Интервальная тренировка

Интервальные тренировки: что это и как их проводить

Интервальные тренировки становятся все более популярными среди спортсменов и любителей занятий спортом. Но что это такое и как их проводить? В этой статье мы рассмотрим основные принципы интервальных тренировок и дадим несколько советов по их проведению.

Что такое интервальные тренировки?

Интервальные тренировки - это вид тренировок, который состоит из коротких периодов интенсивного упражнения, разделенных периодами отдыха или меньшей интенсивности. Цель интервальных тренировок - повысить работоспособность сердца и лёгких, а также улучшить метаболизм.

На каких групповых занятиях можно сжечь больше калорий. Высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT)

Высокоинтенсивные интервальные тренировки намного более эффективны в сжигании калорий, чем кардиотренировки. Все дело, опять же, в дополнительном потреблении кислорода после тренировки (EPOC) – этот процесс продолжается спустя многие часы после занятия, обмен веществ происходит быстрее, сжигается больше калорий. Это значит, что жиросжигание происходит даже во время того, как Вы сидите и пересматриваете пятый сезон сериала или играете в

Как это работает?

Какой спорт сжигает больше калорий. Какой вид спорта сжигает больше калорий?

Спорт, бесспорно, главный помощник в похудении, ведь спорт — это постоянное движение, которое требует определённых затрат энергии. Но с каким видом спорта вы сожжёте больше калорий?

Изнурительные и трудные виды спорта, как бег или сквош требуют большей затраты энергии, чем, например, йога. Выберите тот вид спорта, который вам больше нравится и постарайтесь сделать занятия спортом вашей повседневной привычкой. В идеале, если вы будете заниматься три раза в неделю спортом, требующим выносливости, как бег, аэробика или, например, скандинавской ходьбой. При этих видах спорта затрата калорий будет особенно высокой. Наряду с этим вы должны заниматься силовым спортом, чтобы улучшить состояние ваших мышц.

Последние обновления на сайте:

1. Афиша концертов Линды в Москве: даты, места, билеты
2. Бархатное голодание по Зиганшину: пошаговое руководство для домашних условий
3. Какие местные легенды и мифы до сих пор передаются из уст в уста
4. Безопасное и эффективное похудение после 50: БАД модельформ 50+
5. Сколько воды нужно пить в день? Полное руководство
6. Как в Перми сохраняется историческое наследие
7. Овсяная чистка печени: простой способ очистить организм
8. Расписание концертов Zoloto в Томске: когда ждать выступления
9. Безопасное и эффективное: как правильно поставить клизму в домашних условиях
10. Проблемы с клизмой: как избежать и справиться с ними
11. Клизмы и спринцевание: все, что нужно знать о процедуре
12. Просто и быстро: 10 шагов к успешному осмотру
13. Простые и эффективные способы сбросить лишний вес
14. Какие материалы и инструменты нужны для покраски лепнины из полиуретана
15. Как проверить работоспособность инфракрасного пола после укладки
16. Как определить, что пластиковые панели в ванной нуждаются в демонтаже
17. Какие области тела лучше избегать во время массажа для кормящих мам
18. Что такое камни в желчном пузыре
19. Можно ли использовать репейное масло для лица при сосудистой сетке на лице
20. Какие типы белых узоров можно использовать для маникюра
21. Какие основные правила следует соблюдать при общении с людьми
22. Какие копеечные средства из аптеки можно использовать для ухода за ногтями
23. Какие способы устранения неровностей на деревянном полу могут быть использованы перед установкой линолеума
24. Что такое укладка каре
25. Какие инструменты необходимы для строительства лестницы для крыльца из дерева за 1000 рублей своими руками
26. Какие инструменты необходимы для ремонта пола на балконе
27. Как можно изменить привычный ритм жизни, чтобы избежать навязчивых мыслей о курении
28. Как можно сочетать серую плитку и желтый акцент в оформлении ванной комнаты
29. Как построить конструктивный диалог с людьми, которые имеют противоположные точки зрения
30. Какие натуральные средства от аллергии можно использовать для беременных женщин
31. Можно ли использовать ламинарию для похудения в качестве единственного средства
32. Какие виды мочегонных средств для похудения существуют
33. Как сделать настил для ступеней
34. Какие причины могут мешать развитию личности
35. Какие причины могут вызвать появление трещин на стыке стены и гипсокартона
36. Что такое прокси-сервер для Instagram
37. Как правильно готовить яйцо для фарширования кальмаров
38. Таблица: основные правила посадки и ухода за малиной
39. Как выдержать холодильник на балконе до самого мороза
40. Какие свойства у стеклянных обоев под покраску
41. Какие инструменты и материалы необходимы для установки внешней розетки
42. Как правильно реагировать на критику и неприятные комментарии
43. Как можно быть стильной и уверенной в себе
44. Как можно подготовиться к сеансу гипноза и что нужно знать о работе с пациентами
45. Какие навыки необходимы для обучения гипнозу
46. Сколько времени нужно ждать между процедурами с диодным лазером
47. Как выбрать туалет с панелями на стенах
48. Как избежать заражения винограда во время обрезки летом
49. Как сохранить доску после вырезания узора с помощью лобзика
50. Как выбрать оптимальную схему обрезки винограда