Пункт в трехдневном похудении

Как сделать живот плоским. Вакуум — для тренировки мышц живота, но не для рельефа

Упражнение «вакуум», ставшее фитнес-трендом, пришло к нам из йоги. Выполнять его несложно: нужно выдохнуть из легких весь воздух, втянуть живот, как бы всасывая его вовнутрь, и подтянуть наверх, то есть создать в брюшной полости эффект вакуума. Направлено такое упражнение на тренировку поперечной мышцы живота, тонус которой его и поддерживает, а значит, делает плоским.

В результате нам обещают не только тонкую талию, но и стимуляцию кровообращения, уменьшение отечности за счет оттока жидкости от ног, улучшение работы кишечника и даже снятие головной боли.

Как сделать живот плоским. Вакуум — для тренировки мышц живота, но не для рельефа

Фото: freepik.com

Последние обновления на сайте:

1. Ботокс в лоб и межбровье: полное руководство по безопасному и эффективному использованию
2. Что можно и чего нельзя делать после инъекций ботокса
3. ТОП-5 протеиновых коктейлей для похудения: эффективные рецепты для вашей цели
4. Как выбрать оптимальный протеин для похудения: советы и рекомендации
5. Ключевые критерии выбора протеина: как сделать правильный выбор
6. Популярные протеины для похудения 2025: Топ-10 продуктов
7. Полное руководство: как выбрать спортивное питание для ваших целей
8. Лечение голодом в Татарстане: новые подходы к борьбе с голодом
9. Эффективность средства для похудения: 21 отзыв пользователей
10. Полное руководство: как правильно применять Модельформ 40+
11. Анастасия Высоцкая: От Перми к Мировой Сцене
12. Освободиться от жировых отложений с помощью LPG-массажа для лица и тела
13. Освободиться от жировых отложений с помощью LPG-массажа: принцип действия и польза
14. Справляйся с лишним весом: правильная диета во время и после LPG
15. Профессиональный подход к клизме: руководство для самостоятельного использования
16. Клизмы и спринцевание: все, что нужно знать о процедуре
17. Очистительная клизма: эффективный способ борьбы с запором
18. Как очистить рис в 5 банках
19. How do I choose the right proxy for my Instagram account
20. Что означает название "Страхов и кориковый роман"
21. Какие аптечные средства можно использовать для ухода за кожей и волосами
22. * Как правильно хранить жмых яблок
23. Что такое пластиковые окна
24. Какие виды деятельности способствуют поддержанию мужской силы и профилактике болезней
25. Какие средства для лица рекомендуются для ухода за морщинками
26. Как установить экран под ванну на новой ванне
27. Как он используется в производстве
28. Какие материалы могут быть использованы для подготовки пола под линолеум
29. Как можно использовать жмых от яблок для производства биогаза
30. Какие упражнения можно выполнять со своим весом
31. Что такое творожные вафли из моего рациона стройности
32. Какие практики можно использовать для наведения порядка в голове
33. Какие удобрения лучше использовать для гортензий и как их применять
34. Что такое домик для розетки на улице
35. Как выбрать подходящий дизайн для бани 3х4
36. Как сделать оптимальное использование пространства в новой комнате
37. Какие факторы следует учитывать при выборе лестницы на крыльцо с перилами
38. Как изготовить оригинальные топы из платков с рукавами
39. Как можно избежать чрезмерного потребления соли в ресторанах
40. Кто является основателем студии дизайна Леди Архитектор
41. Как можно сделать бледно голубой маникюр с белым в домашних условиях
42. Какие материалы используются для производства замазки для швов гипсокартона
43. Какие цвета и материалы лучше использовать для создания многофункционального пространства
44. Какие факторы могут способствовать образованию трещин на стыке гипсокартона
45. Какие факторы влияют на прочность и устойчивость ленточного мелкозаглубленного фундамента
46. Как выбрать подходящий размер проводов для разводки электропроводки в квартире
47. Что такое синий женский костюм брючный
48. Как определить оптимальное количество шкафчиков для раздевалки
49. Какие факторы следует учитывать при выборе пары для смешанных грядок
50. Что было вашим главным мотивом бросить курить