Повреждения при занятиях

Фитнес для всех типов фигуры: как выбрать оптимальный вид занятий

Девушкам любого типа телосложения необходимо следить за питанием. Надо отказаться от сладостей, мучных изделий, еды, содержащей трансжиры, консервантов, красителей и прочих вредных добавок. Пища должна содержать белки, полезные жиры и «медленные» углеводы . Питаться следует дробно, небольшими порциями. Чтобы не замедлялся метаболизм, необходимо пить много воды.

При построении более подробного плана тренировок необходимо учитывать и тип фигуры.

А-тип, или «груша».

Проблемной зоной для таких спортсменок является нижняя часть тела — ноги, бедра и ягодицы, на них и должен делаться упор во время тренировок. Для этой группы мышц подойдут занятия по системе суперсетов, трисетов и гигантских сетов.

Как определить свой тип фигуры. Как определить тип фигуры

Последние обновления на сайте:

1. Бархатное голодание по И: как обновить тело без вреда для здоровья
2. Какие безопасные районы для ночного отдыха в Москве
3. Бархатное голодание: Метод Альфреда Зиганшина для легкого и эффективного похудения
4. Как очистить организм водой: эффективные методы для здоровья
5. Сколько воды нужно выпить, чтобы очистить организм
6. Вся правда про чистку организма: мифы и реальность
7. Лечение печени и поджелудочной железы овсом: полезные свойства и рецепты
8. Целебные свойства неочищенного овса: что полезно знать
9. Вкусные и полезные рецепты с овсом для укрепления печени
10. Противопоказания и рекомендации для диеты при заболеваниях поджелудочной железы
11. Очистительная клизма: безопасность и эффективность в домашних условиях
12. Простые шаги для создания клизмы в домашних условиях
13. Просто и быстро: рецепт очистительной клизмы для домашнего использования
14. Здоровье начинается с правильного выбора круп: 9 лучших вариантов
15. Повысить эффективность очищения организма с помощью диеты на основе кефира
16. Можно ли вакцинироваться от COVID-19, если человек уже переболел коронавирусом
17. Какие аптечные средства можно использовать для устранения морщин
18. Какие виды суккулентов наиболее декоративны
19. Какие технические особенности следует учитывать при съемке в маленьком санузле
20. Как сопля могут повлиять на здоровье ребенка
21. Как правильно подготовить рыбу перед приготовлением на огне
22. Устранение дефектов поверхности
23. Какие размеры детских комплектов постельного белья существуют
24. Как правильно составлять рацион для похудения
25. Как расположить полки в ванной комнате 2х2, чтобы обеспечить максимальное пространство для хранения
26. H2 Здоровое питание и чай
27. Заголовок 1: Каши на основе пшеницы
28. Как высаживать многолетники семенами на открытом грунте
29. Как сделать настил для ступеней
30. Как сделать оптимальное использование пространства в новой комнате
31. Как сделать рамку крыльца из дерева
32. Какие факторы следует учитывать при выборе лестницы на крыльцо с перилами
33. Какие украшения можно использовать для украшения беседки на даче
34. Как часто нужно прививать ребенка
35. Как часто нужно поливать яблони сорта Антоновка
36. Как влияет картофель на уровень холестерина в крови
37. Как превратить незнакомцев в друзей?
38. Как выбрать подходящий дизайн четырехскатной крыши
39. Какие инструменты и материалы необходимы для установки фасадных панелей
40. Какие продукты можно использовать в сочетании с маской под глаза от морщин после 40 лет
41. Какие сезоны наиболее подходят для ношения синего цвета в одежде
42. Какие материалы обычно используются для изготовления костюмов темно-синего цвета с юбкой
43. Какие преимущества имеет виниловый сайдинг Технониколь по сравнению с другими материалами для обшивки дома
44. Какие материалы должны быть использованы при производстве техники для кухни
45. Как важны культурные и социальные факторы в формировании образа мужчины-насильника
46. Что такое теплый пол водяного типа
47. Как обеспечить оптимальное увлажнение стевии
48. Как выбрать оптимальную схему обрезки винограда
49. Как влияет полив на урожай винограда
50. Что такое промывание носа водой с солью