Вертикальные ножницы

Как сделать живот плоским. Вакуум — для тренировки мышц живота, но не для рельефа

Упражнение «вакуум», ставшее фитнес-трендом, пришло к нам из йоги. Выполнять его несложно: нужно выдохнуть из легких весь воздух, втянуть живот, как бы всасывая его вовнутрь, и подтянуть наверх, то есть создать в брюшной полости эффект вакуума. Направлено такое упражнение на тренировку поперечной мышцы живота, тонус которой его и поддерживает, а значит, делает плоским.

В результате нам обещают не только тонкую талию, но и стимуляцию кровообращения, уменьшение отечности за счет оттока жидкости от ног, улучшение работы кишечника и даже снятие головной боли.

Как сделать живот плоским. Вакуум — для тренировки мышц живота, но не для рельефа

Фото: freepik.com

Последние обновления на сайте:

1. Чудо голодания: как Поль Брегг открыл секрет омоложения организма
2. Доктор Зиганшин и его диета: как похудеть без вреда для здоровья
3. Расписание концертов Славы в Туле: не пропустите выступления
4. Современная музыка из сердца Урала: Оркестр CAGMO
5. Бархатное голодание: Метод Альфреда Зиганшина для легкого и эффективного похудения
6. Какие спортивные сооружения есть в городе
7. Мягкое голодание по Зиганшину: эффективный путь к здоровью
8. Как очистить организм водой: эффективные методы для здоровья
9. Очищение кишечника солёной водой: польза и вред
10. Поддерживайте здоровье поджелудочной железы с правильным питанием: меню на неделю
11. Пробудите свой организм с помощью риса: 4 способа очищения
12. Метформин для похудения: эффективность и безопасность
13. Откройте для себя секреты очищения организма рисом для похудения
14. Простое и эффективное очищение рисом для каждого возраста
15. Рисовый метод: как вывести из организма избыточную воду
16. Как стеклянный дом у моря влияет на чувство приватности
17. Какие преимущества есть в использовании бездрожжевых заквасок для хлеба
18. Какие материалы и оборудование можно использовать для переоборудования кухни в гостиную
19. Как правильно уложить фанеру на деревянный пол, чтобы она не растрескалась
20. Как справиться с конфликтами и неприятными ситуациями в общении
21. Какие копеечные средства из аптеки можно использовать для ухода за ногтями
22. Какие свойства должно иметь покрытие для бетонного пола
23. Какие бренды продуктов для лица были отмечены премией
24. Что такое черновой пол
25. Как правильно убрать пыль и грязь с пола перед установкой линолеума
26. Как построить доверительные отношения с собеседником
27. Обработка воска после высыхания
28. Какие аптечные средства можно использовать для устранения акне
29. 1. Сделайте план
30. Как построить эффективную коммуникацию с руководством и начальством
31. Как сделать гладкую поверхность цукатов
32. Как можно контролировать потребление соли и сахара в домашних условиях
33. Какие размеры кирпичных столбов для забора наиболее распространены
34. Как долго нужно оставлять домашнюю маску для сухой кожи лица на лице
35. Как выбрать подходящий вид дерева для строительства лестницы
36. Ингредиенты
37. Какие правила и ограничения действуют на корриде на Майорке
38. Как можно помочь ребенку найти свою приверженность и интересы в обучении
39. Как проверить, удалились ли все синие следы с кофты
40. Как выбрать подходящий размер проводов для разводки электропроводки в квартире
41. Метод 1: Использование спирта
42. Как быстро наладить доверительные отношения с новым человеком
43. Как выбрать подходящий дизайн четырехскатной крыши
44. Какие действия можно предпринять, чтобы избежать дурного предзнаменования
45. Какие сезоны наиболее подходят для ношения синего цвета в одежде
46. Какие виды тканей подходят для темно синего костюма
47. Какие материалы лучше всего использовать для росписи стен в гостиной
48. Как часто нужно чистить мебель "МебельМан"
49. Какие факторы необходимо учитывать при выборе материала для перекрытия второго этажа в доме из бруса
50. Что делать, если вы хотите посадить деревья и кустарники осенью