Тренировки на беге

Интервальные тренировки: что это и как их проводить

Интервальные тренировки становятся все более популярными среди спортсменов и любителей занятий спортом. Но что это такое и как их проводить? В этой статье мы рассмотрим основные принципы интервальных тренировок и дадим несколько советов по их проведению.

Что такое интервальные тренировки?

Интервальные тренировки - это вид тренировок, который состоит из коротких периодов интенсивного упражнения, разделенных периодами отдыха или меньшей интенсивности. Цель интервальных тренировок - повысить работоспособность сердца и лёгких, а также улучшить метаболизм.

На каких групповых занятиях можно сжечь больше калорий. Высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT)

Высокоинтенсивные интервальные тренировки намного более эффективны в сжигании калорий, чем кардиотренировки. Все дело, опять же, в дополнительном потреблении кислорода после тренировки (EPOC) – этот процесс продолжается спустя многие часы после занятия, обмен веществ происходит быстрее, сжигается больше калорий. Это значит, что жиросжигание происходит даже во время того, как Вы сидите и пересматриваете пятый сезон сериала или играете в

Как это работает?

Какой спорт сжигает больше калорий. Какой вид спорта сжигает больше калорий?

Спорт, бесспорно, главный помощник в похудении, ведь спорт — это постоянное движение, которое требует определённых затрат энергии. Но с каким видом спорта вы сожжёте больше калорий?

Изнурительные и трудные виды спорта, как бег или сквош требуют большей затраты энергии, чем, например, йога. Выберите тот вид спорта, который вам больше нравится и постарайтесь сделать занятия спортом вашей повседневной привычкой. В идеале, если вы будете заниматься три раза в неделю спортом, требующим выносливости, как бег, аэробика или, например, скандинавской ходьбой. При этих видах спорта затрата калорий будет особенно высокой. Наряду с этим вы должны заниматься силовым спортом, чтобы улучшить состояние ваших мышц.

Последние обновления на сайте:

1. Почему большинство едят чеснок неправильно: секрет правильного использования
2. Врач развеял мифы о полезности лука и чеснока осенью
3. Гастроэнтеролог раскрыл секреты безопасного употребления чеснока
4. Можно ли манную кашу при диете номер 5: полезные советы
5. Как правильно ухаживать за кожей после ботокса: советы специалистов
6. Что можно и нельзя делать после ботокса: полное руководство
7. Полное руководство по видам протеинов в спортивном питании
8. Какие театры и культурные учреждения работают в городе
9. Какие современные рестораны популярны среди гурманов в Москве
10. Лечебное голодание по Зиганшину: Революционный метод оздоровления
11. Какие современные культурные объекты можно посетить в Кемерово
12. Современная Уфа: торговые центры, кафе и центры развлечений
13. Модельформ 30+: полное руководство по применению
14. Какие основные достопримечательности есть в Набережных Челнах
15. Сколько воды нужно выпить, чтобы очистить организм
16. Эффективная очистка кишечника соленой водой дома
17. Вкусно и полезно: 5 коктейлей для похудения
18. Какие традиции или обычаи уникальны для Березников
19. LPG-массаж: 5 основных вопросов и ответы
20. Профессиональный LPG-массаж: этапы и подходы
21. Создание раствора для клизмы для взрослых в домашних условиях: простой и безопасный способ
22. Очистительная клизма: как правильно провести процедуру
23. Повысить эффективность очищения организма с помощью диеты на основе кефира
24. Рисовый метод: как вывести из организма избыточную воду
25. Как часто можно делать полировку волос
26. Как стеклянный дом у моря влияет на чувство приватности
27. Как построить крышу для пристройки к дому
28. Какие средства для лица рекомендуются для ухода за морщинками
29. Как Рианна и Гвинет Пэлтроу изменили мир
30. Какие инструменты необходимы для пересадки кустов
31. Как правильно содержать черновой пол 1 этажа
32. Как правильно убрать пыль и грязь с пола перед установкой линолеума
33. Какие лекарственные травы можно использовать для лечения гипертонии
34. Какие факторы могут повлиять на стоимость строительства ломаной четырехскатной крыши
35. Как построить эффективную коммуникацию с руководством и начальством
36. Какие факторы следует учитывать при выборе саженцев винограда в питомнике
37. H2. Проверять свои знания
38. Какие материалы можно использовать для выравнивания пола под ковровую настилку
39. Как сделать оптимальное использование пространства в новой комнате
40. Как сделать лестницу стремянку безопасной для использования
41. Как правильно выровнять основание для строительства забора из кирпича
42. 5. Использование уксусной кислоты
43. Какие сорта картофеля подходят для жарки
44. Как установить ограждения для крыльца
45. Как правильно подготовить поверхность к заделке швов между листами гипсокартона
46. Какие приложения наиболее популярны среди пользователей фитнес-браслетов и часов
47. Какие ингредиенты следует избегать при выборе пудры для лица
48. Какие методы вы использовали для броска курения
49. Какие есть способы навести порядок в голове
50. Как сделать искусственный камень СЛАНЕЦ прочным и долговечным