Интервальная тренировка

Интервальные тренировки: что это и как их проводить

Интервальные тренировки становятся все более популярными среди спортсменов и любителей занятий спортом. Но что это такое и как их проводить? В этой статье мы рассмотрим основные принципы интервальных тренировок и дадим несколько советов по их проведению.

Что такое интервальные тренировки?

Интервальные тренировки - это вид тренировок, который состоит из коротких периодов интенсивного упражнения, разделенных периодами отдыха или меньшей интенсивности. Цель интервальных тренировок - повысить работоспособность сердца и лёгких, а также улучшить метаболизм.

На каких групповых занятиях можно сжечь больше калорий. Высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT)

Высокоинтенсивные интервальные тренировки намного более эффективны в сжигании калорий, чем кардиотренировки. Все дело, опять же, в дополнительном потреблении кислорода после тренировки (EPOC) – этот процесс продолжается спустя многие часы после занятия, обмен веществ происходит быстрее, сжигается больше калорий. Это значит, что жиросжигание происходит даже во время того, как Вы сидите и пересматриваете пятый сезон сериала или играете в

Как это работает?

Какой спорт сжигает больше калорий. Какой вид спорта сжигает больше калорий?

Спорт, бесспорно, главный помощник в похудении, ведь спорт — это постоянное движение, которое требует определённых затрат энергии. Но с каким видом спорта вы сожжёте больше калорий?

Изнурительные и трудные виды спорта, как бег или сквош требуют большей затраты энергии, чем, например, йога. Выберите тот вид спорта, который вам больше нравится и постарайтесь сделать занятия спортом вашей повседневной привычкой. В идеале, если вы будете заниматься три раза в неделю спортом, требующим выносливости, как бег, аэробика или, например, скандинавской ходьбой. При этих видах спорта затрата калорий будет особенно высокой. Наряду с этим вы должны заниматься силовым спортом, чтобы улучшить состояние ваших мышц.

Последние обновления на сайте:

1. LPG-массаж: как техника стала именем нарицательным
2. Почему большинство едят чеснок неправильно: секрет правильного использования
3. Чеснок по утрам натощак: стоит ли запивать его водой рошаль
4. Какие водоёмы и пляжи есть в Волгограде для летнего отдыха
5. Что можно и нельзя делать после ботокса: полное руководство
6. Голодание в профилактории Надежда: эффективный путь к оздоровлению
7. Голодание на воде по Неумывакину: полное руководство для начинающих
8. Лечебное голодание по Зиганшину: Революционный метод оздоровления
9. Глюкофаж при сбросе веса: эффективное решение для похудения
10. Модельформ 40: как сжигать жир и достигать своей мечты
11. Полное руководство: как правильно применять Модельформ 40+
12. Вода – источник жизни и очищения
13. Headlines:
14. Как почистить кишечник и организм водой: полное руководство
15. Рецепт приготовления отвара из овса для лечения печени: простая и эффективная методика
16. Какие парки имеют зоны для пикника и отдыха
17. Вкусные и полезные рецепты с овсом для укрепления печени
18. Поддерживайте здоровье поджелудочной железы с правильным питанием: меню на неделю
19. Поддерживающее меню для поджелудочной железы: что нужно знать для здоровья
20. Очистительная клизма: безопасность и эффективность в домашних условиях
21. Простые способы сделать клизму в домашних условиях
22. Очистительная клизма: эффективный способ борьбы с запором
23. Как очистить рис в 5 банках
24. Как построить конструктивный диалог с любым человеком
25. Как получить яблочный жмых после соковыжималки
26. Какие средства для лица рекомендуются для ухода за морщинками
27. Как избежать аллергических реакций на домашних животных
28. Что такое интересная беседа
29. Какие особенности должна иметь беседа для престижных вечеринок
30. Какие продукты входят в аптечную косметику
31. Как правильно подготовить рыбу перед приготовлением на огне
32. Какие бренды продуктов для лица были отмечены премией
33. Что такое мочегонные средства для похудения
34. Причины одиночества
35. Какие практики можно использовать для наведения порядка в голове
36. Как провести интубацию
37. Что такое ленточная пилорама Спектр 70
38. Как хранить блеск для губ, сделанный дома
39. Какие мебельные и декоративные элементы наиболее характерны для марокканского стиля в интерьере квартиры
40. Какие преимущества имеет устройство пола по грунту с подпольем
41. Таблица бытовых средств для уборки
42. 5. Использование уксусной кислоты
43. Какие правила и ограничения действуют на корриде на Майорке
44. Как изменилась ситуация с коронавирусом в Москве с момента начала пандемии
45. Подбор аксессуаров
46. Подготовка контейнера
47. Как мотивировать себя на регулярные тренировки с силовой программой для девушек
48. Как устранить зубную патологию
49. Какие недостатки имеет мебель из ЛДСП
50. Как сделать искусственный камень СЛАНЕЦ прочным и долговечным