок в теплую воду.
2. Смешать с медом, пить на ночь.

Источник: https://pohudeymax.ru/novosti/limonnaya-voda-dlya-pohudeniya-chem-polezna-voda-s-limonom-dlya-pohudeniya

Вода Сасси - безотказное средство для похудения

Вода Сасси считается суперэффективным средством для похудения . Предприимчивые американцы разрекламировали рецепт целебного напитка и сделали его основой диеты для быстрого сброса веса. Действительно ли вода Сасси может творить чудеса?

Что такое вода Сасси?

Название возникло от имени американского доктора Сантии Сасс , которая искала эффективный путь очищения организма и устранения жировых отложений вокруг талии. Сантии удалось создать оригинальный рецепт, эффективность которого заключается в оптимальном сочетании натуральных продуктов, настоянных на воде.

О том, что каждый день нужно выпивать не менее 2 литров чистой воды , давно говорят все диетологи мира. Сасси заявила, что ее напиток гораздо круче обычной воды, так как обладает рядом чудодейственных свойств:

• имбирь усиливает скорость обмена веществ в организме и способствует сжиганию жиров;
• свежий огурец в сочетании с водой обладает отличным мочегонным эффектом, что удаляет лишнюю жидкость в организме и снимает отёки;
• лимон насыщает организм витаминами и органическими кислотами, которые помогают сжигать токсические вещества и шлаки;
• листья мяты устраняют вздутие живота, улучшают деятельность желудка и успокаивают нервную систему.

• Вдобавок вода Сасси улучшает общее состояние кожи, волос и ногтей.

Честно говоря, популярность этого напитка во многом зависит от правильно выбранного коммерческого хода и мощнейшей рекламной раскрутки. И расценивать его как самостоятельную чудо-диету ни в коем случае нельзя. Но как дополнение к программе правильного питания мятно-имбирно-лимонная водичка вполне хороша. В ее составе действительно полезные элементы. Ведь все мы знаем о целебных свойствах имбирно-лимонного чая в сезон простуд. И в любом случае, это вкусно..

Как приготовить классическую воду Сасси:

• 2 л воды;
• 1 целый лимон или свежевыжатый сок лимона;
• 1 огурец средней величины;
• 30 г свежего корня имбиря;
• 10 свежих листков мяты.

Что делать:

1. Лимон и огурец нарезать тонкими кружочками.
2. Корень имбиря почистить и натереть на тёрке.
3. Листья мяты порвать на мелкие кусочки руками.
4. Все продукты поместить в банку, залить водой комнатной температуры, накрыть салфеткой и поставить в холодильник на 10-12 часов.

Варианты

Вы можете экспериментировать с ингредиентами напитка и готовить разнообразные варианты, вместо лимона брать, лайм. апельсин или мандарин, к мяте добавлять шалфей, розмарин или базилик, имбирь не натирать, а нарезать ломтиками.

Правила приготовления

Воду лучше исползовать родниковую либо минеральную без газа или хотя бы отфильтрованную.

Фрукты лучше добавлять вместе с кожурой — она содержит в себе большую часть эфирных масел, полезных для организма.

А вот огурец, наоборот, лучше очистить от кожицы - она может добавит напитку горечь.

Мяту и шалфей используйте свежие. Полезные свойства засушенных трав значительно уменьшаются.

Имбирь тоже нужно добавлять свежий. Сухой порошок не дает должного эффекта.

Как пить воду Сасси

Лучше всего разделить 2 литра воды на 8 приёмов:

• 1 стакан — натощак после пробуждения;
• 2 стакан — за полчаса до завтрака;
• 3 стакан — через час после завтрака;
• 4 стакан — за полчаса до обеда;
• 5 стакан — через час после обеда;
• 6 стакан — за полчаса до ужина;
• 7 стакан — через час после ужина;
• 8 стакан — за 1,5–2 часа до сна.

Такой метод употребления воды помогает сбросить около 7 кг в месяц , при условии, если соль, сахар, мучные изделия и напитки с кофеином будут практически полностью отсутствовать в рационе. Но даже если вы не похудеете, имбирно-лимонный напиток все равно принесет вашему организму пользу и удовольствие.

Вода с лимоном польза. Лимонная вода помогает пищеварению

Лимонный напиток увеличивает количество волокна, за счет чего нормализуется скорость метаболизма, а также улучшаются процессы пищеварения.

Профилактика инфекций

Вода с лимоном – дополнительный источник витамина C, поможет иммунной системе. Пить воду нужно каждый день, как при инфекциях, так и для профилактики.

Доза полезных микроэлементов

В дополнение к витамину С, лимонная вода обогащает организм калием, кальцием, магнием и фосфором.

Благотворное влияние на кости и суставы

Другим преимуществом воды с лимоном является разбавление мочевой кислоты, которая оказывает влияние на больные суставы, чаще на коленные. Пить лимонную воду также рекомендуется людям, страдающим остеопорозом.

Детоксикация

Вода с лимоном очищает печень и почки изнутри, предотвращая накопление токсинов. Было доказано, что употребление лимонного напитка каждый день предотвращает образование камней в почках.

Вода с лимоном для похудения

Улучшение пищеварения и метаболизма приводит к усилению эффекта при похудении. Лимонный напиток вызывает чувство насыщения. Желающие избавиться от лишних килограммов должны обязательно пить воду с лимоном.

Идеальная гидратация

Лимонная вода содержит больше электролитов, чем вода сама по себе. Вода и лимон отлично соединяются. Употребление ее натощак даст еще более выраженный эффект гидратации.

Противораковая деятельность

Как вы знаете, употребление продуктов с антиоксидантами является лучшим методом профилактики рака. Увеличение их количества посредством приема каждое утро воды с лимоном значительно снижает риск развития рака.

Щелочной эффект

Лимон (парадоксально) является одним из самых подщелачивающих плодов. Поэтому, если вы подозреваете, что ваш организм подкислен, употребление лимонного напитка должно улучшить самочувствие.

Благотворное влияние на кожу

Начинайте день со стакана теплой лимонной воды, кожа будет стареть медленнее - все это благодаря полезным антиоксидантам. Очищающие свойства лимонов также уменьшают дефекты кожи.

Отлично после тренировки

Вы хотите восполнить минералы после физических упражнений? Вместо изотонического напитка выберите воду с лимоном.

Помощь при запоре

Стакан воды с лимоном - это простой способ регулировать работу кишечника.

Лучше, чем зубная паста

Немногие знают об этом, но лимонная вода - отличный способ освежить дыхание. Попробуйте не только утром, но и после еды. Конечно, не в качестве замены зубной щетки и зубной пасты!