L glutamine, что это такое. L-глютамин: полезная аминокислота для кишечника

L glutamine, что это такое. L-глютамин: полезная аминокислота для кишечника

Продолжаю про добавки для кишечника. На фото l-глютамин , СУПЕР-полезная аминокислота для восстановления проницаемых стенок кишечника!

L-глютамин это аминокислота, которую организм активно использует каждый день, особенно при стрессе и активных физических нагрузках.

При дополнительном приеме, он помогает при таких состояниях:

• снижает сахарную зависимость и тягу к алкоголю
• восстанавливает целостность эпителия кишечника (″проницаемый″ кишечник)
• используется при СРК (синдром раздраженного кишечника)
• уменьшает симптомы воспалительных заболеваний кишечника
• восстанавливает мышечную ткань у спортсменов

Про сахарную зависимость я уже писала в постеи повторю снова.  L-глютамин хорошо работает при лечении зависимостей: сахарной и алкогольной. Его используют для преодоления неудержимой тяги к сахару и алкоголю, которые часто идут вместе. По словам нутрициолога Роджера Уильямса, около 75% людей избавляются от зависимостей при использовании глютамина.

Дозировка: для снижения тяги к сладкому используйте единоразовую дозировку 1-2 грамма или принимайте по 500 мг l-глютамина 3-4 раза в день.

L-глютамин восстанавливает стенки кишечника

Еще одно ВАЖНОЕ свойство глютамина — восстанавливать целостность клеток эпителия , выстилающего кишечник. Как видите на рис. при нарушении барьера возникает воспалительная реакция, через кишечник проникают вещества, которые не должны попадать в кровоток. Это непереваренные кусочки пищи, токсины и микроорганизмы.

Это и есть проницаемый кишечник . При затяжном воспалении организм начинает отвечать уже аллергической и аутоиммунной реакцией.

L-глютамин помогает  восстановить поврежденный кишечник , а также избавиться от заболеваний, напрямую связанных с кишечником. Это синдром раздраженного кишечника, избыточный рост бактерий, снижение аутоиммунныех воспалений. Самый простой способ — начать принимать l-глютамин в виде добавки.

Есть много исследований, которые подтверждают способность глутамина восстанавливать кишечный барьер. В одном исследовании рассматривалась группа из 107 детей и как они реагировали на l-глутамин. Половина детей принимала L-глутамин, а другая половина плацебо. У детей, получавших глютамин, улучшилась функция кишечного барьера, на это понадобилось 120 дней.

L-глутамин может уменьшать симптомы воспалительных заболеваний кишечника, а при приеме 4 недели в кишечнике увеличивается рост Bifidobacterium, без приема дополнительных пробиотиков! Это наводит на мысли, что бактериальная флора прекрасно восстанавливается сама , при отсутствии воспалений.

Дозировка:  до 2-6 гр глютамина в день, для большинства людей. Порошковая версия в этом случае предпочтительнее.

У меня l-глютамин Jarrow Formulas, 8 унций в порошке (на фото).

Еще можно выгодно купить California Gold Nutrition, AjiPure L-glutamine , также в порошке, из японского сырья компании Ajinomoto.

Подпишитесь на мой  канал Телеграм про покупки iHerb, узнавайте новости первыми!

Как сказать мне СПАСИБО за полезные посты?

Используйте код  IFO971 в каждом заказе, можно вводить его вручную при оформлении. Так вы поддерживаете мой блог и полезные обзоры! И получаете 10% скидки на заказ!

Глютамин спортвики. Glutamine Power

Glutamine Power

Glutamine Power - Л-Глютамин в капсулах от GEON

• ускорению синтеза белка ;
• укреплению иммунной системы ;
• синтезу собственного гормона роста ;
• поддержанию нормального уровня сахара в крови;
• увеличению синтеза гликогена ;

Glutamine Power производится из сырья фармацевтического качества, с максимальной степенью очистки, так как присутствие даже незначительных примесей, снижает эффективность приема Л-Глютамина. Для удобства потребителя Glutamine Power доступен в двух формах выпуска:

• 180 капсул по 700 мг;
• Порошок 300 грамм (без вкуса);

По данным некоторых исследований в области спортивного питания , использование капсул для приема Л-Глютамина более эффективно, по сравнению с приемом его в виде порошка или даже комплексных добавок. Поэтому Glutamine Power в капсулах является более эффективным по сравнению с имеющимися на рынке аналогами.

Л-Глютамин является нейромедиатором с высокой метаболической активностью в головном мозге. Он участвует в стимуляции обмена белков и способствует нормализации обмена веществ путем изменения функциональных состояний нервной и эндокринной систем. Кроме того, Л-Глютамин связывает и выводит аммиак, а также служит связующим звеном между обменом углеводов и аминокислот, входящих в состав мышечного белка.

Л-Глютамин 700

Способ употребления (в соответствии с нормами Роспотребнадзора РФ): 1 капсула в день во время еды.

L-глютамин для кишечника. Л-глютамин для желудка и кишечника

Л-глютамин - это как раз тот БАД, от которого я ощущаю быстрый положительный эффект. Конечно, это не значит, что другие БАДы неполезны. Просто в случае с l-глютамином результат достаточно быстрый и заметный.
Итак, ближе к делу.
Л-глютамин мне очень хорошо помогает при проблеме с желудком, а именно при повышенной проницаемости слизистой и болевых ощущениях. Принимаю его по рекомендации врача.
Jarrow Formulas, L-глутамин, 1000 мг, 100 таблеток
L-глютамин - это условно незаменимая аминокислота. Имееются научные исследования о его эффективности в заживлении слизистой желудка при повреждении Helicobacter pylori, а также при воспалительнеых заболеваниях кишечника.
Также он полезен для роста мышц, при физических нагрузках, для укрепления иммунитета.
Л-глютамин не рекомендуется принимать более 2-х месяцев, чтобы не вызвать дисбаланс других аминокислот. Также с осторожностью его следует принимать лицам с заболеваниями печени и почек, только после консультации с врачом.
Я пью эту аминокислоту натощак за полчаса до еды утром или в перерывах между едой. Во время обострения принимаю 3 капсулы в день, по 1 шт 3 раза. Буквально за несколько дней состояние улучшается, боли становятся меньше. В дальнейшем боли прекращаются. Затем перехожу на 1-2 капсулы в день.
Капсулы л-глютамина крупные, глотать их неудобно, однако они отлично растворяются в воде и имеют нейтральный вкус. У этого производителя есть также вариант этого БАД в порошке.
Если не провоцировать желудок раздражающими слизистую медикаментами, аскорбиновой кислотой и слишком кислыми продуктами, то состояние надолго стабилизируется.
Для меня лично л-глютамин оказался самым эффективным и безопасным средством для лечения желудка, даже лучше чем скользкий вяз и прополис.
Теперь л-глютамин постоянный житель моей аптечки.
Мой код VBL204 даёт скидку 10% новичкам на первый заказ, а также 10% повторным покупателям на некоторые категории товаров, например, на домашние бренды iHerb.

Глютамин в продуктах.

Глютамин – это заменимая аминокислота, которая имеет очень важную роль в рационе питания каждого серьезного атлета. Сегодня производители спортпита выпускают глютамин в виде отдельных продуктов, а также добавляют его в состав других продуктов (протеины, гейнеры). Глютамин нужен нам для поддержания нормального функционирования иммунной системы, мышц, почек, поджелудочной и половых желез. В наш огранизм оп поступает вместе с пищей. Для простого человека этого будет вполне достаточно, но при занятиях силовыми видами спорта нам требуется значительно больше этой аминокислоты.

Глютамин имеет довольно похожее строение с глютаминовой кислотой и оба эти вещества могут производится в организме. Примерно 60% всего аминокислотного состава нашего удивительного организма приходится на глютамин.

Важно также учесть тот факт, что большая часть глютамина, который содержится в продуктах питания, используется клетками в кишечнике. Это значит, что при интенсивных физических нагрузках будет возникать дефицит этой аминокислоты и тогда организму придется взять глютамин из наших мышц либо синтезировать его из других аминокислот. Получается, что мышечный белок разрушается и нам приходится жертвовать своей мышечной массой, которую мы так долго и упорно пытались набирать.

Глютамин повышает общий энергетический запас для сокращения мышц и имеет яркий анаболический эффект. Есть научные доказательства, что эта аминокислота сокращает потери основного сократительного белка мышц – миозина. Глютамин оказывает влияние на метаболизм углеводов в организме, увеличивая содержания глюкозы в крови без воздействия на уровень инсулина. Также многочисленными исследованиями доказано, что глютамин подавляет рост жировых клеток в организме и оказывает положительное влияние на обмен жирных кислот. Таким образом, глютамин очень привлекателен для людей, пытающихся сбросить лишний вес.

Ученые доказали, что употребление глютамина перед интенсивной тренировкой, уже через два часа после ее окончания, приводит к повышению уровня гликогена в мышцах. Кроме того, употребление этой аминокислоты в пищу усиливает выработку организмом гормона роста примерно в четыре раза!

Наибольшее количество глютамина и глютаминовой кислоты содержится в молочной сыворотке (300 мг на 1 г сыворотки). Также высоко его содержание в сое, пшеничной муке, мясе и подсолнечных семечках. Так что включайте эти продукты питания в свой рацион.

Как принимать глютамин

Будет разумно принимать продукты глютамина, а также сывороточный протеин в качестве его источника. Также допустимы синтетические аминокислотные смеси с высоким содержанием глютамина. Заметим, что в качественном спортпите глютамин, как правило, присутствует в виде соединения с другой аминокислотой, т.к. в чистом виде он малоустойчив и взаимодействие влаги с сухой смесью приводит к утрате вещества. Следует сказать, что глютаминовая кислота – также ценная пищевая добавка, однако ее следует принимать осторожно, т.к. она способна вызвать сильное расстройство пищеварительной системы.

Глютамин в виде порошков не самый идеальный вариант, т.к. 50-85% процентов его не попадают в кровь, задерживаясь в кишечнике, печени и поглощается иммунной системой. Таким образом, следует обратить внимание на соединения глютамина и препараты, его содержащие.

Как уже говорилось, глютамин сильно способствует накоплению гликогена в мышцах и, следовательно, увеличению мышечных объемов. Поэтому целесообразно принимать данную аминокислоту до и сразу после тренировки, можно в комбинации с гейнером и креатином. Также уместно применение утром и в течение дня. По заявлениям некоторых спортивных медиков, прием глютамина, наряду с витаминами и минеральными веществами, может осуществляться постоянно. Максимальные дозы глютамина определяются индивидуальными особенностями Вашего организма. Но, стоит отметить, что ежедневной дозы в 30 г будет вполне достаточно. При более высоких дозировках вещество будет расходоваться в качестве энергии, а также возможны функциональные нарушения желудочно-кишечного тракта.

Источник: https://hudeite-bez-problem.ru/stati/kak-prinimat-l-glyutamin-kak-i-kogda-prinimat-glyutamin

Глютамин в аптеке. Свойства глютамина

Рассмотрим более детально, что такое глютамин, зачем он, как его принимать и, конечно, его свойства. Глютамин – это аминокислота, которая содержится в белках. Она есть в вашем организме. Но при некоторых условиях, например, тренировках, травмах и многом другом, глютамин более активно расходуется в Вашем организме.

Свойства глютамина

Это объясняется тем, что организм работает, утомляется и ему просто необходимо восстанавливаться. Для этого он и употребляет глютамин. Многих интересует, какова же глютамин цена , но обо всем по порядку. Глютамин можно получить некоторыми путями. Первый – это природный путь, здесь все очень легко, просто необходимо употреблять в пищу то, что имеет Л глютамин . Есть растительные продукты и животного происхождения.

Что касается растительного происхождения, то это овощи и фрукты. К продуктам животного происхождения можно отнести говядину и курицу. Употребляйте эти продукты и дефицита в глютамине у Вас не будет. Но если все-таки Вы хотите больше глютамин, например, если Вы интенсивно занимаетесь, то лучше купить глютамин и добавлять его в свою пищу.

О том, как это сделать Вы вскоре узнаете. Также Вы вскоре узнаете, какова глютамин цена в аптеке . Итак, во время интенсивного занятия спортом, во время стрессовых ситуаций, во время травм организму необходимо восстанавливаться. Для этого необходимо использование глютамина. Он будет в искусственном виде.

Глютамин цена в магазинах

Ваши мышцы состоят на 60 процентов из глютамина. Для того чтобы их нарастить необходим именно он и в больших количествах. Глютамин используется для пополнения своих запасов и восстановления. Если организму нахватает глютамина, то он берет его именно из мышц. Так что может быть, что в один день Ваши труды, Ваши мышцы просто исчезнут. Вы этого хотите? Наверное, нет. Так что лучше не рисковать. Лучше просто использовать глютамин.