Тренировки на спортивной площадке

Как правильно тренироваться на уличной площадке. Переходите к основной части

Включите в тренировку отжимания, подтягивания, приседания и планку. Если вы давно не тренировались, начните с облегчённых упражнений, которые описаны ниже.

Отжимания

Делайте отжимания с опорой на колени — 5 подходов по 10 повторений. Следите за техникой. Для этого:

поставьте руки на ширине плеч, запястья под плечами;следите за локтями — они должны смотреть назад;не задирайте голову;напрягите пресс, чтобы спина не прогибалась вниз.

Когда сможете выполнять их без труда, переходите к отжиманиям от опоры — низкого турника или лавки. Когда и это будет даваться легко, выполняйте классические отжимания.

Подтягивания

Во время классических подтягиваний важно:

Программа тренировок на улице для мужчин. Программа тренировок на улице

25 упражнений для новичков на уличных спортивных площадках. Почему лучше заниматься на свежем воздухе?

С развитием технологий и возможностей работы из офиса у современного человека все меньше и меньше поводов для выхода на улицу. Занятия спортом у нас ассоциируются с фитнес-залами, бассейнами, закрытыми спортивными площадками.

Попробуйте подсчитать, сколько времени в сутки вы проводите не в помещении. Конечно, работать под пение птиц мало кому позволит профессия. Но спорт — добровольное занятие, и каждый может сделать выбор в пользу пробежки в парке вместо душного зала, даже в качестве разнообразия. Тем более занятия на свежем воздухе имеют массу преимуществ:

· восполнение нехватки витамина D

Как правильно тренироваться на площадке во дворе. Хоккей 3 на 3

В современных условиях жизни в мегаполисе традиционным видам спорта приходится адаптироваться под новые реалии. Как правило, более современные виды требуют меньшего количества участников и более коротких временных отрезков. В мире давно играют в футзал, появившийся на столетие позже обычного футбола. На Олимпиаде-2020 в Токио всем полюбился более динамичный баскетбол 3x3. А теперь зимние виды планирует покорить новая версия хоккея: в формате 3 на 3. 

Правила просты — две команды выставляют по 3 полевых игрока, а ворота, как обычно, защищает вратарь. Время матча тоже короче, чем в большом хоккее: два тайма по 25 минут против традиционных трех по 20.

Как правильно тренироваться на площадке во дворе. Хоккей 3 на 3

Последние обновления на сайте:

1. Что нельзя делать после уколов ботокса: важные рекомендации
2. Что категорически нельзя делать до и после инъекций ботокса
3. Протеин для похудения: эффективный способ для женщин
4. ТОП 10 лучших сыворовочных протеинов: как выбрать оптимальный для себя
5. Протеин для похудения: как он помогает девушкам и мужчинам
6. Модельформ 40: как сжигать жир и достигать своей мечты
7. Модельформ 30+ – выгодное предложение для вашего комфорта
8. Какие виды спорта можно заниматься в московских парках
9. Очисти организм легко: 7 простых способов с использованием воды
10. Смузи для похудения и очищения организма: рецепты и советы
11. Вкусно и полезно: 5 коктейлей для похудения
12. Заваривание овса: простой способ приготовить полезный продукт
13. Питание при панкреатите: основные принципы и рекомендации
14. Простые шаги к созданию эффективного раствора для клизмы дома
15. Клизма в домашних условиях: все, что нужно знать о домашнем лечении
16. Какие преимущества имеет оштукатуренные откосы оконных
17. 5. Жмыховое рагу с мясом
18. Как определить, что пластиковые панели в ванной нуждаются в демонтаже
19. Можно ли использовать жмых из яблок для создания декоративных элементов
20. Какие инструменты необходимы для установки пластиковых панелей на потолке
21. Как сопля могут повлиять на здоровье ребенка
22. Какие инструменты необходимы для пересадки кустов
23. Как сорт адресации влияет на конкурентоспособность бизнеса
24. Какие аптечные средства можно использовать для устранения акне
25. Какие материалы необходимы для создания сумки из пластиковых бутылок
26. Какие этапы содержатся в процессе реконструкции старого деревянного дома
27. Какие виды животных могут питаться отходами соковарки
28. Таблица сочетаний
29. Список ингредиентов
30. Что такое аптечная косметика
31. Какие материалы используются для изготовления декоративного камня
32. Какие дешевые аптечные средства для красоты можно использовать для ухода за ногтями
33. Какие цвета обуви подходят к синему костюму
34. Какие аптечные крема для лица наиболее эффективны для устранения пигментации
35. Какие материалы лучше использовать для металлической лестницы для крыльца
36. Как сделать ступени для лестницы
37. Таблица: время обрезки винограда в разных регионах
38. Как обеспечить быстрое развитие дуба из саженца на участке
39. Как избежать гипогликемии при сахарном диабете
40. Какие качества должен иметь человек, чтобы быть легким в общении
41. Как выбрать цвета для рисунков цветов граффити
42. 8. Льняное полотно с орнаментом
43. Как установить кабельный и инфракрасный пол
44. Какие преимущества имеет электрический теплый пол под ламинат
45. Какие материалы используются для навеса вокруг дома
46. Introduction
47. Как можно определить, что легкие нуждаются в восстановлении после COVID-19
48. Что такое кромка с клеем 3050Х32
49. 3. Сочетание с красным пиджаком
50. Какие типы фундаментов лучше использовать для строительства гаража на даче