Интервальные тренировки

Интервальные тренировки: что это и как их проводить

Интервальные тренировки становятся все более популярными среди спортсменов и любителей занятий спортом. Но что это такое и как их проводить? В этой статье мы рассмотрим основные принципы интервальных тренировок и дадим несколько советов по их проведению.

Что такое интервальные тренировки?

Интервальные тренировки - это вид тренировок, который состоит из коротких периодов интенсивного упражнения, разделенных периодами отдыха или меньшей интенсивности. Цель интервальных тренировок - повысить работоспособность сердца и лёгких, а также улучшить метаболизм.

На каких групповых занятиях можно сжечь больше калорий. Высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT)

Высокоинтенсивные интервальные тренировки намного более эффективны в сжигании калорий, чем кардиотренировки. Все дело, опять же, в дополнительном потреблении кислорода после тренировки (EPOC) – этот процесс продолжается спустя многие часы после занятия, обмен веществ происходит быстрее, сжигается больше калорий. Это значит, что жиросжигание происходит даже во время того, как Вы сидите и пересматриваете пятый сезон сериала или играете в

Как это работает?

Какой спорт сжигает больше калорий. Какой вид спорта сжигает больше калорий?

Спорт, бесспорно, главный помощник в похудении, ведь спорт — это постоянное движение, которое требует определённых затрат энергии. Но с каким видом спорта вы сожжёте больше калорий?

Изнурительные и трудные виды спорта, как бег или сквош требуют большей затраты энергии, чем, например, йога. Выберите тот вид спорта, который вам больше нравится и постарайтесь сделать занятия спортом вашей повседневной привычкой. В идеале, если вы будете заниматься три раза в неделю спортом, требующим выносливости, как бег, аэробика или, например, скандинавской ходьбой. При этих видах спорта затрата калорий будет особенно высокой. Наряду с этим вы должны заниматься силовым спортом, чтобы улучшить состояние ваших мышц.

Последние обновления на сайте:

1. Какие набережные Владивостока самые красивые и популярные
2. Гастроэнтеролог Аришева: как чеснок помогает пищеварению
3. Манная каша на молоке: полезные свойства и рецепты для диеты
4. Нежелательные последствия после уколов: что делать
5. Как избежать отеков и опущения века после ботокса: советы специалистов
6. Как выбрать лучший протеин для набора мышечной массы: полное руководство
7. Лечение голодом в Татарстане: новые подходы к борьбе с голодом
8. Голодание в профилактории Надежда: эффективный путь к оздоровлению
9. Как вода помогает очищать организм: простые и эффективные методы
10. Легкий способ приготовить овсяный отвар дома
11. Овощная терапия: как овёс помогает поддерживать здоровье печени
12. Овёс - это лекарство от всех недугов
13. Поддержание здоровья поджелудочной железы: особенности диеты и правила питания
14. Простые шаги к созданию эффективного раствора для клизмы дома
15. Самопомощь при запоре: как правильно поставить клизму
16. Просто и быстро: создание клизмы в домашних условиях
17. Очистить организм с помощью рисовой диеты: как это делается
18. Разгрузись перед Новым годом: как очистить свою жизнь и голову
19. Что такое иммунитет и как он влияет на здоровье человека
20. Какие типы зеркал можно использовать на рабочем столе
21. Как выбрать подходящие панели ПВХ для своего потолка
22. Обработка воска после высыхания
23. Что такое выравнивание деревянного пола под линолеум
24. Что необходимо для выравнивания пола под линолеум
25. Таблица цветов для детской
26. Какие удобрения лучше использовать для гортензий и как их применять
27. Что такое домик для розетки на улице
28. Какие виды вакцин против COVID-19 доступны в Севастополе
29. Как сделать садовый декор из цемента?
30. Какие виды кожи могут быть устранены с помощью копеечных аптечных средств
31. Что такое аптечная косметика
32. Каковы основные механизмы действия аптечных средств для омоложения лица
33. Какие практики медитации и самопомощи могут помочь снять тревогу
34. Какие материалы можно использовать для укрытия хвойных деревьев на зиму в Сибири
35. Как выбрать подходящий кошелек для синего костюма
36. Как свайно-винтовый фундамент может сэкономить вам деньги
37. Как изготовить оригинальные топы из платков с рукавами
38. Какие материалы необходимы для изготовления вальмовой крыши своими руками
39. Какие факторы могут повлиять на время строительства крыльца
40. Как часто нужно прививать ребенка
41. Как обеспечить быстрое развитие дуба из саженца на участке
42. Как изменилась ситуация с коронавирусом в Москве с момента начала пандемии
43. Что нужно знать о размерах дверей для гардеробной комнаты
44. Как влияет картофель на уровень холестерина в крови
45. Подбор аксессуаров
46. Какие факторы влияют на выбор гардероба с белыми фасадами и серыми элементами
47. Метод 1: Использование спирта
48. Что нужно для приготовления мягких вафлей в вафельнице
49. Какие методы вы использовали для броска курения
50. Какие есть способы навести порядок в голове