Пожилые женщины

Фитнесом в пожилом возрасте. Силовые тренировки после 50: почему это так важно?

Силовые упражнения важны для женщин в любом возрасте, но после 50 лет они становятся актуальнее, чем когда-либо. Вот лишь несколько важных преимуществ.

Наращивается мышечная масса

Когда дело доходит до наших мышц, поговорка «используй их или потеряй» действительно отражает суть — каждые десять лет, начиная с 30-летнего возраста, мы теряем до 5% мышечной ткани, а после 50-и это число только увеличивается. Упражнения восстанавливают утраченное.

Факт!

25 упражнений для новичков на уличных спортивных площадках. Почему лучше заниматься на свежем воздухе?

С развитием технологий и возможностей работы из офиса у современного человека все меньше и меньше поводов для выхода на улицу. Занятия спортом у нас ассоциируются с фитнес-залами, бассейнами, закрытыми спортивными площадками.

Попробуйте подсчитать, сколько времени в сутки вы проводите не в помещении. Конечно, работать под пение птиц мало кому позволит профессия. Но спорт — добровольное занятие, и каждый может сделать выбор в пользу пробежки в парке вместо душного зала, даже в качестве разнообразия. Тем более занятия на свежем воздухе имеют массу преимуществ:

· восполнение нехватки витамина D

Последние обновления на сайте:

1. Диета на кашах на 10 дней: эффективный способ сбросить вес
2. Какие исторические памятники можно посмотреть в городе
3. Какие интересные факты о Невском проспекте
4. Ботокс: Безопасно и Эффективно – Эффект Укола Без Ущерба
5. Что нужно знать перед процедурой ботокса: полное руководство
6. Современная музыка из сердца Урала: Оркестр CAGMO
7. Универсальный способ очистки организма: как кипяченая вода помогает обновиться
8. Очищение кишечника солёной водой: польза и вред
9. Слава в Чите: полное расписание выступлений
10. Как вода помогает очищать организм: простые и эффективные методы
11. Эффективная очистка кишечника соленой водой дома
12. Музыкальный праздник: Концерт группы «Анимация» в Ставрополе
13. Анастасия Высоцкая: От Перми к Мировой Сцене
14. Заваривание овса: простой способ приготовить полезный продукт
15. Овсяная чистка печени: простой способ очистить организм
16. Продукты, которые нужно избегать при панкреатите поджелудочной железы
17. Панкреатит: как правильно питаться для поддержания здоровья
18. Оптимизация питания при воспалении поджелудочной железы
19. Беременность и косметика: что можно и что нельзя делать
20. Что такое навес над крыльцом и для чего он нужен
21. Какие симптомы могут наблюдаться после первой процедуры лазерной эпиляции
22. Как начать процесс отказа от курения
23. Какие аптечные средства можно использовать для лица
24. Как правильно содержать черновой пол 1 этажа
25. Как правильно убрать пыль и грязь с пола перед установкой линолеума
26. Заголовок H2: Установка подоконного радиатора
27. Причины одиночества
28. Как проявляются симптомы заболеваний костей и суставов
29. Какие особенности должен иметь уховой маст-хэв для детей
30. Какие противопоказания имеет применение меда при простуде
31. Какие сорта винограда можно выращивать в северных регионах
32. 7. Неправильная отделка
33. Какие типы прокси можно использовать для парсинга выдачи Google
34. Кремы для устранения морщин
35. Заголовок H1
36. Какие материалы наиболее подходят для темно-синего цвета
37. Какие продукты для ухода за одеждой можно использовать для удаления пятна от шариковой ручки
38. Таблица бытовых средств для уборки
39. Как изменилось твое здоровье после бросания курения
40. Какие приемы и техники используются для заделки швов гкл
41. Как выбрать подходящий материал для заделки швов гипсокартона
42. Как защитить навес из поликарбоната от повреждений и загрязнений
43. Какие факторы следует учитывать при выборе кухонного плинтуса на столешницу
44. Какие особенности имеет шпаклевка швов при монтаже гипсокартона в зависимости от типа помещения
45. Какие виды диетических рекомендаций могут быть использованы для профилактики заболеваний носа
46. Как укладывать ламинат на систему теплого пола, чтобы избежать проблем
47. Какие составляющие содержит водостойкая краска для ванной комнаты
48. Какие книги рекомендуются для начинающих
49. Какие технологии обработки табака наиболее эффективны для увеличения его горючести
50. Что такое мансардная кровля