Пожилые женщины

Фитнесом в пожилом возрасте. Силовые тренировки после 50: почему это так важно?

Силовые упражнения важны для женщин в любом возрасте, но после 50 лет они становятся актуальнее, чем когда-либо. Вот лишь несколько важных преимуществ.

Наращивается мышечная масса

Когда дело доходит до наших мышц, поговорка «используй их или потеряй» действительно отражает суть — каждые десять лет, начиная с 30-летнего возраста, мы теряем до 5% мышечной ткани, а после 50-и это число только увеличивается. Упражнения восстанавливают утраченное.

Факт!

25 упражнений для новичков на уличных спортивных площадках. Почему лучше заниматься на свежем воздухе?

С развитием технологий и возможностей работы из офиса у современного человека все меньше и меньше поводов для выхода на улицу. Занятия спортом у нас ассоциируются с фитнес-залами, бассейнами, закрытыми спортивными площадками.

Попробуйте подсчитать, сколько времени в сутки вы проводите не в помещении. Конечно, работать под пение птиц мало кому позволит профессия. Но спорт — добровольное занятие, и каждый может сделать выбор в пользу пробежки в парке вместо душного зала, даже в качестве разнообразия. Тем более занятия на свежем воздухе имеют массу преимуществ:

· восполнение нехватки витамина D

Последние обновления на сайте:

1. Как я сбросила 25 кг: мой путь к здоровью
2. Глюкофаж при сбросе веса: эффективное решение для похудения
3. Как быстро очистить организм за один день
4. Какие интересные скульптуры или современные арт-объекты есть в городе
5. Слава в Чите: полное расписание выступлений
6. Простой рецепт коктейля для похудения: как приготовить дома
7. Отличная подготовка к LPG-массажу: все, что нужно знать
8. Освободиться от жировых отложений и улучшить тонус кожи с помощью LPG-массажа
9. Откройте для себя секреты поджелудочной железы: что она любит и как это влияет на наше здоровье
10. Оркестр CAGMO Ижевск: социальная миссия и благотворительность
11. Глубокая клизма: все, что нужно знать о процедуре
12. Какие материалы и инструменты нужны для покраски лепнины из полиуретана
13. Что такое иммунитет и как он влияет на здоровье человека
14. Что делать с этим?
15. Как можно сочетать различные элементы декора в одной ванной комнате
16. Как определить, что пластиковые панели в ванной нуждаются в демонтаже
17. Какие виды спорта можно выбирать после родов для укрепления мышц
18. Какие преимущества есть в использовании бездрожжевых заквасок для хлеба
19. Как обработать пол, чтобы предотвратить появление плесени и грибка
20. Какие виды хвойных наиболее уязвимы для зимних условий
21. Как Рианна и Гвинет Пэлтроу изменили мир
22. Могут ли диеты с низким содержанием крахмала помочь с суставными заболеваниями
23. Как правильно подготовить рыбу перед приготовлением на огне
24. Как правильно убрать пыль и грязь с пола перед установкой линолеума
25. Как выбрать обои, которые соответствуют стилю вашего интерьера
26. Таблица H3
27. Как построить конструктивный диалог с людьми, которые имеют противоположные точки зрения
28. 4. Увлажнители для лица
29. Как сделать прическу "под каре"
30. Могут ли витамины помочь с проблемами репродуктивной системы
31. Какие стили одежды подходят для женщин с прямой фигурой
32. Какие материалы можно использовать для ухода за полированной мебелью
33. Кто является основателем студии дизайна Леди Архитектор
34. Как выбрать подходящий материал для заделки швов гипсокартона
35. Список необходимых инструментов и материалов
36. Какие материалы используются для производства замазки для швов гипсокартона
37. Как часто происходят инфекции в морской воде
38. Какие преимущества ТЕПЛЫХ полов и ламинатов
39. Как правильно смешивать материалы для заделки гипсокартонного стыка
40. Какие последствия имеет курение на здоровье
41. Какие действия можно предпринять, чтобы избежать дурного предзнаменования
42. Что такое печь для бани Технология
43. Что было вашим главным мотивом бросить курить
44. Что такое тяжелые бетоны
45. 3. Сочетание с красным пиджаком
46. Можно ли использовать чистящие средства для удаления пятна от пасты шариковой ручки
47. Какие инструменты необходимы для обрезки винограда первого года посадки
48. Как керамзитобетонные стяжки могут быть использованы в строительстве
49. Какие материалы и технологии используются при перепланировке квартиры
50. Выбор подходящей розетки