Для уличная тренировка

Как правильно тренироваться на уличной площадке. Переходите к основной части

Включите в тренировку отжимания, подтягивания, приседания и планку. Если вы давно не тренировались, начните с облегчённых упражнений, которые описаны ниже.

Отжимания

Делайте отжимания с опорой на колени — 5 подходов по 10 повторений. Следите за техникой. Для этого:

поставьте руки на ширине плеч, запястья под плечами;следите за локтями — они должны смотреть назад;не задирайте голову;напрягите пресс, чтобы спина не прогибалась вниз.

Когда сможете выполнять их без труда, переходите к отжиманиям от опоры — низкого турника или лавки. Когда и это будет даваться легко, выполняйте классические отжимания.

Подтягивания

Во время классических подтягиваний важно:

Программа тренировок на улице для мужчин. Программа тренировок на улице

25 упражнений для новичков на уличных спортивных площадках. Почему лучше заниматься на свежем воздухе?

С развитием технологий и возможностей работы из офиса у современного человека все меньше и меньше поводов для выхода на улицу. Занятия спортом у нас ассоциируются с фитнес-залами, бассейнами, закрытыми спортивными площадками.

Попробуйте подсчитать, сколько времени в сутки вы проводите не в помещении. Конечно, работать под пение птиц мало кому позволит профессия. Но спорт — добровольное занятие, и каждый может сделать выбор в пользу пробежки в парке вместо душного зала, даже в качестве разнообразия. Тем более занятия на свежем воздухе имеют массу преимуществ:

· восполнение нехватки витамина D

Как правильно тренироваться на площадке во дворе. Хоккей 3 на 3

В современных условиях жизни в мегаполисе традиционным видам спорта приходится адаптироваться под новые реалии. Как правило, более современные виды требуют меньшего количества участников и более коротких временных отрезков. В мире давно играют в футзал, появившийся на столетие позже обычного футбола. На Олимпиаде-2020 в Токио всем полюбился более динамичный баскетбол 3x3. А теперь зимние виды планирует покорить новая версия хоккея: в формате 3 на 3. 

Правила просты — две команды выставляют по 3 полевых игрока, а ворота, как обычно, защищает вратарь. Время матча тоже короче, чем в большом хоккее: два тайма по 25 минут против традиционных трех по 20.

Как правильно тренироваться на площадке во дворе. Хоккей 3 на 3

Последние обновления на сайте:

1. Безопасное использование клизмы: основные принципы и рекомендации
2. Просто и быстро: рецепт очистительной клизмы для домашнего использования
3. Просто и быстро: создание клизмы в домашних условиях
4. Метформин для похудения: эффективность и безопасность
5. Чистка организма рисом: эффективный способ очиститься от солей и шлаков
6. Как можно достичь здорового и блестящего вида своих волос
7. Что делать с этим?
8. Какие преимущества имеет тренировка с собственным весом для женщин
9. Как правильно использовать электрическую индукционную плиту с духовкой
10. Как часто следует проводить процедуры давления на кожу
11. Как справиться с конфликтами и неприятными ситуациями в общении
12. Можно ли самостоятельно устранить трещины на гипсокартоне, или лучше обратиться к профессионалу
13. Техника безопасности при использовании металлической печи для бани
14. Могут ли диеты с низким содержанием крахмала помочь с суставными заболеваниями
15. Как будут сочетаться спортивный стиль и мода в 2024 году
16. Как правильно промыть нос солью с содой
17. 8. Противокариозные зубные полоски
18. Как определить, содержит ли продукт карнаубский воск
19. Как можно изменить привычный ритм жизни, чтобы избежать навязчивых мыслей о курении
20. Какие особенности должен иметь уховой маст-хэв для детей
21. Таблица цветов для детской
22. 1. Сделайте план
23. Какие типы прокси можно использовать для парсинга выдачи Google
24. Каковы основные механизмы действия аптечных средств для омоложения лица
25. Какие факторы влияют на популярность женских имен
26. Как можно быстро наладить контакт с собеседником
27. H2. Проверять свои знания
28. Какие бренды специализируются на зеленом дизайне кухни
29. Как правильно ухаживать за грушами после обрезки
30. 8. Льняное полотно с орнаментом
31. Как правильно готовить яйцо для фарширования кальмаров
32. Какие из этих способов могут помочь сделать работу более интересной
33. Какие бюджетные решения можно предложить для улучшения освещения дома
34. Какие проблемы можно решать с помощью практического гипноза и гипнотерапии
35. 3. Сочетание с красным пиджаком
36. Какие особенности имеет граненый стакан по сравнению с обычным стеклянным стаканом
37. Список гибридных фруктов
38. Как правильно реагировать на критику и неприятные комментарии
39. Как быстро нужно обрабатывать пятна от ручки, чтобы избежать их закрепления
40. Что такое домашние занятия спортом
41. Как часто можно делать полировку волос
42. Как выбрать радиатор отопления, который будет эффективен и экономичен
43. Есть ли разница в калорийности картошки в зависимости от сорта
44. Каковы риски, связанные с отсутствием профессиональной чистки зубов
45. Что такое первая помощь
46. Как сделать дверцу для металлической печи для бани
47. Какие травы могут улучшить работу иммунной системы
48. 4. Используйте картинки
49. Какие инструменты и материалы необходимы для ремонта железной двери в квартире
50. Как выбрать подходящие плиты для пола