Похудеть за один день. Как похудеть за 1 день и возможно ли это

Похудеть за один день. Как похудеть за 1 день и возможно ли это

В жизни каждого из нас, наверняка, случались ситуации, когда нужно выглядеть на все сто, а времени на то, чтобы привести в порядок свое тело, катастрофически мало. Выпускной, вечеринка, важное свидание, отпуск — в этот момент многие задаются вопросом «Как похудеть за один день?».

Для начала напомним вам: чудес не существует, существенно похудеть за сутки у вас вряд ли получится. Но вы можете немного подтянуть тело, избавиться от лишней жидкости в организме и «втянуть» животик. Все методики позволяют гарантированно избавиться от 2-3 кг за сутки, но не за счет подкожного жира. При любой диете вы сможете потерять не больше 30-50 г подкожного жира за сутки, похудение в данном случае происходит не за счет жировых отложений, а за счет вывода излишка жидкости из тканей вашего организма. Разгрузочные однодневные диеты позволяют вывести излишки жидкости из организма таким образом, чтобы не нанести вреда здоровью, кроме этого они освобождают кишечник, а также «утягивают» желудок — ведь желудок состоит из мышечной ткани, которая способна как растягиваться, если вы обильно кушаете, так и ужиматься, если количество содержимого желудка сравнительно небольшое.

Итак, если вы хотите знать, как похудеть за 1 день, не ждите чуда, но будьте готовы к небольшому, но заметному результату. Для того чтобы этот результат закрепить, проводите разгрузочные дни примерно раз в месяц, а также пересмотрите свой рацион в пользу более здоровой пищи.

Как похудеть на 5 кг за 2 дня. Вариан. Чистка кишечника

Примерные результаты: за 2 дня можно похудеть на 2 кг и даже больше. Всё зависит от индивидуальных особенностей.

Вариантов множество:

• клизмы : с касторкой, солью, марганцовкой, травами, кофе, пищевой содой, лимонным соком, чесноком;
• шанк пракшалана — очищение кишечника посредством специальных упражнений и солёной воды;
• приём слабительных препаратов: Гутталакса, Дюфалакта, магнезии, Фортранса, Мукофалька, Полисорба, Сенаде, Форлакса;
• очищающая монодиета на 2 дня: рисовая, кефирная, яблочная, на соках или гречке;
• народные средства: травы, касторка ;
• уринотерапия;
• йога;
• авторские методики: подкисленный раствор (клизма Уокера), лимон и солёная вода (Г. Малахов), особый комплекс упражнений (Гогулан).

Чтобы за 2 дня похудеть на 1-2 кг, достаточно будет соблюдать очищающую кишечник диету, меню которой мы вам представляем.

Примечание: каждый день утром нужно выпивать стакан кипячёной воды натощак.

С помощью чистки кишечника за 2 дня можно похудеть и более заметно — на 3-5 кг. Например, применяя Фортранс . Это мощный слабительный препарат на основе макрогола. Он качественно прочищает толстую кишку, стимулирует перистальтику, не вызывает обезвоживания, нормализует водно-электролитный баланс. Снижение веса будет происходить не только за счёт выведения шлаков, токсинов и избыточной жидкости, но ещё и в результате голодовки.

Схема действий:

1. После пробуждения выпить стакан кипячёной воды. Через 15 мин сделать утреннюю зарядку. Через полчаса позавтракать стаканом кефира и 1 цельнозерновым хлебцем.
2. Через 2 часа после завтрака начать процедуру очищения. Растворить 1 пакетик Фортранса (он продаётся в виде порошка) в литре воды.
3. Пить раствор по стакану каждые 15 мин мелкими глотками.
4. В течение 4 часов после этого должно происходить интенсивное опорожнение кишечника.
5. Спустя час после того, как всё закончится, разрешается пообедать лёгким нежирным супчиком.
6. Вечером на ужин можно съесть немного бурого риса.

На второй день повторить всё заново. Меню можно оставить такое же или устроить разгрузочный день на рисе, который усилит эффективность и чистки, и похудения. Методика невероятно результативная, но тяжёлая: приготовьтесь к частым походам в туалет, лёгкому недомоганию и сильному чувству голода.

Как похудеть на 1 кг за 5 минут. Способы быстрого похудения за день

На вопрос, как похудеть за день на 1 кг, есть несколько ответов, каждый из них будет описывать отдельную методику быстрого избавления от избыточной массы тела. Соблюдать пищевой режим нужно в совокупности с занятиями спортом и следующими рекомендациями:

1. За сутки-двое до того, как худеть, подготовьте организм: откажитесь от сладкого, мучного, готовьте пищу на пару или запекайте.
2. Больше двигайтесь, ходите пешком, откажитесь от лифта.
3. Кушайте несколько раз маленькими порциями, за полчаса до еды выпивайте стакан воды.
4. Не набрасывайтесь на пищу сразу после диеты.

Экспресс-диеты

Те, кто ищет способ, как сбросить 1 кг за 1 день и стать стройнее, могут попробовать однодневные диеты , которые дадут желаемый результат. Отличным вариантом является похудение на рисе:

• Залейте кипятком 250 г крупы с вечера, а утром сварите.
• Разделите полученную рисовую кашу на несколько равных частей и кушайте их в течение суток.
• Запивать еду можно ромашковым чаем, водой.
• Рис прекрасно насыщает, утоляет чувство голода и заряжает энергией, помогает уменьшить вес.

Сбросить один килограмм за сутки вполне возможно и на яблоках . Приобретите около 2 кг фруктов и кушайте их дробными частями. Кроме употребления яблок разрешается пить негазированную минеральную воду и низкопроцентный кефир. Такая уникальная методика не только поможет похудеть за сутки, но еще обогатит организм:

• витаминами А, Е, С, В;
• фосфором;
• кальцием;
• цинком;
• магнием.

Разгрузочные дни

Самым эффективным считается «жидкий» разгрузочный день. Суть его заключается в том, что на протяжении суток можно употреблять только кефир низкой жирности или разбавленные соки. Дневная норма – 1-1,5 л, ее необходимо разделить на 5-6 одинаковых частей и пить в течение дня. Такой жесткий метод похудения поможет убрать минимум 1 кг, но больше суток его придерживаться нельзя.

Выведение лишней жидкости из организма

Вместе с пищей мы потребляем большое количество соли, которая задерживает в теле жидкость. Избавившись от нее, можно легко потерять 1-2 килограмма уже назавтра. Для этого необходимо отказаться от соли, пить много чистой воды и заниматься спортом . Еще можно посетить сауну или баню. Лишняя жидкость выйдет из организма посредством обильного потоотделения.

Чистка кишечника­

В процессе жизнедеятельности в кишечнике человека скапливается много шлаков. Если не способствовать их выведению, организм отравляется, ухудшается самочувствие, настроение, состояние кожи, волос и ногтей. Чтобы этого не произошло, нужно принимать меры для очищения кишечника. Самый известный способ – клизма, но не все смогут поставить ее самостоятельно, да и находиться постоянно дома не всегда возможно.

Вывести из кишечника шлаки можно с помощью напитков и продуктов , способствующих его опорожнению: яблок, кефира, отрубей, соков, сырых овощей и травяных настоев. Выбирайте один продукт (например, напиток) и проводите разгрузочный день, а еще лучше – введите такое натуральное средство в свой рацион и кушайте постоянно. Так, кишечник будет очищаться естественным способом, а вам легко удастся похудеть.

Суточное голодание

Не всем людям под силу выдержать ограничения в пище в течение нескольких дней, недель. Если вы относитесь к ним, но хотите сбросить лишний вес за 1 сутки, попробуйте метод голодания, когда разрешено пить только воду. Такой способ полезен любому организму, за исключением людей, больных анемией и сахарным диабетом, которым голодовка противопоказана категорически.

Источник: https://hudeite-bez-problem.ru/stati/kak-pohudet-na-3-kg-za-1-den-diety-na-3-dnya

Как похудеть за 1 неделю. Как похудеть за неделю на 5 кг, 10 кг в домашних условиях

В стремлении быстро похудеть всего за неделю многие женщины прибегают к всевозможным методам и средствам. Многообразие различных диет и правил питания позволяет составить подходящий вариант рациона на неделю, который будет не только полезным для здоровья и фигуры, но также вкусным. Другими словами, чтобы дать достоверный ответ на вопрос,за неделю, нужно грамотно подойти к составлению индивидуальной программы для снижения веса. Тем более, что худеющим предоставлен широкий выбор различных видов физической активности.

Можно ли похудеть за неделю и насколько?

Такой вопрос хотя бы раз вставал перед каждой женщиной. Обычно подобная задача становится особенно актуальной перед летним отпуском, важным мероприятием – свадьбой, вечеринкой или долгожданным свиданием. Учитывая ускоренный ритм современной жизни, зачастую времени для поддержание формы совсем не остается. Это приводит к необходимости применения экспресс-методов снижения веса.

Согласно многочисленным отзывам о диетах, быстро похудеть за семь дней вполне реально. Обратите особое внимание, что распространенные методы быстрого похудения оказывают серьезное негативное воздействие на здоровье. Подобный стресс для организма может обернуться развитием неприятных последствий и заболеваний. Важно аккуратно и вдумчиво подходить к экстренному похудению, чтобы потом не пришлось приносить здоровье в жертву красоте.

Что нужно есть для эффективного похудения?

Ответ на вопрос, как быстро похудеть за короткий промежуток времени, заключается в одном непреложном правиле, которое гласит: есть нужно меньше, чем расходует организм в результате ежедневной активности. Чтобы похудеть за неделю, следует учитывать пищевую ценность потребляемых продуктов, то есть, содержание в них жиров, белков, углеводов, витаминов, минералов и пищевых волокон.

Отдавайте предпочтение пище, насыщенной сложными углеводами. Среди таких продуктов:

• овсяная каша из грубой муки,
• гречневая каша,
• рисовая каша,
• пшено,
• цельнозерновой хлеб,
• ржаные макароны,
• хлебцы без сахара и дрожжей,
• цельнозерновая пита и печеный картофель.

Чтобы похудеть, перечисленные выше продукты питания нужно кушать утром или в обед, чтобы вечером не испытывать чувства голода. В рационе должны также присутствовать полезные жиры, главным источником которых являются орехи. Общие правила похудения в данном случае действуют на все сто: завтрак важен, обед также, а вот ужин стоит облегчить.

Для того, чтобы быстро похудеть, не забывайте и о продуктах, богатых полезными витаминами: к ним относятся овощи и фрукты. Они должны составлять основу правильного питания, особенно в период соблюдения диеты. Для похудения откажитесь от «баночной» кукурузы и горошка, а вот бананы, манго, виноград рекомендуется кушать поштучно: они хоть и содержат большое количество полезных веществ, но относятся к тяжелым продуктам, употребление которых в рамках похудения за неделю допускается до обеда.

Примерное меню­

1. В первый день в качестве завтрака пейте кефир (200 г), а затем чай. В обед скушайте 200 г куриного бульона. На полдник немного йогурта, а на ужин – два стакана молока.
2. Второй день предполагает завтрак из двух свежих томатов. В качестве обеда приготовьте овощной салат, ингредиенты заправьте маслом. В качестве полдника скушайте два средних огурца, а на ужин приготовьте овощной салат из огурца, зелени и сладкого перца.
3. Третий день похудения – молочный. Завтрак – 200 г молочного коктейля, чашка чая без сахара. Второй завтрак – два стакана молока. В обед приготовьте легкий куриный бульон, а вместо ужина выпейте 200 г молока.
4. На четвертый день на завтрак скушайте два апельсина, а чуть позже один грейпфрут. В обед приготовьте фруктовый салат. В полдник скушайте одно яблоко или грушу. Поужинайте одним грейпфрутом.
5. Завтрак пятого дня должен состоять из двух яиц. Второй завтрак – немного вареной рыбы. В обед приготовьте 150 г вареной курятины с гарниром из отварного гороха. Полдник – немного нежирного творога. В качестве ужина скушайте немного твердого сыра.
6. Шестой день недели: на завтрак выпейте два стакана кефира и чашку чая без сахара. Чуть позже выпейте стакан грейпфрутового сока. В обед съешьте немного куриного бульона. В качестве полдника подойдет молочный коктейль. На ужин выпейте два стакана молока.
7. В качестве завтрака завершающего дня съешьте два яйца и выпейте чашку зеленого чая. Чуть позже скушайте любой фрукт. В качестве обеда прекрасно подойдет легкий супчик с рисом или гречкой. На полдник скушайте яблоко или, например, грушу. В качестве ужина прекрасно подойдет овощной салатик.

Как худеть на 1 кг в день. Как похудеть на 1 кг за неделю: диетическое меню и упражнения

Оксана Григорьева

Идеальный темп для похудения - 1 кг в неделю. В большинстве случаев вес не возвращается даже тогда, когда диета прекращается, а план питания становится привычным и обыденным.

В основе практических всех планов похудения лежит сокращение количества потребляемых калорий. Однако для того чтобы вес не просто быстро уходил, но и не возвращался, необходимо дополнительно увеличивать ежедневную физическую нагрузку. Потерять за неделю 1 кг достаточно легко, если сократить суточную норму калорий на 500 единиц. Еще столько же калорий необходимо сжечь упражнениями и гимнастикой. При этом не стоит забывать, что по медицинским подсчетам, взрослому мужчине в норме требуется 2500 калорий в сутки, а женщине - 2000, подросток (в возрасте до 18 лет) должен потреблять также не менее 2000 калорий.

План питания

Для отслеживания количества потребляемый калорий рекомендуется вести специальный дневник, в котором будут отражены все приемы пищи в подробностях. Поскольку для многих затруднительно считать каждый грамм съеденной пищи и количество калорий в ней, существует универсальный и простой план питания. Меню для диеты нужно прорабатывать заранее на всю неделю, чтобы не было лишних соблазнов перекусить вредными для фигуры продуктами.

Завтрак

Поскольку завтрак является одним из основных приемов пищи, к нему необходимо относиться максимально внимательно. Идеально подходят каши из цельных злаков или круп, приготовленные на воде или нежирном молоке без сахара. В качестве наполнителя можно использовать свежие или замороженные фрукты и ягоды, варенье добавлять не рекомендуется. Чай тоже желательно пить без сахара или его заменителей, при этом ложка меда допускается.

Первый перекус

В качестве второго завтрака (перекуса) хорошо подходят фрукты и овощи. Особенно эффективно с лишним весом помогают бороться цитрусовые. Именно поэтому во время диеты в первый перекус рекомендуется употреблять апельсин, грейпфрут или помело, на выбор. Из овощей предпочтительны:

• сладкий болгарский перец;
• морковь;
• огурец.

Овощи можно есть целиком или тереть на терке в пюре. И тот, и другой вариант всего лишь дело вкуса.

Обед

Для правильной работы желудочно-кишечного тракта настоятельно рекомендуется избегать "сухомятки". Поэтому первое блюдо в меню даже во время диеты должно оставаться. На обед можно приготовить один из супов:

• овощной (без картофеля или с минимальным его количеством);
• куриный с лапшой;
• рыбный (рыба предпочтительна морских сортов).

В качестве второго блюда хорошо подходят паровые котлеты из индейки, кролика, курицы, нежирной свинины с овощным гарниром. Если суп слишком сытный (например, рыбный), то после него желательно съесть легкий салат.

При приготовлении обеда мясо или рыбу из бульона можно использовать в качестве самостоятельного второго блюда. Достаточно лишь подобрать подходящий гарнир. Например, запеченные или тушеные овощи.

Второй перекус

Для того, чтобы организм не подвергался голоданию, через 1,5-2 часа после обеда обязателен второй легкий перекус. Для него хорошо подходят на выбор:

• стакан сока с мякотью;
• стакан кефира или натурального йогурта без добавок;
• запеченное яблоко с медом и корицей;
• хлебцы (2-3 штуки);
• сухофрукты (горсть).