Какой вид спорта для похудения лучше. Какой спорт лучше для похудения
Какой вид спорта для похудения лучше. Какой спорт лучше для похудения
Если вы решили вести борьбу с лишним весом, вам необходимо начать с правильного питания и регулярных занятий спортом. Новичкам бывает сложно определиться в том, какой вид спорта выбрать, чтобы похудеть?
Инструкция
1
Первый вид спорта, о котором задумываются желающие похудеть – это бег. Его плюсы очевидны – вам не нужно специальное оборудование, чтобы бегать, пробежки можно совершать практически в любое время, в любом месте, главное – приобрести пару качественных беговых кроссовок. Но бег подходит далеко не всем. Если у вас проблемы с коленными суставами, будьте осторожны с пробежками. А некоторые люди бег просто не любят. К тому же, для похудения будет недостаточно короткой 10 минутной пробежки трусцой. Чтобы сбросить вес, вам нужно бегать достаточно долго, в течение 30-40 минут, со скоростью 8-10 км/ч. Не самая простая задача для новичков.
2
Прекрасной альтернативой бегу является велосипедный спорт. Если у вас до сих пор нет велосипеда, срочно им обзаведитесь. В теплое время года и до поздней осени велосипед станет для вас лучшим «природным» тренажером для похудения.
3
Сжигание жира на свежем воздухе происходит быстрее, чем в закрытом помещении. В этом главное преимущество велопрогулок. Например, крутя педали велотренажера в зале со средней интенсивностью, за час вы можете сжечь 250-300 ккал. Если же отправитесь на велопрогулку, сбросите 600-1500 ккал. Такими темпами у вас есть шанс избавиться от 4-7 кг за 4 недели.
4
Регулярная езда не велосипеде повышает иммунитет, улучшает работу сердечно-сосудистой системы и увеличивает выносливость. Катание на велосипеде помогает не только «растопить» накопленный жир, но и сформировать бедра и ягодицы, придать им подтянутый, спортивный вид.
5
Чтобы получать пользу и удовольствие от велопрогулок, необязательно быть профессионалом. Соблюдайте несложные правила и вы не только избавитесь от лишних килограммов, но и сохраните отличную физическую форму.
6
Выбирайте велосипед с удобным сиденьем, подходящим именно для вашей фигуры. Сев на велосипед, вы должны чувствовать себя комфортно. Седло поднимите на такую высоту, чтобы при вращении педалей ноги оставались слегка согнутыми. При движении не опускайте голову вниз и смотрите вперед. Нагрузка на руки должна быть минимальна. Регулярно проверяйте, насколько хорошо накачаны шины и берите с собой на велопрогулки насос.
7
Чтобы непогода не помешала вам провести полноценную велопрогулку, не помешает облачиться в дождевик и непромокаемые ботинки. Чтобы руки оставались в тепле и были сухими, носите велосипедные перчатки. Это позволит уверенно держаться за руль и тормозить. Одежда «по погоде» снижает шансы повреждения связок и позволяет телу тратить энергию не на обогрев, а на быстрое движение.
Какой вид спорта не появлялся в программе олимпийских игр с 1924 по 1988 год. Участие в Играх
В 1952 году СССР впервые принял участие в летних Олимпийских играх в Хельсинки . Команда СССР в составе 295 спортсменов приняла участие во всех видах программы (кроме хоккея на траве) и сразу же заняла 2-е место в общем зачёте Игр по системе, принятой МОК, и по системе(с 21.10.2002). Первой олимпийской чемпионкой на летних Играх в легкоатлетических соревнованиях по метанию диска стала Нина Пономарёва-Ромашкова . 20 июля 1952 года она выиграла эти соревнования с олимпийским рекордом 51,42 м.
В 1956 году СССР впервые принял участие в зимних Олимпийских играх в Кортина-д'Ампеццо и занял 1-е место в общем зачёте Игр. 28 января 1956 года первой олимпийской чемпионкой на зимних Играх стала Любовь Козырева-Баранова в лыжной гонке на 10 км.
.Какой вид спорта является самым популярным в Бразилии. Категория:Виды спорта в Бразилии
Подкатегории
В этой категории отображается 42 подкатегории из имеющихся 42.
А
► Автоспорт в Бразилии (6: 6 кат.)
► Академическая гребля в Бразилии (2: 2 кат.)
Б
► Бадминтон в Бразилии (1: 1 кат.)
► Баскетбол в Бразилии (8: 5 кат., 3 с.)
► Биатлон в Бразилии (1: 1 кат.)
► Бокс в Бразилии (2: 2 кат.)
► Борьба в Бразилии (2: 2 кат.)
В
► Велоспорт в Бразилии (2: 2 кат.)
► Водное поло в Бразилии (2: 2 кат.)
► Волейбол в Бразилии (6: 4 кат., 2 с.)
Г
► Гандбол в Бразилии (2: 2 кат.)
► Гимнастика в Бразилии (2: 2 кат.)
► Гольф в Бразилии (1: 1 кат.)
► Гребля на байдарках и каноэ в Бразилии (2: 2 кат.)
Д
► Дзюдо в Бразилии (2: 2 кат.)
К
► Кёрлинг в Бразилии (6: 2 кат., 4 с.)
Киберспорт в Бразилии (5: 5 с.)
► Конный спорт в Бразилии (2: 2 кат.)
Л
► Лёгкая атлетика в Бразилии (2: 2 кат.)
► Лыжный спорт в Бразилии (1: 1 кат.)
М
► Мини-футбол в Бразилии (5: 2 кат., 3 с.)
Н
► Настольный теннис в Бразилии (2: 2 кат.)
П
► Парусный спорт в Бразилии (2: 2 кат.)
► Плавание в Бразилии (3: 3 кат.)
► Пляжный футбол в Бразилии (4: 3 кат., 1 с.)
► Прыжки в воду в Бразилии (1: 1 кат.)
Р
► Регби в Бразилии (2: 1 кат., 1 с.)
С
► Синхронное плавание в Бразилии (1: 1 кат.)
► Снукер в Бразилии (2: 2 кат.)
► Современное пятиборье в Бразилии (2: 2 кат.)
► Соревнования в Бразилии по видам спорта (34: 34 кат.)
► Стрелковый спорт в Бразилии (2: 2 кат.)
► Стрельба из лука в Бразилии (2: 2 кат.)
Т
► Теннис в Бразилии (5: 3 кат., 2 с.)
► Триатлон в Бразилии (2: 2 кат.)
► Тхэквондо в Бразилии (2: 2 кат.)
► Тяжёлая атлетика в Бразилии (1: 1 кат.)
Ф
► Фехтование в Бразилии (1: 1 кат.)
► Футбол в Бразилии (48: 12 кат., 36 с.)
Х
► Хоккей на траве в Бразилии (3: 1 кат., 2 с.)
Ш
► Шахматы в Бразилии (3: 1 кат., 2 с.)
► Шашки в Бразилии (2: 2 кат.)
Страницы в категории «Виды спорта в Бразилии»
Показаны 3 страницы из 3, находящихся в данной категории.
