Тренировки на спортивной площадке

Как правильно тренироваться на уличной площадке. Переходите к основной части

Включите в тренировку отжимания, подтягивания, приседания и планку. Если вы давно не тренировались, начните с облегчённых упражнений, которые описаны ниже.

Отжимания

Делайте отжимания с опорой на колени — 5 подходов по 10 повторений. Следите за техникой. Для этого:

поставьте руки на ширине плеч, запястья под плечами;следите за локтями — они должны смотреть назад;не задирайте голову;напрягите пресс, чтобы спина не прогибалась вниз.

Когда сможете выполнять их без труда, переходите к отжиманиям от опоры — низкого турника или лавки. Когда и это будет даваться легко, выполняйте классические отжимания.

Подтягивания

Во время классических подтягиваний важно:

Программа тренировок на улице для мужчин. Программа тренировок на улице

25 упражнений для новичков на уличных спортивных площадках. Почему лучше заниматься на свежем воздухе?

С развитием технологий и возможностей работы из офиса у современного человека все меньше и меньше поводов для выхода на улицу. Занятия спортом у нас ассоциируются с фитнес-залами, бассейнами, закрытыми спортивными площадками.

Попробуйте подсчитать, сколько времени в сутки вы проводите не в помещении. Конечно, работать под пение птиц мало кому позволит профессия. Но спорт — добровольное занятие, и каждый может сделать выбор в пользу пробежки в парке вместо душного зала, даже в качестве разнообразия. Тем более занятия на свежем воздухе имеют массу преимуществ:

· восполнение нехватки витамина D

Как правильно тренироваться на площадке во дворе. Хоккей 3 на 3

В современных условиях жизни в мегаполисе традиционным видам спорта приходится адаптироваться под новые реалии. Как правило, более современные виды требуют меньшего количества участников и более коротких временных отрезков. В мире давно играют в футзал, появившийся на столетие позже обычного футбола. На Олимпиаде-2020 в Токио всем полюбился более динамичный баскетбол 3x3. А теперь зимние виды планирует покорить новая версия хоккея: в формате 3 на 3. 

Правила просты — две команды выставляют по 3 полевых игрока, а ворота, как обычно, защищает вратарь. Время матча тоже короче, чем в большом хоккее: два тайма по 25 минут против традиционных трех по 20.

Как правильно тренироваться на площадке во дворе. Хоккей 3 на 3

Последние обновления на сайте:

1. LPG Массаж Лица и Тела: Все За и Против
2. Что можно и что нельзя делать после ботокса в лоб и межбровье
3. Headlines:
4. Полезные рекомендации после введения ботокса: как продлить эффект
5. Какие скрытые места в Москве можно назвать самыми необычными
6. Как выбрать оптимальный протеин для похудения: советы и рекомендации
7. Топ-9 протеинов для похудения: рейтинг и обзор
8. Headlines:
9. - Какие природные достопримечательности, такие как парки или озера, есть в городе
10. Как приготовить белковые коктейли для похудения: простые рецепты
11. Смузи для похудения и очищения организма: рецепты и советы
12. Полезные диетические коктейли: как они помогают в похудении
13. Целебные свойства неочищенного овса: что полезно знать
14. Как правильно питаться при заболевании поджелудочной железы
15. Простые шаги для создания клизмы в домашних условиях
16. Как использовать каловые клизмы для лечения камней и пробок в кишечнике
17. Пробуждение с помощью риса: 3-дневное очищение для здоровья и энергии
18. Как определить, какие побеги нужно обрезать
19. Что такое навес над крыльцом и для чего он нужен
20. Как создать баланс между работой и личной жизнью после 40
21. Что такое камни в желчном пузыре
22. Какие упражнения помогут восстановиться после родов
23. Как мастерица разрезала пластиковую бутылку
24. Как выбрать подрядчика для реконструкции дома на даче
25. Как часто следует проводить процедуры давления на кожу
26. Что такое клумбы
27. Что такое пластиковые окна
28. Как коронавирус используется для прикрытия других проблем
29. Какие аптечные средства можно использовать для лица
30. Какие инструменты и материалы необходимы для установки лаг для пола
31. Как правильно готовить картофель, чтобы он был максимально полезным
32. Какие факторы могут повлиять на стоимость строительства ломаной четырехскатной крыши
33. Какие сорта огурцов имеют наибольшую устойчивость к неблагоприятным погодным условиям
34. Какие виды диабета могут быть лечены с помощью канупер травы
35. Как можно контролировать потребление соли и сахара в домашних условиях
36. Какие удобрения лучше использовать для гортензий и как их применять
37. Какие овощи лучше всего сочетать на грядке
38. Как предотвратить кариес
39. Подготовка материалов и инструментов
40. Какие материалы используются для заделки открытых швов гкл в ванной комнате
41. Как часто нужно тренироваться для начинающих
42. Как сделать ступени для лестницы
43. Как использовать собранный урожай посаженных вместе перцев и базилика
44. Как часто нужно прививать ребенка
45. Какие качества должен иметь человек, чтобы быть легким в общении
46. Как долго длится процесс роста волос после лазерной эпиляции
47. Какие аксессуары подходят к синим костюмам
48. Как выбрать подходящий размер проводов для разводки электропроводки в квартире
49. Какие из этих способов могут помочь сделать работу более интересной
50. Что нужно для приготовления мягких вафлей в вафельнице