Разгрузочный день на рисе. Как проводить разгрузочный день на рисе правильно и безопасно?

Разгрузочный день на рисе. Как проводить разгрузочный день на рисе правильно и безопасно?

Всем привет! Друзья, поговорим сегодня про рисовый разгрузочный день для похудения.

Летом всем хочется красивых нарядов, ярких бикини на пляже и, соответственно, хороших стройных фигур.

Поэтому самое время добавить последние штрихи к нашей стройности, а поможет нам в этом рисовый разгрузочный день для похудения.

И может быть, не один раз.

 (лат.  Orýza ) — род однолетних и многолетних травянистых растений семейства Злаки; крупяная культура. 

Основной состав и свойства злака

Рис очень полезный злак, который является основой питания у многих народов.

В нем содержится достаточно много таких веществ:

• лецитин – стимулирует работу мозга;
• олигосахариды – улучшают работу кишечника;
• гамма-аминомасляная кислота – нормализует кровяное давление;
• микроэлементы:фосфор, цинк, калий, йод, железо.

Благодаря своим обволакивающим свойствам, рис полезен при повышенной кислотности желудки и при других заболеваниях ЖКТ.

Еще один плюс этого злака – в нем нет глютенов, часто вызывающих у людей аллергические реакции.

Чем полезны разгрузочные дни на рисе?

Разгрузочные рисовые дни полезны для:

• похудения;
• снижения уровня холестерина;
• уменьшения проблем с суставами;
• очистки от токсинов;
• снятия отеков.

Какой самый лучший рис для проведения разгрузочного дня

Самым ценным для рисовых диет считается бурый рис – в нем сохраняется больше питательных веществ, чем в белом.

Но можно использовать и обычный белый злак, к которому мы привыкли.

Главное, чтобы он не был пропаренный и шлифованный.

Поэтому, какой вид крупы использовать – решать уже вам.

При обработке риса на нем может оставаться внутренняя оболочка, содержащая множество питательных веществ.

Именно она и придает темноватый цвет продукту.

В таком злаке много клетчатки, которая очень положительно влияет на организм.

Отвар на буром рисе тоже содержит множество полезных компонентов.

Минус бурого риса – он хуже хранится, чем белый.

Поэтому лучше, чтобы пакет с крупой находился в холодильнике.

Тогда питательные вещества оболочки не будут окисляться и разрушаться.

Способы приготовления крупы в целях разгрузки организма

Существует несколько основных общих правил, как приготовитьдля проведения разгрузочного дня.

Давайте с ним познакомимся, ведь от этого зависит польза и эффект нашей диеты.

Существует два основных принципа: рис можно варить, а можно просто замачивать.

Но в любом случае, даже перед варкой, крупа должна достаточно долго побыть в воде, чтобы стать пористой и лучше адсорбировать все токсины в организме.

Рецепт №1.

• Крупу залить водой и оставить на ночь для набухания.
• Утром хорошо промыть, залить свежей водой и варить до готовности.
• На стакан риса нужно примерно пол-литра воды.

Рецепт №2.

• Вечером 200 г риса хорошо промывают и заливают кипятком.

Диета на рисе. Правила диеты на рисе

Многообразие разновидностей диетических режимов с рисом объединено несколькими универсальными правилами их соблюдения, а именно:

• в независимости от продолжительности рисового похудения ни в коем случае не игнорируйте завтрак и старайтесь каждый новый день по утрам употреблять рекомендованное соблюдаемым диетическим режимом питания блюдо из риса;
• на протяжении всего процесса похудения приучите себя пить много фильтрованной воды (минимум 1,5 литра в 24 часа), которая поможет избежать чрезмерного крепящего действия риса (при возникновении запоров можно пить травяной слабительный отвар );
• с целью усиления адсорбирующего действия риса сам питьевой режим диеты должен строиться по плану употребления жидкости за 30 минут до еды и минимум через 60 минут после нее;
• для эффективного процесса похудения рисовая диета должна быть полностью бессолевой, так что при ее соблюдении придется отказаться от употребления, как самой соли, так и от продуктов содержащих ее изначально;
• во время выдерживания рисовой диеты также необходимо исключить из своего питательного рациона все острые специи, маринады, майонезы и соусы, включая приготовленные в домашних условиях;
• заправлять диетические блюда из риса допустимо только лишь высококачественным растительным маслом (льняное, оливковое и пр.) и натуральным соевым соусом;
• готовить рис для диеты следует на пару или путем его варки (иногда с предварительным настаиванием/запариванием);
• в процессе похудения и после его окончания старайтесь употреблять в пищу как можно больше калийсодержащих продуктов (тыква, изюм, яблоки), так как во время рисовой диеты данный макроэлемент выводится из организма совместно с солями.

Разгрузочный день на рисе с соевым соусом. Разгрузочный день на рисе

Одним из видов углеводной диеты является рисовая диета. Рис отлично подходит для очистки организма: он выводит лишнюю воду, а также токсичные вещества, которые находятся в нашем кишечнике. Таким образом, с помощью обыкновенного риса можно улучшить обмен веществ, нормализовать вес, уменьшить отечность и очистить печень и почки.

Также рис избавит ваши сосуды от отложения солей, снимет отеки. Вы почувствуете, как уходит усталость, появляется легкость в движениях.

Рисовая диета применяется во время отравлений, после полостных операций. И в этом нет ничего удивительного: рис полностью усваивается организмом. Рисовая каша не раздражает желудок, поэтому её можно употреблять лицам, страдающим заболеваниями ЖКТ. Рисовые разгрузочные дни широко используются теми людьми, которые хотят избавиться от лишнего веса, ведь в 100 граммов вкусной рисовой каши содержится всего 100 ккал. Кроме этого в рисе много витаминов и минералов.

Суть разгрузочного дня на рисе:

Для того, чтобы провести разгрузочный день на рисе, вам его нужно будет заранее приготовить. Перед приготовлением рис необходимо вымачивать 4 дня, воду менять ежедневно, т.к. в процессе вымачивания, на поверхность рисовых зернышек выступает особая слизь, которая способна впитывать в себя вредные вещества и легко выводить их из организма.

Для разгрузки необходимо взять бурый рис , но и обычный белый тоже подойдет. Проводить такую разгрузку следует не чаще 1 раза в неделю.

Рецепт разгрузочного дня на рисе:

100 граммов риса, вымоченного 4 дня в воде, заливаем 200 мл воды. Доводим до кипения и варим на слабом огне до готовности. После этого рис должен постоять 30 минут (впитать в себя всю воду). Не солить!!! Под запрет также попадает алкоголь в любом виде. Пить можно негазированную минеральную воду и зелёный чай в неограниченных количествах.

Приготовленный рис разделить на 3 порции: завтрак, обед и ужин. В каждый прием пищи кроме риса можно употреблять не более 100 грамм овощей или фруктов. Как приправу к рису можно взять свежую зелень или соевый соус. Чувства голода вы ощущать не будете, т.к. рис долго переваривается, поэтому такая разгрузка пройдет для вас легко и комфортно.

Отзывы о разгрузочном дне на рисе:

Рисовая диета поможет вам избавиться от шлаков, сбросить лишние килограммы (около 1,5 кг за 1 разгрузочный день).

Противопоказаний такая разгрузка практически не имеет. Однако, с осторожностью рисовый день стоит проводить тем, у кого существуют проблемы со стулом. Рис «крепит», поэтому можно этот вид «разгрузки» необходимо дополнить питьем легкого слабительного чая.

Прежде чем, начать проводить разгрузочный день на рисе, необходимо проконсультироваться со своим лечащим врачом или терапевтом.