Плоский животик

Как быстро похудеть на 10 кг в домашних условиях. Регулярные спортивные упражнения на месяц

Спорт — неотъемлемая составляющая вашего похудения. Не обязательно тратить деньги на абонемент в фитнес-клуб и спортивную одежду — заниматься можно в домашних условиях и в пижаме. Главное —  делать это регулярно и старательно , каждый подход исполнять четко, придерживаясь разработанных тренерами правил:

Похудение на 10 кг. Диета на 10 дней – минус 10 кг

Для избавления от 10 кг лишнего веса существует множество эффективных диет. Мы рассмотрим наиболее популярные из них, которые рассчитаны на непродолжительный отрезок времени – на 10 дней. Несмотря на то что длятся они совсем недолго, лишние килограммы будут уходить довольно легко.

Диета «10х10»

Диета «10х10» – это одна из наиболее простых схем питания, которая не наносит вреда организму. Основной упор в диете делается на белковые продукты. Благодаря этому уходит жир, а не мышечная масса.

Принципы диеты. Несмотря на то, что в рационе превалируют белковые блюда, углеводистые продукты также должны входить в меню. Но их количество будет строго ограничено: максимумам – 20 г/24 часа.

Последние обновления на сайте:

1. Как чеснок влияет на сердце: правда или миф
2. Гастроэнтеролог раскрыл секреты безопасного употребления чеснока
3. Памятка пациенту после инъекций ботулотоксинов: что делать и чего избегать
4. Как правильно ухаживать за кожей после ботокса: советы специалистов
5. Протеин: как он помогает наращивать мышцы и поддерживать форму
6. Как эффективно мягкое голодание по доктору Зиганшину
7. Какие современные рестораны популярны среди гурманов в Москве
8. Модельформ 30+ – выгодное предложение для вашего комфорта
9. Модельформ 30+: как поддерживать здоровье после 30 лет
10. Как вода помогает выводить токсины из организма
11. Вода – источник жизни и очищения
12. Как вода помогает очищать организм: простые и эффективные методы
13. Молочные коктейли для похудения: эффективные рецепты и советы
14. Простые и полезные рецепты протеиновых коктейлей в домашних условиях
15. Овёс - это лекарство от всех недугов
16. Создание раствора для клизмы для взрослых в домашних условиях: простой и безопасный способ
17. Очищение организма рисом тибетский метод: секреты долголетия и здоровья
18. Как часто можно делать полировку волос
19. Что такое маска для лица с репейным маслом
20. Список рекомендуемой музыки
21. Как проверить работоспособность инфракрасного пола после укладки
22. 5. Жмыховое рагу с мясом
23. Как создать баланс между работой и личной жизнью после 40
24. Какие упражнения помогут восстановиться после родов
25. Какие цвета поясов лучше всего сочетать с пальто оверсайз
26. Какие инструменты необходимы для установки пластиковых панелей на потолке
27. Можно ли самостоятельно устранить трещины на гипсокартоне, или лучше обратиться к профессионалу
28. Как карнаубский воск влияет на кожу
29. Как установить экран под ванну на новой ванне
30. Как определить, содержит ли продукт карнаубский воск
31. Какие аптечные средства можно использовать для лица
32. Как пищевая добавка Е 903 влияет на организм
33. Какие материалы используются для производства подкладок для стяжки и линолеума
34. Какие материалы необходимы для создания сумки из пластиковых бутылок
35. Как проявляются симптомы заболеваний костей и суставов
36. 4. Крем для загара
37. 7. Неправильная отделка
38. Что такое творожные вафли из моего рациона стройности
39. 1. Сделайте план
40. Какие натуральные средства от аллергии можно использовать для беременных женщин
41. Какие виды кожи могут быть устранены с помощью копеечных аптечных средств
42. Подготовка материалов и инструментов
43. Как эффективны средства от морщин из аптеки
44. Какие продукты для ухода за одеждой можно использовать для удаления пятна от шариковой ручки
45. Какие недостатки могут быть связаны с использованием стеклянных перегородок
46. Какие сорта картофеля подходят для жарки
47. Как выбрать подходящий металл для ступеней
48. Как потеря обоняния проявляется у пациентов с COVID-19
49. Какие стандарты и требования предъявляются к строительным лесам
50. Какие особенности имеет шпаклевка швов при монтаже гипсокартона в зависимости от типа помещения