Лучшие очищающие диеты для организма. На ночь

Лучшие очищающие диеты для организма. На ночь

• Стакан ягод.
• Натуральный йогурт или мягкий сыр.

Следующая диета для похудения, очищающая организм, рассчитана на более продолжительный срок — на 7 дней. Такая длительность диетического питания предусматривает введение белка (в данном случае молочные продукты, творог, орехи), поскольку при полном отсутствии его в рационе организм будет черпать его из внутренних резервов — извлекать из мышц, которые постепенно будут уменьшаться в объёме. Мышцам необходимо постоянное поступление энергии, так как они тратят ее даже в покое.

Данная диета похожа на питание во время поста с той разницей, что можно есть кисломолочные продукты. К изменению в питании лучше подготовиться за 7-10 дней: исключить кофе, чай, спиртные напитки, жареные блюда, колбасы, сократить употребление мяса, соли и специй, сахара.

Рацион семидневного очищения включает:

• рис, овсяную и гречневую кашу;
• ягоды, фрукты;
• сухофрукты;
• зелень и овощи;
• кисломолочные напитки (кефир, йогурт);
• нежирный творог;
• орехи;
• в качестве напитков — соки (овощные, фруктовые), зеленый чай с лимоном, имбирный чай, несладкие компоты.

Завтрак включает каши и салаты. На обед — овощной суп и тушеные овощи. В овощные супы можно добавлять крупы — это несколько повысит калорийность блюда, и оно будет более сытным. Перекусы составляют фрукты, йогурт, орехи, фруктовые салаты с йогуртом. Ужин предполагается легким — салаты, травяной чай. При выраженном чувстве голода каши можно вводить дважды в день — на завтрак и обед и готовить их с тушеными овощами или сухофруктами. Такой рацион не вредит здоровью, относительно легко выполним, и вполне может применяться в течение недели.

Варианты питания овощами, фруктами и рисом также рассчитаны на неделю. Особенностью его является трехразовое употребление вареного коричневого риса, который сочетается либо с овощами, либо с фруктами (сухофруктами), либо с орехами. Рис готовится без соли, а салаты можно заправлять оливковым маслом. Данная диета проблематична для лиц, склонных к запорам, минусом является то, что она не содержит белка.

Следующий вариант питания самый строгий, не сбалансированный и выдержать его удается не всем. Все дни рацион содержит только соки, фрукты, сухофрукты, овощи, травяные чаи, отвар льна. Только на четвертый день и шестой разрешаются каши, на пятый день — орехи, а на седьмой — рыба. Таким образом, большую часть недели в организм не поступают белки.

Похудение при выполнении ее возможно только при увеличении физической нагрузки.

Диета для очищения организма меню. Распространенные диеты для очищения организма

Есть огромное количество различных меню для очищающей диеты. Но среди них найдутся наиболее популярные, проверенные временем. Об их эффективности рассказывают не только обычные люди, которые уже попробовали и убедились в их действенности. Пользу таких рационов подтверждают и медики. Это моно-диеты, основанные на определённых типах продуктов.

Гречневая

Гречневая крупа – достаточно сытный и калорийный, но полезный для кишечника и богатый витаминами и микроэлементами продукт. На диете, состоящей в основном из неё, можно постепенно худеть без острого чувства голода. Чтобы вывести из организма шлаки и токсины, нужно есть гречневую кашу не меньше 2 недель. Эта диета одна из самых щадящих для организма, но она не гарантирует быстрого результата.

Гречневую крупу нужно готовить щадящим способом: запаривать на ночь в кипятке в пропорции 100 мл. крупы на 100 мл. воды, чтобы сохранить больше полезных веществ. Помимо запаренной гречки можно есть овощи и кисломолочные продукты, но каша должна оставаться основой рациона. Одно из важных правил диеты, помимо общих для всех очищающих рационов, – никаких приёмов пищи после 18:00.

Рисовая

Рисовая диета мало чем отличается от гречневой. Калорийность белого риса гораздо ниже, чем у гречки, поэтому её продолжительность не должна превышать неделю. Правила те же: никаких соусов, сахара, соли, алкоголя и крахмалистых овощей вроде картофеля. Разрешены только фрукты, овощи и морепродукты, а для заправки немного соевого соуса или хорошего оливкового масла.

В рисе в немалых количествах содержатся важные для организма аминокислоты, так что основанная на нём диета поможет укрепить здоровье. В кашу можно добавлять различные сухофрукты, за счёт чего он станет полноценным десертом.

Детокс-диета. Правила

Перед тем как приступать к очищению, необходимо рассмотреть основные правила. Они являются обязательными, именно от них зависит эффективность и положительные результаты.

Программа детокс для похудения в домашних условиях включает следующие основные правила:

Из меню необходимо убрать все продукты, которые прошли механическую обработку. Обычно в течение дня приходится потреблять пищу, которая прошла обработку промышленным путем. Если в ней и были питательные компоненты, то они исчезли в процессе обработки. И вместо этого в состав добавляются сахар, жир, что делается для улучшения вкусовых качеств. Данные добавки оказывают вредное влияние на организм. Перед покупкой стоит внимательно изучать состав;

Из рациона исключается пища, которая не несет никакой питательной ценности. Если продукт не будет насыщать организм полезными компонентами, то он будет поставлять другие менее ценные частицы, а именно калории. Поэтому стоит отказаться от шипучих газированных напитков, печенья, чипсов, пирожных;

Полное избавление от вредных привычек. Люди, которые хотят очиститься, восстановить работу внутренних органов, улучшить здоровье и внешний вид, должны отказаться от алкогольных напитков, кофеина, шоколада, сахара;

Сразу после пробуждения в утренний период требуется выпивать стакан воды с соком лимона. Пить нужно на голодный желудок, за полчаса до употребления пищи;

Не стоит применять монодиеты с очищающим действием (на кефире или на рисе). Они несбалансированные, могу вредно воздействовать на организм. Рацион должен быть разнообразным, сбалансированным. В него можно включать овощи, фрукты, зелень, спаржу, морскую капусту;

Фрукты следует потреблять за 20 минут до основного приема пищи, это поможет предотвратить процесс брожения в области желудка;

В течение суток требуется выпивать не меньше 1,5 литров воды, а за 30 минут до еды можно выпить чашку зеленого чая или теплой воды, то же самое следует сделать после еды (через полчаса). Первую половину жидкости нужно выпить до обеда, а остальной объем нужно принять до 7 часов, главное не позже. Если же вечером будет сильно мучать жажда, то можно выпить стакан воды, но главное за 3 часа до сна, не позже;

Употребление пищи должно проводиться в спокойной и умиротворенной обстановке. Не нужно торопиться, каждый кусочек требуется тщательно пережевывать;

На диету рекомендуется садиться в первой фазе женского цикла. Идеальным вариантом будет 3-й или 5-й день, так как в течение второго этапа в организме протекают процессы формирования жировых отложений и задержки жидкости, поэтому от детокс не будет никакого эффекта.

Очищающая диета на 10 дней. Принципы правильного питания

Запомните, что сама по себе диета для очищения кишечника и похудения принесет лишь временный эффект, если вы не будете придерживаться принципов правильного питания.

1. Употреблять только натуральные продукты, содержащие большое количество растительных и пищевых волокон.
2. Поддерживать в организме оптимальный баланс воды. Пить достаточное количество жидкости, именно столько, сколько он требует.
3. От кофе, алкоголя, животных жиров, специй, сладких газированных напитков, продуктов, содержащих усилители аромата и вкуса лучше отказаться вообще.
4. Строго соблюдать режим питания.

В наши дни разработано великое множество самых
разнообразных диет для очищения кишечника и похудения. Основным принципом большинства из них является употребление грубой клетчатки. Прежде чем «сесть» на любую диету лучше проконсультироваться со своим доктором. Диета для очищения кишечника противопоказана людям, страдающим хроническими болезнями внутренних органов и тем, кто недавно перенес простудные заболевания и сильный стресс.

Сегодня мы расскажем вам об одной из самых эффективных
диет для похудения, которая способна за 10 дней очистить кишечник от каловых камней, токсинов и шлаков, улучшить функционирование желудочно-кишечный тракт, ускорить обмен веществ. После подобной «чистки» кишечника можно сбросить до 7 кг. Диета для очищения кишечника в 10-ти дневный срок подразумевает минимальное потребление соли и полностью исключить из рациона рафинированных продуктов. Запрещается также принимать витамины, биологически активные добавки и лекарства, за исключением тех, которые назначил врач.

Очищение организма диета 3 дня. Суть и особенности

Детокс-диеты призваны очистить организм от так называемых шлаков и токсинов, которых, однако не существует. Подобные чистки с помощью процедур, препаратов и диет стали модными, поскольку никто не хочет быть замусоренным и зашлакованным. Способствуют этому продуманные до последнего слова рекламные лозунги, призывающие задуматься о собственном здоровье в условиях постоянных стрессов и плохой экологии. Люди верят подобным заявлениям, даже не проверяя их на соответствие истине.

За очищение организма отвечает сам организм. Понятия «шлаки» в биологии и медицине вообще не существует, а для выведения токсинов, поступающих с едой, воздухом и водой, есть соответствующие органы – почки, печень, кишечник и потовые железы. Эти задуманные природой фильтры не способны справляться со своей задачей только в том случае, когда человек серьезно болен. Только при таких заболеваниях вряд ли есть смысл задумываться о мнимой зашлакованности, поскольку в основном пациент проводит свое время в больнице или в аптечной очереди за дорогими лекарствами.

Другие заявления создателей детокс-диет тоже голословны. Ни одно проведенное исследование не подтвердило, что после очищающей методики кожа, волосы и ногти стали выглядеть здоровыми, усилился иммунитет, улучшилась мыслительная деятельность, появились приливы энергии. В редких случаях такие результаты действительно есть, но это списывают на эффект плацебо.

Единственное, что действительно гарантируется при соблюдении детокс-диеты – это похудение. Меню методики основано на фруктах и овощах, поэтому сбрасывание лишнего веса вполне объяснимо. В рационе отсутствует белок, который долго переваривается и способствует образованию тяжести. То же самое касается жареной и жирной пищи – во время диеты ее не будет.

Именно по этой причине создатели таких методик утверждают, что в результате детокса появляется легкость, улучшается настроение и внешний вид кожи, волос и ногтей. Отсутствие вредных блюд в меню способствуют позитивным изменениям, но это не чистка организма, а переход к правильному питанию. Если вернуться к прежнему рациону, все неприятные ощущения вернутся.

Таким образом, детокс-методика эффективна для похудения так же, как и любая другая фруктово-овощная диета. Не стоит ожидать серьезных изменений в своем состоянии – заявленного очищения от шлаков и токсинов и связанных с этим изменений не произойдет.

Диета для очищения организма и кожи. Очищающая диета для всего организма

Для очищения всего организма можно сесть на специальную диету продолжительностью в неделю, ежедневный рацион которой составляет коричневый неочищенный рис в количестве 180 г, овощной бульон, чаи из трав, минеральная вода без газа, 300-400 г овощей, 100 г фруктов и сухофруктов, немножко уксуса, 1 ст. ложка оливкового или орехового масла.Для приготовления бульона возьмите 300 г любых овощей. Сюда подойдет морковь, корень сельдерей, картофель, капуста и т.д. Нарежьте овощи кубиками, добавьте всего 1 ч. ложку овсяной муки, которую можно получить методом помола хлопьев «Геркулес», и залейте все это одним литром воды. Как только закипит вода, убавьте огонь и варите еще час, позже добавьте немножко зелени. Приготовленное блюдо процедите.Не забывайте между приемами пищи много пить, из этой процедуры следует начинать каждое утро.

• Понедельник. Первый день очищающей диеты начинается из порции коричневого риса в количестве 60 г с добавлением пару капель лимонного сока. Съешьте одно яблоко. На обед полагается бульон, а также микс из сельдерея, листьев салата и зеленого лука с 1 ч. ложкой масла или уксуса. Салат следует подавать к рису, заправленному оливковым маслом. Вечером съедите рис с приготовленными на пару кабачками и морковью, а также овощной бульон.
• Вторник. Завтрак второго дня диеты представлен в виде риса со сметаной и цедрой апельсина, а также один апельсин. Обед и ужин составляют овощной бульон и рис, только вечером эту крупу дополняют вареные овощи.
• Среда. Как и в другие дни диеты, на утро полагается рис, только на третий день посыпьте крупу небольшим количеством корицы. Насладитесь вкусом и насытьте свой организм питательными элементами груши. На обед подогрейте ранее приготовленный бульон, сделайте салат из зелени, огурца и небольшого количества лимонного сока, к рису с обжаренными на оливковом масле грибами в количестве 150 г. Вечером скушайте бульон, а также рис с брокколи.
• Четверг. Начните утро с фруктового салата, двух ложек рисовых хлопьев, а также риса с молоком. Приготовьте рис с морковью, разбавьте меню редисом и листьями салата. Подогрейте порцию бульона на обед, который необходимо еще съесть и вечером. На ужин кроме бульона еще полагается рис с петрушкой и семенами подсолнуха.
• Пятница. Скушайте порцию риса с изюмом и миндалем на завтрак, риса с овощами, приготовленными на пару, и зеленью, а также бульона — на обед, вареного риса с орехами, зеленым луком и двумя ложками молотого корня сельдерей, шпинат, сделанный на пару, и овощного бульона — на ужин.
• Суббота. 60 г вареного риса съедите на завтрак. Поднимите настроение, употребив два финика, два инжира, грушу и несколько грецких орехов. В качестве обеда может служить рис со свежим огурцом, болгарским перцем и небольшим количеством оливкового масла, а также бульон, который необходимо съесть еще и на ужин. Вечером приготовьте рис с кубиками яблока и 1 ст. ложкой сметаны и 0,5 ч. ложкой меда.
• Воскресенье. Завтрак седьмого дня очищающей диеты может выглядеть следующим образом — рис с кусочками яблока и груши с ложкой меда и соком лимона, йогурт в количестве 100 г. На обед следует приготовить рис с помидорами и фасолью, салат из овощей, а также бульон. Вечером рис стоит скомпоновать с кабачками, а сам ужин разбавить овощным бульоном с оливковым маслом и пятью оливками.

Очищающая диета на 7 дней. Зачем нужно очищение кишечника

Врачи считают, что необходимо периодически проводить чистку кишечника по одной простой причине: это полезно. В ЖКТ ежедневно попадает большое количество еды. Здесь она перерабатывается, питательные вещества отделяются от тех, что не полезны, после чего распределяются по всему организму. Ненужные вещества выводятся кишечником в виде каловых масс.

Проблема настигает человека в тот момент, когда вывод каловых масс оказывается затрудненным по каким-либо причинам. Из-за неполадок в работе кишечника появляются осложнения, а каловые массы начинают бродить, из-за чего в организме вырабатываются токсины.

Очистка необходима для того, чтобы вывести из организма болезнетворную микрофлору, остатки пищи, забродивший кал. Подобные меры необходимы в следующих случаях:

• для устранения вздутия живота;
• для сброса лишнего веса;
• благодаря таким мерам заметно улучшается работа желудка, толстого и тонкого кишечника;
• данную меру часто применяют во время болезней, чтобы произошла дезинтоксикация, очистка печени, вследствие чего улучшилось общее самочувствие пациента;
• если у человека возникла аллергическая реакция на какой-то продукт, данная система питания тоже окажется эффективной.

Одного дня для таких очищающих мер явно будет недостаточно, необходимо придерживаться диеты как минимум 7–10 суток. Обычно этого времени хватает, чтобы уменьшить тревожные симптомы, беспокоящие человека, или же сбросить пару лишних килограммов.

Полное очищение кишечника за 1 день. Быстродействующие

Наиболее быстрый эффект у пациентов, страдающих запорами, вызывают готовые микроклизмы, выпускаемые фармацевтической промышленностью, и свечи слабительного действия. Они оказывают непосредственное раздражающее воздействие на прямую кишку, вызывая дефекацию. Таблетки, вводимые в толстый кишечник, действуют медленно.

Микролакс

Микроклизма представлена емкостью, содержащей лекарственные вещества. Устройство снабжено гибким наконечником. Микролакс имеет объем 5 мл и содержит активные ингредиенты:

• сорбитол;
• натрия цитрат;
• натрия лаурилсульфоацетат.

Активные вещества Микролакса размягчают кал, скопившийся в конечной части кишечника. При этом они не влияют на работу выше расположенных отделов системы пищеварения. После введения микроклизмы всего через 15 минут достигается слабительное действие.

Для удобства работы на аппликатор нанесена метка, указывающая, на какую глубину вводить устройство малышам до 3-х летнего возраста. Взрослым наконечник вводится ректально на всю длину.

РектАктив

Натурального состава быстродействующие свечи изготовлены из плодов конского каштана. Активное вещество вызывает опорожнение кишечника не позже, чем уже через 15 минут после ректального применения.

Слабительное хорошо переносится. Противопоказано его использование при беременности и в период грудного вскармливания.

Глицерол

Препараты глицерина применяются при атонических запорах, когда отсутствует достаточная двигательная активность кишечника и всего пищеварительного тракта в целом. Слабительное средство быстрого действия для очищения кишечника лучше всего действует в форме ректальных свечек. Глицерин в суппозиториях действует раздражающе на кишечник. Это вызывает рефлекторное сокращение его стенок. Размягченный кал, свободно продвигаясь по всей его длине, удаляется естественным путем спустя 20 минут. Применяются суппозитории 1 раз в сутки утром.

Сульфат магния

Испытанное временем средство оказывает быстрое слабительное действие. После попадания в кишечник растворенного в воде порошка задерживается всасывание воды. Это приводит к увеличению осмотического давления внутри кишечника. Рефлекторное испражнение происходит через 4–6 часов.

Гречневая диета для очищения организма. Как проводится чистка

Чистка делается и гречневой кашей, и кефиром, т. к. два эти продукта дополняют друг друга. Если гречка выводит все вредные вещества, то кефир убирает бродильные и гнилостные процессы, уничтожая патогенных микробов, и заселяя организм полезными микроорганизмами. Очищение кефиром и гречкой стимулируют работу кишечника, поэтому рекомендуется тем, кто мучается от запоров .

Подготовка

Резкий переход на диету станет для организма стрессом. Поэтому тем, кто запланировал очищение, необходимо сначала подготовиться к этой процедуре. Как это сделать? Две — три недели до того, как вы перейдете на очищающее питание, исключите из рациона мясо, переходите на легкие завтраки, обеды и ужины. Разрешаются овощные супы, каши, фрукты и т. д. Полезны клизмы.

Приготовить гречку с кефиром не сложно

Как чистить

Чистка организма кефиром и гречкой проводится в течение одной или двух недель. Все это время необходимо питаться запаренной кипятком гречневой крупой и нежирным кефиром (разрешается выпивать до 1 л в день). Пейте воду, минеральную или обычную, она поможет очистить организм.

Приготовить полезную кашу не сложно. Берут 1 стакан крупы и заливают 2–3 стаканами кипятка, закрывают и укутывают. Гречка разбухнет и будет готова к употреблению. Запаривайте вечером, а ешьте ее утром. Соль, сахар, приправы, масло – это все под запретом. Если вам тяжело соблюдать такую диету, то можно разнообразить меню. Съедать понемногу сухофрукты, или зелень, салат из капусты с маслом, яблоки зеленого цвета. Разрешается 1 ч. л. меда в день.

Полезный завтрак

• Если вам трудно дается такое очищение, выберите щадящую схему: гречневый завтрак. Чистка проводится 10 дней. Как проводить это очищение?
• Встаньте утром и сразу же выпейте стакан теплой воды.
• Ровно через час позавтракайте кашей, сделанной по следующему рецепту. Готовить все лучше с вечера. Взять 6 ст. л. гречневой крупы и залить 200 мл кефира.
• Поставить в холодильник. Через 6-8 часов полезная каша будет готова. Соль и специи, масло класть нельзя.
• Еще через час опять выпейте стакан воды.
• Спустя 2 часа можно питаться, как обычно. Но ограничьте количество сладостей, солений и жиров.

Интервал между чистками – 10–14 дней, разрешается 3 этапа.

Источник: https://hudeite-bez-problem.ru/novosti/dieta-dlya-ochishcheniya-organizma-ot-shlakov-i-pohudeniya-slabitelnaya