Важный пункт

Как сделать живот плоским. Вакуум — для тренировки мышц живота, но не для рельефа

Упражнение «вакуум», ставшее фитнес-трендом, пришло к нам из йоги. Выполнять его несложно: нужно выдохнуть из легких весь воздух, втянуть живот, как бы всасывая его вовнутрь, и подтянуть наверх, то есть создать в брюшной полости эффект вакуума. Направлено такое упражнение на тренировку поперечной мышцы живота, тонус которой его и поддерживает, а значит, делает плоским.

В результате нам обещают не только тонкую талию, но и стимуляцию кровообращения, уменьшение отечности за счет оттока жидкости от ног, улучшение работы кишечника и даже снятие головной боли.

Как сделать живот плоским. Вакуум — для тренировки мышц живота, но не для рельефа

Фото: freepik.com

Последние обновления на сайте:

1. Манная каша на ужин: польза и вред для организма
2. Как правильно ухаживать за кожей после ботокса: советы специалистов
3. Эффективный протеиновый коктейль для похудения: как он помогает женщинам достигать идеальной фигуры
4. Топ-10 протеинов для похудения: как выбрать лучший для себя
5. Сколько пешеходных улиц и зон в центре Москвы
6. Где можно остановиться на ночлег
7. Расписание концертов Славы в Туле: не пропустите выступления
8. Отзывы о БАД Farmaplant модельформ 30+: Реальные мнения и результаты
9. Модельформ 30+ – выгодное предложение для вашего комфорта
10. Универсальный способ очистки организма: как кипяченая вода помогает обновиться
11. Как правильно очистить кишечник от шлаков: полное руководство
12. Как правильно провести разгрузочный день на воде: советы и рекомендации
13. Полезные свойства кокоса и кофе: как они влияют на ваше здоровье
14. Целебные свойства неочищенного овса: что полезно знать
15. Откройте для себя волшебный мир LPG-массажа: особенности и преимущества
16. Противоядие для проблем с желудком и поджелудочной железой: правильный подход к диете
17. Поддержание здоровья печени и поджелудочной железы с помощью диеты
18. Глубокая клизма: все, что нужно знать о процедуре
19. Как использовать каловые клизмы для лечения камней и пробок в кишечнике
20. Повысить эффективность очищения организма с помощью диеты на основе кефира
21. Разгрузись перед Новым годом: как очистить свою жизнь и голову
22. Как влияет на калорийность картофельной отварки без соли добавление специй или трав
23. Какие преимущества резиновой крошки для детских площадок
24. Как приготовить чай из трав и растений
25. Какие преимущества есть в использовании бездрожжевых заквасок для хлеба
26. Какие особенности конструкции двухэтажной бани с бассейном
27. Как стропильная система влияет на конструкцию четырёхскатной крыши
28. Что такое технология УШП
29. Какие растения можно сажать рядом, чтобы они создавали тень друг другу
30. Какие другие методы профилактики гормональных сбоев у женщин существуют
31. Какие инструменты необходимы для пересадки кустов
32. Какие инструменты необходимы для ремонта пола на балконе
33. Какие этапы содержатся в процессе реконструкции старого деревянного дома
34. Как построить конструктивный диалог с людьми, которые имеют противоположные точки зрения
35. 7. Неправильная отделка
36. Что такое домик для розетки на улице
37. Как сделать прическу "под каре"
38. Какие продукты для ухода за одеждой можно использовать для удаления пятна от шариковой ручки
39. Как долго нужно оставлять домашнюю маску для сухой кожи лица на лице
40. Как выбрать подходящий дизайн для бани 3х4
41. Какие материалы можно использовать для ухода за полированной мебелью
42. Какие украшения можно использовать для украшения беседки на даче
43. Что такое бесплатные крыша дома и дом изображения
44. Ингредиенты
45. Какие правила и ограничения действуют на корриде на Майорке
46. Какие стандарты и требования предъявляются к строительным лесам
47. Какие виды можжевельника лучше всего переживают сибирскую зиму
48. Подготовка контейнера
49. Основные тренды весны 2024
50. Что такое арт-деко и как он отличается от других стилей