Для уличная тренировка

Как правильно тренироваться на уличной площадке. Переходите к основной части

Включите в тренировку отжимания, подтягивания, приседания и планку. Если вы давно не тренировались, начните с облегчённых упражнений, которые описаны ниже.

Отжимания

Делайте отжимания с опорой на колени — 5 подходов по 10 повторений. Следите за техникой. Для этого:

поставьте руки на ширине плеч, запястья под плечами;следите за локтями — они должны смотреть назад;не задирайте голову;напрягите пресс, чтобы спина не прогибалась вниз.

Когда сможете выполнять их без труда, переходите к отжиманиям от опоры — низкого турника или лавки. Когда и это будет даваться легко, выполняйте классические отжимания.

Подтягивания

Во время классических подтягиваний важно:

Программа тренировок на улице для мужчин. Программа тренировок на улице

25 упражнений для новичков на уличных спортивных площадках. Почему лучше заниматься на свежем воздухе?

С развитием технологий и возможностей работы из офиса у современного человека все меньше и меньше поводов для выхода на улицу. Занятия спортом у нас ассоциируются с фитнес-залами, бассейнами, закрытыми спортивными площадками.

Попробуйте подсчитать, сколько времени в сутки вы проводите не в помещении. Конечно, работать под пение птиц мало кому позволит профессия. Но спорт — добровольное занятие, и каждый может сделать выбор в пользу пробежки в парке вместо душного зала, даже в качестве разнообразия. Тем более занятия на свежем воздухе имеют массу преимуществ:

· восполнение нехватки витамина D

Как правильно тренироваться на площадке во дворе. Хоккей 3 на 3

В современных условиях жизни в мегаполисе традиционным видам спорта приходится адаптироваться под новые реалии. Как правило, более современные виды требуют меньшего количества участников и более коротких временных отрезков. В мире давно играют в футзал, появившийся на столетие позже обычного футбола. На Олимпиаде-2020 в Токио всем полюбился более динамичный баскетбол 3x3. А теперь зимние виды планирует покорить новая версия хоккея: в формате 3 на 3. 

Правила просты — две команды выставляют по 3 полевых игрока, а ворота, как обычно, защищает вратарь. Время матча тоже короче, чем в большом хоккее: два тайма по 25 минут против традиционных трех по 20.

Как правильно тренироваться на площадке во дворе. Хоккей 3 на 3

Последние обновления на сайте:

1. Как здоровый образ жизни влияет на окружающий мир
2. Лучшие рецепты масок от темных кругов и мешков под глазами. Причины темных кругов и отеков под глазами
3. Как сделать живот плоским. Вакуум — для тренировки мышц живота, но не для рельефа
4. Овес для очищения печени в домашних условиях. Лечебные свойства овса
5. Как заварить овес в термосе для лечения печени. Чистка печени овсом в домашних условиях
6. Грейпфрутовая диета на неделю. Меню на неделю
7. Меню дробной диеты. Дробное питание – современные системы для здорового похудения. 62 фото лучших блюд
8. Вся правда об Энерджи диет. Преимущества продукта
9. СИОФОР инструкция по применению. Режим дозирования
10. Таблетки для ускорения метаболизма. Виды нарушений обмена веществ, какие нужны лекарства
11. Ботокс для выпрямления и восстановления волос. Что такое холодный ботокс для волос?
12. Безмолочные каши для первого прикорма. Домашняя или покупная каша?
13. 10 главных мифов о похудении. Ольга Гвоздева, эндокринолог. Редактор А. Герасимова
14. Комочки после увеличения.
15. Как чистить организм тиосульфатом натрия. Натрия тиосульфат : инструкция по применению
16. Как избавиться от морщин под глазами. Как убрать морщины вокруг глаз («гусиные лапки») у косметолога
17. Чистка печени от шлаков токсинов препаратами. Очищение организма
18. Восстановление печени после алкоголя. Сколько после алкоголя восстанавливается печень
19. Как проводить тюбаж или слепое зондирование. Как правильно проводить тюбаж или слепое дуоденальное зондирование
20. Диета при больной поджелудочной железе. Особенности диеты при панкреатите поджелудочной железы
21. Можно ли похудеть без диеты. Cнижение веса без диеты
22. Домашние фитнес-упражнения для похудения живота. Похудение боков и живота: принципы питания и тренировок
23. Нужно ли заниматься фитнесом. Занятия спортом — путь к совершенству
24. Вода с соком лимона для похудения. Теряйте вес и жир с водой.
25. Как похудеть за месяц на 10 кг без вреда для здоровья. Другие популярные методики и диеты
26. Какой должна быть физическая активность. Полный текст статьи:
27. Как похудеть н. Более щадящие способы похудеть на 10 килограмм за месяц
28. Хром для похудения инструкция. Эвалар Турбослим Хрома пиколинат капсулы 90 шт инструкция по применению
29. Альтернативы для безоперационной ультразвуковой липосакции. Безоперационные виды липосакции
30. Препараты для лечения ожирения. Классификация
31. Ночные спазмы в мышах ног. Синдром крампи
32. Можно ли похудеть на каше манной. История манной каши
33. Курс лазерной эпиляции, как часто надо делать. Как определить период роста волос и время, через которое нужно приходить на эпиляцию?
34. ПРИНЦИПЫ ЛЕЧЕНИЯ нарушений липидного обмена. Определение болезни. Причины заболевания
35. Польза свеклы при похудении и других проблемах со.. Вареная свекла: полезные свойства и противопоказания
36. Функции и гормоны щитовидной железы. Гормоны щитовидной железы ( T3, T4, кальцитонин) : их образование, транспорт, метаболизм и регуляция через ТТГ. Йод в организме человека
37. Польза вареной свеклы при похудении. Польза и вред сырой свеклы
38. Сухая голодовка, что это. Рекомендации
39. Можно ли есть при диете зефир. Состав и пищевая ценность
40. Чем заменить сладкое и мучное на диете. Почему сладкое и мучное нельзя на ПП
41. Если вы отказались от сахара. Перед тягой к сладкому, как известно, очень сложно устоять и кажется, что избежать этого невозможно.
42. Неалкогольная жировая болезнь печени блог компании H-Clinic. Obesity, non-alcoholic fatty liver disease, COVID-19: dangerous liaisons
43. Как похудеть на 30 кг без вреда для здоровья. Красота и здоровье женщины: как организовать похудение после сорока лет?
44. Как выбрать кроссовки для бега. Особенности обуви для бега
45. Самые эффективные диеты для похудения. Самые эффективные диеты: лучшие из лучших
46. Как ухаживать за кожей вокруг глаз. Почему необходим регулярный уход за кожей вокруг глаз?
47. Молочная кислота пилинг для лица. Какие кислоты используются для пилинга
48. Врач рассказала о напитке с лимоном. Диетолог рассказала о пользе воды с лимоном
49. Рецепты кофейного обертывания для похудения. Салонные методы лечения целлюлита
50. Маска от морщин вокруг глаз. Почему под глазами появляются морщины?