Тренировки на беге

Интервальные тренировки: что это и как их проводить

Интервальные тренировки становятся все более популярными среди спортсменов и любителей занятий спортом. Но что это такое и как их проводить? В этой статье мы рассмотрим основные принципы интервальных тренировок и дадим несколько советов по их проведению.

Что такое интервальные тренировки?

Интервальные тренировки - это вид тренировок, который состоит из коротких периодов интенсивного упражнения, разделенных периодами отдыха или меньшей интенсивности. Цель интервальных тренировок - повысить работоспособность сердца и лёгких, а также улучшить метаболизм.

На каких групповых занятиях можно сжечь больше калорий. Высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT)

Высокоинтенсивные интервальные тренировки намного более эффективны в сжигании калорий, чем кардиотренировки. Все дело, опять же, в дополнительном потреблении кислорода после тренировки (EPOC) – этот процесс продолжается спустя многие часы после занятия, обмен веществ происходит быстрее, сжигается больше калорий. Это значит, что жиросжигание происходит даже во время того, как Вы сидите и пересматриваете пятый сезон сериала или играете в

Как это работает?

Какой спорт сжигает больше калорий. Какой вид спорта сжигает больше калорий?

Спорт, бесспорно, главный помощник в похудении, ведь спорт — это постоянное движение, которое требует определённых затрат энергии. Но с каким видом спорта вы сожжёте больше калорий?

Изнурительные и трудные виды спорта, как бег или сквош требуют большей затраты энергии, чем, например, йога. Выберите тот вид спорта, который вам больше нравится и постарайтесь сделать занятия спортом вашей повседневной привычкой. В идеале, если вы будете заниматься три раза в неделю спортом, требующим выносливости, как бег, аэробика или, например, скандинавской ходьбой. При этих видах спорта затрата калорий будет особенно высокой. Наряду с этим вы должны заниматься силовым спортом, чтобы улучшить состояние ваших мышц.

Последние обновления на сайте:

1. Кавитация или LPG массаж: что выбрать для похудения?
2. Разрушаем миф: острая пища и гастрит
3. Чеснок – спаситель жизни: как этот продукт может изменить всё
4. Что произойдет с вашей фигурой, если вы начнете заниматься спортом
5. Какие уникальные архитектурные сооружения можно найти в Москве
6. Эффективное похудение с помощью диет на кашах: как избавиться от лишних килограммов
7. Полезная диета на манной каше: как похудеть и улучшить здоровье
8. Опустились веки после ботокса: что делать
9. Птоз верхнего века после ботокса: причины и способы коррекции
10. Сколько пешеходных улиц и зон в центре Москвы
11. Какие музеи Вологды самые популярные среди туристов
12. Расписание концертов Славы в Туле: не пропустите выступления
13. Афиша концертов Линды в Москве: даты, места, билеты
14. Глюкофаж таблетки 750 мг: отзывы и инструкция по применению
15. Отзывы о БАД Farmaplant модельформ 30+: Реальные мнения и результаты
16. Как вода помогает выводить токсины из организма
17. Слава в Чите: полное расписание выступлений
18. Вся правда про чистку организма: мифы и реальность
19. Музыкальный праздник: Концерт группы «Анимация» в Ставрополе
20. Полезные диетические коктейли: как они помогают в похудении
21. Как Сделать Коктейль для Плоского Живота: Простые Рецепты и Витамины
22. Эффективный Рецепт Коктейля для Похудения из Тт: Быстро и Безопасно
23. Лечение печени и поджелудочной железы овсом: полезные свойства и рецепты
24. Легкий способ приготовить овсяный отвар дома
25. Вкусные и полезные рецепты с овсом для укрепления печени
26. Простые шаги к созданию эффективного раствора для клизмы дома
27. Чистка организма рисом: эффективный способ очиститься от солей и шлаков
28. Что такое жмых яблок и как его получают
29. Как проверить работоспособность инфракрасного пола после укладки
30. Какие методы лечения простуды безопасны для беременных женщин
31. Какие типы белых узоров можно использовать для маникюра
32. Как получить яблочный жмых после соковыжималки
33. Какие полезные вещества содержит жмых после соковыжималки
34. Как часто следует проводить процедуры давления на кожу
35. Можно ли использовать яблочное пюре для приготовления десертов
36. Как правильно готовить картофель, чтобы он был максимально полезным
37. Заголовок H2: Установка подоконного радиатора
38. Какие противопоказания имеет применение меда при простуде
39. Какие факторы следует учитывать при выборе брючного костюма василькового цвета
40. Как избежать появления пятен на лакированной мебели
41. Как влияет количество ккал в картошке на питание
42. Какие материалы наиболее подходят для темно-синего цвета
43. Какие бренды специализируются на зеленом дизайне кухни
44. Как сделать оптимальное использование пространства в новой комнате
45. Какие рецепты можно предложить ребенку на завтрак, если он не любит овощи
46. Какие материалы используются для утепления бетонного пола по плитам перекрытия
47. Что такое Овариамин и для чего он используется
48. Какие качества должен иметь человек, чтобы быть легким в общении
49. Список рекомендаций по использованию теплого пола и ламината
50. Таблица: Применение эластичной шпаклевки для плавающих швов и стыков