Важный пункт

Как сделать живот плоским. Вакуум — для тренировки мышц живота, но не для рельефа

Упражнение «вакуум», ставшее фитнес-трендом, пришло к нам из йоги. Выполнять его несложно: нужно выдохнуть из легких весь воздух, втянуть живот, как бы всасывая его вовнутрь, и подтянуть наверх, то есть создать в брюшной полости эффект вакуума. Направлено такое упражнение на тренировку поперечной мышцы живота, тонус которой его и поддерживает, а значит, делает плоским.

В результате нам обещают не только тонкую талию, но и стимуляцию кровообращения, уменьшение отечности за счет оттока жидкости от ног, улучшение работы кишечника и даже снятие головной боли.

Как сделать живот плоским. Вакуум — для тренировки мышц живота, но не для рельефа

Фото: freepik.com

Последние обновления на сайте:

1. Как очищение органов талой водой может изменить ваше здоровье
2. Очищение организма от шлаков водой: эффективные методы и полезные советы
3. Влияние очистки воды на здоровье: как выбрать лучший способ
4. Три рецепта жиросжигающих коктейлей для похудения
5. Топ-5 детокс напитков для быстрого похудения
6. Нижний Новгород: как Conducted экскурсии и необычные маршруты
7. Простые и полезные рецепты протеиновых коктейлей в домашних условиях
8. Как правильно заварить овес для лечения печени: пошаговая инструкция
9. Овёс для очищения: простой рецепт и полезные советы
10. Lpg массаж: все, что нужно знать о технологии безболезненного ухода за кожей
11. Просто и безопасно: как сделать клизму дома
12. Метформин для похудения: эффективность и безопасность
13. Как правильно подготовить поверхность для установки теплого пола
14. 5. Жмыховое рагу с мясом
15. Какие области тела лучше избегать во время массажа для кормящих мам
16. Как мастерица разрезала пластиковую бутылку
17. Какие типы белых узоров можно использовать для маникюра
18. Техника безопасности при использовании металлической печи для бани
19. Как определить оптимальную форму петли для люка в подвал
20. Как правильно готовить картофель, чтобы он был максимально полезным
21. Какие материалы необходимы для создания сумки из пластиковых бутылок
22. Что такое женское одиночество и почему оно может быть проблемой
23. Как проявляются симптомы заболеваний костей и суставов
24. 4. Крем для загара
25. Какие особенности должен иметь уховой маст-хэв для детей
26. Какие противопоказания имеет применение меда при простуде
27. Какие виды кожи могут быть устранены с помощью копеечных аптечных средств
28. Какого цвета должны быть туфли, чтобы они гармонично сочетались с синим костюмом
29. Какие виды занятий наиболее полезны для пожилых людей
30. Какие виды мочегонных средств для похудения существуют
31. Как влияет количество ккал в картошке на питание
32. Какие материалы можно использовать для ухода за полированной мебелью
33. H2. Тренировка 8: Прыжки вперёд
34. Как сделать ступени для лестницы
35. Какие факторы следует учитывать при выборе кухонного плинтуса на столешницу
36. Как правильно ухаживать за грушами после обрезки
37. Как влияет картофель на уровень холестерина в крови
38. Какие факторы влияют на прочность и устойчивость ленточного мелкозаглубленного фундамента
39. Какие приложения наиболее популярны среди пользователей фитнес-браслетов и часов
40. Какие виды можжевельника лучше всего переживают сибирскую зиму
41. Какие материалы используются для навеса вокруг дома
42. Что такое арт-деко и как он отличается от других стилей
43. Можно ли использовать чистящие средства для удаления пятна от пасты шариковой ручки
44. Какие типы фундаментов лучше использовать для строительства гаража на даче
45. Как часто нужно чистить мебель "МебельМан"
46. Какие факторы необходимо учитывать при выборе материала для перекрытия второго этажа в доме из бруса
47. Как сэкономить на покупке билетов на самолет в два раза
48. Как определить, какие побеги нужно обрезать
49. Что такое Слим Пилс
50. Какие материалы используются для производства дверей из профнастила