Для уличная тренировка

Как правильно тренироваться на уличной площадке. Переходите к основной части

Включите в тренировку отжимания, подтягивания, приседания и планку. Если вы давно не тренировались, начните с облегчённых упражнений, которые описаны ниже.

Отжимания

Делайте отжимания с опорой на колени — 5 подходов по 10 повторений. Следите за техникой. Для этого:

поставьте руки на ширине плеч, запястья под плечами;следите за локтями — они должны смотреть назад;не задирайте голову;напрягите пресс, чтобы спина не прогибалась вниз.

Когда сможете выполнять их без труда, переходите к отжиманиям от опоры — низкого турника или лавки. Когда и это будет даваться легко, выполняйте классические отжимания.

Подтягивания

Во время классических подтягиваний важно:

Программа тренировок на улице для мужчин. Программа тренировок на улице

25 упражнений для новичков на уличных спортивных площадках. Почему лучше заниматься на свежем воздухе?

С развитием технологий и возможностей работы из офиса у современного человека все меньше и меньше поводов для выхода на улицу. Занятия спортом у нас ассоциируются с фитнес-залами, бассейнами, закрытыми спортивными площадками.

Попробуйте подсчитать, сколько времени в сутки вы проводите не в помещении. Конечно, работать под пение птиц мало кому позволит профессия. Но спорт — добровольное занятие, и каждый может сделать выбор в пользу пробежки в парке вместо душного зала, даже в качестве разнообразия. Тем более занятия на свежем воздухе имеют массу преимуществ:

· восполнение нехватки витамина D

Как правильно тренироваться на площадке во дворе. Хоккей 3 на 3

В современных условиях жизни в мегаполисе традиционным видам спорта приходится адаптироваться под новые реалии. Как правило, более современные виды требуют меньшего количества участников и более коротких временных отрезков. В мире давно играют в футзал, появившийся на столетие позже обычного футбола. На Олимпиаде-2020 в Токио всем полюбился более динамичный баскетбол 3x3. А теперь зимние виды планирует покорить новая версия хоккея: в формате 3 на 3. 

Правила просты — две команды выставляют по 3 полевых игрока, а ворота, как обычно, защищает вратарь. Время матча тоже короче, чем в большом хоккее: два тайма по 25 минут против традиционных трех по 20.

Как правильно тренироваться на площадке во дворе. Хоккей 3 на 3

Последние обновления на сайте:

1. Эффективное похудение с помощью манной каши на воде: простая диета для стройной фигуры
2. Основные правила проведения ботулинотерапии: что нужно знать
3. Сколько времени нельзя заниматься спортом после ботокса
4. Полное руководство: какой протеин лучше выбрать для похудения
5. ТОП 10 лучших сыворовочных протеинов: как выбрать оптимальный для себя
6. Как выбрать коктейль для похудения: основные советы и рекомендации
7. Чудо голодания: как Поль Брегг открыл секрет омоложения организма
8. Как эффективно мягкое голодание по доктору Зиганшину
9. Современная музыка из сердца Урала: Оркестр CAGMO
10. Какие исторические события наиболее значимо отразились на развитии Рязани
11. Отзывы о БАД Farmaplant модельформ 30+: Реальные мнения и результаты
12. Какие виды спорта можно заниматься в московских парках
13. Вся правда про чистку организма: мифы и реальность
14. Как приготовить белковые коктейли для похудения: простые рецепты
15. Какие основные достопримечательности Ростова-на-Дону рекомендуют посетить туристам
16. Смузи для похудения: топ-5 рецептов для быстрого жиросжигания
17. Повысить эффективность LPG массажа за 30 минут: простой способ
18. Как правильно питаться после обострения панкреатита
19. Как сделать очистительную клизму дома: простые рецепты и инструкции
20. Подготовка к исследованиям кишечника: основные принципы и рекомендации
21. Профессиональный подход к клизме: основные принципы и рекомендации
22. Простые и эффективные способы сбросить лишний вес
23. Чистка суставов рисом: как это работает и почему это полезно
24. Повышение эффективности очищения организма от токсинов и шлаков с помощью риса
25. Как построить конструктивный диалог с любым человеком
26. Как использовать текстиль в марокканском стиле
27. Что такое навес над крыльцом и для чего он нужен
28. Какие виды спорта можно выбирать после родов для укрепления мышц
29. Какие упражнения помогут восстановиться после родов
30. Какие цвета и принты юбок можно носить с синим костюмом
31. Что такое технология УШП
32. Устранение дефектов поверхности
33. Какие материалы наиболее долговечны и удобны для унитазов
34. Как определить, если у меня прямоугольный тип фигуры
35. Как можно изменить привычный ритм жизни, чтобы избежать навязчивых мыслей о курении
36. Какие преимущества имеет утепление стен изнутри в деревянном доме
37. Что такое женское одиночество и почему оно может быть проблемой
38. Что такое выравнивание деревянного пола под линолеум
39. H2 Здоровое питание и чай
40. Как выбрать наиболее подходящий тип плитки для дорожки на даче
41. Что такое ленточная пилорама Спектр 70
42. Какие виды занятий наиболее полезны для пожилых людей
43. Материалы и инструменты
44. Как избежать ошибок при питании для похудения
45. 8. Льняное полотно с орнаментом
46. Какие аксессуары подходят к синим костюмам
47. Как выбрать подходящий размер проводов для разводки электропроводки в квартире
48. Как быстро наладить доверительные отношения с новым человеком
49. Какие преимущества имеет электрический теплый пол под ламинат
50. Какие результаты можно ожидать после работы с Анной Юханссон