Белковая смесь

Белковые коктейли в блендере: рецепты для спортивного питания

Белковые коктейли в блендере рецепты. 20 отличных рецептов протеиновых коктейлей

Фото: Murziknata, AdobeStock

Протеиновые коктейли незаменимы для тех, кто придерживается правильного питания и здорового образа жизни. Они помогают добрать норму белка, улучшают пищеварительные и обменные процессы, способствуют похудению. Рассказываем 20 лучших рецептов в домашних условиях!

1. Протеиновый коктейль с бананом

Фото: gastrolabweb.com

Для такого коктейля даже не нужен протеин в порошке.

Тебе понадобится: 100 г творога, 250 мл молока, 2 яичных белка, 50 мл йогурта, 200 г банана.

Как приготовить белковые коктейли для похудения: простые рецепты

В магазинах для спортивного питания чаще всего предлагают коктейли в готовом к употреблению виде либо разновидности порошков для самостоятельного приготовления. Но это касается в основном мужской половины, которые испытывают чрезмерные физические нагрузки. Для сброса лишнего веса лучше прибегнуть к коктейлям собственного производства в домашних условиях.

Существует огромное количество рецептов белковых коктейлей, но принцип у всех один. Нужно сбалансировать сочетание углеводов, белков и жиров с жидкостью. Причём белки должны преобладать над углеводами, а жиры каждый вводит индивидуально.

Жидкой основой для приготовления коктейля могу являться:

Какие ингредиенты необходимы для приготовления белкового коктейля для похудения. Белковые коктейли для похудения (8 рецептов)

Белковые коктейли для похудения: как они помогают снижать вес

Белковые коктейли употребляют в основном те, кто профессионально занимается спортом — они помогают поддерживать отличную физическую форму и наращивать мышечную массу. Но и среди желающих похудеть белковые коктейли стали пользоваться популярностью — при условии регулярных тренировок можно быстро достичь цели.

Молочные коктейли для похудения: эффективные рецепты и советы

Молочный— хорошее средство для укрепления организма, которое легко приготовить в домашних условиях. — идеальный диетический продукт, устраняет имеющиеся лишние килограммы и не допускает появление новых.

Полезные свойства

Молоко обладает способностью подавлять чувство голода, а кальций значительно влияет на содержание жира в организме. Конъюгированные линолевые кислоты предотвращают образование жировых отложений.

В молочных коктейлях сохраняется вся польза молока, а именно :

Какие ингредиенты лучше всего использовать для молочных коктейлей для похудения. Можно ли похудеть на коктейлях

Чтобы похудеть, какие коктейли нужно пить. Протеиновые (белковые) коктейли для похудения

Чтобы похудеть, какие коктейли нужно пить. Протеиновые (белковые) коктейли для похудения

Преимущество белковых коктейлей в том, что они содержат очень много белка, который не откладывается на боках, а помогает строить телу красивую мускулатуру – подтянутый живот, упругую попу, стройные ноги. На то, чтобы усвоить белок организму необходимо больше времени, чем на переваривание тех же жиров или углеводов. Поэтому эти коктейли и помогают надолго забыть о голоде и чувствовать себя бодро и сыто.

Когда пить протеиновый коктейль?

Коктейль для похудения в домашних. Рецепты для похудения в домашних условиях

Любой диетический коктейль можно купить в специализированном магазине или кафе, но гораздо лучше приготовить его самостоятельно. Так вы сможете не только проследить за свежестью используемых продуктов и точно соблюсти рецептуру, но и сэкономите немало денег.

Коктейль для похудения в домашних. Рецепты для похудения в домашних условиях

В основном, все жиросжигающие напитки, которые готовят в блендере на основе фруктов, овощей, злаков, орехов и молочных продуктов, делятся на 2 группы: детоксицирующие или очищающие, и протеиновые или питательные.

Рецепты домашние коктейли для похудения. Рецепты для похудения в домашних условиях

Любой диетический коктейль можно купить в специализированном магазине или кафе, но гораздо лучше приготовить его самостоятельно. Так вы сможете не только проследить за свежестью используемых продуктов и точно соблюсти рецептуру, но и сэкономите немало денег.

Рецепты домашние коктейли для похудения. Рецепты для похудения в домашних условиях

В основном, все жиросжигающие напитки, которые готовят в блендере на основе фруктов, овощей, злаков, орехов и молочных продуктов, делятся на 2 группы: детоксицирующие или очищающие, и протеиновые или питательные.

Как приготовить коктейль для похудения в домашних условиях. Рецепты коктейлей для похудения в домашних условиях

Приготовить напиток дома очень легко. Рецепты диетических коктейлей в блендере очень простые, не надо быть гениальным кулинаром для того, чтобы приготовить их. Напитки для похудения делают из фруктов, ягод, трав, специй, молока, кефира. Главное – чтобы компоненты коктейля хорошо сочетались между собой. К примеру, напиток для похудения с кефиром и кислыми фруктами вряд ли будет вкусным, хотя это зависит от ваших личных пристрастий.

Классический белковый коктейль

Компоненты:

яичные белки – 2 шт.;кефир с низким процентом жирности – 300 мл;банан – 1 средний;корица – 1 грамм.

Как приготовить коктейль для похудения в домашних условиях. Рецепты коктейлей для похудения в домашних условиях

Рецепт:

Какие нужно пить коктейли, чтобы похудеть. Протеиновые (белковые) коктейли для похудения

Какие нужно пить коктейли, чтобы похудеть. Протеиновые (белковые) коктейли для похудения

Преимущество белковых коктейлей в том, что они содержат очень много белка, который не откладывается на боках, а помогает строить телу красивую мускулатуру – подтянутый живот, упругую попу, стройные ноги. На то, чтобы усвоить белок организму необходимо больше времени, чем на переваривание тех же жиров или углеводов. Поэтому эти коктейли и помогают надолго забыть о голоде и чувствовать себя бодро и сыто.

Когда пить протеиновый коктейль?

Коктейли для похудения. Рецепты коктейлей для похудения в домашних условиях

 

Оказывается, чтобы стать стройной, можно регулярно пить коктейли для похудения: в домашних условиях вы легко приготовите вкусные напитки. Диетологи считают, что свежие жиросжигатели на основе плодов из сада и огорода намного полезней, чем капсулы в баночках. Как приготовить самые вкусные и эффективные коктейли для похудения без затрат, расскажут эксперты.

Преимущества коктейлей для похудения

Благодаря множеству отзывов, которые помогли похудеть фитоняшкам, нам удалось собрать лучшие рецепты коктейлей . Основными преимуществами домашних диетических напитков являются:

Коктейли для похудения. Рецепты коктейлей для похудения в домашних условиях

Последние обновления на сайте:

1. Эффективные коктейли для сжигания жира: как приготовить и что добавить
2. Белковые коктейли в блендере: рецепты для спортивного питания
3. Вкусно и полезно: 5 коктейлей для похудения
4. Целебные свойства неочищенного овса: что полезно знать
5. Овсяная чистка печени: простой способ очистить организм
6. Противоядие для проблем с желудком и поджелудочной железой: правильный подход к диете
7. Поддержание здоровья поджелудочной железы: особенности диеты и правила питания
8. Клизмы и спринцевание: все, что нужно знать о процедуре
9. Простые способы сделать клизму в домашних условиях
10. Безопасная и эффективная первая клизма: основные принципы
11. Просто и быстро: создание клизмы в домашних условиях
12. Профессиональный подход к голоданию 16 на 8: как правильно организовать свой рацион
13. Очищение организма рисом тибетский метод: секреты долголетия и здоровья
14. Секреты очистки риса: как сделать его чистым и вкусным
15. Как построить конструктивный диалог с любым человеком
16. Что делать с этим?
17. Какие методы лечения простуды безопасны для беременных женщин
18. Какие инструменты необходимы для установки пластиковых панелей на потолке
19. Какие цвета и принты юбок можно носить с синим костюмом
20. Как отличить сорт Юконт от других сортов лука
21. Фитнес йога: соединение физической активности и духовного развития
22. 4. Крем для загара
23. Как влияет употребление алкоголя на эректильную дисфункцию
24. Что такое сбалансированное меню на неделю
25. Какие типы шарфов и платок лучше всего сочетать с синим костюмом женским с юбкой
26. Какие инструменты чаще всего используются в нежной музыке
27. Как свайно-винтовый фундамент может сэкономить вам деньги
28. Как изготовить оригинальные топы из платков с рукавами
29. H2. Тренировка 8: Прыжки вперёд
30. Как выбрать подходящий металл для ступеней
31. Таблица: время обрезки винограда в разных регионах
32. Какие ингредиенты следует избегать при выборе пудры для лица
33. Как правильно расположить фрукты в электросушилке для наилучшего результата
34. Метод 1: Использование спирта
35. Как устранить зубную патологию
36. Какие недостатки имеет мебель из ЛДСП
37. Какие результаты можно ожидать после работы с Анной Юханссон
38. Список рекомендаций по использованию теплого пола и ламината
39. Как сделать искусственный камень СЛАНЕЦ прочным и долговечным
40. Какие лайфхаки помогут мне быстро и эффективно убраться
41. Как обеспечить надёжную фиксацию фасадных панелей для наружной отделки
42. Список преимуществ борцов
43. Какие основные правила общения с людьми
44. Что такое предметный дизайн и как он отличается от других видов дизайна интерьера
45. Выбор духовых шкафов
46. Какие навыки необходимы для обучения гипнозу
47. Какие ингредиенты необходимы для приготовления засолки краснокочанной капусты на зиму
48. Можно ли использовать солевой раствор для промывания носа при наличии травмы носа
49. Как правильно подготовить стены к покраске обоев
50. Неудачный подбор расцветки одежды