Пожилые женщины

Фитнесом в пожилом возрасте. Силовые тренировки после 50: почему это так важно?

Силовые упражнения важны для женщин в любом возрасте, но после 50 лет они становятся актуальнее, чем когда-либо. Вот лишь несколько важных преимуществ.

Наращивается мышечная масса

Когда дело доходит до наших мышц, поговорка «используй их или потеряй» действительно отражает суть — каждые десять лет, начиная с 30-летнего возраста, мы теряем до 5% мышечной ткани, а после 50-и это число только увеличивается. Упражнения восстанавливают утраченное.

Факт!

25 упражнений для новичков на уличных спортивных площадках. Почему лучше заниматься на свежем воздухе?

С развитием технологий и возможностей работы из офиса у современного человека все меньше и меньше поводов для выхода на улицу. Занятия спортом у нас ассоциируются с фитнес-залами, бассейнами, закрытыми спортивными площадками.

Попробуйте подсчитать, сколько времени в сутки вы проводите не в помещении. Конечно, работать под пение птиц мало кому позволит профессия. Но спорт — добровольное занятие, и каждый может сделать выбор в пользу пробежки в парке вместо душного зала, даже в качестве разнообразия. Тем более занятия на свежем воздухе имеют массу преимуществ:

· восполнение нехватки витамина D

Последние обновления на сайте:

1. Врач раскрыл главную опасность чеснока для здоровья
2. Чеснок по утрам натощак: стоит ли запивать его водой рошаль
3. Как была основана Тольятти и откуда взято название
4. Диета на кашах на 10 дней: эффективный способ сбросить вес
5. Птоз верхнего века после ботокса: причины и способы коррекции
6. Можно ли пить алкоголь после ботокса: важные ограничения
7. Полное руководство: как выбрать протеин для роста мышц
8. ТОП 7 лучших протеинов для похудения: как выбрать подходящий для вас?
9. Ключевые критерии выбора протеина: как сделать правильный выбор
10. Голодание в профилактории Надежда: эффективный путь к оздоровлению
11. Расписание концертов Славы в Туле: не пропустите выступления
12. Бархатное голодание по Зиганшину: пошаговое руководство для домашних условий
13. Шестьдесят – это молодо! Истории людей, которые доказывают, что возраст – это число
14. Универсальный способ очистки организма: как кипяченая вода помогает обновиться
15. Нужно ли пить воду с солью: правда и мифы
16. Какие интересные скульптуры или современные арт-объекты есть в городе
17. Топ-5 рецептов протеиновых коктейлей для эффективного похудения
18. Нижний Новгород: как Conducted экскурсии и необычные маршруты
19. Эффективные Жиросжигающие Коктейли: Быстрое и Простое Похудение
20. Улучшите результаты сеанса LPG массажа: подготовиться правильно
21. Поддерживающая жизнь: Диета при поджелудочной железе
22. Раз в неделю или два раза в месяц? Как часто можно делать клизму взрослому
23. Профессиональный подход к голоданию 16 на 8: как правильно организовать свой рацион
24. Как сделать руки и ноги пугала
25. Лучшие аптечные кремы для ухода за лицом
26. Какие инструменты необходимы для строительства лестницы для крыльца из дерева за 1000 рублей своими руками
27. Какие материалы наиболее долговечны и удобны для унитазов
28. Как расположить полки в ванной комнате 2х2, чтобы обеспечить максимальное пространство для хранения
29. Что такое женское одиночество и почему оно может быть проблемой
30. Какие особенности должен иметь уховой маст-хэв для детей
31. Что такое выравнивание деревянного пола под линолеум
32. Какие инструменты необходимы для заливки стяжки под линолеум и плитку
33. Какие виды кожи могут быть устранены с помощью копеечных аптечных средств
34. Что такое аптечная косметика
35. Какие материалы используются для изготовления декоративного камня
36. Как обрезка винограда влияет на качество винограда
37. Как эффективны средства от морщин из аптеки
38. Как обеспечить эстетику стены из пластиковых блоков
39. Как влияет набор веса во время беременности на здоровье ребенка
40. Какие материалы наиболее подходят для темно-синего цвета
41. Какие дешевые аптечные средства для красоты можно использовать для ухода за ногтями
42. Как внутренняя утепляющая система влияет на комфорт и безопасность жилья
43. Какие преимущества аптечной косметики перед другими типами косметики
44. Как выбрать подходящий проект для строительства крыльца дома своими руками
45. Какие стандарты и требования предъявляются к строительным лесам
46. Как готовится краснокочанная капуста маринованная кусочками
47. Что такое Овариамин и для чего он используется
48. Подбор аксессуаров
49. Что такое синий женский костюм брючный
50. Какие трудности вы столкнулись при попытках бросить курить