Вертикальные ножницы

Как сделать живот плоским. Вакуум — для тренировки мышц живота, но не для рельефа

Упражнение «вакуум», ставшее фитнес-трендом, пришло к нам из йоги. Выполнять его несложно: нужно выдохнуть из легких весь воздух, втянуть живот, как бы всасывая его вовнутрь, и подтянуть наверх, то есть создать в брюшной полости эффект вакуума. Направлено такое упражнение на тренировку поперечной мышцы живота, тонус которой его и поддерживает, а значит, делает плоским.

В результате нам обещают не только тонкую талию, но и стимуляцию кровообращения, уменьшение отечности за счет оттока жидкости от ног, улучшение работы кишечника и даже снятие головной боли.

Как сделать живот плоским. Вакуум — для тренировки мышц живота, но не для рельефа

Фото: freepik.com

Последние обновления на сайте:

1. LPG Массаж Лица и Тела: Все За и Против
2. Гастроэнтеролог раскрыла полезные свойства чеснока
3. Как была основана Тольятти и откуда взято название
4. Манник к похудению: как диета на манной каше помогает сбросить вес
5. Какие уникальные места для отдыха на природе есть в окрестностях города
6. Headlines:
7. Как выбрать лучший протеин для набора мышечной массы: полное руководство
8. Протеин: как он помогает наращивать мышцы и поддерживать форму
9. Как выбрать лучший протеин для похудения: советы и рекомендации
10. Лечение голодом в Татарстане: новые подходы к борьбе с голодом
11. Похудение по методу Зиганшина: как быстро и безопасно достичь идеальной фигуры
12. Мягкое голодание по Зиганшину: эффективный путь к здоровью
13. Эффективно ли лечебное голодание по Зиганшину: реальная история
14. Безопасное и эффективное похудение после 50: БАД модельформ 50+
15. Как быстро очистить организм за один день
16. Три рецепта жиросжигающих коктейлей для похудения
17. Белковые коктейли для похудения: как они помогают снижать вес
18. Полезные диетические коктейли: как они помогают в похудении
19. Полное руководство: как правильно заваривать овес для здоровья желудка
20. Целебные свойства неочищенного овса: что полезно знать
21. Оркестр CAGMO Ижевск: социальная миссия и благотворительность
22. Расстройства системы пищеварения: как помочь себе и своим близким
23. Пробудите свой организм с помощью риса: 4 способа очищения
24. Простое и эффективное очищение рисом для каждого возраста
25. Как приготовить чай из трав и растений
26. Какие типы кожи подходят для использования репейных масок
27. Как начать процесс отказа от курения
28. Какие методы лечения простуды безопасны для беременных женщин
29. Что такое интересная беседа
30. Как выбрать подходящие панели ПВХ для своего потолка
31. Какие материалы могут быть использованы для подготовки пола под линолеум
32. Рекомендуемые размеры для туалетной комнаты
33. Какие упражнения можно выполнять со своим весом
34. Какие из этих правил общения с людьми вам кажутся наиболее эффективными в личной жизни
35. Какие свойства клена татарского делают его полезным для медицины
36. У кого быстрее обмен веществ: мужчин или женщин
37. Какие аптечные препараты можно использовать для ухода за кожей лица, если у вас есть покраснение или воспаление
38. Как эффективны средства от морщин из аптеки
39. Какие факторы влияют на популярность женских имен
40. Какие виды занятий наиболее полезны для пожилых людей
41. Какие причины могут мешать развитию личности
42. Как выбрать подходящий кошелек для синего костюма
43. Какие материалы лучше использовать для металлической лестницы для крыльца
44. Какие материалы необходимы для изготовления вальмовой крыши своими руками
45. Таблица: время обрезки винограда в разных регионах
46. Как можно сделать бледно голубой маникюр с белым в домашних условиях
47. Как готовится краснокочанная капуста маринованная кусочками
48. Какие аксессуары подходят к синим костюмам
49. Что может быть причиной потери обоняния и заложенного носа
50. Таблица: Применение эластичной шпаклевки для плавающих швов и стыков