Важный пункт

Как сделать живот плоским. Вакуум — для тренировки мышц живота, но не для рельефа

Упражнение «вакуум», ставшее фитнес-трендом, пришло к нам из йоги. Выполнять его несложно: нужно выдохнуть из легких весь воздух, втянуть живот, как бы всасывая его вовнутрь, и подтянуть наверх, то есть создать в брюшной полости эффект вакуума. Направлено такое упражнение на тренировку поперечной мышцы живота, тонус которой его и поддерживает, а значит, делает плоским.

В результате нам обещают не только тонкую талию, но и стимуляцию кровообращения, уменьшение отечности за счет оттока жидкости от ног, улучшение работы кишечника и даже снятие головной боли.

Как сделать живот плоским. Вакуум — для тренировки мышц живота, но не для рельефа

Фото: freepik.com

Последние обновления на сайте:

1. Врач раскрыл главную опасность чеснока для здоровья
2. Врач Гинзбург: как чеснок улучшает пищеварение
3. Какие уникальные архитектурные сооружения можно найти в Москве
4. Полезная диета на манной каше: как похудеть и улучшить здоровье
5. Манная диета для похудения: все, что нужно знать
6. Что нельзя делать после уколов ботокса: важные рекомендации
7. Ботокс в лоб и межбровье: полное руководство по безопасному и эффективному использованию
8. Что можно и чего нельзя делать после инъекций ботокса
9. Протеин Power Pro Femine: Как сделать свой фитнес-результат еще эффективнее
10. Какие исторические события связаны с Красной площадью
11. Лечение голодом в Татарстане: новые подходы к борьбе с голодом
12. Чудо голодания: как Поль Брегг открыл секрет омоложения организма
13. Что изображено на Абаканской диораме и почему она важна для понимания истории региона
14. Какие фестивали и праздники лучше посетить в Уфе
15. Мягкое голодание по Зиганшину: эффективный путь к здоровью
16. Модельформ 30+ – выгодное предложение для вашего комфорта
17. Слава в Чите: полное расписание выступлений
18. Дидюля в Кемерове: самые ожидаемые концерты года
19. Топ-5 детокс напитков для быстрого похудения
20. Полное руководство: как правильно заваривать овес для здоровья желудка
21. Какие традиции или обычаи уникальны для Березников
22. Как сделать очистительную клизму дома: простые рецепты и инструкции
23. Как использовать текстиль в марокканском стиле
24. Как правильно подготовить место для установки духового шкафа
25. Какие материалы используются для создания скульптур на стенах
26. Какие цвета поясов лучше всего сочетать с пальто оверсайз
27. Какие особенности конструкции двухэтажной бани с бассейном
28. Как построить конструктивный диалог с людьми, которые не согласны с вами
29. Какие упражнения наиболее эффективны для сжигания калорий в школе
30. Можно ли самостоятельно устранить трещины на гипсокартоне, или лучше обратиться к профессионалу
31. Как Рианна и Гвинет Пэлтроу изменили мир
32. Какие технические особенности следует учитывать при съемке в маленьком санузле
33. Какие растения можно сажать рядом, чтобы они создавали тень друг другу
34. 6. Увеличьте количество железа
35. Какие есть способы использования жмыха яблок в садоводстве
36. Как обеспечить правильный режим сна и отдыха после родов
37. Можно ли использовать карнаубский воск в производстве органических продуктов
38. Какие материалы необходимы для создания сумки из пластиковых бутылок
39. Какие преимущества имеет утепление стен изнутри в деревянном доме
40. Как можно использовать жмых от яблок для производства биогаза
41. Какие факторы следует учитывать при выборе брючного костюма василькового цвета
42. Как построить эффективную коммуникацию с руководством и начальством
43. Как сделать гладкую поверхность цукатов
44. Что такое домик для розетки на улице
45. Что такое аптечная косметика
46. Как сделать настил для ступеней
47. Какие преимущества ТЕПЛЫХ полов и ламинатов
48. Как психология общения влияет на нашу жизнь
49. Какие недостатки имеет мебель из ЛДСП
50. Что такое арт-деко и как он отличается от других стилей