Как с помощью свеклы похудеть. Худеем с помощью свеклы

Как с помощью свеклы похудеть. Худеем с помощью свеклы

Фото: handmadepictures/Rusmediabank.ru

Свекольная диета уникальна тем, что за время ее проведения можно не только похудеть, но и заметно очистить организм, что хорошо отразится на коже лица, волосах и ногтях. Такое двойное действие заставляет присмотреться к этой диете повнимательнее. Свойства свеклы действительно обладает большим очистительным действием. Она прекрасно чистит печень, желчный пузырь, почки, кишечник, эффективно выводит из них шлаки и токсины. Эти ее свойства известны с древности и использовались еще во времена Гиппократа.К тому же свекла избавляет от запоров. Она освобождает толстый кишечник не только от фекалий, но и от солей тяжелых металлов. А самое важное, что она предупреждает появление и развитие опухолей.Одновременно свекла позволяет. 10-дневная свекольная диета В результате проведения этой диеты можно избавиться от 5-7 кг лишнего веса. Согласитесь, это серьезный результат. Я уже не говорю о пользе очищения организма.Главное правило этой диеты таково: за 20 минут до обеда и ужина надо пить свекольный сок. Как его нужно готовить, см. ниже. Свекольный сок оказывает очень сильное действие, поэтому, чтобы не навредить своему организму, надо обязательно придерживаться правил его приготовления.Во время этой 10-дневной диеты разрешено есть только следующие продукты:— свекла,— отварное постное мясо,— молочные продукты с низким процентом жирности,— овощные салаты, заправленные растительным маслом (лучше всего оливковым).Сыр есть нельзя. Жареная еда также запрещена.Пить можно чай и кофе без сахара, травяные чаи, воду.Питание должно быть трехразовым. Вот примерное. Завтрак 1 вариант. Порция салата из отварной свеклы, моркови и кислого яблока, заправленных лимонным соком и оливковым маслом. Можно еще съесть 100 г нежирного творога, или два тоста из черного хлеба, или пару вареных яичных белков.2 вариант. Порция зерновых хлопьев, заправленных обезжиренным йогуртом или кефиром. Кофе без сахара, сухие хлебцы. Обед 1 вариант. Вареная гречка или овсянка без масла. Отварное постное мясо.2 вариант. Две вареные свеклы и вареный рис. Ужин 1 вариант. Тушеные овощи. Нежирная отварная рыба.2 вариант. Винегрет (без картофеля). Постный овощной суп.Это лишь примеры. Варианты могут быть другими — в рамках списка разрешенных продуктов.Как видите, объем пищи вполне достаточный, голодными вы не останетесь. Приготовление свекольного сока Напомню: свекольный сок имеет очень сильное действие, поэтому надо строго придерживаться правил его приготовления.Сок нужно готовить из свеклы с добавлением моркови и апельсинов. Возьмите 1 среднюю свеклу, 2 морковки и 1 большой апельсин. Выжмите их них сок с помощью соковыжималки.Сок надо выпить за 20 минут до обеда или ужина. До завтрака его пить не надо.А теперь главное правило: перед употреблением сок должен отстояться не менее 2-3 часов. Тогда из него испарятся вредные летучие соединения и только тогда его можно принимать.Если вы будете пить свежий неотстоявшийся сок, то можно получить, тошноту и даже рвоту. Поэтому сок надо готовить заранее - утром для обеда, а днем для ужина. 1-дневная свекольная монодиета Есть более простой вариант. В нем отсутствует трудоемкое приготовление сока. Это однодневная свекольная.В этот день можно питаться только вареной свеклой. При желании разрешается добавлять к ней небольшое количество сырой свеклы, натертой на мелкой терке. Вы можете дополнять свеклу столовой зеленью, растительным маслом и небольшим количеством соли.За этот день можно избавиться от 1-2 кг веса.Однако дольше, чем 2-3 дня, такую диету применять нельзя. Противопоказания Свекольный сок содержит большое количество щавелевой кислоты. Поэтому он противопоказан людям, страдающим хроническим циститом, сахарным диабетом, заболеваниями желудочно-кишечного тракта и болезнями почек (особенно если в почках есть камни и песок).Свекольная диета является сильнодействующей. Поэтому ее можно проводить не чаще, чем раз в полгода.

Жиросжигающий салат из свеклы. Жиросжигающий очищающий салат из сырой свеклы

Салаты из сырых овощей по праву считаются самыми полезными для худеющих. Они низкокалорийные, содержат много клетчатки и витаминов, благодаря чему способствуют не только насыщению без переедания, но и бережному очищению кишечника.

Сырая свекла способна значительно улучшить здоровье. Она восстанавливает клетки печени, улучшает зрение, нормализует давление, поддерживает работоспособность жизненно важных систем организма. Всего в 100 граммах продукта содержатся:

• 22 мг магния;
• 288 мг калия;
• 37 мг кальция;
• 43 мг фосфора;
• 43 мг натрия;
• 7 мкг йода;
• 1,4 мг железа.

Калорийность сырой свеклы — 40 ккал на 100 граммов. БЖУ — 1,5 / 8,8 / 0,1.

Максимальную пользу для здоровья можно получить, включив сырой овощ в состав витаминных салатов. Один из таких в нашем сегодняшнем рецепте.

Салат из сырой свеклы с яблоком и орешками, рецепт

Ингредиенты:

• 1 средняя сырая свекла;
• 2 сочных яблока (красные или зеленые);
• 2 зубчика чеснока;
• сок четвертинки лимона;
• 1 чайная ложка оливкового масла;
• горстка орехов (любых);
• ароматные травы и специи.

Для приготовления салатов из свежих сырых овощей приобретайте только лучшие продукты. Иначе блюдо получится сухим, без вкуса и аромата.

Ни в коем случае не используйте свеклу, которая длительное время хранилась неправильно, имеет неприглядный внешний вид, следы порчи и плесени на поверхности. Не берите высохший чеснок.

Рецепт пошагово

1. Вымыть и очистить сырую свеклу, удалить поврежденные места, глазки.
2. Натереть на крупной терке.
3. Удалить сердцевину у яблок, натереть на той же терке.
4. Пропустить через пресс очищенный чеснок.
5. Выдавить сок лимона в отдельный стакан.
6. Очистить (если нужно) и измельчить орехи. Подойдут грецкий, миндаль, кешью, кедровый и другие.
7. Смешать все ингредиенты в глубокой миске, заправить соком лимона и оливковым маслом, добавить специи и травы и аккуратно перемешать. Не солить! Готово!

Всего одна порция такого салата удовлетворит суточную потребность организма в витаминах, улучшит работу кишечника, нормализует давление и обменные процессы, ускорит жиросжигание и похудение.

Салат можно подать в любое время суток, особенно рекомендуется вечером — вместо ужина. Наутро можно обнаружить на весах до 2 кг минус.

Ограничения и противопоказания

Сырой корнеплод рекомендуется использовать в пищу ежедневно, но важно соблюдать меру. Суточная норма сырого продукта не должна превышать 200 г.

Не рекомендована сырая свекла людям, страдающим острыми заболеваниями желудочно-кишечного тракта, изжогой, колитами, гастритом с повышенной кислотностью, синдромом раздраженного кишечника, мочекаменной болезнью, сахарным диабетом, остеопорозом, склонностью к поносу и метеоризму, гипотонией.

Источник: https://dachnayazhizn.info/stati/varenaya-svekla-pri-pohudenii-kak-pohudet-na-svekle-sposoby-upotrebleniya-v-pishchu

Свекла для похудения минус 15 кг. Кефир со свеклой для похудения

Трудно не заметить огромное количество чудо-средств для похудения, рекламируемых в СМИ. Это всевозможные таблетки, напитки, пластыри и даже наборы готовой еды. А ведь худеть можно при помощи продуктов, которые без труда найдутся если не в холодильнике, то в ближайшем супермаркете точно. Низкокалорийная свекла с кефиром для похудения активно используется во многих системах питания и даже составляет основу некоторых из них.

В чем «сила» свеклы и кефира?

• Это низкокалорийные продукты. Питаясь ими в течение дня, вы не наберете более 1000 ккал.
• Оказывают послабляющее воздействие, поэтому похудение происходит в результате очищения кишечника (теряется до 1,5-2 кг содержимого кишечника).
• Считаются мочегонными продуктами, так как выводят лишнюю межклеточную влагу, что помогает избежать отеков.
• Свекла имеет сладковатый вкус, благодаря чему можно спокойно пережить нехватку сахара.
• Кефир со свеклой для похудения вполне доступны: оба продукта легко приобрести в любом магазине по сравнительно невысокой цене.
• Сочетание этих двух продуктов обеспечивает быструю потерю веса, поэтому можно привести себя в порядок к определенной дате.

Строгая диета на кефире и свекле

Если вы хотите сбросить большой вес за короткий срок, выбирайте свекольно-кефирную диету. Ваш ежедневный рацион должен включать 1,5 литра маложирного кефира и 1 кг свеклы. Разделите эти продукты на 5-6 приемов пищи. Свеклу желательно отваривать, в таком виде она лучше усваивается организмом. Помимо этого, ее можно запекать, варить на пару и есть в сыром виде, например, натерев на терке. Чтобы придерживаться раздельного питания, чередуйте кефир и свеклу, не совмещая их в одной трапезе.

Не забывайте, что свекла с кефиром обеспечивает мочегонный и послабляющий эффект, поэтому необходимо позаботиться о восстановлении водно-солевого баланса. Пейте воду в перерывах между приемами пищи, не менее 1,5-2 литров в день. Это должна быть простая или минеральная вода без газа.

Такой диеты можно придерживаться от 1 до 7 дней, но не больше. Отзывы похудевших противоречивы: одним она далась легко, а другие не смогли выдержать и дня. Поэтому период должен зависеть от особенностей организма и индивидуальной переносимости продуктов. Оптимальный срок диеты – 3 дня, за это время вы избавитесь от 2-4 кг. Также это отличный вариант для разгрузочного дня, например, после обильного застолья.

Готовим жиросжигающий коктейль

Чтобы приготовить коктейль для похудения на 1 день, потребуются те же 1,5 л кефира и 1 кг свеклы. Такой рецепт кефира со свеклой для похудения прост: отварите свеклу до полной готовности без добавления соли. Удалите кожицу, нарежьте свеклу, пересыпьте ее в кефир и при помощи блендера смешайте ингредиенты до однородной консистенции. Если у вас нет блендера, просто пропустите свеклу через мясорубку, после чего хорошенько перемешайте с кефиром. Свекольно-кефирный коктейль имеет довольно специфический вкус, который может оценить далеко не каждый. Поэтому разрешается добавить в него щепотку измельченной зелени: петрушки, укропа, кинзы, сельдерея.

Из этого коктейля и должен состоять ваш дневной рацион. Разделите напиток на 6 частей, и пейте его через каждые 2-3 часа. Диетическая программа рассчитана на 3 дня. Если вы чувствуете острый голод, в меню одного из дней разрешается добавить небольшую порцию фруктового салата.

Минусы диеты:

• Свекла и кефир оказывают слабительный эффект, поэтому частые походы в туалет – неотъемлемый элемент диеты. Многие выбирают для похудения выходные дни, когда не нужно лишний раз выходить из дома.
• Некоторые худеющие уже в первый день отмечают сильную диарею, которая сопровождается вздутием и болями в животе.
• Диета не сбалансирована. Вы не получаете должного количества белков, жиров, да и витаминный состав существенно отличается от полноценного питания. Если вы просидите на диете более 3-5 дней, рискуете выработать стойкое отвращение к таким вкусным и полезным продуктам.
• Как говорилось выше, похудение на кефире и свекле происходит за счет очищения кишечника и потери лишней жидкости, жировая масса теряется в минимальных количествах. Поэтому вы можете быстро восстановить потерянные килограммы, если в дальнейшем не будете ограничивать себя в питании.
• Как и любая другая диета, свекольно-кефирная имеет ряд противопоказаний. Это сахарный диабет, повышенная кислотность желудочного сока, камни в желчных протоках, почечная недостаточность, склонность к поносам, а также аллергия на один из компонентов.