Разгрузись перед Новым годом: как очистить свою жизнь и голову

Разгрузись перед Новым годом: как очистить свою жизнь и голову

Новый год часто воспринимается как возможность для начала новой страницы в жизни. Это время, когда мы стремимся избавиться от устаревших привычек, негативных мыслей и всего того, что мешает нам двигаться вперед. Важно осознанно подойти к процессу перезагрузки сознания, чтобы встретить Новый год с чистым умом и новыми силами.

Новости СМИ2

Каждый раз, когда год подходит к концу, многие из нас обещают себе начать жизнь с чистого листа, оставить в прошлом негатив и вредные привычки. Для того, чтобы задуманное воплотилось в жизнь, важно быть последовательными и решительными. Эксперты рекомендуют составить список всего, что пора оставить за спиной, а также воспитывать сил воли. Такая тактика поможет успешно   начать 2025 год   с привлечения позитивных событий.

От чего стоит избавиться перед Новым годом

Завершение текущего года — это своеобразный рубеж, переступить который нужно с чистыми помыслами. В новый год важно не нести груз ненужных дел, задач и привычек, которые будут мешать достижению новых высот.

• В новом году важно избавиться от  токсичных связей , которые угнетают или заставляют чувствовать себя недостаточно хорошими.
• Отказаться важно от самокритики и установок, которые ограничивают способность видеть собственные достижения и возможности.
• Привычка жаловаться — не лучшее сопровождение для успеха. В новом году важно сократить количество жалоб и сосредоточиться на поиске решений или приеме ситуаций такими, какие они есть.
• Прокрастинация — еще одна привычка, способная отдалить нас от важных целей. В 2025 году важно проработать стратегии преодоления, чтобы повысить продуктивность.
• Оставить в прошлом нужно   страхи и неуверенность . Процесс принятия и преодоления начнется с момента осознания собственных слабостей.

Техники перезагрузки сознания перед Новым годом

1. Визуализация.   Создайте в уме образ идеального будущего. Визуализируйте момент достижения цели, свои чувства и эмоции при этом. Эта техника помогает включить подсознание в процесс   достижения желаемого .

2. Медитация.   Регулярные практики помогают очистить ум от беспорядка и негатива. Вдыхайте позитивные мысли и избавляйтесь от негативных на выдохе, что помогает снизить стресс и улучшить концентрацию.

3. Ведение дневника.   Важно записывать все мысли, чувства и переживания. Это не только помогает выразить себя, но и предоставляет возможность анализа собственных привычек и поведенческих моделей.

4. Освобождение от привязанностей.   Перед наступлением нового года важно   оставить в прошлом   те вещи, которые больше не помогают развитию. Это может быть физическое и эмоциональное избавление, которое способствует ощущению легкости и свободы.

5. Практика благодарности.   Записывайте каждый день, за что вы благодарны. Это изменит восприятие мира и позволит сосредоточиться на положительных аспектах жизни.

Перед встречей Нового года особенно важно   оставить за спиной   багаж, который тянет назад. Использование вышеуказанных техник поможет избавиться от ненужного и настроиться на позитивное взаимодействие с окружающим миром в новом году.

Связанные вопросы и ответы:

Как можно очистить свою жизнь перед Новым годом

Перед наступлением нового года наступает время освободиться от ненужного барахла и избавиться от излишков прошлого. Утилизация и удаление мусора, который накопился за год, позволит освободить место для новых возможностей и избежать загромождения пространства.

Часто прошлое может стать обременением для нас, задерживая нас и мешая двигаться вперед. Предметы, которые мы больше не используем или которые испорчены, несут негативную энергетику и порчу в нашу жизнь. Необходимо удалить все, что больше не приносит нам радости или функциональности.

Освободите свой дом, удалив все ненужное старье. Разберитесь в своих шкафах и ящиках и избавьтесь от одежды, которую вы больше не носите или которая вышла из моды. Лишний контроль мешает нам доверять жизни и препятствует ее естественному течению. Отпустите необходимость всегда контролировать все и доверьтесь жизни.

Не забывайте также просмотреть свои обязанности и задачи. Устаревшие отношения — еще один лишний груз, который мыслями и временем, и порой эмоциями активно тащим за собой. Сомнения и страхи ограничивают нас и мешают достичь наших целей. Потому очистите свое сердце от обид и разочарований, а также избавьтесь от блокирующих факторов для лучшего будущего.

Итак, перед наступлением нового года удалите ненужное, избавьтесь от избытка, очистите свою жизнь от мусора и позвольте новым возможностям и положительным изменениям заполнить ваше пространство и сердце.

Что можно сделать, чтобы отпустить прошлое и начать с чистого листа

У всех нас бывает: хочется забыть наконец про обиды, перестать думать о человеке, который причинил боль, – но не получается. Такое легко понять: некоторые душевные раны действительно заживают долго, и главными лекарствами по-прежнему остаются время и работа со своей душой. Но существует и несколько способов, которые могут сделать эти ощущения не такими сильными. Для начала нужно четко сформулировать для себя, с чем именно мы хотим расстаться. Формулировка «я хочу отпустить прошлое» должна обрасти конкретными и очень зримыми деталями.

Письмо счастья

Если твои негативные чувства по отношению к кому-то очень сильны, напиши этому человеку письмо. Можно воспользоваться компьютером, но тетрадь и ручка подойдут лучше. Изложи все, что думаешь о нем и его поведении, и максимально полно опиши свои чувства. Если письмо получится очень длинным, пусть тебя это не смущает. И в выражениях можешь не стесняться, потому что посылать его ты не будешь (оттого тет­радь лучше компьютерного файла – иначе может возникнуть искушение все-таки отправить послание адресату). Письмо можно сочинять несколько дней, перечитывая написанное и что-нибудь добавляя до тех пор, пока не поймешь, что сказать больше нечего. После этого вынеси тетрадь на улицу и сожги, наблюдая за тем, как уходит в небо дым твоих злых чувств.

Точка невозврата

Представь в деталях фигуру человека, с которым хочешь попрощаться. Внимательно рассмотри его, а потом визуализируй, как медленно от него удаляешься. Здесь много вариантов: можно уходить пешком, уезжать на машине, которая заворачивает за угол. Или оставить того человека на перроне и уехать на поезде, глядя, как он уменьшается и исчезает из твоей жизни. Обрати внимание на то, что почувствуешь, когда точка исчезнет. Если легкость и освобождение – то все идет правильно. Эта техника помогает попрощаться и с группой людей, и даже с каким-то местом. Например, тебе хочется не вспоминать о бывшей работе и тех, кто делил с тобой покинутый офис. Можешь представить на перроне коллег и само здание, где ты трудилась, если оно символизирует для тебя неприятные моменты.

Как избавиться от стресса перед Новым годом

Фото: iStock

Большинство людей подвержены беспокойству и тревоге в канун Нового года. Ученые объясняют это недостатком времени и других ресурсов, а также напряжением на работе. Однако есть способы настроиться на праздники и провести их без стресса.

Сервис Allone Health по улучшению физического и психического здоровья сотрудников выяснил , что 69% людей испытывают стресс перед новогодними праздниками из-за нехватки времени или денег. Более 50% опрошенных страдают из-за давления, вызванного необходимостью дарить и получать подарки.

Исследование Healthline Media 2015 года показало , что предпраздничный стресс характерен для 65% представителей поколения X (родились с 1965 по 1979 год), 62% бэби-бумеров (с 1944 по 1964 год) и 61% миллениалов (с 1981 и по 1996 год). Эксперты в области здравоохранения считают, что причина — в завышенных ожиданиях от Нового года.

Читать также

Бизнес в стиле айкидо: как уходить с линии атаки и правильно падать

Стресс часто приводит к головным болям, бессоннице, нервному истощению, проблемам с пищеварением и дыханием. Кроме того, длительная тревога может стать причиной сердечно-сосудистых заболеваний и сердечных приступов, предупреждают врачи.

Вот 3 совета от нейробиолога и специалиста в области мозговых волн доктора Патрика Портера.

Осознавайте свои эмоции

Когда вы внимательно наблюдаете за своими мыслями и чувствами, вы можете лучше понять, что стало источником стресса. Это позволит решить проблему быстрее и эффективнее.

Высыпайтесь

Во время каникул очень важно сделать сон приоритетом, иначе тело и мозг не будут восстанавливаться, что обернется непрекращающимся напряжением.

Читать также

Как заснуть за 2 минуты в любой ситуации — метод американских военных пилотов

Составьте план на праздники

Планирование позволит вам наслаждаться отдыхом, любимыми новогодними ритуалами, а также встречами с родственниками и друзьями, но при этом вы не будете чувствовать себя перегруженными.

В ноябре ученые доказали эффективность регулярных «лесных купаний», или синрин-йоку. Это практика медитативных прогулок с сертифицированным гидом, зародившаяся в Японии. Такое возвращение к природе помогает качественно расслабиться.

Подпишитесь на Inc. в удобном вам сервисе: Facebook , VK , Telegram , Twitter , Instagram , Яндекс.Дзен , Google News или OK .

Какие практики могут помочь настроиться на успех в новом году

Перед Новым годом всегда навожу чистоту и уют в доме, думаю, как и многие перед праздниками. Конечно, это не значит что в другие дни я не убираюсь. Просто перед большими праздниками уборка у меня капитальная.

Я считаю, что ни в жизни, ни в доме не должно быть застоя. Все, что отжило, отслужило, вышло из строя, стало бесполезным, поломалось, перестало приносить радость – нужно выбрасывать.

Новости СМИ2

И это касается не только материального, но и душевного, ментального.

Когда люди копят всякий хлам в доме и внутри себя, они просто отравляют тем самым себе жизнь и не оставляют места новым возможностям. Чтобы в жизнь пришло новое, необходимо вовремя избавиться от старого.

И сегодня расскажу о 5 вещах, которые я чищу особенно тщательно перед Новым годом.

Удаляя все ненужное, я освобождаюсь, чувствую легкость, и открываю пути новому благу.

Итак, вот что это за вещи. Хотя слово «вещи» тут не совсем точно, но это не так важно, смысл все равно будет понятен:

1. Круг общения. В канун Нового года я всегда провожу анализ своего круга общения. Иногда он не меняется за год. Иногда в нем появляются новые знакомые, новые люди. Иногда, наоборот, кто-то выпадает из этого круга.

Но я всегда анализирую, вспоминаю всех, с кем часто контактирую и делаю выводы о том, как на меня влияют эти люди, какие эмоции я обычно испытываю, общаясь с ними, что я чувствую с каждым из них.

И если я осознаю, что какие-то люди приносят слишком много негатива, дискомфорта, то я решаю оставить их в

прошлом, а в Новом году больше с ними не контактировать или свести общение к минимуму.

2. Телефонная книга. Это действие напрямую связано с предыдущим. Каждый год в моем телефоне увеличивается список контактов.

Перед Новым годом я сажусь, и чищу его, но уже после того, как очищаю круг общения. После этого я удаляю контакты людей, с которыми не хочу иметь никаких дел. Считаю, что не к чему их держать в списке.

3. Мои убеждения и установки.  Я давно научилась контролировать свои мысли, управлять ими, поэтому я редко паникую, впадаю в уныние или в негативную «мыслемешалку». Если я ловлю себя на плохих мыслях, то мгновенно перенаправляю их в иное русло.

Но мы мыслим бесконечно и осознавать, контролировать абсолютно каждую мысль в каждую секунду времени просто невозможно.

Поэтому иногда часто повторяющиеся мысли начинают складываться в убеждения и установки. А они, в свою очередь, начинают формировать реальность.

Например, мысленная установка «у меня слабый иммунитет», может действительно ослабить иммунную систему. А установка «мне по жизни не везет», создаст реальность, где человека действительно будет постоянно преследовать невезение.

Я начинаю анализировать, какие негативные установки я сложила в своей голове в текущем году, и если нахожу таковые, то начинаю их «перепрограммировать». Как? На это есть специальные психологические техники, их много.

4. Незавершенные дела.  В психологии есть такой эффект – «Зейгарник». Это особенность нашего мозга лучше запоминать незавершенные дела. То, что вы начали, но не довели до конца, мозг будет держать во внимании, и вы неосознанно будете тратить на это свою энергию.

И чем больше таких дел, тем больше вашей энергии «сливается». Вы можете чувствовать себя обессиленным даже не понимая от чего.

Поэтому перед Новым годом я вспоминаю все, что начинала, но не завершила. Это может быть недовязанный шарф, недочитанная, заброшенная книга, не осуществившийся визит к родственникам, к которым давно собиралась.

Я стараюсь доделать дела или просто избавиться от них, если доделывать совсем не хочется. Это позволяет высвободить энергию.

Но перед тем, как начать делать новую, я провожу ревизию старой – смотрю что не исполнилось и решаю, актуальны ли все еще для меня эти желаний, стоит их переносить на новую карту или нет.

Нас с детства учат наводить порядок в домах, вовремя выносить мусор из урны. Но почему-то не учат делать такую же уборку внутри себя. А между тем, это куда более важное занятие.

Ведь хлам, скопившийся в душе, смердит не хуже мусора в урне, он отравляет нас, портит нам жизнь. И внутреннюю уборку делать нужно также регулярно, как и в квартире.

Как можно очистить свою голову перед Новым годом

Новый год или другой важный праздник — это всегда радостное событие, которое мы ждём с нетерпением. Но подготовка к нему может стать настоящим испытанием, и здесь без стресса не обойтись. Как сохранить спокойствие и насладиться подготовкой к Новому году — рассказываем далее.

1. Планируйте заранее

Один из главных источников стресса — боязнь нехватки времени. Чтобы этого избежать, начните планировать подготовку к празднику заранее. Составьте список дел, распределив их по дням. Это поможет вам лучше контролировать процесс и избежать спешки в последний момент.

2. Делегируйте задачи

Не пытайтесь всё сделать самостоятельно. Разделите обязанности между членами семьи или друзьями. Например, кто-то займётся украшением дома, а кто-то приготовит блюда. 

3. Меньше ожиданий

Часто стресс возникает из-за завышенных ожиданий от самого себя и окружающих. Постарайтесь реалистично оценивать свои возможности и не стремиться к совершенству. Помните, что главное — это хорошее настроение и близкие рядом, а не идеально украшенный дом или изысканный стол.

Тематическое фото. unsplash.com (18+)

4. Заботьтесь о себе

В суете подготовки легко забыть о собственном здоровье. Найдите время для отдыха в этой бесконечной суете. Прогуляйтесь на свежем воздухе, послушайте любимую музыку, примите тёплую ванну. Это поможет вам снять напряжение и зарядиться энергией.

5. Организуйте досуг

Подготовка к празднику не должна занимать все ваши мысли и время. Оставляйте немного места в вашей голове для досуга и развлечений. Посмотрите любимый фильм, почитайте книгу, проведите время с близкими людьми. Это поможет отвлечься от забот.

6. Используйте позитивные аффирмации

Позитивные утверждения могут помочь изменить ваше мышление и отношение к ситуации. Повторяйте себе такие фразы, как "Я справлюсь", "Всё будет хорошо", "У меня достаточно времени". Это повысит вашу уверенность в себе и снизит тревожность.

7. Будьте благодарны

Фокусируясь на том, что вызывает стресс, мы забываем о том, что приносит радость. Практика благодарности помогает переключить внимание на положительные аспекты жизни. Запишите в дневник пять вещей, за которые вы благодарны сегодня. Это может быть что угодно: от солнечного утра до улыбки любимого человека.

8. Не бойтесь просить помощи

Если чувствуете, что нагрузка слишком велика, не стесняйтесь обратиться за помощью к близким людям или профессионалам. Иногда просто разговор с другом или психологом может существенно облегчить ваше состояние.

Что можно сделать, чтобы избавиться от негативных эмоций и настроиться на позитив

«Раньше совершенно не умела радоваться жизни. Воспринимала свои достижения как должное, не ценила людей, которые рядом со мной — всё время подозревала их в корысти. Не тратила время на «глупые» мечты — всё равно же не сбудутся. А потом стала так уставать от мрачных мыслей. Подумала: сколько можно настолько не доверять миру? Неужели каждый первый человек только и думает, как бы мною воспользоваться? Почему я так много себе запрещаю? У меня же куча возможностей, я могу достичь всего, чего захочу. В общем, как будто пелена спала. Переосмыслила всю свою жизнь, наладила отношения с людьми, полюбила саму себя — и карьера сразу в гору пошла, и вообще жизнь интереснее стала. А скоро еду в Италию на целый месяц. Буду есть пиццу каждый день, гулять по развалинам Колизея и ходить по лучшим бутикам Милана — всё, как мечтала в детстве. Теперь могу целую лекцию прочитать о том, как мыслить позитивно и зачем это нужно».

— София, 36 лет​

«Сегодня вы там, куда вас привели вчерашние мысли, а завтра будете там, куда вас приведут сегодняшние». Эту цитату приписывают многим историческим личностям, но, кто бы её не произнёс, суть её не вызывает сомнений. Вы сами — то, что вы думаете. Вся ваша жизнь — это результат ваших мыслей. Мысли определяют чувства, чувства определяют поступки, а поступки определяют, как складывается жизнь. А значит, чтобы изменить жизнь, нужно в первую очередь изменить мышление.

Оптимизм помогает совершать правильные поступки и положительно реагировать на то, что предлагает жизнь. Он не гарантирует стопроцентного успеха, но позволяет хотя бы сделать шаг навстречу к нему. Ведь чтобы выиграть в лотерею, нужно как минимум купить билет. А многие пессимисты не делают и этого, казалось бы, очевидного шага.

Положительное влияние позитивного мышления на успех очевидно. А вот о том, что оптимизм способен улучшить здоровье, задумываются не все. Между тем, учёные много раз проводили эксперименты и каждый раз выясняли, что позитивно мыслящие люди действительно чувствуют себя намного лучше, чем пессимисты. В частности, у них:

• реже бывает депрессия;
• ниже уровень стресса;
• больше продолжительность жизни;
• выше сопротивляемость организма к инфекциям;
• реже встречаются сердечно-сосудистые заболевания.

И в целом оптимисты гораздо лучше справляются с жизненными трудностями и имеют более высокое качество жизни. Скорее всего, дело в «гормонах счастья», которые вырабатываются в больших количествах и лучше защищают организм. Поэтому каждому из нас необходимо знать, как настроиться на позитив.

Самое главное — помнить, что мы способны управлять собственным мышлением. Мы сами выбираем, как относиться к жизни. И никогда не поздно повлиять на свой разум и свое поведение, чтобы изменить всю жизнь.