Для уличная тренировка

Как правильно тренироваться на уличной площадке. Переходите к основной части

Включите в тренировку отжимания, подтягивания, приседания и планку. Если вы давно не тренировались, начните с облегчённых упражнений, которые описаны ниже.

Отжимания

Делайте отжимания с опорой на колени — 5 подходов по 10 повторений. Следите за техникой. Для этого:

поставьте руки на ширине плеч, запястья под плечами;следите за локтями — они должны смотреть назад;не задирайте голову;напрягите пресс, чтобы спина не прогибалась вниз.

Когда сможете выполнять их без труда, переходите к отжиманиям от опоры — низкого турника или лавки. Когда и это будет даваться легко, выполняйте классические отжимания.

Подтягивания

Во время классических подтягиваний важно:

Программа тренировок на улице для мужчин. Программа тренировок на улице

25 упражнений для новичков на уличных спортивных площадках. Почему лучше заниматься на свежем воздухе?

С развитием технологий и возможностей работы из офиса у современного человека все меньше и меньше поводов для выхода на улицу. Занятия спортом у нас ассоциируются с фитнес-залами, бассейнами, закрытыми спортивными площадками.

Попробуйте подсчитать, сколько времени в сутки вы проводите не в помещении. Конечно, работать под пение птиц мало кому позволит профессия. Но спорт — добровольное занятие, и каждый может сделать выбор в пользу пробежки в парке вместо душного зала, даже в качестве разнообразия. Тем более занятия на свежем воздухе имеют массу преимуществ:

· восполнение нехватки витамина D

Как правильно тренироваться на площадке во дворе. Хоккей 3 на 3

В современных условиях жизни в мегаполисе традиционным видам спорта приходится адаптироваться под новые реалии. Как правило, более современные виды требуют меньшего количества участников и более коротких временных отрезков. В мире давно играют в футзал, появившийся на столетие позже обычного футбола. На Олимпиаде-2020 в Токио всем полюбился более динамичный баскетбол 3x3. А теперь зимние виды планирует покорить новая версия хоккея: в формате 3 на 3. 

Правила просты — две команды выставляют по 3 полевых игрока, а ворота, как обычно, защищает вратарь. Время матча тоже короче, чем в большом хоккее: два тайма по 25 минут против традиционных трех по 20.

Как правильно тренироваться на площадке во дворе. Хоккей 3 на 3

Последние обновления на сайте:

1. LPG Массаж Лица и Тела: Все За и Против
2. Гастроэнтеролог раскрыла полезные свойства чеснока
3. Как была основана Тольятти и откуда взято название
4. Манна для всех: реальные отзывы о 5-дневной диете
5. Эффективность диеты на кашах: реальные отзывы
6. Что нельзя делать после уколов ботокса: важные рекомендации
7. Почему ухаживать за кожей после ботулинотерапии: важные рекомендации
8. Ботокс: 11 самых частых вопросов с ответами
9. Как быстро убрать отеки после ботокса лица: советы и рекомендации
10. Можно ли пить алкоголь после ботокса: важные ограничения
11. Протеин для похудения: как правильно пить, чтобы убрать лишний вес
12. Как выбрать лучший протеин для набора мышечной массы: полное руководство
13. Недавно заслуженный врач Республики Татарстан: история успеха
14. Какие менее известные места Москвы могут удивить даже местных жителей
15. Современная музыка из сердца Урала: Оркестр CAGMO
16. Мягкое голодание по Зиганшину: эффективный путь к здоровью
17. Модельформ 40+: Уникальное предложение по выгодной цене
18. Дидюля в Кемерове: самые ожидаемые концерты года
19. Какие архитектурные стили преобладают в зданиях Барнаула
20. Смузи на вечер вместо ужина: 10 вкусных и полезных рецептов для похудения
21. Противопоказания и рекомендации для диеты при заболеваниях поджелудочной железы
22. Поддерживающая жизнь: Диета при поджелудочной железе
23. Бутырка концерты: история и развитие
24. Очищение организма рисом по методу тибетских лам: все, что нужно знать
25. Что делать с этим?
26. Как стеклянный дом у моря влияет на чувство приватности
27. Могут ли канделильский и карнаубский воск вызывать раздражение дыхательных путей
28. Как стропильная система влияет на конструкцию четырёхскатной крыши
29. Список вещей, которые нужно иметь при применении базы под макияж
30. Как сделать руки и ноги пугала
31. Что нужно знать перед постройкой деревянного дома
32. Как правильно составлять рацион для похудения
33. Подготовка к зиме
34. Что такое мочегонные средства для похудения
35. Какие аптечные средства для лица можно использовать для устранения морщин
36. Подготовка материалов и инструментов
37. Как эффективны средства от морщин из аптеки
38. Могут ли витамины помочь с проблемами репродуктивной системы
39. Какие материалы наиболее подходят для темно-синего цвета
40. Как долго нужно оставлять домашнюю маску для сухой кожи лица на лице
41. Подготовка к установке
42. Как использовать собранный урожай посаженных вместе перцев и базилика
43. Как избежать потери мышечной массы при диете низкокалорийной
44. Какие медицинские противопоказания существуют для прививок от COVID-19
45. Как правильно распределить прием пищи на неделю
46. Как обеспечить быстрое развитие дуба из саженца на участке
47. Как долго ламинат для детской будет выдерживать нагрузку
48. Подготовка к работе
49. Как психология общения влияет на нашу жизнь
50. Что такое мансардная кровля