Важный пункт

Как сделать живот плоским. Вакуум — для тренировки мышц живота, но не для рельефа

Упражнение «вакуум», ставшее фитнес-трендом, пришло к нам из йоги. Выполнять его несложно: нужно выдохнуть из легких весь воздух, втянуть живот, как бы всасывая его вовнутрь, и подтянуть наверх, то есть создать в брюшной полости эффект вакуума. Направлено такое упражнение на тренировку поперечной мышцы живота, тонус которой его и поддерживает, а значит, делает плоским.

В результате нам обещают не только тонкую талию, но и стимуляцию кровообращения, уменьшение отечности за счет оттока жидкости от ног, улучшение работы кишечника и даже снятие головной боли.

Как сделать живот плоским. Вакуум — для тренировки мышц живота, но не для рельефа

Фото: freepik.com

Последние обновления на сайте:

1. Чеснок: скрытые опасности для вашего здоровья
2. Какие водоёмы и пляжи есть в Волгограде для летнего отдыха
3. Манна для всех: реальные отзывы о 5-дневной диете
4. Польза манной каши при похудении: как она помогает сбросить вес
5. Манная диета для похудения: все, что нужно знать
6. Ограничения после процедуры ботокса лица: что можно и нельзя делать
7. Первый ботокс: полное руководство для начинающих
8. Сколько нельзя заниматься спортом после ботокса: важные рекомендации
9. Эффективный протеин для набора мышечной массы и похудения: выбор для мужчин и женщин
10. Топ-21 лучших протеинов 2025: рейтинг и обзор
11. Белок для похудения и набора мышечной массы: как он работает
12. Где можно остановиться на ночлег
13. Лечебное голодание по Зиганшину: Революционный метод оздоровления
14. Какие фестивали и праздники лучше посетить в Уфе
15. Бархатное голодание по Зиганшину: комфортный путь к оздоровлению в санатории
16. Глюкофаж таблетки 750 мг: отзывы и инструкция по применению
17. Как быстро очистить организм за один день
18. Очисти организм легко: 7 простых способов с использованием воды
19. Какие основные достопримечательности есть в Набережных Челнах
20. Похудей с удовольствием: 5 лучших рецептов коктейлей для стройной фигуры
21. Как правильно заварить овес для лечения печени: пошаговая инструкция
22. Целебные свойства неочищенного овса: что полезно знать
23. Какие традиции или обычаи уникальны для Березников
24. Овсяная чистка печени: простой способ очистить организм
25. Панкреатит: как правильно питаться для поддержания здоровья
26. Простые шаги к правильному применению клизмы
27. Улучшай свою кожу с помощью вымоченного риса: простой и эффективный метод очищения
28. Какой размер имеют плоды сорта томата Дебют
29. Список необходимых инструментов и материалов
30. Как можно избежать травм при занятиях фитнесом и бегом после родов
31. Как справиться с конфликтами и неприятными ситуациями в общении
32. Как определить, нужна ли новая кровля на старом шифере
33. Что такое краснокочанная капуста
34. Какие свойства должно иметь покрытие для бетонного пола
35. Что нужно знать перед постройкой деревянного дома
36. Какие инструменты необходимы для строительства лестницы для крыльца из дерева за 1000 рублей своими руками
37. Подготовка к зиме
38. Таблица H3
39. Какие методы лечения используются для лечения проекционных зон органов
40. Как обрезка винограда влияет на качество винограда
41. Какие копеечные средства из аптеки можно использовать для лечения сыпи
42. Что такое бесплатные крыша дома и дом изображения
43. Что такое шкафчики метал для раздевалок
44. Как использовать собранный урожай посаженных вместе перцев и базилика
45. Как отличить сыпь при коксаки от других симптомов
46. Какие цвета и материалы лучше использовать для создания многофункционального пространства
47. Как уложить лаги на пол
48. Какие преимущества имеет электрический теплый пол под ламинат
49. Какие последствия имеет курение на здоровье
50. Что такое мансардная кровля