Разгрузочный день на грудке куриной. Куриный разгрузочный день: польза или вред

Разгрузочный день на грудке куриной. Куриный разгрузочный день: польза или вред

Куриное мясо считается диетическим продуктом, поэтому присутствует во многих диетах. Кроме того, на нем рекомендуется худеть спортсменам, т.к. оно содержит много белков и минимум жиров.

Куриную разгрузку могут делать абсолютно все люди вне зависимости от принадлежности к спорту, потому как такие дни полезны для здоровья:

• Укрепляются мышцы;
• Нормализуются обменные процессы;
• Стабилизируется уровень глюкозы;
• Улучшается состояние хрящевых тканей и костей.

Куриный разгрузочный день для похудения: плюсы и минусы

Тем, кто еще раздумывает, на каком продукте делать разгрузку, стоит ознакомиться с достоинствами данной методики:

• Из-за высокого содержания белка голод утоляется практически мгновенно: достаточно съесть 70-100 г мяса, и ничто о нем не будет напоминать;
• Куриное филе содержит всего 98 Ккал на 100 г, благодаря чему удается избежать голодания, но неплохо похудеть;
• Можно выбрать подходящее для себя меню разгрузки – на бульоне, или же на отварном мясе, поэтому кушать получится только то, что нравится.

Недостатком куриной разгрузки является большое количество все того же белка, который негативно влияет на работу почек, если он будет поступать в организм большими порциями. Однако и здесь выход есть: т.к. такие дни разрешено делать только раз в неделю, то негативного воздействия на здоровье они не окажут.

Помимо болезней почек, к противопоказаниям относятся любые хронические заболевания, поэтому перед однодневной диетой нужно посоветоваться с врачом.

Кроме нежирного куриного мяса в меню могут быть включены и другие продукты:

• Овощи;
• Цитрусовые;
• Квашеная капуста;
• Томатный сок;
• Обезжиренный кефир.

Категорически запрещается употреблять сладости, жирные и жареные блюда, а для полноценной разгрузки необходимо соблюдать такие правила:

• Мясо можно отваривать, тушить или готовить на пару. Оно должно быть без кожи и жира;
• Рекомендуется пить большое количество воды, чтобы быстро вывести излишки жидкости;
• Указанные в меню блюда нужно делить на 6-7 порций и съедать на протяжении дня, садясь за стол каждые 2-3 часа.

Источник: https://shkola-krasoty.com/novosti/razgruzochnyy-den-na-grudke-kurinoy-poleznye-svoystva-kurinoy-grudki

Разгрузочный день на курице малышева. Меню разгрузочного дня от Малышевой

В течение суток в пищу употребляется только рис и блюда на его основе, если не указано нечто иное. Существуют и другие разгрузочные дни для похудения от Елены Малышевой:

1. «Горький». Весь день следует есть только грейпфрут. Горечь цитрусового притупляет чувство голода, а клетчатка в его составе дает организму нужные питательные вещества.
2. Грейпфрут, яичный белок. К предыдущему варианты добавляется яйцо (желток не используется). Менее тяжелый для организма вариант.
3. На овсяных хлопьях. Небольшое количество овсянки (1 ст. л.) варится на 1 стакане чистой воды, употребляется 4-5 раз за сутки. Большое количество клейковины способствует выведению шлаков, токсинов из кишечника, улучшению перистальтики.
4. Овощной. На один день дается 1,5 кг свежих овощей, которые можно есть по своему усмотрению. Термическая обработка продуктов полностью исключается. Организм за сутки обогащается витаминами, ускоряется работа ЖКТ, восстанавливается микрофлора.

Простой же разгрузочный день на рисе по Малышевой предусматривает наличие в рационе только отварных зерен. Вместо воды можно пить зеленый чай, компот из сухофруктов или яблок. Рис можно варить или настаивать на молоке.

Все продукты и блюда употребляются без добавления сахара, соли.

Как приготовить рис

С вечера замочите 150-170 г зерен в воде или молоке. С утра следует сварить рассыпчатую рисовую кашу:

1. Зерна залейте кипятком, промойте. Промывку повторяйте до получения прозрачной воды при сливе.
2. На 150 грамм зерен в ковшик или кастрюлю налейте 1 литр воды, доведите до кипения. Не начинайте варить рис в холодной жидкости.
3. Отваривайте кашу 12-15 минут, периодически помешивая.
4. Слейте воду, откиньте зерна на дуршлаг, тут же промойте чистой холодной водой.

Рисовый разгрузочный день от Малышевой предполагает, что употреблять приготовленную кашу следует 5 раз за день равными порциями. Важно не пропустить завтрак и обед. При варке риса нельзя добавлять соль, сахар. В готовую кашу также не следует класть масло.

Разгрузочный день на смузи

Как похудеть так, чтобы не пришлось жертвовать здоровьем, финансами, временем и силами? Сегодня существует масса способов, методик, которые дают отличные результаты. Вот только не все они имеют долговечный результат, да и чаще всего влекут за собой целую череду неприятных последствий. Так на чем остановиться, что выбрать, чтобы процесс похудения прошел максимально комфортно?

Огромной популярностью сегодня пользуется разгрузочный день на смузи. Если вы не можете постоянно питаться одним продуктом, хотите яркого вкуса и разнообразия, то именно эта методика станет той самой палочкой-выручалочкой. Итоги данной питьевой разгрузки вас точно удивят, тем более, что большинство звезд мировой величины регулярно разгружаются этим способом – результат налицо.

Как происходит похудение на смузи

Суть данного заключается в употребление напитка в течение всего дня. Любые другие продукты запрещены, за исключением простой питьевой воды и несладких чаев. Дневная норма основного продукта должна составлять не более полутора литров.

Но, не забываем рассчитывать и количество калорий, которое не должно превышать 1200 Ккал. Учтя все моменты, на следующее утро вы увидите, как ваш весь стал на 1-2 килограмма меньше. Возможно это благодаря следующему механизму:

• За день худеющий употребляет минимальное количество калорий. Расход получается гораздо больше того, что съедено, а потому организму приходится подключать дополнительные ресурсы, которыми и являются жировые отложения.
• Жидкая пища перерабатывается намного легче твердой. При постоянном употреблении напитков желудочно-кишечный тракт расслабляется, нормализуется его работа, процесс жиросжигания идет гораздо быстрее вместе с перевариванием продуктов.
• Полностью заглушается чувство голода. Смузи не только питательны, но и хорошо наполняют желудок. У человека еще долгое время не будет возникать желания перекусить.

Плюсы

На первый взгляд может показаться, что разгружаться на коктейлях – это всегда удовольствие и легкая потеря килограммов. С одной стороны, это действительно так. Среди многочисленных преимуществ системы:

• Огромное разнообразие рецептур – приготовить смузи можно практически из любых продуктов.
• Высокая эффективность.
• Легкость проведения.
• Выработка правильных привычек.
• Укрепление иммунной системы.
• Сокращение объема желудка – с каждым разом вы будете хотеть съесть меньше.
• Всегда превосходное настроение и никакого голода.
• Нормализация пищеварительного тракта.

Минусы

Несмотря на массу преимуществ, есть и некоторые минусы, знать о которых нужно обязательно, чтобы потом избежать неприятных последствий:

• Возможны сбои в работе желудочно-кишечного тракта. Восстановить ее в кратчайшие сроки часто не получается.
• Если постоянно разгружаться на напитках, возникает привычка организма переваривать именно жидкую пищу. С твердой едой могут быть проблемы.
• Несмотря на отсутствие голода, многие худеющие все равно отмечают желание к концу разгрузки покушать чего-нибудь твердого.
• Быстрый возврат потерянных килограммов, если не поддерживать правильное питание  в будущем.
• Возможны побочные эффекты в виде аллергических реакций на фрукты, диареи, отеков, метеоризма и пр.

Привлекает идея проведения разгрузочного дня на смузи? Взвешивайте все «за» и «против», чтобы рассчитать свои силы, возможности, а также предусмотреть возможные побочные эффекты. В идеале – посетить специалиста, который поможет удостовериться в наличии или отсутствии противопоказаний.

Рецепты смузи для РД

Чтобы в несколько раз повысить эффект данного питьевого разгруза, отдавайте предпочтение смузи, приготовленным из продуктов с минимальной,.  Предлагаем несколько легких, быстрых рецептов, которые обязательно придутся по вкусу:

• С бананом и клубникой. Классическое сочетание, беспроигрышный вариант для питьевой разгрузки. Берем по 100 граммов кефира или йогурта, банана и клубники. Пропускаем все через блендер.
• Из арбуза. Сезонное «блюдо», которое обязательно подойдет любителям сочной, ароматной ягоды. Любую кисломолочную основу с минимальным процентом жирности в объеме 100 граммов смешиваем с 200 граммами мякоти арбуза в блендере.
• С киви и крыжовником. Смешиваем по 100 граммов обезжиренного кефира и фруктовой составляющей. Получаем легкий, низкокалорийный напиток с интересным, необычным вкусом.
• С черникой и персиком. Это невероятное сочетание, разгружаться на котором и вкусно, и питательно. Для приготовления необходимы 50 граммов ягод и 150 граммов персиковой мякоти. Вся эта «вкуснота» заливается 100 миллилитрами йогурта с низким процентом жирности и пропускается через блендер.

Пробуйте, экспериментируйте, готовьте смузи по своему вкусу, тем более, что рецептов создано невероятное количество – разгружайтесь грамотно и в свое удовольствие.

Разгрузочный день на кефире — правила и секреты эффективного проведения

Здравствуйте, мои дорогие читатели!

Кефир – полезный кисломолочный продукт, который получается при брожении коровьего молока с использованием особых микроорганизмов, так называемых «кефирных грибков».

Этот напиток часто можно встретить в составе различных диет.

Благодаря его положительным свойствам диетологи советуют проводить разгрузочный день на кефире, который способствует очищению кишечника, стимуляции пищеварения и избавлению от лишних килограммов.

Разгрузочный день на кефире — как проводить правильно?

Состав и польза кефира 

Этот продукт оказывает благотворное влияние на желудочно-кишечный тракт с помощью входящих в него пробиотиков – полезных бактерий, которые помогают нормализовать состояние микрофлоры кишечника и активизировать процесс усвоения пищи.

Также в его составе присутствуют:

• углеводы;
• жиры;
• органические кислоты;
• целый комплекс витаминов, среди которых А, С, Н, РР;
• ценные микроэлементы (магний, кальций, калий, йод, железо, цинк, фосфор, сера, фтор, марганец, кобальт, хром, хлор, натрий, медь, молибден);
• холестерин (который бывает не только вредным, но и полезным).

Чем полезен кефир?

Улучшение пищеварение – это не единственное, чем полезен кефир.

1. Большое количество белка в напитке помогает восполнить запасы протеина в организме. Для этого достаточно всего пол-литра кефира.
2. Он может с легкостью устранить признаки хронической усталости, укрепить нервную систему и избавить от бессонницы.
3. Этот продукт способствует быстрому очищению кишечника, улучшает секрецию желудочных соков и обладает легким мочегонным эффектом.
4. Он способен укрепить иммунитет, особенно это актуально в осенний период.
5. Кефир прекрасно утоляет жажду.

Применение кефира для похудения

Этот напиток очень часто используют для проведения однодневных диет.

С помощью такого метода из кишечника выводятся все ненужные отложения, которые образуются в нем при ежедневном употреблении жирной или калорийной пищи.

Из организма уходят накопившиеся шлаки и токсины, значительно улучшается функционирование печени.

На сколько килограмм можно похудеть, выполняя разгрузочный день на кефире?

Разгрузочный день на кефире может убрать как минимум один килограмм.

Благодаря такой непревзойденной эффективности они очень популярны, отзывы свидетельствуют о том, что если проводить разгрузку правильно, то можно с легкостью добиться отличных результатов, не навредив при этом своему здоровью.

Организм сам постепенно перестраивается, склоняясь к сбросу веса, не испытывая при этом ни малейшего стресса или неудобств.

Сколько раз нужно проводить разгрузку на кефире?

Чтобы достичь прекрасных результатов, достаточно выполнять кефирную разгрузку один раз в неделю.

Когда она начнет показывать первые положительные результаты, стоит уменьшить частоту до одного раза в 15-20 дней.

Так будет поддерживаться форма и сохранится настрой на снижение веса.

 Как проводить кефирный день правильно- основные нюансы кефирной диеты

Разгрузочный день на кефире имеет несколько требований, которые важно выполнять для наибольшей эффективности.

1. В течение всего дня не допускается есть или пить что-либо иное. Кефир должен являться единственным употребляемым продуктом.
2. В тот период, когда проводится разгрузка, необходимо отказаться от употребления соли, а сахар по возможности заменить небольшим количеством меда или вообще исключить.
3. Обязательно выпивать в сутки как минимум полтора-два литра воды, и стараться снизить калорийность потребляемых продуктов в два, а лучше в три раза.

Существует масса диет, в которых кефир является центральным элементом.

Чтобы понять, какая именно схема является наиболее подходящей, стоит попробовать ввести понравившийся вариант на один день, и оценить свое состояние.

Нельзя проводить разгрузочные дни слишком часто. Такое злоупотребление диетой может серьезно сказаться на системе пищеварения.

Если соблюдать рекомендованную частоту, то организм будет получать необходимое количество питательных веществ и подобных проблем не возникнет.

Проведение полной разгрузки на кефире

Что можно употреблять кроме кефира?

Это означает такой вариант диеты, при которой в течение дня употребляется в пищу только кефир и ничего больше.

Какое количество кефира нужно употреблять?

Максимальное количество напитка при этом не ограничено, но самым оптимальным объемом считается 2,5 л.