Интервальная тренировка

Интервальные тренировки: что это и как их проводить

Интервальные тренировки становятся все более популярными среди спортсменов и любителей занятий спортом. Но что это такое и как их проводить? В этой статье мы рассмотрим основные принципы интервальных тренировок и дадим несколько советов по их проведению.

Что такое интервальные тренировки?

Интервальные тренировки - это вид тренировок, который состоит из коротких периодов интенсивного упражнения, разделенных периодами отдыха или меньшей интенсивности. Цель интервальных тренировок - повысить работоспособность сердца и лёгких, а также улучшить метаболизм.

На каких групповых занятиях можно сжечь больше калорий. Высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT)

Высокоинтенсивные интервальные тренировки намного более эффективны в сжигании калорий, чем кардиотренировки. Все дело, опять же, в дополнительном потреблении кислорода после тренировки (EPOC) – этот процесс продолжается спустя многие часы после занятия, обмен веществ происходит быстрее, сжигается больше калорий. Это значит, что жиросжигание происходит даже во время того, как Вы сидите и пересматриваете пятый сезон сериала или играете в

Как это работает?

Какой спорт сжигает больше калорий. Какой вид спорта сжигает больше калорий?

Спорт, бесспорно, главный помощник в похудении, ведь спорт — это постоянное движение, которое требует определённых затрат энергии. Но с каким видом спорта вы сожжёте больше калорий?

Изнурительные и трудные виды спорта, как бег или сквош требуют большей затраты энергии, чем, например, йога. Выберите тот вид спорта, который вам больше нравится и постарайтесь сделать занятия спортом вашей повседневной привычкой. В идеале, если вы будете заниматься три раза в неделю спортом, требующим выносливости, как бег, аэробика или, например, скандинавской ходьбой. При этих видах спорта затрата калорий будет особенно высокой. Наряду с этим вы должны заниматься силовым спортом, чтобы улучшить состояние ваших мышц.

Последние обновления на сайте:

1. Что нужно знать о LPG: основные аспекты
2. LPG массаж: что это за процедура и как она помогает улучшить состояние кожи
3. Вакуумно-роликовый массаж vs LPG: что лучше выбрать
4. Эффективна ли манная диета? Отзывы тех, кто попробовал
5. Что категорически нельзя делать после инъекций ботокса и филлеров
6. Топ-9 протеинов для похудения: рейтинг и обзор
7. Современная музыка из сердца Урала: Оркестр CAGMO
8. Оркестр CAGMO: слияние стилей и жанров
9. Какие фестивали и праздники лучше посетить в Уфе
10. Какие современные культурные объекты можно посетить в Кемерово
11. Модельформ 30+: полное руководство по применению
12. Вода – источник силы: как она помогает справиться с трудностями
13. Элвин Грей: как ульяновский певец завоевал сердца слушателей
14. Полезные свойства кокоса и кофе: как они влияют на ваше здоровье
15. Отличная подготовка к LPG-массажу: все, что нужно знать
16. Пробуждение с помощью риса: 3-дневное очищение для здоровья и энергии
17. Как правильно подготовить поверхность для установки теплого пола
18. Что такое жмых яблок и как его получают
19. Список необходимых инструментов и материалов
20. Каковы симптомы панической атаки
21. Как выбрать подрядчика для реконструкции дома на даче
22. Как получить яблочный жмых после соковыжималки
23. Как сделать руки и ноги пугала
24. Какие копеечные средства из аптеки можно использовать для ухода за ногтями
25. Какие преимущества использования натуральной карнаубы для создания воска
26. 8. Противокариозные зубные полоски
27. Какие способы устранения неровностей на деревянном полу могут быть использованы перед установкой линолеума
28. Как обеспечить правильный режим сна и отдыха после родов
29. Как правильно убрать пыль и грязь с пола перед установкой линолеума
30. Как построить доверительные отношения с собеседником
31. Что такое выравнивание деревянного пола под линолеум
32. Какие средства можно использовать для мытья обоев перед покраской
33. 7. Неправильная отделка
34. Как построить эффективную коммуникацию с руководством и начальством
35. Какая обувь подходит к синему женскому костюму
36. Список ингредиентов
37. Какие цвета и материалы рекомендует Эвелина Хромченко для осенней коллекции 2024 года
38. Какие практики медитации и самопомощи могут помочь снять тревогу
39. Как правильно выровнять основание для строительства забора из кирпича
40. Где можно применять стены с такой толщиной
41. Какие виды занятий могут быть безопасными для бабушки 84 лет
42. 5. Использование уксусной кислоты
43. Как выбрать подходящий материал для заделки швов гипсокартона
44. Как избежать развития болезней суставов
45. Как избежать потери мышечной массы при диете низкокалорийной
46. Какие особенности имеет шпаклевка швов при монтаже гипсокартона в зависимости от типа помещения
47. Какие виды можжевельника лучше всего переживают сибирскую зиму
48. H2 Как носить синий костюм женский с брюками палаццо
49. Как правильно обрезать ветви винограда
50. Как сделать искусственный камень СЛАНЕЦ прочным и долговечным