Повреждения при занятиях

Фитнес для всех типов фигуры: как выбрать оптимальный вид занятий

Девушкам любого типа телосложения необходимо следить за питанием. Надо отказаться от сладостей, мучных изделий, еды, содержащей трансжиры, консервантов, красителей и прочих вредных добавок. Пища должна содержать белки, полезные жиры и «медленные» углеводы . Питаться следует дробно, небольшими порциями. Чтобы не замедлялся метаболизм, необходимо пить много воды.

При построении более подробного плана тренировок необходимо учитывать и тип фигуры.

А-тип, или «груша».

Проблемной зоной для таких спортсменок является нижняя часть тела — ноги, бедра и ягодицы, на них и должен делаться упор во время тренировок. Для этой группы мышц подойдут занятия по системе суперсетов, трисетов и гигантских сетов.

Как определить свой тип фигуры. Как определить тип фигуры

Последние обновления на сайте:

1. Какие сочетания пищевой соды и других ингредиентов могут быть наиболее эффективными для сияющей кожи
2. H2 Капюшонные платья
3. Свойства кальция хлорида 100 мг
4. Как влияет бритье лицо на кожу
5. Какие материалы наиболее часто используются при строительстве пятиэтажных зданий
6. Какие новые технологии будут использоваться в моде в 2023 году
7. Как установить дверцы и замки на шкаф
8. Какой материал более долговечен
9. Какие проблемы могут возникнуть при недостаточной прочности межэтажных перекрытий в хрущёвках 1-464
10. Таблица трендов и стилей вязаных платьев 2019 года
11. Как выбрать место для создания беседки с мангалом из кирпича
12. Какие материалы можно использовать для создания арки для вьющихся растений
13. Что такое "сладкий сон"
14. Какие материалы используются для изоляции пластиковых окон в зимний период
15. H2. Что такое продукты с низким содержанием эстрогена?
16. Как правильно подготовить поверхность потолка перед подшивкой гипсокартоном
17. Как выбрать подходящее средство для укладки волос
18. Какие основные достижения Министерства здравоохранения Российской Федерации за последние годы
19. Какие материалы используются для изготовления шкафчиков для раздевалок на предприятии
20. Как стать уверенным в себе человеком
21. Как изменились дома серии П-44 М со временем
22. Какие материалы могут быть использованы для изготовления неодимовых магнитов для фиксации дверей
23. Как часто нужно менять кран для стиральной машины
24. Какие преимущества имеют ворота калитки из профнастила
25. Какие материалы нужны для наклеивания плитки на плитку
26. H3 Неделю 4
27. Миф о снижении веса малой кровью. Введение в антропологию
28. Какие средства можно использовать для лечения сморщенной кожи под глазами
29. Как изменилось питание после 40 лет
30. Можно ли сделать упражнения на ягодицы при травме
31. Что такое деревянные навесы для дачи
32. Как диагностировать комплекс для щитовидной железы
33. Что такое детоксикация
34. Какие инструменты и материалы необходимы для создания садовой арки для цветов
35. Приготовление
36. Какие гормоны могут способствовать набору веса
37. Как предотвратить развитие болезней и вредителей в теплице после сбора урожая
38. Как избежать храпа и апноэ сна
39. Какие лайфхаки можно использовать для улучшения организации кухни
40. Список 2: Уход за металлочерепицей
41. Можно ли заменить летние яблоки другими фруктами для приготовления прозрачного варенья
42. Какие отличия между групповыми тренировками и тренажерным залом
43. 4. Кулинария
44. Что такое П-44М и для чего она используется
45. Какие элементы питания помогут накачать заднюю поверхность бедра и ягодицы
46. Советы
47. Как правильно делать кардио-тренировки
48. Какие средства для укладки волос лучше всего использовать на средней длине волос
49. Таблица основных схем стрижек
50. Как выбрать подходящий температурный режим для теплого пола на стенах