Тренировки на спортивной площадке

Как правильно тренироваться на уличной площадке. Переходите к основной части

Включите в тренировку отжимания, подтягивания, приседания и планку. Если вы давно не тренировались, начните с облегчённых упражнений, которые описаны ниже.

Отжимания

Делайте отжимания с опорой на колени — 5 подходов по 10 повторений. Следите за техникой. Для этого:

поставьте руки на ширине плеч, запястья под плечами;следите за локтями — они должны смотреть назад;не задирайте голову;напрягите пресс, чтобы спина не прогибалась вниз.

Когда сможете выполнять их без труда, переходите к отжиманиям от опоры — низкого турника или лавки. Когда и это будет даваться легко, выполняйте классические отжимания.

Подтягивания

Во время классических подтягиваний важно:

Программа тренировок на улице для мужчин. Программа тренировок на улице

25 упражнений для новичков на уличных спортивных площадках. Почему лучше заниматься на свежем воздухе?

С развитием технологий и возможностей работы из офиса у современного человека все меньше и меньше поводов для выхода на улицу. Занятия спортом у нас ассоциируются с фитнес-залами, бассейнами, закрытыми спортивными площадками.

Попробуйте подсчитать, сколько времени в сутки вы проводите не в помещении. Конечно, работать под пение птиц мало кому позволит профессия. Но спорт — добровольное занятие, и каждый может сделать выбор в пользу пробежки в парке вместо душного зала, даже в качестве разнообразия. Тем более занятия на свежем воздухе имеют массу преимуществ:

· восполнение нехватки витамина D

Как правильно тренироваться на площадке во дворе. Хоккей 3 на 3

В современных условиях жизни в мегаполисе традиционным видам спорта приходится адаптироваться под новые реалии. Как правило, более современные виды требуют меньшего количества участников и более коротких временных отрезков. В мире давно играют в футзал, появившийся на столетие позже обычного футбола. На Олимпиаде-2020 в Токио всем полюбился более динамичный баскетбол 3x3. А теперь зимние виды планирует покорить новая версия хоккея: в формате 3 на 3. 

Правила просты — две команды выставляют по 3 полевых игрока, а ворота, как обычно, защищает вратарь. Время матча тоже короче, чем в большом хоккее: два тайма по 25 минут против традиционных трех по 20.

Как правильно тренироваться на площадке во дворе. Хоккей 3 на 3

Последние обновления на сайте:

1. Как улучшить качество жизни через любовь и заботу о своем теле
2. Радикальная диета для похудения на 20 кг за 14 дней. Радикальная диета
3. 17 реальных советов по снижению веса от людей. Предыстория
4. Принципы диеты при обострении панкреатита. Тактика диетотерапии при панкреатите
5. Как заваривать и пить неочищенный овес в лечебных целях. Отвар овса – лечебные свойства и противопоказания
6. Правила питания после острого панкреатита. Какая «классическая» диета соответствует необходимым требованиям?
7. Грейпфрут для похудения, как едят. Когда и как правильно есть грейпфрут, чтобы похудеть
8. Как определить суточную норму калорий. Определение понятия
9. Кому и зачем нужны жидкие диеты. Что значит правильное питание
10. Чистка организма для похудения в домашних условиях. Особенности лечебной диеты № 3
11. Профилактика избыточного веса и ожирения у детей. Профилактика избыточного веса и ожирения у ребенка
12. Сыворотка при похудении. Молочная сыворотка: полезные свойства
13. Протокол лечения пациентов с острым панкреатитом. Классификация
14. Развенчиваем 5 мифов о похудении. Жиросжигающие продукты и чистки: эксперт развеяла топ-5 мифов об экспресс-похудении
15. 9 способов профилактики заболеваний мочевыделительной системы. Факторы риска и профилактика инфекций мочевыводящих путей
16. Ожирение печени, как вылечить. Жировая болезнь печени или стеатогепатоз
17. Ячмень на глазу лечение. Опасность болезни
18. 10 главных упражнений для тех. Как избавиться от спазмов сосудов головного мозга
19. Как лечить сосуды головного мозга и чем. Нарушение мозгового кровообращения: симптомы, признаки, лечение
20. Как быстро похудеть на 10 кг. Популярные ошибки в похудении
21. Эффективная диета 10 кг. Причины набора веса во время беременности
22. Как похудеть на 10 кг за неделю. Можно ли похудеть на 10 кг за неделю?
23. Lpg, как расшифровывается. Суть процедуры
24. Список мочегонных препаратов при отеках. Механизм действия
25. Рацион ребенка в возраст. Питание ребенка 4-5 лет: основные правила
26. Диета на манной каше при похудении. Многих волнует вопрос: можно ли сбросить лишний вес на манке?
27. Что нельзя кушать ребенку. Чего нельзя есть малышам и дошколятам
28. Свекла польза и вред для похудения. Польза свеклы при похудении
29. Морщины вокруг глаз быстро убрать. Как избавиться от морщин под глазами: косметологические процедуры
30. Какая свёкла полезнее для организма человека. Свойства свеклы для организма
31. Клаб-сэндвич с беконом рецепт. Клаб сэндвич с беконом из мраморной говядины и яйцом
32. Свекла на ужин для похудения. Как решать проблему питания в условиях офиса?
33. Как убрать морщины на лице. Причины появления морщин на лице
34. Чем при похудении заменить сладкое и мучное. Чем заменить сладкое и мучное при правильном питании?
35. 7 мифов о восстановлении зрения. Методы восстановления зрения за неделю при помощи упражнений
36. Как убрать заломы под глазами после сна. Косметологи и специальные процедуры
37. Научные факты про мед и как его лучше есть. Что такое мед
38. 10 правил питания в пожилом возрасте от компании Senior Group. Принципы питания лиц пожилого и старческого возраста
39. Как восстановить защитные свойства желудка.. Классификация и стадии развития атрофического гастрита
40. Модные брюки осень-зима 2021-2022
41. Омоложение кожи вокруг глаз. Особенности строения кожи вокруг глаз
42. О похудении на 3 кг за 3 дня. Диета на 3 дня: поможет влезть в любимое платье и поднять самооценку
43. Психотерапия лишний вес метод работы. Психология и лишний вес
44. Опасные способы снижения веса. В чем опасность ожирения
45. Что можно есть при строгой диете. Диета №4в: что можно и чего нельзя
46. Топ-100 лучших подарков Маме на 8 марта в 2022 году. Оригинальные подарки Маме на Международный Женский День
47. Антицеллюлитные обертывания в домашних условиях.. Как избавиться от целлюлита на бедрах и ягодицах
48. Кто придумал целлюлит и как с ним бороться. Почему мужчины не боятся целлюлита?
49. Удаление морщин вокруг глаз в Москве. Коррекция морщин вокруг глаз
50. Морщины над верхней губой. Эффективный способ убрать морщины над верхней губой