Пункт в трехдневном похудении

Как сделать живот плоским. Вакуум — для тренировки мышц живота, но не для рельефа

Упражнение «вакуум», ставшее фитнес-трендом, пришло к нам из йоги. Выполнять его несложно: нужно выдохнуть из легких весь воздух, втянуть живот, как бы всасывая его вовнутрь, и подтянуть наверх, то есть создать в брюшной полости эффект вакуума. Направлено такое упражнение на тренировку поперечной мышцы живота, тонус которой его и поддерживает, а значит, делает плоским.

В результате нам обещают не только тонкую талию, но и стимуляцию кровообращения, уменьшение отечности за счет оттока жидкости от ног, улучшение работы кишечника и даже снятие головной боли.

Как сделать живот плоским. Вакуум — для тренировки мышц живота, но не для рельефа

Фото: freepik.com

Последние обновления на сайте:

1. Эффективность диеты на кашах: реальные отзывы
2. Можно ли манную кашу при диете номер 5: полезные советы
3. Сколько времени нельзя заниматься спортом после ботокса
4. Протеин для похудения: эффективный способ для женщин
5. Протеин: как он помогает наращивать мышцы и поддерживать форму
6. Где можно остановиться на ночлег
7. Ужасно круто! Билеты на концерт Zoloto в Самаре уже в продаже
8. Шесть урючин для вашего удовольствия
9. Похудение по методу Зиганшина: как быстро и безопасно достичь идеальной фигуры
10. Какие интересные факты о московских библиотеках
11. Модельформ 30+ – выгодное предложение для вашего комфорта
12. Какая ночная жизнь в Москве и где лучше ее провести
13. Белковые коктейли в блендере: рецепты для спортивного питания
14. Полезные диетические коктейли: как они помогают в похудении
15. Похудей с удовольствием: 5 лучших рецептов коктейлей для стройной фигуры
16. Анастасия Высоцкая: От Перми к Мировой Сцене
17. Lpg массаж: все, что нужно знать о технологии безболезненного ухода за кожей
18. Раз в неделю или два раза в месяц? Как часто можно делать клизму взрослому
19. Подготовка к исследованиям кишечника: основные принципы и рекомендации
20. Очистительная клизма: безопасность и эффективность в домашних условиях
21. Расстройства системы пищеварения: как помочь себе и своим близким
22. Самопомощь при запоре: как правильно поставить клизму
23. Просто и быстро: рецепт очистительной клизмы для домашнего использования
24. Здоровье начинается с правильного выбора круп: 9 лучших вариантов
25. Что такое камни в желчном пузыре
26. Как начать разговор с незнакомым человеком
27. Какие материалы и оборудование можно использовать для переоборудования кухни в гостиную
28. Какие продукты входят в аптечную косметику
29. Как отличить сорт Юконт от других сортов лука
30. Какие другие методы профилактики гормональных сбоев у женщин существуют
31. Что такое укладка каре
32. Какие бренды продуктов для лица были отмечены премией
33. Какие инструменты необходимы для пересадки кустов
34. Как выбрать подходящую программу фитнес йоги
35. Какие аптечные средства для ухода за лицом могут быть использованы для ухода за лицами с отечными кожей
36. Какие преимущества имеет утепление стен изнутри в деревянном доме
37. Какие бывают способы использования жмыха яблок для ухода за волосами
38. Какая обувь подходит к синему женскому костюму
39. Почему ногти белые с голубым стали популярными?
40. Какие ингредиенты нужны для приготовления янтарного джема из апельсинов и лимонов
41. Как сделать удобные ступени для лестницы на крыльце из дерева
42. Где можно применять стены с такой толщиной
43. Кто является основателем студии дизайна Леди Архитектор
44. Что такое Овариамин и для чего он используется
45. Как правильно расположить фрукты в электросушилке для наилучшего результата
46. Что такое синий женский костюм брючный
47. Как выдержать холодильник на балконе до самого мороза
48. Что такое печь для бани Технология
49. Что такое арт-деко и как он отличается от других стилей
50. Метод измерения объема