Правильное выполнение

Как сделать живот плоским. Вакуум — для тренировки мышц живота, но не для рельефа

Упражнение «вакуум», ставшее фитнес-трендом, пришло к нам из йоги. Выполнять его несложно: нужно выдохнуть из легких весь воздух, втянуть живот, как бы всасывая его вовнутрь, и подтянуть наверх, то есть создать в брюшной полости эффект вакуума. Направлено такое упражнение на тренировку поперечной мышцы живота, тонус которой его и поддерживает, а значит, делает плоским.

В результате нам обещают не только тонкую талию, но и стимуляцию кровообращения, уменьшение отечности за счет оттока жидкости от ног, улучшение работы кишечника и даже снятие головной боли.

Как сделать живот плоским. Вакуум — для тренировки мышц живота, но не для рельефа

Фото: freepik.com

Последние обновления на сайте:

1. Как сделать живот плоским. Вакуум — для тренировки мышц живота, но не для рельефа
2. Овес для очищения печени и организма. Польза овса
3. КЛАССНЫЕ уличные тренажёры во дворе. Почему уличные тренажеры эффективны для похудения?
4. Корица полезные свойства для женщин для похудения. Польза корицы для здоровья
5. Преимущества и недостатки уличных тренажеров. Польза уличных тренажеров и недостатки
6. Сколько по времени встает Ботокс на лбу. О процедуре
7. Безмолочные каши для первого прикорма. Домашняя или покупная каша?
8. Ожирение сердца симптомы. Влияние ожирения на сердечно-сосудистую систему
9. Как приготовить кашу для первого прикорма. Введение первого прикорма для малыша: на что следует обратить внимание?
10. Как выбрать первую кашу для прикорма малышу. График введения прикорма: с чего начать
11. 14 лучших детских каш. Рейтинг лучших молочных каш с 4 месяцев – по отзывам
12. Чем кускус отличается от манной каши и что полезнее. Что такое кускус
13. Похудение за месяц. Базовая схема правильного питания:
14. Почему после сна появляются морщины и как их избежать. Виды морщин
15. Чем можно убрать пятна на лице после прыщей. Что такое постакне
16. Польза и вред бездрожжевого хлеба.
17. За какое время алкоголь полностью выходит из организма. Механизм действия спиртного
18. Нужно нормализовать отток желчи. Список эффективных желчегонных таблеток
19. Когда действует ботокс после процедуры. Факторы, влияющие на продолжительность эффекта от ботокса
20. Спортивное питание для похудения для женщин. Почему протеин важен при похудении
21. Спортивное питание для снижения веса. Действие спортивного питания в борьбе с лишним весом
22. Раствор для инъекций для нормализации обмена веществ. Дозировки в инструкции и способы применения Актовегина
23. Как снизить сахар в рационе. Меню на неделю для диеты при сахарном диабете
24. Как быстро похудеть на 10 кг. Популярные ошибки в похудении
25. Что нужно знать новичку. Основы ведения современного бизнеса
26. Продукты Гербалайф для похудения. БАД для «быстрого и безопасного похудения»
27. Мочегонные таблетки для похудения. Классификация препаратов от повышенного давления
28. Волшебные бобы для похудения инструкция. Пиколинат хрома премиум : инструкция по применению
29. Кому категорически нельзя есть свеклу. Что нельзя есть при панкреатите: советы врача и диетолога
30. Диета при хроническом колите. Как лечить колит кишечника
31. Можно ли есть манную кашу на диете. Разные крупы – разная польза
32. Лимон с водой для похудения рецепт. Лимон: рецепты и советы по применению
33. ТОП-15 препаратов для сосудов. Какие бывают препараты для сосудов
34. Польза и вред вареной свеклы красной. Диетолог рассказал, кому нельзя злоупотреблять свеклой
35. Lg массаж для похудения. Особенности LPG массажа
36. Вареная свекла при похудении. Свекольная диета: принципы
37. Диета при хроническом гастрите. Диеты при хроническом гастрите с повышенной, нормальной или пониженной секрецией желудочного сока
38. 4 ошибки в борьбе с целлюлитом. Стадии развития целлюлита
39. К чему может привести полный отказ от сахара. МОЖЕТ ЛИ ЧЕЛОВЕК ВЫЖИТЬ БЕЗ САХАРА?
40. Чем на диете заменить сладкое. Синтетические подсластители
41. Как убрать заломы под глазами после сна. Косметологи и специальные процедуры
42. Как сбросить 3 кг быстро и без вреда для организма. Как похудеть на 3 кг быстро и без вреда для здоровья
43. Как похудеть за 2 дня на 5 кг в домашних условиях. Полный текст статьи:
44. Топ-10 лучших фенов-щеток. Фен-щетку, какой фирмы лучше выбрать
45. Не уходит жир с боков и живота. Сохраняйте активный образ жизни в любое время года
46. Как часто делать LPG массаж. Вакуумный массаж LPG
47. Через какое время виден эффект от ботокса. Можно ли пить алкоголь после инъекций Ботокса?
48. Как убрать кисетные морщины вокруг губ. Как убрать кисетные морщины
49. Ботокс для лица или гиалуроновая кислота Блог клиники лица. Инъекционные методики
50. Турбослим батончик для похудения состав. Белковый батончик Турбослим «Ванильное печенье»: