Белково углеводная диета для похудения меню на неделю. Примерное меню диеты

Белково углеводная диета для похудения меню на неделю. Примерное меню диеты

Меню белково-углеводной диеты для похудения достаточно разнообразно. Из углеводных продуктов в рацион можно включать мёд, крупяные каши, фрукты и ягоды, зефир, мармелад, пастилу, сухофрукты, картофель, рис. К белковым продуктам относятся все виды белого и красного постного мяса, рыба, яйца, сыр нежирный, творог, кисломолочная продукция, соя, грибы, морепродукты, бобовые, орехи, брокколи, брюссельская капуста.

Примерное меню на 7 дней выглядит так разнообразно.

День первый (белково-углеводный)

• На завтрак. Можно съесть овсяную кашу с сухофруктами или мёдом.
• Перекус — горсть орехов.
• Обед. Суп куриный, каша гречневая, котлета на пару.
• Перекус второй. Горсть сухофруктов.
• Ужин. Творожная запеканка.

День второй и третий, пятый и шестой (белковые)

Здесь мы предлагаем несколько блюд для каждого приёма. Вы можете выбрать для себя одно и готовить его:

• Завтрак. Обезжиренный творог, филе куриное в сметане, омлет из белков, рыба тушеная с гречкой.
• Перекус. Орехи, стакан кефира или йогурта, сыр тофу, куриное яйцо.

• Обед. Рыба или мясо с овощами, морепродукты в белом вине, тефтели, котлеты, суп из броколли и брюссельский капусты.
• Перекус второй. Яблоко, апельсин, орехи, кофе с молоком, стакан молока.
• Ужин. Сырники, вареники с творогом, сметана нежирная, кефир с отрубями, оладушки рыбные или овсяные, йогурт, креветки или кальмары, белая рыба.

Двухдневное белковое питание подразумевает употребление большого количества чистотой воды.

День 4 и 7 (углеводные)

В эти дни разрешается кушать только углеводную пищу. Хорошо подходят такие блюда:

• Завтрак. Каша овсяная с мёдом, ягоды и фрукты, мюсли, рисовая каша на молоке, макароны с соусом и нежирным мясом.
• Перекус. Сухофрукты, зефир, йогурт с вареньем или кефир с вареньем.

• Обед. Гречневая каша, цельнозерновой хлеб, сырок сладкий.
• Перекус. Смузи, бананы, сухофрукты.

Белковая диета меню на 7 дней самая простая. Простая белковая диета на 7 дней: меню на каждый день

Понедельник

• завтрак — обезжиренный кефир или молоко (1 стакан);
• дополнительный завтрак – каша из риса (200г);
• обед — отварная говядина (150г);
• полдник и ужин — салат с овощами (200г);
• яблочный сок (200г) перед сном.

Вторник

• завтрак — несладкий чай или кофе (1 чашка);
• дополнительный завтрак – творог с низким содержанием жира (100г);
• обед — отварная курица (150г), салат из овощей, приготовленный на оливковом масле (200г);
• полдник — отварной рис (100г), половина спелого яблока;
• ужин — салат из одних помидоров (200г);
• томатный сок (200г) перед сном.

Среда

• завтрак — несладкий чай или кофе (1 чашка);
• дополнительный завтрак – вареная говядина (100г);
• обед — отварная рыба (150г), отварной рис (100г);
• полдник — половина спелого яблока;
• ужин — салат, приготовленный с добавлением зеленого горошка, капусты, лука (150г);
• яблочный сок (200г) перед сном.

Четверг

• завтрак – кофе или чай (1 чашка);
• дополнительный завтрак — вареная говядина или курица (100г);
• обед — суп из овощей, небольшой кусок черного хлеба;
• полдник — отварной рис (150г);
• ужин — отварное мясо (100г), овощной салат (100г);
• яблочный сок (200г) перед сном.

Пятница

• завтрак — молоко с низким содержанием жира (1 стакан), небольшой сухарик;
• дополнительный завтрак — морковный салат (100г);
• обед — вареная рыба (150г), вареный картофель (2шт);
• полдник – овощной салат, приготовленный на оливковом масле (200г);
• ужин — отварная баранина с низким содержанием жира (100г);
• обезжиренный кефир (200г) перед сном.

Суббота

• завтрак – кофе или чай без сахара (1 чашка);
• дополнительный завтрак — вареное яйцо (1шт), небольшой сухарик (2шт);
• обед — отварной рис (100г), вареное мясо (100г);
• полдник — яблоко (1шт) или киви (2шт);
• ужин — отварной рис (100г) и вареная рыба (100г);
• апельсиновый сок (200г) перед сном.

Воскресенье

• завтрак — кофе или чай без сахара (1 чашка);
• дополнительный завтрак — сосиска (1шт), небольшой кусочек хлеба (1шт);
• обед — овощной салат, приготовленный на оливковом масле (150г), отварной рис (100г);
• полдник — капустный салат с добавлением зеленого горошка (100г);
• ужин — отварная курица или баранина (200г);
• несладкий чай (200г) перед сном.

Иногда бывает так, что ежедневная работа не позволяет занятым женщинам выделять свободное время для употребления пищи 6 раз за день. Именно поэтому рекомендуем объединить первый завтрак со вторым и полдник с ужином, если есть такая необходимость. Только не забывайте соблюдать равные по времени перерывы между каждым приемом здоровой пищи.

Правильное питание меню на каждый день для снижения веса. Правильное питание меню на неделю: рецепты на каждый день для здоровья и стройности

Без пищевого режима вы не добьетесь результатов. Как похудеть, если половина суточного рациона съедается вами во время ужина, а утренний прием пищи попросту отсутствует?

Секрет правильного питания для похудения прост – расход калорий должен быть больше, чем количество потребляемой пищи для энергии. Составить индивидуальное меню поможет таблица калорийности продуктов.

Используя калькулятор индекса массы , вы сможете получить свой идеальный вес с учетов возраста, роста, телосложения. Рассчитав индекс массы тела, вы поймете, сколько лишних килограммов вам нужно сбросить.

Здоровое и правильное питание на каждый день – это идеальная схема для похудения, а рецепты блюд не требуют длительного приготовления. Предлагаем вариант правильного питания: меню на каждый день поможет достичь снижения веса и избежать нехватки ценных микроэлементов.

К завтраку – запеканка из творога, которую можно приготовить накануне.

Калорийность блюда – 90кКл/100гр.

Запеканка

Для приготовления потребуются такие ингредиенты :

• Яйца-3шт;
• Сахар – 100гр;
• Творог-500гр;
• Крупа манная-2 ст. л;
• Изюм и курага-50гр;
• Сметана -100гр;
• Соль.

Манку соединяют со сметаной и смешивают для разбухания на полчаса. Изюм и курагу заливаем кипятком. Творог протирают сквозь сито или измельчают блендером, чтобы запеканка получилась более воздушной. В протертую творожную массу добавляют сахар, яйца. Выливают манную крупу со сметаной в общую массу.

Излишки влаги с кураги и изюма устраняют, промокнув салфеткой. Форму смазывают сливочным маслом и выкладывают массу в нее. Блюдо ставят в духовку, разогретую до +180 градусов . Выпекают в течение 40 минут до румяной корочки. При подаче украшают фруктами, сметаной.

Обеденный прием пищи обязательно включает горячее блюдо. Предлагаем приготовить вкусный рисовый суп с кальмарами и горошком. Калорийность блюда – 145кКл/100гр.

Суп из кальмаров и риса

Для приготовления нужны такие компоненты :

• Филе кальмара-400гр;.
• Рис-2/3 стакана;.
• Горошек зеленый-1/2стакана;.
• Луковица;.
• Масло сливочное-1ст. л;.
• Соль, специи, зелень.

Отваривают до полуготовности рисовую крупу, а овощи нарезают соломкой и пассеруют в масле. Кальмары очищают, нарезают. В бульон кладут овощи, спустя 15 минут – добавляют рис, кальмары и горошек. Варят до готовности. Перед подачей посыпают зеленью.

Ужин должен быть сытным и легким. Идеальный вариант правильного питания – рецепт кабачков фаршированных. Калорийность блюда – 80кКл/100гр.

Источник: https://hudeite-bez-problem.ru/novosti/drobnoe-pitanie-chto-takoe-chto-znachit-drobnoe-pitaniya

Белковая диета. Список «хороших» и «плохих» продуктов

Меню белковой диеты по дням недели худеющий сможет расписать самостоятельно. Только важно ориентироваться на список разрешенных-запрещенных продуктов и придерживаться рекомендаций о калорийности. Все, что можно есть, вы комбинируете на свой вкус. Таблица со списками допустимых и вредных продуктов приведена ниже.

Таблица — Белковая диета: разрешенные и запрещенные продукты

Алкоголь и быстрые протеиновые методики несовместимы. Градусы отравляют ослабленный организм. Почки, печень работают на износ, переваривая непривычные порции белка. Даже немного спиртного может серьезно навредить этим органам. Кроме того, алкоголь провоцирует чувство голода. А отдельные его виды насыщены углеводами.

Диета для ленивых минус 5 кг за неделю меню на каждый день. Диета для ленивых минус 5 кг

При соблюдении нижеописанного меню вы сможете похудеть на 5 кг за неделю. Добиться аналогичного результата вы также сможете с помощью диеты Любимая .

Строго следуйте предложенной методике питания, и тогда результат не заставит себя ждать.

Семидневная диета предполагает исключение ужина, при этом последний прием пищи должен быть не позднее 4 вечера.

Понедельник:

1. Завтрак — 1 стакан кефира 1% жирности, 50 гр рыбы, приготовленной на пару, с добавлением 5 г оливкового масла.
2. Обед — 1 вареное яйцо, 2 ломтика хлеба грубого помола, 90 г куриного филе.

Вторник:

1. Завтрак — кружка несладкого зеленого чая, 80 гр вареной телятина, любое количество сельдерея, в отварном виде по 1 штуке картофеля и моркови.
2. Обед — стакан нежирного йогурта, 0,1 кг обезжиренного творога, 5 фиников, каша из овсянки, сваренная на воде.

Среда:

1. Завтрак — 250 мл куриного бульона, сваренного без поваренной соли, 3 хлебца, 50 г куриной грудки.
2. Обед — любое количество шпината, 2 ломтика ржаного хлеба, яблоко, 50 гр отварной телятины, апельсин.

Четверг:

1. Завтрак — стакан кефира 1% жирности, гречневая каша, салат из томатов, заправленный оливковым маслом.
2. Ужин — 220 мл свежевыжатого сока апельсина, вареный рис, 0,1 кг творога с добавлением киви, чернослива, грейпфрута.

Пятница:

1. Завтрак — 1 вареное яйцо, 60 г отварной говядины, 1 огурец, 2 болгарских перца.
2. Обед — 1 отварной картофель, куриная грудка, приготовленная на пару, 3 кураги, яблоко, несколько грецких орехов, апельсин.

Суббота:

1. Завтрак — кружка зеленого чая с добавлением 5 г меда, 1 кусочек ржаного хлеба, 100 мл куриного бульона, сваренного без поваренной соли, 0,1 кг красной рыбы, приготовленной на пару, с добавлением 3 ст.л. зеленого горошка.
2. Обед — листья салата с добавлением томатов, заправленные лимонным соком и кунжутными семечками, отварной коричневый рис. Через час после приема пищи выпейте 220 мл нежирного молока, съешьте банан, киви.

Воскресенье:

1. Завтрак — кружка черного чая с 5 г меда, горсть изюма, 60 г куриной грудки, 40 г нежирного творога, порция гречневой каши, 1 болгарский перец.
2. Обед — 0,1 кг вареной говядины, отварная чечевица, 125 гр. натурального йогурта с малой жирностью без добавок, 30 г миндаля.

Инстилляции в уретру у мужчин. Проведение инстилляции мочевого пузыря

Как известно, лечение мочевого пузыря, в том числе лечение цистита, лечение простатита и некоторых других воспалительных заболеваний, зачастую требует приема антибактериальных, противовоспалительных и других групп препаратов, плюс обязательная фитотерапия с добавлением трав и ягод. Порой это лечение оказывается не таким эффективным, как хотелось бы, - и тогда на помощь приходят инстилляции мочевого пузыря.

При проведении инстилляции мочевого пузыря могут использоваться различные лекарственные препараты, в числе которых 3%-ный раствор борной кислоты, сулема, риванол, 1%-ный метиленовый синий, колларгол множество других. Масла, антисептические или антибактериальные растворы, комбинированные препараты, которые не агрессивны по отношению к слизистым оболочкам и быстро вызывают лечебный эффект, – все они широко используются в лечебной практике.

Ввиду широкой распространенности манипуляции, для удобства пациентов и врачей созданы специальные шприцы с уже необходимой концентрацией лекарственного средства. Перед процедурой пациент опорожняет мочевой пузырь, а после введения препарата рекомендуется воздержаться от посещения туалета в течение часа.

При инстилляции мочеиспускательного канала достаточно введения 10 миллилитров лекарственного препарата. Инстилляции мочевого пузыря требуют, соответственно, больших объемов, однако не более 100 миллилитров.

Последовательность процедуры можно представить следующим образом:

1. гигиеническая обработка области мочеиспускательного канала с использованием антисептика;
2. установка мочевого катетера (в случае с уретрой можно обойтись специальным шприцем);
3. введение лекарственного препарата в уретру (мочеиспускательный канал) и мочевой пузырь.