Важный пункт

Как сделать живот плоским. Вакуум — для тренировки мышц живота, но не для рельефа

Упражнение «вакуум», ставшее фитнес-трендом, пришло к нам из йоги. Выполнять его несложно: нужно выдохнуть из легких весь воздух, втянуть живот, как бы всасывая его вовнутрь, и подтянуть наверх, то есть создать в брюшной полости эффект вакуума. Направлено такое упражнение на тренировку поперечной мышцы живота, тонус которой его и поддерживает, а значит, делает плоским.

В результате нам обещают не только тонкую талию, но и стимуляцию кровообращения, уменьшение отечности за счет оттока жидкости от ног, улучшение работы кишечника и даже снятие головной боли.

Как сделать живот плоским. Вакуум — для тренировки мышц живота, но не для рельефа

Фото: freepik.com

Последние обновления на сайте:

1. Гастроэнтеролог Аришева: как чеснок помогает пищеварению
2. Что произойдет с вашей фигурой, если вы начнете заниматься спортом
3. Важные правила: Уход и ограничения после ботокса
4. Как избежать отеков и опущения века после ботокса: советы специалистов
5. Как выбрать лучший протеин для набора мышечной массы: полное руководство
6. Какие легенды и мифы связаны с историей Москвы
7. Бархатное голодание по методу Зиганшина: как эффективно похудеть без вреда для здоровья
8. Бархатное голодание: Метод Альфреда Зиганшина для легкого и эффективного похудения
9. Глюкофаж: Инструкция по применению — полное руководство
10. Полное руководство: как почистить организм пошагово и безопасно
11. Как вода помогает выводить токсины из организма
12. Сколько воды нужно пить в день? Полное руководство
13. Купить билеты на группу Анимация в Кемерове: все варианты
14. Какие традиции или обычаи уникальны для Березников
15. Овес для печени: как заваривать для здоровья
16. Как правильно питаться после обострения панкреатита
17. Профессиональный подход к клизме: руководство для самостоятельного использования
18. Безопасность и эффективность домашней клизмы при геморрое
19. Чистка организма с помощью риса: основные принципы и приемы
20. Рисовый метод: как вывести из организма избыточную воду
21. Процесс очистки риса от шлаков и его влияние на здоровье
22. Как правильно устанавливать баню из бруса
23. Какие виды хвойных наиболее уязвимы для зимних условий
24. Как определить, нужна ли новая кровля на старом шифере
25. Какие типы зеркал можно использовать на рабочем столе
26. Как выбрать подходящие панели ПВХ для своего потолка
27. 6. Увеличьте количество железа
28. Как правильно промыть нос солью с содой
29. Лучшие аптечные кремы для ухода за лицом
30. Как определить, содержит ли продукт карнаубский воск
31. Какие материалы можно использовать для создания оригинальных предметов интерьера своими руками
32. Какие аптечные средства для ухода за лицом могут быть использованы для ухода за лицами с отечными кожей
33. Какие методы лечения используются для лечения проекционных зон органов
34. Какие факторы могут повлиять на стоимость строительства ломаной четырехскатной крыши
35. Какие удобрения лучше использовать для гортензий и как их применять
36. Какого цвета туфли лучше всего выбрать, чтобы создать сбалансированный образ
37. Как сделать садовый декор из цемента?
38. Какие размеры кирпичных столбов для забора наиболее распространены
39. Какие цвета и материалы рекомендует Эвелина Хромченко для осенней коллекции 2024 года
40. Какие аптечные крема для лица наиболее эффективны для устранения пигментации
41. Как сделать рамку крыльца из дерева
42. Какие приемы и техники используются для заделки швов гкл
43. Как правильно сварить металлическую лестницу для крыльца
44. Как использовать собранный урожай посаженных вместе перцев и базилика
45. Как можно организовать пространство в крохотной студии, чтобы оно было максимально функциональным
46. Какие факторы влияют на выбор гардероба с белыми фасадами и серыми элементами
47. Как психология общения влияет на нашу жизнь
48. Как можно сэкономить на реконструкции старых домов
49. Какие трудности вы столкнулись при попытках бросить курить
50. Основные тренды весны 2024