Вертикальные ножницы

Как сделать живот плоским. Вакуум — для тренировки мышц живота, но не для рельефа

Упражнение «вакуум», ставшее фитнес-трендом, пришло к нам из йоги. Выполнять его несложно: нужно выдохнуть из легких весь воздух, втянуть живот, как бы всасывая его вовнутрь, и подтянуть наверх, то есть создать в брюшной полости эффект вакуума. Направлено такое упражнение на тренировку поперечной мышцы живота, тонус которой его и поддерживает, а значит, делает плоским.

В результате нам обещают не только тонкую талию, но и стимуляцию кровообращения, уменьшение отечности за счет оттока жидкости от ног, улучшение работы кишечника и даже снятие головной боли.

Как сделать живот плоским. Вакуум — для тренировки мышц живота, но не для рельефа

Фото: freepik.com

Последние обновления на сайте:

1. Бархатное голодание по И: как обновить тело без вреда для здоровья
2. Какие исторические события наиболее значимо отразились на развитии Рязани
3. Headlines:
4. Модельформ 40+ – 104 отзыва: плюсы и минусы популярной модели
5. Как вода помогает очищать организм: простые и эффективные методы
6. Освободиться от жировых отложений с помощью LPG-массажа для лица и тела
7. Освободиться от жировых отложений и улучшить тонус кожи с помощью LPG-массажа
8. Освободиться от жировых отложений с помощью LPG-массажа: принцип действия и польза
9. Откройте для себя мир лпг-массажа: все, что нужно знать о его преимуществах и особенностях
10. Безопасность и эффективность домашней клизмы при геморрое
11. Здоровье начинается с правильного выбора круп: 9 лучших вариантов
12. Что означает название "Страхов и кориковый роман"
13. Можно ли вакцинироваться от COVID-19, если человек уже переболел коронавирусом
14. Что такое иммунитет и как он влияет на здоровье человека
15. Какие особенности конструкции двухэтажной бани с бассейном
16. Как обработать пол, чтобы предотвратить появление плесени и грибка
17. Как правильно уложить фанеру на деревянный пол, чтобы она не растрескалась
18. Список вещей, которые нужно иметь при применении базы под макияж
19. Какие инструменты необходимы для установки пластиковых панелей на потолке
20. Что такое интересная беседа
21. Что такое краснокочанная капуста
22. Какие свойства должно иметь покрытие для бетонного пола
23. Какие приёмы можно использовать для наведения порядка в голове
24. Какие конкретные проблемы успеваемости можно решить с помощью гипноза
25. Какие материалы необходимы для создания сумки из пластиковых бутылок
26. Как можно сочетать серую плитку и желтый акцент в оформлении ванной комнаты
27. Какие средства можно использовать для мытья обоев перед покраской
28. Какие сорта огурцов имеют наибольшую устойчивость к неблагоприятным погодным условиям
29. Какие виды кожи могут быть устранены с помощью копеечных аптечных средств
30. Какие типы прокси можно использовать для парсинга выдачи Google
31. Какие дешевые аптечные средства для красоты можно использовать для ухода за ногтями
32. Какие недостатки могут быть связаны с использованием стеклянных перегородок
33. Что такое шкафчики метал для раздевалок
34. Подготовка к работе
35. Какие приложения наиболее популярны среди пользователей фитнес-браслетов и часов
36. Какие виды диетических рекомендаций могут быть использованы для профилактики заболеваний носа
37. Как установить кабельный и инфракрасный пол
38. Какие жанры музыки можно отнести к категории "музыка для обретения душевного спокойствия"
39. Как правильно выбрать обои под покраску для своего интерьера
40. Могут ли угри на висках быть связаны с определенными типами ухода за волосами
41. Что нужно для приготовления мягких вафлей в вафельнице
42. Как определить оптимальное количество шкафчиков для раздевалки
43. Как выдержать холодильник на балконе до самого мороза
44. Что такое диуретики и как они влияют на организм
45. Как можно подготовиться к сеансу гипноза и что нужно знать о работе с пациентами
46. Список трендов осенью 2024 года
47. Как важны культурные и социальные факторы в формировании образа мужчины-насильника
48. Сколько времени нужно ждать между процедурами с диодным лазером
49. Как выбрать оптимальную схему обрезки винограда
50. Какие преимущества имеет свободная планировка в квартире