Для уличная тренировка

Как правильно тренироваться на уличной площадке. Переходите к основной части

Включите в тренировку отжимания, подтягивания, приседания и планку. Если вы давно не тренировались, начните с облегчённых упражнений, которые описаны ниже.

Отжимания

Делайте отжимания с опорой на колени — 5 подходов по 10 повторений. Следите за техникой. Для этого:

поставьте руки на ширине плеч, запястья под плечами;следите за локтями — они должны смотреть назад;не задирайте голову;напрягите пресс, чтобы спина не прогибалась вниз.

Когда сможете выполнять их без труда, переходите к отжиманиям от опоры — низкого турника или лавки. Когда и это будет даваться легко, выполняйте классические отжимания.

Подтягивания

Во время классических подтягиваний важно:

Программа тренировок на улице для мужчин. Программа тренировок на улице

25 упражнений для новичков на уличных спортивных площадках. Почему лучше заниматься на свежем воздухе?

С развитием технологий и возможностей работы из офиса у современного человека все меньше и меньше поводов для выхода на улицу. Занятия спортом у нас ассоциируются с фитнес-залами, бассейнами, закрытыми спортивными площадками.

Попробуйте подсчитать, сколько времени в сутки вы проводите не в помещении. Конечно, работать под пение птиц мало кому позволит профессия. Но спорт — добровольное занятие, и каждый может сделать выбор в пользу пробежки в парке вместо душного зала, даже в качестве разнообразия. Тем более занятия на свежем воздухе имеют массу преимуществ:

· восполнение нехватки витамина D

Как правильно тренироваться на площадке во дворе. Хоккей 3 на 3

В современных условиях жизни в мегаполисе традиционным видам спорта приходится адаптироваться под новые реалии. Как правило, более современные виды требуют меньшего количества участников и более коротких временных отрезков. В мире давно играют в футзал, появившийся на столетие позже обычного футбола. На Олимпиаде-2020 в Токио всем полюбился более динамичный баскетбол 3x3. А теперь зимние виды планирует покорить новая версия хоккея: в формате 3 на 3. 

Правила просты — две команды выставляют по 3 полевых игрока, а ворота, как обычно, защищает вратарь. Время матча тоже короче, чем в большом хоккее: два тайма по 25 минут против традиционных трех по 20.

Как правильно тренироваться на площадке во дворе. Хоккей 3 на 3

Последние обновления на сайте:

1. Кавитация или LPG массаж: что выбрать для похудения?
2. Какие набережные Владивостока самые красивые и популярные
3. LPG: одинаково ли полезны все газы
4. Чеснок: скрытые опасности для вашего здоровья
5. Какие современные художественные пространства есть в Санкт-Петербурге
6. Полезные рекомендации после введения ботокса: как продлить эффект
7. Полное руководство: какой протеин лучше выбрать для похудения
8. Какие уникальные культурные проекты реализуются в Рыбинске
9. Популярные протеины для похудения 2025: Топ-10 продуктов
10. Какие из достопримечательностей Москвы доступны для посещения бесплатно
11. Как эффективно мягкое голодание по доктору Зиганшину
12. Музыкальная Душа Читы: Алексей Глызин
13. Как появилось название "Архангельск" и какая связана с ним история
14. Глюкофаж: настоящее и будущее лечения сахарного диабета
15. Вода – источник жизни и очищения
16. Как почистить кишечник и организм водой: полное руководство
17. Топ-5 детокс напитков для быстрого похудения
18. Вкусные и полезные рецепты овеса в термосе
19. Противоядие для проблем с желудком и поджелудочной железой: правильный подход к диете
20. Процедура колоноскопии: как правильно подготовиться с помощью клизмы
21. Простые способы сделать клизму в домашних условиях
22. Очистить организм с помощью рисовой диеты: как это делается
23. Метформин для похудения: эффективность и безопасность
24. Очищайте организм и сбросьте лишний вес с помощью риса
25. Что такое жмых яблок и как его получают
26. Как определить, что пластиковые панели в ванной нуждаются в демонтаже
27. Каковы симптомы панической атаки
28. Какие домашние средства могут быть использованы для удаления чернил с белой рубашки
29. Как получить яблочный жмых после соковыжималки
30. Как определить, нужна ли новая кровля на старом шифере
31. Как коронавирус используется для прикрытия других проблем
32. Какие фото-идеи можно использовать для маленького санузла
33. Какие способы устранения неровностей на деревянном полу могут быть использованы перед установкой линолеума
34. Какие аптечные средства можно использовать для лица
35. Какие материалы могут быть использованы для подготовки пола под линолеум
36. Как можно избежать образования пятна от шариковой ручки на цветной ткани
37. Как определить, если у меня прямоугольный тип фигуры
38. Как правильно готовить картофель, чтобы он был максимально полезным
39. Какие практики и техники могут помочь женщинам принять свое одиночество
40. Какого цвета должны быть туфли, чтобы они гармонично сочетались с синим костюмом
41. Как обеспечить эстетику стены из пластиковых блоков
42. Какие продукты для ухода за одеждой можно использовать для удаления пятна от шариковой ручки
43. Как правильно выровнять основание для строительства забора из кирпича
44. 5. Использование уксусной кислоты
45. Какие правила и ограничения действуют на корриде на Майорке
46. Какие стандарты и требования предъявляются к строительным лесам
47. Какие цвета и материалы лучше использовать для создания многофункционального пространства
48. Как укладывать ламинат на систему теплого пола, чтобы избежать проблем
49. Можно ли использовать механические способы для удаления ржавчины из казана
50. Как можно развивать свои навыки и качества для достижения успеха в бизнесе