Подобная замена

Эффективный протеин для набора мышечной массы и похудения: выбор для мужчин и женщин

Протеин делится на пять основных типов в зависимости от первоначального продукта. Из молока получают сывороточный и казеиновый, есть яичный и говяжий, а также соевый белок.

Лучший протеин для набора мышечной массы и похудения. Каким бывает протеин?

Фото: istockphoto.com

Сывороточный Этот протеин, пожалуй, самый популярный у спортсменов: в нём есть все девять незаменимых аминокислот. Обычно он продаётся в трех вариантах: концентрат (минимум лактозы, жира и углеводов), изолят (нет жира и лактозы, зато больше 90% белка) и гидролизат (легко усваивается за счёт предварительной подготовки белка, высокая способность стимулировать секрецию инсулина).

Полное руководство: как выбрать спортивное питание для ваших целей

Допустим, ваша основная задача – это набор мышечной массы. Это наиболее популярная цель использования спортпита, отсюда и довольно большой список того, что вы можете применять:

Протеин;Гейнер;BCAA;Креатин;Бустеры тестостерона и гормона роста;Витамины и минералы.

Протеин. Про протеин, наверное, рассказывать много и долго не стоит. Все знают о том, что нам необходим белок для строительства тела, но часто не получается преодолеть его недостаток обыкновенной пищей. Гейнер очень похож на протеин, за исключением того, что в первом больше углеводов. Это отличный вариант для набора массы, при котором можно выполнить условие избытка калорийности.

Последние обновления на сайте:

1. Можно ли проглотить зубчик чеснока целиком: правда и мифы
2. Что можно и что нельзя делать после ботокса в лоб и межбровье
3. Как сохранить молодость лица после ботокса и диспорта: советы по уходу
4. Мешки под глазами после диспорта: причины и решения
5. Полное руководство: какой протеин лучше выбрать для похудения
6. Эффективное похудение: зачем пить протеиновые коктейли
7. Похудение с протеинами: 15 лучших вариантов для вашего фитнес-плана
8. Топ-9 протеинов для похудения: рейтинг и обзор
9. Какие необычные памятники есть
10. Как появилось название "Архангельск" и какая связана с ним история
11. Какие местные ингредиенты используются в традиционной вологодской кухне
12. Модельформ: эффективный препарат для похудения? Реальные отзывы и результаты
13. Вода — источник жизни: как она очищает организм и сколько ее пить для здоровья
14. Анастасия Высоцкая: От Перми к Мировой Сцене
15. Полное руководство: как правильно заваривать овес для здоровья желудка
16. Простое руководство: как подготовиться к lpg массажу
17. Откройте для себя секреты поджелудочной железы: что она любит и как это влияет на наше здоровье
18. Просто и безопасно: как сделать клизму дома
19. Профессиональный подход к клизме: руководство для самостоятельного использования
20. Безопасное и эффективное использование клизмы в домашних условиях
21. Простые способы сделать клизму в домашних условиях
22. Пробудите свой организм с помощью риса: 4 способа очищения
23. Очищение организма рисом по методу тибетских лам: все, что нужно знать
24. Как правильно подготовить поверхность для установки теплого пола
25. Что такое камни в желчном пузыре
26. Как влияет менструальный цикл на здоровье женщины
27. Какие виды суккулентов наиболее декоративны
28. Что нужно знать перед постройкой деревянного дома
29. Что такое черновой пол
30. Какие преимущества имеет утепление стен изнутри в деревянном доме
31. Какие упражнения можно выполнять со своим весом
32. Какие противопоказания имеет применение меда при простуде
33. Почему ногти белые с голубым стали популярными?
34. Какие материалы используются для изготовления декоративного камня
35. Как сделать прическу "под каре"
36. Материалы и инструменты
37. Какие преимущества имеет устройство пола по грунту с подпольем
38. Какие практики медитации и самопомощи могут помочь снять тревогу
39. Какие недостатки могут быть связаны с использованием стеклянных перегородок
40. Какие меры были приняты Испанией для борьбы с коронавирусом
41. Как работает лазерный массаж для похудения
42. Что такое заделка швов гипсокартона
43. Какие качества должен иметь человек, чтобы быть легким в общении
44. Какие цвета и материалы лучше использовать для создания многофункционального пространства
45. Какие виды диетических рекомендаций могут быть использованы для профилактики заболеваний носа
46. Какие ингредиенты следует избегать при выборе пудры для лица
47. Как долго длится процесс роста волос после лазерной эпиляции
48. Как выбрать подходящий размер проводов для разводки электропроводки в квартире
49. Какие цвета аксессуаров можно сочетать с синим костюмом
50. Какие факторы следует учитывать при выборе пары для смешанных грядок