Овощной разгрузочный день. Выбор овощей для разгрузочного дня

Овощной разгрузочный день. Выбор овощей для разгрузочного дня

Для организации разгрузочного дня в той или иной степени подходят все виды овощей, но, для того чтобы сделать правильный выбор, рекомендуем четко определить цели и задачи.

Если основная цель — похудеть , лучше всего выбрать овощи и травы зеленого цвета. Подойдут овощи и любых других цветов, калорийность которых не превышает 40 ккал в 100 граммах.

В этом случае особенно хороша для разгрузочного дня кочанная капуста — цветная, брокколи, брюссельская, красно- и белокочанная, в том числе квашеная.

Для восстановления нервной системы  после перенесенных стрессов рекомендуем попробовать «разгрузку» на зеленых листовых овощах и травах (зелень).

Для пополнения запасов витаминов и минералов . В данном случае следует изучить химический состав продукта и выбирать овощи, которые богаты необходимыми вам нутриентами.

При упадке сил , для повышения активности, при симптомах синдрома хронической усталости лучше всего выбирать овощи ярких цветов — красные, оранжевые, ярко-желтые, яркие зеленые.

С целью «почистить» внутренние органы :

• Для очищения желудка и кишечника организуйте разгрузочный день на капусте.
• Для нормализации водного баланса — выведения застойных жидкостей и восполнения запасов воды, для улучшения работы почек — будут полезны огурцы, петрушка, укроп, листовые виды капусты и салата, черешки сельдерея, помидоры.
• Для печени особенно полезны свёкла, кабачки, морковь.
• Черешковый сельдерей считается самым ценным из овощей для стимуляции работы щитовидной железы и очищения крови.

Самый лучший разгрузочный день. Общие рекомендации

Сбросить вес после праздничных дней можно еще быстрее, если вы обеспечите себе достаточную двигательную активность. Отправляйтесь на прогулку в парк, прокатитесь на лыжах, сходите на каток, достаньте забытый в кладовке велосипед. В конце концов, возьмите детей и поиграйте с ними во дворе! Если вы являетесь поклонником точных мер и весов, то наверняка захотите узнать, как понять, что вы двигаетесь достаточно. Для этого вам будет нужен небольшой прибор, который называется шагомером. Его вы сможете приобрести в любой аптеке или спортивном магазине. Кроме того, если у вас есть современный телефон и доступ к интернету, то вы можете скачать полезное приложение, которое поможет вам контролировать двигательную активность. В разгрузочный (да и любой другой) день вы должны сделать не менее 10 000 шагов, а лучше от 12 000 до 14 000.

О том, что ежедневно нужно употреблять не менее двух литров чистой воды, вы, конечно, слышали не раз. Поэтому вы знаете, что вода помогает выводить токсины (которые, кстати, выделяет непереваренная пища), предупреждает возникновения дефицита влаги в клетках, улучшает пищеварение. Но существует условие, которое необходимо строго исполнять, – совершенно недопустимо выпивать большое количество жидкости (и особенно всю дневную норму) сразу. Такой подход может не только навредить здоровью, но и привести к летальному исходу. Поэтому пейте воду небольшими порциями в течение всего дня. А если вы хотите сделать питьевой режим более комфортным, то добавьте в воду дольки лимона или лайма, а также листья мяты.

Не увлекайтесь! Разгрузочные дни для похудения, варианты которых мы рассмотрим ниже, – это не способ быстрого сброса веса, а скорая помощь для перегруженного желудка и кишечника. Если вы хотите избавиться от лишнего жира, то вам придется изменить образ жизни, режим питания и серьезно заняться спортом.

Итак, рассмотрим простые варианты разгрузочных дней очищения организма. Также мы дадим вам общие рекомендации и познакомим с отзывами людей, которые уже проходили этот путь.

Разгрузочный день на кофе

Популярность этого напитка и число его почитателей возрастает каждый год. И в этом немалую роль играет его свойство взбадривать и тонизировать организм. Утренний кофе — аксиома доброго утра. Поэтому этот напиток стали использовать в качестве основы разгрузочного дня. Как же правильно организовать такой день? Какие существуют варианты его проведения?

Влияние кофе на организм

Кофе отличается от других популярных напитков не только ароматом. Он улучшает работоспособность, активизирует деятельность мозга. Прилив энергии и силы человек ощущает сразу после выпитой порции. Вместе с тем, диетологи предупреждают о том, что перебор с употреблением этого тонизирующего напитка может привести к нервному истощению и нарушению нормальной работы организма. Передозировка учащает сердцебиение и пульс, повышает артериальное давление, может даже вызвать одышку. Напиток противопоказан гипертоникам, а также людям, страдающим болезнями сердца и сосудов. Таким людям и разгрузочные дни с кофе противопоказаны. А ещё кофейные зерна обладают мочегонными свойствами. Поэтому кофейную разгрузку нельзя проводить людям с нарушениями работы выделительной системы (почек).

К достоинствам напитка можно отнести его свойство увеличивать стрессоустойчивость, уменьшать развитие онкологических заболеваний. Кофе полезен для мужчин, поскольку повышает активность сперматозоидов и их репродуктивную функцию.

Установлено, что кофе может «вымывать» из организма и микроэлементы: кальций и натрий, магний и калий. Потеря кальция грозит человеку остеопорозом. Именно поэтому после завершения кофейного разгрузочного дня следует восполнить потерю употреблением витаминного комплекса либо продуктов, богатых этими веществами.

Сегодня популярность приобретает кофе без кофеина. Но такой напиток проходит несколько стадий обработки в процессе изготовления. При этом применяются химические соединения, а конечный продукт теряет свою натуральность. Кроме этого, исследованиями доказано, что употребление напитка длительное время и в больших дозах способно вызвать зависимость от него. Она иногда сопровождается депрессией, утомляемостью и сонливостью. Диетологи советуют выпивать в день не более двух чашек кофе в день, разграничивая эту дозу несколькими часами.

Как правильно разгружаться с кофе?

Диетологи советуют применять разгрузочные дни с кофе. Они помогут снизить массу тела и нормализовать пищеварение. Кроме этого, содержание в кофейных зернах антиоксидантов поможет вашей коже сохранять молодость и красоту.

Существует несколько вариантов проведения кофейных разгрузочных дней:

1. Кофе с творогом. Рекомендуется до обеда выпить 2 чашки несладкого натурального кофе и зеленого чая. После обеда нужно употребить 200 граммов обезжиренного творога. Он поможет восполнить дефицит кальция, который вымывается при употреблении этого напитка. В течение всего дня пейте столовую минеральную воду либо простую кипяченую воду в количестве двух литров. Соблюдая такой рацион, можно потерять до килограмма веса за день. Если же вы дополните это время велосипедной прогулкой, занятием в тренажерном зале (а кофе еще и повышает выносливость), то потеря веса будет большей.
2. Кофе и шоколад. Это сочетание считается вкусным десертом. Но во время разгрузки эти продукты нужно употреблять по отдельности. За день можно выпить 2 чашки натурального кофе и съесть 80 граммов черного шоколада. Шоколад лучше съесть в 2-3 приема до 15.00, а не на ужин. Жидкость в этот день тоже обязательна. Этот вариант разгрузки можно применять два дня подряд. Но с учетом самочувствия. Если в конце первого дня вы себя чувствуете хорошо, тогда можно разгрузку продублировать.

Итак, разгрузка с кофе позволяет сбросить лишний вес и при этом не чувствовать сонливость. Разгрузочные дни диетологи рекомендуют проводить один раз в неделю.

Источник: https://hudeite-bez-problem.ru/stati/razgruzochnyy-den-na-ryazhenke-primernoe-menyu

Разгрузочный день на кефире сколько можно сбросить. Разгрузочный день на кефире: польза и выгоды

Получив передышку от тяжелой пищи, организм скажет спасибо по нескольким причинам:

• очистится кишечник, печень, желчные пути;
• рассосутся отеки;
• почувствуют улучшение гипертоники;
• появится бодрость.

Остановив выбор на кефире, мы получаем несколько выгод:

• продукт полезен сам по себе;
• продается в любом магазине;
• доступный по деньгам;
• пьется, где угодно, – и дома, и на работе, и на прогулке.

Сколько можно сбросить во время кефирного дня

Потеря 1 – 1.5 кг за сутки – не предел. Отзывы на форумах и вовсе бывают фантастическими.

Снижение веса происходит не столько за счет избавления от жира, сколько от ухода лишней жидкости и очищения кишечника.

То есть за день-два похудения, как такового, не происходит . Чтобы затронуть жир, нужна другая тактика. Но сделав регулярным отдых от обычного рациона, закладывается камень в фундамент похудения.

Вред кефирной разгрузки

Польза для здоровья может «перекрыться» вредом в таких случаях:

• заболевания желудочно-кишечного тракта;
• непереносимость кефира;
• беременность;
• кормление грудью;
• юный возраст.

В «группу риска» также входят женщины во время критических дней. Правда, имея определенный опыт проведения разгрузочных дней, такое обстоятельство вряд ли станет помехой.

Сколько дней можно проводить на кефире?

Оптимально – сутки, допустимо – 2 дня . Более длительная разгрузка превращается в монодиету со всеми ее недостатками.

Сосредотачиваясь на одном продукте, сужается количество поступающих веществ. Получается парадокс: с одной стороны – еда есть, с другой – отсутствуют многие компоненты.

Узнайте подробней, в том числе и монодиеты.

Как часто проводить?

Хорошо – раз в неделю .

Если появится желание проводить чаще – практикуйте другие виды разгрузочных дней, например, на огурцах, арбузах, гречке.

Можно ли пить кофе, добавлять другие продукты?

Конечно, можно. Нас никто ни в чем не ограничивает. Разгрузка – наша личная инициатива.

Однако следует иметь в виду: чем больше мы разрешаем себе дополнительных продуктов и напитков, тем большая схожесть с меню обычного дня .

Источник: https://hudeite-bez-problem.ru/novosti/razgruzochnyy-den-ovoshchnoy-ovoshchnye-razgruzochnye-dni-na-strazhe-krasoty-i-stroynosti

Разгрузочный день на воде сколько можно сбросить. Влияние разгрузочного дня на воде на организм

Практически все диеты для похудения или очищения требуют употребления не менее 1,5-2 литров воды в день; разгрузочный день на воде значительно усиливает такой эффект, поэтому обладает целым рядом преимуществ перед другими аналогичными методиками:

• питательная ценность воды равна нулю, поэтому она даже в больших количествах не повышает калорийность рациона;
• организм не истощается, а, наоборот, начинает восстанавливаться на клеточном уровне за счет лучшего усвоения полезных веществ;
• частое питье маленькими порциями позволяет держать желудок постоянно заполненным, что избавляет от сильного чувства голода;
• уходят отеки, налаживается работа органов ЖКТ;
• улучшается состояние кожных покровов, устраняются мелкие воспаления, жирность, сухость.

Относительно того, сколько можно сбросить лишних килограммов за такой разгрузочный день, точных показателей нет, поскольку реакция организма очень индивидуальна и зависит от его особенностей. Но только за счет интенсивного очищения можно потерять до 1 кг веса. Если же проводить такие однодневные разгрузки еженедельно, то положительные изменения в самочувствии и внешности появятся очень быстро.

Необходимо учитывать, что такие дни не наносят никакого вреда организму, но при этом имеют ряд ограничений:

• болезни ЖКТ;
• чрезмерная масса тела, вызванная слишком большой калорийностью рациона (надо сначала приучить себя к малокалорийному питанию);
• сахарный диабет, не допускающий резкого снижения уровня сахара в крови;
• гипотония – при быстром выведении солей из организма может произойти резкое снижение давления;
• почечные, сердечнососудистые заболевания;
• доброкачественные или злокачественные новообразования;
• тяжелые расстройства нервной системы;
• беременность, период кормления.

Также разгрузочные дни на питьевой воде у подростков и пожилых людей должны проходить под наблюдения врача.

Разгрузочный день на креветках. Суть и особенности

Диета на креветках (отзывы смотрите ниже) не относится к однокомпонентным. Меню включает другие продукты, поэтому организм получает разнообразие полезных веществ для правильной работы. Мясо моллюсков на весь период похудения должно стать единственным источником белка – ни говядину, ни курицу, ни даже рыбу есть нельзя. Хорошей альтернативой может стать диета на базе морепродуктов .

Креветки полезны для организма тем, что хорошо насыщают и долго не дают возникнуть чувству голода. И это при содержании всего 95 калорий на 100 грамм продукта. Благодаря этой особенности они часто входят в состав различных диет.

Важно: В 100 г креветок содержится 23% суточной потребности организма в белке. Благодаря наличию этого компонента, диета проходит без вреда для мускулатуры.

Если бы методика похудения на креветках была несбалансированной, после выхода из нее можно было бы заметить не только избавление от лишнего веса, но и возникшую дряблость мышц.

Углеводов в креветках, напротив, минимальное количество. Этот продукт полезен для похудения тем, что обладает нулевым гликемическим индексом. Из-за этого углеводы, попавшие в организм с мясом моллюсков, будут усваиваться медленно, преобразуясь в энергию постепенно. Излишки глюкозы не будут откладываться в виде жировых клеток и диета будет эффективной.

Креветки могут навредить только тем людям, которые испытывают проблемы с повышенным уровнем холестерина. Этот морепродукт может существенно повысить его содержание в крови, особенно при употреблении в больших количествах.

Остальным людям тоже надо внимательно относиться к собственному состоянию и не затягивать диету дольше, чем на 2 недели.

Единственным недостатком похудения на креветках можно назвать высокую стоимость размороженного и очищенного продукта, по сравнению с тем же мясом, курицей или рыбой. При этом многие не рекомендуют покупать эти морепродукты уже без панциря, поскольку, хоть это получается и выгоднее в материальном плане, но зато блюдо теряет свой вкус.

А главная идея этой диеты состоит в похудении с удовольствием.

Принципы

Чтобы похудеть на морепродукте, нужно отказаться от вредной пищи – жареных, копченых и жирных блюд, фаст-фуда, картофеля, макарон и алкоголя. Запрещены мучные и кондитерские изделия, бобовые культуры и крупы. Чаще всего меню составляют из креветок с некрахмалистыми овощами и небольшим количеством фруктов.

Методика предполагает соблюдение следующих принципов:

1. На каждый день потребуется 250 г сваренных и очищенных креветок. Купив креветки одной и той же марки несколько раз, можно точно узнать, сколько их нужно, чтобы получить 250 г вареного мяса, поскольку у всех производителей разные стандарты заморозки.
2. Помимо креветок, на каждый день нужно запастись овощами. Хорошо подойдет белокочанная и краснокочанная капуста, брокколи, кабачки, огурцы и томаты . Общая масса овощей должна составлять не более 1 кг в сутки. Дополнительно при приготовлении блюд можно использовать большое количество зелени.
3. Фрукты употребляются в качестве добавки к рациону, а не основного блюда. Например, можно съесть на перекус 1-2 яблока, груши, апельсина, грейпфрута или киви.
4. Каждый день должно быть 4-5 приемов пищи, желательно через равные промежутки времени. При этом порции должны быть маленькими. В этом случае организм успеет переварить все поступившие вещества, пищеварительная система не будет перегружена, а голод попросту не успеет наступить, поскольку перерывы между приемами пищи небольшие.

Источник: https://hudeite-bez-problem.ru/novosti/razgruzochnyy-den-ovoshchnoy-ovoshchnye-razgruzochnye-dni-na-strazhe-krasoty-i-stroynosti

Разгрузочный день на финиках. Финиковая диета: 8 кг за 10 дней и финик с молоком для сладкоежек?

Этот сказ про то, поможет ли финиковая диета сбросить вес. Не вредно ли это для поджелудочной железы, как составить меню, на какие результаты можно рассчитывать, относится ли финиковая диета к моно способам для похудения — ответы в данной статье.

Привет, друзья! Мне бы хотелось посвятить своё маленькое исследование сладкоежкам. Наверняка для многих слова — «финики» и «диета» — никак не сочетаются. Тем не менее, финиковая диета как новомодное веяние успела завоевать своё место если не в сердцах людей, то в Интернете. Что же это такое?

Диетический принцип

Чем они так прекрасны?

Я не говорил, но наверняка ты сам это знаешь: большинство диет (если они не лечебные) строятся на. Если ты будешь съедать в два раза меньше, чем тебе положено при твоём росте, весе и активности — ты наверняка похудеешь. А иные способы сброса веса предполагают и тройное занижение калорий. Не слабо! Особенно для любителей терзать собственный организм.

Но наш сухофрукт — продукт полезный, к тому же, энергетически очень насыщенный. Говорят, его кушали для похудения и поддержания себя в форме ещё древние египтяне. Честно скажу: не знаю, я с ними не разговаривал. Тем более, не уверен, что они питались одними финиками.

Как добавка к рациону, этот приторно-сладкий сухофрукт подходит идеально. Особенно если тебе нужна срочная подпитка быстрыми углеводами. Чем глотать сахар или хлеб, лучше уж пожевать сухофруктиков. Тем более, что по отзывам, результаты похудевших впечатляют.

В данном фрукте больше 60 %, есть полезный для сердца калий, для нервов — натрий, и чутокПравда, совсем нет витамина С, но его можно получить из других источников.

Финиковая диета: как с их помощью худеть?

Суть в том, какой способ тебе ближе:или сочетание этого фрукта с другими полезными продуктами. Я коснусь обоих направлений.

1. 10 дней на финиках и воде , калораж не более 1100 килокалорий:

• первые четыре дня — только финики с водой или зелёным чаем;
• следующий день можно сгрызть пять-шесть яблок;
• с шестого по десятый — как добавку ко всему прочему используй апельсины.

За один раз можно съедать не более 200 г нашего сухофрукта, поскольку в нём (в зависимости от сорта и степени высушенности) — от 200 до 300 килокалорий на 100 граммов продукта.

1. Фрукты и сухофрукты . Каждодневно ты можешь употреблять:

• 150 г финичков;
• 300 г яблочек с апельсинами;
• 2 литра чистейшей воды.

И больше — ничего! Это самое главное. Говорят, что такой способ поможет сбросить 8 кг за 10 дней и понравится сладкоежкам.

1. Семидневка с молоком . На один приём пищи:

• штук семь наших фруктов;
• 200 мл молока, лучше обезжиренного;
• вода в неограниченных количествах.

Любители данной диеты утверждают, что от 5 до 7 кг ты вполне можешь сбросить. Главное, чтобы не вместе с копытами.

1. Финики и кефир , но без фруктовой добавки. На каждый день:

• полтора литра;
• 200 граммов нашей сушёной сладости;
• чистая вода.

Само собой, более 10 дней на таком способе сидеть нельзя. Ноги протянешь.

1. И наконец, менее экстремальный план питания . Почти что нормальный рацион, но тоже с заниженным калоражем. Зато с включением других полезных продуктов.

Примерное меню на день:

Друзья! Я, Андрей Ерошкин, проведу для вас мега интересные вебинары, записывайтесь и смотрите!

Темы предстоящих вебинаров:

• Как похудеть без силы воли и чтобы вес не вернулся снова?
• Как снова стать здоровым без таблеток, естественным способом?
• Откуда берутся камни в почках и что делать, чтобы они не появлялись снова?
• Как перестать ходить по гинекологам, родить здорового ребёнка и не состариться в 40 лет?

ЗАПИСАТЬСЯ НА ВЕБИНАР

• на завтрак творожок с нежирной сметанкой и ягодками, чай или кофе;
• на ланч любые фруктики, какие душе угодно;
• на обеди кусочек мяса (говядина или курятина);
• полдничаешь стаканчиком свежевыжатого сока;
• ужин строго — 50 граммов сладкого сухофрукта.

И так можно просидеть целый месяц, худея и надеясь, что твой стол достаточночтобы не замедлить метаболизм.

Ещё говорят, что принеплохо съедать граммов по 20 фиников каждый день. Смысл в этом есть, в них высокое содержание калия, а в 20-ти граммах продукта не критично содержание сахара. При условии, что ты не будешь добавлять горы сладостей в придачу.