Потребности в протеине

Протеин: как он помогает наращивать мышцы и поддерживать форму

Для оценки качества белка надо рассматривать биодоступность и аминокислотный профиль. Хотя растительный протеин сейчас обрел новых поклонников из-за моды на веганство, аминокислотный профиль растений не совпадает с тем, что находится в наших мышцах.

Да, там можно найти большинство аминокислот, но не в таких объемах, чтобы обеспечить оптимальные темпы гипертрофии.

При этом пара растительных протеинов содержат почти все незаменимые аминокислоты, которые нам нужны: гороховый и соевый. По шкале DIAAS (перевариваемость незаменимых аминокислот) горох и соя получают 0,822 и 0,902 баллов, хотя у сывороточного изолята и концентрата молочного белка 1,09 и 1,18 (больше – лучше).

Как протеин помогает в спорте и построении мышц. Для чего нужно принимать спортивные добавки?

Последние обновления на сайте:

1. Какие музеи Ульяновска представляют экспозиции, связанные с его историей
2. Исторические места Москвы: памятники и монументы
3. Почему большинство едят чеснок неправильно: секрет правильного использования
4. Пульмонолог: лук и чеснок не помогают при инфекциях
5. Чеснок под запретом? Гастроэнтеролог рассказал о скрытой опасности
6. Как сохранить молодость лица после ботокса и диспорта: советы по уходу
7. Экспертное спортивное питание: как АКАДЕМИИ-Т помогает новых высот в спорте
8. Эффективное похудение: зачем пить протеиновые коктейли
9. Как выбрать лучший протеин для набора мышечной массы: полное руководство
10. Какие фестивали и праздники лучше посетить в Уфе
11. Шестьдесят – это молодо! Истории людей, которые доказывают, что возраст – это число
12. Простой рецепт смузи: как приготовить вкусный напиток в блендере дома
13. Овёс для печени: проверенные рецепты и отзывы
14. Расписание концертов Zoloto в Томске: когда ждать выступления
15. Профессиональный подход к клизме: руководство для самостоятельного использования
16. Как очистить рис в 5 банках
17. За три дня: простой способ очистить рис в домашних условиях
18. Что означает название "Страхов и кориковый роман"
19. Список рекомендуемой музыки
20. Как проверить работоспособность инфракрасного пола после укладки
21. * Как правильно хранить жмых яблок
22. Какие цвета поясов лучше всего сочетать с пальто оверсайз
23. Как часто следует проводить процедуры давления на кожу
24. Как справиться с конфликтами и неприятными ситуациями в общении
25. Как правильно очистить и хранить яблочный жмых после использования
26. Как Рианна и Гвинет Пэлтроу изменили мир
27. Какие виды суккулентов наиболее декоративны
28. Как выбрать идеальную полировку для ваших волос
29. Таблица H3
30. Какие материалы необходимы для создания сумки из пластиковых бутылок
31. Какие бывают способы использования жмыха яблок для ухода за волосами
32. Список необходимых удобрений для выращивания гигантских сортов белокочанной капусты
33. 4. Увлажнители для лица
34. Какие аптечные препараты можно использовать для ухода за кожей лица, если у вас есть покраснение или воспаление
35. Какого цвета туфли лучше всего выбрать, чтобы создать сбалансированный образ
36. Какие факторы следует учитывать при выборе саженцев винограда в питомнике
37. Кремы для устранения морщин
38. Список: Как избежать выпадения волос после лазерной эпиляции
39. Как хранить блеск для губ, сделанный дома
40. Как можно быстро наладить контакт с собеседником
41. Сколько людей бросили курить в мире
42. Какие материалы используются для заделки открытых швов гкл в ванной комнате
43. Какие преимущества имеет устройство пола по грунту с подпольем
44. Какой цвет обуви лучше всего сочетается с синим костюмом
45. Какие преимущества аптечной косметики перед другими типами косметики
46. Как свайно-винтовый фундамент может сэкономить вам деньги
47. Как мотивировать себя на регулярные тренировки с силовой программой для девушек
48. Какие цвета аксессуаров можно сочетать с синим костюмом
49. Таблица: Применение эластичной шпаклевки для плавающих швов и стыков
50. Как сделать искусственный камень СЛАНЕЦ прочным и долговечным