Вертикальные ножницы

Как сделать живот плоским. Вакуум — для тренировки мышц живота, но не для рельефа

Упражнение «вакуум», ставшее фитнес-трендом, пришло к нам из йоги. Выполнять его несложно: нужно выдохнуть из легких весь воздух, втянуть живот, как бы всасывая его вовнутрь, и подтянуть наверх, то есть создать в брюшной полости эффект вакуума. Направлено такое упражнение на тренировку поперечной мышцы живота, тонус которой его и поддерживает, а значит, делает плоским.

В результате нам обещают не только тонкую талию, но и стимуляцию кровообращения, уменьшение отечности за счет оттока жидкости от ног, улучшение работы кишечника и даже снятие головной боли.

Как сделать живот плоским. Вакуум — для тренировки мышц живота, но не для рельефа

Фото: freepik.com

Последние обновления на сайте:

1. Процедура колоноскопии: как правильно подготовиться с помощью клизмы
2. Просто и быстро: рецепт очистительной клизмы для домашнего использования
3. Безопасная и эффективная первая клизма: основные принципы
4. Очищайте организм и сбросьте лишний вес с помощью риса
5. Разгрузись перед Новым годом: как очистить свою жизнь и голову
6. Как укрепить крыльцо с ступеньками
7. Какие модные тренды можно ожидать в 2024 году согласно советам Эвелины Хромченко
8. Какие методы лечения простуды безопасны для беременных женщин
9. Как обработать пол, чтобы предотвратить появление плесени и грибка
10. Техника безопасности при использовании металлической печи для бани
11. Как отличить сорт Юконт от других сортов лука
12. Какие приёмы можно использовать для наведения порядка в голове
13. Какие свойства имеет добавка Е903
14. Что такое укладка каре
15. Фитнес йога: соединение физической активности и духовного развития
16. Какие аптечные средства для лица можно использовать для устранения морщин
17. Какие из этих правил общения с людьми вам кажутся наиболее эффективными в личной жизни
18. Какие методы лечения используются для лечения проекционных зон органов
19. 7. Неправильная отделка
20. Какие аптечные средства наиболее эффективны для улучшения здоровья кожи и волос
21. Заголовок 4: Бюджетные средства для удаления макияжа
22. Как сделать гладкую поверхность цукатов
23. Какого цвета должны быть туфли, чтобы они гармонично сочетались с синим костюмом
24. Какие ингредиенты нужны для приготовления янтарного джема из апельсинов и лимонов
25. Как влияет набор веса во время беременности на здоровье ребенка
26. Как правильно подготовить поверхность к заделке швов между листами гипсокартона
27. Как использовать собранный урожай посаженных вместе перцев и базилика
28. Как долго длится восстановление после процедуры диспорта
29. Как использовать солевой раствор для носа
30. Что такое пять правил
31. Какие особенности отличают зимнюю Антоновку новую от других сортов яблони
32. Что такое промывание носа водой с солью
33. Сколько стоил бюджетный ремонт
34. Как можно избежать травм во время домашних тренировок
35. Какие виды черновых напольных покрытий существуют
36. Как дружба на грядке помогает выжить
37. Таблица питания для мужчин
38. Что такое продукты для потенции мужчины
39. Как правильно высаживать семена лука
40. Какие функции выполняет навес перед входом в частный дом
41. Какие инструменты чаще всего используются при создании спокойной музыки
42. Что такое плодовые кустарники
43. Что нужно для голубого с белым маникюра на квадратных ногтях
44. Что такое заповеди дизайнера Карима Рашида
45. Какие недостатки могут возникнуть при неправильном уходе за деревянными полами
46. Выращивание абрикосов в Нижегородской области
47. Какие приборы можно использовать для очистки пола
48. Как избежать загрязнений на глянцевых фасадах кухни
49. Какие инструменты и материалы нужны для изготовления божьей коровки из пластмассовой бутылки
50. Что такое опасные привычки, которые могут повредить носу