Интервальная тренировка

Интервальные тренировки: что это и как их проводить

Интервальные тренировки становятся все более популярными среди спортсменов и любителей занятий спортом. Но что это такое и как их проводить? В этой статье мы рассмотрим основные принципы интервальных тренировок и дадим несколько советов по их проведению.

Что такое интервальные тренировки?

Интервальные тренировки - это вид тренировок, который состоит из коротких периодов интенсивного упражнения, разделенных периодами отдыха или меньшей интенсивности. Цель интервальных тренировок - повысить работоспособность сердца и лёгких, а также улучшить метаболизм.

На каких групповых занятиях можно сжечь больше калорий. Высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT)

Высокоинтенсивные интервальные тренировки намного более эффективны в сжигании калорий, чем кардиотренировки. Все дело, опять же, в дополнительном потреблении кислорода после тренировки (EPOC) – этот процесс продолжается спустя многие часы после занятия, обмен веществ происходит быстрее, сжигается больше калорий. Это значит, что жиросжигание происходит даже во время того, как Вы сидите и пересматриваете пятый сезон сериала или играете в

Как это работает?

Какой спорт сжигает больше калорий. Какой вид спорта сжигает больше калорий?

Спорт, бесспорно, главный помощник в похудении, ведь спорт — это постоянное движение, которое требует определённых затрат энергии. Но с каким видом спорта вы сожжёте больше калорий?

Изнурительные и трудные виды спорта, как бег или сквош требуют большей затраты энергии, чем, например, йога. Выберите тот вид спорта, который вам больше нравится и постарайтесь сделать занятия спортом вашей повседневной привычкой. В идеале, если вы будете заниматься три раза в неделю спортом, требующим выносливости, как бег, аэробика или, например, скандинавской ходьбой. При этих видах спорта затрата калорий будет особенно высокой. Наряду с этим вы должны заниматься силовым спортом, чтобы улучшить состояние ваших мышц.

Последние обновления на сайте:

1. Эффект от массажа LPG: как он влияет на ваше тело и самочувствие
2. Как сохранить молодость лица после ботокса и диспорта: советы по уходу
3. Какие интересные факты о Невском проспекте
4. Ботокс: Безопасно и Эффективно – Эффект Укола Без Ущерба
5. Основные правила проведения ботулинотерапии: что нужно знать
6. Птоз верхнего века после ботокса: причины и способы коррекции
7. Как правильно ухаживать за кожей после ботокса: советы специалистов
8. Полное руководство: как выбрать протеин для роста мышц
9. Эффективный протеиновый коктейль для похудения: как он помогает женщинам достигать идеальной фигуры
10. Какие необычные памятники есть
11. Бархатное голодание по Зиганшину: комфортный путь к оздоровлению в санатории
12. Модельформ 30+: полное руководство по применению
13. Как очистить организм водой: эффективные методы для здоровья
14. Влияние очистки воды на здоровье: как выбрать лучший способ
15. Эффективный Рецепт Коктейля для Похудения из Тт: Быстро и Безопасно
16. Освободиться от жировых отложений с помощью LPG-массажа: принцип действия и польза
17. Раз в неделю или два раза в месяц? Как часто можно делать клизму взрослому
18. Бутырка концерты: история и развитие
19. Проблемы с клизмой: как избежать и справиться с ними
20. How do I choose the right proxy for my Instagram account
21. Как построить конструктивный диалог с любым человеком
22. Как можно достичь здорового и блестящего вида своих волос
23. Какие модные тренды можно ожидать в 2024 году согласно советам Эвелины Хромченко
24. * Как правильно хранить жмых яблок
25. Какие области тела лучше избегать во время массажа для кормящих мам
26. Как приготовить чай из трав и растений
27. Как правильно уложить фанеру на деревянный пол, чтобы она не растрескалась
28. Как долго продолжаться первые занятия спортом после родов
29. Какие средства для лица рекомендуются для ухода за морщинками
30. Какие свойства должно иметь покрытие для бетонного пола
31. Как правильно составлять рацион для похудения
32. Как обеспечить правильный режим сна и отдыха после родов
33. Как можно создать марокканский стиль в интерьере, не покидая своего дома
34. Какие факторы могут влиять на безопасность тёплого пола
35. Как можно использовать жмых от яблок для производства биогаза
36. Таблица цветов для детской
37. Как избежать появления пятен на лакированной мебели
38. Как выбрать наиболее подходящий тип плитки для дорожки на даче
39. Можно ли использовать ламинарию для похудения в качестве единственного средства
40. Какие типы прокси можно использовать для парсинга выдачи Google
41. Сколько людей бросили курить в мире
42. Как правильно подготовить поверхность к заделке швов между листами гипсокартона
43. Какие свойства имеет искусственный камень
44. Что такое прокси-сервер для Instagram
45. Как проверить, удалились ли все синие следы с кофты
46. Какие виды можжевельника лучше всего переживают сибирскую зиму
47. Как можно развивать свои навыки и качества для достижения успеха в бизнесе
48. Как определить оптимальное количество шкафчиков для раздевалки
49. Какие цвета аксессуаров можно сочетать с синим костюмом
50. Какие материалы используются для навеса вокруг дома