Вертикальные ножницы

Как сделать живот плоским. Вакуум — для тренировки мышц живота, но не для рельефа

Упражнение «вакуум», ставшее фитнес-трендом, пришло к нам из йоги. Выполнять его несложно: нужно выдохнуть из легких весь воздух, втянуть живот, как бы всасывая его вовнутрь, и подтянуть наверх, то есть создать в брюшной полости эффект вакуума. Направлено такое упражнение на тренировку поперечной мышцы живота, тонус которой его и поддерживает, а значит, делает плоским.

В результате нам обещают не только тонкую талию, но и стимуляцию кровообращения, уменьшение отечности за счет оттока жидкости от ног, улучшение работы кишечника и даже снятие головной боли.

Как сделать живот плоским. Вакуум — для тренировки мышц живота, но не для рельефа

Фото: freepik.com

Последние обновления на сайте:

1. Как правильно провести разгрузочный день на воде: советы и рекомендации
2. Какие архитектурные стили преобладают в зданиях Барнаула
3. Простые и полезные рецепты протеиновых коктейлей в домашних условиях
4. Оркестр CAGMO Ижевск: социальная миссия и благотворительность
5. Очищение организма с помощью риса натощак: эффективный способ очищения и укрепления здоровья
6. Беременность и косметика: что можно и что нельзя делать
7. Пробудите себя с помощью риса: простой способ очистить организм
8. Какие преимущества имеет оштукатуренные откосы оконных
9. Как правильно устанавливать баню из бруса
10. Что означает название "Страхов и кориковый роман"
11. Что такое лилейники и почему их нужно подготовить к зиме
12. Какие проблемы могут быть решены с помощью гипноза у детей и подростков
13. Могут ли таблетки для похудения вызвать побочные эффекты
14. Какие методы лечения простуды безопасны для беременных женщин
15. Список вещей, которые нужно иметь при применении базы под макияж
16. Как определить, нужна ли новая кровля на старом шифере
17. Что такое декоративный камень из гипса
18. Как использовать повидло из жмыха яблок в кулинарии
19. Как составить индивидуальную программу пилатеса для себя
20. Как можно сочетать серую плитку и желтый акцент в оформлении ванной комнаты
21. Какие аптечные средства для лица можно использовать для устранения морщин
22. Список необходимых удобрений для выращивания гигантских сортов белокочанной капусты
23. Какие декоративные растения лучше выращивать в горшке
24. Что необходимо для выравнивания пола под линолеум
25. Какие натуральные средства от аллергии можно использовать для беременных женщин
26. Какие виды аптечных кремов для лица существуют
27. Список ингредиентов
28. Почему ногти белые с голубым стали популярными?
29. Какого цвета туфли лучше всего выбрать, чтобы создать сбалансированный образ
30. Какие копеечные средства из аптеки можно использовать для лечения сыпи
31. Как выбрать подходящий вид дерева для строительства лестницы
32. Что такое аптечная косметика
33. Как правильно сварить металлическую лестницу для крыльца
34. Как сочетать синие костюмы
35. Как правильно ухаживать за грушами после обрезки
36. Какие виды можжевельника лучше всего переживают сибирскую зиму
37. Как укладывать ламинат на систему теплого пола, чтобы избежать проблем
38. Как мотивировать себя на регулярные тренировки с силовой программой для девушек
39. Как можно развивать свои навыки и качества для достижения успеха в бизнесе
40. Как выбрать подходящий дизайн четырехскатной крыши
41. Список модных стилей
42. Что можно использовать в качестве аксессуаров к синему костюму женскому
43. Какие навыки необходимы для обучения гипнозу
44. Советы для создания комнаты
45. Как можно предотвратить повреждения морозами у малины
46. Какова роль обрезки винограда в получении урожая
47. 4. Сон
48. Основные принципы тренировки со своим весом
49. Как выбрать оптимальное светодиодное освещение для теплиц
50. Сколько стоил бюджетный ремонт