Метод Шичко для похудения. Мое понимание метода Шичко

Метод Шичко для похудения. Мое понимание метода Шичко

Метод Шичко.Буду описывать сугубо мое понимание метода, которое сложилось не только из его теоретического прочтения, но и из практического применения.Применяется не только для сброса веса и поддержания стройности, но и как метод избавления от вредных установок, заложенных глубоко в подсознании.Таким образом можно изменить отношение к конкретной вещи на уровне подсознания.Без волевых усилий.Шичко известен как последователь теории Павлова об условных и безусловных рефлексах человека. Поведение любого человека поддается "программированию". Очистка сознания с помощью психоанализа. Ежедневно нужно записывать установки, текст которых вполне подойдет из настроев Сытина.Этим методом улучшала зрение и фигуру. Главное - ежедневная последовательность, хотя и от одного дня настроя можно сразу же ощутить результаты.

Метод Шичко избавление от зависимости дневники. В помощь пьющим, желающим стать трезвенниками (первоисточник)

От создателеля сайта

Особой проблемой нашей современности можно со всей уверенностью назвать широкое распространение различных наркотических средств и резкое увеличение потребления населением алкогольной и табачной продукции, которая не далеко от тех же наркотиков ушла.
При рассмотрении любого подобного явления, относящегося к целой стране, народу, поколению, у многих людей возникает логичный вопрос: что же было предпринято той самой страной, народом, поколением для решения этих страшных широкомасштабных проблем, грозящих им попросту вымиранием?
Конечно, сразу же в голове всплывает и наша родная горячо любимая страна, подобных нерешенных проблем в которой хватает с лихвой. Что же сделал наш народ для предотвращения наркотической катастрофы? Есть ли хоть кто-то среди россиян, кто смог выстоять и дать достойный отпор этой ужасной напасти?

И такой человек есть – это российский нейрофизиолог Геннадий Андреевич Шичко.
Многим здравомыслящим людям знакома общеизвестная аксиома, гласящая, что для устранения какой-либо проблемы следует первым делом найти причины, послужившие ее становлению, понять саму суть данной проблемы, а уже потом выбирать наиболее подходящие пути решения. Данное правило знают все, от мала до велика, независимо от образа жизни и мировоззрения человека.

Геннадий Шичко раскрыл причины появления многих зависимостей, проанализировал принцип их действия и сумел создать средство, позволяющее победить столь серьезного противника. Можно с уверенностью сказать, что Шичко нашел ответы на основные вопросы, всегда волновавшие многие великие умы России:

• Что происходит?
• Кто виноват?
• Что делать?

Почти полвека назад этот выдающийся нейрофизиолог написал небольших размеров книжицу под названием «В помощь пьющим, пожелавшим стать трезвенником». В то время в нашей стране уже были большие проблемы с алкоголизмом населения, но вот достойного решения найти еще не могли.

Данный сборник сегодня слегка видоизменен, чтобы соответствовать всем нормам современной печати и быть более удобным для чтения. На нашем сайте вы можете ознакомиться с содержимым этого труда. Названия глав имеют особое выделение курсивом, как и некоторые примечания.

Определенные части сборника, прошедшие редакции печатных изделий того времени, учитывая его отношение к цензуре, и еще некоторые моменты в данной версии отсутствуют. Эти ничуть не лишает читателя общей картины представленных материалов, а лишь наоборот упрощает их восприятие. Полноценный сборник вы всегда может найти в книге И.В. Дроздова «Геннадий Шичко и его метод».

Написание данной работы Геннадием Шичко происходило в то время, когда не было еще современной оргтехники, поэтому очень большое количество времени и сил уходило на редакторскую правку документов. Сам автор уточняет, что некоторые части его трудов обладают определенной несогласованностью между собой, что может влиять на общее восприятие отдельных моментов, но не нарушает передачу итоговой мысли. Поэтому наша команда решила поместить кое-какие части работы в те места сборника, где они больше подходят по смыслу без изменения исходных данных тех кусков текста.
Стоит указать, что Геннадий подошел к решению вопроса своей работы достаточно творчески, призывая постоянно улучшать и расширять границы исследований данного метода. И он, однозначно, был прав, ведь многие весомые ответы на поставленные им вопросы были найдены именно благодаря такому подходу совсем недавно, спустя годы после смерти этого великого исследователя, которая настигла его в 1986 году. Одним из таких весомых достижений можно назвать то, что лишь к 2010 году некоторые понятия стандартной наркологии были связаны с таким общеизвестным явлением, как непризнание больным своей зависимости от алкоголя и, как следствие, отсутствие желания лечиться от нее. Здесь же можно вспомнить соотношение понятия «алкоголь» с таким обыденным глаголом как «пить», а также прочие методы непроизвольного самостоятельного программирования при употреблении алкогольной продукции.

Метод Шичко для похудения

     Метод Шичко для похудения набирает популярность. Проблема излишнего веса широко распространена в нашей стране, сбросить килограммы постепенно никто не хочет, всем подавай быстрый и резкий результат, да еще за 5-7 дней. Практически это достижимо посредством строгих диет, голоданий, весь вопрос только в том, что скорее всего потом будет сильнейший откат, а результат оставит желать лучшего. Все проблемы с излишней массой тела кроются во внутренних проблемах человека: кто-то посредством еды снимает стресс, другой ест от нечего делать, третий привязан к определенным пищевым привычкам. Подобные тенденции укрепляются со временем и становятся неотъемлемой частью вашей жизни приводя к лишним килограммам. По сути, проблема лишнего веса заложена в голове, и является следствием следования привычкам, некоторые из которых являются пагубными. Подбор рациона, занятия спортом – важные оставляющие процесса похудения, но они могут не давать нужного результата в случаях когда вы не смогли изменить себя и свое пищевое поведение. Довольно интересным и практически полезным решением является метод Шичко для похудения , являющийся аутотренингом и позволяющий планомерно побеждать себя и освобождаться от пищевой зависимости. Читайте ниже подробнее, как сбросить вес постепенно, и начать худеть.

    Основным рычагом используемым в методе Шичко при похудении будет воздействие на подсознание, т.е. вы начнете внушать себе, что нужно стать лучше, и изменить свой образ жизни. Для этого вам необходимо завести дневник, который станет вашим лучшим другом и собеседником, и начнет практически реализовать ваши записи. По многочисленным исследованиям установлено, что наиболее оптимальным временем для реализации программы самовнушения выступает период перед засыпанием. К этому моменту человек чувствует себя уставшим, активность мозговых центров снижена, а многие внешние проявления(речь, написанный текст) откладываются в подсознании и способны оказать программирующее действие на ваши поступки. Исходя из этих постулатов свои записи в дневник нужно делать перед сном, либо сразу же после пробуждения.

Запись делается по следующему принципу:

• составляем отчет своих действий сегодня
• проводим самоанализ
• делаем запись для завтрашних действий
• проводим самовнушение

К примеру, в случае с похудением ситуация может выглядеть так:

• сегодня я часто ела, моя пища была не очень качественной и полезной
• я поела поздно вечером, потому что меня мучило чувство голода
• я понимаю, что мои пищевые привычки являются вредными, а многие продукты бесполезными, но я получаю удовольствие от такой еды, это вкусно
• мне нужно заменить часть продуктов на более полезные и менее калорийные
• завтра я откажусь от сладких булок и пирожных, я попробую есть салат, курицу, молочные продукты.
• мне будет трудно, но я начну менять свои привычки, уменьшу порции и буду следить за продуктами, которые ем

Закрыв глаза напишите себе самовнушение вроде: завтра я приступаю к новому этапу жизни, для этого мне нужно изменить свое меню питания, и сделать следующее…

    Это может показаться вам глупым и смешным, но попробовав это на практике вы увидите как минимум тенденции к изменениям в своей жизни. В любом деле самым сложным моментом является успешный старт, когда ваша ситуация изначально против вас. Начиная менять собственные пищевые привычки, убеждения о еде вы перестроите свой организм на новый лад, а значит и начнете худеть. Коррекция веса не бывает легкой и быстрой, резкая потеря веса путем голодания и жесткого ограничения в еде чревата ухудшением здоровья, нарушением менструального цикла, появлением морщин, обвисанием кожи, проявлением ее дряблости, и всегда высока вероятность того, что килограммы снова к вам вернутся. Шичко метод похудение позволяет сбросить вес девушке и привести в норму свое самочувствие, посмотреть на свои проблемы изнутри, и начать с ними активно бороться. Пересмотрев свои взгляды, и внушив изменения на уровне подсознания можно начать новую жизнь, и в том числе похудеть. Попробуйте метод похудения Шичко параллельно с занятиями спортом и диетами, и результат обязательно порадует вас.

Геннадий Шичко и его метод похудения. Правила ведения дневников

Имя, Фамилия, Отчество. Можно псевдоним
Если Вы работаете с наставником и доверяете ему, то можно (и нужно) писать свои настоящие Имя, Фамилию, Отчество. Если Вы работаете с наставником заочно, или в группе, и не хотите, (на первых порах) чтобы Вас узнали, то можно написать псевдоним, если это придаст Вам уверенности. В дальнейшем Вам всё равно захочется познакомиться со всеми. Если нет, то Вас будут узнавать по псевдониму. Но, как правило, за псевдонимом (на наших курсах) скрываются люди, не уверенные в том,  что они получат желаемый результат: пусть все думают, что это не Я  такой слабак, а «Вася  Пупкин »! Это те, кто пришёл «попробовать»!

Дата и время написания дневника   (не дата рождения   — это есть в анкете)
Писать дату и время необходимо для того, чтобы написание дневников шло по графику, и наставник видел, в какое время Вы начали писать дневник и в какое время закончили. Если слушатель курсов писал дневник утром, а написал вчерашнюю дату и вечернее время (чтобы скрыть от наставника нарушение), то ответственность за результат занятий ложится на самого слушателя курсов.

Дневник,пишется только перед сном
Учёным давно известно, что не вся информация, которая извне воспринимается нашим сознанием   в течение дня, изменяет наши убеждения и образ жизни, не вся запоминается. Та, что запоминается – чаще всего, на 2 – дня, а потом забывается, потому что не используется.  Для того, чтобы информация превратилась в новое убеждение, человек должен

• верить источнику информации,
• он должен эмоционально на неё откликнуться, и должен захотеть это сделать.
• он должен испытать это на себе (совершить действие), получить желаемый результат, удовлетворение или удовольствие.
• Должен захотеть это повторить, сформировать новую, полезную привычку (заменив ею старую, вредную), сделать её своим новым образом жизни безвозвратно…

По методу  Шичко  — замена старых программ на новые. Отсутствует внутренний конфликт, хотя первое время наблюдается сопротивление старой программы.

Рисунок 1. При кодировании одновременно существуют две программы. Конфликт интересов.

Для такой информационной обработки требуется, как правило, отсутствие информационного мусора, призывающего к другому (негативному) поведению (а это невозможно в принципе!), либо не один год сознательной, систематической выборки полезной информации и самостоятельных, целенаправленных действий. На это не каждый способен, к сожалению, хотя такие люди есть!

Нам нужно ускорить процесс. Для этого используется дневник самоанализа. Всё, что вы видите, слышите, обдумываете и пишете собственной рукой перед сном, остаётся в Вашем сознании. Если эта информация оказалась сегодня последней, мозг, во время сна (минуя все преграды между сознанием и бессознательным) «раскладывает её по полочкам». То, что

Вы в дневнике обозначили важным, откладывается в долговременную память   и подвергается обработке: соответствует ли эта, новая, информация прежним убеждениям? Если соответствует, то старые убеждения подкрепляются.

Если противоречит, — откладывается «до лучших времен», до выяснения. Если эта новая информация, подкрепленная аргументами и фактами, поступает снова и снова:

•  старые убеждения ставятся под сомнение и всё подвергаются анализу; В это время наблюдается сопротивление старой программы: сомнения, приступы лени, попытки обмануть себя: «Ты же уже не пьёшь… зачем тебе этот дневник! Лучше телевизор посмотри!»
• в определённый момент новые факты опровергают старые убеждения, а анализ этих фактов доказывает, что старые убеждения были ошибочными;
• вы осознаёте причину и понимаете, почему Вы поступали вопреки инстинкту самосохранения;
• старые убеждения (минуя короткое время внутренней борьбы, споров с самим собой – это сопротивление старой программы — постепенно исчезают и начинают формироваться и укрепляться новые.
• вместе с новыми убеждениями возникает новая настроенность (готовность к естественному, трезвому поведению в любых ситуациях, к трезвым, естественным потребностям и привычкам). — Формируется новая психологическая программа поведения на будущую трезвую жизнь. Старая жизнь представляется, и становится, уже невозможной и абсурдной! (Рисунок 1, как это происходит  при кодировании и рисунок  ниже — как происходит по методу  Шичко ).

Метод Шичко для похудения снижения веса. Метод Шичко: реально ли похудеть с помощью аутотренинга на 5 кг за месяц

Здесь самое главное понять механизм действия слов на подсознательный уровень и упорство. Без настойчивости невозможно чего то изменить в подсознании.

Метод Шичко для похудения набирает популярность. Проблема излишнего веса широко распространена в нашей стране, сбросить килограммы постепенно никто не хочет, всем подавай быстрый и резкий результат, да еще за дней. Практически это достижимо посредством строгих диет, голоданий, весь вопрос только в том, что скорее всего потом будет сильнейший откат, а результат оставит желать лучшего. Все проблемы с излишней массой тела кроются во внутренних проблемах человека: кто-то посредством еды снимает стресс, другой ест от нечего делать, третий привязан к определенным пищевым привычкам. Подобные тенденции укрепляются со временем и становятся неотъемлемой частью вашей жизни приводя к лишним килограммам.

Этот процесс очень долгий. Тебе поначалу кажется что всё напрасно и вот здесь теряется мотивация к продолжению. Но дневник уже другая тема. Это удел самых терпеливых и настойчивых.

Метод Шичко — один из уникальнейших методов избавления от вредных привычек. Занимаюсь с людьми по этому методу 24 год. Ваш e-mail не будет опубликован. Читайте нас в: Telegram , Instagram , Viber. Почему погоня за Лучшим приводит к обратному эффекту.

Метод Шичко бросить курить. Бросить курить

К сожалению, современный мир уже сложно представить без вредных привычек. Табак плотно вошёл в жизнь нашего общества и многие, под влиянием круга общения либо других факторов, берут в рот сигарету ещё в школьном возрасте.

Шичко Г.А. провёл несколько исследований в данной области и пришёл к выводу, что причиной, по которой возникает зависимость от табака, является не что иное, как самопрограммирование. Поэтому, чтобы избавиться от табачной зависимости, следует действовать как на сознательную часть мозга, так и на подсознание человека, сделав всё необходимое, чтобы перепрограммировать его на здоровый образ жизни.

Метод Шичко бросить курить  позволит уже с первых недель применения. Сам курс лечения был разработан более тридцати лет назад, и до сих пор показывает свою высокую эффективность. В её основе лежит поэтапная работа пациента над собой.

Как известно, курильщики всегда находятся в колебании:

• Закурить и «решить» проблемы;
• Отказаться от курения.

В первом случае срабатывает выработанная годами программа, что сигарета позволит снять напряжение и решить возникшие проблемы. Во втором случае срабатывает здравый смысл, то есть курильщик понимает, что табак вреден для здоровья его самого и близких ему людей, но всё равно продолжает курить, так как первая установка сильнее.

Курс для того, кто хочет  бросить курить , но не может преодолеть зависимость, метод Шичко достаточно простой и не требует от человека, решившегося на это каких-то особенных материальных или психо-эмоциональных затрат. Данная методика всецело разработана на триаде Бехтерева: знание-внушение-самовнушение.

1. Знание. Каждый курильщик отлично знает о вреде курения, о том, какой непоправимый вред наноситься органам и системам, в первую очередь дыхательной и сердечно-сосудистой.
2. Внушение. После того, как пациенту донесли все аспекты проблемы табачной зависимости, происходит переход на второй этап — внушение. Полностью расслабленного человека, который находится в здравом сознании, начинают акцентировать на его проблеме, но этот процесс следует проводить максимально деликатно, без агрессивных аргументов.
3. После этого переходим к этапу сочинения. Перед этим пациенту важно подробно объяснить, для чего это делается, что ему важно детально проанализировать своё прошлое с сигаретой. После этого даём время зависимому человеку подумать над темой, и правильно изложить свои мысли.
4. Но самым важным этапом всего процесса лечения от вредных зависимостей, Г.А. Шичко считает дневник. Курильщик должен перед сном постараться описать все события, что произошли с ним за день, тем самым самостоятельно воздействуя на своё подсознательное, понемногу удаляя программу вредной привычки. Дневник стоит вести на протяжении полугода, не меньше. Такой отчёт о своей жизни позволит пациенту посмотреть на себя со стороны, и проанализировать все аспекты своей жизни за этот период. Но не стоит пускать этот процесс на самотёк, инструктор, который курирует процесс выздоровления, обязан предельно детально контролировать все шаги, не допуская даже возможности срыва.

Метод Шичко для похудения дневник. Дневники и анкеты

Анкеты

Ваш путь к освобождению от зависимости будет начинаться с анкеты, которая заполняется всего лишь единственный раз – это будет являться неким подведением черты, прощанием с прошлой жизнью и началом жизни новорожденной.

Анкета №1 антиалкогольная (для всех кто проходит спецкурсы)

Заполняется всеми слушателями курсов, независимо от цели посещения

1. Фамилия, Имя, Отчество, дата рождения, семейное положение, состав семьи, образование, специальность, должность, домашний адрес, телефон (моб, дом.), skype,  E-mail.
2. Вредные привычки Ваших ближайших родственников, с которыми Вы общаетесь. Ваши вредные привычки, от которых Вы хотите избавиться.
3. Сколько лет Вы употребляете спиртные изделия? Сколько лет курите?
4. Врождённые и приобретённые заболевания, до того, как начали курить и употреблять алкоголь.
5. Заболевания, приобретённые после начала употребления алкоголя и после начала курения.
6. Состоите ли на учёте у врачей? По каким заболеваниям?
7. Лекарства, которые принимаете в настоящее время
   а) по назначению врача
   б) по собственной инициативе. Цель приёма и результат лечения.
8. Сколько Вам было лет, когда начали употреблять спиртные изделия. Как относились в то время к этому занятию? Как относитесь сейчас? Ваше отношение к пьющим людям.
9. Возраст, когда появилась привычка к употреблению алкоголя.
10. Возраст, когда появилась потребность в спиртном.
11. Ваше понимание терминов: «умеренно пьющий», «пьяница», «алкоголик», «сухой закон». Ваша оценка сухого закона.
12. Примерные даты начала:
    а) употребления спиртного, б) пьянства, в) алкоголизма
13. Особенности употребления спиртного: предпочитаемые изделия, частота употребления, обычные дозы, компании, места, самочувствие до, во время и после выпивки.
14. Дозы алкоголя в периоды: а) приобщения к спиртному, б) привыкания к нему, в) пьянства,
    г) алкоголизма, д) в настоящее время.
15. Периодичность употребления алкоголя: ежедневно, еженедельно, запои… Длительность запоев, сроки восстановления нормального самочувствия, сроки возникновения очередного запоя.
16. Самочувствие во время запоев. Подробное описание наиболее яркого запоя.
17. Способы прерывания запоев.
18. Употребление суррогатов и химикатов (одеколон, политура, морилка, стеклоочиститель… частота приёма, дозы, причины их употребления.
19. Ваше поведение при опьянении: на улице, в общественных местах, на работе, дома.
20. Ваше самочувствие при неудовлетворении потребности в спиртном.
21. Ваше мнение об отрицательных последствиях употребления спиртного (для Вас, для Вашей семьи, для предприятий и учреждений, для России).
22. Что хорошего дает алкоголь Вам, Вашей семье, предприятиям, обществу в целом?
23. Пробовали ли Вы самостоятельно отказаться от пьянства. Какие на это были причины? Причины неудач?
24. Лечились ли Вы от алкоголизма? Где? Как? Результаты. Причины срывов.
25. Мотивы обращения за помощью в клуб трезвости и здоровья «Оптималист».
26. На какой срок Вы хотите стать трезвым человеком? Почему Вы хотите вновь вернуться к пьяной жизни через указанное вами время?
27. Ваша цель перехода к трезвости навсегда. Для чего Вам нужна трезвость? Какие Вы видите преимущества трезвости перед жизнью в пьяном угаре?

Видео семинар "Метод Шичко"