Пожилые женщины

Фитнесом в пожилом возрасте. Силовые тренировки после 50: почему это так важно?

Силовые упражнения важны для женщин в любом возрасте, но после 50 лет они становятся актуальнее, чем когда-либо. Вот лишь несколько важных преимуществ.

Наращивается мышечная масса

Когда дело доходит до наших мышц, поговорка «используй их или потеряй» действительно отражает суть — каждые десять лет, начиная с 30-летнего возраста, мы теряем до 5% мышечной ткани, а после 50-и это число только увеличивается. Упражнения восстанавливают утраченное.

Факт!

25 упражнений для новичков на уличных спортивных площадках. Почему лучше заниматься на свежем воздухе?

С развитием технологий и возможностей работы из офиса у современного человека все меньше и меньше поводов для выхода на улицу. Занятия спортом у нас ассоциируются с фитнес-залами, бассейнами, закрытыми спортивными площадками.

Попробуйте подсчитать, сколько времени в сутки вы проводите не в помещении. Конечно, работать под пение птиц мало кому позволит профессия. Но спорт — добровольное занятие, и каждый может сделать выбор в пользу пробежки в парке вместо душного зала, даже в качестве разнообразия. Тем более занятия на свежем воздухе имеют массу преимуществ:

· восполнение нехватки витамина D

Последние обновления на сайте:

1. Какие уникальные музыкальные коллективы базируются в Стерлитамаке
2. Как сохранить молодость лица после ботокса и диспорта: советы по уходу
3. Ботокс в лоб и межбровье: полное руководство по безопасному и эффективному использованию
4. Что можно делать после уколов ботокса: полезные советы
5. Что категорически нельзя делать до и после инъекций ботокса
6. Эффективный протеин для набора мышечной массы и похудения: выбор для мужчин и женщин
7. Эффективное похудение: зачем пить протеиновые коктейли
8. Музыкальная Душа Читы: Алексей Глызин
9. Афиша концертов Линды в Москве: даты, места, билеты
10. Глюкофаж: Инструкция по применению — полное руководство
11. Модельформ 40+: Уникальное предложение по выгодной цене
12. Универсальный способ очистки организма: как кипяченая вода помогает обновиться
13. Как очищение органов талой водой может изменить ваше здоровье
14. Простые и полезные рецепты протеиновых коктейлей в домашних условиях
15. Простое руководство: как подготовиться к lpg массажу
16. Питание при панкреатите: основные принципы и рекомендации
17. Создание раствора для клизмы для взрослых в домашних условиях: простой и безопасный способ
18. Просто и быстро: рецепт очистительной клизмы для домашнего использования
19. Очищение организма с помощью риса натощак: эффективный способ очищения и укрепления здоровья
20. Улучшай свою кожу с помощью вымоченного риса: простой и эффективный метод очищения
21. Как очистить рис в 5 банках
22. Очищение организма рисом по методу тибетских лам: все, что нужно знать
23. Простое и эффективное очищение рисом для каждого возраста
24. Какие преимущества имеет оштукатуренные откосы оконных
25. Как правильно подготовить поверхность для установки теплого пола
26. Какие области тела лучше избегать во время массажа для кормящих мам
27. Какие методы лечения простуды безопасны для беременных женщин
28. Как правильно использовать электрическую индукционную плиту с духовкой
29. Какие способы устранения неровностей на деревянном полу могут быть использованы перед установкой линолеума
30. Какие свойства имеет добавка Е903
31. Какие инструменты используются для обрезки винограда в первый год после посадки
32. Как можно избежать образования пятна от шариковой ручки на цветной ткани
33. Как построить доверительные отношения с собеседником
34. Обработка воска после высыхания
35. 4. Крем для загара
36. Таблица сочетаний
37. Какие материалы можно использовать для выравнивания пола под ковровую настилку
38. Какой цвет обуви лучше всего сочетается с синим костюмом
39. Какие материалы можно использовать для укрытия хвойных деревьев на зиму в Сибири
40. Как выбрать подходящий вид дерева для строительства лестницы
41. Какие медицинские состояния могут делать полировку волос опасной
42. Какие правила и ограничения действуют на корриде на Майорке
43. Как диагностировать демодекоз на лице
44. Какие факторы влияют на прочность и устойчивость ленточного мелкозаглубленного фундамента
45. Как долго длится процесс роста волос после лазерной эпиляции
46. Как выбрать подходящий дизайн четырехскатной крыши
47. Как выполнить мелирование русых волос с чёлкой
48. Какие материалы используются для изготовления садовых деревянных беседок для дачи
49. Какие функции выполняет семья в социальной жизни
50. Какие бюджетные решения можно предложить для улучшения освещения дома