Вертикальные ножницы

Как сделать живот плоским. Вакуум — для тренировки мышц живота, но не для рельефа

Упражнение «вакуум», ставшее фитнес-трендом, пришло к нам из йоги. Выполнять его несложно: нужно выдохнуть из легких весь воздух, втянуть живот, как бы всасывая его вовнутрь, и подтянуть наверх, то есть создать в брюшной полости эффект вакуума. Направлено такое упражнение на тренировку поперечной мышцы живота, тонус которой его и поддерживает, а значит, делает плоским.

В результате нам обещают не только тонкую талию, но и стимуляцию кровообращения, уменьшение отечности за счет оттока жидкости от ног, улучшение работы кишечника и даже снятие головной боли.

Как сделать живот плоским. Вакуум — для тренировки мышц живота, но не для рельефа

Фото: freepik.com

Последние обновления на сайте:

1. Как выбрать лучшего тренера для достижения ваших спортивных целей
2. 15 способов уменьшить темные круги под глазами. Как не допустить появления темных кругов
3. 10 мифов про похудение и тренировки. 10 мифов о питании и фитнесе, которые мешают стройнеть
4. 10 лучших рецептов смузи для похудения и очищения организма. 12 лучших смузи для похудения и очищения организма
5. 7 проверенных лайфхаков для подтянутой и свежей кожи вокруг глаз. 7 лайфхаков для кожи — секреты ухода за кожей!
6. Опыт похудения на 20 кг за год и почему.. «В фитнес-клуб идти стеснялась». Три истории похудевших на 20 кг и больше
7. Как похудеть на 20 кг за месяц. Диета минус 20 кг
8. Как заварить овес для лечения печени. Основные рецепты для чистки
9. Грейпфрут для похудения способы употребления. Правила грейпфрутовой диеты
10. Когда лучше есть грейпфрут. Помогает ли грейпфрут похудеть и в чем польза
11. Как определить суточную норму калорий. Определение понятия
12. Самый низкокалорийный завтрак. Общие моменты
13. Кукурузные рыльца, как пить для похудения. Кукурузы столбики с рыльцами : инструкция по применению
14. Похудение за месяц. Базовая схема правильного питания:
15. Как организовать питание ребенка. Полноценное питание ребенка –, как организовать
16. Профилактика избыточного веса и ожирения у детей. Профилактика избыточного веса и ожирения у ребенка
17. Аптечные средства от морщин список самых эффективных. Косметические средства с витамином Е  –
18. Восстановление печени после алкоголя. Сколько после алкоголя восстанавливается печень
19. Как убрать жир с живота. Подберите диету
20. Как похудеть без фитнеса. Диетолог раскрыла главный способ похудеть без спорта
21. Ожирение печени можно ли вылечить. Патогенез жирового гепатоза, неалкогольной жировой болезни печени (НАЖБП)
22. Как быстро вывести лишнюю жидкость из организма. Почки
23. Как снизить сахар в рационе. Меню на неделю для диеты при сахарном диабете
24. Диета на 3 дня на воде. Диета на воде: принципы и особенности
25. Отек после диспорта над глазами. Причины осложнений
26. Продукты Гербалайф для похудения. БАД для «быстрого и безопасного похудения»
27. Препараты при гипотиреозе щитовидной железы. Клинические «маски» гипотиреоза
28. Лучшие мочегонные таблетки для взрослых. Диуретики в современной терапии хронической сердечной недостаточности
29. Как ускорить метаболизм в организме. Что такое обмен веществ
30. Вареная свекла для похудения. 5 важных продуктов, снижающих уровень глюкозы в крови
31. Польза и вред вареной свеклы. Польза вареной свёклы
32. Польза и вред сырой и вареной свеклы. Полезные свойства свеклы
33. Несколько вариантов диеты на свекле. Особенности свекольной диеты
34. Как ускорить процесс выведения алкоголя из организма. Как вывести алкоголь из организма: советы
35. Как убрать морщины на лице. Причины появления морщин на лице
36. Можно ли полностью исключить сахар из рациона. Диета DASH
37. Почему нельзя колоть уши пистолетом. Лучший вариант для прокола детский ушек
38. Диета при гастрите желудка. Диета в период обострения гастрита
39. Энерджи, что такое. Циклы энергии
40. Питание для профилактики и лечения панкреатита. Что такое панкреатит
41. Как употреблять мед с пользой для здоровья
42. Для чего принимают Биогая. Инструкция по применению БАД БиоГая (BioGaia) таблетки
43. Норма холестерина в крови у женщин и мужчин. Какой бывает холестерин?
44. Похудение с полезным лимоном. Полезные свойства лимона для похудения
45. Как принимать волшебные бобы для похудения. Волшебные бобы, возможные показания к использованию
46. Правила приема и эффективность воды с лимоном для похудения. Как приготовить лимонную воду для похудения
47. Удаление морщин вокруг глаз в Москве. Коррекция морщин вокруг глаз
48. Маска от морщин вокруг глаз. Почему под глазами появляются морщины?
49. Как убрать морщины на переносице. Как убрать морщину на переносице
50. Как ухаживать за кожей лица посл. Общие рекомендации по уходу для тех, кто хочет замедлить старение