Тренировки на спортивной площадке

Как правильно тренироваться на уличной площадке. Переходите к основной части

Включите в тренировку отжимания, подтягивания, приседания и планку. Если вы давно не тренировались, начните с облегчённых упражнений, которые описаны ниже.

Отжимания

Делайте отжимания с опорой на колени — 5 подходов по 10 повторений. Следите за техникой. Для этого:

поставьте руки на ширине плеч, запястья под плечами;следите за локтями — они должны смотреть назад;не задирайте голову;напрягите пресс, чтобы спина не прогибалась вниз.

Когда сможете выполнять их без труда, переходите к отжиманиям от опоры — низкого турника или лавки. Когда и это будет даваться легко, выполняйте классические отжимания.

Подтягивания

Во время классических подтягиваний важно:

Программа тренировок на улице для мужчин. Программа тренировок на улице

25 упражнений для новичков на уличных спортивных площадках. Почему лучше заниматься на свежем воздухе?

С развитием технологий и возможностей работы из офиса у современного человека все меньше и меньше поводов для выхода на улицу. Занятия спортом у нас ассоциируются с фитнес-залами, бассейнами, закрытыми спортивными площадками.

Попробуйте подсчитать, сколько времени в сутки вы проводите не в помещении. Конечно, работать под пение птиц мало кому позволит профессия. Но спорт — добровольное занятие, и каждый может сделать выбор в пользу пробежки в парке вместо душного зала, даже в качестве разнообразия. Тем более занятия на свежем воздухе имеют массу преимуществ:

· восполнение нехватки витамина D

Как правильно тренироваться на площадке во дворе. Хоккей 3 на 3

В современных условиях жизни в мегаполисе традиционным видам спорта приходится адаптироваться под новые реалии. Как правило, более современные виды требуют меньшего количества участников и более коротких временных отрезков. В мире давно играют в футзал, появившийся на столетие позже обычного футбола. На Олимпиаде-2020 в Токио всем полюбился более динамичный баскетбол 3x3. А теперь зимние виды планирует покорить новая версия хоккея: в формате 3 на 3. 

Правила просты — две команды выставляют по 3 полевых игрока, а ворота, как обычно, защищает вратарь. Время матча тоже короче, чем в большом хоккее: два тайма по 25 минут против традиционных трех по 20.

Как правильно тренироваться на площадке во дворе. Хоккей 3 на 3

Последние обновления на сайте:

1. Врач раскрыл главную опасность чеснока для здоровья
2. Диета на манной каше с фруктами и сухофруктами: польза и эффективность
3. Какие уникальные архитектурные сооружения можно найти в Москве
4. Как выбрать протеин для похудения: советы для женщин
5. Топ-10 протеинов для похудения: как выбрать лучший для себя
6. Современная музыка из сердца Урала: Оркестр CAGMO
7. Бархатное голодание по Зиганшину: пошаговое руководство для домашних условий
8. Шестьдесят – это молодо! Истории людей, которые доказывают, что возраст – это число
9. Модельформ 40+: Уникальное предложение по выгодной цене
10. Современная Уфа: торговые центры, кафе и центры развлечений
11. Простой и полезный рецепт отвара овса на плите
12. Профессиональный LPG-массаж: этапы и подходы
13. Противоядие для проблем с желудком и поджелудочной железой: правильный подход к диете
14. Самопомощь при запоре: как правильно поставить клизму
15. Секреты очистки риса: как сделать его чистым и вкусным
16. Повышение эффективности очищения организма с помощью риса для семьи и детей
17. Очищайте организм и сбросьте лишний вес с помощью риса
18. Можно ли вакцинироваться от COVID-19, если человек уже переболел коронавирусом
19. Как стеклянный дом у моря влияет на чувство приватности
20. Список необходимых инструментов и материалов
21. Как влияет на калорийность картофельной отварки без соли добавление специй или трав
22. Какие виды спорта можно выбирать после родов для укрепления мышц
23. Как часто следует проводить процедуры давления на кожу
24. Что такое клумбы
25. Как определить, нужна ли новая кровля на старом шифере
26. Какие правила и нормы следует соблюдать при монтаже наружных выключателей и розеток
27. Какие материалы наиболее подходящи для ванных комнат в деревянном доме
28. Что такое краснокочанная капуста
29. 8. Противокариозные зубные полоски
30. Какие свойства должно иметь покрытие для бетонного пола
31. Как могут влиять мочегонные средства на организм человека
32. Как можно изменить привычный ритм жизни, чтобы избежать навязчивых мыслей о курении
33. Какие практики и техники могут помочь женщинам принять свое одиночество
34. Какие размеры кирпичных столбов для забора наиболее распространены
35. Какие факторы влияют на популярность женских имен
36. Подготовка к строительству
37. Какие продукты для ухода за одеждой можно использовать для удаления пятна от шариковой ручки
38. Какие материалы лучше всего сочетать с синим цветом
39. Где можно применять стены с такой толщиной
40. Что такое козырёк
41. Какие украшения можно использовать для украшения беседки на даче
42. Как избежать развития болезней суставов
43. Какие лекарственные растения могут использоваться для лечения диабета
44. Что такое общение и почему оно важно
45. Какие цвета и материалы лучше использовать для создания многофункционального пространства
46. Подбор аксессуаров
47. Какие факторы могут способствовать образованию трещин на стыке гипсокартона
48. Какие факторы влияют на выбор гардероба с белыми фасадами и серыми элементами
49. Какие результаты можно ожидать после работы с Анной Юханссон
50. Что может быть причиной потери обоняния и заложенного носа