После похудения обвисла грудь. ПОЧЕМУ ХУДЕЕТ ГРУДЬ 

После похудения обвисла грудь. ПОЧЕМУ ХУДЕЕТ ГРУДЬ 

УХОДИТ ЖИРОВАЯ ПРОСЛОЙКА

Считается, что именно жировая прослойка придает груди размер и те аппетитные формы, за которые ее так любят мужчины. И это действительно так, но тут подвох: не всегда большая грудь означает много жировой прослойки, а маленькая – мало. Бывает так, что за аппетитные формы надо благодарить железистую ткань, а не “жирок”. И именно у тех женщины, у которых много жировой ткани, предательски худеет грудь на диете. И по известному нам всем закону подлости, худеет она первой, а все остальное – потом.

Процент железистой ткани и “жирка” в груди зависит от генетики, а не образа жизни, так что ничего тут не поделаешь. Именно матушка-природа “раздает” размеры, и именно ее ты должна благодарить за свой нулевой или пятый размер. Жировая прослойка выполняет важные функции: защищает от травм и держит запас питательных веществ на тот случай, если надо кормить ребенка, а тут мама села на диету. Ресурс жировой прослойки истощается с каждой беременностью и кормлением грудью, а также с возрастом. 

В особой зоне риска женщины, которые решили похудеть после 40 лет. Чем ближе менопауза, тем меньше в груди жировой прослойки, так что похудение, пусть и не особо стремительное, практически гарантированно превратит твою грудь в “блины”. Так что если ты хочешь похудеть, делай это в “нежном возрасте”, а если садишься на диету после 40 лет, то смирись, что грудь похудеет или проси у любимого денежку копи на маммопластику.

Если ты гуглишь “как похудеть за неделю на 10 кг”, то сразу прощайся с грудью — никакие молитвы ее не спасут.

ПОДВОДЯТ КУПЕРОВЫ СВЯЗКИ 

Если ты жила в неведении о том, что такое Куперовы связки, сейчас мы все исправим. Итак, пока ты там тянула трицепс и качала ягодичные мышцы, надо было тянуть и качать их — именно они отвечают за форму и тонус груди. Тонкие и деликатные ленты проходят вокруг груди и крепятся в глубоких слоях. Чем больше тебе повезло с размером, тем больше на них идет нагрузка, и тем больше внимания им надо уделять. Связки настолько эластичны, что печальный результат их растяжения виден невооруженным взглядом.

Фишка в том, что с этими связками работает профилактика, а вот лечение – нет, так как они не умеют восстанавливаться. В зоне риска все, кто любит гулять без нижнего белья и шокировать бабушек на улице торчащими соскамиили ходит в неправильно подобранном бюстгальтере. Достанется от Куперовых связок также тем, кто любит бег и прочие активности, во время которых грудь весело “прыгает”. Связки надо беречь смолоду, носить правильное белье, а не тройные пуш-апы, а во время спорта надевать топ с поддержкой.

Если похудеть грудь обвиснет. Основные причины обвисания

Каждая девушка, которая решила сильно похудеть должна понимать, что в результате диеты размер её груди также уменьшится. Обвисшая кожа — распространённая проблема, о которой отлично знают все те, кто хоть раз применял строгую диету. На самом деле, достаточно просто предотвратить столь серьёзные проблемы, отдав предпочтение правильному питанию и спорту. После завершения программы ваша кожа и бюст останутся упругими, молодыми и красивыми. Главное — заранее проконсультироваться со специалистом и не пытаться сильно сбросить вес в кратчайшие сроки, поскольку это может негативно отразиться не только на состоянии кожи, но и заметно ухудшить ваше здоровье.

Наиболее частыми причинами обвисания кожи специалисты считают:

• роды;
• грудное вскармливание;
• резкую потерю веса.

Между молочной железой находится прослойка жира, толщина которой индивидуальна для каждой женщины. Мышцы там полностью отсутствуют, поэтому не стоит верить в то, что отжимания или любые другие физические упражнения способны увеличить размер бюста! Они лишь помогут улучшить форму, а также состояние кожи и привлекательность молочных желез.

Помните, что будет достаточно сложно вернуть упругость кожи! Именно по этой причине лучше всего применять профилактические меры, более детально о которых вы узнаете далее. Мы убеждены, что комплексный подход и сочетание спорта, правильного питания, специальных мер действительно способно восстановить красоту вашей груди после рождения ребёнка или резкого похудения!

Конечно же, есть и более простой и быстрый способ — радикальные меры в виде пластической операции. Но следует тщательно просчитать все риски и обратиться к квалифицированному хирургу, поскольку в противном случае вы рискуете не только своей привлекательностью, но и жизнью. Если же вы не готовы на такие меры, тогда рекомендуем вам ознакомиться с нашими рекомендациями, которые были составлены на основе советов опытных специалистов.

Не забывайте также и о том, что обвисание может возникнуть в результате индивидуальных особенностей вашего организма, которые проявляются в виде гормонального сбоя! В данном случае вам потребуется пройти полное обследование и исключить в первую очередь основную причину возникновения столь серьёзной и неприятной проблемы. Также не рассчитывайте на быстрые результаты, поскольку восстановить упругость бюста можно будет только через некоторое время!

Как подтянуть обвисшую грудь. Можно ли подтянуть грудь упражнениями

Для начала разберемся, почему грудь вообще обвисает. Основные причины этого явления следующие:

• снижение эластичности тканей, которое становится особенно заметным с возрастом;
• рождение ребенка и грудное вскармливание;
• быстрое значительное похудение;
• нарушения осанки.

Нужно также понимать, что красивая и высокая грудь – это не только подарок природы, но и результат ваших стараний. В течение долгих лет оставаться неизменно упругой не сможет даже самая эффектная грудь.

Для привлекательного вида зоны декольте нужно поддерживать в тонусе две группы мышц, отвечающие за упругость бюста и его четкие контуры – мышцы груди и мышцы спины. В юности особо стараться не приходится, однако как только округлости достигнут полного развития (20-23 года), ваша задача –  регулярно выполнять упражнения для подтянутой груди.

Физические упражнения хороши те, что позволяют бороться с мышечной слабостью, тем самым поддерживая тонус бюста. Особенно важны упражнения для подтяжки большой груди, так как завидные объемы больше склонны терять форму, нежели скромные.

Влияет на вид груди и осанка. Если вы часто сутулитесь, это окажет негативное влияние. Упражнения будут полезны также и для ровной осанки, они помогут проработать спину, руки, плечи.

Достаточно выполнять упражнения для подтяжки обвисшей груди три раза в неделю , дома или в спортзале, и уже вскоре вы заметите явные перемены  к лучшему. Главное – не лениться и делать это регулярно.

Что делать, если обвисла грудь после кормления. Восстановление формы молочных желез после грудного вскармливания: методы и комплекс упражнений

Время на чтение: 7 минут

После родов и кормления ребенка женская грудь меняется – железистая ткань сменяется жировой и соединительной. Такие изменения не являются патологией, но в результате грудь после ГВ теряет прежнюю форму, кожа становится дряблой, появляются растяжки.

Восстановить грудь после кормления ребенка можно, но для этого необходимо знать о причинах происходящих процессов в организме женщины и методах восстановления.

Почему после периода лактации грудь теряет форму

Чтобы понять, почему после грудного вскармливания бюст теряет форму, необходимо разобрать строение молочной железы.

Грудь состоит из 3 видов ткани:

• железистая;
• жировая;
• соединительная.

Под тканями расположены мышцы, которые поддерживают грудь. Часто представительницы женского пола считают, что причина изменений кроется в кормлении малыша, но это не так.

Обвисание происходит из-за ослабления связок и мышц.

Бюст увеличивается за счет расширения протоков, прилива молока и набора лишнего веса во время беременности. Поэтому мышцы и связки теряют тонус, грудь обвисает под действием собственного веса. Рассмотрим методы восстановления груди после ГВ.

Методы для подтягивания груди

Чтобы предотвратить обвисание молочных желез, во время лактации нужно соблюдать правила:

1. Бюстгальтер должен быть из натуральной ткани и соответствующего размера.
2. Не ходить без белья длительное время. В особенности это относится к женщинам с пышными от природы формами.
3. Прикладывать малыша к каждой груди поочередно, чтобы избежать асимметрии желез и застоев.
4. При необходимости сцеживаться с помощью молокоотсоса.

Налаживание правильного питания

В период вскармливания женщины стараются употреблять много пищи, чтобы насытить молоко питательными веществами. После окончания ГВ суточная норма калорий должна уменьшиться.

Рацион должен содержать больше сырых и тушеных овощей, продуктов, содержащих растительный и животный белок, обязательно употребление любой капусты и рыбьего жира.

Отказаться следует от мучного, сладостей, газированных напитков, майонеза. Конфеты лучше заменить сухофруктами.

Рацион должен содержать много сырых овощей

Скрабы и маски

Процедуры скрабирования и подтягивающие маски помогу восстановить грудь после ГВ. Скрабы помогают уменьшить растяжки, способствуют ограничению выработки эластина, за счет чего кожа становится более упругой.

Пилинг использовать нужно раз в 7-10 дней. Приготовить скрабирующую смесь можно дома: смешать морскую соль или сахар (для нежной кожи) и растительное масло.

Топ-3 подтягивающих масок для груди:

1. Овсяно-молочная питательная
   ½ стакана овсяных хлопьев залить стаканом горячего молока, дать настояться и нанести на область декольте и груди в теплом виде. Накрыться полотенцем и подождать 15-20 минут.
2. Творожно-яичная
   Жирный творог растереть до состояния пюре, добавить желток, тщательно перемешать. Смесь нанести на грудь, держать 25-30 минут. После смыть водой, нанести питательный крем.
3. Восковая
   Пчелиный воск растопить, добавить оливковое масло (ингредиенты нужно смешать в равных частях). В теплом состоянии нанести на кожу груди, оставить на 30 минут. Эта маска не требует смывания водой, достаточно убрать остатки салфеткой.

Массаж

Эффективный и полезный метод – массаж. Если делать процедуры регулярно, результат можно заметить через 2-3 месяца. Мышцы, поддерживающие бюст, в процессе массажа укрепляются, кровь циркулирует быстрее.

Делать массаж рекомендуется с помощью масла: оливкового, кокосового или миндального.

Массировать молочные железы следует аккуратно и мягко, круговыми движениями, не сдавливая их.

Перед процедурой нужно разогреть ладони: потереть друг об друга, ополоснуть теплой водой и нанести 2 капли масла.

Затем выполнить следующие действия:

• правая рука ладонью вниз накрывает молочную железу сверху, левая рука ладонью вверх поддерживает ее снизу;
• в течение 2-3 минут делать круговые массажные движения, затем “пилящие” и в завершение — пощипывание кожи.

После процедуры в течение часа нежелательно надевать тесный бюстгальтер.

Контрастный душ

Контрастный душ помогает восстановить упругость груди.

Контрастный душ стимулирует клетки кожных покровов, благодаря чему упругость кожи восстанавливается.

Проводить процедуру лучше в утреннее время. Для этого необходимо грудь обливать теплой водой 10 минут, постепенно снижая температуру воды. Одна процедура должна состоять из нескольких циклов обливания.

Во время обливания грудь нужно массировать щеткой средней жесткости. После душа на кожу груди следует нанести питательный крем.

Плавание в бассейне

Плавание — хороший способ вернуть груди прежнюю форму. Занятия в бассейне благотворно влияют на мускулатуру и кожу груди. Кроме того, люди, которые регулярно занимаются плаванием, не страдают от лишнего веса.

Комплекс проверенных упражнений

Мышцы груди занимают большую площадь и хорошо прорабатываются с помощью физических упражнений. Но чтобы бюст был подтянутым, нужно работать также над мышцами спины.

Как подтянуть грудь после 40 лет. Эффективные способы подтянуть грудь

Возраст откладывает отпечаток на женской фигуре. Грудь – предмет гордости в молодости, поддаваясь силе тяжести, обвисает и перестает держать свою форму. На этот орган ложится огромная миссия – выкормить детей. Поэтому женщины, родившие ребенка, подвержены изменению формы молочных желез в первую очередь. Обидно и обладательницам пышных форм. Предмет мужского восхищения в юности теперь в зрелом возрасте вызывает у своей хозяйки только разочарование.

Обеспеченные дамы бросаются к пластическим хирургам. Но как подтянуть грудь рядовым женщинам старше 40 лет без вреда здоровью и с минимальными затратами? Следует сказать, что за этой деталью фигуры необходимо следить с молодости. Физические упражнения, массаж, правильное белье – все это поможет в будущем избежать проблем обвисшей груди.

С возрастом тонус мышц ослабевает, что и приводит к провисанию молочных желез. Фитнес-инструкторы знают, как поднять обвисшую грудь при помощи физических упражнений. Но нужно набраться терпения и помнить, что чем раньше вы начнете заниматься, тем лучше будет результат.

Комплекс упражнений для красивой груди

• Отжимания. Встаньте на колени, сделайте упор руками во что-нибудь (скамья, диван). Согните локти и коснитесь грудью опоры. Поднимитесь.
• Встать ровно, ноги расставить на ширине плеч. Зажать в руках небольшой мяч. Удерживая его на уровне груди, надавливать на него ладонями. Сначала медленно, потом интенсивно.
• Сядьте и ровно встаньте. Возьмите эспандер и растяните его перед собой на одном уровне с плечами. Максимально растягивайте эспандер, разводя руки в стороны и задерживаясь на 15 секунд.
• Лягте на пол, разведите в стороны руки. Вдохните, напрягите руки и приподнимите грудную клетку. Выдохните и расслабьтесь.
• Встать устойчиво, слегка расставив ноги. Поставьте на бедро левую руку. Правой рукой сделайте три круговых маха вперед. Затем поменять руки.
• Стоя прямо, расслабьте плечи. Руки поставьте на бедра и плавно отводите назад локти, стараясь свести их за спиной. Подержать их напряженными секунд 15. Расслабить мышцы.
• Пальцы сцепить перед собой в замок на уровне груди и с силой потянуть в противоположные стороны.
• Прямыми руками упереться в стену на уровне плеч. Слегка согнуть локти и делать упражнение будто стараетесь сдвинуть стену. Удерживать напряжение 10 секунд. Затем расслабиться и помассировать кисти. Повторить 10 раз.
• Станьте спиной к стене, руки опустите и плотно прижмите к стене ладонями. Давить на стену около 5 секунд, напрягая при этом верхние грудные мышцы и мышцы плеча.
• Лягте на спину и возьмите в обе руки гантель, держите ее перед собой. Локти полусогнуты, направлены вперед. Отводите гантель за голову до ощущения легкой боли. Потом постепенно возвращайте ее назад.
• Лечь на скамью или фитбол. Руки с гантелями поднять над собой, локти немного согнуты. Плавно разводите руки в стороны и обратно.
  Данные упражнения для подтяжки груди помогают вернуть мышцам эластичность и упругость. Чтобы добиться результата, необходимо делать каждое из них 10-20 раз по 2-3 подхода. Желательно выполнять комплекс хотя бы трижды в неделю, так как сделать грудь подтянутой можно только при регулярных тренировках. Если нет гантелей, можно взять бутылки по 0,7 л, наполненные водой.