Вертикальные ножницы

Как сделать живот плоским. Вакуум — для тренировки мышц живота, но не для рельефа

Упражнение «вакуум», ставшее фитнес-трендом, пришло к нам из йоги. Выполнять его несложно: нужно выдохнуть из легких весь воздух, втянуть живот, как бы всасывая его вовнутрь, и подтянуть наверх, то есть создать в брюшной полости эффект вакуума. Направлено такое упражнение на тренировку поперечной мышцы живота, тонус которой его и поддерживает, а значит, делает плоским.

В результате нам обещают не только тонкую талию, но и стимуляцию кровообращения, уменьшение отечности за счет оттока жидкости от ног, улучшение работы кишечника и даже снятие головной боли.

Как сделать живот плоским. Вакуум — для тренировки мышц живота, но не для рельефа

Фото: freepik.com

Последние обновления на сайте:

1. Какие продукты могут очищать организм от токсинов
2. Как установить дверной молоток
3. Какие преимущества имеет Поза Богини
4. Как правильно использовать укладочные средства и стайлинг
5. Как выбрать освещение для теплиц, учитывая тип выращиваемых растений
6. Какие причёски можно создать с помощью заколки-краба
7. Возможность установки пластиковых окон зимой
8. Какие характеристики должны учитываться при выборе балконных рам для остекления
9. Как чай влияет на иммунную систему при очищении организма от токсинов
10. Какие факторы влияют на выбор уходовой косметики для лица
11. Чистый и здоровый: как чай помогает очищать организм от токсинов
12. Можно ли очищать организм народными средствами в домашних условиях
13. Просто и эффективно: очищение кишечника в домашних условиях
14. Какие вещества содержит Фезам и как они влияют на организм
15. Какие ингредиенты необходимы для приготовления варенья из яблок дольками прозрачного янтаря
16. Как оценивается эффективность программ обучения сотрудников Томского государственного университета
17. Какие симптомы могут быть у кошек, зараженных коронавирусом
18. Что такое коронавирус и как он распространяется
19. Как правильно ухаживать за вязаной шапкой ушанкой женской
20. Какие источники информации можно использовать для поиска экологически чистых удобрений
21. Какие преимущества имеет дверь с магнитным замком
22. Как предотвратить развитие болезней и вредителей в теплице после сбора урожая
23. Какие программы тренировок наиболее эффективны для достижения идеальной фигуры
24. Что такое кардио танцы
25. Что такое очень короткая женская стрижка
26. Выбор сорта яблок для вашего сада
27. Как выбрать подходящую программу тренировок для начинающих
28. Что такое фитоэстрогены
29. Как часто нужно заниматься йогой, чтобы получить результаты
30. 9 способов уменьшить темные круги под глазами. Топ-5 экспресс-методов, чтобы быстро избавиться от темных кругов под глазами
31. Как правильно делать кардио-тренировки
32. Какие источники информации можно использовать при проведении исследовательской работы
33. Что такое эстрогены и как они влияют на наше тело
34. Какие материалы и предметы мебели лучше использовать для зонирования спальни
35. Установка освещения
36. Метод 2: Использование молока
37. Как правильно снять мерки на тело для создания индивидуального образажа для жилета
38. Таблица сравнения методов выравнивания деревянного пола
39. Устранение ошибок
40. Строительство печи
41. Как избежать капель и пятен на стене
42. Здоровье и отношения: как поддерживать гармонию
43. Что такое "три правила маленькой кухни"
44. Как расставить оборудование в маленькой кухне
45. Какие лекарства и средства могут быть полезными для повышения потенции мужчин после 60
46. Роль минералов в рационе
47. Как гормональный дисбаланс влияет на здоровье человека
48. Как правильно установить конструкцию из рогоза
49. Можно ли использовать народные средства от простуды вместе с медикаментами
50. Мотивация на каждый день: как не сдаваться