Пункт в трехдневном похудении

Как сделать живот плоским. Вакуум — для тренировки мышц живота, но не для рельефа

Упражнение «вакуум», ставшее фитнес-трендом, пришло к нам из йоги. Выполнять его несложно: нужно выдохнуть из легких весь воздух, втянуть живот, как бы всасывая его вовнутрь, и подтянуть наверх, то есть создать в брюшной полости эффект вакуума. Направлено такое упражнение на тренировку поперечной мышцы живота, тонус которой его и поддерживает, а значит, делает плоским.

В результате нам обещают не только тонкую талию, но и стимуляцию кровообращения, уменьшение отечности за счет оттока жидкости от ног, улучшение работы кишечника и даже снятие головной боли.

Как сделать живот плоским. Вакуум — для тренировки мышц живота, но не для рельефа

Фото: freepik.com

Последние обновления на сайте:

1. Чеснок: скрытые опасности для вашего здоровья
2. Врач раскрыл неожиданные свойства чеснока: что вы не знали
3. Манная каша: польза и вред для организма
4. Headlines:
5. Полное руководство: как выбрать протеин для роста мышц
6. Топ-21 лучших протеинов 2025: рейтинг и обзор
7. Какие музеи Вологды самые популярные среди туристов
8. Бархатное голодание по Зиганшину: пошаговое руководство для домашних условий
9. Глюкофаж таблетки 750 мг: отзывы и инструкция по применению
10. Какие архитектурные стили преобладают во Владикавказе
11. Полное руководство: как правильно применять Модельформ 40+
12. Нужно ли пить воду с солью: правда и мифы
13. Зеленые коктейли смузи: 7 рецептов для освежения
14. Нижний Новгород: как Conducted экскурсии и необычные маршруты
15. Смузи на вечер вместо ужина: 10 вкусных и полезных рецептов для похудения
16. Эффективный Рецепт Коктейля для Похудения из Тт: Быстро и Безопасно
17. Поддерживающее меню для поджелудочной железы: что нужно знать для здоровья
18. Оркестр CAGMO Ижевск: социальная миссия и благотворительность
19. Простой способ сделать клизму дома: руководство для начинающих
20. Секреты очистки риса: как сделать его чистым и вкусным
21. Мгновенная очистка от всех шлаков: реальность или миф
22. Как определить, какие побеги нужно обрезать
23. Как проверить работоспособность инфракрасного пола после укладки
24. Как влияет на калорийность картофельной отварки без соли добавление специй или трав
25. Как приготовить чай из трав и растений
26. Какие типы кожи подходят для использования репейных масок
27. Можно ли самостоятельно устранить трещины на гипсокартоне, или лучше обратиться к профессионалу
28. Что такое декоративный камень из гипса
29. Какие материалы наиболее подходящи для ванных комнат в деревянном доме
30. Какие фото-идеи можно использовать для маленького санузла
31. Как использовать повидло из жмыха яблок в кулинарии
32. Какие приложения могут помочь заниматься спортом
33. Какие факторы следует учитывать при выборе саженцев винограда в питомнике
34. Что такое аптечная косметика
35. Какого цвета должны быть туфли, чтобы они гармонично сочетались с синим костюмом
36. Что такое сбалансированное меню на неделю
37. Кремы для устранения морщин
38. Как избежать появления пятен на ванне после очистки
39. Как высаживать многолетники семенами на открытом грунте
40. Что такое лестница на металлическом каркасе для крыльца
41. Какие рецепты можно предложить ребенку на завтрак, если он не любит овощи
42. Какие недостатки могут быть связаны с использованием стеклянных перегородок
43. Какие материалы необходимы для изготовления вальмовой крыши своими руками
44. Какие факторы могут повлиять на время строительства крыльца
45. Как избежать развития болезней суставов
46. Как использовать собранный урожай посаженных вместе перцев и базилика
47. Какие последствия имеет курение на здоровье
48. Что может быть причиной потери обоняния и заложенного носа
49. Как выдержать холодильник на балконе до самого мороза
50. Какие диеты наиболее полезны для укрепления иммунитета