Для уличная тренировка

Как правильно тренироваться на уличной площадке. Переходите к основной части

Включите в тренировку отжимания, подтягивания, приседания и планку. Если вы давно не тренировались, начните с облегчённых упражнений, которые описаны ниже.

Отжимания

Делайте отжимания с опорой на колени — 5 подходов по 10 повторений. Следите за техникой. Для этого:

поставьте руки на ширине плеч, запястья под плечами;следите за локтями — они должны смотреть назад;не задирайте голову;напрягите пресс, чтобы спина не прогибалась вниз.

Когда сможете выполнять их без труда, переходите к отжиманиям от опоры — низкого турника или лавки. Когда и это будет даваться легко, выполняйте классические отжимания.

Подтягивания

Во время классических подтягиваний важно:

Программа тренировок на улице для мужчин. Программа тренировок на улице

25 упражнений для новичков на уличных спортивных площадках. Почему лучше заниматься на свежем воздухе?

С развитием технологий и возможностей работы из офиса у современного человека все меньше и меньше поводов для выхода на улицу. Занятия спортом у нас ассоциируются с фитнес-залами, бассейнами, закрытыми спортивными площадками.

Попробуйте подсчитать, сколько времени в сутки вы проводите не в помещении. Конечно, работать под пение птиц мало кому позволит профессия. Но спорт — добровольное занятие, и каждый может сделать выбор в пользу пробежки в парке вместо душного зала, даже в качестве разнообразия. Тем более занятия на свежем воздухе имеют массу преимуществ:

· восполнение нехватки витамина D

Как правильно тренироваться на площадке во дворе. Хоккей 3 на 3

В современных условиях жизни в мегаполисе традиционным видам спорта приходится адаптироваться под новые реалии. Как правило, более современные виды требуют меньшего количества участников и более коротких временных отрезков. В мире давно играют в футзал, появившийся на столетие позже обычного футбола. На Олимпиаде-2020 в Токио всем полюбился более динамичный баскетбол 3x3. А теперь зимние виды планирует покорить новая версия хоккея: в формате 3 на 3. 

Правила просты — две команды выставляют по 3 полевых игрока, а ворота, как обычно, защищает вратарь. Время матча тоже короче, чем в большом хоккее: два тайма по 25 минут против традиционных трех по 20.

Как правильно тренироваться на площадке во дворе. Хоккей 3 на 3

Последние обновления на сайте:

1. Эффект от массажа LPG: как он влияет на ваше тело и самочувствие
2. Каша манная диетическая: простой и полезный рецепт для здорового завтрака
3. Ботокс: Безопасно и Эффективно – Эффект Укола Без Ущерба
4. Эффективный протеин для набора мышечной массы и похудения: выбор для мужчин и женщин
5. Есть ли в Воронеже природные достопримечательности
6. Ключевые критерии выбора протеина: как сделать правильный выбор
7. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие Воронежа
8. Какие спортивные сооружения есть в городе
9. Модельформ 40: как сжигать жир и достигать своей мечты
10. - Какие природные достопримечательности, такие как парки или озера, есть в городе
11. Вывод воды из организма: полезные советы для здоровья
12. Домашние коктейли для похудения: топ-7 эффективных рецептов
13. Овёс для печени: проверенные рецепты и отзывы
14. Освободиться от жировых отложений с помощью LPG-массажа: принцип действия и польза
15. Lpg массаж: все, что нужно знать о технологии безболезненного ухода за кожей
16. Питание при панкреатите: основные принципы и рекомендации
17. Расстройства системы пищеварения: как помочь себе и своим близким
18. Простые способы сделать клизму в домашних условиях
19. Проблемы с кишечником? Попробуйте очищение рисом на 40 дней
20. Чистка организма с помощью риса: основные принципы и приемы
21. Список рекомендуемой музыки
22. Установка чистового пола
23. Что такое навес над крыльцом и для чего он нужен
24. Как влияет на калорийность картофельной отварки без соли добавление специй или трав
25. Как воск может быть использован в искусстве
26. Как построить крышу для пристройки к дому
27. Какие методы лечения простуды безопасны для беременных женщин
28. Какие особенности конструкции двухэтажной бани с бассейном
29. Как построить конструктивный диалог с людьми, которые не согласны с вами
30. Что такое клумбы
31. Как правильно промыть нос солью с содой
32. Как правильно подготовить рыбу перед приготовлением на огне
33. Какие инструменты и материалы необходимы для установки лаг для пола
34. Как правильно укладывать ламинат на теплый пол
35. Как построить конструктивный диалог с людьми, которые имеют противоположные точки зрения
36. Таблица цветов для детской
37. Как избежать появления пятен на лакированной мебели
38. Какие типы покрытия используются для беседок из дерева
39. Какие размеры кирпичных столбов для забора наиболее распространены
40. Какие цвета обуви подходят к синему костюму
41. Какие преимущества имеет устройство пола по грунту с подпольем
42. Какие материалы лучше всего сочетать с синим цветом
43. Какие причины могут мешать развитию личности
44. Как сделать лестницу стремянку безопасной для использования
45. Подготовка к установке
46. Как выбрать подходящий металл для ступеней
47. Что такое шкафчики метал для раздевалок
48. Как часто нужно прививать ребенка
49. Подбор аксессуаров
50. Как правильно обрезать ветви винограда