Интервальные тренировки

Интервальные тренировки: что это и как их проводить

Интервальные тренировки становятся все более популярными среди спортсменов и любителей занятий спортом. Но что это такое и как их проводить? В этой статье мы рассмотрим основные принципы интервальных тренировок и дадим несколько советов по их проведению.

Что такое интервальные тренировки?

Интервальные тренировки - это вид тренировок, который состоит из коротких периодов интенсивного упражнения, разделенных периодами отдыха или меньшей интенсивности. Цель интервальных тренировок - повысить работоспособность сердца и лёгких, а также улучшить метаболизм.

На каких групповых занятиях можно сжечь больше калорий. Высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT)

Высокоинтенсивные интервальные тренировки намного более эффективны в сжигании калорий, чем кардиотренировки. Все дело, опять же, в дополнительном потреблении кислорода после тренировки (EPOC) – этот процесс продолжается спустя многие часы после занятия, обмен веществ происходит быстрее, сжигается больше калорий. Это значит, что жиросжигание происходит даже во время того, как Вы сидите и пересматриваете пятый сезон сериала или играете в

Как это работает?

Какой спорт сжигает больше калорий. Какой вид спорта сжигает больше калорий?

Спорт, бесспорно, главный помощник в похудении, ведь спорт — это постоянное движение, которое требует определённых затрат энергии. Но с каким видом спорта вы сожжёте больше калорий?

Изнурительные и трудные виды спорта, как бег или сквош требуют большей затраты энергии, чем, например, йога. Выберите тот вид спорта, который вам больше нравится и постарайтесь сделать занятия спортом вашей повседневной привычкой. В идеале, если вы будете заниматься три раза в неделю спортом, требующим выносливости, как бег, аэробика или, например, скандинавской ходьбой. При этих видах спорта затрата калорий будет особенно высокой. Наряду с этим вы должны заниматься силовым спортом, чтобы улучшить состояние ваших мышц.

Последние обновления на сайте:

1. Какие традиции и обычаи города отражены в его культурных событиях
2. Можно ли пить алкоголь после ботокса: важные ограничения
3. Экспертное спортивное питание: как АКАДЕМИИ-Т помогает новых высот в спорте
4. Афиша концертов Линды в Москве: даты, места, билеты
5. Бархатное голодание по Зиганшину: как эффективно похудеть в домашних условиях
6. Какие безопасные районы для ночного отдыха в Москве
7. Headlines:
8. Бархатное голодание по методу Зиганшина: как эффективно похудеть без вреда для здоровья
9. Бархатное голодание по Зиганшину: как начать в домашних условиях
10. Модельформ 40: как сжигать жир и достигать своей мечты
11. Безопасное и эффективное похудение после 50: БАД модельформ 50+
12. Как вода помогает выводить токсины из организма
13. Вывод воды из организма: полезные советы для здоровья
14. Вода — источник жизни: как она очищает организм и сколько ее пить для здоровья
15. Концерт Анимации в Иркутске: Море эмоций и музыки
16. Похудей с удовольствием: 5 лучших рецептов коктейлей для стройной фигуры
17. Анастасия Высоцкая: От Перми к Мировой Сцене
18. Рецепт приготовления отвара из овса для лечения печени: простая и эффективная методика
19. Овёс - это лекарство от всех недугов
20. Поддерживающее меню для поджелудочной железы: что нужно знать для здоровья
21. Как проверить работоспособность инфракрасного пола после укладки
22. Как воск может быть использован в искусстве
23. Могут ли таблетки для похудения вызвать побочные эффекты
24. Как создать баланс между работой и личной жизнью после 40
25. Какие симптомы могут наблюдаться после первой процедуры лазерной эпиляции
26. Какие копеечные средства из аптеки можно использовать для ухода за ногтями
27. Какие продукты входят в аптечную косметику
28. Что нужно знать перед постройкой деревянного дома
29. Удобство
30. Как можно изменить привычный ритм жизни, чтобы избежать навязчивых мыслей о курении
31. Причины одиночества
32. Какие особенности должен иметь уховой маст-хэв для детей
33. Какие есть типы полировки волос
34. Какие удобрения лучше использовать для гортензий и как их применять
35. Какие виды вакцин против COVID-19 доступны в Севастополе
36. Какие виды кожи могут быть устранены с помощью копеечных аптечных средств
37. Какие причины могут мешать развитию личности
38. Где можно применять стены с такой толщиной
39. Какие приемы и техники используются для заделки швов гкл
40. Какие свойства имеет искусственный камень
41. Какие составляющие содержит водостойкая краска для ванной комнаты
42. Как правильно выбрать обои под покраску для своего интерьера
43. Как долго проходит процесс полировки насадкой HG POLISHEN
44. Что может быть причиной потери обоняния и заложенного носа
45. Что такое мансардная кровля
46. Что такое печь для бани Технология
47. Что такое тяжелые бетоны
48. Какие проблемы можно решать с помощью практического гипноза и гипнотерапии
49. Какие витамины рекомендуются при поликистозе яичников
50. Какие особенности отличают зимнюю Антоновку новую от других сортов яблони