Повреждения при занятиях

Фитнес для всех типов фигуры: как выбрать оптимальный вид занятий

Девушкам любого типа телосложения необходимо следить за питанием. Надо отказаться от сладостей, мучных изделий, еды, содержащей трансжиры, консервантов, красителей и прочих вредных добавок. Пища должна содержать белки, полезные жиры и «медленные» углеводы . Питаться следует дробно, небольшими порциями. Чтобы не замедлялся метаболизм, необходимо пить много воды.

При построении более подробного плана тренировок необходимо учитывать и тип фигуры.

А-тип, или «груша».

Проблемной зоной для таких спортсменок является нижняя часть тела — ноги, бедра и ягодицы, на них и должен делаться упор во время тренировок. Для этой группы мышц подойдут занятия по системе суперсетов, трисетов и гигантских сетов.

Как определить свой тип фигуры. Как определить тип фигуры

Последние обновления на сайте:

1. Диета при обострении панкреатита: что нужно знать для быстрого выздоровления
2. Lpg: все, что нужно знать о этой процедуре
3. Молочные и безмолочные каши: что выбрать для здорового питания
4. Разнообразие круп: почему не все они полезны для здоровья
5. Как убрать синяки под глазами в домашних условиях. Причины появления синяков под глазами
6. Как убрать синяки под глазами быстро и навсегда. Секреты быстрой маскировки: как убрать синяки под глазами за 5 минут?
7. 9 эффективных методик очищение организма.. Что дает процедура очистки?
8. Как сделать живот плоским. Вакуум — для тренировки мышц живота, но не для рельефа
9. Как я похудела на правильном питании на 20 кг за 5 месяцев. План действий
10. Как быстро похудеть и привести себя в форму. Можно ли быстро привести фигуру в порядок, занимаясь фитнесом дома?
11. Диета для похудения на грейпфрутах и яйцах. Яично-грейпфрутовая диета: основные правила
12. Овес для лечения печени. Основные рецепты для чистки
13. Грейпфрутовая диета на 7 дней. Примерное меню диеты на 5 дней
14. Можно ли умываться после уколов Ботокса. Ботокс: что нельзя делать после процедуры
15. Развенчиваем мифы о ботоксе. Мифы о ботоксе и ботулинотерапии
16. Почему манная каша может быть вредной для организма. Чем манная каша может быть вредна для малыша?
17. Манная каша при гастрите. Продукты питания полезные для желудка
18. Все о диетах и почему они не работают. Почему не работают диеты: минус на минус дает проблемы со здоровьем
19. Детокс-диета на 7 дней. Подготовка к детоксу
20. Как убрать мешки под глазами. Косметические средства и зарядка в борьбе с отеками
21. Почему после сна появляются морщины и как их избежать. Виды морщин
22. Перечень препаратов для ускорения метаболизма. Сибутрамин + МКЦ
23. Процедуры от морщин вокруг глаз. Контурная пластика для кожи вокруг глаз
24. Бездрожжевой хлеб польза и вред калорийность для похудения.
25. Маска для век подтягивающая верхнее веко в домашних условиях. Все об уходе за кожей вокруг глаз
26. Ячмень на глазу лечение. Опасность болезни
27. Проводим разгрузочный день правильно. Подбираем продукты питания правильно
28. Как похудеть с помощью корицы и меда. Как выбрать корицу и мед для похудения?
29. Диета белковая по дюкану. Белковая диета Дюкана – суть методики похудения
30. Сухость во рту, как признак патологии. Причины сухости во рту у взрослых
31. Ботокс в межбровье. Когда нельзя колоть Ботокс
32. Что такое шунтирование желудка. Техника проведения шунтирования желудка
33. Пятна после прыщей, как избавиться. 8 лучших средств от постакне
34. Препараты с хромом в аптеках. Когда требуется применять биодобавку
35. Диета при язве желудка. Питание при язвенной болезни
36. Диета на манной каше для похудения.. Манная диета для похудения: рацион
37. Что нельзя кушать ребенку. Чего нельзя есть малышам и дошколятам
38. Мелкие морщины под глазами, как убрать. Избавление от мелких морщин вокруг глаз
39. Лимон с водой для похудения рецепт. Лимон: рецепты и советы по применению
40. Почему воспаляются лимфоузлы на шее. Распознаем причины — не факт, что ангина
41. Какой хлеб самый низкокалорийный. Лучший хлеб для худеющих
42. 10 правил питания в пожилом возрасте от компании Senior Group. Принципы питания лиц пожилого и старческого возраста
43. Модные женские брюки 2022. Женские брюки: модные тенденции 2022
44. Как сбросить 3 кг быстро и без вреда для организма. Как похудеть на 3 кг быстро и без вреда для здоровья
45. Как похудеть за 3 дня на 2-10 килограммов в домашних условиях. Как похудеть за 3 дня: особенности диеты
46. Как похудеть за 3 дня на 5 кг в домашних условиях. Разрешенные продукты
47. 10 мифов о снижении веса. Развеиваем 10 самых главных мифов о похудении
48. Норма холестерина в крови у женщин и мужчин. Какой бывает холестерин?
49. Полезные привычки для здоровья и красоты. Список полезных привычек на каждый день: нестандартный подход
50. Похудение с полезным лимоном. Полезные свойства лимона для похудения