Очищение организма для похудения. Чистка организма для похудения в домашних условиях: 10 способов

Очищение организма для похудения. Чистка организма для похудения в домашних условиях: 10 способов

Чистка организма для похудения в домашних условиях – суровая неизбежность. Увы, но человеческий организм – это отнюдь не стерильная среда. Он способен периодически накапливать в себе всяческую «грязь»: токсины, шлаки, другие вредные вещества. Накапливаясь, они вызывают различные недомогания и вообще мешают человеческому телу нормально функционировать. Кроме того, с упомянутой «грязью» в организме почти невозможно сбросить лишние килограммы.

Вот для этого и необходима периодическая «генеральная уборка» организма. То есть, его чистка. По-другому этот процесс называется детоксикацией.

Детоксикацию вполне возможно осуществить в домашних стенах, без помощи специалистов и, соответственно, без лишних затрат. Причем, не пилюлями и прочими химическими препаратами с их побочными эффектами, а большей частью натуральными продуктами, которые, к тому же, всегда имеются под рукой.

В каких случаях нужна чистка организма

Скажем вначале о периодичности этого процесса. Идеальный промежуток времени, рекомендованный специалистами, – один раз в год. Разумеется, плюс-минус некоторое время, в зависимости от самочувствия. Кстати, о самочувствии.

Детоксикация необходима при:

• постоянной усталости, внятных причин объяснения которой нет;
• общей вялости;
• аллергических проявлениях;
• различных высыпаниях и раздражениях на коже;
• частых простудах;
• мешках под глазами;
• повышенном газообразовании;
• сбоях в месячных циклах.

Все это – симптомы, говорящие о том, что пришла пора устроить своему организму «генеральную уборку».

Приступаем к чистке

Приведем наиболее популярные и эффективные способы чистки организма в домашних условиях для похудения. Причем, исключительно подручными и доступными средствами и продуктами.

Чистка яблоками

Да-да, именно этими милыми, вкусными и полезными фруктами. Они помогают обменным процессам в организме и прекрасно борются с запорами. Кроме того, яблоки замечательно справляются с токсинами и солями тяжелых металлов, выводя их из организма. Это, впрочем, не означает, что их можно кушать сколько угодно, в любое время и как попало.

Чтобы организм с помощью яблок очистился, делать это нужно с умом:

• утром, через 15-20 минут после пробуждения, съедаем натощак 1-2 крупных яблока зеленых сортов. Это и есть завтрак: дополнительно кушать ничего не надо;
• через 2-2,5 часа кушаем еще 2-3 зеленых яблочка;
• дождавшись обеда, съедаем сваренную на воде порцию овсянки, мелко порезав в нее еще 2 яблока;
• вечером вместо привычного ужина съедаем еще 2-3 яблока;
• питаемся таким способом 7-10 дней. За это время обмен веществ в организме ускорится и нормализуется, а вес станет меньше на 5-10 кг.

Чистка активированным углем

Такой процесс предельно прост, хотя здесь все же имеются некоторые нюансы:

• очень важно соблюдение суточной дозировки, иначе лишнее количество угля выведет из организма полезные ферменты. Дозировка определяется по следующей формуле: 1 таблетка угля – на 10 кг веса. Так, например, если вес тела – 60 кг, то за один раз нужно принимать не больше 6 таблеток;
• принимаются угольные таблетки трижды в день: утром натощак, в обед и перед сном;
• курс – 15-20 дней;
• да, кстати: при этом способе очистки необходимо пить много воды – не меньше 2 л в течение дня.

Чистка пищевой содой

При всей эффективности способа, здесь также имеется один отрицательный нюанс. Сода сильно выводит из организма влагу, а, кроме того, зачастую нарушает пищеварение и кислотно-щелочной баланс. Поэтому если такой способ очистки вызывает дискомфорт, лучше от него отказаться. Сам же процесс выполняется так:

• размешиваем половинку чайной ложки соды в 300 г воды;
• выпиваем раствор утром на голодный желудок и вечером перед отходом ко сну;
• курс – максимум 10 дней.

Как очистить организм народными средствами. Как почистить кишечник от шлаков, токсинов и каловых камней в домашних условиях

Существует немало способов детокса для применения в домашних условиях. Лучший результат дает комплексный подход к чистке — диетическое питание, лечебная гимнастика. Для получения быстрого эффекта можно воспользоваться народными экспресс средствами, а также фармацевтическими препаратами.

Диета и голодание для очищения кишечника

Лечебное голодание используется в мировой практике как один из самых эффективных способов детокса. Требует соблюдения определенных правил для запуска процессов чистки.

Существует несколько видов голодания — с употреблением воды, на соках и травяных чаях, а также «сухое», сопровождающееся отказом от пищи и воды.

Этапы голодания:

1. Подготовка включает переход на растительный рацион, увеличение потребления чистой воды, отказ от вредных привычек. Длительность — от 2 до 7 дней.
2. Голодание — основной этап, нередко сопровождается ухудшением самочувствия. Наблюдаются головные боли, тошнота, озноб, судороги. Длится от 1 до 15 дней, в зависимости от выбранного вида.
3. Выход включает несколько фаз — постепенных переходов от жидкой к твердой пище. По длительности равен этапу голодания.

Диетическое питание более щадящий метод чистки, позволяющий оздоровлять организм. Помогает привить полезные привычки, снизить вес, улучшить общее состояние организма.

Как прочистить кишечник полностью дома:

1. В приоритете дробное питание — суточный объем пищи делится на 5-6 маленьких порций.
2. Важно соблюдать режим, кушать в одно и то же время.
3. В основе меню — овощи, фрукты, злаки, постные сорта мяса, рыбы.
4. Из рациона исключаются полуфабрикаты, консервы, маринады, сладости, алкоголь.

Физические упражнения

Выполнение комплекса упражнений позволяет укрепить брюшной пресс, нормализовать работу пищеварительной системы, справиться с хроническими запорами. Согласно отзывам, почистить кишечник, как от шлаков, так и от токсинов, можно с помощью лечебной гимнастики. Проводится утром, натощак, длительность — не более 10 минут. Каждое упражнение выполняется 15 раз, постепенно можно увеличить до 30 повторений.

Полное очищение кишечника за 1 день в домашних условиях. Медикаментозное очищение

Разгрузить кишечник помогают аптечные препараты – сорбенты и слабительные средства. Они мягко расслабляют мускулатуру органов ЖКТ (желудочно-кишечного тракта), тем самым освобождают кишечник от каловых отложений и вредных веществ.

Таблица «Самые эффективные лекарства для чистки желудка и кишечника»

Источник: https://hudeite-bez-problem.ru/stati/kak-i-zachem-provodit-chistku-organizma-pered-pohudeniem-ochishchenie-organizma-po-malahovu

Очищение организма диета 7 дней. Очищающая диета на 7 дней, обретаем легкость

Многие женщины знают, что поддерживать красоту и здоровье помогают очищающие диеты. Они способствуют освобождению кишечника от шлаков и токсинов, что приводит к нормализации обменных процессов и улучшению общего самочувствия. Если женщина хочет избавиться от лишних килограммов и объемов, очищающая диета для похудения будет отличным вариантом.

Подготовка к очищению организма с помощью диет

Диетологи не рекомендуют резко садиться, ограничивать организм в питании необходимо постепенно. Примерно за 8-10 дней до начала очищающей диеты для похудения следует отказаться от:

• Крепкого кофе.
• Крепкого чая.
• Острого.
• Копченого.
• Соленого.
• Консервированного.
• Жареного.

Овощи в этот период лучше варить или тушить. Рацион стоит дополнить травяными настоями, зеленым чаем, нежирным кефиром и йогуртом. В период очищения организма в домашних условиях разрешается употреблять в неограниченном количестве молоко и кисломолочные продукты.

Чтобы очищающая диета для кишечника стала максимально эффективной, соблюдайте «правило четырех», то есть совсем стоит отказаться от 4-х продуктов:

• Соли.
• Сахара.
• Хлеба.
• Газированных напитков.

В настоящее время диетологами разработано более 1000 разнообразных диет, способствующих похудению и очищению. Мы расскажем вам о самой популярной из них- рисовом похудении.

Очищающая диета на рисе

Очищающая диета на 7 дней, в которой «главную скрипку» играет один из самых полезных злаков- рис, пользуется большим «спросом» у многих барышень. Женщины Японии и Тайланда употребляют рис в большом количестве, а их стройная фигура и высокая продолжительность жизни подтверждают полезность этого злака.

Суть очищения на рисе

Рисовая диета , очищающая от шлаков очень полезна для здоровья. Она нормализует обмен веществ, улучшает подвижность суставов, восстанавливает работу мочевыделительной системы. Суть очищения в следующем: употребляя в пищу рис, хорошо размоченный в воде, попав в желудок, он в больших количествах выделяет крахмал, который в свою очередь впитывает в себя все вредные вещества и шлаки. Рисовая очищающая диета для похудения может продолжаться от 3 до 9 дней, оптимальный период- неделя.

Принципы очищения на рисе

По сравнению с аналогичными методами очищения, рисовая диета, очищающая от шлаков достаточно щадящая:

• Женщина не испытывает постоянное изнуряющее чувство голода, ведь можно кушать в любых количествах овощи и фрукты, пить чистую воду.
• На данный период времени рекомендуется полностью исключить из своего рациона полуфабрикаты, копчености, мучное и сладкое.
• Предпочтительнее при приготовлении риса использовать пароварку или все готовить на воде. Чтобы разнообразить вкус, блюдо можно приправить оливковым маслом, уксусом, зеленью.
• Сладкоежкам разрешается 1 раз в день пить чай с половиной ложечки меда.
• Рекомендуется употреблять в пищу большое количество клетчатки: злаковые, фрукты, овощи.

Эффективная очищающая диета, как правило, легко переносится и не вызывает дискомфорта у худеющих. Очищающая диета на 7 дней разрешает кушать следующие продукты:

• Рис.
• Свежие ягодки и фрукты.
• Овощи, листья салата, зелень.
• Кисломолочные продукты: йогурт без наполнителя, обезжиренный творог.
• Семечки, орехи, сухофрукты.
• Овощные и фруктовые фреши, имбирный, травяной, зеленый чай, компоты без подсластителей.

Примерное недельное меню рисовой очищающей диеты

Мы предлагаем вам примерное меню на 5 дней, чтобы вы могли представить себе ваш рацион в период очищения. Вы можете самостоятельно составить собственный вариант, включив в него разрешенные продукты из списка выше. Если вы захотите продлить период очищения, просто повторите меню, начав с первого дня.

День 1

• Завтрак: рисовая кашка.
• Обед: чай из корней имбиря, овощной бульон, салат из листьев свежей капусты.
• Полдник: морковный фреш.
• Ужин: чай из имбиря, бульон из курицы, легкий фруктовый салатик, нежирный йогурт.

День 2

• Завтрак: рис с овощами, запеченными в фольге, легкий кефирчик.
• Обед: отварные овощи: цветная капуста, цуккини, спаржа .
• Полдник: творог с ягодками.
• Ужин: салатик из фруктов с тыквенными семечками, зеленый чай.

День 3

• Завтрак: рис, бульон овощной.
• Обед: морковный салат, заправленный оливковым маслом, компот.
• Полдник: сухофрукты.

Диета для очищения кишечника 10 дней. Суть диеты для очищения кишечника

Суть диеты для очищения кишечника состоит в выполнении некоторых рекомендаций, связанных с питанием и образом жизни. Основными правилами являются:

• прием разрешенной диетой пищи и исключение из рациона запрещенных;
• питание по режиму в определенные часы;
• соблюдение режима подъема и отхода ко сну, желательно в более раннее время;
• исключение стрессовых ситуаций;
• сон в комфортной обстановке в проветренной комнате;
• частые прогулки и физическая активность;
• исключение алкоголя и табака.

Данный режим питания является диетой для очищения кишечника и похудения одновременно, поскольку с выведением шлаков уходит лишний вес.

Существует несколько вариантов диеты для очищения кишечника от шлаков. Самыми популярными являются:

Диета для очищения кишечника за 10 дней

Десятидневный режим питания принесет существенные результаты. В результате поддержания определенного меню и режима питания уходят шлаки, лишний вес, улучшается общее самочувствие.

Примерный рацион диеты по дням:

1. Завтрак и обед: яблоки (зеленые). Ужин: зеленый чай.
2. Завтрак и обед: яблоки (зеленые). Ужин: зеленый чай.
3. Завтрак: крупяная каша. Обед: вареное мясо, овощ. Ужин: крупяная каша, зеленый чай.
4. Завтрак: крупяная каша, зеленый чай. Обед: несколько яблок. Ужин: несколько яблок, цитрус.
5. Завтрак: салат из моркови с соком лимона, кисломолочный продукт, творог. Обед: запеченная картошка яйца, салат из овощей. Ужин: вареное мясо, чай зеленый.
6. Завтрак: крупяная каша, чай зеленый. Обед: крупяная каша, овощ. Ужин: несколько яблок и цитрус.
7. Завтрак: чай зеленый. Обед: порция творога, бульон на овощах, яблоко. Ужин: кисломолочный напиток.
8. Завтрак: крупяная каша, бульон овощной, яблоко и цитрус. Обед: кисломолочный напиток. Ужин: вареное мясо, крупяная каша, несколько яблок.
9. Завтрак: кисломолочный напиток. Обед: вареная рыба, зеленый чай. Ужин: вареное мясо, крупяная каша, несколько яблок.
10. Завтрак: кисломолочный напиток. Обед: чай зеленый. Ужин: крупяная каша, цитрус.

Однодневная диета для очищения кишечника

Такую диету можно соблюдать как в течение одних суток, так и до трех дней. Данная диета для очищения печени и кишечника показывает не максимальный результат, однако эффект от диеты является очевидным и незамедлительным. Примерное меню (питаться нужно каждый час):

• зеленый чай;
• яблоко, хлебный чай;
• чай из хлеба и сок винограда в равных пропорциях, виноград;
• зеленый чай;
• чай из хлеба и сок моркови в равных пропорциях, виноград;
• сок винограда, виноград;
• зеленый чай;
• чай из хлеба и сок моркови в равных пропорциях;
• минеральная вода;
• болгарский перец;
• чай из хлеба и сок груши или яблока в равных пропорциях;
• зеленый чай.

Источник: https://hudeite-bez-problem.ru/stati/kak-ochistit-organizm-pered-dietoy-osobye-ukazaniya

Детокс очищение организма в домашних условиях. Что такое детокс-программа?

Понятие детокса основано на лечебном голодании, ограничении калорийной пищи, употреблении большого количества жидкости.

Детоксом называют специальную диету, которая поможет вывести токсины из организма, сбросить лишний вес , очистить сосуды, нормализовать уровень холестерина, укрепить иммунитет.

Это возможность для организма отдохнуть от переваривания пищи, запустить энергетическое и физическое восстановление.

Детокс повторяет режим питания вегетарианцев, то есть употребление коктейлей и соков, которые благодаря своему составу очищают организм от зашлакованности, улучшают самочувствие, обладают омолаживающим эффектом.

Детокс программа в домашних условиях – это стрессовое состояние для организма, но если правильно подготовиться к диете, действовать строго по расписанию, то в результате вернется бодрость, а ошеломительный внешний вид вызовет зависть у знакомых.

Принципы

Понятие «детоксикация» подразумевает очищение организма от продуктов распада и вредных веществ путем лечебного голодания.

Если пища не поступает в организм, освобождаются энергетические ресурсы на восстановление органов и систем, кишечник  очищается, а микроорганизмы в ЖКТ начинают голодать.

В кишечную среду перестают поступать с пищей питательные вещества для микроорганизмов. И если для патогенных бактерий для жизнедеятельности нужен сахар и дрожжи, то для полезных — клетчатка, дефицит ее можно восполнить употреблением овощей. Спустя месяц удается избавиться от патогенной микрофлоры, активизировать метаболизм.

Источник: https://shedevrykulinarii.com/stati/detox-kompleksnoe-ochishchenie-organizma-v-4-etapa-detoksikaciya-eto-estestvennoe-i

Очищение организма диета 3 дня. Курс проведения диеты

Любая система питания, связанная с похудением и, тем более, с очисткой организма, должна иметь свой срок применения. Это делает ее безопасной для здоровья человека и уменьшает степень воздействия стресса. Детокс диета не исключение.

Диетологи рекомендуют использовать курс похудения – детокс 3, 7 и 10 дней. Каждый из этих периодов позволяет получить те или иные результаты. Причем, чем он длиннее, тем больше требований. Прежде всего, это касается подготовки к ней и выходу по окончанию курса.

В зависимости от ожидаемого результата следует выбирать и нужный курс похудения:

• трехдневный курс позволяет удалить из организма все накопленные за время жизни токсины и шлаки. А относительная простота данного курса, позволяет использовать их 1 раз в месяц;
• семидневный курс позволяет не только избавиться от накопленного мусора, но и дает возможность организму начать процесс восстановления;
• десятидневный курс хорошо очищаются органы ЖКТ. При этом будет восстановлено и приведены к норме процессы, проходящие в крови и улучшение кровообращения. Все это позволяет получить лучшие результаты по восстановлению организма.

Диетологи рекомендуют учитывать годовые ритмы организма, что позволит получать более высокие результаты. Так, в летнее время человек способен получать энергию от всех факторов и явлений природы. Это может быть солнце, вода и еда. В то же время как в зимнее время, организму потребуется более усиленное питание.

Именно по этой причине межсезонье является лучшим периодом, чтобы детокс диета сработала максимально эффективно. Это может быть весна и осень. Все дело в том, что добиться максимального эффекта можно только в это время.

И лучше всего на период чистки взять отпуск или использовать длинные выходные. Чтобы ничто не мешало и была возможность полноценно расслабиться и отдохнуть.

Источник: https://hudeite-bez-problem.ru/novosti/luchshie-ochishchayushchie-diety-dlya-organizma-na-noch