Протеин в организме

Протеин: как он помогает наращивать мышцы и поддерживать форму

Для оценки качества белка надо рассматривать биодоступность и аминокислотный профиль. Хотя растительный протеин сейчас обрел новых поклонников из-за моды на веганство, аминокислотный профиль растений не совпадает с тем, что находится в наших мышцах.

Да, там можно найти большинство аминокислот, но не в таких объемах, чтобы обеспечить оптимальные темпы гипертрофии.

При этом пара растительных протеинов содержат почти все незаменимые аминокислоты, которые нам нужны: гороховый и соевый. По шкале DIAAS (перевариваемость незаменимых аминокислот) горох и соя получают 0,822 и 0,902 баллов, хотя у сывороточного изолята и концентрата молочного белка 1,09 и 1,18 (больше – лучше).

Как протеин помогает в спорте и построении мышц. Для чего нужно принимать спортивные добавки?

Последние обновления на сайте:

1. LPG: одинаково ли полезны все газы
2. Пульмонолог: лук и чеснок не помогают при инфекциях
3. Какие современные художественные пространства есть в Санкт-Петербурге
4. Съела на ужин манную кашу: ностальгия и комфорт
5. Манная каша на молоке: полезные свойства и рецепты для диеты
6. Какие современные тенденции в архитектуре представлены в городе
7. Ботокс: Безопасно и Эффективно – Эффект Укола Без Ущерба
8. Нежелательные последствия после уколов: что делать
9. Эффективный протеиновый коктейль для похудения: как он помогает женщинам достигать идеальной фигуры
10. Секрет целителя из Сабинского района Татарстана: Откровения о необычных методах лечения
11. Какие спортивные сооружения есть в городе
12. Глюкофаж: Инструкция по применению — полное руководство
13. Модельформ 40+ – 104 отзыва: плюсы и минусы популярной модели
14. Какие современные культурные объекты можно посетить в Кемерово
15. Три рецепта жиросжигающих коктейлей для похудения
16. Купить билеты на группу Анимация в Кемерове: все варианты
17. Зеленые коктейли смузи: 7 рецептов для освежения
18. Овёс для печени: эффективные методы лечения в домашних условиях
19. Овёс - это лекарство от всех недугов
20. Повысить эффективность LPG массажа за 30 минут: простой способ
21. Противоядие для проблем с желудком и поджелудочной железой: правильный подход к диете
22. Просто и быстро: создание клизмы в домашних условиях
23. Простое и эффективное очищение рисом для каждого возраста
24. Чистка организма рисом: эффективный способ очиститься от солей и шлаков
25. Процесс очистки риса от шлаков и его влияние на здоровье
26. Как определить, какие побеги нужно обрезать
27. Как стеклянный дом у моря влияет на чувство приватности
28. Как получить яблочный жмых после соковыжималки
29. Какие типы зеркал можно использовать на рабочем столе
30. Как сопля могут повлиять на здоровье ребенка
31. Какие конкретные проблемы успеваемости можно решить с помощью гипноза
32. Какие аксессуары будут наиболее популярными в 2024 году
33. Как правильно содержать черновой пол 1 этажа
34. Как правильно очистить яблоки перед приготовлением сока
35. Что такое женское одиночество и почему оно может быть проблемой
36. Какие лекарственные травы можно использовать для лечения гипертонии
37. Что такое выравнивание деревянного пола под линолеум
38. Какие домашние средства можно использовать для избавления от запаха тухлого мяса в автомобиле
39. Заголовок 4: Бюджетные средства для удаления макияжа
40. Как выбрать наиболее подходящий тип плитки для дорожки на даче
41. Какие ингредиенты нужны для приготовления янтарного джема из апельсинов и лимонов
42. Как высаживать многолетники семенами на открытом грунте
43. Какие модели голубого костюма женского наиболее популярны в данный момент
44. Какие недостатки могут быть связаны с использованием стеклянных перегородок
45. Какие материалы необходимы для изготовления вальмовой крыши своими руками
46. Какие стандарты и требования предъявляются к строительным лесам
47. Как правильно сварить металлическую лестницу для крыльца
48. Список необходимых инструментов и материалов
49. Как отличить сыпь при коксаки от других симптомов
50. Как долго проходит процесс полировки насадкой HG POLISHEN