Пожилые женщины

Фитнесом в пожилом возрасте. Силовые тренировки после 50: почему это так важно?

Силовые упражнения важны для женщин в любом возрасте, но после 50 лет они становятся актуальнее, чем когда-либо. Вот лишь несколько важных преимуществ.

Наращивается мышечная масса

Когда дело доходит до наших мышц, поговорка «используй их или потеряй» действительно отражает суть — каждые десять лет, начиная с 30-летнего возраста, мы теряем до 5% мышечной ткани, а после 50-и это число только увеличивается. Упражнения восстанавливают утраченное.

Факт!

25 упражнений для новичков на уличных спортивных площадках. Почему лучше заниматься на свежем воздухе?

С развитием технологий и возможностей работы из офиса у современного человека все меньше и меньше поводов для выхода на улицу. Занятия спортом у нас ассоциируются с фитнес-залами, бассейнами, закрытыми спортивными площадками.

Попробуйте подсчитать, сколько времени в сутки вы проводите не в помещении. Конечно, работать под пение птиц мало кому позволит профессия. Но спорт — добровольное занятие, и каждый может сделать выбор в пользу пробежки в парке вместо душного зала, даже в качестве разнообразия. Тем более занятия на свежем воздухе имеют массу преимуществ:

· восполнение нехватки витамина D

Последние обновления на сайте:

1. Анастасия Высоцкая: От Перми к Мировой Сцене
2. Овес для печени: как заваривать для здоровья
3. LPG-массаж: 5 основных вопросов и ответы
4. Клизма в домашних условиях: все, что нужно знать о домашнем лечении
5. Клизма грудничку: эффективный способ справиться с запором
6. Очищение организма с помощью риса натощак: эффективный способ очищения и укрепления здоровья
7. Пробуждение с помощью риса: 3-дневное очищение для здоровья и энергии
8. Процесс очистки риса от шлаков и его влияние на здоровье
9. Как построить конструктивный диалог с любым человеком
10. Что такое жмых яблок и как его получают
11. Как мастерица разрезала пластиковую бутылку
12. Как выбрать подрядчика для реконструкции дома на даче
13. Как стропильная система влияет на конструкцию четырёхскатной крыши
14. Какие свойства должно иметь покрытие для бетонного пола
15. Как он используется в производстве
16. Какие инструменты используются для обрезки винограда в первый год после посадки
17. Как обеспечить правильный режим сна и отдыха после родов
18. Что такое черновой пол
19. Что такое мочегонные средства для похудения
20. Какие факторы следует учитывать при выборе брючного костюма василькового цвета
21. Какие виды аптечных кремов для лица существуют
22. Как сделать гладкую поверхность цукатов
23. Список ингредиентов
24. Как сделать садовый декор из цемента?
25. Какого цвета должны быть туфли, чтобы они гармонично сочетались с синим костюмом
26. Какие типы шарфов и платок лучше всего сочетать с синим костюмом женским с юбкой
27. Могут ли витамины помочь с проблемами репродуктивной системы
28. Как влияет набор веса во время беременности на здоровье ребенка
29. Какие практики можно использовать для упорядочивания своих мыслей
30. Как выбрать подходящий проект для строительства крыльца дома своими руками
31. Список необходимых инструментов и материалов
32. Какие факторы следует учитывать при выборе кухонного плинтуса на столешницу
33. Как можно организовать пространство в крохотной студии, чтобы оно было максимально функциональным
34. Как долго длится процесс роста волос после лазерной эпиляции
35. Как использовать таблицу расчетов белков, жиров и углеводов для достижения своих целей
36. Какие методы вы использовали для отказа от курения
37. Как определить оптимальное количество шкафчиков для раздевалки
38. Материалы и инструменты
39. Какие витамины рекомендуются при поликистозе яичников
40. Какие особенности имеет граненый стакан по сравнению с обычным стеклянным стаканом
41. Как можно подготовиться к сеансу гипноза и что нужно знать о работе с пациентами
42. Советы для создания комнаты
43. Как сделать дачную беседку из дерева устойчивой к погодным условиям
44. Какие преимущества имеет свободная планировка в квартире
45. Как выбрать наилучшее время для обрезки винограда в июне
46. Как влияет созревание картофеля на его химический состав
47. Что такое участки лица, ответственные за органы
48. Заголовок H50
49. Что такое программа с собственным весом для мужчин на 30 минут
50. Определение трансгендерности