Для уличная тренировка

Как правильно тренироваться на уличной площадке. Переходите к основной части

Включите в тренировку отжимания, подтягивания, приседания и планку. Если вы давно не тренировались, начните с облегчённых упражнений, которые описаны ниже.

Отжимания

Делайте отжимания с опорой на колени — 5 подходов по 10 повторений. Следите за техникой. Для этого:

поставьте руки на ширине плеч, запястья под плечами;следите за локтями — они должны смотреть назад;не задирайте голову;напрягите пресс, чтобы спина не прогибалась вниз.

Когда сможете выполнять их без труда, переходите к отжиманиям от опоры — низкого турника или лавки. Когда и это будет даваться легко, выполняйте классические отжимания.

Подтягивания

Во время классических подтягиваний важно:

Программа тренировок на улице для мужчин. Программа тренировок на улице

25 упражнений для новичков на уличных спортивных площадках. Почему лучше заниматься на свежем воздухе?

С развитием технологий и возможностей работы из офиса у современного человека все меньше и меньше поводов для выхода на улицу. Занятия спортом у нас ассоциируются с фитнес-залами, бассейнами, закрытыми спортивными площадками.

Попробуйте подсчитать, сколько времени в сутки вы проводите не в помещении. Конечно, работать под пение птиц мало кому позволит профессия. Но спорт — добровольное занятие, и каждый может сделать выбор в пользу пробежки в парке вместо душного зала, даже в качестве разнообразия. Тем более занятия на свежем воздухе имеют массу преимуществ:

· восполнение нехватки витамина D

Как правильно тренироваться на площадке во дворе. Хоккей 3 на 3

В современных условиях жизни в мегаполисе традиционным видам спорта приходится адаптироваться под новые реалии. Как правило, более современные виды требуют меньшего количества участников и более коротких временных отрезков. В мире давно играют в футзал, появившийся на столетие позже обычного футбола. На Олимпиаде-2020 в Токио всем полюбился более динамичный баскетбол 3x3. А теперь зимние виды планирует покорить новая версия хоккея: в формате 3 на 3. 

Правила просты — две команды выставляют по 3 полевых игрока, а ворота, как обычно, защищает вратарь. Время матча тоже короче, чем в большом хоккее: два тайма по 25 минут против традиционных трех по 20.

Как правильно тренироваться на площадке во дворе. Хоккей 3 на 3

Последние обновления на сайте:

1. Овёс - это лекарство от всех недугов
2. Продукты, которые нужно избегать при панкреатите поджелудочной железы
3. Противопоказания и рекомендации для диеты при заболеваниях поджелудочной железы
4. Глубокая клизма: все, что нужно знать о процедуре
5. Очищение с помощью риса по количеству лет: 5 способов использования риса для очищения кожи
6. Какие сорта лука лучше высаживать под зиму
7. Чистка рисом 3 дня обычным рисом: как очистить организм и укрепить здоровье
8. Установка чистового пола
9. * Как правильно хранить жмых яблок
10. Какие аптечные средства можно использовать для устранения морщин
11. Как справиться с конфликтами и неприятными ситуациями в общении
12. Какие инструменты необходимы для установки пластиковых панелей на потолке
13. Какие цвета и принты юбок можно носить с синим костюмом
14. Что такое декоративный камень из гипса
15. Какие факторы следует учитывать при выборе доски для пола в 2023 году
16. Какие преимущества кокосового воска перед другими видами воска
17. Какие аксессуары будут наиболее популярными в 2024 году
18. Как определить, что краска на волосах смылась полностью
19. Что необходимо для выравнивания пола под линолеум
20. Как выбрать место для монтажа наружной розетки
21. Заголовок H1
22. Какие преимущества имеет устройство пола по грунту с подпольем
23. Какие аптечные бренды наиболее дорогие
24. Какие материалы можно использовать для укрытия хвойных деревьев на зиму в Сибири
25. Как выбрать подходящий вид дерева для строительства лестницы
26. Как справиться с социальной тревожностью
27. Какие виды занятий могут быть безопасными для бабушки 84 лет
28. Какие материалы лучше использовать для металлической лестницы для крыльца
29. Что такое бесплатные крыша дома и дом изображения
30. Какие приемы и техники используются для заделки швов гкл
31. Какие виды капель против конъюнктивита существуют
32. Какие стандарты и требования предъявляются к строительным лесам
33. Как часто нужно поливать яблони сорта Антоновка
34. Какие приложения наиболее популярны среди пользователей фитнес-браслетов и часов
35. Что такое синий женский костюм брючный
36. Какие трудности вы столкнулись при попытках бросить курить
37. Как можно развивать свои навыки и качества для достижения успеха в бизнесе
38. Советы для создания комнаты
39. Как регулировать температуру водяного теплого пола
40. Какие другие методы можно использовать вместе с музыкой для снятия стресса
41. Какие особенности имеет голубой маникюр по сравнению с другими видами маникюра
42. Что такое промывание носа водой с солью
43. Какие методы восстановления яичников и репродуктивной функции женщины существуют
44. Как определить, что картофель варёный в мундире готов
45. Что такое участки лица, ответственные за органы
46. Какие функции выполняет навес перед входом в частный дом
47. Как выбрать подходящую профильную трубу для изготовления навеса
48. Как влияет на организм употребление продуктов с высоким содержанием сахара
49. Какие факторы влияют на качество рыбы, которую нельзя ловить в море
50. Как можно устроить новогодние путешествия