Для уличная тренировка

Как правильно тренироваться на уличной площадке. Переходите к основной части

Включите в тренировку отжимания, подтягивания, приседания и планку. Если вы давно не тренировались, начните с облегчённых упражнений, которые описаны ниже.

Отжимания

Делайте отжимания с опорой на колени — 5 подходов по 10 повторений. Следите за техникой. Для этого:

поставьте руки на ширине плеч, запястья под плечами;следите за локтями — они должны смотреть назад;не задирайте голову;напрягите пресс, чтобы спина не прогибалась вниз.

Когда сможете выполнять их без труда, переходите к отжиманиям от опоры — низкого турника или лавки. Когда и это будет даваться легко, выполняйте классические отжимания.

Подтягивания

Во время классических подтягиваний важно:

Программа тренировок на улице для мужчин. Программа тренировок на улице

25 упражнений для новичков на уличных спортивных площадках. Почему лучше заниматься на свежем воздухе?

С развитием технологий и возможностей работы из офиса у современного человека все меньше и меньше поводов для выхода на улицу. Занятия спортом у нас ассоциируются с фитнес-залами, бассейнами, закрытыми спортивными площадками.

Попробуйте подсчитать, сколько времени в сутки вы проводите не в помещении. Конечно, работать под пение птиц мало кому позволит профессия. Но спорт — добровольное занятие, и каждый может сделать выбор в пользу пробежки в парке вместо душного зала, даже в качестве разнообразия. Тем более занятия на свежем воздухе имеют массу преимуществ:

· восполнение нехватки витамина D

Как правильно тренироваться на площадке во дворе. Хоккей 3 на 3

В современных условиях жизни в мегаполисе традиционным видам спорта приходится адаптироваться под новые реалии. Как правило, более современные виды требуют меньшего количества участников и более коротких временных отрезков. В мире давно играют в футзал, появившийся на столетие позже обычного футбола. На Олимпиаде-2020 в Токио всем полюбился более динамичный баскетбол 3x3. А теперь зимние виды планирует покорить новая версия хоккея: в формате 3 на 3. 

Правила просты — две команды выставляют по 3 полевых игрока, а ворота, как обычно, защищает вратарь. Время матча тоже короче, чем в большом хоккее: два тайма по 25 минут против традиционных трех по 20.

Как правильно тренироваться на площадке во дворе. Хоккей 3 на 3

Последние обновления на сайте:

1. Чеснок под запретом? Гастроэнтеролог рассказал о скрытой опасности
2. Ботокс: когда ожидать первого эффекта после уколов
3. Птоз верхнего века после ботокса: причины и способы коррекции
4. Нежелательные последствия после уколов: что делать
5. Как правильно пить протеин для похудения: советы для девушек и мужчин
6. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие Воронежа
7. Голодание в профилактории Надежда: эффективный путь к оздоровлению
8. Расписание концертов Славы в Туле: не пропустите выступления
9. Бархатное голодание по И: как обновить тело без вреда для здоровья
10. Какие необычные музеи есть в Казани, которые стоит посетить
11. Универсальный способ очистки организма: как кипяченая вода помогает обновиться
12. Топ-5 рецептов протеиновых коктейлей для эффективного похудения
13. Зеленые коктейли смузи: 7 рецептов для освежения
14. Нижний Новгород: как Conducted экскурсии и необычные маршруты
15. Молочные коктейли для похудения: эффективные рецепты и советы
16. Простые и полезные рецепты протеиновых коктейлей в домашних условиях
17. Похудей с удовольствием: 5 лучших рецептов коктейлей для стройной фигуры
18. Овёс для печени: эффективные методы лечения в домашних условиях
19. Безопасность и эффективность домашней клизмы при геморрое
20. Профессиональный подход к голоданию 16 на 8: как правильно организовать свой рацион
21. Чистка суставов рисом: как это работает и почему это полезно
22. Беременность и косметика: что можно и что нельзя делать
23. Чистка организма рисом: эффективный способ очиститься от солей и шлаков
24. Какие материалы и инструменты нужны для покраски лепнины из полиуретана
25. Какие функции должно иметь приложение для домашних тренировок
26. Какие домашние средства могут быть использованы для удаления чернил с белой рубашки
27. Какие упражнения помогут восстановиться после родов
28. Как использовать повидло из жмыха яблок в кулинарии
29. Какие материалы наиболее долговечны и удобны для унитазов
30. Какие аптечные средства для ухода за лицом могут быть использованы для ухода за лицами с отечными кожей
31. Причины одиночества
32. Ингредиенты
33. H2 Здоровое питание и чай
34. Какие приложения могут помочь заниматься спортом
35. У кого быстрее обмен веществ: мужчин или женщин
36. Как сделать садовый декор из цемента?
37. Что такое синий и темно-синий костюм
38. Как сделать удобные ступени для лестницы на крыльце из дерева
39. Какой цвет обуви лучше всего сочетается с синим костюмом
40. Как сделать рамку крыльца из дерева
41. 5. Использование уксусной кислоты
42. Какие материалы используются для производства замазки для швов гипсокартона
43. Как использовать собранный урожай посаженных вместе перцев и базилика
44. Какие цвета и материалы лучше использовать для создания многофункционального пространства
45. Какие бывают типы масок для сухой кожи лица
46. Как быстро наладить доверительные отношения с новым человеком
47. Как выбрать синий цвет для погодных условий
48. Какие действия можно предпринять, чтобы избежать дурного предзнаменования
49. Какие диеты наиболее полезны для укрепления иммунитета
50. Какие проблемы можно решать с помощью практического гипноза и гипнотерапии