Плоский животик

Как быстро похудеть на 10 кг в домашних условиях. Регулярные спортивные упражнения на месяц

Спорт — неотъемлемая составляющая вашего похудения. Не обязательно тратить деньги на абонемент в фитнес-клуб и спортивную одежду — заниматься можно в домашних условиях и в пижаме. Главное —  делать это регулярно и старательно , каждый подход исполнять четко, придерживаясь разработанных тренерами правил:

Похудение на 10 кг. Диета на 10 дней – минус 10 кг

Для избавления от 10 кг лишнего веса существует множество эффективных диет. Мы рассмотрим наиболее популярные из них, которые рассчитаны на непродолжительный отрезок времени – на 10 дней. Несмотря на то что длятся они совсем недолго, лишние килограммы будут уходить довольно легко.

Диета «10х10»

Диета «10х10» – это одна из наиболее простых схем питания, которая не наносит вреда организму. Основной упор в диете делается на белковые продукты. Благодаря этому уходит жир, а не мышечная масса.

Принципы диеты. Несмотря на то, что в рационе превалируют белковые блюда, углеводистые продукты также должны входить в меню. Но их количество будет строго ограничено: максимумам – 20 г/24 часа.

Последние обновления на сайте:

1. Врач развеял мифы о полезности лука и чеснока осенью
2. Разрушаем миф: острая пища и гастрит
3. Гастроэнтеролог раскрыла полезные свойства чеснока
4. Врач Гинзбург: как чеснок улучшает пищеварение
5. Чеснок – суперфуд для вашего здоровья: 7 причин включить его в рацион
6. Диета на кашах на 10 дней: эффективный способ сбросить вес
7. Что нельзя делать после уколов ботокса: важные рекомендации
8. Ботокс: когда ожидать первого эффекта после уколов
9. Что можно и чего нельзя делать после инъекций ботокса
10. Полезные рекомендации после введения ботокса: как продлить эффект
11. Протеин для похудения: эффективный способ для женщин
12. Где можно остановиться на ночлег
13. Сколько воды нужно выпить, чтобы очистить организм
14. Лечение печени и поджелудочной железы овсом: полезные свойства и рецепты
15. Овсяная чистка печени: простой способ очистить организм
16. Вкусные и полезные рецепты овеса в термосе
17. Микроклизма Микролакс: все, что нужно знать о применении
18. Обезопасить себя от запора: можно ли делать клизму
19. Простые и эффективные способы сбросить лишний вес
20. Чистка суставов рисом: как это работает и почему это полезно
21. Секреты очистки риса: как сделать его чистым и вкусным
22. Проблемы с кишечником? Попробуйте очищение рисом на 40 дней
23. Раскрываем тайны тибетских лам: как они сохраняют свою мудрость на протяжении веков
24. Какие материалы и инструменты нужны для покраски лепнины из полиуретана
25. Список рекомендуемой музыки
26. Как можно избежать травм при занятиях фитнесом и бегом после родов
27. Как правильно уложить фанеру на деревянный пол, чтобы она не растрескалась
28. Как долго продолжаться первые занятия спортом после родов
29. Как определить оптимальную форму петли для люка в подвал
30. Какие преимущества кокосового воска перед другими видами воска
31. Как обеспечить правильный режим сна и отдыха после родов
32. Какие аптечные средства можно использовать для лица
33. Можно ли использовать карнаубский воск в производстве органических продуктов
34. Как правильно очистить яблоки перед приготовлением сока
35. Какие методы лечения используются для лечения проекционных зон органов
36. Ингредиенты
37. Заголовок 1: Каши на основе пшеницы
38. Какие сорта огурцов имеют наибольшую устойчивость к неблагоприятным погодным условиям
39. Какие аптечные препараты можно использовать для ухода за кожей лица, если у вас есть покраснение или воспаление
40. Что такое синий и темно-синий костюм
41. Какие виды мочегонных средств для похудения существуют
42. Как долго нужно оставлять домашнюю маску для сухой кожи лица на лице
43. Какие материалы необходимы для замеса бетона в ванне
44. Как мудрые законы трансформации могут помочь нам обрести смысл жизни
45. Подготовка к заделке стыков
46. Как можно помочь ребенку найти свою приверженность и интересы в обучении
47. Какие виды диетических рекомендаций могут быть использованы для профилактики заболеваний носа
48. Как быстро наладить доверительные отношения с новым человеком
49. Как правильно обрезать ветви винограда
50. Какие методы вы использовали для броска курения