Вертикальные ножницы

Как сделать живот плоским. Вакуум — для тренировки мышц живота, но не для рельефа

Упражнение «вакуум», ставшее фитнес-трендом, пришло к нам из йоги. Выполнять его несложно: нужно выдохнуть из легких весь воздух, втянуть живот, как бы всасывая его вовнутрь, и подтянуть наверх, то есть создать в брюшной полости эффект вакуума. Направлено такое упражнение на тренировку поперечной мышцы живота, тонус которой его и поддерживает, а значит, делает плоским.

В результате нам обещают не только тонкую талию, но и стимуляцию кровообращения, уменьшение отечности за счет оттока жидкости от ног, улучшение работы кишечника и даже снятие головной боли.

Как сделать живот плоским. Вакуум — для тренировки мышц живота, но не для рельефа

Фото: freepik.com

Последние обновления на сайте:

1. Какие набережные Владивостока самые красивые и популярные
2. Диета на кашах на 10 дней: эффективный способ сбросить вес
3. Манная каша на ужин: польза и вред для организма
4. Ботокс: когда ожидать первого эффекта после уколов
5. ТОП 7 лучших протеинов для похудения: как выбрать подходящий для вас?
6. Ключевые критерии выбора протеина: как сделать правильный выбор
7. Похудение с протеинами: 15 лучших вариантов для вашего фитнес-плана
8. Афиша концертов Линды в Москве: даты, места, билеты
9. 8 лучших рецептов детокс-воды для здоровья и похудения
10. Концерт Анимации в Иркутске: Море эмоций и музыки
11. Белковые коктейли в блендере: рецепты для спортивного питания
12. Овёс для очищения: простой рецепт и полезные советы
13. Освободиться от жировых отложений с помощью LPG-массажа для лица и тела
14. Противоядие для проблем с желудком и поджелудочной железой: правильный подход к диете
15. Очищение с помощью риса по количеству лет: 5 способов использования риса для очищения кожи
16. Метформин для похудения: эффективность и безопасность
17. Очищайте организм и сбросьте лишний вес с помощью риса
18. Повысить эффективность очищения организма с помощью диеты на основе кефира
19. How do I choose the right proxy for my Instagram account
20. Что такое лилейники и почему их нужно подготовить к зиме
21. Как использовать текстиль в марокканском стиле
22. Можно ли пить алкоголь при похудении
23. Какие виды спорта можно выбирать после родов для укрепления мышц
24. Что такое камни в желчном пузыре
25. Как кормящие мамы могут выбрать правильный режим занятий спортом
26. Как коронавирус используется для прикрытия других проблем
27. Как составить индивидуальную программу пилатеса для себя
28. Какие материалы можно использовать для создания оригинальных предметов интерьера своими руками
29. Какие виды животных могут питаться отходами соковарки
30. Какие факторы следует учитывать при выборе брючного костюма василькового цвета
31. Заголовок 4: Бюджетные средства для удаления макияжа
32. Подготовка материалов и инструментов
33. Какие инструменты чаще всего используются в нежной музыке
34. Как часто нужно тренироваться для начинающих
35. Какие лекарства можно купить в аптеке за копейки
36. Какие материалы можно использовать для ухода за полированной мебелью
37. Какие факторы следует учитывать при выборе лестницы на крыльцо с перилами
38. Какие витамины наиболее важны для мужской потенции
39. Как потеря обоняния проявляется у пациентов с COVID-19
40. Как правильно сварить металлическую лестницу для крыльца
41. Как работает лазерный массаж для похудения
42. Как отличить сыпь при коксаки от других симптомов
43. Как проверить, удалились ли все синие следы с кофты
44. Как правильно смешивать материалы для заделки гипсокартонного стыка
45. Как уложить лаги на пол
46. Могут ли угри на висках быть связаны с определенными типами ухода за волосами
47. Какие недостатки имеет мебель из ЛДСП
48. Какие результаты можно ожидать после работы с Анной Юханссон
49. Какие есть способы навести порядок в голове
50. Как часто используют блендер Redmond RHB-2914