Разгрузочный день на моркови: худеем, оздоравливаемся и омолаживаем кожу

Разгрузочный день на моркови: худеем, оздоравливаемся и омолаживаем кожу

Если Вы следите за моим блогом (и, возможно, комментариями в соцсетях!), заметили: я неоднократно говорила о том, что правильная разгрузка предусматривает всего лишь 1 продукт в день. Причем даже без соли. Эта информация получена от диетологов. Но есть и исключение из правил – разгрузочный день на моркови . Как его проводить, в чем польза и на сколько килограммов можно похудеть, читайте в сегодняшней статье. Морковный разгрузочный день предполагает добавление в этот овощ немного растительного масла. Такое исключение из правил сделано благодаря высокому содержанию п р овитамина А бета-каротина в корнеплоде, по английски называющемуся carrot . Этот провитамин усваивается только при наличии жиров! А еще се й дар природы богат клетчаткой и антиоксидантами. Выдержать такую разгрузку довольно-таки легко. Ведь оранжевый корнеплод обладает особым вкусом, аппетитно смотрится на тарелке, и блюда – от сырого салата до фреша – из него получаются смачными. Тех, кто собирается сбрасывать лишний вес, возможно разочарует информация – во время разгрузки на моркови сбросить можно лишь 0,5 – 0,6 килограммов (в то время как, яблоки, например, обещают нам снижение веса на 1 кг за сутки!).

Преимущество морковного дня – на этом овоще (в отличие от многих богатых кислотами фруктов) можно разгружаться тем, у кого имеется гастрит. Плюс этот подарок грядки очень полезен для зрения – актуально в наш век всеобщей " привязки " к компьютерам. Также оранжевый корнеплод значительно улучшает состояние кожи и омолаживает ее. Поэтому особенно полезен тем, кто хочет обрести красивый цвет лица, свежесть кожных покровов, предотвратить образование морщин.

Разгрузочный день на моркови имеет смысл проводить всем, независимо от веса, дабы получить такие приятные healthy - и beauty -бонусы. И, конечно, эта процедура (как и любая другая разгрузка!) – отличный способ освободить организм от токсинов.

Но имеются и противопоказания. Разгружаться на морковке не следует тем, у кого есть сахарный диабет. Еще один стоп-сигнал – аллергия на такой корнеплод.

Разгрузочный день на моркови: как его проводить

Берем 9 оранжевых корнеплодов обычного размера, делим это количество на три равные части. За завтраком съедаем салат из свежего овоща, на обед выпиваем свежевыжатый сок, наполовину разбавленный чистой водой. На ужин лакомимся запеченной морковкой. Всегда добавляем небольшое количество растительного масла. Сыпать соль, специи, сочетать морковь с другими продуктами нельзя. Если кушать еще яблоки, кефир, квашеную капусту, свеклу (как рекомендуют некоторые источники), это будет уже не разгрузочный день.

Также в эти оранжевые сутки выбиваем достаточное количество истой воды. Эффект детокса и похудения усилится, если будем в этот день двигаться, а не лежать на диване.

Вкусной Вам разгрузки!

При подготовке материала я консультировалась с Ларисой Бойченко, врачом диетологом-гастроэнтерологом.

Разгрузочный день на смузи

Как похудеть так, чтобы не пришлось жертвовать здоровьем, финансами, временем и силами? Сегодня существует масса способов, методик, которые дают отличные результаты. Вот только не все они имеют долговечный результат, да и чаще всего влекут за собой целую череду неприятных последствий. Так на чем остановиться, что выбрать, чтобы процесс похудения прошел максимально комфортно?

Огромной популярностью сегодня пользуется разгрузочный день на смузи. Если вы не можете постоянно питаться одним продуктом, хотите яркого вкуса и разнообразия, то именно эта методика станет той самой палочкой-выручалочкой. Итоги данной питьевой разгрузки вас точно удивят, тем более, что большинство звезд мировой величины регулярно разгружаются этим способом – результат налицо.

Как происходит похудение на смузи

Суть данного заключается в употребление напитка в течение всего дня. Любые другие продукты запрещены, за исключением простой питьевой воды и несладких чаев. Дневная норма основного продукта должна составлять не более полутора литров.

Но, не забываем рассчитывать и количество калорий, которое не должно превышать 1200 Ккал. Учтя все моменты, на следующее утро вы увидите, как ваш весь стал на 1-2 килограмма меньше. Возможно это благодаря следующему механизму:

• За день худеющий употребляет минимальное количество калорий. Расход получается гораздо больше того, что съедено, а потому организму приходится подключать дополнительные ресурсы, которыми и являются жировые отложения.
• Жидкая пища перерабатывается намного легче твердой. При постоянном употреблении напитков желудочно-кишечный тракт расслабляется, нормализуется его работа, процесс жиросжигания идет гораздо быстрее вместе с перевариванием продуктов.
• Полностью заглушается чувство голода. Смузи не только питательны, но и хорошо наполняют желудок. У человека еще долгое время не будет возникать желания перекусить.

Плюсы

На первый взгляд может показаться, что разгружаться на коктейлях – это всегда удовольствие и легкая потеря килограммов. С одной стороны, это действительно так. Среди многочисленных преимуществ системы:

• Огромное разнообразие рецептур – приготовить смузи можно практически из любых продуктов.
• Высокая эффективность.
• Легкость проведения.
• Выработка правильных привычек.
• Укрепление иммунной системы.
• Сокращение объема желудка – с каждым разом вы будете хотеть съесть меньше.
• Всегда превосходное настроение и никакого голода.
• Нормализация пищеварительного тракта.

Минусы

Несмотря на массу преимуществ, есть и некоторые минусы, знать о которых нужно обязательно, чтобы потом избежать неприятных последствий:

• Возможны сбои в работе желудочно-кишечного тракта. Восстановить ее в кратчайшие сроки часто не получается.
• Если постоянно разгружаться на напитках, возникает привычка организма переваривать именно жидкую пищу. С твердой едой могут быть проблемы.
• Несмотря на отсутствие голода, многие худеющие все равно отмечают желание к концу разгрузки покушать чего-нибудь твердого.
• Быстрый возврат потерянных килограммов, если не поддерживать правильное питание  в будущем.
• Возможны побочные эффекты в виде аллергических реакций на фрукты, диареи, отеков, метеоризма и пр.

Привлекает идея проведения разгрузочного дня на смузи? Взвешивайте все «за» и «против», чтобы рассчитать свои силы, возможности, а также предусмотреть возможные побочные эффекты. В идеале – посетить специалиста, который поможет удостовериться в наличии или отсутствии противопоказаний.

Рецепты смузи для РД

Чтобы в несколько раз повысить эффект данного питьевого разгруза, отдавайте предпочтение смузи, приготовленным из продуктов с минимальной,.  Предлагаем несколько легких, быстрых рецептов, которые обязательно придутся по вкусу:

• С бананом и клубникой. Классическое сочетание, беспроигрышный вариант для питьевой разгрузки. Берем по 100 граммов кефира или йогурта, банана и клубники. Пропускаем все через блендер.
• Из арбуза. Сезонное «блюдо», которое обязательно подойдет любителям сочной, ароматной ягоды. Любую кисломолочную основу с минимальным процентом жирности в объеме 100 граммов смешиваем с 200 граммами мякоти арбуза в блендере.
• С киви и крыжовником. Смешиваем по 100 граммов обезжиренного кефира и фруктовой составляющей. Получаем легкий, низкокалорийный напиток с интересным, необычным вкусом.
• С черникой и персиком. Это невероятное сочетание, разгружаться на котором и вкусно, и питательно. Для приготовления необходимы 50 граммов ягод и 150 граммов персиковой мякоти. Вся эта «вкуснота» заливается 100 миллилитрами йогурта с низким процентом жирности и пропускается через блендер.

Пробуйте, экспериментируйте, готовьте смузи по своему вкусу, тем более, что рецептов создано невероятное количество – разгружайтесь грамотно и в свое удовольствие.

Самый эффективный разгрузочный день. Обзор наиболее эффективных разгрузочных дней для похудения

Из нескольких популярных и действенных дней для разгрузки можно выбрать тот, который устроит больше всего. Если разгружать организм любимыми продуктами, организм испытает меньше стресса .

Кефирный день

В течение дня каждые 2-3 часа рекомендуется пить 1-2 стакана кефира. Каждый раз за полчаса до кисломолочного напитка стоит употреблять стакан воды. Чтобы разнообразить рацион, можно измельчить немного любой зелени и добавить в стакан с кефиром. Если есть его ложкой, а не пить, организм будет считать это полноценным приёмом пищи и быстрее насытится. Для лучшего очищения можно стаканом кефира залить ложку отрубей или клетчатки.

Облегчённый вариант может включать в себя один вид овощей, фруктов или ягод. Также подойдёт диетическое мясо – курица или крольчатина .

Овсяная разгрузка

Эта крупа действует, как щётка, вычищая из организма все вредные вещества. Она вполне сытная, не оставляет ощущения голода. Необходимо сварить стакан овсяной крупы (не геркулеса, а цельной) на воде, без соли и сахара. Готовую кашу надо поделить на 5 частей и съесть за день.

Можно приготовить её с сухофруктами, это избавит от неприятного вкуса, но калорийность будет выше. Также можно при каждом приёме пищи закусывать половинкой любого фрукта .

На огурцах

За день можно съесть до 3 кг огурцов. Эти овощи имеют очень низкую калорийность. Желательно устраивать такую разгрузку, находясь дома. Они содержат большое количество воды в составе, что способствует повышенному мочеиспусканию. В большинстве случаев оказывают и слабительное действие.

Если в течение дня трудно есть одни огурцы, можно добавить 1-2 варёных яйца. Разнообразить день можно, если сделать салат из огурцов и зелени .

Белковые дни

Белковые продукты хорошо насыщают организм и медленно перевариваются. Белок нагружает почки и может оседать в них. Поэтому в такой день нужно пить очень много воды, чтобы вымыть его.

Разгрузка на мясе: в день можно съедать 1 кг белого отварного мяса курицы без кожицы и соли. Это количество нужно поделить на 4-5 порций.

Вместо курицы можно взять рыбу нежирных сортов и также отварить без соли, не использовать масло.

На твороге: сделать массу из 600 г творога и 100 г обезжиренной сметаны. Разделить на 5 порций и съесть в течение дня .

Яблочный день

Если употреблять только яблоки, можно съесть до 2 кг за день. Их едят в сыром или запечённом виде. Можно комбинировать эти варианты. При проблемах с пищеварительной системой рекомендуются печёные яблоки. Сырые могут повышать кислотность и оставлять неприятное ощущение.

Можно сочетать с творогом, кефиром, морковью. В этом случае понадобится килограмм фруктов. Моркови или творога достаточно полкило, можно литр кефира .

Разгрузка на рисе по методике Елены Малышевой

У телеведущей есть много вариантов разгрузочных дней. Один из популярных – на рисовой крупе. Как правильно приготовить: 400 г бурого риса замочить в 500 мл воды на несколько часов. После этого сварить до полуготовности. Съесть в течение дня за несколько приёмов пищи. Необходимо пить воду, зелёный чай без сахара, травяные отвары .

Голодание

Есть два вида голодания: обычное и сухое. При обычном можно пить неограниченное количество воды. Можно добавлять сок лимона или лайма. Сока одного фрукта достаточно на литр воды.

При сухом голодании нельзя даже пить воду. Это очень жёсткая разгрузка, которая разрешена только тем, у кого нет проблем со здоровьем. Вечером перед сухой разгрузки рекомендуется заменить ужин водой .

Разгрузка на молокочае

Напиток готовится так: в литре молока заварить пару ложек листового чая. В день можно пить 1-1,5 литра молокочая. Это мочегонный напиток, поэтому стоит проводить его, находясь дома. Не стоит забывать про обычную воду.

Напиток довольно сытный, притупляет чувство голода. При плохом самочувствии можно съесть 1-2 ложечки мёда в день .

Если вы не любите чай, его можно заменить цикорием.

Разгрузочные дни для беременных

Общее правило: нельзя использовать монодиету. Необходимо комбинировать разные продукты в течение дня. Проводить разгрузку можно раз в неделю или десять дней, не чаще. Нельзя употреблять продукты, провоцирующие аллергию: цитрусовые, кислые ягоды и фрукты. Перед проведением разгрузки обязательна консультация врача.

• Популярный овощной день включает в себя кабачок или тыкву, цветную капусту, огурцы, сладкий перец.
• Белковый день – по полкило отварного нежирного мяса и рыбы. В дополнение обязательно кефир или творог.
• Разгрузка на крупах – 300 г любой отварной крупы без соли. Дополнить литром кефира .

Источник: https://shkola-krasoty.com/novosti/razgruzochnyy-den-na-kashe-kak-pravilno-provodit-razgruzochnyy-den

Разгрузочный день на воде сколько можно сбросить. Влияние разгрузочного дня на воде на организм

Практически все диеты для похудения или очищения требуют употребления не менее 1,5-2 литров воды в день; разгрузочный день на воде значительно усиливает такой эффект, поэтому обладает целым рядом преимуществ перед другими аналогичными методиками:

• питательная ценность воды равна нулю, поэтому она даже в больших количествах не повышает калорийность рациона;
• организм не истощается, а, наоборот, начинает восстанавливаться на клеточном уровне за счет лучшего усвоения полезных веществ;
• частое питье маленькими порциями позволяет держать желудок постоянно заполненным, что избавляет от сильного чувства голода;
• уходят отеки, налаживается работа органов ЖКТ;
• улучшается состояние кожных покровов, устраняются мелкие воспаления, жирность, сухость.

Относительно того, сколько можно сбросить лишних килограммов за такой разгрузочный день, точных показателей нет, поскольку реакция организма очень индивидуальна и зависит от его особенностей. Но только за счет интенсивного очищения можно потерять до 1 кг веса. Если же проводить такие однодневные разгрузки еженедельно, то положительные изменения в самочувствии и внешности появятся очень быстро.

Необходимо учитывать, что такие дни не наносят никакого вреда организму, но при этом имеют ряд ограничений:

• болезни ЖКТ;
• чрезмерная масса тела, вызванная слишком большой калорийностью рациона (надо сначала приучить себя к малокалорийному питанию);
• сахарный диабет, не допускающий резкого снижения уровня сахара в крови;
• гипотония – при быстром выведении солей из организма может произойти резкое снижение давления;
• почечные, сердечнососудистые заболевания;
• доброкачественные или злокачественные новообразования;
• тяжелые расстройства нервной системы;
• беременность, период кормления.

Также разгрузочные дни на питьевой воде у подростков и пожилых людей должны проходить под наблюдения врача.

Разгрузочный день на кефире сколько можно сбросить. Разгрузочный день на кефире — правила и секреты эффективного проведения

Здравствуйте, мои дорогие читатели!

Кефир – полезный кисломолочный продукт, который получается при брожении коровьего молока с использованием особых микроорганизмов, так называемых «кефирных грибков».

Этот напиток часто можно встретить в составе различных диет.

Благодаря его положительным свойствам диетологи советуют проводить разгрузочный день на кефире, который способствует очищению кишечника, стимуляции пищеварения и избавлению от лишних килограммов.

Разгрузочный день на кефире — как проводить правильно?

Состав и польза кефира 

Этот продукт оказывает благотворное влияние на желудочно-кишечный тракт с помощью входящих в него пробиотиков – полезных бактерий, которые помогают нормализовать состояние микрофлоры кишечника и активизировать процесс усвоения пищи.

Также в его составе присутствуют:

• углеводы;
• жиры;
• органические кислоты;
• целый комплекс витаминов, среди которых А, С, Н, РР;
• ценные микроэлементы (магний, кальций, калий, йод, железо, цинк, фосфор, сера, фтор, марганец, кобальт, хром, хлор, натрий, медь, молибден);
• холестерин (который бывает не только вредным, но и полезным).

Чем полезен кефир?

Улучшение пищеварение – это не единственное, чем полезен кефир.

1. Большое количество белка в напитке помогает восполнить запасы протеина в организме. Для этого достаточно всего пол-литра кефира.
2. Он может с легкостью устранить признаки хронической усталости, укрепить нервную систему и избавить от бессонницы.
3. Этот продукт способствует быстрому очищению кишечника, улучшает секрецию желудочных соков и обладает легким мочегонным эффектом.
4. Он способен укрепить иммунитет, особенно это актуально в осенний период.
5. Кефир прекрасно утоляет жажду.

Применение кефира для похудения

Этот напиток очень часто используют для проведения однодневных диет.

С помощью такого метода из кишечника выводятся все ненужные отложения, которые образуются в нем при ежедневном употреблении жирной или калорийной пищи.

Из организма уходят накопившиеся шлаки и токсины, значительно улучшается функционирование печени.

На сколько килограмм можно похудеть, выполняя разгрузочный день на кефире?

Разгрузочный день на кефире может убрать как минимум один килограмм.

Благодаря такой непревзойденной эффективности они очень популярны, отзывы свидетельствуют о том, что если проводить разгрузку правильно, то можно с легкостью добиться отличных результатов, не навредив при этом своему здоровью.

Организм сам постепенно перестраивается, склоняясь к сбросу веса, не испытывая при этом ни малейшего стресса или неудобств.

Сколько раз нужно проводить разгрузку на кефире?

Чтобы достичь прекрасных результатов, достаточно выполнять кефирную разгрузку один раз в неделю.

Когда она начнет показывать первые положительные результаты, стоит уменьшить частоту до одного раза в 15-20 дней.

Так будет поддерживаться форма и сохранится настрой на снижение веса.

 Как проводить кефирный день правильно- основные нюансы кефирной диеты

Разгрузочный день на кефире имеет несколько требований, которые важно выполнять для наибольшей эффективности.

1. В течение всего дня не допускается есть или пить что-либо иное. Кефир должен являться единственным употребляемым продуктом.
2. В тот период, когда проводится разгрузка, необходимо отказаться от употребления соли, а сахар по возможности заменить небольшим количеством меда или вообще исключить.
3. Обязательно выпивать в сутки как минимум полтора-два литра воды, и стараться снизить калорийность потребляемых продуктов в два, а лучше в три раза.

Существует масса диет, в которых кефир является центральным элементом.

Чтобы понять, какая именно схема является наиболее подходящей, стоит попробовать ввести понравившийся вариант на один день, и оценить свое состояние.

Нельзя проводить разгрузочные дни слишком часто. Такое злоупотребление диетой может серьезно сказаться на системе пищеварения.

Если соблюдать рекомендованную частоту, то организм будет получать необходимое количество питательных веществ и подобных проблем не возникнет.

Проведение полной разгрузки на кефире

Что можно употреблять кроме кефира?

Это означает такой вариант диеты, при которой в течение дня употребляется в пищу только кефир и ничего больше.

Какое количество кефира нужно употреблять?

Максимальное количество напитка при этом не ограничено, но самым оптимальным объемом считается 2,5 л.

Источник: https://zdorovaya-eda.com/novosti-po-zdorovomu-pitaniyu/celyy-den-na-kefire-skolko-uhodit-polza-razgruzochnogo-dnya-na-kefire

Разгрузочный день на финиках. Финиковая диета: 8 кг за 10 дней и финик с молоком для сладкоежек?

Этот сказ про то, поможет ли финиковая диета сбросить вес. Не вредно ли это для поджелудочной железы, как составить меню, на какие результаты можно рассчитывать, относится ли финиковая диета к моно способам для похудения — ответы в данной статье.

Привет, друзья! Мне бы хотелось посвятить своё маленькое исследование сладкоежкам. Наверняка для многих слова — «финики» и «диета» — никак не сочетаются. Тем не менее, финиковая диета как новомодное веяние успела завоевать своё место если не в сердцах людей, то в Интернете. Что же это такое?

Диетический принцип

Друзья, читайте статью далее, в ней будет много интересного!

А тем, кто хочет:

Чем они так прекрасны?

Я не говорил, но наверняка ты сам это знаешь: большинство диет (если они не лечебные) строятся на. Если ты будешь съедать в два раза меньше, чем тебе положено при твоём росте, весе и активности — ты наверняка похудеешь. А иные способы сброса веса предполагают и тройное занижение калорий. Не слабо! Особенно для любителей терзать собственный организм.

Но наш сухофрукт — продукт полезный, к тому же, энергетически очень насыщенный. Говорят, его кушали для похудения и поддержания себя в форме ещё древние египтяне. Честно скажу: не знаю, я с ними не разговаривал. Тем более, не уверен, что они питались одними финиками.

Как добавка к рациону, этот приторно-сладкий сухофрукт подходит идеально. Особенно если тебе нужна срочная подпитка быстрыми углеводами. Чем глотать сахар или хлеб, лучше уж пожевать сухофруктиков. Тем более, что по отзывам, результаты похудевших впечатляют.

В данном фрукте больше 60 %, есть полезный для сердца калий, для нервов — натрий, и чутокПравда, совсем нет витамина С, но его можно получить из других источников.

Финиковая диета: как с их помощью худеть?

Суть в том, какой способ тебе ближе:или сочетание этого фрукта с другими полезными продуктами. Я коснусь обоих направлений.

1. , калораж не более 1100 килокалорий:

• первые четыре дня — только финики с водой или зелёным чаем;
• следующий день можно сгрызть пять-шесть яблок;
• с шестого по десятый — как добавку ко всему прочему используй апельсины.

За один раз можно съедать не более 200 г нашего сухофрукта, поскольку в нём (в зависимости от сорта и степени высушенности) — от 200 до 300 килокалорий на 100 граммов продукта.

1. Фрукты и сухофрукты . Каждодневно ты можешь употреблять:

• 150 г финичков;
• 300 г яблочек с апельсинами;
• 2 литра чистейшей воды.

И больше — ничего! Это самое главное. Говорят, что такой способ поможет сбросить 8 кг за 10 дней и понравится сладкоежкам.

1. Семидневка с молоком . На один приём пищи:

• штук семь наших фруктов;
• 200 мл молока, лучше обезжиренного;
• вода в неограниченных количествах.

Любители данной диеты утверждают, что от 5 до 7 кг ты вполне можешь сбросить. Главное, чтобы не вместе с копытами.

1. Финики и кефир , но без фруктовой добавки. На каждый день:

• полтора литра;
• 200 граммов нашей сушёной сладости;
• чистая вода.

Само собой, более 10 дней на таком способе сидеть нельзя. Ноги протянешь.

1. И наконец, менее экстремальный план питания . Почти что нормальный рацион, но тоже с заниженным калоражем. Зато с включением других полезных продуктов.

Примерное меню на день:

Друзья! Я, Андрей Ерошкин, проведу для вас мега интересные вебинары, записывайтесь и смотрите!

Темы предстоящих вебинаров:

• Как похудеть без силы воли и чтобы вес не вернулся снова?
• Как снова стать здоровым без таблеток, естественным способом?
• Откуда берутся камни в почках и что делать, чтобы они не появлялись снова?
• Как перестать ходить по гинекологам, родить здорового ребёнка и не состариться в 40 лет?

ЗАПИСАТЬСЯ НА ВЕБИНАР

• на завтрак творожок с нежирной сметанкой и ягодками, чай или кофе;
• на ланч любые фруктики, какие душе угодно;
• на обеди кусочек мяса (говядина или курятина);
• полдничаешь стаканчиком свежевыжатого сока;
• ужин строго — 50 граммов сладкого сухофрукта.

И так можно просидеть целый месяц, худея и надеясь, что твой стол достаточночтобы не замедлить метаболизм.

Ещё говорят, что принеплохо съедать граммов по 20 фиников каждый день. Смысл в этом есть, в них высокое содержание калия, а в 20-ти граммах продукта не критично содержание сахара. При условии, что ты не будешь добавлять горы сладостей в придачу.