Подобная замена

Эффективный протеин для набора мышечной массы и похудения: выбор для мужчин и женщин

Протеин делится на пять основных типов в зависимости от первоначального продукта. Из молока получают сывороточный и казеиновый, есть яичный и говяжий, а также соевый белок.

Лучший протеин для набора мышечной массы и похудения. Каким бывает протеин?

Фото: istockphoto.com

Сывороточный Этот протеин, пожалуй, самый популярный у спортсменов: в нём есть все девять незаменимых аминокислот. Обычно он продаётся в трех вариантах: концентрат (минимум лактозы, жира и углеводов), изолят (нет жира и лактозы, зато больше 90% белка) и гидролизат (легко усваивается за счёт предварительной подготовки белка, высокая способность стимулировать секрецию инсулина).

Полное руководство: как выбрать спортивное питание для ваших целей

Допустим, ваша основная задача – это набор мышечной массы. Это наиболее популярная цель использования спортпита, отсюда и довольно большой список того, что вы можете применять:

Протеин;Гейнер;BCAA;Креатин;Бустеры тестостерона и гормона роста;Витамины и минералы.

Протеин. Про протеин, наверное, рассказывать много и долго не стоит. Все знают о том, что нам необходим белок для строительства тела, но часто не получается преодолеть его недостаток обыкновенной пищей. Гейнер очень похож на протеин, за исключением того, что в первом больше углеводов. Это отличный вариант для набора массы, при котором можно выполнить условие избытка калорийности.

Последние обновления на сайте:

1. Гастроэнтеролог предупредил: сырой чеснок может навредить вашему здоровью
2. Чеснок каждый день: польза и возможный вред
3. Какие уникальные архитектурные сооружения можно найти в Москве
4. Есть ли в Воронеже природные достопримечательности
5. Концерты Дидюли в Калининграде: полное расписание
6. Headlines:
7. Какие безопасные районы для ночного отдыха в Москве
8. Какие легенды и мифы связаны с историей Москвы
9. Какие местные легенды и мифы до сих пор передаются из уст в уста
10. Глюкофаж при сбросе веса: эффективное решение для похудения
11. Музыкальный праздник: Концерт группы «Анимация» в Ставрополе
12. Вкусно и полезно: 5 коктейлей для похудения
13. Полезные свойства неочищенного овса: как правильно заваривать и пить
14. Как правильно заварить овес для лечения печени: пошаговая инструкция
15. Какие парки имеют зоны для пикника и отдыха
16. Справляйся с лишним весом: правильная диета во время и после LPG
17. Противопоказания и рекомендации для диеты при заболеваниях поджелудочной железы
18. Как правильно питаться после обострения панкреатита
19. Питание при панкреатите: основные принципы и рекомендации
20. Просто и безопасно: как сделать клизму дома
21. Простые шаги к созданию эффективного раствора для клизмы дома
22. Просто и быстро: рецепт очистительной клизмы для домашнего использования
23. Просто и быстро: создание клизмы в домашних условиях
24. Какие преимущества имеет оштукатуренные откосы оконных
25. Как выбрать подходящий наполнитель для деревянных полов
26. Можно ли использовать жмых из яблок для создания декоративных элементов
27. Что такое прямое каре для женщин 40-50 лет
28. Что такое репейное масло и как оно влияет на рост бровей и ресниц
29. Как мастерица разрезала пластиковую бутылку
30. Какие типы белых узоров можно использовать для маникюра
31. Как получить яблочный жмых после соковыжималки
32. Как правильно уложить фанеру на деревянный пол, чтобы она не растрескалась
33. Как часто следует проводить процедуры давления на кожу
34. Какие правила и нормы следует соблюдать при монтаже наружных выключателей и розеток
35. Что такое интересная беседа
36. Как правильно установить подложку под линолеум на кухне
37. Как сделать руки и ноги пугала
38. Таблица цветов для детской
39. Какие размеры кирпичных столбов для забора наиболее распространены
40. Какие виды занятий наиболее полезны для пожилых людей
41. Как выглядит самый ранний сорт картофеля
42. Какие стили одежды подходят для женщин с прямой фигурой
43. Что такое аптечная косметика
44. Мат для занятий йогой и Pilates
45. Как выбрать стеклообои, соответствующие стилю интерьера
46. Какие бывают типы масок для сухой кожи лица
47. Какие виды можжевельника лучше всего переживают сибирскую зиму
48. Как установить кабельный и инфракрасный пол
49. Как выдержать холодильник на балконе до самого мороза
50. Какие цвета аксессуаров можно сочетать с синим костюмом