Важный пункт

Как сделать живот плоским. Вакуум — для тренировки мышц живота, но не для рельефа

Упражнение «вакуум», ставшее фитнес-трендом, пришло к нам из йоги. Выполнять его несложно: нужно выдохнуть из легких весь воздух, втянуть живот, как бы всасывая его вовнутрь, и подтянуть наверх, то есть создать в брюшной полости эффект вакуума. Направлено такое упражнение на тренировку поперечной мышцы живота, тонус которой его и поддерживает, а значит, делает плоским.

В результате нам обещают не только тонкую талию, но и стимуляцию кровообращения, уменьшение отечности за счет оттока жидкости от ног, улучшение работы кишечника и даже снятие головной боли.

Как сделать живот плоским. Вакуум — для тренировки мышц живота, но не для рельефа

Фото: freepik.com

Последние обновления на сайте:

1. Что можно и нельзя делать после ботокса: полное руководство
2. Нежелательные последствия после уколов: что делать
3. Как быстро убрать отеки после ботокса лица: советы и рекомендации
4. Экспертное спортивное питание: как АКАДЕМИИ-Т помогает новых высот в спорте
5. Какие уникальные культурные проекты реализуются в Рыбинске
6. Как выбрать лучший протеин для набора мышечной массы: полное руководство
7. Какие музеи Вологды самые популярные среди туристов
8. Какие исторические события наиболее значимо отразились на развитии Рязани
9. Эффективная очистка кишечника соленой водой дома
10. Похудей с удовольствием: 5 лучших рецептов коктейлей для стройной фигуры
11. Вкусные и полезные рецепты с овсом для укрепления печени
12. Очистительная клизма: как правильно провести процедуру
13. Больно ли делать клизму? Подробное исследование процедуры и ее эффективности
14. Простой способ сделать клизму дома: руководство для начинающих
15. Что означает название "Страхов и кориковый роман"
16. Какие диеты входят в рейтинг лучших диет для похудения
17. Как правильно подготовить поверхность для установки теплого пола
18. Что такое навес над крыльцом и для чего он нужен
19. Как приготовить чай из трав и растений
20. Что такое прямое каре для женщин 40-50 лет
21. Как построить конструктивный диалог с людьми, которые не согласны с вами
22. Что такое клумбы
23. Как правильно очистить и хранить яблочный жмых после использования
24. Можно ли самостоятельно устранить трещины на гипсокартоне, или лучше обратиться к профессионалу
25. 6. Увеличьте количество железа
26. Какие преимущества использования натуральной карнаубы для создания воска
27. 8. Противокариозные зубные полоски
28. Какие инструменты необходимы для строительства лестницы для крыльца из дерева за 1000 рублей своими руками
29. 1. Увлажняющий крем для лица NIVEA Soft
30. Как правильно выражать свои мысли и чувства в общении
31. Какие бывают способы использования жмыха яблок для ухода за волосами
32. Какие сорта винограда можно выращивать в северных регионах
33. Какие аптечные средства наиболее эффективны для улучшения здоровья кожи и волос
34. Какие аптечные препараты можно использовать для ухода за кожей лица, если у вас есть покраснение или воспаление
35. Какого цвета должны быть туфли, чтобы они гармонично сочетались с синим костюмом
36. Какие типы прокси можно использовать для парсинга выдачи Google
37. Как обеспечить эстетику стены из пластиковых блоков
38. Как можно быстро наладить контакт с собеседником
39. H2. Проверять свои знания
40. Как мудрые законы трансформации могут помочь нам обрести смысл жизни
41. Как можно организовать пространство в крохотной студии, чтобы оно было максимально функциональным
42. H2 Как носить синий костюм женский с брюками палаццо
43. Какие средства можно использовать для удаления пятен от ручки на одежде
44. Какие методы вы использовали для отказа от курения
45. Какие функции выполняет семья в социальной жизни
46. Материалы и инструменты
47. Что такое пять правил
48. Что такое тяжелые бетоны
49. 3. Сочетание с красным пиджаком
50. Какие лайфхаки помогут мне быстро и эффективно убраться