Диета для похудения на грейпфрутах и яйцах. Яично-грейпфрутовая диета: основные правила

Диета для похудения на грейпфрутах и яйцах. Яично-грейпфрутовая диета: основные правила

Яично-грейпфрутовая диета

Грейпфрут всегда считался знатным жиросжигателем. Сам по себе он низкокалорийный, но при этом содержит целый набор необходимых человеку витаминов, полезных микроэлементов и клетчатки.

Яйца – прямой источник белка в чистом виде, который долго не даст проголодаться, легко усваиваются и не позволят мышцам и коже стать дряблыми. А при сочетании данных продуктов получается смесь, избавляющая организм от лишней жидкости и шлаков.

Вот основные правила яично-грейпфрутовой диеты:

• Основой этой диеты является не подсчитывание калорий, а химические процессы, сопутствующие усваиванию организмом грейпфрутов и яиц.
• Если адаптировать эту диету не по правилам под себя, эффект будет уже не тот.
• Соответственно, можно отнести диету к разряду строгих низкокалорийных.
• У яично-грейпфрутовой диеты нет ограничений по возрасту.
• А правильное соотношение всех элементов не предполагает дополнительный прием витаминов.

Рекомендации:

• Пейте больше воды.
• Варите овощи в воде, а не в бульоне, можно использовать приправы.
• Не добавляйте в пищу масла и жиры.
• Не кладите в горячие напитки сахар и молоко, можно сладкий заменитель.
• Строго соблюдайте режим питания, не меняйте набор продуктов и время для каждого приема пищи.
• Можно употреблять любое количество продукта, если в режиме не приведен лимит.
• При крайней необходимости заменяйте грейпфруты на апельсины.

Важный совет: Начинайте диету с начала, если съеден запрещенный или лишний продукт. Не используйте данную диету дольше указанного периода.

Диета на яйцах на 3 дня. Главные правила

Чтобы режим похудения дал максимальный эффект, следует придерживаться несложных правил:

• Соблюдение водного баланса. В сутки требуется выпивать минимум 1,5 литра чистой воды. Это не только поможет похудеть, но избавит от пищеварительных проблем.
• Обеспечьте достаточное содержание клетчатки в пище. Независимо от количества приемов пищи в день, каждый раз нужно потреблять много овощей в сыром виде. Клетчатку в достаточном количестве могут обеспечить фрукты, отруби либо аптечный вариант в чистом виде. Это требование, общее для всех протеиновых рационов.
• Витамины. Диета на куриных яйцах – одна из немногих, при которых не требуется дополнительный прием витаминно-минеральных комплексов. Наоборот, это даже запрещено, т.к. в яйцах и цитрусовых витаминов с минералами содержится более чем достаточно.
• Если куриные яйца Вам не по вкусу, Вы запросто можете кушать перепелиные, в соотношении три к одному.
• Ужин. Запрещается вечерний прием пищи после 7-8 вечера.
• Сон. В сутки на таком режиме для сна нужно отводить минимум 8 часов. Ложиться спать нужно не позже 23 часов.
• Приготовление пищи. Диета на вареных яйцах предполагает употребление приготовленного всмятку либо вкрутую продукта. Периодически можно делать омлет, запекая без жира. Дополнительные продукты (овощные или фруктовые) должны употребляться в сыром виде, запеченными (духовка, гриль), обработанными паром либо отварными. Жареные продукты можно делать на сковороде без жира.
• Специи. Для улучшения вкуса продуктов их можно заправлять соком лимона, использовать любые специи. Но если голод не покидает, от заправок лучше отказаться.
• Сырые яйца употреблять опасно, лучше этого не делать.
• Яичную диету можно практиковать 1-2 раза в 12 месяцев, не чаще.
• Во избежание срывов на длительном ограниченном питании основной продукт иногда разрешено заменять суррогатами в виде постного творожка или мяса.
• Параллельные физические нагрузки будут весьма полезны для похудения в кратчайшие сроки.

Источник: https://shkola-krasoty.com/stati/kurica-i-yayco-dieta-pravilnoe-pitanie-pri-pankreatite

Диета яйца и грейпфрут 4 недели. Яичная диета на 4 недели (яйца, грейпфрут, апельсин, говядина)

Длительная, строгая и очень результативная яичная диета на 4 недели прежде всего предписана тем, чей вес составляет 100 и более килограммов. При такой массе тела за месяц реально сбросить 20-30 килограммов, при изначально меньшем весе, соответственно, и убыль будет меньше, но 10-12 килограммов гарантируются.

Меню состоит из трёх основных приёмов пищи, перекусы в принципе не предусмотрены, но если чувство голода очень сильное, на помощь придут огурец или сырая морковка, но не раньше, чем через два часа после основного питания. Ежедневно необходимо выпивать до 2-х литров чистой воды , можно минеральной . Чай, кофе без молока и сахара употребляются в разумных количествах, пару раз в неделю можно диетическую колу или содовую – если уж без них никак.

Сбалансированный режим питания не терпит перестановок и замены блюд, так что нужно запастись терпением и верой в успех. Приятный бонус – все продукты абсолютно доступны, а если проводить диету в летнее-осенний период, когда в изобилии имеются фрукты и овощи, то ещё и бюджетны.

Меню для ячной диеты на 4 недели:

Завтрак: ежедневно, на протяжении всей диеты

• 2 яйца, сваренных вкрутую , 1/2 грейпфрута / апельсин , чашка кофе без сахара / чая.

Неделя I

День 1-й:

• Обед: яблоки ;
• Ужин: постная говядина , отваренная или приготовленная на пару.

День 2-й:

• Обед: куриная грудка, отваренная или приготовленная на гриле без кожи;
• Ужин: 2 яйца, сваренных вкрутую, листья салата , сладкий болгарский перец , томат , заправленные лимонным соком , тост из хлеба с отрубями , апельсин;

День 3-й:

• Обед: сыр твёрдых сортов, тост из зернового хлеба , томаты;
• Ужин: телятина / постная свинина , отваренная или приготовленная на гриле.

День 4-й:

• Обед: абрикосы / персики / сезонные ягоды;
• Ужин: куриное филе / говядина, отваренное или приготовленное на пару, листья салата.

День 5-й:

• Обед: 2 яйца, сваренных вкрутую, кабачок / морковь / стручковая фасоль , отваренная или приготовленная на пару;
• Ужин: рыба, запеченная или приготовленная на гриле, огурец , 1/2 грейпфрута.

День 6-й:

• Обед: яблоки / груши
• Ужин: говядина / телятина, отваренная или приготовленная на пару, листья салата.

День 7-й:

• Обед: куриное филе, отваренное без кожи, томат, зеленый горошек / цуккини , отваренные или приготовленные на пару, апельсин;
• Ужин: отварные овощи одного вида ( брокколи / цветная капуста / кабачок).

Неделя II

День 1-й:

• Обед: постная свинина, отваренная или приготовленная на гриле, листья салата;
• Ужин: 2 яйца, сваренные вкрутую, огурец, томат, сладкий болгарский перец, заправленные оливковым маслом , грейпфрут.

День 2-й:

• Обед: телятина, приготовленная на гриле, листья салата;
• Ужин: 2 яйца, сваренные вкрутую, огурец, томат, сладкий болгарский перец, заправленные оливковым маслом, апельсин.

День 3-й:

• Обед: куриная грудка, отваренная или приготовленная на гриле, огурец;
• Ужин: 2 яйца, сваренные вкрутую, грейпфрут.

День 4-й:

• Обед: 2 яйца, сваренные вкрутую, овощи одного вида, отваренные или приготовленные на пару, сыр нежирных сортов.
• Ужин: 2 яйца, сваренные вкрутую.

День 5-й:

• Обед: рыба, отваренная или запеченная;
• Ужин: 2 яйца, сваренные вкрутую.

День 6-й:

• Обед: телятина / куриное филе, отваренное или приготовленное на гриле, томаты, грейпфрут;
• Ужин: апельсин, яблоко, персик, ломтик дыни .

День 7-й:

• Обед: куриная грудка, отваренная или приготовленная на гриле без кожи, томат, овощи одного вида, отваренные или приготовленные на пару;
• Ужин: меню обеда.

Неделя III

На каждый день даётся перечень продуктов, количество должно быть умеренным, порции одинаковыми.

День 1-й:

• Фрукты любые, исключить виноград , инжир , бананы , манго , финики .

День 2-й:

• Овощи любые в свежем или отварном виде, исключить картофель .

День 3-й:

• Фрукты и овощи из меню первых двух дней, кроме исключённых.

Диета грейпфрут и яйцо 3 дня. Яично-грейпфрутовая диета

Это один из вариантов белково-грейпфрутовой диеты. Ее особенность заключается в насыщении организма легкоусвояемыми яичными белками. Благодаря этому удается снабдить организм нужными витаминами и микроэлементами. При этом данный рацион способствует уменьшению размеров желудка и подавлению аппетита.

По отзывам о диете на грейпфрутах, она помогает потерять 3-3,5 кг в течение 3 суток. Врачи рекомендуют чередовать куриные и перепелиные яйца. Это поможет получать разнообразные витамины и микроэлементы. Дело в этом, что эти продукты отличаются по составу. Чтобы определиться с количеством, нужно понимать, что 1 куриному яйцу соответствует 4-5 перепелиных – все зависит от размеров.

Базу рациона составляют яйца и грейпфруты. Существует несколько вариантов этой методики. Самым строгим считается трехдневный курс. При соблюдении этой диеты с грейпфрутами в течение 3 суток с утра рекомендуется выпивать по стакану воды. Через 1 час следует съедать 1 белок, еще через 1 час – грейпфрут. Такие подходы рекомендуется делать 7 раз в день.

Самым длительным вариантом питания считается четырехнедельная диета. Это более щадящий вариант питания, который легче переносится. При составлении рациона стоит придерживаться таких рекомендаций:

1. Завтрак. Можно съесть половинку грейпфрута, яйца всмятку. Также можно съесть кусок брынзы или немного нежирного творога. Из напитков подойдет зеленый чай.
2. Обед. Он может состоять из 200 г нежирного мяса или рыбы. Также можно съесть овощи в свежем или тушеном виде и выпить чай. Прекрасно подойдет и отвар шиповника.
3. Ужин. Он должен состоять из 1 яйца. Его можно сварить вкрутую или всмятку. Прекрасным вариантом станет и пашот.

В качестве перекусов можно использовать грейпфруты. Также хорошо подойдут сухофрукты. Можно включить в рацион и любые фрукты. Исключением являются бананы.

Диета завтрак 2 яйца грейпфрут. Яично-грейпфрутовая диета: основные правила

Яично-грейпфрутовая диета Грейпфрут всегда считался знатным жиросжигателем. Сам по себе он низкокалорийный, но при этом содержит целый набор необходимых человеку витаминов, полезных микроэлементов и клетчатки.

Яйца – прямой источник белка в чистом виде, который долго не даст проголодаться, легко усваиваются и не позволят мышцам и коже стать дряблыми. А при сочетании данных продуктов получается смесь, избавляющая организм от лишней жидкости и шлаков.

Вот основные правила яично-грейпфрутовой диеты:

• Основой этой диеты является не подсчитывание калорий, а химические процессы, сопутствующие усваиванию организмом грейпфрутов и яиц.
• Если адаптировать эту диету не по правилам под себя, эффект будет уже не тот.
• Соответственно, можно отнести диету к разряду строгих низкокалорийных.
• У яично-грейпфрутовой диеты нет ограничений по возрасту.
• А правильное соотношение всех элементов не предполагает дополнительный прием витаминов.

Рекомендации:

• Пейте больше воды.
• Варите овощи в воде, а не в бульоне, можно использовать приправы.
• Не добавляйте в пищу масла и жиры.
• Не кладите в горячие напитки сахар и молоко, можно сладкий заменитель.
• Строго соблюдайте режим питания, не меняйте набор продуктов и время для каждого приема пищи.
• Можно употреблять любое количество продукта, если в режиме не приведен лимит.
• При крайней необходимости заменяйте грейпфруты на апельсины.

Важный совет: Начинайте диету с начала, если съеден запрещенный или лишний продукт. Не используйте данную диету дольше указанного периода.

Диета яйца грейпфрут курица. Яично-цитрусовая диета (яйца, курица, апельсин, грейпфрут)

Очередная разновидность белковой диеты получила название яично-цитрусовой, так как в основе рациона лежат именно эти продукты. Сочетание свежести цитрусов и пользы белка яиц дают хорошие результаты в борьбе с лишними килограммами.

Яично-цитрусовая диета имеет несколько вариантов, в принципе отличаются они друг от друга формой пищи – твёрдой или жидкой. В некоторых вариантах рекомендованы к применению сваренные вкрутую яйца и целиковые фрукты, в других – яйца всмятку и соки из цитрусовых. Логичнее сочетать во время одной диеты оба варианта.

Обычно яично-цитрусовая диета рассчитана на семь дней, за которые потеря в весе может составить 4-7 килограммов. Режим питания достаточно строгий, но за счёт питательной ценности яиц и клетчатки, содержащейся в цитрусах, особого чувства голода и связанного с ним дискомфорта не чувствуется. Пить во время диеты необходимо больше, чем обычно, до трёх литров чистой воды , можно минеральной , но без газа.

Примерное меню для яично-цитрусовой диеты:

Завтраки:

• 2 яйца, сваренных вкрутую , грейпфрут , чашка зелёного ча я без сахара ;
• 1 яйцо , сваренное всмятку , стакан воды с чайной ложкой сока лимона ;
• 2 яйца , сваренных в мешочек, стакан апельсинового / грейпфрутового сока ;
• Омлет из 2-х яиц и зелени, приготовленный на оливковом масле , чашка кофе без сахара ;
• 100 гр. творога 9% , стакан апельсинового сока ;
• 2 яйца, сваренные вкрутую , отварная морковь , заправленные 1 ст. л. сметаны , стакан мандаринового сока .

Обеды:

• 1/2 куриной грудки , отваренной или приготовленной на пару, листья салата , заправленные оливковым маслом и винным уксусом ;
• 150 гр. отварной курицы без кожи, яйцо, сваренное в мешочек, апельсин ;
• 200 гр. постной говядины , отваренной или приготовленной на гриле, грейпфрут ;
• 200 гр. телятины , отваренной или приготовленной на пару, 2 апельсина ;
• 2 яйца, отваренных вкрутую , 2 грейпфрута .

Ужины:

• 200 гр. рыбы, отваренной или приготовленной на пару, яйцо-пашот;
• 1/2 куриной грудки , приготовленной на гриле, стакан кефира с низким содержанием жира , апельсин ;
• 2 яйца , отваренных в мешочек, стакан молока с низким содержанием жира , грейпфрут .

Отзывы об яично-цитрусовой диете:

Быстрая потеря в весе при сбалансированном питании является неоспоримым преимуществом яично-цитрусовой диеты. Противопоказаниями к применению данной диеты являются индивидуальная непереносимость и аллергическая реакция на яйца и цитрусовые, а также любые заболевания, связанные с желудочно-кишечным трактом, особенно в стадии обострения. Перед началом диеты необходимо посетить терапевта или специалиста-диетолога и получить консультации по дополнительному приёму витаминно-минерального комплекса.

Источник: https://hudeite-bez-problem.ru/novosti/greypfrutovaya-dieta-na-nedelyu-menyu-na-nedelyu