Тренировки на беге

Интервальные тренировки: что это и как их проводить

Интервальные тренировки становятся все более популярными среди спортсменов и любителей занятий спортом. Но что это такое и как их проводить? В этой статье мы рассмотрим основные принципы интервальных тренировок и дадим несколько советов по их проведению.

Что такое интервальные тренировки?

Интервальные тренировки - это вид тренировок, который состоит из коротких периодов интенсивного упражнения, разделенных периодами отдыха или меньшей интенсивности. Цель интервальных тренировок - повысить работоспособность сердца и лёгких, а также улучшить метаболизм.

На каких групповых занятиях можно сжечь больше калорий. Высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT)

Высокоинтенсивные интервальные тренировки намного более эффективны в сжигании калорий, чем кардиотренировки. Все дело, опять же, в дополнительном потреблении кислорода после тренировки (EPOC) – этот процесс продолжается спустя многие часы после занятия, обмен веществ происходит быстрее, сжигается больше калорий. Это значит, что жиросжигание происходит даже во время того, как Вы сидите и пересматриваете пятый сезон сериала или играете в

Как это работает?

Какой спорт сжигает больше калорий. Какой вид спорта сжигает больше калорий?

Спорт, бесспорно, главный помощник в похудении, ведь спорт — это постоянное движение, которое требует определённых затрат энергии. Но с каким видом спорта вы сожжёте больше калорий?

Изнурительные и трудные виды спорта, как бег или сквош требуют большей затраты энергии, чем, например, йога. Выберите тот вид спорта, который вам больше нравится и постарайтесь сделать занятия спортом вашей повседневной привычкой. В идеале, если вы будете заниматься три раза в неделю спортом, требующим выносливости, как бег, аэробика или, например, скандинавской ходьбой. При этих видах спорта затрата калорий будет особенно высокой. Наряду с этим вы должны заниматься силовым спортом, чтобы улучшить состояние ваших мышц.

Последние обновления на сайте:

1. Какие препараты могут быть использованы для лечения коронавируса в России
2. Как долго прослужит инженерная доска для пола
3. Таблица трендов и стилей вязаных платьев 2019 года
4. Какие преимущества использования светодиодов в растениеводстве
5. Какие упражнения можно использовать для растяжки всего тела
6. Что такое ботокс
7. Как обеспечить эффективное утепление стен лоджии
8. Лучшие лекарства для печени по мнению врачей. Классификации препаратов для профилактики заболеваний печени
9. Что такое абстрактное искусство?
10. 3. Энергоэффективность
11. Минус 38 кг за 4 месяца. История похудения после родов: минус 14 кг за 4 месяца!
12. Можно ли использовать кофейный скраб для лица на любой коже
13. Как сделать волнистый разрез
14. Какие методы лечения сопли и кашля у детей 6 месяцев могут быть безопасными и эффективными
15. Какие прически подходят для волос средней длины
16. Какие факторы следует учитывать при выборе смывка для волос
17. За сколько времени можно похудеть на 20-30 кг. За 2-3 месяца
18. Какие особенности беседок из дерева на даче следует учитывать при их строительстве
19. Фитнес для всех типов фигуры: как выбрать оптимальный вид занятий
20. Какие эмоции вызывают пожелания здоровья и скорейшего выздоровления
21. Как составить правильный рацион для набора веса
22. Какие упражнения можно делать дома для утреннего здоровья и благополучия
23. Как долго хранится прозрачное яблочное варенье дольками
24. Как избежать ошибок при ремонте дома
25. Какие настольные игры наиболее подходят для пар двоих влюбленных
26. Какие упражнения могут помочь увеличить подвижность в суставах
27. Таблица: Преимущества и недостатки пластиковых окон
28. Какие были первые яблони на Руси
29. Как стресс влияет на процесс похудения
30. Что такое архивы все для строительства и ремонта
31. Второй вариант: создание спальни
32. Как определить, если у вас грудь грушевидной формы
33. 3. Омлет с грибами и зеленью
34. Какие очки можно избегать для квадратного лица
35. Можно ли добавлять другие фрукты в прозрачное янтарное варенье из яблок дольками
36. Какие лайфхаки можно использовать для улучшения организации кухни
37. Какие яблоки подходят для приготовления с использованием янтарного прозрачного способа
38. Список 2: Уход за металлочерепицей
39. Какие стандарты и нормы применяются при проектировании многоэтажных домов и зданий
40. Как выбрать подходящую программу тренировок для начинающих
41. Что такое родник для ручья и колодец на участке
42. Как часто выходит журнал о строительстве домов
43. Какие факторы влияют на правильный режим освещения в теплицах
44. Как правильно делать кардио-тренировки
45. Откройте для себя истинное значение йоги: все, что вы хотели знать, но боялись спросить
46. Что такое 21-дневный план изменения жизни
47. 9 лучших средств от синяков под глазами. 10 лучших мазей от синяков
48. Как стресс влияет на наш вес
49. Какие овощи лучше всего растут в тени
50. Как замаскировать темные круги под глазами.. Как скрыть тёмные пятна и синие круги