Вертикальные ножницы

Как сделать живот плоским. Вакуум — для тренировки мышц живота, но не для рельефа

Упражнение «вакуум», ставшее фитнес-трендом, пришло к нам из йоги. Выполнять его несложно: нужно выдохнуть из легких весь воздух, втянуть живот, как бы всасывая его вовнутрь, и подтянуть наверх, то есть создать в брюшной полости эффект вакуума. Направлено такое упражнение на тренировку поперечной мышцы живота, тонус которой его и поддерживает, а значит, делает плоским.

В результате нам обещают не только тонкую талию, но и стимуляцию кровообращения, уменьшение отечности за счет оттока жидкости от ног, улучшение работы кишечника и даже снятие головной боли.

Как сделать живот плоским. Вакуум — для тренировки мышц живота, но не для рельефа

Фото: freepik.com

Последние обновления на сайте:

1. Протеин Power Pro Femine: Как сделать свой фитнес-результат еще эффективнее
2. Эффективный протеин для набора мышечной массы и похудения: выбор для мужчин и женщин
3. Как выбрать лучший протеин для похудения: советы и рекомендации
4. Headlines:
5. Как эффективно мягкое голодание по доктору Зиганшину
6. Современная Уфа: торговые центры, кафе и центры развлечений
7. Как вода помогает выводить токсины из организма
8. Какая ночная жизнь в Москве и где лучше ее провести
9. - Какие природные достопримечательности, такие как парки или озера, есть в городе
10. Очищение: почему это необходимость для тела и души
11. Как приготовить детокс-воду для очищения организма: простые рецепты
12. Купить билеты на группу Анимация в Кемерове: все варианты
13. Топ-5 рецептов протеиновых коктейлей для эффективного похудения
14. Какие легенды и интересные факты связаны с историей Магнитогорска
15. Расписание концертов Zoloto в Томске: когда ждать выступления
16. Противоядие для поджелудочной железы: как правильно питаться для ее защиты
17. Не могу сходить по большому: почему это происходит и как справиться с этим
18. Как приготовить раствор для клизмы дома
19. Чистка суставов рисом: как это работает и почему это полезно
20. Повысить эффективность очищения организма с помощью диеты на основе кефира
21. Что такое прямое каре для женщин 40-50 лет
22. Какие упражнения помогут восстановиться после родов
23. Какие упражнения наиболее эффективны для сжигания калорий в школе
24. Какие правила и нормы следует соблюдать при монтаже наружных выключателей и розеток
25. Что такое декоративный камень из гипса
26. Как правильно промыть нос солью с содой
27. Какие основные типы финишных пудр существуют
28. Как правильно составлять рацион для похудения
29. Какие функции должен иметь лучший прокси-сервер для Instagram
30. Какие аксессуары будут наиболее популярными в 2024 году
31. Какие материалы наиболее долговечны и удобны для унитазов
32. Рекомендуемые размеры для туалетной комнаты
33. Как можно сочетать серую плитку и желтый акцент в оформлении ванной комнаты
34. Какие свойства клена татарского делают его полезным для медицины
35. Какие типы покрытия используются для беседок из дерева
36. Какие удобрения лучше использовать для гортензий и как их применять
37. Какие аптечные препараты можно использовать для ухода за кожей лица, если у вас есть покраснение или воспаление
38. Как эффективны средства от морщин из аптеки
39. Как долго нужно оставлять домашнюю маску для сухой кожи лица на лице
40. Как часто нужно тренироваться для начинающих
41. Какие виды занятий могут быть безопасными для бабушки 84 лет
42. Таблица продуктов и витаминов для укрепления волос
43. Какие преимущества ТЕПЛЫХ полов и ламинатов
44. Как выбрать цвета для рисунков цветов граффити
45. Подготовка контейнера
46. Как уложить лаги на пол
47. Можно ли использовать механические способы для удаления ржавчины из казана
48. Как правильно расположить доски на полу
49. Какие факторы влияют на калорийность картофеля
50. Как выбрать подходящую щетку для массажа