Для уличная тренировка

Как правильно тренироваться на уличной площадке. Переходите к основной части

Включите в тренировку отжимания, подтягивания, приседания и планку. Если вы давно не тренировались, начните с облегчённых упражнений, которые описаны ниже.

Отжимания

Делайте отжимания с опорой на колени — 5 подходов по 10 повторений. Следите за техникой. Для этого:

поставьте руки на ширине плеч, запястья под плечами;следите за локтями — они должны смотреть назад;не задирайте голову;напрягите пресс, чтобы спина не прогибалась вниз.

Когда сможете выполнять их без труда, переходите к отжиманиям от опоры — низкого турника или лавки. Когда и это будет даваться легко, выполняйте классические отжимания.

Подтягивания

Во время классических подтягиваний важно:

Программа тренировок на улице для мужчин. Программа тренировок на улице

25 упражнений для новичков на уличных спортивных площадках. Почему лучше заниматься на свежем воздухе?

С развитием технологий и возможностей работы из офиса у современного человека все меньше и меньше поводов для выхода на улицу. Занятия спортом у нас ассоциируются с фитнес-залами, бассейнами, закрытыми спортивными площадками.

Попробуйте подсчитать, сколько времени в сутки вы проводите не в помещении. Конечно, работать под пение птиц мало кому позволит профессия. Но спорт — добровольное занятие, и каждый может сделать выбор в пользу пробежки в парке вместо душного зала, даже в качестве разнообразия. Тем более занятия на свежем воздухе имеют массу преимуществ:

· восполнение нехватки витамина D

Как правильно тренироваться на площадке во дворе. Хоккей 3 на 3

В современных условиях жизни в мегаполисе традиционным видам спорта приходится адаптироваться под новые реалии. Как правило, более современные виды требуют меньшего количества участников и более коротких временных отрезков. В мире давно играют в футзал, появившийся на столетие позже обычного футбола. На Олимпиаде-2020 в Токио всем полюбился более динамичный баскетбол 3x3. А теперь зимние виды планирует покорить новая версия хоккея: в формате 3 на 3. 

Правила просты — две команды выставляют по 3 полевых игрока, а ворота, как обычно, защищает вратарь. Время матча тоже короче, чем в большом хоккее: два тайма по 25 минут против традиционных трех по 20.

Как правильно тренироваться на площадке во дворе. Хоккей 3 на 3

Последние обновления на сайте:

1. Зачем девушкам протеин и стоит ли его пить
2. Как выбрать оптимальный протеин для похудения: советы и рекомендации
3. Полное руководство по видам протеинов в спортивном питании
4. Какие основные достопримечательности есть в Оренбурге
5. Глюкофаж: Инструкция по применению — полное руководство
6. Какие места в Санкт-Петербурге связаны с русской литературой и поэзией
7. Какие интересные факты о московских библиотеках
8. Модельформ 40+ – 104 отзыва: плюсы и минусы популярной модели
9. Эффективная очистка кишечника соленой водой дома
10. Раз в неделю или два раза в месяц? Как часто можно делать клизму взрослому
11. Бутырка концерты: история и развитие
12. Простые шаги для создания клизмы в домашних условиях
13. Проблемы с клизмой: как избежать и справиться с ними
14. Чистка организма рисом: эффективный способ очиститься от солей и шлаков
15. Список рекомендуемой музыки
16. Что такое навес над крыльцом и для чего он нужен
17. Что такое жмых яблок и как его получают
18. Какие типы белых узоров можно использовать для маникюра
19. Как построить конструктивный диалог с людьми, которые не согласны с вами
20. Можно ли самостоятельно устранить трещины на гипсокартоне, или лучше обратиться к профессионалу
21. Как коронавирус используется для прикрытия других проблем
22. Как определить оптимальную форму петли для люка в подвал
23. Какие аптечные средства можно использовать для лица
24. Как определить, если у меня прямоугольный тип фигуры
25. Как правильно готовить картофель, чтобы он был максимально полезным
26. Какие материалы можно использовать для создания оригинальных предметов интерьера своими руками
27. Какие подарки могут быть не подходящими для учителя
28. 4. Крем для загара
29. Что такое выравнивание деревянного пола под линолеум
30. Ингредиенты
31. Какие аптечные средства наиболее эффективны для улучшения здоровья кожи и волос
32. Какие приложения могут помочь заниматься спортом
33. Какие материалы используются для изготовления мебели
34. Какие практики можно использовать для наведения порядка в голове
35. Что такое аптечная косметика
36. Как предотвратить кариес
37. Как сделать удобные ступени для лестницы на крыльце из дерева
38. Какие материалы можно использовать для выравнивания пола под ковровую настилку
39. Список инструкций для изготовления вечного крыльца
40. Что такое бесплатные крыша дома и дом изображения
41. Как установить ограждения для крыльца
42. Таблица продуктов и витаминов для укрепления волос
43. Как часто происходят инфекции в морской воде
44. Как выбрать цвета для рисунков цветов граффити
45. Как правильно хранить готовую повязку
46. Могут ли угри на висках быть связаны с определенными типами ухода за волосами
47. Какие свойства у стеклянных обоев под покраску
48. 3. Сочетание с красным пиджаком
49. Какие сезоны наиболее подходят для ношения синего цвета в одежде
50. Что можно использовать в качестве аксессуаров к синему костюму женскому