Разгрузочный день на зеленом чае

Разгрузочный день на зеленом чае

Самый выигрышный из всех — разгрузочный день на зелёном чае, который позволяет максимально похудеть. Секрет в том, что он не только оказывает мочегонный эффект (мощнее остальных сортов), но ещё и жиросжигающие процессы запускает. И если устраивать подобные голодовки регулярно, через пару месяцев можно добиться стойкого снижения веса и коррекции фигуры.

Суточный объём не должен превышать 1 л. А в течение дня рекомендуется пить как можно больше воды. Во избежание голодного обморока и прочих побочных эффектов можно съесть на завтрак кусочек цельнозернового хлеба, на обед — любой небольшой свежий овощ, на ужин — фрукт. На ночь его лучше заменить травами.

Разгрузочный день на зеленом чае с молоком

Очень популярен разгрузочный день на зелёном чае с молоком. Он рекомендован прежде всего тем, кто занимается спортом. Несмотря на минимальную жирность, молоко вносит белковую составляющую в процесс похудения. Оно не даёт организму расщеплять мышечные волокна. Мочегонный эффект напитка при этом усиливается в несколько раз. Пить — в тёплом, но не горячем виде. Молоко — не более 1,5% жирности.

Разгрузочный день на зеленом чае с яблоками

Можно худеть на зелёном чае и яблоках, если боитесь не выдержать целый день на питьевом режиме, а желание что-нибудь пожевать становится просто непреодолимым. Это низкокалорийная экспресс-диета, которая позволяет контролировать чувство голода. Лучшая схема: 5 раз в день съедать по 1 яблоку, а через полчаса выпивать чашку ароматного листового напитка.

Разгрузочный день на зеленом чае с  имбирём

Гарантированно можно похудеть на зелёном чае с имбирем, так как оба продукта являются неплохими жиросжигателями. Правда, напиток отличается весьма специфическим вкусом, к которому следует привыкнуть. При этом нужно учесть, что он довольно агрессивно воздействует на стенки желудка и может спровоцировать различные побочные эффекты со стороны ЖКТ.

Разгрузочный день на зеленом чае и твороге

Этот вариантс зеленым чае позволяет убрать до 1,5 кг избыточного веса, а также избавиться от проблем с работой кишечника:

• Пьем 1 л натурального чая;
• Кушаем до 700 г маложирного творожка.

Разгрузочный день на зеленом чае и меде

Данный вариант разгрузочного дня на зеленом час с медом подходит для тех, кто ни дня не может прожить без сладостей:

• Пьем чай – 1 литр;
• Съедаем за сутки до 3 ст. л. меда. В напиток его добавлять нежелательно – лучше рассасывать.

Разгрузочный день на зеленом чае и воде

Самое жесткое, но эффективное меню разгрузочного дня на зеленом чае выглядит так:

• Употребляем от 2 л минералки без газа;
• Пьем 1 литр чая.

Разгрузочный день на зеленом чае и грейпфруте

Как известно, способствует скорейшему сжиганию жира, поэтому его полезно кушать тем, кто хочет как можно быстрее похудеть:

• Съедаем до 1,5 кг цитруса;
• Чай – 1 л. Можно добавлять десертную ложку меда на одну чашку.

Разгрузочный день на зеленом чае с яблоками

Виду своей сытности разгрузочные дни на зеленом чае с яблоками являются самыми популярными из всех остальных:

• Кушаем до 1,5 кг несладких яблочек;
• Употребляем чайный напиток в неограниченном количестве.

Разгрузочный день на зеленом чае и кефире

Разгрузочный день на зеленом чае подходит тем, кто имеет проблемы с кишечником и стулом, т.к. кефир быстро избавляет от запоров:

• За сутки выпиваем до 1,5 л маложирного кисломолочного напитка;
• Каждые 2 часа – чай.

Разгрузочный день на сладком чае. Разгрузочный день на зеленом чае

Предпочитаете всевозможные детокс-программы для организма и похудения? Обратите внимание на разгрузочный день на зеленом чае. Употребление в течение дня полезного напитка способствует не только нормализации работы всех важнейших систем органов, но и обеспечивает великолепный жиросжигающий эффект. Попробуйте и вы, а мы поможем узнать об этом продукте и его полезных свойствах много интересного.

Польза

Чем полезен зеленый чай? Посмотрите на его химический состав, и сделайте выводы. Этот удивительный напиток содержит в себе огромное количество минералов, витаминов, калий, макро- и микроэлементов, никотиновую кислоту, теотанин, кахетин. Продолжать список полезных веществ можно бесконечно. Употребляя этот чай, вы можете лично оценить его благотворное влияние на организм:

• Меньше рисков возникновения онкозаболеваний.
• Ускорение метаболизма.
• Повышение иммунитета.
• Нормализация работы ЖКТ.
• Ускоренный запуск процесса жиросжигания.
• Укрепление системы кровеносных сосудов
• Диагностика атеросклероза.

Вред

Прежде, чем бежать в магазин за зеленым чаем, узнайте и о возможных недостатках, минусах регулярного употребления в рамках разгрузки:

• Скорое возвращение скинутых килограммов, если сразу не закрепить результат.
• В дальнейшем при переваривании твердых продуктов могут возникнуть проблемы, так как организм привыкает к жидким приемам пищи.
• Нехватка некоторых полезных веществ при постоянном проведении РД.
• Стресс для организма.
• Много противопоказаний: беременность и период кормления грудью, психические отклонения, подагра, цистит, скачкообразное давление, болезни желудочно-кишечного тракта, бессонница.
• Побочные эффекты, которые нельзя контролировать: диареи, запоры, тошнота, головокружение, нервное истощение, анемия, нарушение функции почек.

Что рекомендуют специалисты

Хотите провести на зеленом чае? Для достижения хорошего результата важно следовать рекомендациям опытных диетологов:

• Если есть сомнения по здоровью, боитесь навредить себе, перед началом разгруза следует проконсультироваться с врачом. Специалист поможет выяснить, есть ли какие-нибудь противопоказания, и расскажет, как правильно разгружаться.
• Накануне РД исключаем из меню всю вредную пищу. Оно должно состоять из легких блюд, желательно, чтобы больший процент включал именно жидкости. Также обязательно пьем простую питьевую воду.
• Не останавливаемся только на одном сорте чая. Лучше всего смешивать разнообразные варианты. Так вы избежите однообразия, раздражительности и усталости.
• В качестве добавок используем лимон, молоко, мед, корицу. От сахара полностью отказываемся.
• В качестве одного приема пищи выпиваем стакан горячего напитка. Пьем обязательно небольшими глотками, никуда не торопясь. Так вы быстрее «насытитесь» и избежите тяжести.
• Завариваем для разгрузки только качественный листовой продукт. От чайных пакетиков стоит отказаться, так как такой чай не содержит нужного количества полезных веществ, а потому результат может оказаться не таким, как ожидалось первоначально.
• На время РД забываем о любых физических нагрузках. Организм должен отдохнуть, чтобы потом бросить все силы на очистку и снижение веса. Единственное, что не нанесет никакого вреда – утренняя зарядка.
• Выходим из РД грамотно. Категорически нельзя на следующий день после разгруза набрасываться на тяжелую пищу, велика вероятность добиться отрицательного результата. Выход должен быть плавным.

Данные правила никак не ограничивают худеющего, а только помогают сделать весь процесс намного комфортнее и результативнее. Следуйте им, и наутро увидите, как ваше тело стало легче, и исчезла тяжесть в желудке.

Варианты

Зеленый чай – самый беспроигрышный вариант из всех возможных. В течение суток разрешено употреблять не более литра готового напитка. Если же «пустой» продукт переносится тяжело, то попробуйте следующие сочетания:

• С молоком. Классический, очень популярный вариант, который идеально подходит для тех, кто активно занимается спортом. Наличие белка в рационе позволяет запустить процессы жиросжигания, при этом обеспечив сохранение мышечной массы. Стоит отметить усиление мочегонного эффекта при употреблении молокочая. Главное, брать молочку не более 1,5 процентов жирности.
• С имбирем. Имбирный корень – великолепный жиросжигатель. А в сочетании с вкусным, ароматным зеленым чаем мы получаем необычный напиток со специфическим вкусом, который дает прекрасный эффект. Однако принимать его следует осторожно.
• С яблоками. Если вы боитесь сорваться только лишь на одном употреблении жидкости, разгружайтесь на основном продукте в сочетании с сочными плодами яблок. Стандартная схема употребления – пять раз в день съедаем по одному фрукту, и через полчаса выпиваем чашечку напитка.

Разгрузочный день на зеленом чае с молоком. Разгрузочный день на молокочае (молоко, зеленый чай, вода)

Для того, чтобы молоко лучше усвоилось нашим организмом и насытило его всеми жизненно важными витаминами и микроэлементами, необходимо добавить в молоко … чай . Чай с молоком лучше переносят люди, которые страдают заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Молоко, в свою очередь, отлично смягчает действие кофеина и других алкалоидов, которые содержатся в чае. Поэтому молоко и чай отлично дополняют друг друга, и в своей совокупности являются отличным продуктом питания. Молокочай очень полезен при болезнях почек, сердца, а также является укрепляющим средством при дистрофиях и истощении центральной нервной системы.

Суть разгрузочного дня на молокочае:

Для проведения разгрузочного дня на молокочае вам понадобится 1 литра молока и 2 столовые ложки зеленого чая. Потеря в весе при молокочайной разгрузке может составить около 1 кг.

Молокочайную разгрузку необходимо проводить не чаще 1 раза в неделю. Такой разгрузочный день поможет почистить печень, кровь, нормализует обмен веществ. А значит вы не только похудеете, но и улучшите состояния кожи.

Рецепт разгрузочного дня на молокочае:

Взять 2 столовые ложки хорошего зеленого чая без вкусовых добавок, залить его литром горячего молока (почти доведенного до кипения), дать настояться 20 минут, затем процедить и перелить в термос или банку. Молоко должно быть от 1,5 до 2,5% жирности. При употреблении разбавлять полученный молокочай водой в соотношении 1:1 (у вас получится 2 литра разбавленного молокочая на день).

В течении всего дня выпить весь молокочайный напиток, разделив его на 6-7 приемов. Также необходимо в этот день выпить 2 литра минеральной воды без газа (а нужно это потому, что молокочай имеет мочегонное, желчегонное и очищающее свойства, а вода, в свою очередь, восполнит недостаток жидкости в организме и поможет очистить организм).

Отзывы о разгрузочном дне на молокочае:

Разгрузочный день на молокочае очень полезен, особенно тем, кто страдает лишним весом. Но если у вас индивидуальная непереносимость молока, заболевания почек и желчного пузыря, низкое давление или склонность к обморокам, то вам не стоит проводить такие разгрузочные дни.

Прежде чем провести разгрузочный день на молокочае необходимо проконсультироваться со своим лечащим врачом или терапевтом.

Диета на зеленом чае. Варианты диеты и меню

Диета на зеленом чае имеет различные варианты проведения. Самая краткосрочная методика – это обычный разгрузочный день на зеленом чае. Сам напиток некалориен, поэтому если пить его в чистом виде без добавок, то получится обыкновенная голодовка. Чтобы выдержать ее в течение дня, придется заручиться поддержкой собственной силы воли. На день потребуется приготовить 1,5-2 л напитка, причем можно заварить весь объем сразу или делать это порционно.

Если добавить к чаю дополнительные ингредиенты, то калорийность увеличится. Например, ложка меда добавит 58 калорий, молоко – около 9, лимон – 16, имбирь – 30. Учитывая, что суточная норма составляет 1200-1500 калорий, эти добавки получаются безвредными. Не стоит использовать лишь сахар, несмотря на его меньшую калорийность по сравнению с медом.

Важно! Во время разгрузочного дня нужно пить не мене 1,5 л чистой воды, помимо чая, поскольку он оказывает мочегонный эффект, и необходимо восстановить жидкостный баланс в организме.

Трехдневная разгрузка

Пить зеленый чай в течение трех дней и ничего не есть – не самая лучшая идея. Даже если удастся выдержать такую голодовку психологически, могут возникнуть проблемы с физическим состоянием и здоровьем. Если нужно растянуть разгрузку на 3 дня, то лучше добавить к напитку дополнительный ингредиент.

Например, можно пить зеленый чай с сухофруктами. Они обладают невысокой калорийностью, но позволят утолить голод и станут заменой привычным сладостям. На каждый день нужно приготовить 1,5-2 л чая, 1,5 л чистой воды и 100 г чернослива или кураги. Все это количество желательно разделить на 5-6 приемов через равные промежутки времени.

Еще один вариант трехдневной разгрузки на императорском напитке – в сочетании с грейпфрутами. Эти цитрусы уже давно используются худеющими в составе различных диет. На каждый день готовится 2 л зеленого чая без добавок, 1,5 л чистой воды без газа и 5 грейпфрутов. Как и в случае с сухофруктами, все приготовленные продукты делятся на несколько приемов.

Недельное похудение

Диеты, рассчитанные на 7 дней, относятся к щадящим или, по-другому сбалансированным, поскольку питаться одним только зеленым чаем на протяжении недели хоть и реально, но чревато серьезными последствиями для организма.

Первый вариант меню не сбалансирован по питательным компонентам, но позволяет ощутимо похудеть без чувства голода. Для избавления от лишних килограммов нужно в течение недели выпивать каждый день 1,5-2 л чая и съедать 1-1,5 кг яблок, предпочтительно зеленых. Их можно есть в свежем виде, но в этом случае есть вероятность нанесения вреда зубной эмали и кишечнику. Чтобы избежать этого, лучше запекать фрукты в духовке.

Более сбалансированный вариант недельной диеты:

• завтрак – чашка зеленого чая;
• второй завтрак – чашка зеленого чая и пара диетических хлебцев либо сухариков из цельнозернового хлеба;
• обед – чашка зеленого чая, а через 10-15 минут после нее нежирный суп с курицей без кожицы и овощами;
• полдник – чашка зеленого чая и салат из яблока, груши и апельсина под маложирным кефиром;
• ужин – чашка зеленого чая, а через 10-15 минут после нее тушеные овощи, кроме картофеля, и кусочек вареной или приготовленной на пару рыбы;
• второй ужин – чашка зеленого чая.

Напиток нужно пить перед приемом пищи, чтобы умерить собственный аппетит и не съесть больше, чем необходимо. Размер порций определяется таким образом, чтобы можно было утолить голод, но не переесть. Все дополнительные блюда готовятся без соли и сахара, и к чаю тоже не должно быть дополнительных добавок. По желанию можно положить в напиток только ломтик лимона.

Разгрузочный день на черном чае. Разгрузочный день на чае

Тонизирующие и целебные свойства чая известны с давних пор. Еще во времена наших прародителей этот изысканный ароматный напиток ценился не только за свой неповторимый вкус, но и за лечебное воздействие на человеческий организм. Сегодня купить практически любой сорт чая со всевозможными добавками реально, как никогда. Наши современницы активно используют напиток с целью освобождения организма от шлаков, радионуклидов, солей тяжелых металлов и токсинов, а также в качестве природного жиросжигателя.

Польза чая
Как правило, в этих целях используют зеленые сорта чая, которые сохраняют в своих листьях больше биологически активных фитонутриентов. Все сорта чая насыщены антиоксидантами, флавоноидами, полифенолами, витаминами группы В, РР, аскорбиновой кислотой и минеральными составляющими (йод, железо, фосфор, цинк, медь, магний, бор). Ученые давно отнесли чай к разряду полезных пищевых продуктов, включение в рацион которых является эффективной профилактикой множества серьезных заболеваний, включая онкологию, инфаркт миокарда, инсульт и болезнь Альцгеймера.

Смысл в проведении разгрузочных дней
Всем известно о пользе для организма разгрузочных дней . Один-два таких дня в неделю помогают организму избавиться от продуктов распада, снять нагрузку с пищеварительной системы и попрощаться с парочкой лишних килограммов. Разгрузочный день, проведенный на чае, действенно укрепляет иммунную систему, благоприятно влияет на состояние ЦНС, улучшает работу сердца и сосудов, выводит из тканей излишнюю жидкость, избавляет от отеков и оздоравливает весь организм на клеточном уровне. Специалисты в области диетологии утверждают, что регулярное проведение чайных разгрузок снижает наш биологический возраст и увеличивает продолжительность жизни, как минимум, на 5 лет!

Правила проведения разгрузочного дня на чае
Весь ваш дневной рацион будет состоять из 7 стаканов несладкого чая (лучше зеленого без ароматических и фруктовых добавок), заваренного по всем канонам чаепития. В дополнении к чаю рекомендуется пить негазированную воду, лучше родниковую либо талую. Допускается небольшое количество натуральных сухофруктов (не цукатов, пропитанных сахаром), например, изюм темных сортов, сушеная курага и чернослив, инжир. Общее количество сухофруктов не должно превышать 70 гр! Такой разгрузочный день поможет сбросить до 1,5 кг. Проводить следует раз в неделю, в случае необходимости быстро потерять вес – 2 раза.

Правила заваривания чая
Зеленый чай никогда не заваривают крутым кипятком! Сначала стеклянный, фаянсовый или керамический заварочный чайник следует ополоснуть кипятком. Затем положить в него чайные листья из расчета чайная ложка на 250 мл жидкости и залить водой 70-80°C (доведенной до кипения и остуженной) на четверть объема. Через две минуты долить еще четверть объема, а еще через 3 заполнить его до конца. Получается три этапа заваривания. После 5 минут настаивания напиток полностью раскрыл свои вкусовые нотки и готов к употреблению.

После того, как половину заварочного чайника вы выпили, можно по желанию вновь долить до верха горячей водой и продолжить чаепитие. Совместно с заваркой зачастую используют целебные лекарственные травы, например, мяту, мелиссу, чабрец, ромашку и т.д., что придает чаю не только дополнительный аромат и вкус, но и полезные свойства.

Черный чай заваривается в такой же пропорции, как и зеленый, только воду следует почти довести до кипения (до появления большого количества мелких пузырьков), а не кипятить и остужать, как в предыдущем случае. Процедура заваривания аналогична, чайник следует сверху накрыть чистой льняной салфеткой, дабы предотвратить испарение летучих компонентов (эфирных масел), но не мешать свободному движению пара.

Улучшить свое состояние здоровья с помощью разгрузочных чайных дней вполне реально. Главное – терпение, настойчивость и регулярность. Всем стройности, бодрости и хорошего самочувствия!