Пункт в трехдневном похудении

Как сделать живот плоским. Вакуум — для тренировки мышц живота, но не для рельефа

Упражнение «вакуум», ставшее фитнес-трендом, пришло к нам из йоги. Выполнять его несложно: нужно выдохнуть из легких весь воздух, втянуть живот, как бы всасывая его вовнутрь, и подтянуть наверх, то есть создать в брюшной полости эффект вакуума. Направлено такое упражнение на тренировку поперечной мышцы живота, тонус которой его и поддерживает, а значит, делает плоским.

В результате нам обещают не только тонкую талию, но и стимуляцию кровообращения, уменьшение отечности за счет оттока жидкости от ног, улучшение работы кишечника и даже снятие головной боли.

Как сделать живот плоским. Вакуум — для тренировки мышц живота, но не для рельефа

Фото: freepik.com

Последние обновления на сайте:

1. Полное руководство: как почистить организм пошагово и безопасно
2. Как очищение органов талой водой может изменить ваше здоровье
3. Вода – источник силы: как она помогает справиться с трудностями
4. Три рецепта жиросжигающих коктейлей для похудения
5. Полезные свойства неочищенного овса: как правильно заваривать и пить
6. Расписание концертов Zoloto в Томске: когда ждать выступления
7. Профессиональный LPG-массаж: этапы и подходы
8. Откройте для себя мир лпг-массажа: все, что нужно знать о его преимуществах и особенностях
9. Противоядие для поджелудочной железы: как правильно питаться для ее защиты
10. Безопасное и эффективное: как правильно поставить клизму в домашних условиях
11. Проблемы с кишечником? Попробуйте очищение рисом на 40 дней
12. Повышение эффективности очищения организма с помощью риса для семьи и детей
13. Улучшай свою кожу с помощью вымоченного риса: простой и эффективный метод очищения
14. Очищение организма рисом по методу тибетских лам: все, что нужно знать
15. Как часто можно делать полировку волос
16. Как построить конструктивный диалог с любым человеком
17. Какие материалы и инструменты нужны для покраски лепнины из полиуретана
18. Как воск может быть использован в искусстве
19. Как приготовить чай из трав и растений
20. Какие типы кожи подходят для использования репейных масок
21. Какие виды спорта можно выбирать после родов для укрепления мышц
22. Как хранить яблочное пюре и повидло из мякоти и жмыха
23. Как мыть обои без повреждения их поверхности
24. Какие материалы наиболее подходящи для ванных комнат в деревянном доме
25. Какие технические особенности следует учитывать при съемке в маленьком санузле
26. Как правильно промыть нос солью с содой
27. Как он используется в производстве
28. Таблица цветов для детской
29. Какого цвета туфли лучше всего выбрать, чтобы создать сбалансированный образ
30. Какие продукты для ухода за одеждой можно использовать для удаления пятна от шариковой ручки
31. Какие аптечные крема для лица наиболее эффективны для устранения пигментации
32. Какой цвет обуви лучше всего сочетается с синим костюмом
33. Как изготовить оригинальные топы из платков с рукавами
34. H2. Тренировка 8: Прыжки вперёд
35. 5. Использование уксусной кислоты
36. Какие виды капель против конъюнктивита существуют
37. Список необходимых инструментов и материалов
38. Как работает лазерный массаж для похудения
39. Какие факторы влияют на выбор гардероба с белыми фасадами и серыми элементами
40. Какие составляющие содержит водостойкая краска для ванной комнаты
41. Какие последствия имеет курение на здоровье
42. Что было вашим главным мотивом бросить курить
43. Как определить, какое крепление наиболее подходящее для вашей стеллажи и полок
44. Что такое домашние занятия спортом
45. Какова роль обрезки винограда в получении урожая
46. Как выбрать туалет с панелями на стенах
47. Как определить, когда нужно обрезать виноград в первые два года
48. Что такое УЮТНЕЙ КАК ТО СТАЛО и как он работает
49. Какие материалы используются для ремонта вспучивающегося паркета
50. Какие строительные материалы можно использовать для строительства дешевого дома, но при этом сохранить его эстетику