Советы по тренировкам

Как правильно тренироваться на площадке во дворе. Хоккей 3 на 3

В современных условиях жизни в мегаполисе традиционным видам спорта приходится адаптироваться под новые реалии. Как правило, более современные виды требуют меньшего количества участников и более коротких временных отрезков. В мире давно играют в футзал, появившийся на столетие позже обычного футбола. На Олимпиаде-2020 в Токио всем полюбился более динамичный баскетбол 3x3. А теперь зимние виды планирует покорить новая версия хоккея: в формате 3 на 3. 

Правила просты — две команды выставляют по 3 полевых игрока, а ворота, как обычно, защищает вратарь. Время матча тоже короче, чем в большом хоккее: два тайма по 25 минут против традиционных трех по 20.

Как правильно тренироваться на площадке во дворе. Хоккей 3 на 3

Как составить программу простой тренировки на все тело

Тренировка на все тело – это отличный способ поддержания себя в форме и поддержания здоровья. Она позволяет задействовать все основные группы мышц, чтобы вы получили максимальный эффект от своей тренировки. В этой статье я расскажу, как составить программу простой тренировки на все тело.

Что такое тренировка на все тело?

Тренировка на все тело – это тренировка, которая задействует все основные группы мышц. Она может включать в себя упражнения для груди, спины, ног, рук и живота. Цель такой тренировки – укрепить все основные группы мышц и поддержать их в хорошей форме.

Как правильно выполнять упражнения при тренировке с собственным весом

Тренировка с собственным весом – это отличный способ укрепить свое тело и подготовиться к более сложным упражнениям с нагрузкой. Однако, чтобы получить максимальную выгоду от тренировок, важно выполнять упражнения правильно.

45 минут на все тело: как достичь максимального результата за короткий промежуток времени

Многие люди думают, что для достижения хорошей физической формы нужно тратить много времени на тренировки. Но это не так! Вы можете достичь максимального результата за короткий промежуток времени, если будете тренироваться правильно. В этой статье мы расскажем вам, как за 45 минут сделать все тело в отличной форме.

Фитнес для занятых: эффективные тренировки за 20 минут

Многие люди считают, что для того, чтобы достичь хороших результатов в фитнесе, нужно тратить много времени на тренировки. Но это далеко не так! Вы можете достичь своих целей, проводя на тренировке всего 20 минут в день. В этой статье я расскажу вам, как это сделать.

Почему короткие тренировки эффективны?

Короткие тренировки эффективны, потому что они позволяют накапливать высокий уровень интенсивности за короткий промежуток времени. Это значит, что вы можете достичь больших результатов, не тратив много времени на тренировки.

25 упражнений для новичков на уличных спортивных площадках. Почему лучше заниматься на свежем воздухе?

С развитием технологий и возможностей работы из офиса у современного человека все меньше и меньше поводов для выхода на улицу. Занятия спортом у нас ассоциируются с фитнес-залами, бассейнами, закрытыми спортивными площадками.

Попробуйте подсчитать, сколько времени в сутки вы проводите не в помещении. Конечно, работать под пение птиц мало кому позволит профессия. Но спорт — добровольное занятие, и каждый может сделать выбор в пользу пробежки в парке вместо душного зала, даже в качестве разнообразия. Тем более занятия на свежем воздухе имеют массу преимуществ:

· восполнение нехватки витамина D

Как правильно тренироваться на уличной площадке. Переходите к основной части

Включите в тренировку отжимания, подтягивания, приседания и планку. Если вы давно не тренировались, начните с облегчённых упражнений, которые описаны ниже.

Отжимания

Делайте отжимания с опорой на колени — 5 подходов по 10 повторений. Следите за техникой. Для этого:

поставьте руки на ширине плеч, запястья под плечами;следите за локтями — они должны смотреть назад;не задирайте голову;напрягите пресс, чтобы спина не прогибалась вниз.

Когда сможете выполнять их без труда, переходите к отжиманиям от опоры — низкого турника или лавки. Когда и это будет даваться легко, выполняйте классические отжимания.

Подтягивания

Во время классических подтягиваний важно:

Программа тренировок на улице для мужчин. Программа тренировок на улице

Последние обновления на сайте:

1. Эффективно ли лечебное голодание по Зиганшину: реальная история
2. Глюкофаж: настоящее и будущее лечения сахарного диабета
3. Какие современные культурные объекты можно посетить в Кемерово
4. Как очищение органов талой водой может изменить ваше здоровье
5. Сколько воды нужно выпить, чтобы очистить организм
6. Смузи для похудения и очищения организма: рецепты и советы
7. Полное руководство: как правильно заваривать овес для здоровья желудка
8. Овёс - это лекарство от всех недугов
9. Простое руководство: как подготовиться к lpg массажу
10. Процедура колоноскопии: как правильно подготовиться с помощью клизмы
11. Безопасность и эффективность домашней клизмы при геморрое
12. Проблемы с клизмой: как избежать и справиться с ними
13. Повышение эффективности очищения организма от токсинов и шлаков с помощью риса
14. Какие материалы и инструменты нужны для покраски лепнины из полиуретана
15. Что такое лилейники и почему их нужно подготовить к зиме
16. Как приготовить чай из трав и растений
17. Каковы симптомы панической атаки
18. Какие преимущества есть в использовании бездрожжевых заквасок для хлеба
19. Как приготовить повидло на соковарке
20. Как влияет менструальный цикл на здоровье женщины
21. Как отличить сорт Юконт от других сортов лука
22. Как составить индивидуальную программу пилатеса для себя
23. Можно ли использовать карнаубский воск в производстве органических продуктов
24. Как проявляются симптомы заболеваний костей и суставов
25. Какие инструменты необходимы для заливки стяжки под линолеум и плитку
26. Какие факторы следует учитывать при выборе брючного костюма василькового цвета
27. Как можно контролировать потребление соли и сахара в домашних условиях
28. Как выбрать место для монтажа наружной розетки
29. Какие овощи лучше всего сочетать на грядке
30. Как провести интубацию
31. Какие типы шарфов и платок лучше всего сочетать с синим костюмом женским с юбкой
32. Как правильно смешивать раствор для построения перегородки в четверть кирпича
33. Заголовок H1
34. Какие цвета обуви подходят к синему костюму
35. Какие модели голубого костюма женского наиболее популярны в данный момент
36. Какие материалы можно использовать для ухода за полированной мебелью
37. Как правильно выражать свои мысли и чувства
38. Какие меры были приняты Испанией для борьбы с коронавирусом
39. Какие виды можжевельника лучше всего переживают сибирскую зиму
40. Как выбрать подходящий размер проводов для разводки электропроводки в квартире
41. Какие из этих способов могут помочь сделать работу более интересной
42. Какие методы вы использовали для отказа от курения
43. Какие инструменты и материалы необходимы для установки фасадных панелей
44. Какие цвета и фасоны верхней одежды подходят к темно-синему брючному костюму
45. Что такое реальность курения
46. Что такое предметный дизайн и как он отличается от других видов дизайна интерьера
47. Какие преимущества имеет отопление через теплый пол под ламинат
48. Как отличить прямоугольный тип фигуры от других типов
49. Как взять черенки?
50. Что такое промывание носа водой с солью