Важный пункт

Как сделать живот плоским. Вакуум — для тренировки мышц живота, но не для рельефа

Упражнение «вакуум», ставшее фитнес-трендом, пришло к нам из йоги. Выполнять его несложно: нужно выдохнуть из легких весь воздух, втянуть живот, как бы всасывая его вовнутрь, и подтянуть наверх, то есть создать в брюшной полости эффект вакуума. Направлено такое упражнение на тренировку поперечной мышцы живота, тонус которой его и поддерживает, а значит, делает плоским.

В результате нам обещают не только тонкую талию, но и стимуляцию кровообращения, уменьшение отечности за счет оттока жидкости от ног, улучшение работы кишечника и даже снятие головной боли.

Как сделать живот плоским. Вакуум — для тренировки мышц живота, но не для рельефа

Фото: freepik.com

Последние обновления на сайте:

1. Какие менее известные места Москвы могут удивить даже местных жителей
2. Как я сбросила 25 кг: мой путь к здоровью
3. Какие основные достопримечательности есть в Набережных Челнах
4. Анастасия Высоцкая: От Перми к Мировой Сцене
5. Противопоказания и рекомендации для диеты при заболеваниях поджелудочной железы
6. Глубокая клизма: все, что нужно знать о процедуре
7. Бутырка концерты: история и развитие
8. Безопасное использование клизмы: основные принципы и рекомендации
9. Как очистить рис в 5 банках
10. Как укрепить крыльцо с ступеньками
11. Как можно сочетать различные элементы декора в одной ванной комнате
12. Установка чистового пола
13. Какие аптечные средства можно использовать для устранения морщин
14. Какие основные правила следует соблюдать при общении с людьми
15. Какие способы устранения неровностей на деревянном полу могут быть использованы перед установкой линолеума
16. Какие свойства должно иметь покрытие для бетонного пола
17. Какие свойства имеет добавка Е903
18. Что нужно знать перед постройкой деревянного дома
19. Как правильно составлять рацион для похудения
20. Какие функции должен иметь лучший прокси-сервер для Instagram
21. Какие материалы наиболее долговечны и удобны для унитазов
22. Какие материалы можно использовать для создания оригинальных предметов интерьера своими руками
23. Какие практики и техники могут помочь женщинам принять свое одиночество
24. Причины одиночества
25. Как успокаивающая музыка влияет на нервную систему
26. Какие недостатки имеют панели стеновых наружных
27. Какие противопоказания имеет применение меда при простуде
28. Какие материалы используются для изготовления мебели
29. Какого цвета туфли лучше всего выбрать, чтобы создать сбалансированный образ
30. Могут ли витамины помочь с проблемами репродуктивной системы
31. Какие цвета обуви подходят к синему костюму
32. Как часто нужно тренироваться для начинающих
33. Как подготовить почву для фруктового сада
34. Какие стандарты и требования предъявляются к строительным лесам
35. Как часто происходят инфекции в морской воде
36. Как выбрать стеклообои, соответствующие стилю интерьера
37. Что такое заделка швов гипсокартона
38. Какие качества должен иметь человек, чтобы быть легким в общении
39. Какие факторы влияют на прочность и устойчивость ленточного мелкозаглубленного фундамента
40. Как мотивировать себя на регулярные тренировки с силовой программой для девушек
41. Как можно развивать свои навыки и качества для достижения успеха в бизнесе
42. Как выполнить мелирование русых волос с чёлкой
43. Таблица: основные правила посадки и ухода за малиной
44. Материалы и инструменты
45. Как влияет черновой и чистый пол на качество воздуха в помещении
46. Какие лайфхаки помогут мне быстро и эффективно убраться
47. Какие побочные эффекты могут возникнуть при использовании таблетки лида для похудения
48. Какие материалы должны быть использованы при производстве техники для кухни
49. Как часто нужно чистить мебель "МебельМан"
50. Что такое УЮТНЕЙ КАК ТО СТАЛО и как он работает