Пожилые женщины

Фитнесом в пожилом возрасте. Силовые тренировки после 50: почему это так важно?

Силовые упражнения важны для женщин в любом возрасте, но после 50 лет они становятся актуальнее, чем когда-либо. Вот лишь несколько важных преимуществ.

Наращивается мышечная масса

Когда дело доходит до наших мышц, поговорка «используй их или потеряй» действительно отражает суть — каждые десять лет, начиная с 30-летнего возраста, мы теряем до 5% мышечной ткани, а после 50-и это число только увеличивается. Упражнения восстанавливают утраченное.

Факт!

25 упражнений для новичков на уличных спортивных площадках. Почему лучше заниматься на свежем воздухе?

С развитием технологий и возможностей работы из офиса у современного человека все меньше и меньше поводов для выхода на улицу. Занятия спортом у нас ассоциируются с фитнес-залами, бассейнами, закрытыми спортивными площадками.

Попробуйте подсчитать, сколько времени в сутки вы проводите не в помещении. Конечно, работать под пение птиц мало кому позволит профессия. Но спорт — добровольное занятие, и каждый может сделать выбор в пользу пробежки в парке вместо душного зала, даже в качестве разнообразия. Тем более занятия на свежем воздухе имеют массу преимуществ:

· восполнение нехватки витамина D

Последние обновления на сайте:

1. Понимание Метформина МВ: инструкция по применению и его эффективность
2. Чистка организма: основные принципы здорового питания
3. Ряженка для похудения: эффективный способ сбросить лишний вес
4. Освободиться от тёмных кругов под глазами: эффективность лазерной терапии
5. Лида таблетки для похудения: эффективный способ сбросить лишний вес
6. Очищение организма по системе Оганян М.В: принципы и методы
7. Безопасность ботокса: факты и мифы о повышении температуры после инъекций
8. Состав капсул для похудения ЛиДа. Что такое таблетки ЛиДа
9. Самая эффективная диета для похудения на 20 кг.. Можно ли похудеть на 20 кг?
10. Тмин рецепт для похудения. Похудение с пряными семенами тмина
11. Как заваривать и пить овёс для очищения организма. Полезные свойства овса и что он лечит
12. Диета с коктейлем энерджи диет. В чем суть: энергетические коктейли, состав продукта, инструкция по применению
13. Система похудения Энерджи диет. 1) Программа для похудения "Старт" - запускаем организм
14. Особенности и эффективность ботокса. Применение ботулинотерапии в косметологии
15. Осложнения после инъекций ботокса. Побочные эффекты и противопоказания к введению ботулотоксина
16. Уличные тренажёры для похудения. Преимущества и недостатки
17. Как правильно тренироваться на уличной площадке. Переходите к основной части
18. Манная каша при гастрите. Продукты питания полезные для желудка
19. Тиосульфат натрия для чего применяют. Тиосульфат натрия (лекарственное средство)
20. Темные круги под глазами. Болезни внутренних органов
21. Как избавиться от мешков и синяков под глазами. Упражнения для устранения мешков под глазами
22. Как не постареть во сне. Причины сомнамбулизма
23. Бездрожжевые виды хлеба в магазинах.
24. Как быстро избавиться от мятого лица после сна в неудобной позе. Как это работает
25. Морщины причины и профилактика. Причины появления морщин на лице
26. Гимнастика для опорожнения желчного пузыря.. Симптомы ДЖВП
27. 10 популярных заблуждений о похудении. 10 мифов о похудении
28. 11 лучших продуктов для очищения организма. Какие продукты улучшают функции кишечника
29. Диета для очищения кишечника и похудения за 10 дней. Бесшлаковая диета перед колоноскопией
30. 10 лучших видов спорта для похудения. Результаты исследований
31. Как похудеть с помощью корицы и меда. Как выбрать корицу и мед для похудения?
32. Сама диета Дюкана. Диета Дюкана. Этап 1 – Атака
33. Названия таблеток ускоряющих обмен веществ для похудения. Лучшие таблетки для похудения
34. Гипотиреоз это, что за болезнь симптомы и причины возникновения. Симптомы гипотериозов
35. Какой должна быть физическая активность. Полный текст статьи:
36. Что такое шунтирование желудка. Техника проведения шунтирования желудка
37. Лекарства при кишечных расстройствах. Из-за чего возникает диарея
38. Продукты Гербалайф для похудения. БАД для «быстрого и безопасного похудения»
39. Альтернативы для безоперационной ультразвуковой липосакции. Безоперационные виды липосакции
40. Лекарство от повышенного давления. Препараты при гипертонии
41. Можно ли есть мюсли при похудении. Что должно быть в составе полезного батончика?
42. Морщины вокруг глаз быстро убрать. Как избавиться от морщин под глазами: косметологические процедуры
43. Польза и вред от свёклы в сыром и вареном виде. 4 полезных свойства свеклы
44. Лекарства от рвоты для детей. Доврачебная помощь при тошноте и рвоте у младенцев и детей
45. Как спланировать питание при желчнокаменной болезни. Основные правила диеты
46. Неалкогольная жировая болезнь печени блог компании H-Clinic. Obesity, non-alcoholic fatty liver disease, COVID-19: dangerous liaisons
47. Как быстро избавиться от красных следов после прыщей. Популярные процедуры, убирающие постакне?
48. Симптомы нарушение обмена веществ. Нарушение обмена веществ
49. О похудении за 3 дня. Диеты на 3 дня
50. Норма холестерина в крови у женщин и мужчин. Какой бывает холестерин?