Интервальные тренировки

Интервальные тренировки: что это и как их проводить

Интервальные тренировки становятся все более популярными среди спортсменов и любителей занятий спортом. Но что это такое и как их проводить? В этой статье мы рассмотрим основные принципы интервальных тренировок и дадим несколько советов по их проведению.

Что такое интервальные тренировки?

Интервальные тренировки - это вид тренировок, который состоит из коротких периодов интенсивного упражнения, разделенных периодами отдыха или меньшей интенсивности. Цель интервальных тренировок - повысить работоспособность сердца и лёгких, а также улучшить метаболизм.

На каких групповых занятиях можно сжечь больше калорий. Высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT)

Высокоинтенсивные интервальные тренировки намного более эффективны в сжигании калорий, чем кардиотренировки. Все дело, опять же, в дополнительном потреблении кислорода после тренировки (EPOC) – этот процесс продолжается спустя многие часы после занятия, обмен веществ происходит быстрее, сжигается больше калорий. Это значит, что жиросжигание происходит даже во время того, как Вы сидите и пересматриваете пятый сезон сериала или играете в

Как это работает?

Какой спорт сжигает больше калорий. Какой вид спорта сжигает больше калорий?

Спорт, бесспорно, главный помощник в похудении, ведь спорт — это постоянное движение, которое требует определённых затрат энергии. Но с каким видом спорта вы сожжёте больше калорий?

Изнурительные и трудные виды спорта, как бег или сквош требуют большей затраты энергии, чем, например, йога. Выберите тот вид спорта, который вам больше нравится и постарайтесь сделать занятия спортом вашей повседневной привычкой. В идеале, если вы будете заниматься три раза в неделю спортом, требующим выносливости, как бег, аэробика или, например, скандинавской ходьбой. При этих видах спорта затрата калорий будет особенно высокой. Наряду с этим вы должны заниматься силовым спортом, чтобы улучшить состояние ваших мышц.

Последние обновления на сайте:

1. Диета на кашах на 10 дней: эффективный способ сбросить вес
2. Эффективность диеты на кашах: реальные отзывы
3. Можно ли пить алкоголь после ботокса: важные ограничения
4. Расписание концертов Славы в Туле: не пропустите выступления
5. Что изображено на Абаканской диораме и почему она важна для понимания истории региона
6. Бархатное голодание по Зиганшину: пошаговое руководство для домашних условий
7. Эффективность средства для похудения: 21 отзыв пользователей
8. Какие архитектурные стили преобладают в зданиях Барнаула
9. Как правильно питаться при диабете: основные рекомендации и диетические подходы
10. Клизма в домашних условиях: все, что нужно знать о домашнем лечении
11. Очистительная клизма: эффективный способ борьбы с запором
12. Просто и быстро: создание клизмы в домашних условиях
13. Метформин для похудения: эффективность и безопасность
14. Процесс очистки риса от шлаков и его влияние на здоровье
15. Как укрепить крыльцо с ступеньками
16. Можно ли пить алкоголь при похудении
17. Какие материалы используются для создания скульптур на стенах
18. Можно ли использовать жмых из яблок для создания декоративных элементов
19. Какие преимущества есть в использовании бездрожжевых заквасок для хлеба
20. Список вещей, которые нужно иметь при применении базы под макияж
21. Какие правила и нормы следует соблюдать при монтаже наружных выключателей и розеток
22. Какие типы зеркал можно использовать на рабочем столе
23. Как правильно составлять рацион для похудения
24. Как правильно содержать черновой пол 1 этажа
25. Как выбрать подходящую программу фитнес йоги
26. Какие лекарственные травы можно использовать для лечения гипертонии
27. Какие противопоказания имеет применение меда при простуде
28. Таблица цветов для детской
29. Какие натуральные средства от аллергии можно использовать для беременных женщин
30. Как можно контролировать потребление соли и сахара в домашних условиях
31. Почему ногти белые с голубым стали популярными?
32. Как предотвратить кариес
33. Что такое паста
34. Как подготовить почву для фруктового сада
35. Как изменилось твое здоровье после бросания курения
36. Какие медицинские состояния могут делать полировку волос опасной
37. Как установить ограждения для крыльца
38. Какие стандарты и требования предъявляются к строительным лесам
39. Какие свойства имеет искусственный камень
40. Как работает лазерный массаж для похудения
41. Что такое заделка швов гипсокартона
42. Подбор аксессуаров
43. Какие приложения наиболее популярны среди пользователей фитнес-браслетов и часов
44. Что такое синий женский костюм брючный
45. Как можно развивать свои навыки и качества для достижения успеха в бизнесе
46. Какие диеты наиболее полезны для укрепления иммунитета
47. Какие бюджетные решения можно предложить для улучшения освещения дома
48. Как избежать конфликтов в общении
49. Какие факторы влияют на выбор времени обрезки кустов винограда
50. Что такое утепление деревянного дома