Подобная замена

Эффективный протеин для набора мышечной массы и похудения: выбор для мужчин и женщин

Протеин делится на пять основных типов в зависимости от первоначального продукта. Из молока получают сывороточный и казеиновый, есть яичный и говяжий, а также соевый белок.

Лучший протеин для набора мышечной массы и похудения. Каким бывает протеин?

Фото: istockphoto.com

Сывороточный Этот протеин, пожалуй, самый популярный у спортсменов: в нём есть все девять незаменимых аминокислот. Обычно он продаётся в трех вариантах: концентрат (минимум лактозы, жира и углеводов), изолят (нет жира и лактозы, зато больше 90% белка) и гидролизат (легко усваивается за счёт предварительной подготовки белка, высокая способность стимулировать секрецию инсулина).

Полное руководство: как выбрать спортивное питание для ваших целей

Допустим, ваша основная задача – это набор мышечной массы. Это наиболее популярная цель использования спортпита, отсюда и довольно большой список того, что вы можете применять:

Протеин;Гейнер;BCAA;Креатин;Бустеры тестостерона и гормона роста;Витамины и минералы.

Протеин. Про протеин, наверное, рассказывать много и долго не стоит. Все знают о том, что нам необходим белок для строительства тела, но часто не получается преодолеть его недостаток обыкновенной пищей. Гейнер очень похож на протеин, за исключением того, что в первом больше углеводов. Это отличный вариант для набора массы, при котором можно выполнить условие избытка калорийности.

Последние обновления на сайте:

1. Какие уникальные товары можно найти на ГУМе
2. Сколько времени нельзя заниматься спортом после ботокса
3. Можно ли делать массаж лица после ботокса? Правда и мифы
4. Протеин для похудения: эффективный способ для женщин
5. Протеин для похудения мужчинам: как выбрать лучший вариант
6. Какие исторические события наиболее значимо отразились на развитии Рязани
7. Какие лучшие места для катания на коньках и лыжах в Самаре
8. Какие местные ингредиенты используются в традиционной вологодской кухне
9. Какие места в Санкт-Петербурге связаны с русской литературой и поэзией
10. Модельформ 30+: как поддерживать здоровье после 30 лет
11. Какие виды спорта можно заниматься в московских парках
12. Как очищение органов талой водой может изменить ваше здоровье
13. Как быстро очистить организм за один день
14. Какие интересные скульптуры или современные арт-объекты есть в городе
15. Белковые коктейли для похудения: как они помогают снижать вес
16. Простой рецепт коктейля для похудения: как приготовить дома
17. Овёс для печени: проверенные рецепты и отзывы
18. Как правильно заварить овес для лечения печени: пошаговая инструкция
19. Как правильно создать памятку клиенту для успешного ведения бизнеса
20. Противоядие для поджелудочной железы: как правильно питаться для ее защиты
21. Поддерживающее меню для поджелудочной железы: что нужно знать для здоровья
22. Чистка суставов рисом: как это работает и почему это полезно
23. Разгрузись перед Новым годом: как очистить свою жизнь и голову
24. Как стеклянный дом у моря влияет на чувство приватности
25. Какие виды спорта можно выбирать после родов для укрепления мышц
26. Как построить крышу для пристройки к дому
27. Какие типы зеркал можно использовать на рабочем столе
28. Как составить индивидуальную программу пилатеса для себя
29. Как правильно содержать черновой пол 1 этажа
30. Обработка воска после высыхания
31. Как успокаивающая музыка влияет на нервную систему
32. Что такое творожные вафли из моего рациона стройности
33. Какая обувь подходит к синему женскому костюму
34. Как выбрать наиболее подходящий тип плитки для дорожки на даче
35. У кого быстрее обмен веществ: мужчин или женщин
36. Почему ногти белые с голубым стали популярными?
37. Какие виды кожи могут быть устранены с помощью копеечных аптечных средств
38. Какие размеры кирпичных столбов для забора наиболее распространены
39. Какие факторы влияют на популярность женских имен
40. Какие цвета и материалы рекомендует Эвелина Хромченко для осенней коллекции 2024 года
41. Как выглядит самый ранний сорт картофеля
42. Какие виды мочегонных средств для похудения существуют
43. Как выбрать подходящий дизайн для бани 3х4
44. Какие медицинские противопоказания существуют для прививок от COVID-19
45. Что такое Овариамин и для чего он используется
46. Какие приложения наиболее популярны среди пользователей фитнес-браслетов и часов
47. Какие виды можжевельника лучше всего переживают сибирскую зиму
48. Как правильно выбрать обои под покраску для своего интерьера
49. Что было вашим главным мотивом бросить курить
50. Как избежать конфликтов в общении