Виноградные соки

Белковые коктейли в блендере: рецепты для спортивного питания

Белковые коктейли в блендере рецепты. 20 отличных рецептов протеиновых коктейлей

Фото: Murziknata, AdobeStock

Протеиновые коктейли незаменимы для тех, кто придерживается правильного питания и здорового образа жизни. Они помогают добрать норму белка, улучшают пищеварительные и обменные процессы, способствуют похудению. Рассказываем 20 лучших рецептов в домашних условиях!

1. Протеиновый коктейль с бананом

Фото: gastrolabweb.com

Для такого коктейля даже не нужен протеин в порошке.

Тебе понадобится: 100 г творога, 250 мл молока, 2 яичных белка, 50 мл йогурта, 200 г банана.

Простые и полезные рецепты протеиновых коктейлей в домашних условиях

Как сделать протеиновый коктейль вкусным и полезным. 20 рецептов с протеином, которые разнообразят привычный рацион

Фото: Farion, AdobeStock

В последнее время протеин из малоизвестной спортивной добавки превратился в отличную замену сахара, муки и некоторых других ингредиентов для всех поклонников правильного питания. Протеиновый порошок позволяет приготовить здоровые, низкоуглеводные и низкокалорийные блюда. И лучшие 20 рецептов мы уже собрали в нашей подборке!

1. Протеиновые оладьи на яичных белках

Фото: dzen.ru

Для разнообразия предлагаем сразу сделать их шоколадными.

Тебе понадобится: 1 стакан овсяных хлопьев, 30 г протеина, 3 яичных белка, 1/4 стакана воды, 2 ч.л. какао, 3 ч.л. стевии.

Как приготовить белковые коктейли для похудения: простые рецепты

В магазинах для спортивного питания чаще всего предлагают коктейли в готовом к употреблению виде либо разновидности порошков для самостоятельного приготовления. Но это касается в основном мужской половины, которые испытывают чрезмерные физические нагрузки. Для сброса лишнего веса лучше прибегнуть к коктейлям собственного производства в домашних условиях.

Существует огромное количество рецептов белковых коктейлей, но принцип у всех один. Нужно сбалансировать сочетание углеводов, белков и жиров с жидкостью. Причём белки должны преобладать над углеводами, а жиры каждый вводит индивидуально.

Жидкой основой для приготовления коктейля могу являться:

Какие ингредиенты необходимы для приготовления белкового коктейля для похудения. Белковые коктейли для похудения (8 рецептов)

Молочные коктейли для похудения: эффективные рецепты и советы

Молочный— хорошее средство для укрепления организма, которое легко приготовить в домашних условиях. — идеальный диетический продукт, устраняет имеющиеся лишние килограммы и не допускает появление новых.

Полезные свойства

Молоко обладает способностью подавлять чувство голода, а кальций значительно влияет на содержание жира в организме. Конъюгированные линолевые кислоты предотвращают образование жировых отложений.

В молочных коктейлях сохраняется вся польза молока, а именно :

Какие ингредиенты лучше всего использовать для молочных коктейлей для похудения. Можно ли похудеть на коктейлях

Последние обновления на сайте:

1. Какие основные достопримечательности есть в Набережных Челнах
2. Как правильно провести разгрузочный день на воде: советы и рекомендации
3. Вода — источник жизни: как она очищает организм и сколько ее пить для здоровья
4. Анастасия Высоцкая: От Перми к Мировой Сцене
5. Вкусные и полезные рецепты овеса в термосе
6. Lpg массаж: все, что нужно знать о технологии безболезненного ухода за кожей
7. Как правильно питаться после обострения панкреатита
8. Поддерживающая жизнь: Диета при поджелудочной железе
9. Создание раствора для клизмы для взрослых в домашних условиях: простой и безопасный способ
10. Очистительная клизма: как правильно провести процедуру
11. Клизма грудничку: эффективный способ справиться с запором
12. Обезопасить себя от запора: можно ли делать клизму
13. Простые и эффективные способы сбросить лишний вес
14. Как построить конструктивный диалог с любым человеком
15. Как проверить работоспособность инфракрасного пола после укладки
16. Какие особенности конструкции двухэтажной бани с бассейном
17. Как кормящие мамы могут выбрать правильный режим занятий спортом
18. Как правильно использовать электрическую индукционную плиту с духовкой
19. Как правильно уложить фанеру на деревянный пол, чтобы она не растрескалась
20. Какие виды деятельности способствуют поддержанию мужской силы и профилактике болезней
21. Как обеспечить правильный режим сна и отдыха после родов
22. Можно ли использовать карнаубский воск в производстве органических продуктов
23. Что такое женское одиночество и почему оно может быть проблемой
24. Какие инструменты необходимы для заливки стяжки под линолеум и плитку
25. Как построить конструктивный диалог с людьми, которые имеют противоположные точки зрения
26. Какие свойства клена татарского делают его полезным для медицины
27. Что такое домик для розетки на улице
28. Как обеспечить эстетику стены из пластиковых блоков
29. Какие бренды специализируются на зеленом дизайне кухни
30. Какие инструменты чаще всего используются в нежной музыке
31. Как восстановить дефекты и повреждения на деревянном окне
32. Как использовать собранный урожай посаженных вместе перцев и базилика
33. Мат для занятий йогой и Pilates
34. Какие преимущества ТЕПЛЫХ полов и ламинатов
35. H2 Как носить синий костюм женский с брюками палаццо
36. Что такое щелевой ленточный фундамент
37. Какие последствия имеет курение на здоровье
38. Что такое мансардная кровля
39. Как выдержать холодильник на балконе до самого мороза
40. Как часто используют блендер Redmond RHB-2914
41. Какие травы можно смешивать для приготовления травяных чаев
42. Какие типы фундаментов лучше использовать для строительства гаража на даче
43. Какие навыки необходимы для обучения гипнозу
44. Какие инструменты необходимы для обрезки винограда
45. Как выбрать туалет с панелями на стенах
46. Какие продукты могут ослабить мужскую силу
47. Могут ли микроорганизмы, такие как плесень, вызывать неприятный запах в моем новом холодильнике
48. Какие особенности имеет голубой маникюр по сравнению с другими видами маникюра
49. Что такое Слим Пилс
50. Как долго длится процедура удаления морщин над губой в GMTClinic