Отзывы о Грейпфрутовая диета. Первый вариант

Отзывы о Грейпфрутовая диета. Первый вариант

Обычная классическая грейпфрутовая диета на 7 дней, ее меню предусмотрено на неделю. Эта диета дает возможность сбросить лишнего веса до 4 кг.

День 1.

На завтрак можно съесть постную ветчину: два кусочка по 25 г каждый, выпить одну чашку кофе или чая, без добавления сахара. Также необходимо съесть один грейпфрут или попить грейпфрутовый сок, но без сахара. Грейпфрут во время диеты лучше всего использовать красного цвета.

На обед можно поесть овощной салат (250 г), заправить его лимонным соком. Для салата можно использовать абсолютно любые овощи, за исключением кукурузы и картофеля. Можно посыпать салат зеленью. Далее необходимо выпить 1 стакан кофе или чая, также без добавления сахара, и съесть один грейпфрут.

На ужин можно съесть отварное постное мясо (150 г). Можно либо отварить, либо его обжарить в гриле. Кроме этого, необходимо поесть зеленый салат (200 г). Последний можно заправить лимонным соком. Выпить зеленый чай с одной чайной ложкой меда.

День 2.

На завтрак можно отварить два яйца, выпить одну чашку кофе или один стакан зеленого чая без добавления сахара. Также необходимо съесть один грейпфрут или выпить 1 стакан грейпфрутового сока без подсластителя.

На обед предлагается: сыр 50 г, жирность которого не должна превышать 30 %, или можно съесть творог (нежирный, 50 г). Творог и грейпфрут на диете - это отличное сочетание. А вместе они дают отличные результаты в похудении, плюс ко всему, нужно съесть один грейпфрут.

На ужин предлагается отварить или приготовить в гриле 200 г рыбы, далее съесть большую порцию салата из овощей. В качестве последних можно применить: капусту, огурцы, брокколи, листовой салат и перцы. Салат можно заправить 1 чайной ложкой лимонного сока либо оливкового масла. Разрешается съесть 20 грамм черного хлеба.

День 3.

На завтрак можно выпить без сахара грейпфрутовый сок или съесть один фрукт. Приготовить овсяную кашу или мюсли с добавлением 3 измельченных орехов, 4 столовых ложек обезжиренного йогурта и 1 столовой ложки изюма.

На обед можно съесть один грейпфрут, одну чашку овощного супа или любого другого нежирного бульона с добавлением 2 сухариков.

На ужин можно отварить 200 г куриной грудки, запечь два помидора, съесть половину грейпфрута перед сном.

День 4.

На завтрак необходимо выпить 1 стакан томатного сока. Съесть одно вареное яйцо. Выпить 1 стакан зеленого чая с лимоном.

В обед предлагается съесть один грейпфрут, одну большую порцию салата. Последний можно приготовить из зеленых овощей или из моркови. А заправить его лучше всего смесью оливкового масла и лимонного сока.

На ужин идеально подойдут отварные или тушеные овощи (400 г). Можно потушить капусту, кабачок, свеклу, сельдерей и морковь. Необходимо выпить 1 стакан зеленого чая без добавления сахара. Принять 1 стакан грейпфрутового сока или съесть один грейпфрут перед сном.

День 5.

На завтрак можно съесть фруктовый салат. Приготовить его можно из грейпфрута, яблока и апельсина. Выпить 1 стакан кофе или зеленого чая с добавлением лимона.

На обед идеально подойдет большая запеченная картофелина (одна штука) с салатом из овощей (200 г).

На ужин можно приготовить постную говядину (200 г) или грудку (250 г). Выпить стакан томатного сока или съесть один запеченный помидор. Достаточно будет скушать один грейпфрут или выпить 1 стакан грейпфрутового сока до еды.

День 6 и 7.

Можно выбрать абсолютно любое меню из вышеперечисленного.

Это самый лучший вариант грейпфрутовой диеты для похудения на 7 дней.

Белково-грейпфрутовая диета. Яичная диета на 4 недели (яйца, грейпфрут, апельсин, говядина)

Длительная, строгая и очень результативная яичная диета на 4 недели прежде всего предписана тем, чей вес составляет 100 и более килограммов. При такой массе тела за месяц реально сбросить 20-30 килограммов, при изначально меньшем весе, соответственно, и убыль будет меньше, но 10-12 килограммов гарантируются.

Меню состоит из трёх основных приёмов пищи, перекусы в принципе не предусмотрены, но если чувство голода очень сильное, на помощь придут огурец или сырая морковка, но не раньше, чем через два часа после основного питания. Ежедневно необходимо выпивать до 2-х литров чистой воды , можно минеральной . Чай, кофе без молока и сахара употребляются в разумных количествах, пару раз в неделю можно диетическую колу или содовую – если уж без них никак.

Сбалансированный режим питания не терпит перестановок и замены блюд, так что нужно запастись терпением и верой в успех. Приятный бонус – все продукты абсолютно доступны, а если проводить диету в летнее-осенний период, когда в изобилии имеются фрукты и овощи, то ещё и бюджетны.

Меню для ячной диеты на 4 недели:

Завтрак: ежедневно, на протяжении всей диеты

• 2 яйца, сваренных вкрутую , 1/2 грейпфрута / апельсин , чашка кофе без сахара / чая.

Неделя I

День 1-й:

• Обед: яблоки ;
• Ужин: постная говядина , отваренная или приготовленная на пару.

День 2-й:

• Обед: куриная грудка, отваренная или приготовленная на гриле без кожи;
• Ужин: 2 яйца, сваренных вкрутую, листья салата , сладкий болгарский перец , томат , заправленные лимонным соком , тост из хлеба с отрубями , апельсин;

День 3-й:

• Обед: сыр твёрдых сортов, тост из зернового хлеба , томаты;
• Ужин: телятина / постная свинина , отваренная или приготовленная на гриле.

День 4-й:

• Обед: абрикосы / персики / сезонные ягоды;
• Ужин: куриное филе / говядина, отваренное или приготовленное на пару, листья салата.

День 5-й:

• Обед: 2 яйца, сваренных вкрутую, кабачок / морковь / стручковая фасоль , отваренная или приготовленная на пару;
• Ужин: рыба, запеченная или приготовленная на гриле, огурец , 1/2 грейпфрута.

День 6-й:

• Обед: яблоки / груши
• Ужин: говядина / телятина, отваренная или приготовленная на пару, листья салата.

День 7-й:

• Обед: куриное филе, отваренное без кожи, томат, зеленый горошек / цуккини , отваренные или приготовленные на пару, апельсин;
• Ужин: отварные овощи одного вида ( брокколи / цветная капуста / кабачок).

Неделя II

День 1-й:

• Обед: постная свинина, отваренная или приготовленная на гриле, листья салата;
• Ужин: 2 яйца, сваренные вкрутую, огурец, томат, сладкий болгарский перец, заправленные оливковым маслом , грейпфрут.

День 2-й:

• Обед: телятина, приготовленная на гриле, листья салата;
• Ужин: 2 яйца, сваренные вкрутую, огурец, томат, сладкий болгарский перец, заправленные оливковым маслом, апельсин.

День 3-й:

• Обед: куриная грудка, отваренная или приготовленная на гриле, огурец;
• Ужин: 2 яйца, сваренные вкрутую, грейпфрут.

День 4-й:

• Обед: 2 яйца, сваренные вкрутую, овощи одного вида, отваренные или приготовленные на пару, сыр нежирных сортов.
• Ужин: 2 яйца, сваренные вкрутую.

День 5-й:

• Обед: рыба, отваренная или запеченная;
• Ужин: 2 яйца, сваренные вкрутую.

День 6-й:

• Обед: телятина / куриное филе, отваренное или приготовленное на гриле, томаты, грейпфрут;
• Ужин: апельсин, яблоко, персик, ломтик дыни .

День 7-й:

• Обед: куриная грудка, отваренная или приготовленная на гриле без кожи, томат, овощи одного вида, отваренные или приготовленные на пару;
• Ужин: меню обеда.

Неделя III

На каждый день даётся перечень продуктов, количество должно быть умеренным, порции одинаковыми.

День 1-й:

• Фрукты любые, исключить виноград , инжир , бананы , манго , финики .

День 2-й:

• Овощи любые в свежем или отварном виде, исключить картофель .

День 3-й:

• Фрукты и овощи из меню первых двух дней, кроме исключённых.

Грейпфрутовая диета на 14 дней. Грейпфрутовая диета для похудения меню на 2 недели

В век засилья фаст-фуда, газированных напитков, чипсов и сухариков с различными вредными добавками, ненатуральной еды, неправильного питания, малоподвижного образа жизни, как никогда стала актуальна проблема избыточного веса. И если количество набранных килограмм слишком большое, то лучше изменить систему питания на длительное время. Если же необходимо сбросить 5-6 лишних килограмм, то можно подобрать строгую краткосрочную диету, грейпфрутовая – это неплохой вариант краткосрочной и эффективной диеты.

Грейпфрут является лидером среди цитрусовых, по своей способности помогать в похудении. А все благодаря уникальному компоненту – нарингину. Именно эта составляющая придает грейпфруту неповторимую горчинку. Нарингин в основном содержится в перегородке, меньше его – в плоде. Именно поэтому, для ускорения процесса похудения, диетологи рекомендуют употреблять в пищу дольки полностью. В среднем результат сброса веса за неделю около 2-6 кг.

Грейпфрутовая диета является достаточно низкокалорийной, поэтому кроме употребления половинки грейпфрута, существуют еще и такие требования:

• Дневная калорийность не должна превышать 800-1000 ккал.
• Исключить из рациона жирные виды мяса, рыбы. Перед готовкой обрезать весь излишний жир, с птицы убирать кожу.
• Свести до минимума потребление соли.
• Ужинать строго до 19.00.
• Исключить жирные соусы.
• Не пользоваться специями – они могут способствовать повышению аппетита.
• Следить за жирностью молочных продуктов. Кефир – 1%, творог – не более 5%, сыры – 30%.
• Прием пищи три раза в день, перекусы — только в крайнем случае.
• Пить – полтора или более литра воды в сутки.
• Ограничить потребление кофе.

Разрешенные и запрещенные продукты

Можно:

• Черный и цельнозерновой хлеб, диетические хлебцы
• Натуральный мед в ограниченных количествах
• Красный жгучий перец, перец чили
• Замороженный горошек
• Натуральный йогурт+горчица
• Постное мясо, птица, рыба, морепродукты
• Все виды овощей
• Вода, зеленый чай, травяные чай
• Растительные масла
• Рыбные консервы в собственном соку
• Молочные продукты, сыры с невысоким содержанием жиров, натуральные йогурты
• Натуральный кофе (1 чашка в день)
• Свежие фрукты и ягоды, исключая бананы и виноград
• Орехи
• Постная ветчина

Нельзя:

• Хлебобулочные изделия из белых сортов пшеницы
• Продукты, в состав которых входит сахар
• Приправы, специи
• Кукуруза и бобовые
• Готовые соусы
• Жирное мясо, птица, рыба
• Картофель, батат
• Спиртосодержащие напитки
• Животные жиры
• Рыбные консервы с добавлением масла
• Молочные продукты, жирные сыры, йогурты с добавками
• Растворимый кофе
• Сушенные фрукты
• Арахис
• Колбасные изделия

Нюансы меню: ежедневно за 10 минут до каждого приема пищи, съедать половину грейпфрута; размер порции около 400 грамм (не считая грейпфрута). Растительного масла — около чайной ложки на готовую порцию. Соль желательно исключить совсем. В исключительных случаях можно устроить перекус из низкокалорийного продукта. Вместо грейпфрута, можно выпить фреш, но, тогда эффективность его пользы снизится.

Приблизительное меню на две недели

Меню грейпфрутовой диеты чем то напоминает апельсиновую диету. Во время этой диеты можно есть практически все те же продукты, что при первой.

Читайте по теме: Апельсиновая диета для похудения

Первый день

1. 2 куриных яйца — отварить в крутую, разрешенный сорт хлеба. Несладкий напиток.
2. Телятина: запечь в рукаве с брокколи, морковкой, луком-пореем.

III. Минтай: отварить в пароварке; салат: пекинская капуста, огурец, растительное масло.

Второй день

1. Каша: овсяные хлопья, клубника, орешки. Несладкий напиток.
2. Бульон из куры с двумя перепелиными яйцами, хлебец.

III. Кура: отварить; салат: кружочками порезать помидор, петрушка, укроп, зеленый лучок. Заправка – йогурт, нежирная сметана.

Третий день

1. 2 куриных яйца — отварить вкрутую, гречневый хлебец. Несладкий напиток.
2. Салат: половину грейпфрута измельчить, натереть сыр. Заправка – творог (жирностью 5 %) растереть с йогуртом и каплей горчицы.

III. Путассу: запечь в духовом шкафу, салат: огурец, капуста, зелень. Заправка — растительное масло.

Четвертый день

1. Салат: грейпфрут, яблоко, груша (или других фруктов), залить нежирным йогуртом. Несладкий напиток.
2. Курица: обжарить в пергаменте; овощи: гриль.

III. 3 перепелиных яичка, помидор.

Пятый день

1. Творог, нежирная сметана, малина. Несладкий напиток.
2. Говядина: потушить вместе с овощами (кроме картофеля).

III. Треска: отварить; салат: айсберг, укроп, зеленый лучок.

Шестой день

1. Бутерброд: постная ветчина, лист салата, ржаной хлеб. Несладкий напиток.
2. Салат: тунец в собственном соку, шинкованная пекинская капуста, болгарский перец, укроп.

III. Свиная вырезка: потушить, помидор или огурец.

Диета грейпфрут и яйцо 3 дня. Яично-грейпфрутовая диета

Собираетесь похудеть и не знаете, какую диету выбрать? Действительно, заблудиться в новомодных методах коррекции очень просто. Кто-то горстями поедает разноцветные пилюли, а иные за баснословные деньги покупают загадочные тибетские ягоды. И невдомек ни тем ни другим, что самое мощное оружие против жира продается в ближайшем супермаркете. Это грейпфруты и яйца. Удивлены? А ведь хорошо знакомые всем продукты питания подарили стройность многим красавицам, знаменитым и не очень. Желаете узнать, как работает жиросжигающий дуэт?

Принципы метода

Уже из одного названия понятно, что солистами яично-грейпфрутовой диеты являются 2 продукта:

• Грейпфрут – знаменитый гибрид апельсина и помело, сочная мякоть которого имеет освежающий горьковатый вкус. Антиоксиданты, содержащиеся в плодах, снижают уровень холестерина в крови, а пресловутый витамин C повышает работоспособность и укрепляет иммунитет.
• В состав яиц входят ценные полиненасыщенные, мононенасыщенные и насыщенные жирные кислоты; витамины A, B6, B12, E, D, тиамин, рибофлавин, пантотеновая кислота, биотин и т. д. К тому же яйца медленно перевариваются организмом, обеспечивая тем самым чувство насыщения.

Действуя в связке, вещества, содержащиеся в грейпфрутах (рекомендуется выбирать плоды с красной мякотью) и яйцах (можно чередовать куриные и перепелиные), ускоряют энергетический обмен, что приводит к быстрому снижению веса. Ещё один приятный сюрприз: коэнзим R, входящий в состав яичного желтка, восстанавливает упругость мышц, оказывает благотворное влияние на состояние кожи, волос и ногтей, а значит, из диеты вы выйдете подтянутой и красивой.

В список противопоказаний яично-грейпфрутовой диеты входят:

• беременность и лактация;
• аллергия на цитрусовые и яйца;
• заболевания ЖКТ и печени (острые и хронические);
• прием медикаментозных препаратов;
• повышенная фоточувствительность кожи.

В любом случае перед началом диеты следует обратиться за консультацией к специалисту.

Диета на 3 дня

Этот экстремальный курс придёт на помощь, если избавиться от лишних килограммов вам нужно как можно быстрее. Но чтобы достойно пережить это испытание, придётся запастись выдержкой. В ближайшие 3 дня ваш рацион будет состоять только из яичных белков, грейпфрутов и обильного питья. Схема питания такова:

• Натощак выпейте стакан минералки без сахара.
• Через час съешьте 1 белок.
• Спустя ещё час – грейпфрут, и т. д.

В день следует съесть 7 цитрусов и 7 белков (14 подходов). Наверное, такое меню покажется немного «сумасшедшим», но по окончании курса вы не пожалеете: за курс уходит до 3–4 кг ненавистного жира.

Меню на 7 дней

Более щадящий недельный курс яично-грейпфрутового очищения переносится относительно легко за счёт введения в рацион овощей, курятины, постной говядины (телятины) и низкокалорийных кисломолочных продуктов.

Понедельник

Завтрак:

• 1 грейпфрут;
• 2 яйца, сваренных вкрутую;
• зелёный чай.

Обед:

• 150 г отварного куриного филе;
• 1 варёное яйцо;
• 1 некрупный апельсин.

Ужин:

• 200 г куриной грудки, приготовленной на гриле;
• 200 мл обезжиренного кефира.

Вторник

Завтрак:

• 2 вареных яйца;
• 200 мл цитрусового сока (любого).

Обед:

• 150 г постного мяса, запеченного в фольге без масла;
• 2 апельсина;
• стакан минеральной воды.

Ужин:

• 2 вареных яйца;
• 1 грейпфрут;
• стакан молока минимальной жирности.

Среда

Завтрак:

• 1 варёное яйцо;
• 250 мл чистой воды, подкисленной лимонным соком (1 ч. ложка на стакан).

Обед:

• 200 г вареной постной говядины;
• 1 грейпфрут.

Ужин:

• 1 варёное яйцо;
• стакан минералки.

Четверг

Завтрак:

• паровой омлет из 3 яиц со свежей зеленью;
• зелёный чай.

Грейпфрутовая диета с яйцами. Грейпфрутовая диета с яйцом для похудения: особенности и правила

Статью проверил кандидат медицинских наук
Целиковская Анна Леонидовна

Грейпфрутовая диета для похудения с яйцом снискала невероятную популярность среди тех, кто хочет избавиться от лишнего веса. По мнению учёных, эти продукты обладают похудательным эффектом, а вкупе с правильным и рациональным питанием дают мощный, ярко выраженный результат. В чём состоят особенности и правила этой системы питания?

Польза грейпфрута и яиц при ожирении

— не новость, ведь этот цитрусовый плод активно используется для коррекции массы тела. Опубликовавшие результат своего исследования в журнале Nutrition & metabolism учёные изучали влияние предварительной нагрузки грейпфрутом и грейпфрутовым соком на энергетический баланс, состав тела и потерю веса у людей с ожирением. Они пришли к выводу, что употребление этого цитрусового плода перед едой снижает уровень холестерина в крови, уменьшая процентное содержание в теле жира. Правда, испытуемые соблюдали при этом низкокалорийную диету.

Что касается яиц, то долгое время интерес к ним был только как к продукту, богатому холестерином. Когда учёные выяснили, что яйца не повышают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, они стали изучать их в качестве диетического компонента к пище. Так, опубликовавшие результат своего исследования в журнале Nutrients учёные обнаружили одно важнейшее качество яичного белка — высокую усвояемость. Кроме того, он содержит в себе незаменимые аминокислоты. Было обнаружено, что яичный белок способен подавлять аппетит, тем самым снижая калорийность следующего приёма пищи, а соответственно и массу тела.

Правила и нюансы диеты

Используя яйца и, стоит помнить, что сидеть на одних лишь этих продуктах нельзя, это вредно для здоровья, для работы всего пищеварительного тракта. Да, такая жёсткая диета принесёт свои плоды — вы похудеете, но при возвращении к прежним пищевым привычкам вернётся и вес. Поэтому подходить к составлению рациона нужно с умом, понижая общий калораж, но делая это за счёт вредных и высококалорийных продуктов — жирных, жареных, прошедших предподготовку, упакованных в вакуум.

Вообще желательно отказаться от быстрой еды и готовить себе пищу самостоятельно из постного мяса и рыбы, овощей и фруктов, выращенных в родном регионе. Крупы покупать только те, которые требуют варки, и готовить из них каши, гарниры. Не забывайте включать в диетическое меню молочку, особенно кисломолочные напитки, творог, сыр. Свой график питания нужно обязательно дополнить перекусами, и вот здесь основная ставка делается на грейпфруты. Можно есть их в чистом виде или готовить из них фруктовый салат. Есть салаты овощные и рыбные, где тоже присутствует мякоть этого плода. Кстати, дополнительным компонентом таких блюд и холодных закусок могут стать яйца, а ещё готовьте из них привычные блюда или ешьте в отварном виде.

Не забывайте о соблюдении питьевого режима, что очень важно в период похудения. Вода — главный участник обмена веществ, поэтому пейте почаще простую чистую и минеральную воду без газа, компот, морс, травяные чаи. Для усиления эффекта полезно заниматься спортом, хотя бы выполнять посильные физические упражнения, что можно делать и дома без походов в спортзал.

Грейпфрутовая диета на 3 дня

Текст: Ольга Ким

Фото: TS/Fotobank.ru

Грейпфрут из всех видов цитрусовых чаще всего используется в качестве ингредиента различных диет, так как богат уникальным веществом - нарингином, ускоряющим процесс похудения. Однако поскольку обильное потребление цитрусовых может негативно сказаться на общем состоянии организма, грейпфрутовая диета на 3 дня является оптимальным решением в борьбе с лишними килограммами.

Грейпфрут — полезный фрукт

Почему грейпфрутовая диета на 3 дня так популярна? Грейпфрут наравне с ананасом считается одним из самых эффективных помощников в борьбе с лишним весом. В грейпфруте содержатся такие полезные микроэлементы как магний и калий, витамина С в грейпфруте - суточная норма для человеческого организма. Это помогает организму справиться с бактериями и вирусами , сопутствующими зимнему сезону, а также борьбе с кровоточивостью десен. В грейпфруте также содержатся антиоксиданты, способствующие снижению уровня холестерина и сахара в крови. Поэтому грейпфрут рекомендуется есть людям с проблемами сердечно-сосудистой системы.

Кроме этого в грейпфруте содержится довольно много клетчатки, которая, как известно, способствует очищению организма и активному похудению. Поэтому именно грейпфрутовая диета на 3 дня рекомендуется как весьма питательный и эффективный помощник в борьбе с лишними килограммами.

Грейпфрутовая диета на 3 дня считается одной из самых эффективных экспресс-диет, при соблюдении которой можно избавиться от 3 до 5кг. Лучше всего такая диета подойдет для подготовки к летнему сезону, т.е. весной.

Грейпфрутовая диета на 3 дня — в чем преимущества?

Уникальность грейпфрутовой диеты в том, что грейпфрут считается продуктом диетическим. Витамины в его составе помогают восстановить силы и энергию, особенно это касается весны и зимы, когда мы в этом нуждаемся особенно. Витамин С противостоит вирусам и защищает иммунную систему, а также необходим для поддержания кожи в должном состоянии.

Грейпфрутовая диета на 3 дня поможет нормализовать работу печени и кишечника, также служит отличной профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний и нормализует артериальное давление. Но грейпфрутовая диета на 3 дня не рекомендуется людям с гастритом и язвой желудка, а также женщинам после наступления менопаузы. Также не рекомендуется совмещать грейпфрутовую диету на 3 дня с приемом лекарств.

Вариантов грейпфрутовой диеты на 3 дня немало, но всех их объединяет ряд строгих запретов и рекомендаций. Так, при соблюдении грейпфрутовой диеты на 3 дня можно есть только постное мясо, а также нежирную или консервированную рыбу. Под строгим запретом соль, сахар, соусы, специи (кроме красного перца). Кофе должен быть сваренным буквально только-только, а чай некрепким, лучше зеленым.

День 1:

• 3автрак: 1/2 грейпфрута или свежевыжатый сок из него, 50г нежирной ветчины, чай или кофе;
• обед: 1/2 грейпфрута, овощной салат с лимонным соком (овощи без содержания крахмала), чай или кофе;
• ужин: 1/2 грейпфрута, 150г вареного или жареного на гриле мяса, зеленый салат с лимонным соком и чай.

День 2:

• завтрак: 1/2 грейпфрута или сок из него, 2 вареных яйца, чай или кофе;
• обед: 1/2 грейпфрута, 50г нежирного сыра;
• ужин: 1/2 грейпфрута, 200г вареной или жареной на гриле рыбы, салат из зеленых овощей с лимонным соком, кусочек черного хлеба.

День 3:

• завтрак: 1/2 грейпфрута, 2ст.л. мюсли или овсянки с изюмом, 2-3 орешка (кроме арахиса), 4ст.л. нежирного йогурта;
• обед: 1/2 грейпфрута, овощной суп или бульон с 2 сухариками;
• ужин: 1/2 грейпфрута, 200г вареной курицы, 2 печеных помидора и чай.

Грейпфрутовая диета на 7 дней. Примерное меню диеты на 5 дней

Пятидневная грейпфрутовая диета основана на тех же принципах, что и более короткий вариант. Это снижение суточной калорийности и добавление половины грейпфрута (или отжатого из этой же половины сока) к каждому приему пищи. Делается это для того, чтобы метаболизм не замедлялся от голода, а наоборот – подстегивался.

1. День

• Завтрак – небольшой кусочек натуральной ветчины или сыра (до 50 гр), чашка зеленого чая;
• Обед – свежие зеленые овощи в виде нарезки, сбрызнутой лимонным соком;
• Ужин – порция куриного мяса, запеченного без масла (до 150 гр).

2. День

• Завтрак – пара крутых яиц, зеленый чай без добавок;
• Обед – нежирный творог (до 50 гр.) или небольшой кусочек маложирного сыра;
• Ужин – порция постной рыбы (до 200 гр.), пара ломтиков цельнозернового хлеба, салат из зеленых овощей (заправка: лимонный сок плюс ложка оливкового масла).

3. День

• Завтрак – каша из овсяных хлопьев, с добавлением натурального йогурта и небольшого количества изюма;
• Обед – бульон из постного мяса и немного гренок;
• Ужин – порция отварного мяса (до 200 гр.), пара крупных томатов.

4. День

• Завтрак – одно крутое яйцо, стакан сока из томатов (можно пакетированный);
• Обед – салат из смеси нашинкованной капусты и зелени, приправленный лимонным соком;
• Ужин – ассорти из отварных некрахмалистых овощей.

5. День

• Завтрак – из половины грейпфрута сделать салат, добавив нарезанное яблоко, свежий апельсин. Заправить натуральным йогуртом;
• Обед – насыщенный овощной бульон с гренками, одна крупная картофелина, запеченная в духовке;
• Ужин – порция диетической рыбы (до 200 гр), запить стаканчиком томатного сока. Положенный грейпфрут съесть перед сном.

Источник: https://hudeite-bez-problem.ru/stati/otzyvy-o-yaichno-greypfrutovaya-dieta-dieta-yayca-i-greypfrut-menyu-otzyvy