Коктейль для похудения. Рецепты коктейлей для похудения в домашних условиях
Коктейль для похудения. Рецепты коктейлей для похудения в домашних условиях
Оказывается, чтобы стать стройной, можно регулярно пить коктейли для похудения: в домашних условиях вы легко приготовите вкусные напитки. Диетологи считают, что свежие жиросжигатели на основе плодов из сада и огорода намного полезней, чем капсулы в баночках. Как приготовить самые вкусные и эффективные коктейли для похудения без затрат, расскажут эксперты.
Преимущества коктейлей для похудения
Благодаря множеству отзывов, которые помогли похудеть фитоняшкам, нам удалось собрать лучшие рецепты коктейлей . Основными преимуществами домашних диетических напитков являются:
- большое количество клетчатки;
- отсутствие сахара;
- абсолютная свежесть;
- ускорение расщепления жиров;
- насыщение организма витаминами.
Приобретая напиток в магазине, вы не можете быть уверены в его сроке годности.
Если вы занимаетесь в фитнес клубе, то там наверняка есть фитнес кафе, в котором предлагаются жиросжигающие коктейли. Но если баловать себя такими напитками 3 раза в неделю после каждой тренировки, то их общая стоимость превысит стоимость абонемента. Не стоит переплачивать. На самом деле такие же вкусные и эффективные коктейли вы можете приготовить самостоятельно в домашних условиях, вернувшись со спортзала.
Коктейли для похудения в домашних условиях:
5 лучших рецептов
Среди множества рецептов коктейлей для похудения, которые можно приготовить в домашних условиях, мы отобрали наиболее эффективные.
Коктейль с творогом и зеленью на основе молока
Для приготовления необходимы такие ингредиенты:
- творог нежирный, мягкий – 100гр;
- зелень – 100гр;
- молоко – 50гр.
Используют базилик, шпинат, укроп, кинзу и сельдерей, предварительно измельченные. Все компоненты смешивают в блендере. Напиток употребляют свежеприготовленным.
Этот напиток имеет удивительное свойство высвобождать шлаки из кишечника. Таким образом, вы сможете похудеть довольно быстро. Творог смешивают с пучком свежей зелени и разбавляют нежирным молоком.
Витаминный коктейль
Знаете ли вы, что овощи и фрукты оранжевого цвета улучшают настроение и содержат большое количество витаминов? Коктейль из оранжевых плодов не просто придаст бодрости, но и улучшит ваше самочувствие. Худеть с таким напитком будет приятно и вкусно! Для приготовления нужны:
- болгарский перец;
- морковка;
- хурма;
- йогурт натурального приготовления или кефир -100гр;
- ореховая смесь-20гр.
Плоды нужны по одному, а хурму можно заменить куском тыквы.
Смешайте ингредиенты в блендере, а в готовый коктейль добавьте немного орехов и листочек мяты. Большое количество клетчатки и низкая калорийность – основные достоинства напитка.
Огуречный коктейль
Среди домашних коктейлей для похудения, рецепты которых мы вам предлагаем, наилучшие отзывы получил огуречный диетический напиток. Свежий фреш на основе огурца – идеальный способ быстро расстаться с лишними килограммами. Компоненты для напитка:
- кефир или вода – 100гр;
- чеснок – 1 зубок;
- огурец.
Предварительно огурцы очищают от кожуры. Все ингредиенты смешивают, используя блендер.
Поскольку огурец содержит большое количество воды, то он отлично справляется с насыщением и защищает от неконтролируемых приступов голода. Можно употреблять его вместо перекуса или принимать за 30 минут до еды для улучшения обменных процессов.
Витаминизированный коктейль
Ускорить процессы жиросжигания поможет вкусный напиток с необычным вкусом. Для его приготовления понадобятся:
- вода без газа – 200мл;
- киви-2шт;
- ½ лимона;
- петрушка – 30гр;
- мята-30гр;
- мед-2 ч.л.
Ингредиенты измельчают в блендере. Киви очищают, а лимон используют вместе с цедрой.
Микс из фруктов лучше пить свежеприготовленным. Такой диетический напиток можно пить раз в день в течение нескольких недель. Результат – свежая кожа, постройневшая фигура и позитивное настроение.
Жиросжигающий коктейль с грейпфрутом и облепихой
О том, что грейпфрут помогает сжигать жиры, знают даже самые ленивые. Также жиросжигающими свойствами обладает корень имбиря, а облепиха помогает уменьшить количество усвояемых жиров. Их совместный прием втройне эффективен.
Питательный коктейль для похудения. Energy Diet
Коктейли для похудения «Энерджи Диет» официальный сайт компании предлагает в разных вариациях. В коллекции вы найдете напитки на любой вкус, готовить которые очень просто.
Ассортимент коктейлей:
- банановый;
- шоколадный;
- малиновый;
- клубничный;
- с красными фруктами;
- ванильный;
- капучино.
Компания выпускает не только коктейли для похудения Energy Diet, в коллекции есть готовые супы, каша, омлет, емкости для приготовления и хранения блюд.
Производитель уверяет, что в состав продуктов для коррекции фигуры не входят компоненты из генномодифицированных источников и холестерин. Также в них идеально сочетаются все компоненты, которые необходимы человеку для поддержания нормальной жизнедеятельности организма.
В состав коктейлей входят:
- Белки животного и растительного происхождения, в том числе, все 18 незаменимых аминокислот, необходимых для построения всех клеток и тканей в организме.
- Сбалансированное количество быстрых и медленных углеводов, которые превращаются в полезную энергию, а не в жировые отложения.
- Пищевые волокна, при помощи которых организм очищается от шлаков и токсинов и получает насыщение надолго.
- 11 минералов и 12 витаминов, поддерживающих работоспособность иммунной системы и способствующих долголетию.
- Карибская черешня (ацерола) и королевское желе для поддержания тонуса организма и его восстановления.
- Комплекс ферментов, которые ускоряют усвоение коктейлей и разгружают пищеварительную систему.
Жиры, представленные в виде соевого масла, положительно влияющего на состояние кожи и нервной системы.Готовить коктейли очень просто: нужно взять одну мерную ложку порошка и развести его в 200 мл 1,5% молока комфортной для употребления температуры.
Производители утверждают, что разные виды продукции можно смешивать для достижения новых вкусовых ощущений. Также вместо молока разрешено использовать нежирный кефир или соевое молоко, а вот вода значительно снизит органолептические свойства продукта.
Заменить полезными напитками можно 1, максимум 2 приема пищи, но в рационе обязательно должна присутствовать еда.
Молочные коктейли для похудения. Коктейли для похудения с бананом
Молочные протеиновые коктейли для похудения с станут не только полезным, но и вкусным лакомством. Однако, многие люди плохо переносят подобное сочетание продуктов с молоком, поэтому им отлично подойдетс бананом. Кефир – легко усваиваемый кисломолочный продукт смешанного брожения, поэтому его разрешают и даже рекомендуют пить людям преклонного возраста; переносящим тяжелые заболевания; детям, старше 8 месяцев.
Свойства напитка
Многие используют для похудения кефир, смешанный с бананом. Такой диетический позволяет достичь отличных результатов в похудении без постоянного присутствия голода, снижает тягу к вредным сладостям. Кефир с бананом отлично подходит для профилактики и лечения заболеваний желудочно-кишечного тракта, ожирением и нарушениями кровообращения.
Популярность и эффективность коктейля можно объясняется тем, что кефир является, но при этом отлично насыщает, позволяет поддерживать здоровую микрофлору кишечника, стабилизирует обменные процессы в организме, оказывает иммуностимулирующее, пробиотическое и очищающее действие, стимулирует желудочную секрецию и предупреждает возникновение инфекций.
Кефир, как и другие молочные продукты , отличается высоким содержанием кальция и фосфора, которые благотворно влияют на прочность костей и зубов, качество волос и ногтей.
Благодаря содержанию витамина А, кефир обеспечивает здоровое состояние кожи. Кефир различается по уровню содержания бифидобактерий, которые прекрасно справляются с тонизированием организма, защищают от пагубного влияния антибиотиков, снижают риск возникновения онкологических заболеваний.
Бананы, хоть и довольно калорийный продукт, являются отличной парой кефиру. Из-за содержания клетчатки и глютена бананы делают коктейль сытным и повышающим настроение.
Небольшое количество растительных жиров в бананах способствует. А содержание в них огромного количества витаминов, микроэлементов, фруктовых кислот делают банан чрезвычайно важным продуктом.
Как приготовить?
Приготовитьи бананом для похудения проще простого. Необходимо тщательно смешать все ингредиенты, полученный объем напитка нужно употребить в течение дня. Для приготовления коктейля по классическому рецепту вам понадобится:
- 3 свежих бананов;
- Кефир с массовой долей жира 1% – 1 литр, или Кефир с жирностью 2,5% – пол-литра”
- Блендер/миксер/кухонный комбайн/венчик.
Калорийность полученного коктейля для похудения составляет примерно 72 килокалории на 100 грамм продукта.
Разумеется, у классического рецепта множество вариации. Для получения более пряного вкуса и улучшения жиросжигающих свойств стоит добавить чайную ложку корицы или тертого. В качестве подсластителя лучше добить столовую ложку натурального меда или свежих/свежемороженых ягод. А чтобы получить более сытный и густой напиток для похудения разрешается добавлять в кефир с бананом овсяные хлопья или обезжиренный творог.
Конечно, при приготовлении коктейля лучше использовать блендер. Протеиновый продукт станет еще полезнее, обогатившись кислородом. Да и все смеси в воздушном состоянии легче усваиваются организмом. Польза обезжиренного кефира для похудения гораздо выше, он помогает быстрее добиться желаемых результатов.
Протеиновый коктейль комнатной температуры полезнее пить, поэтому необходимо заранее достать кефир из холодильника, чтобы молочно-кислые бактерии успели активизироваться.
Как пить?
Для эффективного похудения рекомендуется полностью заменить привычный дневной рацион коктейлем из кефира и банана. Для такой диеты необходимо подготовить организм заранее: на протяжении четырех дней ограничьте потребление жареной, копченой, соленой и жирной пищи. Такой протеиновый напиток отлично подойдет для.
Кефир с бананом для похудения противопоказан беременным и кормящим женщинам, истощенным людям, при ярко-выраженном ожирении, сердечной недостаточности, сахарном диабете и обострении хронических форм заболеваний ЖКТ.
Для большего удобства можно приготовить сразу дневную норму коктейля, и, разделив ее на 5 равных порций, употребить их в течение дня. Употреблять коктейль лучше через каждые 2–3 часа, между приемами разрешается/зеленый чай.
Продолжительное употребление такого коктейля противопоказано, потому что он содержит достаточно скудное количество продуктов, то есть питание не является сбалансированным. Не стоит употреблять протеиновый напиток дольше семи дней подряд. После перерыва, при необходимости курс можно возобновить.
При соблюдении предписаний похудение не заставит себя долго ждать, потеря веса может достичь 4 килограмм за неделю. За это время значительно улучшится состояние кожи и повысится стрессоустойчивость организма.
