Топ-5 детокс напитков для быстрого похудения

Топ-5 детокс напитков для быстрого похудения

Введение

В последние годы детокс напитки стали популярным средством для быстрого и безопасного похудения. Они помогают очистить организм от шлаков, ускорить обмен веществ и повысить энергетический уровень. В этой статье мы рассмотрим топ-5 самых эффективных детокс напитков, которые можно легко приготовить дома.

Топ-5 детокс напитков

1. Зеленый чай с мятой

Зеленый чай известен своими жиросжигающими свойствами. Добавление мяты делает напиток еще более освежающим и полезным для пищеварения.

Ингредиенты:

• 1 чайная ложка зеленого чая
• 1 веточка свежей мяты
• 1 стакан кипящей воды

Заварите чай в кипящей воде, добавьте мяту и настаивайте 5 минут. Пейте теплым или охлажденным.

2. Напиток с имбирем и лимоном

Имбирь стимулирует обмен веществ, а лимон богат витамином С, который помогает укрепить иммунитет.

Ингредиенты:

• 1 чайная ложка тертого имбиря
• 1/2 лимона
• 1 стакан теплой воды

Смешайте тертый имбирь с теплой водой, добавьте сок лимона и пейте утром натощак.

3. Коктейль из шпината и ананаса

Этот напиток богат клетчаткой и витаминами, которые помогают ускорить метаболизм и снизить аппетит.

Ингредиенты:

• 1 стакан свежего шпината
• 1/2 ананаса
• 1/2 стакана кокосовой воды

Взбейте все ингредиенты в блендере до однородной консистенции. Пейте утром или днем.

4. Чай с корицей и медом

Корица ускоряет обмен веществ, а мед добавляет сладости без вреда для фигуры.

Ингредиенты:

• 1 чайная ложка корицы
• 1 чайная ложка меда
• 1 стакан кипящей воды

Растворите корицу и мед в кипящей воде, настаивайте 5 минут. Пейте перед сном.

5. Напиток с кефиром и ягодами

Кефир помогает улучшить пищеварение, а ягоды добавляют витамины и антиоксиданты.

Ингредиенты:

• 1 стакан кефира
• 1/2 стакана смешанных ягод
• 1 столовая ложка овсянки

Взбейте все ингредиенты в блендере до однородной консистенции. Пейте утром или вечером.

Советы по приготовлению и приему

Для максимальной эффективности рекомендуется пить эти напитки:

• Утром натощак для запуска обмена веществ
• Перед едой для снижения аппетита
• После тренировки для восстановления

Таблица ингредиентов и противопоказаний

Напиток	Ингредиенты	Противопоказания
Зеленый чай с мятой	Зеленый чай, мята	Частое употребление может вызвать бессонницу
Напиток с имбирем и лимоном	Имбирь, лимон	Нельзя при гастрите или язве желудка
Коктейль из шпината и ананаса	Шпинат, ананас, кокосовая вода	Нет значительных противопоказаний
Чай с корицей и медом	Корица, мед	Нельзя при аллергии на мед
Напиток с кефиром и ягодами	Кефир, ягоды, овсянка	Нет значительных противопоказаний

Связанные вопросы и ответы:

Влияют ли детокс напитки на похудение

Гастроэнтеролог рассказала об опасности детокс-программ

Гастроэнтеролог Утюмова: ни одна из детокс-программ не доказала эффективности

Чтобы снизить вес и очистить организм от шлаков и токсинов, некоторые люди используют различные детокс-программы, например, пьют овощные и фруктовые смузи, соки или отвары трав на протяжении определенного времени. Безопасно ли придерживаться такого подхода к питанию с научной точки зрения, «Известиям» 7 марта рассказала врач-гастроэнтеролог медицинской компании «СберЗдоровье» Дарья Утюмова.
Сейчас, по словам специалиста, ни одна из многочисленных детокс-программ не доказала своей эффективности, поэтому их не рекомендуется использовать. Более того, некоторые из них опасны для здоровья. Так, например, детоксы на основе травяных сборов могут стать причиной серьезной аллергической реакции, иногда с летальным исходом. Не стоит дополнительно «чистить» организм — он имеет собственную систему детоксикации и способен очищаться от различных вредных веществ при помощи печени, почек и легких.
«Свежевыжатые соки без мякоти, например, морковные или апельсиновые, лишены клетчатки — пищевых волокон, которые необходимы для нормальной перистальтики кишечника. В основном они содержат большое количество фруктозы — сахаров, которые при употреблении на постоянной основе вредны для организма и приводят к увеличению веса», — добавила она.

В состав некоторых современных детокс-программ входят слабительные препараты, что действительно приводит к быстрому снижению веса. Однако, по словам специалиста, это происходит за счет выведения большого количества воды из организма, в результате чего может возникнуть обезвоживание — потеря электролитов крови и изменение кислотно-щелочного баланса, что грозит нарушением работы сердечной мышцы и снижением артериального давления.

Враг желудка: врачи назвали семь самых канцерогенных продуктов

Привычная пища при неправильном способе готовки может вызывать опасные заболевания

«Чтобы снизить вес без вреда для здоровья, рекомендовано обратиться к врачу-диетологу, это можно сделать не только очно, но и через онлайн-сервисы. Он поможет выяснить причины избыточной массы тела, скорректирует питание и при необходимости назначит лечение и специальную диету», — отметила Утюмова.
Для поддержания здоровья организма и профилактики избыточного веса, врач рекомендовала использовать более безопасные для организма методы — заниматься посильной физической активностью три-четыре раза в неделю по 30–40 минут, а также придерживаться рационального питания по методу Гарвардской тарелки. Для каждого приема пищи тарелка 22–23 см в диаметре мысленно делится на четыре части: ½ овощей и фруктов, ¼ — растительные белки, например, фасоль, маш, нут или животные — нежирные сорта мяса, рыбы, курица, индейка, ¼ — сложные углеводы, допустим, крупы, макароны.
«Овощи, фрукты, ягоды и зелень достаточно употреблять в пищу по методу тарелки, однако если хочется разнообразить свой рацион, то из них можно сделать смузи. Желательно, чтобы при приготовлении было сочетание клетчатки, медленных углеводов, жиров и белка. Например, можно взбить в блендере любые фрукты с добавлением овсянки, греческого йогурта и творога. Но стоит учитывать, что подобные смузи не могут заменить полноценный прием пищи», — резюмировала гастроэнтеролог.

Раздвинуть рамки: на что обратить внимание при выборе качественных продуктов

Врачи рассказали, как спланировать свой рацион по принципу гарвардской тарелки

В октябре минувшего года врач-эндокринолог, врач-диетолог «СМ-Клиника», к.м.н. Оксана Михалева рассказала «Известиям», что самый опасный ужин в плане риска набора веса — это тот, который содержит много жира, углеводов и соли. В частности, это жареное мясо с картошкой или запеченное «мясо по-французски».

Какие лучшие ингредиенты для детокс напитков

Организм нужно ощелачивать . Это миф, потому что тело всегда поддерживает оптимальный рН .

Например, желудку кислая среда необходима, чтобы переваривать белки и бороться с инфекциями и бактериями — они в ней погибают. Сколько бы ощелачивающих продуктов вы ни съели, тело отрегулирует рН до необходимого уровня.

Но следует помнить, что некоторые продукты питания в избыточном количестве, например, фастфуд, сладости, кофеиносодержащие напитки и прочий «пищевой мусор», а также некоторые лекарства могут провоцировать ацидоз. В таком состоянии нарушается кислотно-щелочной баланс, например, органические кислоты накапливаются в организме. 

Соки не могут навредить . Это миф, потому что соки, например, из щавеля, шпината или свёклы содержат оксалаты — вещества, которые могут быть небезопасны при заболеваниях почек.

Детокс — лучшее средство похудеть . Включение детокс-напитков и блюд в рацион хоть и благоприятно влияет на тело, однако без физической активности и пересмотра привычного питания долгосрочных результатов не даст .

Более того, фрукты, ягоды, орехи достаточно калорийны, важно учитывать это при составлении меню.

Для детокса нужно принимать слабительные, мочегонные и желчегонные препараты и БАДы — это миф! 

Ни в коем случае нельзя принимать желче-, мочегонные и слабительные препараты без назначения лечащего врача! Даже натуральные БАДы могут нанести непоправимый вред здоровью .

Помните, что вместе с жидкостью (с мочой и стулом) вы теряете важнейшие витамины и минералы, уничтожаете микрофлору и подрываете вашу иммунную систему. Поэтому пейте травяные настои и медикаменты только под контролем лечащего врача.

Можут ли детокс напитки ускорить обмен веществ

Фото: Unsplash

Детокс-напитки завоевали популярность как средство для очищения организма от токсинов, к тому же они способствуют снижению веса. Благодаря сочетанию богатых питательными веществами ингредиентов, таких как фрукты, овощи, специи и травы, эти напитки могут ускорять обмен веществ и способствовать стройности. Диетологи назвали два отличных варианта, которые утолят жажду в жару и оздоровят организм.

Зеленый чай

Зеленый чай богат катехинами, особенно EGCG (галлат эпигаллокатехина), который является мощным антиоксидантом. Зеленый чай также содержит кофеин, хотя и в меньших количествах по сравнению с кофе. Кофеин — это стимулятор, который временно ускоряет обмен веществ, увеличивая расход энергии и окисление жиров. Это приводит к небольшому увеличению сжигания калорий, особенно в сочетании с физической активностью.

— EGCG в зеленом чае обладает целым рядом полезных свойств для здоровья, в том числе поддерживает здоровье печени и способствует снижению веса, — пояснила диетолог Триста Бест.

Печень отвечает за выведение токсинов и других вредных веществ из организма, зеленый чай может помочь поддержать функцию органа, стимулируя выработку детоксицирующих ферментов. Кроме того, было доказано, что этот напиток обладает противовоспалительными свойствами.

Эксперт подчеркнула, что зеленый чай не является чудодейственным средством для детоксикации или снижения веса. Однако включение его в рацион в совокупности с активным образом жизни приносит неоценимые преимущества, сообщает американское издание.

Лимонная вода

Лимоны богаты витамином С — мощным антиоксидантом, который помогает бороться с окислительным стрессом в организме. Это может способствовать общему улучшению самочувствия и поддерживать процессы детоксикации. Некоторые люди считают, что употребление лимонной воды перед едой поможет обуздать аппетит, что со временем приведет к снижению потребления калорий и потенциальной потере веса.

— Считается, что лимонная вода, содержащая большую дозу витамина С, немного ускоряет обмен веществ. Кроме того, цитрус улучшает пищеварение и избавляет от токсинов, — отметил диетолог Юнг Баккам.

Эксперт посоветовала смешивать свежевыжатый лимонный сок с водой. Для придания пикантности можно добавить щепотку кайенского перца или ложечку меда.

Как часто пить детокс напитки для похудения

Детокс – это не просто красивая приставка, которая придаёт названию напитка привлекательности. Детокс – это слово, которое означает чистку организма от токсинов. Даже если человек ведёт здоровый образ жизни и правильно питается, он не может быть застрахован от накопления вредных веществ. Они способны оседать в тканях различных органов из-за плохой экологической обстановки, из-за нарушения в обменных процессах и пр. Чтобы эти соединения не нанесли вреда здоровью, время от времени нужно выполнять чистку организма. С этой задачей поможет справиться смузи, приготовить который можно самыми разнообразными способами.

Лучшими детокс-напитками по праву считаются те смузи, которые приготовлены из ингредиентов зелёного цвета. В качестве основы может быть использовано авокадо , капуста, шпинат. Авокадо и шпинат являются ценными источниками витаминов и микроэлементов, а капуста чистит кишечник, как щётка из природной клетчатки.

Рецепт детокс смузи из зелёного яблока и авокадо

Ингредиенты:

Зеленое яблоко – 1 стакан.

Авокадо – 1/4 стакана.

Сок лайма – 1 ст. л.

Кайенский перец и соль – по щепотке.

Как приготовить:

В блендере измельчить яблоко и авокадо.

Добавить в получившуюся массу соль и перец.

Смешать все компоненты.

Польза:

За счёт входящих в яблоко антиоксидантов происходит омоложение организма, снижается уровень холестерина в крови. Напиток препятствует развитию раковых опухолей, является отличной профилактикой астмы и сахарного диабета.

Авокадо является источником минералов, витаминов и жирных кислот . Его употребление в пищу позволяет избавиться от лишних килограммов, в также снижает вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний, препятствует раннему старению.

Сок лайма нормализует работу органов ЖКТ, препятствует воспалению слизистой оболочки желудка, не даёт развиваться изжоге и запорам.

Кайенский перец позволяет бороться с лишним весом, ускоряет метаболизм, препятствует развития сердечной патологии.

Рецепт смузи с пекинской капустой и шпинатом

Ингредиенты:

Пекинская капуста – 150 г.

Шпинат – 150 г.

Банан и киви – по 1 шт.

Минеральная или обычная вода – 0,2 л.

Сок лимона – 1 столовая ложка.

Семя льна – 1 щепотка.

Мёд – 1 чайная ложка.

Как приготовить:

Очистить пекинскую капусту от верхних листьев и промыть её под струей проточной воды. Нашинковать капусту.

Шпинат промыть, обсушить и порвать руками. Для приготовления напитка можно использовать не только листья растения, но и его стебли.

Пропустить капусту и шпинат через блендер, постепенно вливая воду. Перемалывать продукты нужно до тех пор, пока не получится однородная масса.

Киви и банан нарезать кусочками и также пропустить через блендер, вместе со смесью из капусты и шпината .

Добавить в коктейль подсластитель, лимонный сок и кунжутное семя. Взбить до получения однородной массы.

Украсит готовый смузи сменами льна.

Польза:

Пекинская капуста позволяет отрегулировать пищеварительные процессы, выводить из организма тяжёлые металлы, чистить кишечник. Благодаря регулярному употреблению капусты можно улучшить состояние кожи, волос и ногтей.

Шпинат полезен для людей, страдающих от гипертонии, сахарного диабета и заболеваний нервной системы. Этот продукт должен присутствовать в рационе будущих мам и маленьких детей. Шпинат обязательно нужно употреблять в пищу людям после перенесённых тяжёлых болезней, оперативных вмешательств и химиотерапии.

Рецепт смузи из щавеля

Ингредиенты:

Щавель – 1 пучок.

Апельсин – 1 шт.

Минеральная негазированная вода – 0,12 л.

Яблоки – 2 шт.

Мята – 3 листочка.

Кунжут – чайная ложка.

Мёд – столовая ложка.

Чёрный шоколад - долька.

Как приготовить:

Щавель промывают и просушивают.

Апельсин очищают от кожуры и от косточек.

У яблока вырезают сердцевину и нарезают его кусочками.

В блендере перемалывают щавель вместе с водой. Затем вводят в чашу фрукты и добавляют мёд, ещё раз тщательно перемалывают.

Добавляют в коктейль листья мяты и семя кунжута, снова все взбивают.

Переливают смузи в стакан и посыпают шоколадной крошкой.

Польза:щавель является источником аскорбиновой кислоты, эфирных масел и каротина. В нём содержатся витамины группы В, дубильные вещества, кальций, магний, калий и иные полезные компоненты.

Какие еще преимущества детокс напитков кроме похудения

Детокс-соки что это

Что такое детокс и детокс-соки? Об этом мы сегодня и поговорим.

Детокс помогает запустить естественные функции по очищению нашего организма.

В основе всех программ и методов очищения лежит несколько основных правил, неукоснительно соблюдая которые можно очистить организм. Это: соблюдение определенного режима питания, исключение из рациона вредной пищи и включение в рацион полезных продуктов. Это: зеленые коктейли и смузи, свежевыжатые соки, салаты, супы-пюре, злаки, бобовые. А также физические упражнения, здоровый сон, сведению к минимуму факторов, ведущих к стрессам.

И конечным результатом станет: снижение веса, улучшение состояния кожи, волос и ногтей, нормализация работы ЖКТ, хорошее настроение и заряд энергии на долгие месяцы.

Очищение соком – это причудливая диета, когда человек потребляет только фрукты и овощные соки при воздержании от употребления твердой пищи.

Источник Википедия

Используется для детоксикации и часто является частью детокс-диеты.

Обычно диета может длиться от 2-х до 7-ми дней и включать в себя ряд овощей, фруктов и даже некоторых специй без воды, которые допускается употреблять в рамках диет.

Риски сокового голодания

Польза сокового голоданиядля здоровья научно не подтверждена. Детокс-диеты в зависимости от типа и продолжительности могут вызывать разные проблемы со здоровьем, в том числе потерю мышечной массы, восстановление жира после детоксикации.

Основные риски сокового голодания для здоровья включают:

• Головокружение;
• Диарею, которая может привести к обезвоживанию организма;
• Обмороки из-за внезапного снижения артериального давления;
• Дефицит белка или кальция из-за длительного голодания на соке;
• Метаболические кризисы у людей с невыявленным диабетом или гипогликемией.

Детокс противопоказан при проблемах с ЖКТ, людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, при сахарном диабете, во время беременности и кормления грудью.

Преимущества сокового детокса

Соковый детокс имеет ряд преимуществ:

• Помогает вывести из организма токсины;
• Насыщает организм энергией;
• Улучшает качество сна;
• Нормализует микрофлору кишечника;
• Улучшает усвоение питательных веществ;
• Способствует снижению уровня холестерина в крови;
• Улучшает здоровье кожных покровов и волос.

Подготовка к детоксу

При подготовке к детоксу первым делом необходимо выявить причину, по которой вы хотите начать очищение организма: лишний вес, проблемы с пищеварением и кожей, недостаток энергии?

И обязательно перед переходом на детокс следует проконсультироваться со специалистом.

Если раньше организм тратил большое количество энергии на переработку пищи, то при детоксе она высвобождается. В желудке ощущается легкость, сон становится спокойнее.

Самое главное, на жидкой диете нужно пить достаточное количество свежевыжатых овощных и фруктовых соков и воды с добавлением лимонного сока. Она притупляет чувство голода и улучшает работу почек и печени.

Детокс на соках

Самая оптимальная продолжительность для детокса – 3 дня. Чтобы меню было разнообразным и сбалансированным, в это время лучше пить и фруктовые, и овощные соки. Если пить только фруктовые соки, это может спровоцировать скачки сахара в крови и негативно сказаться на микрофлоре кишечника.

За день-два до начала детокса необходимо есть только свежие фрукты и овощи и исключить из рациона вредную еду.

Особенности питания:

• За сутки выпивать 2-3 литра воды;
• В ежедневном рационе должны присутствовать свежевыжатые овощные и фруктовые соки;
• В течение дня есть надо часто – до 6 раз – но небольшими порциями.

Существует несколько вариантов детокс-диет:

• Однодневная – это разгрузочный день для разгрузки органов пищеварения и очистки организма от шлаков;
• 3-х – дневная – этого времени достаточно для того, чтобы очистить организм от токсинов;
• 5 – дневная – более эффективная, чем предыдущие. За это время можно привыкнуть к новому рациону и придерживаться его и дальше;
• 10 – дневная – организм полностью очищается от токсинов. Укрепляется иммунитет, нормализуется обмен веществ.

Как выходить из детокса на соках

После детокса в течение 3 – 5 дней необходимо питаться сбалансировано и не перегружать желудок тяжелой пищей. Начинать лучше всего с сырых овощей и фруктов, а затем постепенно добавлять в рацион привычные продукты. Лучшим вариантом являются салаты со свежей зеленью, супы-пюре, овощное рагу, запеченные овощи, фруктовые десерты.

После детокса могут возникать побочные эффекты, такие как головокружение, перепады настроения, раздражение, нарушения сна. Но со временем они проходят и состояние нормализуется.

Могу ли я приготовить детокс напитки дома

---

На нашем сайте мы любим публиковать материалы о методах натурального очищения организма (детокса). На самом деле, покуда мы живы, организм пребывает в постоянной фазе очищения – это забота наших печени, почек, кишечника. В связи с тем, что современный человек подвержен воздействию чрезмерного количества токсинов (как внутри тела, так и извне), одни эти органы далеко не всегда справляются со своей задачей. В этот момент подключаются другие системы организма, вызывая малоприятные симптомы, которые мы называем «побочными эффектами» очищения.

Практикую ту или иную схему очищения, будь то сыроедческая диета на несколько дней, голодание на соках, сухое голодание и так далее, такие побочные симптомы могут усиливаться, поскольку организм стремится избавиться от накопившейся «грязи» всеми возможными способами. Пугаться их не стоит, но быть к ним готовым – нужно.

Прыщи\кожные высыпания. Кожа является самым безопасным и лёгким, с точки зрения безопасности организма, способом выведения токсинов. Переходя на правильное, растительное питание, многие замечают ухудшение состояния кожи (часто человек в прошлом не имел проблем с кожей вовсе). Происходит это потому, что у организма высвобождается энергия на выведение всего нужного, и для этого он подключает аварийный ресурс — кожу. Спустя некоторое время, по мере очищения, такой «побочный эффект» уходит.

Вздутие и газообразование в животе. Достаточно частый симптом при резкой смене рациона в преобладающую долю фруктов и овощей. Зелёные коктейли также могут вызывать этот симптом в процессе детокс процедуры. Следует отметить, что нельзя смешивать в один приём зелёные смузи\фрукты и богатую жирами растительную пищу, такую как орехи или семена.

Усталость\ слабость. Такой симптом является следствием недостаточного потребления калорий. Поскольку фрукты и овощи громоздки по объёму, но малы по калориям, вы можете чувствовать ложное ощущение то, что много едите. По факту, вам может даже не доставать калорий, что «с непривычки» вызывает состояние усталости и апатию.

Головная боль\ ломота в теле. Не самый частый эффект, но тем не менее. Временные боли могут быть свойственны на начальном этапе при переходе на более адекватную пищу. Здесь также может иметь место быть психологический момент. В процессе детокса или перехода на веганское питание, нам свойственно с особой внимательностью и придирчивостью наблюдать за своим организмом. В то время, как в обычный день мы не придадим значение ноющему ощущению в правом виске или покалыванию в другом месте, то в дни детокса мы замечаем их куда больше.

Пищевая ломка. Серьёзный пункт. С этим сталкиваются все, кто придерживается детокса. Соль, сахар, кофеин, жирная пища – основные продукты, относительно которых чувствуется непреодолимое желание. Связано это с тем, что перечисленные продукты действуют аналогично наркотику на наши вкусовые рецепты, причины кроются также и в микрофлоре кишечника, которая перестраивается во время детокса. Всегда помните: лучше найти натуральную альтернативу привычному «наркотику». Соль — морская, гималайская соль. Сахар — кэроб, стевия, сладкие фрукты, финики. Кофеин — сырые перемолотые какао-бобы. Но даже при адекватном питании, как и во всём, важно знать меру.

Есть ли побочные эффекты у детокс напитков

Принцип детокс-питания состоит в резком ограничении некоторых продуктов в ежедневном рационе. И такой дефицит может негативно отразиться на работе всего организма. Нехватка минералов, витаминов и нутриентов приводит к нарушению биохимических реакций, которые являются основой жизнедеятельности любой клетки в человеческом организме.

Жесткая очистка с применением различных клизм (клизмы с кофе, с большим количеством воды) может стать причиной даже разрыва кишечной стенки. Помимо этого, такой вариант «очищения» грозит спазмом кишечника, метеоризмом и развитием инфекционных процессов, т.к. вымывается нормальная кишечная микробиота.

Чрезмерное увлечение очищающими травами не менее опасно. Неизвестные вещества, присутствующие в составе авторских фитосборов, могут стать причиной серьезной аллергической реакции и могут спровоцировать различные побочные эффекты.

Еще одно направление детокса — хелатная терапия. Она заключается во введении в организм через вену определенных химических соединений, которые путем хелатирования связываются с некоторыми металлами, а это, по мнению сторонников метода, помогает защититься от болезней сердца, сосудов и других состояний. Однако хелатная терапия может стать причиной серьезного электролитного баланса, поэтому она не только бесполезна, но и опасна.

Ионная чистка организма — дорогостоящее удовольствие без доказанной эффективности. Такой детокс точно приведет к одному результату — опустошению вашего семейного бюджета.

Как детокс напитки помогают очистить организм

Можно ли похудеть, употребляя только смузи — этот вопрос задают многие люди, желающие сбросить вес. Некоторые люди смогли ощутить результат на такой диете. Можно провести разгрузочный день, а можно придерживаться такого рациона от 3 дней до 4 недель.

Принято считать, что такая диета полезна в том, чтобы уменьшить количество потребляемой пищи. Некоторые последователи могут заменить таким коктейлем полноценный прием пищи.

Считается, что смузи проще усваивается организмом, чем, например, твердая пища. Которая, попадая в желудок, расщепляется с помощью ферментов и только потом кишечником усваиваются необходимые витамины.

Многие сторонники такой диеты отмечают, что за 3 дня им удалось избавиться от 2 лишних килограмм.

Адепты диеты утверждают, что переход должен быть плавным. Лучше всего за 2-3 дня сократить количество потребляемых калорий.

Также стоит убрать из рациона всю жирную, соленую и сладкую пищу. Заменить их можно блюдами из круп, овощей, нежирной рыбы или постного мяса.

Следует уменьшить порции, постепенно заменяя смузи вместо ужина для похудения.

Также вовремя диеты следует выпивать до 2 литров простой, негазированной воды. Лучше всего купить бутилированную воду. Она, в отличие от водопроводной, не содержит хлор и тяжелые металлы.

Диетические смузи можно разделить на несколько групп:

1. Жиросжигающие. В их состав входят те продукты, которые способствуют ускорению обмена веществ. Это могут быть цитрусовые напитки с апельсином, лимоном или грейпфрутом. Ананас, клубника и манго также обладают жиросжигающим эффектом. В овощной смузи можно добавить следующие специи: имбирь, корица, острый перец, кориандр. Стоит учитывать, что эти травы придадут напитку очень пикантный привкус.
2. Овощные — самый распространенный вид коктейля, который заменяет любые овощные салаты. Простота в приготовлении значительно экономит время. Для большей пользы таких напитков лучше использовать сезонные овощи, которые растут в регионе вашего проживания. Это значительно облегчит пищеварительные процессы, так как такие продукты будут усваиваться проще. Огуречный смузи для похудения может стать прекрасным перекусом.
3. Фруктовые — стоит внимательно отнестись к выбору ингредиентов, чтобы не сделать напиток слишком калорийным. Лучше не добавлять банан и виноград, так как эти фрукты наиболее калорийны.
4. Очищающие. Чтобы добиться детокс эффекта, необходимо употреблять коктейли, сделанные из продуктов с антиоксидантным эффектом.

Можут ли детокс напитки заменить обычные блюда

Лимон является эффективным ингредиентом многих детокс напитков, так как еще с древних времен известны его очищающие и оздоравливающие свойства.

Имбирь активирует метаболизм. Таким образом, детокс напиток с имбирем усилит обмен веществ и активизирует работу кишечника. Специалисты по питанию считают имбирь жиросжигающим ингредиентом, поскольку он заставляет организм активней использовать для жизнедеятельности энергию из жировой ткани.

Огурец известен своим очищающем кишечник действием. Следовательно, детокс напиток с огурцом будет способствовать быстрой чистке кишечника и похудению. Это особенно полезно людям, страдающим запорами и избыточным весом.

Назначение: похудение, очистка печени, кишечника, улучшение работы сальных желез, вывод токсинов, шлаков, активизация кровотока, лимфотока.

Рассмотрим, как приготовить детокс напиток «огурец, лимон, имбирь». Нам понадобится:

• лимон;
• огурец;
• 3 листочка мяты;
• 1 ч. л. тертого имбиря;
• 1,5 л воды.

Теперь о том, как приготовить такой детокс напиток дома:

1. Лимон и огурец тщательно вымойте и нарежьте тонкими кружочками.
2. Корень имбиря натрите вместе с кожурой на мелкой терке.
3. Положите эти ингредиенты в стеклянную посуду, добавьте листочки мяты.
4. Залейте чистой водой комнатной температуры.
5. Оставьте на 12 часов под крышкой. Затем уберите в холодильник.

Очищающий детокс напиток с имбирем, лимоном, мятой и огурцом рекомендуется пить по 5-6 раз в сутки. Выпивайте получившееся по рецепту количество равными дозами в течение дня. Очищающий курс – 5-7 дней.