Когда можно делать массаж после родов кормящей маме. Комплексный послеродовой массаж

Когда можно делать массаж после родов кормящей маме. Комплексный послеродовой массаж

Беременность и роды – естественные процессы для женщины, но они отнимают много сил и связаны с гормональной перестройкой и кардинальными изменениями в организме. К сожалению, не у всех получается быстро прийти в форму после рождения ребенка, а ведь хорошее самочувствие и эмоциональный комфорт в этот период очень важны. Вернуть уверенность в себе и улучшить физическое состояние позволит послеродовой массаж.

Эффект процедуры

Послеродовой массаж – комплекс эффективных восстановительных методик, который поможет:

• улучшить работу лимфатической системы и убрать отеки;
• подтянуть мышцы брюшной стенки, вернуть им эластичность и способность активно сокращаться;
• снять нагрузку с суставов и устранить боли в спине;
• снизить нервную возбудимость и предупредить развитие послеродовой депрессии;
• повысить общий тонус организма;
• ускорить процесс избавления от лишнего веса, набранного за время беременности.

Как проходит сеанс?

Восстановительный массаж выполняется с учётом индивидуальных особенностей пациентки и всех изменений, которые произошли с ее телом в процессе вынашивания ребенка. Специалист, чередуя различные техники и приемы массажа, прорабатывает все зоны и поступательно устраняет имеющиеся проблемы.
Сеансы послеродового массажа продолжительностью 1-1,5 часа рекомендуется проводить один или два раза в неделю. Минимальный курс для восстановления организма составляет 10 сеансов. Начинать же терапию после естественных родов можно уже через 1 месяц, а после Кесарева сечения – через 2 месяца.

Частые вопросы

1-2 раза в неделю.

Длительность первичного курса восстановительного послеродового массажа — 10 часовых сеансов.

Диета для кормящей мамы в первые месяцы после родов при коликах. К сожалению, по Вашему запросу ничего не найдено

После входа вы сможете: О программе лояльности

Покупать по выгодным ценам
с программой лояльности
«Апрель + Аптечный клуб»

Сохранять избранные
аптеки, удобные
по расположению

Заказывать товары на дом,
оплачивая их онлайн

1. Питание кормящей мамы

Повторить

Питание кормящей мамы

Новорождённый ребенок, который находится на грудном вскармливании, получает весь спектр питательных веществ от мамы. Хорошее самочувствие малыша и его развитие целиком и полностью зависят от рациона кормилицы. Предлагаем обсудить тему правильного питания кормящей мамы.

Прежде всего маме нужно осознавать что именно на ней лежит ответственность за развитие ребенка, так как в этот период грудное молоко - единственный источник питания. В лактационный период от режима кормления зависит не только количество, но и качество материнского молока. Приведем 5 основных принципов:

• Все продукты обязательно должны быть свежими;
• Продукты должны быть правильно обработаны;
• Помните об употреблении необходимого количества жидкости;
• Откажитесь от запрещенных продуктов;
• Постоянно следите за реакцией своего организма и организма вашего малыша и меняйте рацион в соответствии с этим.

Разберем каждый из них в отдельности.

Свежесть продуктов

Это очень важный пункт. Употребляйте продукты только первой свежести, по возможности натуральные. Не стоит употреблять вчерашнее молоко или кефир. Всё, что простояло в холодильнике более 12 часов,лучше оставьте для других членов семьи.

Правильная обработка

У матери, практикующей грудное кормление, в питании должны преобладать термически обработанные продукты. В первый месяц после родов предпочтительна варка, также можно запекать мясо, овощи. Сырые продукты могут вызвать кишечные колики и газы у ребенка, поэтому их стоит избегать. Также стоит отказаться от консервов, домашних солений, блюд с маринадом и излишне острых кушаний.

Больше жидкости

Маме следует пить больше жидкости , чем обычно. Суточная норма на ГВ – 2-2,5 л. Сюда относятся: супы, соки, кисломолочные напитки, молоко и простая вода.

Аллергенам – нет!

В первые три недели жизни мама должна исключить из рациона всё, что может вызвать у младенца аллергию. К запрещенным продуктам относят цитрусовые, шоколад, мёд, и молочную продукцию.

Наблюдение за реакцией

В идеале нужно вести пищевой дневник, в котором отмечать питание и реакцию организма малыша на него.

Продукты питания при кормлении грудью по месяцам

Таблица питания кормящей мамы по месяцам подскажет, когда можно вводить в меню новое блюдо. Этот перечень продуктов, разрешенных при грудном вскармливании, составлен на основании наблюдений педиатров.

При полноценном питании матери в природном продукте содержится буквально всё, что необходимо для правильного роста и развития грудничка. Материнское молоко ежедневно меняется вместе с потребностями ребенка:

• Поначалу ребенок будет получать из груди молозиво, в котором много белка, защитных веществ, но пока мало жира. Это необходимо для того, чтобы пищеварительная система новорожденного справилась с нагрузкой.
• Примерно на 5 день после родов грудные железы матери начинают вырабатывать “переходное” молоко. Его количество будет ощутимо больше, чем молозива. Белка в этом молоке уже меньше, но увеличивается количество жира.
• С 14-ого дня в груди матери появляется “зрелое” молоко. Его состав напрямую определяется рационом кормящей мамы. Концентрация питательных веществ в молоке высока.

От питания кормящей мамы зависят:

• количество, качество и вкус выделяемого молока;
• восстановление материнского организма после беременности и родов;
• сопротивляемость инфекциям и вирусам;
• формирование правильных пищевых привычек у малыша.

Какие фрукты можно кормящей маме новорожденного в первый месяц. Общие рекомендации по питанию кормящей матери

Предпочтительная частота приемов пищи составляет 5-6 раз в сутки: 3 основных и 2-3 перекуса с использованием продуктов здорового питания. Как минимум 2-3 раза в день нужен белок – молочная продукция, яйца, мясо, зерно грубого помола. Бобовые и орехи - с осторожностью, в небольшом объеме. Орехи - лучше через 3-4 недели после родов, начиная с 1-2 ядер. Стоит отдать предпочтение животному белку – мясо, птица. Два раза в неделю включайте в рацион рыбу (особенно – морскую). Субпродукты- не чаще 1 раза в неделю, яйцо - в виде омлетов, в составе блюд, - кисломолочные продукты — кефир, ряженка и другие.т. Потребность в белке составляет в среднем 110 г в сутки, из них - примерно 60 г - животного происхождения.

Основные рекомендации по питанию кормящей матери

Потребности кормящей матери

Количество

Калорийность рациона

До 6 месяцев лактации – 2700 ккал (1-2 дополнительных приема пищи)

После 6 месяцев – 2500-2600 ккал (1 дополнительный прием пищи)

Частота приемов пищи

До 6 месяцев лактации – 3 основных приема пищи (завтрак, обед, ужин), 2-3 перекуса (второй завтрак, полдник, второй ужин)

После 6 месяцев – 3 основных приема пищи (завтрак, обед, ужин), 2 перекуса (второй завтрак, полдник)

Цельное молоко

Не более 200 мл в сутки

Молочные продукты

Около 400 мл в сутки (кисломолочные продукты) творог – 50 г в день 3-4 раз в неделю
Сыр – 15 г в день

Фрукты, овощи, ягоды

Овощи – около 500 г в день, сырые, вареные, тушеные, гриль

Фрукты, ягоды – около 300 г в день, свежие и термически обработанные

Мясо, птица

Не менее 150 –170 г в день в отварном, тушеном виде, приготовленные на пару. Не реже 4-5 раз в неделю.

Рыба

Предпочтительно морская, не менее 1-2 раз в неделю.

Потребности кормящей матери

Калорийность рациона

До 6 месяцев лактации – 2700 ккал (1-2 дополнительных приема пищи)

После 6 месяцев – 2500-2600 ккал (1 дополнительный прием пищи)

Частота приемов пищи

До 6 месяцев лактации – 3 основных приема пищи (завтрак, обед, ужин), 2-3 перекуса (второй завтрак, полдник, второй ужин)

После 6 месяцев – 3 основных приема пищи (завтрак, обед, ужин), 2 перекуса (второй завтрак, полдник)

Цельное молоко

Не более 200 мл в сутки

Молочные продукты

Около 400 мл в сутки (кисломолочные продукты) творог – 50 г в день 3-4 раз в неделю
Сыр – 15 г в день

Фрукты, овощи, ягоды

Овощи – около 500 г в день, сырые, вареные, тушеные, гриль

Фрукты, ягоды – около 300 г в день, свежие и термически обработанные

Мясо, птица

Не менее 150 –170 г в день в отварном, тушеном виде, приготовленные на пару. Не реже 4-5 раз в неделю.

Рыба

Предпочтительно морская, не менее 1-2 раз в неделю.

Какие супы можно есть кормящей маме в первый месяц после родов. Что можно есть кормящим мамам от 0 до 3 месяцев

Несмотря на многие ограничения, завтраки, обеды и ужины кормящей женщины могут быть разнообразными и вкусными. К тому же такое питание помогает избавляться от лишних килограммов, набранных за время беременности. Но голодать и постоянно думать о вкусной еде не придется, если знать, что можно есть кормящей маме.

Вкусные и полезные завтраки во время грудного вскармливания:

1. Омлет с овощами. Если у вас мало времени, сделайте его в микроволновой печи. Все ингредиенты можно смешать за 2 минуты, а на приготовление омлета понадобится еще 5 минут. Сытный и полезный белковый завтрак готовится очень быстро.
2. Тосты с сыром, курицей и свежими овощами. Хлеб лучше всего брать цельнозерновой, он более полезный для организма. На приготовление таких тостов нужно 10-15 минут, а приятное послевкусие останется на весь день.
3. Овсянка на молоке или на воде. Орехи или сухофрукты добавлять не рекомендуется, но можно обойтись свежими фруктами. Например, добавить банан. Каша будет более сладкой и останется такой же полезной.
4. Овсяноблин с начинкой. Это блюдо стало популярно в последние годы — с появлением блогов о правильном питании в социальных сетях. В качестве начинки можно использовать творожный сыр с овощами, домашнее варенье и многое другое. Такой блин из овсянки можно сделать как сладким, так и соленым.

На перекус можно съесть натуральный йогурт, кусочек домашнего пирога, сезонные ягоды или фрукты (если у малыша нет реакции на них).

В любое время суток кормящей маме можно кушать следующие продукты:

1. Разнообразные крупы. В рацион можно ввести не только овсяную, но и гречневую и кукурузную каши. Они не влияют на газообразование и содержат много питательных веществ.
2. Нежирную рыбу. Обратите внимание на минтай, треску, карпа или нариму. Эта белая рыба почти не содержит аллергенов и хорошо усваивается организмом. Большое значение для диеты во время грудного вскармливания имеет и способ приготовления рыбы: ее можно сварить, сделать на пару или запечь в духовке.
3. Мясо. В первые месяцы после рождения малыша лучше отдавать предпочтение курице, индейке и кролику. В дальнейшем также можно вводить в рацион говядину и свинину.
4. Овощи. И хотя от некоторых продуктов нужно отказаться (например, от белокочанной капусты), выбор остается большим. Есть свежими или после термической обработки можно брокколи, цветную капусту, картофель, огурцы, кабачки, спаржу и многое другое. Также пробуйте добавлять в блюда помидоры и болгарский перец: они редко становятся причиной аллергической реакции.
5. Фрукты и ягоды. Начинать нужно с бананов и запеченных яблок (яблоки в свежем виде могут привести к проблемам в работе пищеварительной системы малыша). Но и других фруктов бояться не стоит, так как они содержат много витаминов и полезных элементов. Начинать нужно с небольших порций и внимательно следить за тем, не будет ли у ребенка реакции.
6. Супы. С первых дней после родов можно есть супы с овощами и нежирным мясом. Также можно вводить в рацион супы-пюре.
7. Кисломолочные продукты. На цельное молоко организм можно отреагировать неоднозначно, но отказываться от кефира, творога, сыров и другой продукции нет необходимости.
8. Ржаной хлеб и хлеб из отрубей. Его можно использовать для тостов на завтрак или же есть несколько кусочков с супом.

Когда можно делать массаж после родов кормящей маме антицеллюлитный. Когда можно проходить курс массажа после родов

Массаж – это бесспорно полезная и приятная процедура, которая улучшает кровоток и лимфоток, благоприятно влияет не только на здоровье, но и на настроение. Но у недавно родивших женщин вопрос – можно ли вообще делать массаж кормящей маме и не повлияет ли он негативно на лактацию. К тому же, организм в данный период переживает гормональные перепады, которые могут повлиять на восприятие самой процедуры.

Врачи в ответе на данный вопрос единодушны – массаж после родов делать не просто можно, но и нужно. Он положительно влияет на самочувствие и психологическое состояние молодой мамы, помогая справляться с послеродовой депрессией. К тому же, процедуры позволяют быстрее привести тело в форму. А вот относительно сроков, когда можно начинать курс – в каждом конкретном случае необходимо подходить индивидуально. Относительно общих рекомендаций, то они таковы:

• Если роды проходили естественным путём без осложнений, начинать процедуры массажа можно уже через 1,5 месяцев;
• Если роды проходили путём кесарева сечения, то рекомендовано выждать полгода и получить добро от своего врача.

Впрочем, консультация со своим врачом-гинекологом будет нелишней в любом случае. Он точно знает, как проходит ваш процесс восстановления и даст свои объективные рекомендации. Также не стоит волноваться и относительно нарушения процесса лактации или качества грудного молока. Если он и окажет влияние, то только в сторону увеличения количества грудного молока. Мамам, которые испытывают трудности с лактацией, медики напротив рекомендуют курс профессионального массажа.