Тренировки на беге

Интервальные тренировки: что это и как их проводить

Интервальные тренировки становятся все более популярными среди спортсменов и любителей занятий спортом. Но что это такое и как их проводить? В этой статье мы рассмотрим основные принципы интервальных тренировок и дадим несколько советов по их проведению.

Что такое интервальные тренировки?

Интервальные тренировки - это вид тренировок, который состоит из коротких периодов интенсивного упражнения, разделенных периодами отдыха или меньшей интенсивности. Цель интервальных тренировок - повысить работоспособность сердца и лёгких, а также улучшить метаболизм.

На каких групповых занятиях можно сжечь больше калорий. Высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT)

Высокоинтенсивные интервальные тренировки намного более эффективны в сжигании калорий, чем кардиотренировки. Все дело, опять же, в дополнительном потреблении кислорода после тренировки (EPOC) – этот процесс продолжается спустя многие часы после занятия, обмен веществ происходит быстрее, сжигается больше калорий. Это значит, что жиросжигание происходит даже во время того, как Вы сидите и пересматриваете пятый сезон сериала или играете в

Как это работает?

Какой спорт сжигает больше калорий. Какой вид спорта сжигает больше калорий?

Спорт, бесспорно, главный помощник в похудении, ведь спорт — это постоянное движение, которое требует определённых затрат энергии. Но с каким видом спорта вы сожжёте больше калорий?

Изнурительные и трудные виды спорта, как бег или сквош требуют большей затраты энергии, чем, например, йога. Выберите тот вид спорта, который вам больше нравится и постарайтесь сделать занятия спортом вашей повседневной привычкой. В идеале, если вы будете заниматься три раза в неделю спортом, требующим выносливости, как бег, аэробика или, например, скандинавской ходьбой. При этих видах спорта затрата калорий будет особенно высокой. Наряду с этим вы должны заниматься силовым спортом, чтобы улучшить состояние ваших мышц.

Последние обновления на сайте:

1. Список инструментов
2. Как поддерживать здоровье в условиях пандемии
3. Как работает 3D-принтер для печати домов из бетона
4. Что такое смешные поздравления с днем рождения женщине в прозе
5. Здоровье и саморазвитие: как расти как личность
6. Что такое поздравление для женщины с днем рождения в прозе
7. Какие приемы используются при прямом каре с ровной челкой
8. Как определить свой тип кожи и выбрать подходящую уходовую косметику
9. Какие культуры используют этот принцип
10. Как часто нужно принимать витамины при гипотиреозе
11. Как питание влияет на состояние кожи лица
12. Окна и двери
13. Какие рисунок татуировок наиболее популярны у женщин после 50 лет
14. Есть ли какие-то способы избежать несчастья, если зеркало разбилось
15. Топ-5 лучших фитнес-приложений для смартфонов
16. Какие украшения можно сделать из бумаги
17. Какие виды спорта могут быть интересны женщинам на пенсии
18. Что такое батат и откуда он произошел
19. Какие особенности есты могут помешать снижению массы тела
20. Как справляться с депрессией
21. Какие слова и фразы можно использовать при написании мини поздравлений с днем рождения в прозе
22. Список инструментов
23. Кремы с коллагеном
24. Как правильно высаживать яблоню из садовой земли
25. Как обеспечить оптимальную температуру в заглубленной теплице
26. Как выразить свои чувства в красивом и коротком поздравлении для женщины
27. Пальто с юбкой
28. Влияние алкоголя на женское здоровье
29. Какие средства можно использовать для ухода за волосами
30. Какие продукты могут помочь устранить проблему покраснения кожи
31. Как избежать образования пузырьков на шпакле
32. Основные элементы стиля спортшик
33. Что нужно делать с овощами и фруктами, которые еще не созрели
34. Как долго следует избегать солнечного света после ботокса для лица
35. Как влияет недостаток какого-либо микроэлемента на работу щитовидной железы
36. Как лечится инфекция ротавирусом
37. Какие продукты, богатые витаминами и минералами, могут быть полезными для щитовидной железы
38. Как можно определить, нужно ли вам принимать дополнительные витамины и минералы для щитовидной железы
39. Какие факторы риска могут привести к развитию склероза сосудов головного мозга
40. Что делать, если не хватает лоскутков ткани
41. Какие навыки и знания могут быть полезными для слабовидящих пожилых людей
42. Как избавиться от следов от прыщей на коже лица
43. Что делать, если не хватает лоскутков ткани
44. H2 Как скачать картинки с Цветочной стеной
45. Какие изменения вы хотели бы внести в мире
46. Как правильно монтировать напольный плинтус ПВХ с кабельным каналом
47. Как определить, что казан нуждается в очистке от нагара
48. Как часто нужно есть при простой диете для похудения
49. Что такое стрижка Слоями ЛЕСЕНКА
50. Что такое инфракрасное отопление?