Тренировки на спортивной площадке

Как правильно тренироваться на уличной площадке. Переходите к основной части

Включите в тренировку отжимания, подтягивания, приседания и планку. Если вы давно не тренировались, начните с облегчённых упражнений, которые описаны ниже.

Отжимания

Делайте отжимания с опорой на колени — 5 подходов по 10 повторений. Следите за техникой. Для этого:

поставьте руки на ширине плеч, запястья под плечами;следите за локтями — они должны смотреть назад;не задирайте голову;напрягите пресс, чтобы спина не прогибалась вниз.

Когда сможете выполнять их без труда, переходите к отжиманиям от опоры — низкого турника или лавки. Когда и это будет даваться легко, выполняйте классические отжимания.

Подтягивания

Во время классических подтягиваний важно:

Программа тренировок на улице для мужчин. Программа тренировок на улице

25 упражнений для новичков на уличных спортивных площадках. Почему лучше заниматься на свежем воздухе?

С развитием технологий и возможностей работы из офиса у современного человека все меньше и меньше поводов для выхода на улицу. Занятия спортом у нас ассоциируются с фитнес-залами, бассейнами, закрытыми спортивными площадками.

Попробуйте подсчитать, сколько времени в сутки вы проводите не в помещении. Конечно, работать под пение птиц мало кому позволит профессия. Но спорт — добровольное занятие, и каждый может сделать выбор в пользу пробежки в парке вместо душного зала, даже в качестве разнообразия. Тем более занятия на свежем воздухе имеют массу преимуществ:

· восполнение нехватки витамина D

Как правильно тренироваться на площадке во дворе. Хоккей 3 на 3

В современных условиях жизни в мегаполисе традиционным видам спорта приходится адаптироваться под новые реалии. Как правило, более современные виды требуют меньшего количества участников и более коротких временных отрезков. В мире давно играют в футзал, появившийся на столетие позже обычного футбола. На Олимпиаде-2020 в Токио всем полюбился более динамичный баскетбол 3x3. А теперь зимние виды планирует покорить новая версия хоккея: в формате 3 на 3. 

Правила просты — две команды выставляют по 3 полевых игрока, а ворота, как обычно, защищает вратарь. Время матча тоже короче, чем в большом хоккее: два тайма по 25 минут против традиционных трех по 20.

Как правильно тренироваться на площадке во дворе. Хоккей 3 на 3

Последние обновления на сайте:

1. Чеснок под запретом? Гастроэнтеролог рассказал о скрытой опасности
2. Эффективность диеты на кашах: реальные отзывы
3. Можно ли пить алкоголь после ботокса: важные ограничения
4. Протеин для похудения: как он помогает девушкам и мужчинам
5. Протеин для похудения мужчинам: как выбрать лучший вариант
6. Недавно заслуженный врач Республики Татарстан: история успеха
7. Какие природные достопримечательности находятся в окрестностях Саратова
8. Бархатное голодание по Зиганшину: как начать в домашних условиях
9. Модельформ 40: как сжигать жир и достигать своей мечты
10. Модельформ: эффективный препарат для похудения? Реальные отзывы и результаты
11. Какие современные культурные объекты можно посетить в Кемерово
12. Эффективное очищение кишечника соленой водой: простой рецепт для дома
13. Вода — источник жизни: как она очищает организм и сколько ее пить для здоровья
14. Эффективные Жиросжигающие Коктейли: Быстрое и Простое Похудение
15. Простой и полезный рецепт отвара овса на плите
16. Какие традиции или обычаи уникальны для Березников
17. Откройте для себя мир лпг-массажа: все, что нужно знать о его преимуществах и особенностях
18. Подготовка к исследованиям кишечника: основные принципы и рекомендации
19. Просто и безопасно: как сделать клизму дома
20. Повышение эффективности очищения организма с помощью риса для семьи и детей
21. Пробудите себя с помощью риса: простой способ очистить организм
22. Установка чистового пола
23. Каковы симптомы панической атаки
24. Как построить крышу для пристройки к дому
25. Какие типы белых узоров можно использовать для маникюра
26. Как мыть обои без повреждения их поверхности
27. Как долго продолжаться первые занятия спортом после родов
28. Что такое технология УШП
29. Как карнаубский воск влияет на кожу
30. Как использовать повидло из жмыха яблок в кулинарии
31. 8. Противокариозные зубные полоски
32. Какие инструменты необходимы для ремонта пола на балконе
33. Как можно создать марокканский стиль в интерьере, не покидая своего дома
34. Рекомендуемые размеры для туалетной комнаты
35. Какие факторы следует учитывать при выборе брючного костюма василькового цвета
36. Как построить конструктивный диалог с людьми, которые имеют противоположные точки зрения
37. Ингредиенты
38. Таблица сочетаний
39. Какие материалы используются для изготовления мебели
40. Какие размеры кирпичных столбов для забора наиболее распространены
41. Как сделать прическу "под каре"
42. Какие инструменты чаще всего используются в нежной музыке
43. Какие модели голубого костюма женского наиболее популярны в данный момент
44. Как избежать развития болезней суставов
45. Как выбрать цвета для рисунков цветов граффити
46. Как укладывать ламинат на систему теплого пола, чтобы избежать проблем
47. Какие средства можно использовать для удаления пятен от ручки на одежде
48. Какие результаты можно ожидать после работы с Анной Юханссон
49. Какие функции выполняет семья в социальной жизни
50. Какие диеты наиболее полезны для укрепления иммунитета