Пункт в трехдневном похудении

Как сделать живот плоским. Вакуум — для тренировки мышц живота, но не для рельефа

Упражнение «вакуум», ставшее фитнес-трендом, пришло к нам из йоги. Выполнять его несложно: нужно выдохнуть из легких весь воздух, втянуть живот, как бы всасывая его вовнутрь, и подтянуть наверх, то есть создать в брюшной полости эффект вакуума. Направлено такое упражнение на тренировку поперечной мышцы живота, тонус которой его и поддерживает, а значит, делает плоским.

В результате нам обещают не только тонкую талию, но и стимуляцию кровообращения, уменьшение отечности за счет оттока жидкости от ног, улучшение работы кишечника и даже снятие головной боли.

Как сделать живот плоским. Вакуум — для тренировки мышц живота, но не для рельефа

Фото: freepik.com

Последние обновления на сайте:

1. Простые шаги к созданию эффективного раствора для клизмы дома
2. Клизмы и спринцевание: все, что нужно знать о процедуре
3. Самопомощь при запоре: как правильно поставить клизму
4. Обеспечивайте чистоту и комфорт: как использовать клизму при запоре в домашних условиях
5. Здоровье начинается с правильного выбора круп: 9 лучших вариантов
6. Проблемы с кишечником? Попробуйте очищение рисом на 40 дней
7. Чистка организма с помощью риса: основные принципы и приемы
8. Какие сорта лука лучше высаживать под зиму
9. Какие аптечные средства можно использовать для ухода за кожей и волосами
10. Как создать баланс между работой и личной жизнью после 40
11. Какие виды спорта можно выбирать после родов для укрепления мышц
12. Можно ли использовать репейное масло для лица при сосудистой сетке на лице
13. Какие правила и нормы следует соблюдать при монтаже наружных выключателей и розеток
14. Какие средства для лица рекомендуются для ухода за морщинками
15. Можно ли использовать яблочное пюре для приготовления десертов
16. Какие преимущества использования натуральной карнаубы для создания воска
17. Какие инструменты необходимы для ремонта пола на балконе
18. Какие факторы следует учитывать при выборе брючного костюма василькового цвета
19. Список ингредиентов
20. Какие факторы следует учитывать при выборе саженцев винограда в питомнике
21. Как хранить блеск для губ, сделанный дома
22. Как влияет набор веса во время беременности на здоровье ребенка
23. Как сшить две части платья из двух платков
24. Как сделать лестницу стремянку безопасной для использования
25. Какие причины могут вызвать появление трещин на стыке стены и гипсокартона
26. Как часто нужно прививать ребенка
27. Какие медицинские противопоказания существуют для прививок от COVID-19
28. Как можно организовать пространство в крохотной студии, чтобы оно было максимально функциональным
29. Какие средства можно использовать для удаления пятен от ручки на одежде
30. Как превратить незнакомцев в друзей?
31. Какие книги рекомендуются для начинающих
32. Какие инструменты и материалы необходимы для установки фасадных панелей
33. Какие бывают лайфхаки для кухни
34. Какие сезоны наиболее подходят для ношения синего цвета в одежде
35. Можно ли использовать чистящие средства для удаления пятна от пасты шариковой ручки
36. Как регулировать температуру водяного теплого пола
37. Что такое пищевая аллергия и как она проявляется
38. Как обеспечить оптимальное увлажнение стевии
39. Основные принципы тренировки со своим весом
40. Какие материалы используются для ремонта вспучивающегося паркета
41. Какие инструменты необходимы для приготовления соляного раствора для носа
42. Какие элементы декора необходимы для создания марокканского интерьера
43. Как онлайн-калькулятор БЖУ для похудения рассчитывает количество потребляемых калорий
44. Какие виды черновых напольных покрытий существуют
45. Какие специи и травы могут помочь с облегчением боли и воспаления
46. Как правильно ухаживать за растениями зелень для вашего стола
47. Какие продукты помогают снизить уровень сахара в крови и снизить риск диабета
48. Какие инструменты и материалы необходимы для ремонта железной двери в квартире
49. Какие лайфхаки могут помочь с утилизацией отходов в кухне
50. Может ли недостаток сна привести к появлению темных кругов под глазами