Пожилые женщины

Фитнесом в пожилом возрасте. Силовые тренировки после 50: почему это так важно?

Силовые упражнения важны для женщин в любом возрасте, но после 50 лет они становятся актуальнее, чем когда-либо. Вот лишь несколько важных преимуществ.

Наращивается мышечная масса

Когда дело доходит до наших мышц, поговорка «используй их или потеряй» действительно отражает суть — каждые десять лет, начиная с 30-летнего возраста, мы теряем до 5% мышечной ткани, а после 50-и это число только увеличивается. Упражнения восстанавливают утраченное.

Факт!

25 упражнений для новичков на уличных спортивных площадках. Почему лучше заниматься на свежем воздухе?

С развитием технологий и возможностей работы из офиса у современного человека все меньше и меньше поводов для выхода на улицу. Занятия спортом у нас ассоциируются с фитнес-залами, бассейнами, закрытыми спортивными площадками.

Попробуйте подсчитать, сколько времени в сутки вы проводите не в помещении. Конечно, работать под пение птиц мало кому позволит профессия. Но спорт — добровольное занятие, и каждый может сделать выбор в пользу пробежки в парке вместо душного зала, даже в качестве разнообразия. Тем более занятия на свежем воздухе имеют массу преимуществ:

· восполнение нехватки витамина D

Последние обновления на сайте:

1. Что нужно знать о LPG: основные аспекты
2. Какие уникальные места для отдыха на природе есть в окрестностях города
3. Эффективна ли манная диета? Отзывы тех, кто попробовал
4. Памятка пациенту после инъекций ботулотоксинов: что делать и чего избегать
5. Эффективные методы: как протеин помогает максимизировать потерю веса
6. Популярные протеины для похудения 2025: Топ-10 продуктов
7. Голодание на воде по Неумывакину: полное руководство для начинающих
8. Лечебное голодание по Зиганшину: Революционный метод оздоровления
9. Бархатное голодание по Зиганшину: комфортный путь к оздоровлению в санатории
10. Какие парки и скверы популярны среди жителей и туристов
11. Какие музеи Москвы считаются самыми популярными среди посетителей
12. Как вода помогает очищать организм: простые и эффективные методы
13. Эффективная очистка кишечника соленой водой дома
14. Какие музеи и галереи можно посетить в Благовещенске
15. Простое руководство: как подготовиться к lpg массажу
16. Питание при панкреатите: основные принципы и рекомендации
17. Чистка суставов рисом: как это работает и почему это полезно
18. Повышение эффективности очищения организма от токсинов и шлаков с помощью риса
19. Чистка рисом 3 дня обычным рисом: как очистить организм и укрепить здоровье
20. Чистка организма рисом: эффективный способ очиститься от солей и шлаков
21. Какие диеты входят в рейтинг лучших диет для похудения
22. Какие модные тренды можно ожидать в 2024 году согласно советам Эвелины Хромченко
23. Какие преимущества резиновой крошки для детских площадок
24. Как выбрать идеальную полировку для ваших волос
25. 8. Противокариозные зубные полоски
26. Какие свойства имеет добавка Е903
27. Как правильно готовить картофель, чтобы он был максимально полезным
28. Какие недостатки имеют панели стеновых наружных
29. Какие противопоказания имеет применение меда при простуде
30. Какие из этих правил общения с людьми вам кажутся наиболее эффективными в личной жизни
31. Подготовка материалов и инструментов
32. Какие бренды специализируются на зеленом дизайне кухни
33. Как выбрать подходящий вид дерева для строительства лестницы
34. Какие материалы лучше использовать для металлической лестницы для крыльца
35. Какие медицинские состояния могут делать полировку волос опасной
36. Таблица продуктов и витаминов для укрепления волос
37. Какие стандарты и требования предъявляются к строительным лесам
38. Что такое шкафчики метал для раздевалок
39. Как избежать ошибок при питании для похудения
40. Как часто нужно поливать яблони сорта Антоновка
41. 8. Льняное полотно с орнаментом
42. Какие факторы влияют на выбор гардероба с белыми фасадами и серыми элементами
43. Какие ингредиенты следует избегать при выборе пудры для лица
44. Как долго длится процесс роста волос после лазерной эпиляции
45. Как уложить лаги на пол
46. Какие средства можно использовать для удаления пятен от ручки на одежде
47. Как можно сэкономить на реконструкции старых домов
48. Как выполнить мелирование русых волос с чёлкой
49. Что такое мансардная кровля
50. Какие функции выполняет семья в социальной жизни