Очищение организма для похудения в домашних условиях

Очищение организма для похудения в домашних условиях

Если вы проведёте очищение организма для похудения в домашних условиях, то не только сможете похудеть практически сразу на два–три килограмма, но и приведёте в порядок работу органов ЖКТ, улучшите обменные процессы в организме. Его польза для здоровья неоценима. Эту процедуру стоит пройти всем, кто хочет сесть на диету или просто очистить организм от лишнего и улучшить его работу.

Что такое очищение организма и для чего это делать?

На протяжении всей жизни наш организм не может не подвергаться негативному воздействию извне. Из-за этого накапливаются различные токсины, шлаки, ухудшаются процессы обмена, наблюдаются другие проблемы со здоровьем. Это может послужить также причиной того, что человек не может похудеть, как бы ни старался.

Именно поэтому перед похудением проводят очищение организма, то есть выводят те самые шлаки, токсины, лишнюю жидкость.

Такая чистка приносит огромную пользу:

1. Вы заметите общее улучшение состояния – будет реже болеть голова, вы станете активнее, будете получать больше удовольствия от жизни.
2. Улучшится состояние кожи, значительно сократится количество прыщей и угрей.
3. Нормализуется пищеварение.
4. Вы сможете легче похудеть, избавитесь от накопленных за долгие годы шлаков, а их может быть немало, в некоторых случаях – до десяти или даже двадцати килограмм.
5. Организм сразу омолаживается, замедляется процесс старения клеток.

Перед тем как сесть на диету, подобная чистка обязательна. Дело не только в избавлении от «грязи» из токсинов, которая скопилась в организме в виде лишних килограммов.

Есть и другие причины:

1. Жир – это также защита от токсинов . Пока есть риск их проникновения, прослойка жира не уйдёт. Но стоит этот риск понизить, как организм начинает самоочищаться.
2. Задержка жидкости – ещё одна проблема, с которой необходимо разобраться . В некоторых случаях это происходит из-за заболеваний сердца, почек, гормональных нарушений. В других случаях причина накопления жидкости – это нарушение водно-солевого баланса, когда человек пьёт слишком мало воды.

Если не учитывать все эти особенности организма и не проводить перед похудением очищение, то вряд ли поможет даже самая продуманная диета.

«Очищение организма является одним из главных условий здорового похудения. Связано это в большей степени с пищей, содержащей множество вредных веществ, с очищением от которых организм самостоятельно уже не справляется.

В первую очередь, очищение должен пройти кишечник. Состояние кишечника отражается на коже, после его очищения пропадают или уменьшаются многие кожные проблемы (такие, как акне, различные раздражения и покраснения, излишне жирная или сухая кожа), улучшается цвет лица, кожа становится более чистой. Улучшается самочувствие, появляется бодрость, легкость. Улучшается усвоение полезных веществ из пищи, вследствие чего уменьшается аппетит, начинает уменьшаться масса тела.

Часто уходят или уменьшаются такие, казалось бы, не связанные с кишечником проблемы, как мигрени, затрудненное дыхание, некоторые сердечные заболевания. Все это способствует здоровому самочувствию, а соответственно и здоровому похудению. Ведь настроение и любовь к себе является одним из важных показателей при похудении».

Детокс для похудения. Детокс-диеты и пищевые добавки

Адепты детокс-диет утверждают, что особый рацион помогает выводить из организма вредные вещества и очищать кровь. Различные техники включают голодание, строгие диеты на основе фруктов, овощей или жидкостей. Иногда детокс дополняют приемом травяных сборов и пищевых добавок. Считается, что диеты помогают стимулировать организм избавляться от токсинов естественным образом. Есть мнение, что детокс-диеты помогают справиться с болезнями ЖКТ, аутоиммунными заболеваниями, воспалениями, аллергией и хронической усталостью . Но научных исследований, подтверждающих эту гипотезу, нет.

Самые распространенные способы детоксикации :

• голодание (от одного до нескольких дней);
• потребление натуральных соков, воды, чая;
• исключение продуктов с высоким содержанием вредных веществ и аллергенов;
• исключение алкоголя, кофе, рафинированного сахара;
• прием пищевых добавок или травяных сборов.

Детокс-диеты различаются по интенсивности и продолжительности. Но при этом конкретные токсины, которые они должны помочь вывести, не определены, а действенность методов научно не доказана.

Некоторые чувствуют себя лучше после таких диет. Но это чаще всего связано с исключением из рациона вредных веществ, таких как алкоголь или обработанные пищевые продукты. К тому же, во время некоторых диет организм получает витамины и минералы, которых, возможно, не хватало раньше. Есть и те, кто во время детоксикации жалуется на плохое самочувствие.

Научных исследований, изучающих, как детокс-диеты влияют на нормализацию веса, очень мало . Диеты с жестким ограничением калорий наверняка приведут к снижению веса и изменению метаболизма. Но этот эффект объясняется потерей жидкости и запасов углеводов. Такой результат не удается сохранить надолго, и вес быстро возвращается.

Ученые отметили у детокс-диет эффект, аналогичный интервальному голоданию, когда улучшатся маркеры некоторых заболеваний, включая повышение чувствительности к лептину и инсулину . Но есть и обратная сторона: в периоды резкого снижения потребления калорий у женщин повышается уровень гормонов стресса. Голодание или ограниченное потребление калорий может провоцировать чувство усталости, раздражительности. Длительный отказ от пищи часто приводит к дефициту энергии, витаминов и минералов, дисбалансу электролитов.

Следование простым рекомендациям помогает улучшить самочувствие независимо от соблюдения строгих диет:

• отказ от вредной еды, содержащей аллергены и соли тяжелых металлов;
• потребление цельной, питательной, здоровой пищи;
• исключение из рациона обработанных продуктов, полуфабрикатов;
• обильное потребление питьевой воды и травяного чая .

В дополнение к диетам рынок предлагает множество продуктов и пищевых добавок с актуальной приставкой «детокс». Они бывают в капсулах, порошках или чаях, содержат растительные волокна и натуральные слабительные средства. При выборе добавок внимательно прочтите инструкции на упаковке и обсудите ингредиенты и схему приема с врачом, чтобы избежать серьезных последствий для здоровья . Многие продукты и добавки для «детокса и похудения» не имеют медицинского обоснования для применения.

Детокс в домашних условиях. Травы – наше богатство

Травы также отлично помогут в очищении организма от шлаков и токсинов в домашних условиях, тем более, если речь идет о летнем времени, когда трав в избытке, как на огороде, так и на полях. Лучше применять травы, обладающие мочегонным действием, например, одуванчик. Для лечения понадобятся его корни, которые следует измельчить в столовой ложке и залить стаканом кипятка. После десятиминутного топления и процеживания отвар готов к употреблению. Принимать нужно по столовой ложке после еды три раза в сутки.
Хороший эффект для очистки крови и стимуляции почек к выведению воды дает крапива. Для приготовления очистительного напитка достаточно одну чайную ложку сырья залить стаканом кипятка и настоять в течение 15-20 минут. В день понадобится три таких стакана. Курс очистительной терапии – до полугода.

Заметный результат по избавлению от шлаков и токсинов в домашних условиях дают также следующие травяные настои, доступные каждому:

• из листьев черной смородины – берем полторы столовые ложки измельченных листьев и заливаем пол литром кипятка, принимаем трижды в день по полстакана;
• из шиповника – заливаем горсть измельченных плодов шиповника пол литром горячей воды и кипятим 10 минут, принимать можно через сутки по полстакана два раза в день после еды;
• из подорожника – три столовые ложки измельченной травы заливаем стаканом кипятка, принимаем до трех раз в день по две столовые ложки;
• из листьев брусники – завариваем листья как чай и пьем вместо него.

Очищение организма диета 7 дней. Детокс диета на 7 дней

Детокс диета на 7 дней подстегивает метаболизм, что позволяет одновременно эффективно худеть и очищать организм. Такое очищение можно устраивать не более двух раз в год, так как, несмотря на общую пользу, детокс меню на неделю не является сбалансированным.

Перед началом такого детокса необходима полноценная подготовка на протяжении достаточно длительного времени. Кроме того, срыв приведет к тому, что детокс просто не подействует, а следующую попытку можно будет предпринимать нескоро.

Поэтому чтобы провести недельную чистку надо закладывать минимум две недели (включая подготовку и выход), в течение которых надо будет не только питаться определенным образом, но и не испытывать стрессов, хорошо высыпаться и проводить оздоровительные процедуры.

Примерное меню на 7 дней

Детокс программа на неделю начинается с разгрузочного дня, который проводится на жидкой пище. За это время надо выпить 600 мл свежевыжатого сока и 600 мл натурального жидкого йогурта. Обычно его выдерживают довольно легко, клетчатка и молочный белок этому способствуют. Такой рацион служит своеобразным триггером, после срабатывания которого начинается процесс чистки организма.

2. День:

• Завтрак – пара яблок, тост из цельнозернового хлеба, порция натурального йогурта и чашка некрепкого чая;
• Обед – 150 гр свежих овощей с лимонным соком плюс 150 грамм запеченных овощей с ложкой масла, свежий киви, чай;
• Ужин – мюсли без сахара с заправкой из натурального йогурта, чашка ягод, чай.

3. День:

• Завтрак – кисть винограда, цельнозерновой тост, йогурт, чай;
• Обед – овощной салат (помидоры, сладкий перец, шпинат, зеленый лук, цикорий, листья салата), запеченный картофель, 100 гр обезжиренного творога, свежевыжатый овощной сок.
• Ужин – нежирный йогурт с ягодами (лучше темные: смородина, черника, голубика), цельнозерновой тост, ломтик мягкого сыра, чай.

4. День:

Для проведения этого дня понадобится бурый рис. Приготовить его можно утром, только помните, что варится он дольше белого. Сухой крупы должно быть 200 гр, воды – 2 объема риса. Получившийся гарнир кушают в течение дня, добавляя к нему:

• Завтрак – запеченное с медом и черносливом яблоко + рис;
• Обед – потушенные в сотейнике овощи из разрешенного списка + рис;
• Ужин – рис, на десерт – сухофрукты и грейпфрут.

5. День:

• Завтрак – 2 крупные груши, цельнозерновой тост, йогурт, чай;
• Обед – овощной салат (капуста, морковь, зеленый лук, шпинат), картофель в мундире, немного орехов, яблоко;
• Ужин – 100 гр. творога, 100 гр. натурального йогурта, разрешенные фрукты.

6. День:

• Завтрак – спелое манго, цельнозерновой тост, йогурт, чай;
• Обед – овощной салат (помидоры, огурец, сладкий перец, оливки, лук, чеснок), заправить соком лимона, картофель в мундире, немного грецких орехов;
• Ужин – овсянка (75 гр сухих хлопьев), чайная ложка меда, цельнозерновой тост, ломтик сыра, чай.

7. День:

• Завтрак – половина свежего ананаса, цельнозерновой тост, йогурт, чай;
• Обед – овощной салат (помидор, лук, чеснок, стебли сельдерея, листовой салат), заправить смесью оливкового масла и сладкой горчицы, картофель в мундире, порция рыбы на пару. Можно выпить немного сухого вина;
• Ужин – пара яиц всмятку, цельнозерновой тост, один крупный грейпфрут.

Источник: https://hudeite-bez-problem.ru/stati/ochishchenie-organizma-dlya-pohudeniya-chistka-organizma-dlya-pohudeniya-v-domashnih-usloviyah

Диета для очищения организма и кожи. Как помочь проблемной коже с помощью изменений в системе питания?

Наличие частых проблем с кожей должно подтолкнуть ее обладательницу взглянуть на ситуацию под другим углом. И вместо массовой скупки декоративной и маскирующей косметики кардинально пересмотреть свое питание . Ведь традиционная кухня изобилует жирной и жареной пищей, которая не способствует красоте и здоровью кожных покровов.

На сегодняшний день нет специальных диет для проблемной кожи, однако за образец можно взять те из них, которые направлены на очищение организма. А вот от жестких диет, существенно сужающих количество разрешенных продуктов, следует отказаться, поскольку их влияние носит резко отрицательный характер.

Наличие проблемной кожи должно привести к смещению пищевых приоритетов в сторону свежих овощей, фруктов, бобовых, цельнозернового хлеба, кисломолочных продуктов, нежирного мяса и рыбы. Хорошим решением для конкретных проблем с кожными покровами является добавление в рацион питания определенных продуктов. Наиболее распространенным жалобами на состояние лица являются:

• Тусклая, с трещинками в углах рта, кожа.

Это свидетельствует о дефиците витаминов группы В. В данном случае диетологи рекомендуют употреблять больше молочных продуктов, мягкого сыра, овсяной и гречневой крупы, яичного белка, дрожжей, орехов.

• Проблемная кожа, склонная к желтизне.

Изменение цвета может свидетельствовать об обезвоживании организма. Рекомендуется употреблять меньше соли и пить больше чистой воды, морсов, соков, компотов, травяных чаев.

• Кожа, подверженная появлению ранних морщин.

Их образование может быть признаком железодефицитной анемии и нехватки в организме витамина С. Источником витамина С являются зеленые листовые овощи, цитрусовые, сладкий перец, шиповник. Восполнить запасы железа можно с помощью таких продуктов, как мясо, печень, орехи, бобовые, яблоки.

• Проблемная кожа, склонная к покраснениям и шелушению.

Диетологи рекомендуют, в первую очередь, исключить из рациона сладости, острые, пряные продукты, а также алкоголь. Уже этих мер часто бывает достаточно для заметного улучшения состояния эпидермиса.

• Сухая, истонченная кожа.

Людям с таким эпидермисом надо следить за достаточным присутствием в ежедневном меню растительного белка. Его источниками являются орехи, семечки, бобовые, злаки. Также для улучшения состояния кожи необходимо употреблять в пищу продукты, содержащие органические кислоты гидроксильной группы (виноград, помидоры, яблоки).

Полное очищение кишечника за 1 день в домашних условиях. Чем можно очистить кишечник?

Существует множество методов, чтобы ушла зашлакованность из организма. Речь идет не только дорогостоящих процедурах, но и о домашнем очищении.

Способы очищения кишечника в домашних условиях таковы:

• Отруби;
• Каши, овощи и фрукты;
• Травы;
• Вода и кисломолочные напитки;
• Масло, сода;
• Лекарственные препараты;
• Клизмы;
• Аппаратная чистка.

Отруби

Применение отрубей для очищения кишечника дает аналогичный результат с микрокристаллической целлюлозой. Клетчатка из этих двух способов не переваривается и не усваивается. Когда она попадает в желудок, начинается ее разбухание, поэтому нужно большое количество воды.

Грубые оболочки зерен выгоняют из кишечника радионуклиды и токсины. Учитывая натуральность продукта, микрофлора не нарушается, а только способствует лучшему всасыванию питательных веществ.

Принимать их необходимо за 20 минут до еды по 2 большие ложки, затем выпить 350 грамм воды. Курс очищения — 30 дней. Проводиться мягкая чистка кишечника в домашних условиях только 1 раз в год.

Каши, овощи и фрукты

Каши способны справиться с задачей очистки. В этом сильны различные злаки. Например, мягко очищает неочищенный риск, перловка, греча, овес. Специальной схемы очищения кашами нет, просто их нужно употреблять регулярно.

При подобном питании продолжительное время, организму не понадобится «серьезное» очищение. Также используется рисовая диета, которая не только избавляет от шлаков, но и помогает сбросить лишний вес.

Овощами тоже можно освободить кишечник от бактерий, но не специальными схемами, а обычным употреблением. При поедании сырых овощей все чиститься само.

Чтобы повысить эффективность, нужно ввести в рацион капусту, морковь, свеклу, редис, кабачки, перец, свежий огурец. Употреблять эти овощи надо сырыми. Можно делать салаты, или натирать в терке. Народная медицина поддерживает очистку ЖКТ с помощью пищи.

Как и в овощных культурах, в запретном плоде содержится много клетчатки. Кроме этого, в яблоках содержится фруктовая кислота, растворяющая токсины в ЖКТ. Но это относится к несладким сортам.

Очищение кишечника от каловых камней яблоками проводится за 24 часа. Понадобится 2 кг кисло-сладких плодов и вода. Их нужно съедать равными частями каждые 2 часа. Все время нужно пить жидкость, она немного разбавить кислотность.

Другой пищи в течение дня не предусмотрено. Подобные способы очистки кишечника эффективны, но для некоторых опасны. Не стоит их осуществлять, если у человека протекает гастрит или подобные патологии.

Источник: https://hudeite-bez-problem.ru/stati/ochishchenie-organizma-dlya-pohudeniya-chistka-organizma-dlya-pohudeniya-v-domashnih-usloviyah

Детокс-меню на 3 дня. Кому подходит программа очищения?

Прежде всего, курс показан людям с вредными привычками, обладающим излишним весом и мало заботящимся о правильном рационе питания. Детокс диета также подходит тем, кто стремится к здоровому образу жизни и хочет надолго сохранить хорошую форму.

Диетологи рекомендуют применять Детокс программу в составе комплексной терапии при таких проблемах:

• заболевания ЖКТ (гастрит, колит);
• нарушения обмена веществ (артрит, артроз, ревматоидный артрит);
• болезни мочевыводящей сферы (пиелонефрит, цистит).

Противопоказаниями к Детоксу является диабет, низкий уровень сахара в крови, болезни сердца, состояние после операции. Диеты Detox нельзя назначать детям, пожилым людям, беременным и кормящим женщинам.

Правила и рекомендации

1. По отзывам специалистов, лучшим сезоном для подключения Детокс считается начало осени и весны. В эту пору организму легче избавляться от токсического балласта и лишнего веса. Для женщин начинать курс в домашних условиях нужно в первую фазу цикла (3-5 день).
2. За месяц до начала курса Детокс желательно ограничить жирные, жареные, соленые блюда. Исключить высококалорийные продукты, сладости, сдобную выпечку, кофе, алкоголь. Из жидкости можно только зеленый чай и негазированную воду.
3. За неделю до старта программы желательно перейти на растительное меню. В это время можно позволить не более 2 раз съесть нежирный сыр или мясное/рыбное блюдо.
4. Отказаться от соли и приправ в первые 3 дня диеты Детокс.
5. Последний прием пищи при Детоксе должен быть не позднее 19-20 часов.
6. Программа очищения Детокс предусматривает дробное питание в течение дня с интервалами в 3 часа. Пищу нужно есть не торопясь, тщательно пережевывая каждый кусочек.
7. В период курса Детокс рекомендуется увеличить время ночного сна на 1-2 часа. Полезно проводить spa процедуры, которые стимулируют процессы очищения и снимают мышечное напряжение. Хорошо расслабиться в домашних условиях помогают ванны с хвоей, морской солью, баня, инфракрасная сауна. Одновременно с Детоксом можно пройти курс массажа, заняться растяжкой или легкими упражнениями из йоги.

Детокс программа в домашних условиях: меню. Детокс меню на 7 дней в домашних условиях

Организм лучше настроен детоксикацию в начале весны, или осени, когда и рекомендуется взять отпуск, чтобы в спокойной обстановке провести процедуру. Основное условие – выпивать ежедневно с утра натощак 1 стакан теплой воды за 20 минут до завтрака. Желающим похудеть можно добавлять в воду 0,5 ч.л натертого имбиря, лимонного сока. Итак рассмотрим меню, которое предлагает детокс программа на неделю в домашних условиях.

Первый день – исключительно питьевой рацион из сока (ананасовый, грушевый, яблочный, апельсиновый), чая, воды с питьем до 4 стаканов сутки. Норма не должна быть не менее 2 л, хотя при отсутствии отечности особых ограничений по приему выпитой жидкости нет.

Второй день – добавление фруктов в воду либо питье фруктового сока (слива, дыня, персик), но избегая добавления винограда, бананов.

Третий день – включение в рацион свежих овощей без обработки (огурцы, листья салата, помидоры). Если беспокоит чувство голода, то можно дополнительно приготовить небольшую порцию салата из овощей с добавлением оливкового масла.

Четвертый день – включение вареного мяса, риса в рацион и увеличение уже привычных порций варёных овощей.

Пятый день – добавление отварного, запеченного в духовке нежирного мяса курицы, телятины, индюшатины.

Шестой день – добавка в рацион каш (овсянка, гречка). На завтрак и полдник дополнительно можно скушать йогурт, фрукты. На ужин – творог. Главное, есть кашу, овощи и мясо на обед.

Седьмой день – включение новых продуктов в рацион не предусмотрено. Достаточно соблюсти ещё 1 день детокс питания.

Комплексное очищение организма в домашних условиях. Очищение кишечника

Чтобы поэтапное очищение организма в домашних условиях проходило максимально эффективно, к процедуре следует заранее подготовиться. За несколько дней до начала рекомендуется отказаться от жирной и тяжелой пищи, отдав предпочтение свежим овощам и фруктами. Полезны будут также свежеотжатые соки.

Первые результаты очищения кишечника вы сможете наблюдать уже через несколько дней после проведенных процедур. Нормализация обмена веществ, выведение токсинов и удаление скопившихся каловых масс благоприятно отразится на состоянии вашей кожи и поможет снизить вес.

Способы очищения кишечника

Существует несколько методов очистки. Главная цель любого из них – вывести из кишечника все накопившиеся токсины вместе с каловыми массами. Как именно вы будете это делать – выбирайте на свое усмотрение.

Соленая вода

Промывание соленой водой – один из самых простых способов. Суть данного метода – употребление 2-2,5 литра концентрированной соленой воды в течение нескольких часов. Количество соли для приготовления раствора – от 1 ч.л. до 1 ст.л. на литр жидкости.

Использование соли – обязательно! В противном случае жидкость будет всасываться в организме, и кроме легкого мочегонного эффекта вы больше ничего не добьетесь.

Итак, выпейте залпом два стакана воды с солью. После небольшого перерыва продолжите. Всего за час-полтора вы должны будете выпить 10-12 стаканов раствора. Этого достаточно, чтобы полностью очистить кишечник, а сама вода начала выходить в неизменном виде. Когда с процедурой будет закончено, обязательно поешьте чего-нибудь легкого. К примеру, салат из свежих овощей, фрукты или безмолочную кашу.

Курс очистки кишечника соленой водой составляет 4-5 процедур с перерывом в 2-3 дня. В качестве профилактики рекомендуется проводить такие чистки раз в полгода.

Прием слабительных препаратов

На нерегулярной основе можно проводить чистку кишечника с помощью слабительных препаратов. Для максимального эффекта рекомендуется выбирать сильнодействующие препараты типа фортранс или мовипреп. Но можно очищаться и более дешевыми средствами растительного происхождения, к примеру, сенадексин.

Не стоит забывать, что слабительные препараты в долгосрочной перспективе дают обратный эффект, нарушая работу кишечника и провоцируя появление запоров. Так что увлекаться этим методом не стоит.

Клизмы

Для очищения кишечника необходимо использовать солевой раствор, травяные настои или воду с растворенным в ней активированным углем. На крайний случай можно воспользоваться обычной чистой водой. Процедуру проводят неоднократно в течение нескольких дней до получения необходимого эффекта.