Виноградные соки

Белковые коктейли в блендере: рецепты для спортивного питания

Белковые коктейли в блендере рецепты. 20 отличных рецептов протеиновых коктейлей

Фото: Murziknata, AdobeStock

Протеиновые коктейли незаменимы для тех, кто придерживается правильного питания и здорового образа жизни. Они помогают добрать норму белка, улучшают пищеварительные и обменные процессы, способствуют похудению. Рассказываем 20 лучших рецептов в домашних условиях!

1. Протеиновый коктейль с бананом

Фото: gastrolabweb.com

Для такого коктейля даже не нужен протеин в порошке.

Тебе понадобится: 100 г творога, 250 мл молока, 2 яичных белка, 50 мл йогурта, 200 г банана.

Простые и полезные рецепты протеиновых коктейлей в домашних условиях

Как сделать протеиновый коктейль вкусным и полезным. 20 рецептов с протеином, которые разнообразят привычный рацион

Фото: Farion, AdobeStock

В последнее время протеин из малоизвестной спортивной добавки превратился в отличную замену сахара, муки и некоторых других ингредиентов для всех поклонников правильного питания. Протеиновый порошок позволяет приготовить здоровые, низкоуглеводные и низкокалорийные блюда. И лучшие 20 рецептов мы уже собрали в нашей подборке!

1. Протеиновые оладьи на яичных белках

Фото: dzen.ru

Для разнообразия предлагаем сразу сделать их шоколадными.

Тебе понадобится: 1 стакан овсяных хлопьев, 30 г протеина, 3 яичных белка, 1/4 стакана воды, 2 ч.л. какао, 3 ч.л. стевии.

Как приготовить белковые коктейли для похудения: простые рецепты

В магазинах для спортивного питания чаще всего предлагают коктейли в готовом к употреблению виде либо разновидности порошков для самостоятельного приготовления. Но это касается в основном мужской половины, которые испытывают чрезмерные физические нагрузки. Для сброса лишнего веса лучше прибегнуть к коктейлям собственного производства в домашних условиях.

Существует огромное количество рецептов белковых коктейлей, но принцип у всех один. Нужно сбалансировать сочетание углеводов, белков и жиров с жидкостью. Причём белки должны преобладать над углеводами, а жиры каждый вводит индивидуально.

Жидкой основой для приготовления коктейля могу являться:

Какие ингредиенты необходимы для приготовления белкового коктейля для похудения. Белковые коктейли для похудения (8 рецептов)

Молочные коктейли для похудения: эффективные рецепты и советы

Молочный— хорошее средство для укрепления организма, которое легко приготовить в домашних условиях. — идеальный диетический продукт, устраняет имеющиеся лишние килограммы и не допускает появление новых.

Полезные свойства

Молоко обладает способностью подавлять чувство голода, а кальций значительно влияет на содержание жира в организме. Конъюгированные линолевые кислоты предотвращают образование жировых отложений.

В молочных коктейлях сохраняется вся польза молока, а именно :

Какие ингредиенты лучше всего использовать для молочных коктейлей для похудения. Можно ли похудеть на коктейлях

Последние обновления на сайте:

1. Какие музеи Ульяновска представляют экспозиции, связанные с его историей
2. LPG массаж: что это за процедура и как она помогает улучшить состояние кожи
3. Вакуумно-роликовый массаж vs LPG: что лучше выбрать
4. LPG: одинаково ли полезны все газы
5. Какие современные художественные пространства есть в Санкт-Петербурге
6. Какие уникальные архитектурные сооружения можно найти в Москве
7. Манная каша: польза и вред для организма
8. Можно ли есть кашу при похудении: правда или миф
9. Какие исторические памятники можно посмотреть в городе
10. Эффективный протеин для набора мышечной массы и похудения: выбор для мужчин и женщин
11. Ключевые критерии выбора протеина: как сделать правильный выбор
12. Протеин для похудения мужчинам: как выбрать лучший вариант
13. Какие современные рестораны популярны среди гурманов в Москве
14. Расписание концертов Славы в Туле: не пропустите выступления
15. Какие необычные музеи есть в Казани, которые стоит посетить
16. Как вода помогает выводить токсины из организма
17. Влияние очистки воды на здоровье: как выбрать лучший способ
18. Музыкальный праздник: Концерт группы «Анимация» в Ставрополе
19. LPG-массаж: 5 основных вопросов и ответы
20. Безопасное и эффективное: как правильно поставить клизму в домашних условиях
21. Больно ли делать клизму? Подробное исследование процедуры и ее эффективности
22. Чистка рисом 3 дня обычным рисом: как очистить организм и укрепить здоровье
23. Как можно сочетать различные элементы декора в одной ванной комнате
24. Что такое камни в желчном пузыре
25. Как кормящие мамы могут выбрать правильный режим занятий спортом
26. Как правильно уложить фанеру на деревянный пол, чтобы она не растрескалась
27. Как коронавирус используется для прикрытия других проблем
28. Как Рианна и Гвинет Пэлтроу изменили мир
29. Какие материалы могут быть использованы для подготовки пола под линолеум
30. Какие материалы можно использовать для создания оригинальных предметов интерьера своими руками
31. Что такое женское одиночество и почему оно может быть проблемой
32. Причины одиночества
33. Какие сорта огурцов имеют наибольшую устойчивость к неблагоприятным погодным условиям
34. Какие практики можно использовать для наведения порядка в голове
35. Какого цвета туфли лучше всего выбрать, чтобы создать сбалансированный образ
36. Как провести интубацию
37. Какие размеры кирпичных столбов для забора наиболее распространены
38. Какие мебельные и декоративные элементы наиболее характерны для марокканского стиля в интерьере квартиры
39. Что такое паста
40. Подготовка к установке
41. 5. Использование уксусной кислоты
42. Какие витамины наиболее важны для мужской потенции
43. Как избежать развития болезней суставов
44. Как проверить, удалились ли все синие следы с кофты
45. Подбор аксессуаров
46. Как уложить лаги на пол
47. Как установить кабельный и инфракрасный пол
48. Какие трудности вы столкнулись при попытках бросить курить
49. Можно ли использовать механические способы для удаления ржавчины из казана
50. Список рекомендаций по использованию теплого пола и ламината