Витамины с хромом для похудения. Полезные свойства хрома для похудения
Витамины с хромом для похудения. Полезные свойства хрома для похудения
- Хром значительно улучшает обмен веществ, в скором темпе растворяя имеющиеся жировые запасы и мешает возникновению новых жировых отложений.
- Этот полезный микроэлемент способствует разрастанию мышечной ткани, а она, в свою очередь, также активно борется с лишним жиром, помогая активно выводить его.
- Хром повышает упругость и эластичность кожных покровов, избавляет от дряблости и эффекта апельсиновой корки. Многие женские витамины красоты содержат активный хром, который чудесным образом улучшает качество кожи за непродолжительное время. Также хром успешно применяется в трихологии, улучшая рост волос и их структуру.
- Содержащие в большом количестве хром витамины для похудения хорошо зарекомендовали себя как средство, позволяющее снизить аппетит, усмирить чувство голода и избавиться от переедания, особенно в ночное время суток.
- Хром помогает очистить организм от всевозможных вредных соединений, тяжелых металлов, шлаков и токсинов, а также нормализует работу внутренних органов.
- Данный микроэлемент способствует значительному улучшению в психической и эмоциональной сферах, вы надолго избавитесь от вялости, хронической усталости и прочих негативных проявлений психики.
- Хром прекрасно повышает настроение и действует, как какой-нибудь энергетический тоник, давая вам много сил для активного времяпрепровождения.
- Хром активно препятствует преждевременному старению организма, защищая его от плохого влияния окружающей среды и продлевая молодость.
Пиколинат хрома аналоги. Пиколинат хрома —, что это такое простыми словам от диетолога
В этой статье очень просто написано, что такое пиколинат хрома, прочитав её до конца, вы будете знать:
- Какую пользу несёт этот элемент для человека и какие проблемы со здоровьем он решает
- Как худеют при помощи добавок с хромом женщины
- Вы узнаете работающую схему приёма пиколинат хрома от лучших диетологов Москвы
- Мы поделимся информацией, где купить БАДы с хромом у проверенных продавцов, не переплачивая да ещё и со скидкой в 5%
Пиколинат хрома — (Chromium picolinate) – биологически активная добавка в последнее время стал трендом среди людей, ведущих здоровый образ жизни.
Ученые установили, что отказ от сладкого у многих людей приводит к депрессивным состояниям, нарушению метаболизма и другими расстройствам здоровья. Избежать таких последствий помогает наличие в организме такого микроэлемента, как Хром.
Польза
Для полноценной жизнедеятельности организму необходимы питательные вещества, витамины, макроэлементы (кальций, калий и др.) и микроэлементы (железо, хром и др.). Хром (Cr) обладает следующими биологическими свойствами:
- уменьшает тягу к сладкой пище
- регулирует синтез липидов и обмен углеводов;
- удерживает показатели сахара в крови в норме, участвует в регуляции фактора толерантности к глюкозе;
- поддерживает нормальную активность инсулина;
- способствует стабилизации артериального давления, повышению иммунитета, увеличению мышечной силы;
- стимулирует выработку DHEA – так называемого «гормона молодости»;
- улучшает эластичность сосудов, состояние волосяного и кожного покровов;
- притупляет чувство голода.
Польза хрома для организма очевидна, но проблема в том, что его усвояемость из продуктов питания крайне низка – всего 0,5-1%. Вот почему для улучшения усвояемости хрома организмом рекомендуется принимать препараты с его содержанием в виде особых соединений – аспарагинатов или пиколинатов.
В составе пиколината усвояемость хрома увеличивается с 25 – 90%. В зависимости от формы выпуска и производителя.
Инструкция по применению
По сведениям официальной инструкции по применению. Пиколинат хрома принадлежит к классу биологически активных добавок (БАД), значит, не является лекарством, и для его приобретения не требуется рецепта. Кроме основного вещества (III-валентного хрома и пиколиновой кислоты) в состав этого средства входят:
- мальтодекстрин;
- дикальция фосфат;
- магния стеарат и другие вещества.
Добавку полезно принимать при тяжелых занятиях спортом и хронической усталости, а также для борьбы с различными патологиями:
- дефицитом Cr в организме;
- атеросклерозом;
- иммунодефицитными состояниями;
- артериальной гипертензией (повышенным давлением) и ВСД;
- повышенным уровнем сахара в крови;
- сахарным диабетом;
- психосоматическими расстройствами;
- инфекционными заболеваниями;
- гормональными и пищеварительными нарушениями;
- заболеваниями кожи.
Действие пиколината хрома эффективно и для профилактики ожирения, для борьбы с булимией (неконтролируемым аппетитом), для нормализации веса.
Как принимать для похудения? – Рабочая схема
Пока медики и фармацевты все еще дискутируют по поводу эффективности пиколината хрома, самый известный диетолог России Алексей Ковальков на практике доказывает заявленные производителями свойства Бадов с хромом.
В частности, он дает рекомендации, как правильно принимать биодобавку(он имеет самый большой процент усвояемости хрома, до 90% ). Для своих пациентов диетолог разработал собственную схему приёма капсул, отличающуюся от дозировок, указанных на упаковке.
Пиколинат хрома википедия. Виды и составы
Хром пиколинат – это термин, относящийся к хрому в трехвалентном состоянии (Cr (III)), который связан с тремя молекулами пиколиновой кислоты, структурного аналога ниацина. Эта форма хрома является высоко стабильной, если не считать возможной деградации, индуцированной воздействием кислоты, в результате чего может быть вызвать удаление молекулы пиколината и связывание вместе двух ионов хрома. Пиколинат лиганды находятся в такой позиции, когда Cr (III) может быть восстановлен до Cr (II) в клеточной культуре без потери пиколината, это уникальное свойство пиколината по отношению к другим формам добавок (хлорида и никотината), которое, предположительно, лежит в основе возможных канцерогенных реакций при высоких концентрациях.Хром пиколинат считается физиологически неактивным, пока не выпускает свободный хром. Предполагается, что он служит в качестве пролекарства хрома. Хром пиколинат является легко поглощаемым пролекарством для хрома, который также обладает высокой стабильностью вне организма (при обработке и при хранении).Хром, как известно, присутствует в дрожжах, где играет главную физиологическую роль. В дрожжевых клетках, хром является фактором толерантности к глюкозе (ФТГ), который впервые был получен из пивных дрожжей. ФТГ может быть извлечен из дрожжей после метанольной экстракции и последующей фильтрации, давая набор молекул размером в 1000 и 3500 Да. Основными активными компонентами в этой совокупности молекул считаются трехвалентный хром в виде комплекса с никотиновой кислотой наряду с некоторыми аминокислотами (глицин, L-цистеин, глутаминовая кислота). Употребление дрожжей, по-видимому, может быть связано с некоторыми из преимуществ добавки хрома, вероятно, связанными с ГТФ и потреблением хрома.Хром, полученный из дрожжей, как полагают, представляет собой комплекс хром - никотиновая кислота, однако в дрожжах могут содержаться и другие формы хрома, которые до сих пор не были обнаружены. Хром - никотиновая кислота (также известная как полиникотинат хрома) является – это хром в комплексе с никотиновой кислотой (ниацином или витамином B3), и по имеющимся данным, может действовать, снижая уровень холестерина. В исследованиях, при которых понижается уровень холестерина, не обязательно наблюдалось улучшение метаболизма глюкозы, поэтому предполагается, что причиной этих эффектов является ниацин. Хромникотиновая кислота представляет собой форму хрома, связанную с ниацином (витамином B3), которая обладает эффектами снижения уровня холестерина. Поскольку исследования, отмечающие снижение холестерина, не продемонстрировали влияния хрома на метаболизм глюкозы, эффекты этого соединения хрома на снижение уровня холестерина, могут быть связаны с никотиновой кислотой.Диникокистенат хрома представляет собой комплекс иона хрома с аминокислотой L-цистеином . Одно исследование по сравнению 400 мкг диникокистената хрома и 400 мкг пиколината хрома, продемонстрировало улучшение уровней инсулина и чувствительности к инсулину только при применении диникокистената хрома. Диникокистенат хрома является одной из форм хрома, связанного с L-цистеином . В то время как предварительные данные показывают его эффективность, в совокупности эти данные не являются достаточными, чтобы сделать вывод о его эффективности по сравнению с пиколинатом хрома или пивными дрожжами.
Хром в продуктах. Продукты, содержащие хром
Среднесуточная норма потребления хрома организмом взрослого человека варьируется от 50 до 70 мкг в зависимости от пола. Мужчинам нужно больше хрома, но в период вынашивания ребенка и лактации женщине требуется 100-120 мкг. Для детей этот показатель находится в диапазоне 11-35 мкг.
При кажущейся незначительности этих показателей, напитать организм хромом вовсе не так просто, как кажется на первый взгляд. Причинами этого являются низкое содержание хрома в продуктах питания, повышенная физическая активность, стрессы, а также другие продукты, употребление в пищу которых понижает концентрацию металла в организме.
В каких продуктах больше хрома?
Превалирующее количество хрома (в мкг/100 г) содержится в пеламиде (100) и тунце (90). Далее следуют: анчоус, карась, карп, горбуша, камбала, зубатка, мойва, треска, сом и некоторые другие рыбы с показателем 55 мкг/100 г. Кстати, у нас на сайте вы легко можете найти советы по правильному выбору рыбы .
Говяжьи печень, почки и сердце содержат 32, 30 и 30 мкг/100 г хрома соответственно. Куриные окорочка и грудки тянут на 20 мкг/100 г, а вот самым бедным «хромовладельцем» является грунтовой томат с 5 мкг/100 г.
Здесь вы найдете советы по оценке качества мяса , а также у нас на сайте можно ознакомиться с правилами выбора помидор .
Очень много хрома в бразильском орехе, финике, злаках, цельном молоке и молпродуктах.
Следует знать, что при термической обработке количество хрома будет уменьшаться, поэтому если это возможно, употребляйте продукты в сыром виде.
Более подробные данные можно найти в таблицах содержания хрома в продуктах питания, которых предостаточно в интернете.
Пиколинат хрома вызывает рак. Что такое пиколинат хрома?
Хром – это минерал, который существует в нескольких формах. Хотя в промышленном загрязнении может быть обнаружена одна опасная его форма, безопасная форма встречается естественным образом во многих пищевых продуктах ( 1 ).
Эта безопасная форма называется трехвалентный хром, и, как правило, считается незаменимой, что означает, что она должна быть получена из рациона питания.
Хотя некоторые исследователи сомневаются в том, действительно ли этот минерал необходим, он выполняет несколько важных функций в организме ( 2 ).
Например, он является частью молекулы под названием хромодулин, которая помогает гормону инсулину выполнять свои функции в организме ( 3 , 4 ).
Инсулин – это молекула, выделяемая поджелудочной железой, которая важна для обработки вашим организмом углеводов, жира и белка ( 5 ).
Интересно, что степень абсорбции хрома в кишечнике очень низка, при этом усваивается менее 2,5% поглощенного хрома ( 1 ).
Однако пиколинат хрома представляет собой альтернативную форму хрома, которая лучше абсорбируется. По этой причине этот тип обычно встречается в диетических добавках ( 3 , 6 ).
Пиколинат хрома является минералом хромом, присоединенным к трем молекулам пиколиновой кислоты ( 3 ).
Резюме:
Хром – это минерал, который содержится в низких количествах во многих продуктах питания. Он играет роль в метаболизме питательных веществ за счет воздействия на гормон инсулин. Пиколинат хрома – это форма, часто встречающаяся в диетических добавках.
