Важный пункт

Как сделать живот плоским. Вакуум — для тренировки мышц живота, но не для рельефа

Упражнение «вакуум», ставшее фитнес-трендом, пришло к нам из йоги. Выполнять его несложно: нужно выдохнуть из легких весь воздух, втянуть живот, как бы всасывая его вовнутрь, и подтянуть наверх, то есть создать в брюшной полости эффект вакуума. Направлено такое упражнение на тренировку поперечной мышцы живота, тонус которой его и поддерживает, а значит, делает плоским.

В результате нам обещают не только тонкую талию, но и стимуляцию кровообращения, уменьшение отечности за счет оттока жидкости от ног, улучшение работы кишечника и даже снятие головной боли.

Как сделать живот плоским. Вакуум — для тренировки мышц живота, но не для рельефа

Фото: freepik.com

Последние обновления на сайте:

1. Какие преимущества имеет оштукатуренные откосы оконных
2. Какие диеты входят в рейтинг лучших диет для похудения
3. Что такое навес над крыльцом и для чего он нужен
4. Как можно избежать травм при занятиях фитнесом и бегом после родов
5. Как правильно использовать электрическую индукционную плиту с духовкой
6. Какие копеечные средства из аптеки можно использовать для ухода за ногтями
7. Что такое краснокочанная капуста
8. Какие конкретные проблемы успеваемости можно решить с помощью гипноза
9. Какие аптечные средства можно использовать для лица
10. Как пищевая добавка Е 903 влияет на организм
11. Какие материалы наиболее долговечны и удобны для унитазов
12. Как сорт адресации влияет на конкурентоспособность бизнеса
13. Фитнес йога: соединение физической активности и духовного развития
14. Как можно изменить привычный ритм жизни, чтобы избежать навязчивых мыслей о курении
15. Какие аптечные средства для ухода за лицом могут быть использованы для ухода за лицами с отечными кожей
16. Какие аптечные средства наиболее эффективны для улучшения здоровья кожи и волос
17. Список ингредиентов
18. Какие виды мочегонных средств для похудения существуют
19. Какие модели голубого костюма женского наиболее популярны в данный момент
20. Как работает лазерный массаж для похудения
21. Как избежать гипогликемии при сахарном диабете
22. Как выбрать стеклообои, соответствующие стилю интерьера
23. Что такое заделка швов гипсокартона
24. Как диагностировать демодекоз на лице
25. Как устранить зубную патологию
26. Какие результаты можно ожидать после работы с Анной Юханссон
27. Какие продукты содержат большое количество соли
28. Какие советы по уходу за обоями под покраску
29. Какие основные правила общения с людьми
30. Выбор духовых шкафов
31. Какие факторы следует учитывать при выборе солнечных батарей для дома и дачи
32. Что такое водяной теплый
33. Как можно предотвратить повреждения морозами у малины
34. Как обеспечить правильную обрезку листьев
35. Как сохранить декоративный камень из гипса после высыхания
36. Как выбрать наилучшее время для обрезки винограда в июне
37. Сколько калорий содержится в 100 граммах вареной картошки
38. Какие преимущества промывания носа взрослым в домашних условиях
39. Как правильно подготовить стены к покраске обоев
40. Что такое плодовые кустарники
41. H2 Типы утеплителей для наружного утепления деревянных стен
42. Какие проблемы кожи могут быть устранены с помощью домашних масок для сухой кожи
43. Какие плодовые деревья нельзя сажать рядом друг с другом
44. Какие оттенки серых цветов можно использовать в гостиной
45. Какие продукты рекомендует Эвелина Хромченко включать в рацион на осень
46. Цвет кожи
47. Какие лайфхаки могут помочь с утилизацией отходов в кухне
48. Какие виды очищения кожи лучше использовать для придания ей сияния
49. Какие преимущества имеет стенка из дерева
50. Победите темные круги под глазами за 3 дня: проверенные методы и рецепты