Экспертное спортивное питание: как АКАДЕМИИ-Т помогает новых высот в спорте

Экспертное спортивное питание: как АКАДЕМИИ-Т помогает новых высот в спорте

Введение

Современный спорт требует не только высокой физической подготовки, но и тщательно подобранного питания. Спортивное питание играет ключевую роль в достижении поставленных целей, будь то повышение выносливости, увеличение мышечной массы или улучшение скорости восстановления. В этой статье мы рассмотрим, как АКАДЕМИИ-Т помогает спортсменам достигать новых высот благодаря экспертному подходу к спортивному питанию.

Наука и инновации в основе

АКАДЕМИИ-Т основывает свои разработки на последних научных исследованиях и инновационных технологиях. Ученые и специалисты компании работают над созданием продуктів, які не лише відповідають сучасним стандартам, але і викликають нові тенденції в галузі спортивного харчування.

Ключові принципи

• Использование высококачественных ингредиентов
• Индивидуальный подход к питанию
• Соблюдение баланса питательных веществ
• СтStrict контроль качества

Персонализация питания

Каждый спортсмен уникален, и его потребности в питании зависят от множества факторов: вида спорта, уровня подготовки, целей и даже генетических особенностей. АКАДЕМИИ-Т предлагает персонализированные программы питания, разработанные с учетом всех этих аспектов.

Пример персонализированного подхода

Категория	Параметры	Рекомендации
Вид спорта	Силовые тренировки	Увеличенное содержание белка
Уровень подготовки	Профессиональный спортсмен	Добавки для ускорения восстановления
Цели	Набор мышечной массы	Баланс калорий и макронутриентов

Безопасность и качество

АКАДЕМИИ-Т гарантирует безопасность и высокое качество своих продуктов. Все добавки проходят строгие тесты и сертификацию, чтобы соответствовать международным стандартам.

Преимущества работы с АКАДЕМИИ-Т

• Гарантия качества и безопасности
• Широкий выбор продуктів для разных нужд
• Профессиональная консультация
• Инновационные решения

Поддержка спортсменов на всех этапах

АКАДЕМИИ-Т не только предоставляет высококачественные продукти, но и поддерживает спортсменов на всех этапах их пути. От подготовки к соревнованиям до периода восстановления, компания предлагает комплексные решения для достижения максимальных результатов.

Результаты и достижения

Благодаря сотрудничеству с АКАДЕМИИ-Т, многие спортсмены достигли впечатляющих результатов. Улучшение физических показателей, повышение выносливости и ускорение восстановления — это лишь некоторые из преимуществ, которые предоставляет компания.

Отзывы спортсменов

«Работа с АКАДЕМИИ-Т позволила мне достичь новых высот в моем спорте. Их экспертное питание помогло мне не только улучшить результаты, но и сократить время восстановления» — говорит один из спортсменов.

Заключительные мысли

АКАДЕМИИ-Т — это не просто компания, производящая спортивное питание. Это команда профессионалов, которые помогают спортсменам достигать их целей благодаряу, инновациям и персонализированному подходу. Если вы хотите достичь новых высот в спорте, АКАДЕМИИ-Т — ваш надежный партнер на пути к успеху.

Связанные вопросы и ответы:

Какое спортивное питание лучше выбрать для достижения лучших результатов в тренировках

Людям, которые лишь недавно начали заниматься с отягощением, довольно сложно понять, какие именно добавки приобретать и сколько денежных средств следует тратить. Действовать без уверенности, что принимаемое спортивное питание принесет эффективность, нельзя. Иначе продукт не пойдет на пользу.

Начинающим культуристам следует быть внимательными к своей тренировочной программе. Работать с весами рекомендуется не более четырех раз в неделю. Длительность занятия должна составлять максимум 60 минут. Необходимо давать себе отдых от тренировок. Без соблюдения этой рекомендации не получится достичь желаемого результата. Большая продолжительность и частота тренировок приведет к перетренированности.

Необходимо понимать разницу между питанием для силового тренинга и диетическим. Чтобы нарастить объемы мышечной массы, следует отказаться от трехразового приема пищи. Рекомендуется есть по семь и даже восемь раз в день, но небольшими порциями. Это является главным залогом успеха любого начинающего атлета, желающего иметь внушительный объем мышц. Наиболее важным веществом, которое должно присутствовать в рационе каждого бодибилдера, является протеин. Количество белка в сутки не может быть меньше 20 грамм на каждую порцию. Это касается и тренировочных, и свободных от занятий дней.

Мнение эксперта:

Спортивное питание для начинающих играет важную роль в достижении желаемых результатов. Опытные эксперты рекомендуют начинать с базовых продуктов, таких как белки, углеводы и жиры, чтобы обеспечить организм необходимыми питательными веществами. Важно также учитывать индивидуальные особенности организма и цели тренировок. Эксперты советуют консультироваться с диетологом или специалистом по спортивному питанию, чтобы разработать оптимальный рацион, соответствующий потребностям и целям каждого начинающего спортсмена.

Какие ингредиенты используются в продуктах АКАДЕМИИ-Т для спортивного питания

МОСКВА

Целью данных рекомендаций является ознакомление специалистов, работающих в области спортивной медицины, с современными аспектами и практикой нутритивной поддержки спортсменов на различных этапах тренировочного и соревновательного периодов.

В методических рекомендациях сформулированы показания к использованию, обоснованы объем и состав нутритивной поддержки спортсменов с учетом специфики физической и психоэмоциональной нагрузки, предложены методики комплексной нутритивной поддержки с использованием продуктов специализированного питания, нашедшие применение в практике подготовки членов сборных команд по различным видам спорта, команд премьер-лиги.

Представленная в рекомендациях информация будет полезна профессиональным спортсменам, врачам спортивной медицины, лечебной физкультуры и восстановительной медицины, тренерскому и инструкторскому составу и всем специалистам, участвующим в программах спортивных и оздоровительных тренировок и физической реабилитации.

Методические рекомендации подготовили:

д.т.н., проф. Токаев Э.С., к.т.н. Хасанов А.А., к.т.н. Некрасов Е.А.

РЕЦЕНЗЕНТЫ:

Ведущий специалист ФГБУ "Центр спортивной подготовки сборных команд России", к.м.н. Городецкий В.Д.

Введение 4

Использование специализированных продуктов питания в спорте 6

Инновационные продукты специализированного питания спортсменов "CHAMPIONS DIETS" 10

Инновационные продукты специализированного питания спортсменов "FITNESS FORMULA" 50

Рекомендации к применению специализированных продуктов спортсменами различных видов спорта 63

Краткое описание периодов подготовки профессиональных спортсменов 63

Общие черты и особенности питания представителей различных групп видов спорта 65

Силовые виды спорта 65

Циклические виды спорта 69

Игровые виды спорта 73

Сложнокоординационные виды спорта 78

Единоборства 82

Заключение 87

ВВЕДЕНИЕ

Спорт высших достижений характеризуется интенсивными физическими, психо-эмоциональными нагруз­ками. Процесс подготовки к соревнованиям включает, как правило, двух- или даже трехразовые ежедневные тренировки, оставляя все меньше времени для отды­ха и восстановления физической работоспособности.

Средства и способы восстановления физической работоспособности спортсменов должны вытекать из характера выполняемой работы. Одним из первых и основных средств восстановления является питание, именно оно в первую очередь способно расширить границы адаптации организма спортсмена к экстремальным физическим нагрузкам.

Построение рациона питания спортсмена с полным восполнением потребности в энергии, макро- и микрокомпонентах, биологически активных веществах и поддержанием водного баланса организма – важное требование при орга­низации тренировочного процесса. Особые физиологические условия, в которых находятся спортсмены, занимающиеся различными видами спорта, приводят к появлению у них дополнительных потребностей в тех или иных пищевых веществах, адекватно отражающих особенности метаболизма данного вида спорта. Особенности питания характерны для каждого вида спорта и связанны со спецификой физических нагрузок. Для обоснования основных рекомендаций по питанию в конкретном виде спорта необходимы значения величин энергетических затрат на физическую активность, понимание роли ос­новных энергетических субстратов и представление о субстратах, лимитирующих мышечную деятельность. Одними из главных средств восстановления спортсменов являются специализированные продукты, облегчающие переносимость и сокращающие отрицательные последствия физических и психо-эмоциональных нагрузок.

Для каких видов спорта и целей подходит спортивное питание от АКАДЕМИИ-Т

… Порадовала качественная консультация на сайте. Результатом довольны оба! Соотношение цена-качество отличное! Лучше в стране не найти, как бы громко это не звучало) Рекомендую всем. Читать ещё Заказывала витамины себе и мужу. Порадовала качественная консультация на сайте. Результатом довольны оба! Соотношение цена-качество отличное! Лучше в стране не найти, как бы громко это не звучало) Рекомендую всем. Скрыть

… чате на сайте есть такой Дмитрий,всегда отвечает нормально. Всё популярно на понятном языке разъясняет.Спасибр Вам за качество,оперативность доставки,и хорошее отношение в чате Читать ещё Какой год я уже с этой компанией сотрудничаю и меня устраивает всё.Я не спортсмен,а просто для набора веса. Кушаю как обычно,гейнер Пью 3 р/день. 2,5 кг банка хватает на две недели.И вес набирается на 4 кг..В этот раз закажу протеин.Попробую.Я доверяю этой компании.Хорошие производители,да и в целом все люди кто работает там.В чате на сайте есть такой Дмитрий,всегда отвечает нормально. Всё популярно на понятном языке разъясняет.Спасибр Вам за качество,оперативность доставки,и хорошее отношение в чате Скрыть

Ответ магазина

… сначала на их сайте, потом и других мультибрендовых фирмах, а также в Озоне. Высокое качество, хорошая упаковка, подробные инструкции отличают российскую компанию Читать ещё Покупаю продукцию Академии уже много лет, сначала на их сайте, потом и других мультибрендовых фирмах, а также в Озоне. Высокое качество, хорошая упаковка, подробные инструкции отличают российскую компанию Скрыть

Ответ магазина

Не сразу принял. Но протестив, осознал, что лучше пока что нет. Всё работает, и можно сочетать. Для примера, ДО 145 кг при росте 182, больные колени, локти, тахикардия, в общем мешок с костями и … Читать ещё

Ответ магазина

… но делал интернет заказ. Заказывал у неё(компании) гейнер. Доставили быстро и в срок. А если бы ещё по выходным была бы доставка вообще было бы супер, но это скорее предирчевость с моей стороны, а так… Читать ещё Доброе утро! Что я могу написать? В самом магазине этой компании не был, но делал интернет заказ. Заказывал у неё(компании) гейнер. Доставили быстро и в срок. А если бы ещё по выходным была бы доставка вообще было бы супер, но это скорее предирчевость с моей стороны, а так всё СУПЕР!! КАЧЕСТВЕННОЕ ПИТАНИЕ ДЛЯ СПОРТСМЕНОВ Скрыть

Ответ магазина

беру на валдберис гейнер академия т, все было хорошо, но сейчас попалась банка с оооочень не реально горьким вкусом и по одзывам не только мне. Есть ли у вас какието обьяснения?

Как АКАДЕМИИ-Т гарантирует качество своих продуктов

Есть несколько видов протеиновых добавок:

1. Сывороточный. Изготавливается из молочной сыворотки. Считается самым действенным и недорогим вариантом протеина. Универсален в применении.
2. Казеин. В среднем, усваивается за 6 часов. Стоимость выше, чем у предыдущего вида.
3. Гидролизаты. Более дорогая и эффективная версия сывороточного протеина. Если принимать этот спортпит правильно, результаты не заставят себя долго ждать.
4. Изолят. Из всех видов протеина содержит больше всего белка. Идеален в качестве добавки для спортсменов на низкоуглеводной диете.
5. Соевый. Белок, получаемый из соевых продуктов. Идеальный вариант для вегетарианцев. Содержит витамины.
6. Яичный. Обеспечит максимально быстрый набор мышечной массы за счет внушительного количества белка.

Частота употребления протеиновых добавок исключительно индивидуальна, но не реже одного раза в сутки. Протеиновым коктейлем можно заменить или дополнить прием пищи. Употреблять спортивное питание нужно не только в тренировочные дни, но в выходные. Потому что рост мышц происходит не во время занятий в зале, а в восстановительный период.

Количество протеина зависит от интенсивности тренировки, массы мышц. Чем выше и то, и другое, тем больше белка потребуется. В среднем, рекомендуют употреблять от 5 до 20 грамм белка после тренировки.

Как пить спортивное питание - дело вкуса. Растворять протеин можно в воде, молоке или соке. Менее предпочтительный в этом списке сок. Сахар, который идет в составе почти всех покупных соков и нектаров, убивает половину полезных свойств протеина. Молоко идеально сочетается по вкусу с любым видом протеиновой добавки. Но может затруднять пищеварение. Оптимальный вариант - вода. Ее нужно выбирать комнатной температуры, очищенную, негазированную.

Советы по употреблению протеина

1. Любой тип протеиновой добавки лучше употреблять после тренировки. Это обеспечит более легкое и быстрое восстановление мышечной ткани.
2. Казеин употребляют либо перед сном, либо утром натощак. Такой прием позволяет снизить потери белка во время ночного отдыха.
3. Яичный протеин пить на ночь не рекомендуется. От этого может появиться тяжесть в желудке и нарушиться сон. Пейте его сразу после тренировки.
4. Соевый и сывороточный протеин рекомендуется употреблять в течение дня, но не поздно вечером.
5. Гидролизаты эффективны в любое время суток. Но наибольшую пользу они принесут сразу после спортзала.

Как правильно принимать спортивное питание для максимальной эффективности

Рост мускулатуры всегда связан с риском набрать лишний вес. Спортивное питание для мышечной массы помогает решить эту проблему, обеспечивая значительную прибавку «сухих» мышц и минимальный прирост жира. В большинстве случаев бодибилдеры мужского пола работают не только над наращиванием мускулатуры, но и над увеличением силовых показателей, поэтому спортивное питание для мужчин предусматривает широкий спектр добавок. Основными составляющими комплекса для гипертрофии мышц считаются аминокислоты, белок, креатин и белково-углеводные смеси.

Креатин в спортивном питании для мышечной массы

Креатин, он же 2-(метилгуанидино)-этановая кислота, играет важную роль в спортивном питании для набора массы. Сам по себе креатин не влияет на темп гипертрофии мышц, полностью раскрывая свои достоинства только в сочетании со сбалансированной диетой. По этой причине его нередко добавляют в другое спортивное питание. Если вы регулярно употребляете протеиновые коктейли или гейнеры, внимательно изучите список ингредиентов — возможно, в нем уже присутствует креатин.

Лучшим спортивным питанием для тяжелоатлетов считается креатин моногидрат, проверенный временем и не имеющий противопоказаний. В качестве вспомогательного вещества обычно используется рибоза или виноградный сок, который является природным источником глюкозы и облегчает усвоение действующего вещества.

Креатин в спортивном питании для мышечной массы можно принимать с фазой «загрузки» или без. В первом случае следует употреблять БАД в удвоенном количестве на протяжении недели, после чего резко снизить дозировку. Второй вариант предназначен для новичков и предполагает равномерное употребление препарата по 5-10 грамм ежесуточно.

Спортивное питание протеин

В спортивном питании белок считается наиболее востребованной добавкой, так как без него наращивание мускулатуры попросту невозможно. Если организм спортсмена не получит порцию аминокислот и полипептидов сразу после тренинга, все ресурсы уйдут не на рост мышечной ткани, а на заживление микроповреждений мышц, возникших вследствие физической нагрузки. Также употребление спортивного питания с протеином стимулирует выработку анаболических гормонов, дополнительно усиливая гипертрофию мышц.

Белковые коктейли принято делить на разновидности в зависимости от скорости усвоения и источника сырья. Основу рациона должен составлять «быстрый» сывороточный протеин, скорость усвоения которого максимальна. Этот тип белкового спортивного питания обладает лучшим соотношением стоимости и качества, но при желании его можно заменить на яичный или мясной. Комплексные белки (например, казеин) перерабатываются очень долго, из-за чего играют вспомогательную роль и рекомендованы к применению перед сном.

Гейнеры

Белково-углеводные смеси, куда производители спортивного питания иногда добавляют витамины, аминокислоты и другие ценные нутриенты, принято называть гейнерами. В отличие от обычных белковых коктейлей, гейнеры не только поставляют организму материал для роста мышц, но и восполняют запасы энергии после высокоинтенсивного тренинга. Калорийная добавка идеальна для тех, кто хочет нарастить мускулатуру в сжатые сроки, но это не лучшее спортивное питание для людей с наследственной склонностью к полноте.

Лучшее время для гейнера — сразу после занятия фитнесом, когда образуется так называемое «белково-углеводное окно». Иногда спортивное питание для мышечной массы пьют перед тренировкой и в течение дня, но такой подход чреват повышением калорийности рациона и увеличением жировых отложений. Как правило, гейнеры выпускаются в формате порошка, поэтому для приготовления смеси понадобится шейкер для спортивного питания.

Аминокислоты в спортивном питании

Аминокислоты входят в состав белка, однако быстрее усваиваются, если принимать их в качестве отдельного препарата. Эта разновидность спортивного питания нужна для роста мышц и предотвращения их разрушения вследствие постоянных нагрузок. Во время занятия со средним рабочим весом запасы аминокислот опустошаются на 80%, но их легко восполнить при помощи БАД.

Содержащее аминокислоты спортивное питание стоит достаточно дорого, однако его нужно употреблять небольшими дозами до 2-3 раз в сутки. Рекомендованное время приема: до и после тренинга, а также рано утром. В период наращивания мускулатуры желательно отдавать предпочтение комплексам BCAA, которые содержат все ключевые нутриенты. Спортивное питание с аминокислотами выпускается в разных формах (порошок, концентрат, таблетки, капсулы), но разница между ними состоит исключительно в удобстве. Аминокислотные препараты нежелательно смешивать с другими добавками, так как это значительно замедляет скорость их усвоения.

Какие новинки в спортивном питании представила АКАДЕМИИ-Т в последнее время

После завершения тренировки рекомендуется восстановить водный баланс, выпив не менее 500 мл воды. Однако этого недостаточно для полноценного восстановления, и в дело вступают специализированные добавки.

1. Протеин

Протеин является основным "строительным материалом" для наших мышц. После интенсивных физических нагрузок организм нуждается в восстановлении поврежденных мышечных волокон, и протеин становится незаменимым помощником в этом процессе. Особенно популярен сывороточный протеин, который отличается высокой скоростью усвоения.

Как употреблять: 20-30 г сывороточного протеина сразу после

2. BCAA (аминокислоты с разветвленной цепью)

BCAA (лейцин, изолейцин и валин) — это незаменимые комплексные аминокислоты , которые способствуют синтезу белка и предотвращают разрушение мышц. Они играют ключевую роль в процессе восстановления, особенно при интенсивных тренировках, когда мышцы подвергаются большому стрессу.

Как принимать: 5-10 г перед, во время или после тренировки.

3. Креатин

Креатин — одна из наиболее изученных и проверенных добавок для улучшения спортивных результатов и ускорения восстановления. Он помогает восполнять энергетические запасы АТФ в мышцах, что особенно важно после интенсивных упражнений.

Как принимать: 3-5 г в день, в зависимости от веса и уровня физической активности.

4. Глютамин

Глютамин — это аминокислота, которая помогает восстановить мышцы и поддерживать иммунную систему. После тренировки уровень глютамина в организме снижается, что может привести к снижению иммунитета и замедлению процесса восстановления. Аминокислоты помогают восстанавливаться после тренировки намного эффективнее

Как принимать: 5-10 г после тренировки.

5. Омега-3 жирные кислоты

Омега-3 — это незаменимые жирные кислоты, которые играют важную роль в борьбе с воспалительными процессами в организме. Воспаление — это естественная реакция организма на тренировки, однако избыточное воспаление может замедлить восстановление. Омега-3 помогают снизить воспаление и ускорить регенерацию тканей.

Как принимать: 1-3 г в день в зависимости от диеты и нагрузки.

В чем разница между спортивным питанием от АКАДЕМИИ-Т и другими брендами

Как происходит разработка белково-углеводных продуктов для спортсменов? Необходимо учитывать комплекс метаболических изменений и их последствий, происходящих при интенсивных силовых и скоростно-силовых нагрузках. Есть ли объективное научное обоснование принципов создания продуктов для спортсменов?

В современном спорте проблема питания занимает одно из главных мест в общей системе подготовки высококвалифицированных спортсменов.

Адекватные запасы углеводов (гликогена мышц, гликогена печени и глюкозы крови) являются одним из решающих факторов для оптимальных показателей в спорте. При истощении запасов гликогена в результате продолжительной физической нагрузки, из белка мышц во время тренировки может поступать вплоть до 15 % энергии. Вследствие чего замедляется рост мышечной ткани и ухудшается восстановление. Увеличение запасов гликогена снижает расход белка мышц до 5 %. Особые физиологические условия, в которых находится спортсмен силовых и скоростно-силовых видов спорта, приводят к появлению у него дополнительных потребностей в пищевых веществах, в частности в углеводах с разной длиной цепи, легкоусвояемых белках и основных микронутриентах. Однако повседневное питание не обеспечивает поступление в организм достаточного количества белков и углеводов, а также не гарантирует их необходимое соотношение.

Одним из решений данной проблемы является включение в рацион питания спортсменов специализированных белково-углеводных продуктов, обладающих повышенной биологической ценностью и способных в кратчайшие сроки восстановить запасы гликогена в мышцах и печени и предотвратить соответственно потерю белка мышц при интенсивных тренировках.

Необходимость использования данной группы продуктов в спорте убедительно подтверждается результатами многочисленных исследований, выполненных специалистами СПбНИИФК, ВНИИФК, ГУ НИИ Питания РАМН и ряда других зарубежных лабораторий.

Читайте научную диссертацию Автореферат кафедры «Технология продуктов детского, функционального и спортивного питания» ГОУ ВПО «Московского государственного университета прикладной биотехнологии».

Весь список акций

Другие акции

От геймера до атлета: как питание и здоровье влияют на успех в киберспорте

ZMA: преимущества, применение и научные данные о спортивной добавке

Креатин: полное руководство по приему и эффективности

Морской коллаген: секрет молодости из глубин океана