Важный пункт

Как сделать живот плоским. Вакуум — для тренировки мышц живота, но не для рельефа

Упражнение «вакуум», ставшее фитнес-трендом, пришло к нам из йоги. Выполнять его несложно: нужно выдохнуть из легких весь воздух, втянуть живот, как бы всасывая его вовнутрь, и подтянуть наверх, то есть создать в брюшной полости эффект вакуума. Направлено такое упражнение на тренировку поперечной мышцы живота, тонус которой его и поддерживает, а значит, делает плоским.

В результате нам обещают не только тонкую талию, но и стимуляцию кровообращения, уменьшение отечности за счет оттока жидкости от ног, улучшение работы кишечника и даже снятие головной боли.

Как сделать живот плоским. Вакуум — для тренировки мышц живота, но не для рельефа

Фото: freepik.com

Последние обновления на сайте:

1. Как избежать отеков и опущения века после ботокса: советы специалистов
2. Можно ли делать массаж лица после ботокса? Правда и мифы
3. Как выбрать лучший протеин для набора мышечной массы: полное руководство
4. Какие необычные памятники есть
5. Какие парки и скверы популярны среди жителей и гостей города
6. Эффективно ли лечебное голодание по Зиганшину: реальная история
7. Модельформ 18+: полное руководство по применению для взрослых
8. Модельформа: Реальные Отзывы Худеющих — Результаты и Опыт
9. Как быстро очистить организм за один день
10. Влияние очистки воды на здоровье: как выбрать лучший способ
11. Топ-5 детокс напитков для быстрого похудения
12. Эффективные Жиросжигающие Коктейли: Быстрое и Простое Похудение
13. Освободиться от жировых отложений с помощью LPG массажа
14. Улучшите результаты сеанса LPG массажа: подготовиться правильно
15. Простые шаги для создания клизмы в домашних условиях
16. Безопасность и эффективность домашней клизмы при геморрое
17. Рисовый метод: как вывести из организма избыточную воду
18. Могут ли таблетки для похудения вызвать побочные эффекты
19. Что такое прямое каре для женщин 40-50 лет
20. Какие домашние средства могут быть использованы для удаления чернил с белой рубашки
21. Какие методы лечения простуды безопасны для беременных женщин
22. Как начать разговор с незнакомым человеком
23. Какие растения можно сажать рядом, чтобы они создавали тень друг другу
24. 6. Увеличьте количество железа
25. Что нужно знать перед постройкой деревянного дома
26. Как он используется в производстве
27. Как выбрать подходящую программу фитнес йоги
28. Какие из этих правил общения с людьми вам кажутся наиболее эффективными в личной жизни
29. Заголовок 1: Каши на основе пшеницы
30. Как влияет употребление алкоголя на эректильную дисфункцию
31. Что такое аптечная косметика
32. Какие размеры кирпичных столбов для забора наиболее распространены
33. Кремы для устранения морщин
34. Какие виды занятий наиболее полезны для пожилых людей
35. H2. Проверять свои знания
36. Как сделать удобные ступени для лестницы на крыльце из дерева
37. Как потеря обоняния проявляется у пациентов с COVID-19
38. Как выбрать подходящий материал для заделки швов гипсокартона
39. Что такое шкафчики метал для раздевалок
40. Какие факторы следует учитывать при выборе кухонного плинтуса на столешницу
41. Как можно сэкономить на реконструкции старых домов
42. Как использовать таблицу расчетов белков, жиров и углеводов для достижения своих целей
43. Как влияет форма носа на лицо в целом
44. Что такое печь для бани Технология
45. Как использовать солевой раствор для носа
46. Что такое темно-синий костюм
47. Какие лайфхаки помогут мне быстро и эффективно убраться
48. Какие цвета туфель можно использовать в сочетании с темно синим костюмом женским
49. Какие основные правила общения с людьми
50. Выбор духовых шкафов