Вертикальные ножницы

Как сделать живот плоским. Вакуум — для тренировки мышц живота, но не для рельефа

Упражнение «вакуум», ставшее фитнес-трендом, пришло к нам из йоги. Выполнять его несложно: нужно выдохнуть из легких весь воздух, втянуть живот, как бы всасывая его вовнутрь, и подтянуть наверх, то есть создать в брюшной полости эффект вакуума. Направлено такое упражнение на тренировку поперечной мышцы живота, тонус которой его и поддерживает, а значит, делает плоским.

В результате нам обещают не только тонкую талию, но и стимуляцию кровообращения, уменьшение отечности за счет оттока жидкости от ног, улучшение работы кишечника и даже снятие головной боли.

Как сделать живот плоским. Вакуум — для тренировки мышц живота, но не для рельефа

Фото: freepik.com

Последние обновления на сайте:

1. Чеснок: скрытые опасности для вашего здоровья
2. Что произойдет с вашей фигурой, если вы начнете заниматься спортом
3. Эффективное похудение с диетой на кашах: как уменьшить вес без голодания
4. Что можно и нельзя делать после ботокса: полное руководство
5. Что нужно знать перед процедурой ботокса: полное руководство
6. Как выбрать протеин для похудения: советы и рекомендации
7. Белок для похудения и набора мышечной массы: как он работает
8. Какие гастрономические туры популярны в Москве
9. Какие театры и культурные учреждения работают в городе
10. Афиша концертов Линды в Москве: даты, места, билеты
11. Какие архитектурные стили преобладают во Владикавказе
12. Универсальный способ очистки организма: как кипяченая вода помогает обновиться
13. Овёс для очищения: простой рецепт и полезные советы
14. Освободиться от жировых отложений с помощью LPG-массажа для лица и тела
15. Unlocking the Secrets of LPG Massage: Tips for Maximizing Results
16. Создание раствора для клизмы для взрослых в домашних условиях: простой и безопасный способ
17. Простые шаги к правильному применению клизмы
18. Как приготовить раствор для клизмы дома
19. Какие проблемы могут быть решены с помощью гипноза у детей и подростков
20. Какие преимущества резиновой крошки для детских площадок
21. Какие виды спорта можно выбирать после родов для укрепления мышц
22. Как мастерица разрезала пластиковую бутылку
23. Какие методы лечения простуды безопасны для беременных женщин
24. Как построить конструктивный диалог с людьми, которые не согласны с вами
25. Могут ли диеты с низким содержанием крахмала помочь с суставными заболеваниями
26. Как сопля могут повлиять на здоровье ребенка
27. Какие другие методы профилактики гормональных сбоев у женщин существуют
28. Как можно избежать образования пятна от шариковой ручки на цветной ткани
29. Что такое мочегонные средства для похудения
30. Какие материалы необходимы для создания сумки из пластиковых бутылок
31. Как расположить полки в ванной комнате 2х2, чтобы обеспечить максимальное пространство для хранения
32. Какие сорта винограда можно выращивать в северных регионах
33. 7. Неправильная отделка
34. Как выбрать место для монтажа наружной розетки
35. Какие практики можно использовать для наведения порядка в голове
36. Какие материалы используются для изготовления декоративного камня
37. Какие цвета и материалы рекомендует Эвелина Хромченко для осенней коллекции 2024 года
38. Какие продукты для ухода за одеждой можно использовать для удаления пятна от шариковой ручки
39. Что такое паста
40. Что такое лестница на металлическом каркасе для крыльца
41. Как сделать рамку крыльца из дерева
42. Как изменилось твое здоровье после бросания курения
43. Ингредиенты
44. Что такое заделка швов гипсокартона
45. Как правильно хранить готовую повязку
46. Как психология общения влияет на нашу жизнь
47. Как превратить незнакомцев в друзей?
48. Какие функции выполняет семья в социальной жизни
49. Как долго нужно мариновать капусту цветную в остром маринаде
50. Что такое арт-деко и как он отличается от других стилей