Тренировки на спортивной площадке

Как правильно тренироваться на уличной площадке. Переходите к основной части

Включите в тренировку отжимания, подтягивания, приседания и планку. Если вы давно не тренировались, начните с облегчённых упражнений, которые описаны ниже.

Отжимания

Делайте отжимания с опорой на колени — 5 подходов по 10 повторений. Следите за техникой. Для этого:

поставьте руки на ширине плеч, запястья под плечами;следите за локтями — они должны смотреть назад;не задирайте голову;напрягите пресс, чтобы спина не прогибалась вниз.

Когда сможете выполнять их без труда, переходите к отжиманиям от опоры — низкого турника или лавки. Когда и это будет даваться легко, выполняйте классические отжимания.

Подтягивания

Во время классических подтягиваний важно:

Программа тренировок на улице для мужчин. Программа тренировок на улице

25 упражнений для новичков на уличных спортивных площадках. Почему лучше заниматься на свежем воздухе?

С развитием технологий и возможностей работы из офиса у современного человека все меньше и меньше поводов для выхода на улицу. Занятия спортом у нас ассоциируются с фитнес-залами, бассейнами, закрытыми спортивными площадками.

Попробуйте подсчитать, сколько времени в сутки вы проводите не в помещении. Конечно, работать под пение птиц мало кому позволит профессия. Но спорт — добровольное занятие, и каждый может сделать выбор в пользу пробежки в парке вместо душного зала, даже в качестве разнообразия. Тем более занятия на свежем воздухе имеют массу преимуществ:

· восполнение нехватки витамина D

Как правильно тренироваться на площадке во дворе. Хоккей 3 на 3

В современных условиях жизни в мегаполисе традиционным видам спорта приходится адаптироваться под новые реалии. Как правило, более современные виды требуют меньшего количества участников и более коротких временных отрезков. В мире давно играют в футзал, появившийся на столетие позже обычного футбола. На Олимпиаде-2020 в Токио всем полюбился более динамичный баскетбол 3x3. А теперь зимние виды планирует покорить новая версия хоккея: в формате 3 на 3. 

Правила просты — две команды выставляют по 3 полевых игрока, а ворота, как обычно, защищает вратарь. Время матча тоже короче, чем в большом хоккее: два тайма по 25 минут против традиционных трех по 20.

Как правильно тренироваться на площадке во дворе. Хоккей 3 на 3

Последние обновления на сайте:

1. Профессиональный подход к клизме: руководство для самостоятельного использования
2. Простой способ сделать клизму дома: инструкция для начинающих
3. Простые шаги к созданию эффективного раствора для клизмы дома
4. Клизмы и спринцевание: все, что нужно знать о процедуре
5. Как определить, какие побеги нужно обрезать
6. Как долго продолжаться первые занятия спортом после родов
7. Какие особенности дизайна и функциональности забора для дачи могут повлиять на его стоимость
8. Какие преимущества кокосового воска перед другими видами воска
9. Как правильно убрать пыль и грязь с пола перед установкой линолеума
10. Как выбрать обои, которые соответствуют стилю вашего интерьера
11. Откуда происходит абрикотин
12. Какие бывают способы использования жмыха яблок для ухода за волосами
13. 4. Увлажнители для лица
14. Какие виды аптечных кремов для лица существуют
15. Почему ногти белые с голубым стали популярными?
16. Какие факторы следует учитывать при выборе саженцев винограда в питомнике
17. Как правильно смешивать раствор для построения перегородки в четверть кирпича
18. Список: Как избежать выпадения волос после лазерной эпиляции
19. Какие бренды специализируются на зеленом дизайне кухни
20. Какие лекарства можно купить в аптеке за копейки
21. Какие факторы следует учитывать при выборе лестницы на крыльцо с перилами
22. Как свайно-винтовый фундамент может сэкономить вам деньги
23. Таблица: время обрезки винограда в разных регионах
24. Какие качества должен иметь человек, чтобы быть легким в общении
25. Как выбрать подходящий размер проводов для разводки электропроводки в квартире
26. Какие последствия имеет курение на здоровье
27. Какие действия можно предпринять, чтобы избежать дурного предзнаменования
28. Что такое приют БАНО ЭКО Боровск?
29. Какие методы вы использовали для броска курения
30. Как правильно составлять диетическое меню на неделю для поддержания веса
31. Какие сезоны наиболее подходят для ношения синего цвета в одежде
32. Что такое увлажняющая маска для сухой кожи лица
33. Что такое реальность курения
34. Какие побочные эффекты могут возникнуть при использовании таблетки лида для похудения
35. Как правильно готовить поверхность для поклейки плинтуса на потолок в углах
36. Какие факторы могут повлиять на совместимость ламината и теплого пола
37. Можно ли заменить алкоголь на другой ингредиент
38. Как часто нужно чистить мебель "МебельМан"
39. Какие виды физических упражнений могут помочь в лечении женского храпа
40. 4. Сон
41. Выбор подходящей розетки
42. Как взять черенки?
43. Как влияет вес человека на количество сжигаемых калорий при ходьбе
44. Какие риски и побочные эффекты могут возникнуть после александритового лазера
45. Таблица питания для мужчин
46. Таблица основных навыков оказания первой помощи
47. 2. Ястребинка
48. Как можно устроить новогодние путешествия
49. Какие женские стрижки будут наиболее популярны в 2023 году
50. Как правильно чистить зубы после еды