Важный пункт

Как сделать живот плоским. Вакуум — для тренировки мышц живота, но не для рельефа

Упражнение «вакуум», ставшее фитнес-трендом, пришло к нам из йоги. Выполнять его несложно: нужно выдохнуть из легких весь воздух, втянуть живот, как бы всасывая его вовнутрь, и подтянуть наверх, то есть создать в брюшной полости эффект вакуума. Направлено такое упражнение на тренировку поперечной мышцы живота, тонус которой его и поддерживает, а значит, делает плоским.

В результате нам обещают не только тонкую талию, но и стимуляцию кровообращения, уменьшение отечности за счет оттока жидкости от ног, улучшение работы кишечника и даже снятие головной боли.

Как сделать живот плоским. Вакуум — для тренировки мышц живота, но не для рельефа

Фото: freepik.com

Последние обновления на сайте:

1. Гастроэнтеролог предупредил: сырой чеснок может навредить вашему здоровью
2. Съела на ужин манную кашу: ностальгия и комфорт
3. Что можно и что нельзя делать после ботокса в лоб и межбровье
4. Что категорически нельзя делать после инъекций ботокса и филлеров
5. Полное руководство: какой протеин лучше выбрать для похудения
6. Как правильно пить протеин для похудения: советы для девушек и мужчин
7. Протеин для похудения: как он помогает девушкам и мужчинам
8. Протеин для похудения мужчинам: как выбрать лучший вариант
9. Headlines:
10. Восстановление здоровья через голодание: эффективные методы для дома
11. Какие современные рестораны популярны среди гурманов в Москве
12. Сколько воды нужно пить в день? Полное руководство
13. Нужно ли пить воду с солью: правда и мифы
14. Три рецепта жиросжигающих коктейлей для похудения
15. Как приготовить белковые коктейли для похудения: простые рецепты
16. Эффективные коктейли для сжигания жира: как приготовить и что добавить
17. Эффективные Жиросжигающие Коктейли: Быстрое и Простое Похудение
18. Какие традиции и обычаи коренных народов можно узнать в городе
19. Вкусные и полезные рецепты овеса в термосе
20. Раз в неделю или два раза в месяц? Как часто можно делать клизму взрослому
21. Создание раствора для клизмы для взрослых в домашних условиях: простой и безопасный способ
22. Простые шаги к созданию эффективного раствора для клизмы дома
23. Просто и быстро: 10 шагов к успешному осмотру
24. Метформин для похудения: эффективность и безопасность
25. Чистка рисом 3 дня обычным рисом: как очистить организм и укрепить здоровье
26. Простое и эффективное очищение рисом для каждого возраста
27. How do I choose the right proxy for my Instagram account
28. Что означает название "Страхов и кориковый роман"
29. Можно ли пить алкоголь при похудении
30. Что такое жмых яблок и как его получают
31. Как проверить работоспособность инфракрасного пола после укладки
32. Как определить, что пластиковые панели в ванной нуждаются в демонтаже
33. Список необходимых инструментов и материалов
34. Как долго продолжаться первые занятия спортом после родов
35. Какие преимущества использования натуральной карнаубы для создания воска
36. Как установить экран под ванну на новой ванне
37. 1. Увлажняющий крем для лица NIVEA Soft
38. Какие аптечные средства для ухода за лицом могут быть использованы для ухода за лицами с отечными кожей
39. Какие упражнения можно выполнять со своим весом
40. Какие виды диабета могут быть лечены с помощью канупер травы
41. Как правильно смешивать раствор для построения перегородки в четверть кирпича
42. Как выглядит самый ранний сорт картофеля
43. Какие материалы лучше использовать для металлической лестницы для крыльца
44. Какие факторы могут повлиять на время строительства крыльца
45. Как восстановить дефекты и повреждения на деревянном окне
46. Как устранить зубную патологию
47. Как превратить незнакомцев в друзей?
48. Какие действия можно предпринять, чтобы избежать дурного предзнаменования
49. Что такое печь для бани Технология
50. Как правильно надевать женский костюм