Что категорически нельзя делать до и после инъекций ботокса

Что категорически нельзя делать до и после инъекций ботокса

• 2-4 часа после процедуры рекомендуется не наклоняться и не спать “лицом в подушку”;

• В течение суток лучше не массировать обработанную область. Наносить косметику на кожу можно, так как уже через 2 часа ранки от инъекций полностью эпителизируются. Если после процедуры появились синячки, их можно аккуратно замаскировать тональным средством;

• В течение суток нужно воздержаться от занятий спортом и любой деятельности, которая вызывает повышенное потоотделение. Лучше отказаться от интенсивного фитнеса и в дальнейшем, хотя бы на 2 недели;

• Ранее рекомендовалось в течение недели не употреблять алкоголь. Так как считалось, что спиртные напитки удлиняют реабилитационный период и ослабляют действие токсина за счет ускорения выведения его из тканей, но современные рекомендации не настолько жесткие, поэтому разрешается даже в день процедуры бокал красного вина для поднятия настроения.  По возможности стоит отказаться от соленой, острой и сладкой пищи, чтобы минимизировать отечность;
• Желательно избегать инвазивных медицинских процедур в течение недели после инъекций;

• В течение двух недель не рекомендуется любые тепловые процедуры – умывание горячей водой, посещение бани и сауны, принятие горячих ванн;

• В течение тех же двух недель важно беречь кожу от солнца;
• В течение 2-3 недель рекомендуется отказаться от аппаратных косметологических процедур, особенно связанных с нагревом кожи;
• Если Вы находитесь на курсе лечения по поводу острых заболеваний или хронических в стадии обострения, лучше отложить процедуру, так как ряд препаратов ослабляют действие токсина.

Связанные вопросы и ответы:

Какие продукты или напитки нельзя употреблять перед инъекциями ботокса

Важно избегать употребления алкоголя как минимум за 24 часа до инъекций. Это связано с тем, что он может снизить эффективность препарата, а значит, результат от процедуры не будет соответствовать ожиданиям. Дело - в побочных эффектах спиртных напитков.

Выделим основные:

Алкоголь сушит кожу

Одно из негативных последствий употребления спиртного - сухость кожи, особенно при чрезмерном количестве выпитого. Сухая кожа, вероятно, будет быстрее покрываться морщинами. Кроме того, она может шелушиться, что будет мешать проявлению окончательных результатов.

Противоречивое воздействие спиртного на кровь

Анализ экспертов Бостонского университета показал, что употребление умеренного количества алкогольных напитков связано с более низкой концентрацией факторов свертывания крови в сыворотке крови. То есть, небольшие дозы алкоголя разжижают кровь. А его чрезмерное потребление связано с нарушением фибринолиза - процесса растворения тромбов и сгустков крови.

Перед инъекцией ботокса следует избегать употребления спиртного из-за разжижения или, наоборот, загущения крови. В идеале - как минимум за 24 часа до процедуры. В противном случае повышается риск возникновения синяков и других, менее предсказуемых осложнений.

Алкоголь может увеличить риск отеков

Употребление напитков “с градусом” приводит к расширению кровеносных сосудов, что может вызвать отек. Поэтому полный отказ от употребления алкоголя во время бьюти-процедур, по крайней мере, гарантирует, что любые потенциальные негативные последствия будут сведены к минимуму.

Можно ли заниматься спортом в день процедуры

Омолаживающий эффект ботокса привлекает множество людей, стремящихся сохранить свежесть своего лица. Однако после процедуры у активных любителей спорта обычно возникает вопрос: «Сколько времени нужно воздерживаться от занятий спортом после ботокса?» Правильный ответ на него поможет вам избежать осложнений и максимально продлить эффект от процедуры.

В этой статье мы рассмотрим, почему важно приостановить физические нагрузки и как долго следует воздерживаться от активного спорта, чтобы ваше лицо оставалось таким же сияющим, как и после посещения косметолога.

Важно понимать, что после процедуры ботокса нельзя сразу возвращаться к обычному ритму физических упражнений. Медицинские специалисты настаивают на необходимости давать организму время для адаптации и избегать интенсивных нагрузок. Особенно в первые пару дней после процедуры. Однако это не означает, что вам полностью запрещена активность. Например, легкая прогулка или растяжка могут быть хорошим решением. Главное — избегать обильного потоотделения.

Постепенно, по мере восстановления, можно будет возвращаться к более интенсивным тренировкам — в соответствии с рекомендациями вашего лечащего врача или косметолога.

Влияние физических нагрузок на эффект ботокса

Воздействие на распределение препарата

Сразу после процедуры, когда ботокс еще не полностью «зафиксировался» в области уколов, активные занятия спортом могут привести к неправильному распределению препарата. Интенсивные упражнения увеличивают кровообращение и могут вызвать перемещение ботокса из целевой зоны в соседние мышцы. Это может существенно изменить исходный эффект, делая его менее предсказуемым и потенциально уменьшая его длительность.

Риск усиления побочных эффектов

Интенсивные физические нагрузки, если вы решите посетить спортзал или интенсивные тренировки, могут усилить отек и дискомфорт в области лица, особенно вокруг места уколов ботокса. Это связано с тем, что физическая активность способствует усиленному кровообращению и может увеличить отек и воспаление в области введения препарата.

Сколько времени нужно воздерживаться от спорта после уколов ботокса

После введения ботулотоксина следует тщательно контролировать свою физическую активность. Речь не только о занятиях в спортзале, но и о других видах активности, таких как фитнес, йога или бег. Рекомендуемый период воздержания составляет как минимум 24 часа, но в некоторых случаях возвращаться к тренировкам следует только через несколько дней — в зависимости от индивидуальных особенностей организма.

Риски, связанные с высокой температурой помещения

Посещение таких мест, как баня или сауна, также следует исключить в первые дни после процедуры. Высокая температура может привести к усиленному кровообращению, что потенциально может вызвать распространение ботулотоксина за пределы зоны лба и изменить планируемый результат.

Особенности ухода после процедуры

Также рекомендуется избегать любых действий, которые могут привести к интенсивному потоотделению или усиленной мимике. Это поможет предотвратить нежелательное перемещение ботулотоксина и обеспечит более стабильный и длительный эффект от процедуры.

Забота о здоровье и красоте требует осознанного подхода. После процедуры ботокса важно соблюдать рекомендации специалистов и дать вашему телу необходимое время для восстановления.

Заниматься спортом после введения ботокса можно, но с учетом всех предосторожностей и временных рамок. Это поможет вам избежать нежелательных последствий и максимально сохранить эффект от процедуры.

В случае сомнений или возникновения вопросов в любое удобное время вы можете проконсультироваться с косметологом. В Seline вы получите не только услуги высшего качества, но и надежную поддержку на всех этапах косметологических процедур. Помните, что терпение и соблюдение рекомендаций специалистов — ключ к достижению желаемых результатов и поддержанию вашего здоровья и красоты.

Нужно ли избегать приема алкоголя перед инъекциями ботокса

Во время первой консультации перед уколами врач будет задавать вопросы, касающиеся особенностей организма. Косметолог обязательно спросит:

• какие препараты принимал пациент;
• имеется ли непереносимость препаратов;
• какие хронические заболевания имеются;
• сколько раз уже проводился ботокс;
• не находится ли женщина в ожидании рождения ребенка.

Женщина должна задавать все интересующие вопросы. Нужно рассказать о том, какие зоны являются самыми проблемными и вызывают комплексы. Иногда специалисты советуют прибегнуть к другим омолаживающими способам, которые помогут добиться лучшего результата. Когда наступает эффект от Диспорта можно узнать в этой статье.

Во избежание недопониманий нужно подробно обсуждать все вопросы и прислушиваться к рекомендациям.

Мнение врачей:

Врачи рекомендуют следовать шести простым “нет” в процессе подготовки к процедуре омоложения лица Ботоксом. Нет солнечным ваннам за неделю до процедуры, чтобы избежать раздражения кожи. Нет употреблению алкоголя за 24 часа до инъекции, чтобы избежать возможных осложнений. Нет принятию аспирина и прочих препаратов, усиливающих кровотечение, за несколько дней до процедуры. Нет тренировкам в день инъекции, чтобы избежать распространения препарата в организме. Нет массажу лица после процедуры, чтобы не нарушить равномерное распределение Ботокса. Нет плотной косметике на лице сразу после инъекции, чтобы не вызвать раздражение и не повредить результаты процедуры.

Можно ли использовать декоративную косметику сразу после процедуры

Специалисты заверяют, что уже на следующий день после смас-подтяжки допускается наносить декоративную косметику. Теоретически это возможно, но будьте предельно внимательны в выборе такого рода средств. Если вы используете тональную основу, то в первые дни лучше отдать предпочтение легкому ВВ-крему .

Пудрой, румянами лучше не пользоваться. То есть ваш макияж, нанесенный «по следам» SMAS- лифтинга, должен быть легким и естественным. Не стоит сразу делать многоступенчатый, основательный make-up, начните с малого.

Из уходовых средств можно применять практически полный арсенал, исключая скрабы и пилинги: пенки, гели для умывания, лосьоны, крема, сыворотки. Важно, чтобы средства содержали минимум синтетических компонентов, консервантов, ароматизаторов, спиртов. Лучше подбирать косметику, основанную на натуральных компонентах.

Гели и пенки для умывания выбирайте с нейтральной рН средой, чтобы не пересушивать кожу. Крема и сыворотки используйте соответственно потребностям вашей кожи:

• антивозрастные;
• регенерирующие;

Наиболее актуальны увлажняющие кремы . Но исключите слишком жирные составы по типу эмульсий «вода в масле». В приоритете наличие натурального увлажняющего фактора в составе, ведь он в норме присутствует на поверхности кожи и выполняет много полезных функций. Из компонентов НУФ в кремах могут присутствовать аминокислоты, молочная кислота, мочевина, органические кислоты. Масла в составе должны быть натуральными: оливковое, миндальное, а не минеральное.

Как долго после инъекций ботокса нельзя ложиться на спину

Инъекции проявляют свой эффект не сразу. Выраженные изменения наступают спустя несколько дней. Именно в это время рекомендуется придерживаться определенных правил. А беременность является противопоказанием к ботоксу волос и лица.

Итак, что нельзя делать после ботокса в первые несколько часов:

1. Не следует сразу же ложиться. Рекомендуется некоторое время сохранять вертикальное положение, что необходимо для распределения вещества в мышечных тканях и если проводилась инъекция ботокса под глаза.
2. Желательно не прикасаться к месту введения инъекции , а уж тем более не делать массаж и растирания.
3. Исключить все косметические процедуры . Не накладывать макияж и не подвергать кожу пилингу и другим средствам.
4. Нельзя делать после процедуры никакие маски и вообще оставить на время зону воздействия в покое.
5. Отказаться от авиаперелетов , так как при полете создается резкий перепад давления, что нежелательно после инъекции.
6. Избегать процедур, связанных с нагреванием или охлаждением . Не рекомендуется несколько дней прибегать к сушке волос феном.
7. Не наклоняться , поэтому лучше воздержаться от мытья пола, примерки обуви и физических упражнений, чтобы избежать прилива крови к мышцам лица.

На

Нужно с осторожностью отнестись к выбору продуктов питания. В первое время после уколов ботокса следует исключить соленое и острое, уменьшить количество выпиваемой жидкости, чтобы предотвратить появление отеков, способных ухудшить результат.

Напротив, полезным будем чаще улыбаться, менять мимику, напрягая мышцы: гримасничать, хмуриться и т.д.

Можно ли после уколов пить алкоголь? Алкоголь после проведения инъекции ботокса нельзя принимать в течение 2 недель. Все объясняется просто: в результате употребления спиртных напитков кровеносные сосуды расширяются, что способствует попаданию частиц ботулотоксина в кровь, а это опасно для здоровья.

Мнение врачей:

После процедуры ботокса важно следовать рекомендациям специалистов для достижения наилучшего результата. Врачи рекомендуют избегать массажа лица и активных физических упражнений в течение первых 24 часов после инъекции, чтобы предотвратить смещение препарата. Также не рекомендуется посещать сауну, бассейн или пляж в течение 2-3 дней после процедуры, чтобы избежать повышенного потоотделения и распространения ботокса. Однако можно продолжать ухаживать за кожей обычными средствами и использовать мягкие маски для лица.

Влияет ли солнечное излучение на результат ботокса, и стоит ли его избегать

Обязательно к прочтению

1. Если Ваша операция проводится в условиях общего обезболивания, то необходимо помнить, что подготовка к операции, так же как и подготовка к анестезии начинается задолго до нее. При этом нужно не только проконсультироваться у хирурга, сдать анализы, запланировать отпуск и т.д. Очень важен психологический настрой, внутреннее спокойствие и уверенность в прекрасном результате.

2. Любая операция под местной или общей анестезией является важным событием для пациента. Наша команда очень тщательно готовится к каждой операции. Чтобы получить результат, удовлетворяющий обе стороны, пациенты должны подготовить себя.

3. Каждый человек перед операцией испытывает вполне объяснимое волнение: это связано с инстинктом самосохранения и является нормальной защитной реакцией организма. Если Вы тревожитесь очень сильно, то в домашних условиях, еще до поступления в клинику, можно использовать отвары трав на основе валерианы, пустырника, пиона.

4. В течении 5 дней до и после операции нельзя принимать препараты, содержащие ацетилсалициловую кислоту (аспирин). Эти препараты значительно увеличивают вероятность кровотечения и замедляют заживление ран. Если Вы регулярно принимаете лекарства (например от повышенного давления, их рекомендуется принять не менее, чем за 4-6 часов до операции с небольшим (50-100 мл) воды или рассосать под языком). Лекарственные препараты, согласованные с врачом, необходимо взять с собой.

5. На момент операции Вы должны быть максимально, насколько это возможно, здоровы, без признаков простуды.

6. Вы должны сообщить врачу, если накануне операции произошли какие-либо изменения в состоянии здоровья (лихорадка, насморк, гнойничковые высыпания на коже и др.).

7. До операции и некоторое время после необходимо сократить число выкуриваемых сигарет, а желательно и вообще отказаться от курения. Курение ухудшает кровоснабжение органов и тканей, что может привести к замедленному заживлению раны.

8. Вы должны правильно питаться и отказаться от употребления алкоголя за неделю до операции.

9. Нежелательно проведение операции в период месячных. Операции лучше планировать на середину менструального цикла, исключив неделю до и неделю после начала месячных.

10. Если Вы занимаетесь спортом, то необходимо отказаться от упражнений, предполагающих большую нагрузку, за неделю до проведения операции.

11. За две недели до операции желательно начать прием препаратов, укрепляющих сосудистую стенку: Детралекс 1 таблетка 2 раза в день и Аскорутин по 1 таблетке 3 раза в день.

12. Вечером в день до операции примите гигиенический душ. Ванна или душ очистят Вашу кожу от невидимых загрязнений, что позволит уменьшить риск инфекции во время операции.

13. Накануне операции разрешается прием жидкости и легкой пищи до полуночного времени. Необходимо воздержаться от приема пищи в течение как минимум 6 (шести) часов до анестезии и жидкости в течение как минимум 2 (двух) часов до анестезии.

14. Собираясь на операцию, оставьте дома нательные украшения – цепочки, кольца, серьги и кольца и пирсинг.

15. В день операции не пользоваться губной помадой и косметикой, ногти на руках должны быть свободны от маникюрного лака.

Мы обещаем, что наша медицинская бригада сделает все возможное, чтобы завершить лечение успешно!

Можно ли принимать обезболивающие препараты перед процедурой

Массаж лица и инъекции ботокса – это два из самых востребованных методов для тех, кто стремится омолодиться. Процедуры с использованием ботулотоксина, более известного как ботокс, стали популярными благодаря своей способности эффективно разглаживать морщины и придавать коже свежий, молодой вид, такой же эффект дает и массаж лица. На первый взгляд, может показаться, что комбинирование этих процедур приведет к лучшему результату, но действительно ли это так?

Принцип действия ботокса основан на его способности блокировать нервные импульсы, которые передаются к мышцам. В результате временно парализуются мышцы, и они перестают сокращаться. Это приводит к разглаживанию морщин и складок на коже, особенно в областях, где мышцы активно работают, таких как лоб, область вокруг глаз и между бровями. Однако, ботулотоксин, введенный в кожу, требует времени для равномерного распределения и закрепления в мышечной ткани. Прямое воздействие на область инъекций может вызвать непредсказуемое распределение препарата, что, в свою очередь, приведет к снижению эффективности процедуры и, возможно, к нежелательным побочным эффектам. В связи с этим на вопрос, можно ли делать массаж лица после ботокса, все специалисты отвечают однозначно - массаж лица сразу после инъекций не рекомендуется.

Почему нельзя делать массаж сразу после ботокса?

После введения ботулотоксина кожа и мышцы лица находятся в состоянии повышенной чувствительности. Массаж стимулирует циркуляцию крови и движение мышц, что может привести к смещению ботулотоксина. В результате этого, эффект от процедуры может оказаться недостаточным, а в некоторых случаях могут возникнуть асимметрии или другие эстетические проблемы.

Когда можно сделать массаж лица после ботокса?

Специалисты рекомендуют воздержаться от любых видов массажа лица в течение как минимум двух недель после инъекций. Этот период позволяет препарату полностью интегрироваться в мышечную ткань и обеспечить оптимальный эффект. После истечения этого времени можно постепенно возвращаться к обычным процедурам ухода за кожей, включая массажи, но при этом важно соблюдать осторожность и консультироваться со специалистом.



Можно ли делать массаж гуаша после ботокса?

Массаж гуаша, который предполагает интенсивное воздействие на кожу и мышцы лица с использованием специальных скребков, может быть особенно рискованным сразу после ботокса. Этот вид массажа может сильно стимулировать кровообращение и воздействовать на мышцы, что потенциально может нарушить равномерное распределение ботулотоксина. Поэтому массаж гуаша рекомендуется отложить на более поздний срок, как минимум на две недели после процедуры.

Какой эффект может быть от массажа лица после ботокса?

Если массаж лица сделан слишком рано после введения инъекций, возможны такие последствия, как:

• Снижение эффекта разглаживания морщин
• Асимметрия лица из-за неравномерного распределения препарата
• Увеличение риска развития побочных эффектов, таких как отеки или гематомы

Чтобы избежать этих проблем, важно строго следовать рекомендациям специалистов и не торопиться с массажными процедурами.

Заключение

Ботокс – это эффективный метод борьбы с морщинами, но для достижения наилучшего результата необходимо соблюдать определенные ограничения после инъекций. Вопрос о том, можно ли делать массаж лица после ботокса, имеет однозначный ответ: нет, не стоит делать массаж сразу после процедуры. После ботокса массаж можно делать только через 10-14 дней после инъекции, чтобы препарат полностью закрепился в мышечной ткани и проявил свой эффект. Это касается всех видов массажа лица, включая массаж гуаша, который может быть особенно интенсивным и требовательным к коже и мышцам лица. Следуя этим рекомендациям, вы сможете максимально долго наслаждаться результатами от инъекций ботокса и сохранить красоту и здоровье вашей кожи.

Нужно ли избегать массажа лица после инъекций ботокса

Вначале рассмотрим, что нельзя делать после шугаринга или ваксинга любой зоны.

После депиляции нельзя сильно потеть. Значит, в течение 2 дней нельзя посещать сауну, баню, тренажерный зал. Противопоказаны тренировки и на открытом воздухе. Также нельзя загорать в солярии или на пляже. Поэтому если вы хотите удалить лишние волосы перед поездкой на море, записывайтесь на процедуру заранее (чтобы сделать ее не в день отъезда, а за пару суток до этого).

Сразу после шугаринга или ваксинга нельзя наносить на обработанные зоны крема и масла. Исключение составляют профессиональные средства, предназначенные для ухода за кожей после удаления волос. При этом целесообразность их применения мастер определяет в каждом конкретном случае. Например, если наблюдается сильное раздражение, крема и сливки после депиляции не используются. Их заменяют другими средствами, имеющими мощный противовоспалительный и антисептический эффект (например, пудра «Антистресс» Elseda).

После депиляции воском или сахаром нельзя принимать горячий душ (допускается только теплый). При этом не стоит пользоваться мылом или гелем для душа. Чаще всего такие средства бывают щелочными, содержащими агрессивные ПАВы, которые могут раздражать поврежденную кожу. Конечно, некоторые пользуются дорогими и качественными средствами с мягкими компонентами. Но даже в таком случае рисковать не стоит. В первый день после процедуры желательно мыться просто теплой водой.

После депиляции нельзя принимать горячую ванну (особенно с солью, пеной и прочими добавками). Длительное воздействие на кожу воды с разведенными в ней средствами с большой вероятностью вызовет раздражение. Даже натуральная морская соль, эфирные масла и экстракты трав при контакте с обработанными участками могут привести к неприятным последствиям.

После шугаринга или ваксинга нельзя плавать в бассейне. Хлорка может вызвать сильное раздражение и зуд. Также не стоит купаться в природных водоемах (морях, реках, прудах), чтобы исключить риск попадания в микроранки болезнетворных бактерий.

После депиляции воском или сахаром нельзя пользоваться скрабами, делать пилинг, тереть кожу щетками и мочалками. Такое агрессивное воздействие может привести к повреждению и без того травмированной кожи. После душа также не стоит растирать кожу полотенцем. Лучше осторожно промакивать лишнюю влагу.

После шугаринга подмышек в течение суток нельзя пользоваться дезодорантом. Это касается любых разновидностей, включая средства, предназначенные для чувствительной кожи.

Как долго после процедуры нельзя принимать горячий душ или посещать сауну

Для достижения максимальной эффективности препарата необходимо правильное распределение и его воздействие на нужные нервные окончания и мышцы. Врач обязательно даст инструкции о том, от чего следует воздержаться в первые часы и дни после инъекций, чтобы минимизировать негативные последствия.

1. Горизонтальное положение

В течение около 5 часов после инъекций не рекомендуется долго наклоняться лицом вниз или ложиться спать. Это связано с изменением кровообращения в области головы и лица. Расширение капилляров и усиление обменных процессов в тканях за счет притока крови к мышцам может препятствовать полному проникновению препарата в нервные окончания, что снизит его эффективность. Также возможно распространение препарата за пределы нужных мышц и нервов, что может привести к неожиданным результатам, особенно вокруг глаз. Поэтому инъекции лучше делать в первой половине дня и после них рекомендуется не наклоняться и не принимать горизонтальное положение.

2. Употребление алкоголя

Этиловый спирт расширяет сосуды и увеличивает кровоток в лицо, что может нейтрализовать действие ботокса или привести к нежелательному его распределению. Также прием алкоголя может снизить контроль над действиями, вызвать сонливость и нарушение других правил реабилитации (лежание на диване, трение лица, физическая активность, наклоны).

Следует воздерживаться от употребления алкоголя в течение недели, однако небольшая порция слабого алкоголя (пиво, вино или шампанское) допустима через2-3 суток.Кроме того, рекомендуется воздержание от алкоголя за 3 дня до инъекций.

3. Занятия спортом

Физические тренировки, особенно с наклонами или интенсивной нагрузкой, увеличивают кровоток в области головы и лица.

Тренировки любого вида, фитнес, бег, силовые нагрузки должны быть исключены как минимум на 48 часов. Запрещены также танцы, единоборства, прыжки, плавание.

Идеальным сроком для возобновления тренировок будет через3-4 суток,когда препарат начнет проявлять свой эффект.

4. Посещение сауны и бани

Воздействие тепла расширяет капилляры на лице, что может уменьшить эффекты инъекций. В течение 24 часов после процедуры не рекомендуется принимать горячий душ или умываться горячей водой. Также в течение 3 дней не рекомендуется принимать горячие ванны. Посещение сауны, хамама и бани разрешено только после полного проявления эффекта ботокса (не ранее чем через5-7дней после процедуры).

5. Массаж лица и косметические процедуры

Любые механические воздействия на лицо также усиливают кровоток и обмен веществ. Поэтому в течение как минимум 3 дней не рекомендуется делать массажи, пилинги, фотоомоложение, инъекции и другие процедуры, которые могут разогревать кожу.

6. Прием лекарств

Важно обсудить с врачом все лекарства, которые вы принимаете. Некоторые из них могут усиливать кровообращение, что нежелательно после инъекций. Также стоит помнить, что после введения ботокса нежелателен прием антибиотиков, аспирина и снотворных.

7. Пребывание на пляже и солярии

Подобно посещению сауны и бани, пребывание на солнце нагревает верхние слои кожи лица, что может отменить эффекты инъекций. Рекомендуется избегать пляжа и солярия в течение5-7 дней.

Если вам необходимо посетить стоматолога, рекомендуется отложить посещение на4-5дней после инъекций ботокса в области носогубных складок или тканей вокруг рта.

Важно избегать стрессовых ситуаций, волнений и переживаний, так как они влияют на мимику лица, заставляя морщиться и хмуриться. Это может повлиять на распределение препарата в тканях.