Как похудеть быстро на 30 кг. Как сбросить 30 кг лишнего веса?

Как похудеть быстро на 30 кг. Как сбросить 30 кг лишнего веса?

Это же надо было так себя раскормить! Ужас! Три подбородка, куски жира на руках, бедрах! А живот?! Это просто кошмар! И вот, что со всем этим «богатством» делать?

Конечно же избавляться! Однако, когда имеется такой огромный избыток веса, действовать надо разумно и правильно, чтобы не навредить своему здоровью. Как бы вы не хотели, но похудеть на 30 кг за неделю у вас никак не получиться, даже если вы вообще ничего не будете есть!

Это просто физически невозможно! Смиритесь с тем, что бороться с весом придется не один месяц.

За сколько же можно похудеть на 30 кг? Четкого ответа на этот вопрос просто не существует! Как говориться, у всех «организмы» разные и как поведет себя в похудении именно ваш – неизвестно.

Возможно, он будет быстро отдавать лишние килограммы, а возможно будет мордовать «застоями», от которых у вас будет «сносить крышу». Поэтому загадывать и назначать для себя конкретные сроки похудения – занятие глупое!

Главное – худеть не быстро, а правильно! Особенно, когда речь идет о таком большом весе, как 30 килограмм. Такую цифру с наскока не одолеть, потребуется время, выдержка, терпение и сила воли!

Но все-таки, за какое время можно убрать такое огромное количество лишних кило?

Можно ли похудеть на 30 кг за месяц без вреда для здоровья?

Давайте посчитаем. Делим 30 кг на 30 дней месяца и получаем, что за один день вы должны терять не меньше 1 кг.

Возможно ли это? Вряд ли!

Даже на разгрузочных днях человек может терять в день не больше 500-700 грамм. Т.е. даже если у вас все 30 дней буду «разгрузочными» вы все равно сможете скинуть не более 15-18 кг.

А теперь представьте какие последствия вас ждут после такого экстремального похудения! Да и вряд ли вы сможете выдержать такой жесткий режим питания и физических нагрузок.

А за 2 месяца можно похудеть на 30 кг?

А если за два месяца? Здесь тоже придется соблюдать голодную диету, которая обязательно повлечет за собой самые негативные последствия для вашего здоровья. Снизить вес на 15 кг за один месяц можно, только если потреблять не более 200-300 калорий в сутки!

Сможете выдержать? Вряд ли! А если и так, то больничная койка вам обеспечена!

А можно ли безопасно сбросить 30 кг за 3 месяца?

Три месяца – более реальный срок для того, чтобы скинуть 30 кило. Хотя, как утверждают диетологи, и он не безопасный. Получается, вам надо терять по 10 кг каждый месяц, т.е. на 5 кг больше, чем рекомендуют врачи. Такая «сверх норма» также нежелательна, но если, как говориться, припекло, то немного можно отойти от правил.

Похудение в течение 3 месяцев несет свои риски для здоровья, но в сравнении с предыдущими экстремальными сроками, они будут минимальными.

Все-таки есть желание похудеть на 30 кг за 3 месяца? Тогда можете воспользоваться диетой, которая называется «500 калорий». Ее применяют ВВС США, когда необходимо срочно снизить массу тела пилотам.

Потеря веса при соблюдении диеты составляет 1 кг за 2-3 дня.

Следует помнить, что диета рассчитана на 7-10 дней, после чего, необходимо сделать перерыв на 10-15 дней. Также необходимо обязательно принимать витаминно-минеральный комплекс, поскольку набор продуктов диеты слишком ограничен.

Завтрак:

• 1 яйцо, сваренное вкрутую;
• 1 стакан обезжиренного молока (200 мл);
• чай без сахара, молока, меда, сливок.

Обед:

• овощной салат (капуста, листья салата, помидоры, огурцы, репчатый или зеленый лук, зелень петрушки и укропа), заправленный чайной ложкой оливкового масла.

Ужин:

• 200 грамм отварной куриной грудки или постной рыбы;
• овощной салат;
• чай без сахара, сливок, молока, меда.

В течение дня нужно выпивать не менее 1,5 литров воды. Если при соблюдении такого режима питания вы вдруг почувствуете недомогание, головокружение, головную боль или другие неприятные симптомы, следует НЕМЕДЛЕННО ПРЕКРАТИТЬ ДИЕТУ !

Похудеть на 30 кг можно, но при условии, что вы будете все делать правильно. Но, как показывает практика, многие худеющие допускают некоторые ошибки, из-за которых никак не могут избавиться от лишних кило.

Как похудеть на 30 кг за 6 месяцев. Как похудеть после родов: Мария Кожевникова — минус 30 кг за 6 месяцев

Мария Кожевникова — мама троих детей и известная актриса. Но беременность и роды не проходят бесследно даже для самых востребованных знаменитостей. Не стала исключением и Мария. Эта красивая женщина становилась мамой трижды и не скрывает, что сразу после появления на свет каждого из малышей ей было сложно похвастаться идеальной фигурой. В первые две беременности звезда набирала не менее 30 килограммов, в третью — около 40 кг. Но похудевшая Кожевникова вновь красуется на обложках журналов. Как ей это удается? Актриса не делает из этого секрета и охотно делится с поклонниками тонкостями своего преображения.

Как худела Мария Кожевникова

Кожевникова демонстрирует резко отрицательное отношение к разного рода средствам для снижения веса и признается, что никогда к их «помощи» не прибегала. Залог ее отличной внешности и самочувствия — правильный баланс диет, упражнений и питьевого режима. Мария рассказывает, что предпочитает сбалансированное питание, никогда не переедает, но и не голодает. Последний вариант звезда считает неподходящим для себя.

Мария предпочитает комфортное снижение веса — не более 5 кг в месяц. Так, за полгода звезда легко избавляется от накопившихся тридцати. При этом не страдает от недоедания, слабости и перепадов настроения. Худеющая Кожевникова всегда активна, приветлива и весела. Но это вовсе не значит, что актриса ни в чем себя не ограничивает.

Принципы похудения от звезды

1. Последний прием пищи худеющая Мария позволяет себе за 4–5 часов до сна. Если лечь планируется в 22:00, кушать можно строго до 18:00. Так, перед нами тот классический случай, когда запрет на трапезы после шести действует и демонстрирует чудеса эффективности.
2. Актриса ест только из мелкой посуды, порции — до 200 граммов. Первое время это может быть тяжело, но Мария призывает перетерпеть и не сорваться. Даже куриная грудка с овощами, поглощаемая в больших количествах, превращается в жир. Диетических продуктов не существует — есть правильные сочетания и умеренные порции.
3. Кожевникова советует избегать перекусов, особенно во время чтения, разговоров по телефону, просмотра ТВ. В такие моменты сознание сфокусировано на других вещах, и очень легко можно переесть и даже этого не заменить. В идеале все перекусы должны быть запланированы и их должно быть немного.
4. Еще один пункт — питьевой режим. Сразу после пробуждения нужно выпивать стакан воды (можно с медом) и только потом, через 15–20 минут завтракать. В течение дня также требуется употреблять не менее 1,5 литров воды. Звезда советует носить с собой бутылочку везде: брать в поликлинику и на прогулку.
5. Наконец, самая важная составляющая комфортного похудения — чистота питания. Нужно исключить из рациона все, что может навредить и поспособствовать отложению лишних килограммов. Тем более, если это кормящая мама. В меню не должно быть жирного и жареного, копченого, специй, острых и соленых блюд, сдобы и кондитерских изделий промышленного производства, полуфабрикатов, фастфуда. Мария не рекомендует питаться подобным и в другие дни, когда вес стабилен и похудение не требуется. В такой пище больше вреда, чем пользы. Свое тело нужно любить, говорит актриса.

Кожевникова подчеркивает, что нельзя есть от скуки или за компанию, не стоит и доедать за детьми. Этим «соблазнам» особенно сложно не податься в декрете. Когда целый день проходит у телевизора, что еще делать?! Если все время жевать, похудеть не получится, говорит актриса. Кушать нужно только тогда, когда есть чувство голода, но не более 6 раз в сутки (включая основные трапезы и перекусы).

Ежедневное меню актрисы включает белковые продукты и злаки, сырые и тушеные овощи, зелень, фрукты и орешки, натуральные йогурты, творог и другие кисломолочные продукты с низким содержанием жира. Завтрак традиционно более плотный. Это может быть вареная или запаренная каша с ягодами и медом, ломтик твердого сыра и чашечка кофе или чая без сахара. Обед обязательно включает крупы, морепродукты, мясо. На ужин у Мария предпочитает отварную рыбу и овощной салатик.

Актриса мало занимается спортом — с тремя маленькими детьми у нее на это просто нет времени. Но физическая активность присутствует. Звезда много ходит пешком и регулярно упражняется дома. В свободное время обожает плавать и кататься на велосипеде. Добавим сюда участие в различных проектах и телепередачах — заедать скуку печеньем Марии явно не приходится. Так Кожевникова похудела после родов и в третий раз легко и быстро, не навредив своему здоровью.

Реальные истории похудения на 50 кг. История реального похудения Милы Гриценко: минус 38 килограммов

С самого детства Мила Гриценко выделялась пышными и внушительными формами, это привело к тому, что к 14 годам она весила 70 килограммов, при том, что рост ее не превышал 154 см. Насмешки одноклассников стали привычным началом и окончанием дня, что не могло не расстраивать девушку, и, когда она впервые влюбилась, то решила изменить ситуацию. Тем более что объект ее любви не отвечал взаимностью, предложив девушке сначала сбросить несколько десятков килограммов. Мила попробовала апельсиновую диету, приведшую ее к гипервитаминозу, голодание, вызвавшее обмороки и постоянную слабость, слабительные и специальные таблетки, психотропные средства и клизмы, однако результата не было.

Когда она встретила своего будущего мужа, который любил ее в любом весе и категорически запретил худеть, жизнь девушки полностью изменилась, через 4 года Мила забеременела. Она стала есть по ночам все подряд, на общем гормональном фоне при выписке из роддома вес девушки достиг 90 кг. Мила стала выглядеть неухоженной дамой средних лет, отражение в зеркале ее совсем не устраивало. Мила обратилась к режимному питанию, которое предполагает небольшие, но частые перекусы по часам. Итогом стало похудение на 36 кг буквально за пять месяцев . Одновременно Мила разработала свою собственную систему похудения, направленную не только на снижение веса, но и на изменение пищевых привычек человека, а также уничтожение зависимости от еды.

Результат работы был настолько поразителен, что к Миле за советами потянулись девушки, желающие похудеть. Со временем она поняла, что может сделать свое достижение профессией, окончила академию фитнеса, открыла собственную студию реального похудения и написала книгу с рецептами «Ешь и худей с Милой Гриценко». Сейчас она ведет авторские мотивационные семинары, составляет программы питания для звезд и обычных девушек, совершенствуя свой метод. Среди советов от Милы можно выделить следующие: постоянное проведение силовых тренировок с увеличением рабочего веса, кардио-тренировки, правильный режим питания с употреблением пищи 4-5 раз в день, использование кофейного скраба трижды в неделю, спортивное питание.

Источник: https://hudeite-bez-problem.ru/novosti/dieta-dlya-pohudeniya-na-30-kg-menyu

Как похудеть на 30 кг мужчине

Мужчины, как правило, набирают лишние килограммы от того, что много работают, часто попадают в стрессовые ситуации и хронически недосыпают. Но зато похудеть мужчине на 30 кг за 2 месяца ― вполне реально, причем без особого вреда здоровью. Главное ― это правильно настроиться и найти важную мотивацию.

Как похудеть на 30 кг мужчине

Сильное и подтянутое тело и здоровый образ жизни помогут любому мужчине легко преодолеть трудности среднего возраста, ведь именно в этот период жизни наиболее велик риск набора большого веса. В возрасте 30―40 лет постепенно начинает снижаться уровень тестостерона, а активные занятия спортом и минимальное количество жира в организме способны продлить молодость тела дольше. К тому же подтянутый мужчина выглядит привлекательнее, а значит, он будет интересен женщинам, что положительно сказывается на уверенности в себе и самооценке. Не стоит также забывать о сексе, достаточный уровень тестостерона позволит мужчине дольше оставаться «в форме» и получать больше удовольствия.

Главные правила легкого сброса веса:

1. Личный режим питания. Оптимально при похудении питаться 4―6 раз в день, но небольшими порциями, так организм не будет испытывать нехватки калорий, поэтому не будет стремиться запасать их.
2. Сгонять жир при помощи сочетания силовых упражнений с кардиотренировками. К силовым упражнениям относят приседания с отягощением, жим пресса, рук, спины и груди. Кардиотренировки ― это бег, езда на велосипеде, прыжки со скакалкой, быстрая ходьба.
3. Оставить в рационе любимые продукты питания. Чтобы организм не испытывал стресс, который, как правило, приводит к срыву, необходимо оставить в рационе несколько любимых продуктов, но баловать себя ими не чаще двух раз в неделю и в небольшом количестве.
4. Здоровый сон. В период больших нагрузок и ограниченного питания для организма крайне важно восстанавливать силы во время ночного сна. Ложиться спать необходимо не позднее 22:00 и спать не менее 8 часов.
5. Следить за прогрессом. Ничто так сильно не мотивирует на дальнейшую борьбу с лишним весом, как уже достигнутые результаты. Попросите тренера сделать замеры на силу, выносливость и гибкость. Кроме того, вы сами заметите, насколько легче станет дышать, подниматься по ступенькам, выполнять работу.

Как похудеть на 30 кг за 3 месяца. За месяц

Как похудеть на 30 кг за месяц и реально ли это? Сразу скажем – да, это возможно. Но чтобы сбросить столь внушительный избыточный вес, нужно как следует разогнать обмен веществ. Простимулированный метаболизм дает организму возможность перерабатывать все поглощенное с наибольшей для него пользой. Ускорить обменные процессы можно:

• голоданием и отказом от углеводной пищи;
• наращиванием физической активности;
• принятием водно-тепловых процедур (в частности посещением бани либо сауны);
• питанием дробного характера.

Разгрузка + спорт

Перечисленные методы должны устроить организму настоящую встряску и заставить систему пищеварения функционировать в усиленном режиме. Особенно важный момент – физическая нагрузка. Похудеть за 30 дней на 30 килограммов без упражнений практически нереально.

Поможет подвинуть застопорившийся вес в сторону уменьшения разгрузочный день, посвященный белковым продуктам. Если лишить организм привычного для него питания и подвергнуть краткосрочному стрессу, он сожжет много жиров.

Но такие разгрузки разрешается делать не чаще 2-3 раз в месяц. Более продолжительная диета неизбежно приведет к отравлению – в процессе распада белков образуется большое количество токсинов.

Диета

Приведем детальное меню диеты, при помощи которой можно скинуть 30 кг всего за месяц. Сразу отметим, что строго запрещается переставлять рационы местами, заменять одни продукты и блюда – другими, а также корректировать их количество. Начинать надо с воскресенья.

Источник: https://hudeite-bez-problem.ru/stati/kak-pohudet-na-30-kg-za-nedelyu-bez-diet-primery-diet-dlya-pohudeniya-na-15-kg-za-odin-mesyac